ხმამაღალი ან ხმამაღალი ხმით გაღვიძება შეიძლება იყოს უსიამოვნო გზა დღის დასაწყებად. ხშირია დილის ხმამაღალი ხმა და მდგომარეობა, რომელსაც ბევრი ადამიანი იღვიძებს. მდგომარეობა ჩვეულებრივ გამოწვეულია ვოკალური აკორდების ლორწოვანი გარსით, ან ყელში დაგროვილი კუჭის წვენებით. თუ გსურთ გაიღვიძოთ უფრო ბუნებრივად და ხმამაღალი ხმის გარეშე, ისაუბრეთ ან გაწმინდეთ ყელი დილით, ხოლო ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე მოერიდეთ ალკოჰოლის ჭამას ან დალევას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: დილით თქვენი ხმის რეგულირება
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ საუბარი გაღვიძებიდან მალევე
უსუსური ხმის მოშორების ყველაზე სწრაფი გზაა საუბარი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ხმა თავდაპირველად მტკივნეულად და უსიამოვნოდ ჟღერს, ის მალე გაირკვევა და მალევე აღმოჩნდებით, რომ ჩვეულებრივ ხმაზე ლაპარაკობთ.
- თუ არ გინდათ, რომ სხვებმა მოისმინონ თქვენი ლაპარაკი ხმამაღლა, შეეცადეთ ესაუბროთ საკუთარ თავს, ესაუბროთ თქვენს შინაურ ცხოველებს, ან თუნდაც ისაუბროთ ან იმღეროთ შხაპის ქვეშ.
- გარდა ამისა, მაშინაც კი, თუ რამდენიმე საათს დაელოდებით დილის საუბრის დასაწყებად, უხეში ხმის უმეტესობა დატოვებს თქვენს ხმას. თქვენი ხმა გაღვიძებიდან პირველი ორი საათის განმავლობაში ყველაზე ხმამაღლა ჟღერს.
ნაბიჯი 2. დალიეთ წყალი ან ყავა ადგომისას
თუ თქვენი ვოკალური აკორდები ერთ ღამეში გაშრეს, თქვენ დილით სავარაუდოდ გაიღვიძებთ ხმამაღალი, მშრალი ხმით. იმისთვის, რომ რაც შეიძლება მალე მოშორდეთ უსიამოვნო ხარისხს, დალიეთ რაც შეიძლება მალე წყალი, ყავა ან თუნდაც ფორთოხლის წვენი. თხევადი გაასუფთავებს ნებისმიერ ნახველს ან სითხეს, რომელიც დაგროვდა თქვენს ყელში.
- ვოკალისტებს ხშირად ურჩევენ ლიმონის ნაჭერი ჩაასხათ ჭიქა წყალში, რათა მათი ხმოვანი ბორკილები "გაიღვიძონ".
- მოერიდეთ დილით რძის დალევას, რადგან ის შედარებით სქელი სითხეა და კარგად არ გაგიწმენდს ყელს.
ნაბიჯი 3. ნაზად გაასუფთავეთ ყელი
თუ თქვენი ყელი და ხმის ჩხირები დაფარულია ლორწოსთან (რომელიც ხშირად წარმოქმნის ხმამაღალ ხმას), სცადეთ გაასუფთაოთ ყელი, რათა ამოიღოთ სქელი, ფლეგმური საფარი. ეს დაეხმარება თქვენს ხმას სწრაფად დაუბრუნდეს თავის ჩვეულ ხარისხს.
ნაბიჯი 4. რბილი ხმამაღლა დაგეხმარებათ ყელის გაწმენდაში
ხმამაღალი „გააღვიძებს“თქვენს ხმას, რამაც გამოიწვია თქვენი ხმოვანი კვანძების ვიბრაცია და გააძევებს მათ დაფარულ ლორწოს. როდესაც სწორად ხარხარებთ, უნდა იგრძნოთ, რომ ტუჩები და ცხვირი ნაზად ვიბრირებს.
ეცადე 30 წამი გაჩუმდე და შემდეგ თქვა რამდენიმე სიტყვა. ნახეთ, გაუმჯობესდა თუ არა თქვენი ხმა. თუ არადა, კიდევ ცოტა ხმამაღლა
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: თავიდან აცილება Raspy დილის ხმას
ნაბიჯი 1. მიირთვით ვახშამი ძილის წინ 3 ან 4 საათით ადრე
ხმამაღალი დილის ხმა ყველაზე ხშირად გამოწვეულია კუჭის წვენით საყლაპავის ზემოთ და ყელის დაფარვით. ძილის წინ 3 ან 4 საათით საკვების გარეშე დარჩენა შეამცირებს კუჭის წვენის რაოდენობას, რომელიც ყელს იბანთ. ეს, თავის მხრივ, შეამცირებს თქვენს ხმამაღალ დილის ხმას.
თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა, რომ შუაღამისას მიირთვათ, ახლა დროა გაჩერდეთ. რაც უფრო მეტი დრო გადის საკვების მიღებამდე და დასაძინებლად, მით უფრო სავარაუდოა, რომ დილით გექნებათ სუფთა ხმა
ნაბიჯი 2. დალიეთ ნაკლები ალკოჰოლი ძილის წინ
ძილის წინ ჭამის მსგავსად, ალკოჰოლის დალევა გაზრდის თქვენი კუჭის აქტივობას და წაახალისებს მეტ წვენს, რათა დაიძინოს ყელში. მოერიდეთ ალკოჰოლის დალევას ძილის წინ რამდენიმე საათით, რათა გაიღვიძოთ კუჭში ნაკლები ნარჩენი წვენით და ნაკლებად ხმამაღალი ხმით.
ალკოჰოლს ასევე აქვს უარყოფითი შედეგი კუნთების შესუსტებისა და კუჭის წვენების უფრო ადვილად ამოღების საშუალებას აძლევს
ნაბიჯი 3. ჩაისუნთქეთ ცხვირით ძილის დროს
თუ თქვენ ჩაისუნთქავთ პირით ძილის დროს, თქვენი ხმის ბორბლების გარსი გაშრება. ეს გამოიწვევს დილით მშრალ, ხმამაღალ ხმას. შეეცადეთ ჩაისუნთქოთ ცხვირით ძილის დროს, რათა თქვენი ხმოვანი კვანძები არ გაშრეს ან არ დაიფაროს ლორწოს.
რასაკვირველია, შეუძლებელია აკონტროლოთ როგორ სუნთქავთ ძილის დროს. მაგრამ, თუ დაიწყებთ სუნთქვას ცხვირით და თავს არიდებთ ზურგზე ძილს, სავარაუდოდ გააგრძელებთ ცხვირით სუნთქვას
მეთოდი 3-დან 3: გრძელვადიანი მიზეზების გასწორება
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ხმამაღლა ყვირილს
ეს არის უაზრო წესი, მაგრამ თუ ღამით ყვირილით იძახით-მაგალითად, ხმამაღალ კონცერტზე, ბარში ან კლუბში, ან სპორტულ ღონისძიებაზე-თქვენ ალბათ გაიღვიძებთ ყელის ტკივილით და ხმამაღალი ხმით. დილა ამის თავიდან ასაცილებლად, შეაფასეთ ხმამაღალი მოვლენების დროს ყვირილი ან შეძახილი და შეძლებისდაგვარად ისაუბრეთ ჩვეულებრივი ხმით.
ხმამაღალი ხმა, რომელიც გამოწვეულია საათობით ყვირილით, გაცილებით დიდხანს გაგრძელდება, ვიდრე ტიპიური ხუჭუჭა ყელი. შეიძლება მთელი დღე ხარ გაბრაზებული
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ კვამლის ჩასუნთქვა
სიგარეტის მოწევა, გარდა იმისა, რომ იწვევს ჯანმრთელობის გრძელვადიან პრობლემებს, შეიძლება გამოშრეს და გააღიზიანოს თქვენი ხმოვანი ბორბლები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხმამაღალი, ჩახლეჩილი ხმა, განსაკუთრებით თუ ღამით ან ძილის წინ ეწევით. სიგარეტის ხანგრძლივმა გამოყენებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი ჩახლეჩილი ხმა და პოლიპების ზრდა თქვენს ვოკალებზე.
კვამლის ინჰალაცია არ უნდა მოდიოდეს სიგარეტიდან. თუ რეგულარულად დაბანაკდებით ან მწვადის მწვადებით და იჯექით ცეცხლის ან გრილის ქარისას, თქვენ შეისუნთქავთ კვამლს. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შემზარავი ხმა მეორე დილით
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს, თუ ხმამაღალი ხმა ორ კვირაზე მეტხანს გრძელდება
თუკი ყოველდღე იღვიძებთ ხმამაღალი ხმით, ან თუ თქვენი ხმამაღალი ხმა გრძელდება დღის მეორე ნახევარში და საღამოს, ეს შეიძლება იყოს სამედიცინო მდგომარეობის ნიშანი.
- რბილი მხრიდან, ხმამაღალი ხმა შეიძლება გამოწვეული იყოს ცივი ან სეზონური ალერგიით. უფრო სერიოზულად, ხმამაღალი ხმა შეიძლება იყოს რევმატოიდული ართრიტის, ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევის ან თუნდაც ხორხის კიბოს ნიშანი.
- თუ გაწუხებთ, რომ თქვენ შეიძლება განიცდიდეთ ამ მდგომარეობიდან ერთს ან მეტს, დანიშნეთ შეხვედრა პირველადი ჯანდაცვის ექიმთან.
