ძალიან მნიშვნელოვანია გქონდეთ სტრუქტურა და თანმიმდევრულობა თქვენს ცხოვრებაში. თუმცა, როდესაც არ არსებობს რუტინა, რომლის მიხედვითაც შეიძლება ყველაფერი საკმაოდ ქაოტური გახდეს. პროგნოზირებადი რუტინის არსებობა აუცილებელია იმისათვის, რომ იყოთ ორგანიზებული და დაეხმაროთ თქვენს ოჯახს აუცილებელი ამოცანების შესრულებაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: ყოველდღიური გრაფიკის შექმნა
ნაბიჯი 1. შექმენით ცხრილი რვა სვეტით
დოკუმენტი იქნება თქვენი კვირის განრიგი. მარცხენა სვეტი უნდა დაიწყოს გაღვიძების დროით და დასრულდეს დასაძინებლად. დანარჩენი სვეტები უნდა აღინიშნოს კვირის ყოველ დღეს.
- მაგალითად, თუ გაიღვიძებთ დილის 7 საათზე და დაიძინებთ საღამოს 11 საათზე, მარცხენა სვეტში პირველი რიგი უნდა იკითხებოდეს დილის 7 საათზე. შემდეგ გააგრძელეთ სვეტი ერთი საათის განმავლობაში, სანამ არ მიაღწევთ საღამოს 11 საათს.
- შეეცადეთ შექმნათ ინდივიდუალური ცხრილები ოჯახის ყველა წევრისთვის, რათა ყველამ შეძლოს იყოს უფრო ორგანიზებული.
ნაბიჯი 2. დაბლოკეთ ფიქსირებული საათები
გაეცანით დოკუმენტს და მიუთითეთ დრო, რომელიც უკვე დაკავებულია აქტივობით, მაგალითად, თუ თქვენი სადილის საათია 12 საათიდან საღამოს 12 საათამდე, აუცილებლად მიუთითეთ ეს თქვენს გრაფიკში. სხვა აქტივობები, რომლებიც უნდა დაბლოკოთ, მოიცავს:
- შეხვედრები
- გაკვეთილები და სწავლის დრო
- ძილის დრო
- ეკლესია
- დანიშვნები
- ბავშვთა საქმიანობა
- მეუღლის საქმიანობა, რომელსაც აპირებთ დასწრებაზე
- მგზავრობის დრო
- ვარჯიში
ნაბიჯი 3. განრიგი დასვენების დროს
დასვენება ისეთივე მნიშვნელოვანია თქვენი ცხოვრების ხარისხისთვის, როგორც სამუშაო და სწავლა. სინამდვილეში, დასვენება ასოცირდება ჯანმრთელობის სარგებელთან, რომელიც დაკავშირებულია კიბოსთან, გულის დაავადებებთან, დიაბეტთან და სიმსუქნესთან. ასევე ცნობილია, რომ ამცირებს სტრესის დონეს. ამიტომ, იყავით მიზანმიმართული დასვენების დაგეგმვისას სხვა განსაზღვრულ საათებში. ზოგიერთი დიდი გასართობი ღონისძიება მოიცავს:
- რეკრეაციული სპორტი
- აქტივობები YMCA– ში
- ეკლესიის საქმიანობა
- პროგრამები ადგილობრივ პარკებსა და საზოგადოებრივ ცენტრებში
- განიხილეთ განრიგის დაგეგმვა მთელ ოჯახთან ერთად. არსებობს უამრავი საოჯახო პროგრამა, რომელიც დააკმაყოფილებს მთელი ოჯახის რეკრეაციულ საჭიროებებს.
ნაბიჯი 4. პრიორიტეტი მიანიჭეთ მოვლენებს და გაუმკლავდით მოულოდნელ ცვლილებებს
თქვენ შეიძლება დაგეგმოთ თქვენი განრიგი მხოლოდ ბოლო წუთზე მოთხოვნის ან ვალდებულების გამოსაჩენად, ან დრო შეიძლება შეიცვალოს იმ მოვლენისთვის, რომელიც თქვენს გრაფიკში სხვა რამეს ეწინააღმდეგება. ეს პანიკაში არაფერია - გახსოვდეთ, ცხოვრება არაპროგნოზირებადია! თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ მიანიჭოთ პრიორიტეტი და დაალაგოთ თითოეული ამოცანა, რათა გადაწყვიტოთ რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი.
იფიქრეთ იმაზე, შეძლებთ თუ არა ამოცანის ან მოვლენის სხვა დროს გადადებას, თუ ფიქრობთ, რომ ამოცანა მნიშვნელოვანი ან აუცილებელია, რისი დელეგირება შეგიძლიათ სხვა პირზე და ა
ნაბიჯი 5. სცადეთ თქვენი განრიგი ერთი კვირის განმავლობაში
დარწმუნდით, რომ დააკვირდით, თუ დაუთმეთ საკუთარ თავს საკმარისი დრო გარკვეული საქმიანობისთვის. მაგალითად, დაუთმეთ საკუთარ თავს საკმარისი დრო სამსახურში გამგზავრებისთვის და სამსახურიდან, ან მიხვდით, რომ ხშირად აგვიანებთ ან რბენთ დროულად მისასვლელად?
ნაბიჯი 6. განახორციელეთ საჭირო გადასინჯვები
შექმენით განახლებული გრაფიკი იმ პრობლემების საფუძველზე, რომლებიც აღნიშნავთ თქვენს თავდაპირველ განრიგში. ამრიგად, თქვენი გრაფიკი უფრო ასახავს თქვენს რეალურ რეალობას.
მაგალითად, თუ აღმოაჩენთ, რომ თანმიმდევრულად მოდიხართ სამსახურში 15 წუთის დაგვიანებით, მაშინ თქვენს გადახედულ გრაფიკს უნდა დაემატოს დამატებით 20 წუთი მგზავრობის დრო
მეთოდი 2 დან 4: შექმენით თქვენი დილის რუტინა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი ძილის დრო
მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ძილის დრო იმისდა მიხედვით, თუ რამდენი ძილი გჭირდებათ. ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც ორგანიზებულობას განაპირობებს, არის დილით დროულად გაღვიძება. ვაღიაროთ, რომ თუ გვიან გაიღვიძებთ, ეს გავლენას მოახდენს თქვენს დანარჩენ დღეებზე. თუმცა, როდესაც ადეკვატურ ძილს მიიღებთ, უფრო სავარაუდოა, რომ ყოველ დილით დროულად ადგეთ. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ შესაბამისი ძილის დრო ბავშვებისთვისაც.
- გამოთვალეთ რამდენი ძილი გჭირდებათ იმისათვის, რომ დილით კარგად დაისვენოთ. შემდეგ გაარკვიეთ ზუსტად რა დრო გჭირდებათ საწოლში დასაძინებლად, რომ მიაღწიოთ ამას. შეიძლება დაგჭირდეთ ექსპერიმენტი რამდენიმე ღამით განსხვავებული ძილით, რომ ნახოთ რომელია თქვენთვის საუკეთესო.
- გახსოვდეთ, რომ ჯანმრთელ მოზრდილ ადამიანთა უმეტესობას სჭირდება 7-9 საათი ძილი, ხოლო ბავშვებს 10-14 საათი სჭირდებათ.
- შეიძლება სასარგებლო იყოს დაძინების დაწყებამდე დაახლოებით 30 წუთით ადრე. სცადეთ გამორთოთ ელექტრონიკა ისე, რომ ძილის წინ გაატაროთ გარკვეული დრო. ეს შესანიშნავი გზაა დღის საქმიანობიდან საწოლზე გადასვლისთვის.
ნაბიჯი 2. დააყენეთ მაღვიძარა
ბევრი ფიქრობს, რომ თქვენი დილის რუტინა იწყება დილით. თუმცა, ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. მაღვიძარას დაყენება წინა ღამით დაგეხმარებათ დილით დროულად გაღვიძებაში.
- იმისათვის, რომ დილით არ დააჭიროთ ჩამორჩენის ღილაკს და არ დაგემართოთ განრიგიდან, სცადეთ მაღვიძარა განათავსოთ საწოლიდან შორს. ამ გზით თქვენ ნამდვილად მოგიწევთ ადგომა, რომ გამორთოთ.
- გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ ორი განსხვავებული მაღვიძარა, რომლებიც შორს არის თქვენი საწოლიდან. გამოტოვეთ დრო დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. ამ გზით, მაშინაც კი, თუ პირველის გათიშვის შემდეგ კვლავ დაწექით, მეორე მაინც გეხმარებათ დარჩეთ გზაზე.
- დარწმუნდით, რომ მაღვიძარა დაყენებულია იმისათვის, რომ მოგცეთ საკმარისი დრო ბავშვების დროულად გაღვიძების პროცესის დასაწყებად. შეიძლება დაგჭირდეთ ნელ-ნელა გაღვიძება დაიწყოთ რამდენიმე წუთით ადრე.
ნაბიჯი 3. დაგეგმეთ თქვენი დილის რიტუალები
ბევრ ადამიანს აქვს კონკრეტული რიტუალები, რომლებითაც მათ მოსწონთ ჩაერთონ დღის დანარჩენი დაწყებამდე. თქვენი რიტუალები შეიძლება მოიცავდეს ლოცვას, ვარჯიშს, მედიტაციას, ჟურნალის ჩაწერას ან თუნდაც დილით საყვარელ ადამიანებთან მშვიდი დროის გატარებას. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი რიტუალები, დარწმუნდით, რომ რეალურად ჩაწერეთ ისინი თქვენს გრაფიკში. რიტუალებში განზრახ დაგეგმვა დაგეხმარებათ გვიან გაშვების თავიდან აცილებაში.
- დაგეგმეთ დროის კონკრეტულ მონაკვეთში თქვენი რიტუალებში მონაწილეობის მისაღებად. სცადეთ ნახევარი საათი, ერთი საათი ან ორი საათიანი ბლოკი.
- დილის რიტუალები ხშირად გვეხმარება გონების გაწმენდაში და პროდუქტიულობის გაზრდაში. მსუბუქ ვარჯიშს შეუძლია გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა და არის სწრაფი გზა პროდუქტიულობის გაზრდის მიზნით მთელი დღის განმავლობაში. რაღაც ისეთი მარტივი, როგორც გაჭიმვა შეიძლება იყოს თქვენი სავარჯიშო რეჟიმის ნაწილი.
ნაბიჯი 4. ჰიგიენის დაცვისას გამოიყენეთ ტაიმერი
ადვილია დროის დაკარგვა შხაპის ქვეშ ყოფნისას, შენი სილამაზის რეჟიმით დაკავებული, ჩაცმული ან სხვა ჰიგიენის ღონისძიებების გატარებით. ამასთან, ქრონომეტრის ინვესტიცია და გამოყენება დაგეხმარებათ დარჩეთ სწორ გზაზე. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ იაფად უმეტეს მაღაზიებში.
- შხაპის მიღება, როდესაც ბავშვები საუზმობენ, არის ის, რასაც ზოგი მშობელი ირჩევს. თუმცა, სხვა მშობლებს ურჩევნიათ შვილებთან ერთად მიირთვან საუზმე.
- წინა ღამის შხაპი ასევე არის შესაძლებლობა დილით ორგანიზებულობის შენარჩუნებაში.
ნაბიჯი 5. იპოვეთ თქვენი დროის გონივრულად გამოყენების გზები
მრავალშვილიანი დავალება არის შესანიშნავი გზა თქვენი ოჯახის მოწესრიგების მიზნით. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ შეასრულოთ სამუშაოები დილით მომზადებისას. ბავშვების დახმარების გაწევა ასევე სასარგებლოა. აქ არის რამოდენიმე წინადადება:
- სამსახურში გამგზავრებამდე ჩაყარეთ სარეცხის ტვირთი. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ისინი საშრობში, როდესაც სახლში მიხვალთ.
- თუ თქვენ გყავთ ძაღლი, შეგიძლიათ ბავშვებმა მოამზადონ ძაღლი სასეირნოდ, სანამ შხაპში ხართ. მაგალითად, მათ შეუძლიათ წინასწარ მოამზადონ მისი სამაჯური და „სასაცილო ჩანთები“. როდესაც დაასრულებთ შხაპის მიღებას, შეგიძლიათ სწრაფად გაასეირნოთ ძაღლი ბავშვებთან ერთად.
- ნება მიეცით უფროს ბავშვებს დაეხმარონ უმცროსი ბავშვების დილით მომზადებას. თუ ათი წლის გახდები ბავშვის სკოლამდელი ასაკის ფეხსაცმლის პოვნაში, ნამდვილად შეგიძლია დაზოგო დრო.
ნაბიჯი 6. მიირთვით ჯანსაღი საუზმე
საკვები არის თქვენი სხეულის საწვავი, ამიტომ ყოველ დილის რუტინაში უნდა შედიოდეს ჯანსაღი საუზმე. თუ გაქვთ საუზმის გამოტოვების ტენდენცია, შეეცადეთ გაარკვიოთ, რატომ ერიდებით ამ კვებას. შეიძლება დილით ჩქარობთ ან უბრალოდ არ მოგწონთ საუზმე. როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, დარწმუნდით, რომ აღიარებთ მას და შემდეგ იპოვნეთ გზა საუზმე თქვენს ყოველდღიურობაში შესასვლელად.
- თუ არ გიყვართ საუზმე, სცადეთ საუზმეზე საუზმეზე.
- თუ აღმოაჩენთ, რომ დილით გეჩქარებათ, დაიძინეთ ცოტა ადრე ღამით, რათა დილით ცოტა ადრე ადგეთ.
- თუ დილით არ ხართ მშიერი, მაინც მიირთვით საუზმე. გახსოვდეთ, საკვები არის საწვავი და მნიშვნელოვანია, რომ სწორად იკვებოთ თქვენი სხეული დილით.
ნაბიჯი 7. დროულად დატოვეთ სახლი
მნიშვნელოვანია, რომ დატოვოთ სახლი დანიშნულ დროს, რათა არ აჩქარდეთ. დარწმუნდით, რომ თქვენ გაითვალისწინებთ ყველა იმ გაჩერებას, რომელიც უნდა გააკეთოთ. იქნება ეს ბავშვთა მოვლა საბავშვო ბაღში თუ დილის ყავაზე გაჩერება, დარწმუნებული იყავით, რომ საკმარისი დროა გამოყოფილი დანიშნულების ადგილამდე მისასვლელად.
- გაარკვიეთ რამდენი დრო დაგჭირდებათ დანიშნულების ადგილამდე მისასვლელად, მათ შორის ყველა გაჩერებას შორის. სცადეთ რეალურად განსაზღვროთ დრო ერთი დილით ზუსტი შეფასების მისაღებად. შემდეგ დაამატეთ 15 წუთი ამ ვადას, რათა გაითვალისწინოთ ტრაფიკი ან სხვა გაუთვალისწინებელი სირთულეები. დაგვიანებული სამუშაოები დაგაცილებთ გრაფიკს და თქვენ რა თქმა უნდა თავს ნაკლებად ორგანიზებულად იგრძნობთ.
- ასევე, სცადეთ საჭირო მასალის შეფუთვა წინა ღამით. ამან შეიძლება დაზოგოს დრო და დაგეხმაროს დილით უფრო დროულად გასვლა კარებიდან.
- სკოლაში მანქანით გასეირნება შესანიშნავი დროა სატესტო მასალის გადახედვისთვის, სიტყვების მართლწერის შესასრულებლად ან მათემატიკური ფაქტების გასარკვევად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადრე დაკავებული ღამე გქონდათ.
მეთოდი 3 დან 4: ღამის მომზადება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ სამოსი მეორე დღისთვის
მეორე დღისთვის ტანსაცმლის არჩევა, სანამ თქვენი შვილები ღამის ჰიგიენას აკეთებენ, დროის დაზოგვის დიდი საშუალებაა. სანამ ისინი აბანოში არიან, შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ ტანსაცმლის არჩევას ისე, რომ მეორე დღეს არ იჩქაროთ.
- თუ თქვენი შვილები ჯერ კიდევ ძალიან პატარები არიან, ნუ დატოვებთ მათ აუზში ზედამხედველობის გარეშე. ასევე, თუ თქვენი შვილი უფროსია, მას შეუძლია შეარჩიოს საკუთარი ტანსაცმელი მეორე დღისთვის ჰიგიენის დასრულების შემდეგ.
- დარწმუნდით, რომ ყველაფერი ამოირჩია წინა ღამით. ეს მოიცავს ფეხსაცმელს, წინდებს და ნებისმიერ აქსესუარს, როგორიცაა თავსაბურავები და სამკაულები. ასევე დარწმუნდით, რომ სავარცხელი, კრეფა ან თმის ჯაგრისი თავის ადგილზეა, რათა თავიდან აიცილოთ მათი ძებნა დილით.
- გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შეარჩიოთ ტანსაცმელი, ყველა აქსესუარის ჩათვლით, მთელი კვირის განმავლობაში კვირა საღამოს.
- დარწმუნდით, რომ ქურთუკები, ქუდები და ხელთათმანები არის ცივ დღეებში დანიშნულ სივრცეში.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ ყველა ჩანთა
ძილის წინ ყველა ჩანთა მოამზადეთ და დაჯექით დანიშნულ ადგილას. ამ გზით, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის დაიჭიროთ ისინი კარებიდან გასვლისას. ჩანთები, რომლებიც უნდა მომზადდეს, მოიცავს:
- წიგნის ჩანთები
- სამუშაო ჩანთები
- სადილის ჩანთები ბავშვებისთვის, თქვენ და თქვენი მეუღლე შეიძლება სავსე იყოს უხრწნელებით წინა ღამით. მალფუჭებადი საკვები და ყინულის პაკეტები შეიძლება დაემატოს დილით.
ნაბიჯი 3. საუზმის ორგანიზება წინასწარ
საუზმის მაგიდის გაშლა ღამით შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ორგანიზებული დილა. განათავსეთ ხალიჩები, ჭიქები, თასები, კოვზები და მარცვლეული წინა ღამით, რათა ყველამ შეძლოს ადგომა. საჭიროა მხოლოდ რძე და წვენი დილით. ეს კარგად მუშაობს, თუ მარცვლეულის მოხმარების ოჯახი ხართ.
შეიძლება დაგჭირდეთ ჭურჭლის დატვირთვა ჭურჭლის სარეცხ მანქანაში სადილისთანავე. ამ გზით თქვენ უზრუნველყოფთ სუფთა ჭურჭელს, რომ დაიძინოთ მაგიდა ძილის წინ
ნაბიჯი 4. შეავსეთ ფორმები
დილის ლოდინი სკოლის ფორმების შევსებისათვის შეიძლება დამღუპველი იყოს. ისინი შეიძლება შრომატევადი იყოს, ბოლო წუთს დაგესხას თავს, ან შეიძლება საერთოდ დაივიწყოს. იქონიეთ კონკრეტული ურნა, სადაც ყველა სკოლის ფორმა მიდის, როდესაც ბავშვები შუადღეს სახლში მიდიან. მას შემდეგ, რაც ბავშვები საწოლში არიან, შეავსეთ ფორმები და განათავსეთ ისინი ზურგჩანთებში, რათა დილით წასასვლელად მზად იყვნენ.
ნაბიჯი 5. შექმენით თქვენი ყოველდღიური საქმეების სია
ძალიან გამოსადეგია წინა ღამეს მომზადებული დავალებების სია. ეს ხელს უწყობს ყველაფრის ორგანიზებას. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ თქვენი კალენდარი და განრიგი სიის შექმნამდე, რათა არაფერი დაგავიწყდეთ.
შეიძლება სასარგებლო იყოს ოჯახის კალენდრის დაკიდება. ყველა, გარდა მცირეწლოვანი ბავშვებისა, პასუხისმგებელია მომავალი ღონისძიებების თარიღების ჩაწერაზე. მაგალითად, ტიერა პასუხისმგებელი იქნება კალენდარში აღნიშვნა მომავალი ცეკვის ან კალათბურთის თამაშის თარიღი და დრო
მეთოდი 4 დან 4: ADHD– ის მქონე ბავშვებისთვის რუტინების დადგენა
ნაბიჯი 1. პრაქტიკაში პროგნოზირებადი ყოველდღიური გრაფიკი
განსაზღვრეთ დრო, როდესაც თქვენი ბავშვი მონაწილეობს თითოეულ საქმიანობაში და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ იგი ყოველდღე. როდესაც ბავშვებმა და მშობლებმა იციან რა ელის შემდეგ, ეს ამარტივებს რუტინას. სპეციფიკური აქტივობები, რომლებიც შეიძლება გსურთ ჩართოთ თქვენს გრაფიკში მოიცავს:
- ძილის დრო, გაღვიძების დრო და ძილი
- დაბანა
- გამგზავრება სკოლაში ან საბავშვო ბაღში
- Კლასგარეშე საქმიანობა
- კვება
- სხვა სტრუქტურირებული აქტივობები
ნაბიჯი 2. ორგანიზება გაუკეთეთ თქვენს სახლს
ADHD– ით დაავადებულ ბავშვებს ხშირად უჭირთ იმის დამახსოვრება, თუ სად განათავსეს ნივთები. ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ რთული, როდესაც თქვენ ცდილობთ დაიცვათ გრაფიკი, რომელიც ირღვევა, რადგან თქვენს შვილს არ ახსოვს სად განათავსა თავისი სადილის ტომარა. დარწმუნდით, რომ მოაწყეთ თქვენი სახლი ისე, რომ მას ჰქონდეს ლოგიკური სივრცე თავისი ნივთების შესანახად. მაგალითად, მას შეუძლია შეინახოს წიგნის ჩანთა შესასვლელ კართან მდებარე ურნაში ან ფანქრები მის მაგიდის უჯრაში. მოაწყეთ თქვენი სახლი ისე, რომ ეს იყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი თქვენი ოჯახისა და ცხოვრების წესისთვის.
ნაბიჯი 3. შექმენით საშინაო დავალების გეგმა
ნება მიეცით თქვენს შვილს შეასრულოს საშინაო დავალება მცირე ნაწილებად. თითოეულ ნაჭერს შორის მას უნდა მიეცეს შესვენების უფლება. ალბათ სასარგებლო იქნება ტაიმერის გამოყენება, რათა დაეხმაროთ თქვენს შვილს დარჩეს დავალებაში. გეგმის ქონა დაგეხმარებათ საშინაო დავალების შესრულებაში.
გქონდეთ სპეციალური ადგილი, სადაც თქვენი შვილი ასრულებს საშინაო დავალებას და ინახავს მის მარაგს. გაითვალისწინეთ, რომ ყველა ბავშვი განსხვავებულია. ზოგიერთ ბავშვს შეიძლება დასჭირდეს სხვაგან დაშორებული წყნარი ადგილი კონცენტრირებისთვის, ხოლო სხვა ბავშვებს შეიძლება დასჭირდეთ მშობლებთან ახლოს დავალებების დასახმარებლად
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ წერილობითი ინსტრუქციები
გამოიყენეთ წერილობითი შეხსენებები, რათა დაეხმაროთ თქვენს შვილს დარჩეს ორიენტირებული რუტინაზე. ინსტრუქცია უნდა იყოს მოკლე, რომ არ იქცეს ყურადღების გამახვილება.
ჩამონათვალი შესანიშნავია ADHD– ის მქონე ბავშვების ორგანიზებაში. შეეცადეთ განათავსოთ ჩამონათვალი გასასვლელის კართან, მის ოთახში, ან სადმე სხვაგან, რაც მას დაეხმარება რუტინის დამახსოვრებაში
ნაბიჯი 5. შესთავაზეთ ბევრი ქება
როდესაც ხედავთ, რომ თქვენი შვილი ცდილობს დაიცვას ყოველდღიურობა, ძალიან მნიშვნელოვანია მისი ქება. ეს მოტივაციას მისცემს მას გააგრძელოს ჩვეულებისამებრ თავისი შესაძლებლობისამებრ პრაქტიკაში. დარწმუნდით, რომ არა მხოლოდ ყურადღება გაამახვილეთ მასზე ყველა დეტალის შესრულებაზე, არამედ აღიარეთ მისი ძალისხმევაც.
Რჩევები
- გაატარეთ გარკვეული დრო ყოველი კვირის დასაწყისში, სასურველია კვირა ღამით, შექმენით თქვენი მომავალი კვირის გეგმა.
- დაკიდეთ მაცივარზე სქემა, სადაც მოცემულია ბავშვების სხვადასხვა აქტივობები ყოველდღე. ეს დაგეხმარებათ გაიხსენოთ რომელი კონკრეტული აქტივობები ხდება ყოველდღიურად. მაგალითად, ჯეისონს შეიძლება ჰქონდეს ფეხბურთის ვარჯიში სამშაბათს, ხოლო ჯოლენს შეიძლება ჰქონდეს გუნდის რეპეტიცია ოთხშაბათს.
- კვირაობით მთელი კვირის განმავლობაში თქვენი მენიუს დაგეგმვა არის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა დროის გასათავისუფლებლად და ნივთების მოწესრიგებისათვის. ამ გზით თქვენ იცით, რომ თქვენ სრულად ხართ აღჭურვილი საჭირო საკვებით მომავალი კვირის თითოეული დღისთვის.
- გახადეთ ჩვეული, რომ გქონდეთ კონკრეტული ადგილები, რომ განათავსოთ ის, რაც დაგჭირდებათ დილით (ანუ გასაღებები, წიგნების ჩანთები, შინაური ცხოველების საკვები და ა.
- მიეცით მცირე ჯილდოები საკუთარ თავს მთელი დღის განმავლობაში, როდესაც აღმოაჩენთ, რომ დაიცავით თქვენი რუტინა.
- შეძლებისდაგვარად, დაუყოვნებლივ შეაქეთ, როდესაც თქვენი შვილი მიზანს მიაღწევს.
