ორსულობა წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანი პერიოდია ქალის ცხოვრებაში. ეს არის გარდაქმნის და ცვლილების დრო, გაფართოებული მუცლიდან ცხოვრების ახალ შეხედულებამდე. ბევრ ქალს სურს ჩაწეროს და ასახოს მათი გამოცდილება ჟურნალის საშუალებით. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაიწყოთ ორსულობის ჟურნალი, იქნება ეს ციფრული, ტრადიციული თუ წვრილმანი. თქვენი გრძნობების, ცვლილებებისა და გამოცდილების ჩამოსაწერად დრო რომ დაუთმოთ, შეგიძლიათ შექმნათ სამახსოვრო, რომელიც იქნება სანუკვარი წლების განმავლობაში.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: თქვენი ჟურნალის შექმნა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ტრადიციული ჟურნალი, თუ გინდათ რომ მოგონება გადაეცეს თქვენს შვილს
ორსულობა არის უნიკალური გამოცდილება, რომლის ჩაწერაც გსურთ, მაგრამ არ გაუზიაროთ მსოფლიოს. ტრადიციული ჟურნალი გაძლევთ საშუალებას გათიშოთ ციფრული სამყაროდან და გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს ახლანდელ გამოცდილებაზე. თითოეულ ჟურნალს აქვს განსხვავებული სტილი, გრძნობა და ფოკუსირება, მაგრამ ისინი ყველა გაძლევთ საშუალებას ჩაწეროთ თქვენი პირადი აზრები და გამოცდილება.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ციფრული ჟურნალი სიმარტივისა და ხელმისაწვდომობისთვის
თქვენ შეგიძლიათ დააფიქსიროთ თქვენი ორსულობა რეალურ დროში თქვენი სასურველი მოწყობილობების გამოყენებით, ადვილად შექმნათ ტექსტი და ატვირთოთ ვიდეო და სურათები.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ციფრული გაზიარება თქვენს ცხოვრებაში ამ განსაკუთრებულ დროს საყვარელ ადამიანებთან, რომლებიც ახლოს არ არიან.
- თქვენ ასევე ეძებთ დაკავშირებას ქალებთან, რომლებსაც აქვთ იგივე გამოცდილება, რაც თქვენ.
- ციფრული ჟურნალების უმეტესობა უფასოა და გაძლევთ შესაძლებლობას ჩამოტვირთოთ ელექტრონული წიგნი ან PDF მისი დასრულების შემდეგ.
ნაბიჯი 3. შექმენით თქვენი საკუთარი ჟურნალი ან სკრიპბუქი
ეს შესანიშნავი ვარიანტია, თუ გსურთ თქვენი მოგზაურობის დოკუმენტირება შემოქმედებითი გზით. ინტერნეტში ბევრი შაბლონია, მაგრამ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ცარიელი რვეული, უჟანგავი ქაღალდი, ლენტი და თქვენი ფანტაზია. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ იმდენი დეტალი, გამოცდილება და სამახსოვრო, რამდენიც გსურთ შეზღუდვების გარეშე.
ნაბიჯი 4. გაყავით ჟურნალი ტრიმესტრში
თითოეულ ტრიმესტრს აქვს მომენტები, რომლებიც უნდა იყოს აღბეჭდილი, რადგან ყოველი მათგანი მოიტანს უნიკალურ გარდაქმნებს. მონიშნეთ თქვენი კალენდარი და გამოიყენეთ იგი თვალყური ადევნეთ მნიშვნელოვან მომენტებს, როგორიცაა:
- როცა გაიგე რომ ორსულად ხარ
- როცა უთხარი შენს მშობლებს
- როცა პირველად ნახე ექიმი
- პირველი პაემანი, როდესაც იგრძენით, რომ თქვენი ბავშვი მოძრაობდა
- იმ დღეს, როდესაც გაარკვიეთ თქვენი ბავშვის სქესი
3 ნაწილი 2: თქვენი ჟურნალის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ჟურნალის შექმნა, როგორც კი გაიგებთ, რომ ორსულად ხართ, რათა ჩაიწეროთ სრული ჩანაწერი
ჩაწერეთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, მაგალითად, როდის და როგორ გაარკვიეთ, რას გრძნობდით თქვენ და თქვენი პარტნიორი და ახლობლების რეაქციები.
ნაბიჯი 2. ჟურნალი რეგულარულად, როგორც გსურთ
თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ჟურნალისტიკა კონკრეტულ დროს მოგცემთ საშუალებას დაიცვათ გრაფიკი და თანმიმდევრულად დაამატოთ თქვენი ჟურნალი. მიეცით საკუთარ თავს უფლება ჩაწეროთ იმდენი ან რამდენიც გინდათ ორსულობის დროს. ეს ჟურნალი არ უნდა იგრძნოს როგორც სამუშაო, არამედ იყოს განსაკუთრებული დრო თქვენს ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 3. გამოყავით დრო დეტალების დასაწერად
წერა 15 წუთზე მეტ ხანს მოგცემთ ყურადღებას იმ საკითხებზე, რომლებზეც არ იფიქრებდით თუ სწრაფად დაწერდით. დაწერეთ ყველაფერზე, რაზეც შეგიძლიათ იფიქროთ, დაწყებული თქვენი გრძნობებიდან დაწყებული, რაც ბოლო დროს ხდება თქვენს ცხოვრებაში, ნებისმიერი ცვლილებების შესახებ, რაც თქვენ შეამჩნიეთ საკუთარ თავში.
ნაბიჯი 4. დაწერეთ თქვენი გრძნობების შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ მათი დამუშავებაში
ორსულობის დროს შეიძლება განიცადოთ განწყობის მკვეთრი ცვლილებები. თქვენ შეიძლება გახდეთ უფრო მგრძნობიარე და შესაძლოა უფრო ნერვიული, ვიდრე ჩვეულებრივ. საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა, როდესაც დაორსულდები. დაწერეთ თქვენი გრძნობების შესახებ, მათ შორის თქვენი შვილის შიშები, იმედები და ოცნებები.
ორსულობა მართლაც დიდი იდენტურობის ცვლაა, ამიტომ კარგია შენელება და რეალურად ფოკუსირება საკუთარ თავზე ზრუნვასა და ასახვაზე
ნაბიჯი 5. ჩაწერეთ თქვენი სხეულის ცვლილებები
ყველამ იცის, რომ ქალის სხეული იცვლება ორსულობის დროს, მაგრამ თითოეული სხეული და ორსულობა უნიკალურია. თქვენ შეიძლება ისიამოვნოთ ამ ცვლილებებით, ან შეიძლება გაწუხებთ თქვენი სხეულის წონა. დროთა განმავლობაში დაწერეთ რამოდენიმე ჩანაწერი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მათზე იფიქროთ ორსულობის დასრულების შემდეგ.
ნაბიჯი 6. გაითვალისწინეთ ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში
იმის გამო, რომ დაორსულება უშუალოდ აიძულებს თქვენ შეცვალოთ თქვენი სხვა ადამიანების განრიგი, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ აკმაყოფილებთ ბავშვისა და თქვენი სხეულის საჭიროებებს.
- როგორ აბალანსებ მუშაობას და ორსულობას?
- შეიცვალე დიეტა?
- უარი თქვით ან დაამატეთ რაიმე ახალი?
ნაბიჯი 7. დაწერეთ წერილები თქვენს შვილს
ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა გამოხატოს თქვენი გრძნობები თქვენი მომავალი დედობის შესახებ. წერილების წერისას:
- იყავით ღია და პატიოსანი.
- გაუზიარეთ თქვენი აზრები და გრძნობები.
- ისაუბრეთ იმაზე, თუ რამდენად მოუთმენლად ელით მათ ჩამოსვლას, თქვენს იმედებს და ოცნებებს მათ ცხოვრებაზე და დედის ტიპზე, რომლის იმედიც გექნებათ.
ნაბიჯი 8. სხვა პერსპექტივების შემოტანა
თქვენს პარტნიორს, ოჯახს და მეგობრებს შეუძლიათ შეუერთდნენ ჟურნალს, რათა უზრუნველყონ თავიანთი უნიკალური აზრები, გრძნობები და გამოცდილება. დაე მათ დატოვონ შეტყობინებები ან დაწერონ წერილები ბავშვისთვის. ჩადეთ ისინი სპეციალურ კონვერტში და ჩასვით ჟურნალში, ან თუ ინახავთ ონლაინ ჟურნალს, ნება მიეცით შექმნან საკუთარი პოსტები.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: თქვენი ჟურნალის გაფორმება
ნაბიჯი 1. გადაიღეთ სურათები და შეიტანეთ ისინი თქვენს ჟურნალში ვიზუალური ელემენტის უზრუნველსაყოფად
სურათები ათას სიტყვას მეტყველებს და ორსულობის დღიურში ბევრი სურათის ჩათვლით შესანიშნავი საშუალებაა განსაკუთრებული მომენტების დასაფიქსირებლად. დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ სელფის გადაღება, ან შეიძლება ვინმემ გადაგიღოს თქვენ და თქვენი საყვარელი ადამიანები.
- ჩართეთ ულტრაბგერითი სურათები.
- გამოიყენეთ იმ ადგილების სურათები, რომლებიც ეწვიეთ ორსულობისას.
- გადაიღეთ თქვენი ბავშვის მუწუკების განვითარება ყოველ კვირას.
- გამოიყენეთ შვილის საშხაპე სურათები და ჩაწერეთ ვინ არის ჩართული.
ნაბიჯი 2. ჩართეთ ფიზიკური ნივთები
იქნება თქვენი ორსულობის დღიური ციფრული თუ ტრადიციული, იქნება მნიშვნელოვანი ნივთები, რომელთა შენახვაც გსურთ. ზოგიერთ ნივთს, როგორიცაა ბავშვის საშხაპეზე მოსაწვევები, მისალოცი ბარათები, ქაღალდის ნაჭრები ან ხელსახოცები, შესაძლო სახელების ჩამოთვლილი ჩამონათვლით და ბავშვის სახელის ბარათიც კი, ექნება ღრმა სიმბოლური მნიშვნელობა თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის და ეს არის შესანიშნავი რამ. შეინახეთ მომავალი წლების განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. დაამატეთ აუდიო ან ვიდეო კომპონენტი
გადაიღეთ ვიდეო ან ჩაწერეთ აუდიო ორსულობის დროს, რომ დაამატოთ რეალისტური ელემენტი თქვენს ჟურნალს. დაუკავშირეთ ან ჩაწერეთ მუსიკა, რომლის მოსმენა მოგწონთ, ან მუსიკა, რომელსაც „უკრავთ“ბავშვი, სანამ ის თქვენი მუცელია. ეს ჩანაწერები შეიძლება იყოს დიდი გზა საკუთარი თავის დროულად გადასაყვანად, რომელიც უზრუნველყოფს დეტალურ და პირად მედიას. თუ თქვენ იყენებთ ტრადიციულ ჟურნალს, ჩაწერეთ მისამართები მოგვიანებით წვდომისათვის.
ნაბიჯი 4. გაითვალისწინეთ დაბადების დეტალები
თქვენ მთელი ეს დრო დახარჯეთ ორსულობის პროგრესის წერაზე და შესვლაზე, ასე რომ არ დაგავიწყდეთ მშობიარობის ჩათვლით! მშობიარობა არის ამ პროცესის კულმინაცია და ხშირად ახალშობილისთვის ცხოვრების შეცვლის გამოცდილება.
- ჩართეთ იმდენი შესაბამისი დეტალი, რამდენიც გახსოვთ. ეცადეთ, ეს ჩანაწერი ჩაწეროთ ბავშვის გაჩენისთანავე, სანამ ეს გამოცდილება თქვენს მეხსიერებაშია.
- დაურთეთ ახალშობილის სურათები. განათავსეთ ისინი ორსულობის ჟურნალის ბოლოს სრულყოფილი წერტილისთვის. ყველა ამ ძვირფასი მოგონების შენახვა ფასდაუდებელი იქნება, როდესაც თქვენ და თქვენი ოჯახი მათ მომავალში გადახედავთ.
