ჯანმრთელობის ჟურნალი ან დღიური ეხმარება ადამიანს თვალყური ადევნოს მის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ ნებისმიერ ინფორმაციას. მას იცავენ ძირითადად ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ქრონიკული დაავადებები, რათა გააკონტროლონ დაავადების პროგრესირება, შენიშნონ ახალი სიმპტომების არსებობა და თვალყური ადევნონ მედიკამენტებს. მაგრამ სრულყოფილად ჯანმრთელ ადამიანს შეიძლება სურდეს ჯანმრთელობის ჟურნალის გაკეთებაც, როგორც ჯანმრთელობის გაუთვალისწინებელი კრიზისების მოსამზადებლად.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. ჩაწერეთ ძირითადი ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ
თქვენ უნდა შეიცავდეს:
- დაბადების დღე. ზოგჯერ ასაკი მნიშვნელოვანია დაავადების დიაგნოზირებისა და მკურნალობის დროს.
- Სიმაღლე და წონა.
- Სისხლის ჯგუფი.
- არტერიული წნევა, გულისცემა და სუნთქვის სიხშირე. ჩამოაყალიბეთ საწყისი მონაცემები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ამოიცნოთ მოულოდნელი ცვლილებები.
- ალერგიები. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან საავადმყოფოში შესვლისთანავე თქვენ არ ჩაგიტარდებათ ალერგიის ტესტირება, თუ ექიმი ამას საჭიროდ არ მიიჩნევს. აცნობეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერებს რა არის თქვენი ალერგია უბედური შემთხვევების თავიდან ასაცილებლად.
- მოწევა ან ალკოჰოლის დალევის ჩვევები.
- ნივთიერებების, ალკოჰოლის ან დამოკიდებულების სხვა ფორმების მკურნალობა ან რეაბილიტაცია.
- წარსული ქირურგიული პროცედურები. ასევე მიუთითეთ თუ გაქვთ პროთეზირება ან ძვლის ქინძისთავები.
- წარსული და ახლანდელი მედიკამენტები.
ნაბიჯი 2. დაწერეთ რა იცით თქვენი ოჯახის სამედიცინო ისტორიის შესახებ
უნდა აღინიშნოს ისეთი რამ, როგორიცაა გულის დაავადებები, ალცჰეიმერი, ფსიქიკური აშლილობა და სხვა დაავადებები. შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება დეტალური- მიუთითეთ კონკრეტული ადამიანი, რომელსაც აქვს ან ჰქონდა დაავადება, ოჯახის რომელი მხრიდან არის იგი და ა.
ნაბიჯი 3. დაადგინეთ რას გრძნობთ და ჩაწერეთ იგი
და როდესაც იგრძენით ეს, თარიღი, დრო და ა.შ. თქვენ უნდა ჩაწეროთ ისეთი რამ, როგორიცაა განმეორებადი სისუსტე ან ტკივილი სხეულის კონკრეტულ ნაწილში, სუნთქვის გაძნელება გარკვეულ პოზიციაში, აღქმის მოულოდნელი ცვლილებები და სხვა რამ, რაც თქვენ არ იცით ჩვეულებრივ გამოცდილება ან ის, რაც "თქვენი აზრით" არასწორია.
იყავი კონკრეტული. მაგალითად, თუ შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ ტკივილის კონკრეტული ადგილი და დამახასიათებელი (მკვეთრი, მოსაწყენი, მუდმივი, წყვეტილი), ჩაწერეთ იგი
ნაბიჯი 4. ჩაწერეთ რასაც თქვენ აკეთებდით იმის საპასუხოდ, რასაც გრძნობდით
მიიღეთ ასპირინი მოულოდნელი თავის ტკივილის გამო? ჩამოწერეთ. გამოსცადეთ ინტერნეტში წაკითხული მცენარე? აღნიშნეთ ის თქვენი ჯანმრთელობის დღიურში.
ნაბიჯი 5. თვალყური ადევნეთ თქვენს სამედიცინო დანიშნულებებს
ჩამოთვალეთ ექიმთან თქვენი მოგზაურობის მიზეზები, რა გააკეთა თქვენსმა ჯანდაცვის პროვაიდერმა თქვენთვის, მკურნალობის ეფექტურობამ ან დანიშნულმა წამალმა და ნებისმიერი გვერდითი რეაქცია, რაც თქვენ გქონდათ მკურნალობასა და მედიკამენტზე.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ჯანმრთელობის დღიური თქვენთან ერთად, თუ აპირებთ სამედიცინო დაწესებულებაში მიღებას ან თუ აპირებთ შვებულებას სადმე, არ გყავთ მეგობრები ან ახლო ნათესავები, რომლებმაც იციან თქვენი ჯანმრთელობის ისტორიის მახლობლად
Რჩევები
- იყავით გულწრფელი და ზუსტი.
- თუ თქვენ იგრძნობთ დაღმავალ ტენდენციას და გრძნობთ, რომ თქვენი ჯანმრთელობა მცირდება, მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
- ჯანმრთელობის დღიური შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი ჯანმრთელობის მონიტორინგისთვის სახლში.
- დაწერე ისე, თითქოს სხვას ეუბნებოდი სიტუაციას, შეიძლება მოგვიანებით არ ახსოვდე რამე, თუნდაც ის ახლა აშკარად ჩანდეს.
