ექსპერტები თანხმდებიან, რომ საერთო გაციების განკურნება არ არსებობს - ანტიბიოტიკები არ შველის და გაცივების უმეტესობა თავისით გაქრება ერთ კვირაში. საბედნიეროდ, კვლევები მხარს უჭერს რიგ ნაბიჯებს, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ სიმპტომების შემსუბუქება და გამოჯანმრთელების დაჩქარება. მკვლევარები გვთავაზობენ ურეცეპტო ტკივილგამაყუჩებლებს და ტკივილგამაყუჩებლებს, მაგალითად, დამამშვიდებელ სტრატეგიებთან ერთად, როგორიცაა თბილი სითხეების დალევა, მარილიანი წყლით გამრეცხვა და ორთქლმავლის ან გამშრალების გამოყენება. წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ მეტი იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ გაციება ნაკლებად იყოს არასასიამოვნო.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: თქვენი სინუსების შეშუპება
ნაბიჯი 1. ააფეთქეთ ცხვირი ზომიერად
შენი ბუნებრივი ინსტინქტი შეიძლება იყოს ცხვირის გახეხვა, როდესაც ის დაბლოკილია, მაგრამ ჟიური ჯერ კიდევ არ ფიქრობს, ეს ნამდვილად კარგი იდეაა თუ არა. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ცხვირის ძლიერმა აფეთქებამ შეიძლება გამოიწვიოს სინუსებში წნევის მომატება და ლორწოს დაგროვება, რომელიც შესაძლოა დაინფიცირდეს. მეორეს მხრივ, ზოგიერთი ექსპერტი ირწმუნება, რომ გაციების დროს ცხვირის გახეხვა მნიშვნელოვანია, რადგან ეს ორგანიზმს ათავისუფლებს ზედმეტი ლორწოდან, რაც ხელს უწყობს შეშუპებას. როგორც კომპრომისი, შეეცადეთ ცხვირი ააფეთქოთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს აბსოლუტურად აუცილებელია.
- რისიც არ უნდა გჯეროდეთ, დარწმუნდით, რომ ნაზად ააფეთქეთ ცხვირი ზედმეტი წნევის თავიდან ასაცილებლად და გამოიყენეთ რეკომენდირებული აფეთქების მეთოდი, რომელიც გულისხმობს ერთი ცხვირის ნესტოში თითის დაჭერას, ხოლო მეორეზე გასასუფთავებლად ძალიან ნაზად აფეთქებას, შემდეგ მეორე მხარეს გამეორებას.
- მაქსიმალურად უნდა ერიდოთ ყნოსვას და ჩხვლეტას, რადგან ეს მხოლოდ ლორწოს იბრუნებს თავში. თუ სახლიდან გასვლა მოგიწევთ, მოემზადეთ და ყოველთვის ატარეთ ცხვირსახოცი ან ხელსახოცები.
- თქვენ ყოველთვის უნდა დაიბანოთ ხელები ცხვირის აფეთქების შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ ცივი ვირუსის გავრცელება.
- ხშირმა აფეთქებამ შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი - გამოიყენეთ რბილი, კარგი ხარისხის ცხვირსახოცები, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი კანი. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ დამატენიანებელი ცხვირზე.
- მოერიდეთ ქაღალდის ქსოვილების ან Kleenex– ის გამოყენებას; ისინი უფრო გააღიზიანებენ თქვენს ცხვირს, ვიდრე ქსოვილის ცხვირსახოცები.
ნაბიჯი 2. დალიეთ თაფლი და ლიმონის ჩაი
ეს არის მარტივი, მაგრამ ეფექტური სიცხის დამწევი საშუალება, რომელიც დიდი ხანია არსებობს. თაფლისა და ლიმონის ჩაის მოსამზადებლად ადუღეთ წყალი, ჩაასხით ჭიქაში, აურიეთ 1 1⁄2 სუფრის კოვზი (22.2 მლ) ლიმონის წვენი და ორი ჩაის კოვზი თაფლი. თაფლი დაგეხმარებათ ყელის ტკივილის განმუხტვაში, ხოლო ლიმონი დაბლოკილი ცხვირის გასუფთავებაში. ვიტამინი C ასევე კარგია ზოგადად ინფექციების წინააღმდეგ საბრძოლველად.
- ჩაი დაუყოვნებლივ უნდა ამოქმედდეს და უნდა შეამსუბუქოს გაციების სიმპტომები სულ მცირე რამდენიმე საათის განმავლობაში.
- ოპტიმალური განწყობის მისაღწევად, დალიეთ ეს ჩაი კომფორტულ სავარძელში მორეული ცეცხლის წინ. თქვენ ძალიან უკეთ იგრძნობთ თავს ძალიან მალე. ცხვირის ვირუსი ყვავის გრილ ტემპერატურაზე, რის გამოც ისინი ხარობენ ცხვირში ცივ ჰაერში ან ქარში. ისრაელში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ თბილი ჰაერის სუნთქვა ამცირებს გაცივების სიმპტომებს. ცივ ცხვირზე თბილი ხელის დაჭერა ნახევარი საათის განმავლობაში, პირით სუნთქვა, ასევე შეუძლია სიცივის მოყვარულ ვირუსს უკუსვლა მისცეს.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ცხვირის გამხსნელი
ცხვირის შეშუპებას შეუძლია დაუყოვნებლივ გაათავისუფლოს შეშუპება ცხვირის ღრუს ანთების შემცირებით და ლორწოს წარმოების შენელებით. ცხვირის დამამშვიდებელი საშუალებები ხელმისაწვდომია როგორც ტაბლეტებში, ასევე სპრეებში და იყიდება აფთიაქებში.
უბრალოდ იცოდეთ, რომ ცხვირის დამამშვიდებელი სპრეის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ (3 -დან 5 დღემდე) შეიძლება რეალურად გააუარესოს ლორწოს წარმოება, რაც პოტენციურად ხვდება ბაქტერიებს
ნაბიჯი 4. ამოიღეთ სინუსები
ცხვირის შეშუპების ერთ -ერთი მკურნალობა, რომელიც ბოლო წლებში ძალიან პოპულარული გახდა, არის სინუსიების გაწმენდა ნეტი ქოთნით. ნეტი ქოთანში არის მარილიანი ხსნარი, რომელსაც ასხამენ ერთ ნესტოში და მეორეში. ეს ათხელებს ლორწოს ცხვირის პასაჟებში, რაც საშუალებას აძლევს მას გაირეცხოს. მარილიანი ხსნარის შეძენა შესაძლებელია უმეტეს აფთიაქებში, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ ცხვირის მარილიანი ხსნარი.
- ნეტი ქოთნის გამოსაყენებლად დაიხურეთ ნიჟარაზე და თავი ერთ მხარეს მიაბრუნეთ. ჩადეთ ქოთნის ნაკადი უახლოეს ნესტოში და დაასხით მარილიანი ხსნარი. მარილიანი წყალი უნდა შემოვიდეს ერთ ნესტოში და მეორეში. თავის დახრით და უკან დახევით, მას ასევე შეუძლია სინუსებშიც ჩაედინება.
- როგორც კი წყალი წვეთს შეწყვეტს, ნაზად ააფეთქეთ ცხვირი, შემდეგ გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ამოსახველებელი საშუალება
განიხილეთ ამოსახველებელი მედიკამენტის მიღება, რომელიც ხელს უწყობს შეშუპების მოცილებას ლორწოს გასქელებით და ნახველის გაფხვიერებით, სასუნთქი გზების გათავისუფლებით და სუნთქვის გაადვილების საშუალებას მოგცემთ.
- ექსპექტორანტი გამოდის თხევადი, ფხვნილის და კაფსულის სახით და ხელმისაწვდომია ურეცეპტოდ.
- ამოსახველებელი საშუალებების გვერდითი ეფექტებია გულისრევა, თავბრუსხვევა, ძილიანობა და ღებინება. თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ამ სიმპტომს, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ეთერზეთები
ეთერზეთები, როგორიცაა პიტნა, ევკალიპტი, მიხაკი და ჩაის ხის ზეთი, დაგეხმარებათ ცხვირის ღრუს გასუფთავებაში და სუნთქვის გაადვილებაში. ეთერზეთების გამოყენების რამდენიმე გზა არსებობს. ერთი გზა არის დაამატოთ ერთი ან ორი წვეთი თქვენი არჩეული ეთერზეთი თასში თბილ წყალში. დაასველეთ სუფთა პირსახოცი წყალში, გაწურეთ, შემდეგ გამოიყენეთ იგი თქვენი სახის დასაფარად და დატოვეთ იქ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შეეცადეთ ღრმად ჩაისუნთქოთ და სულ რაღაც რამდენიმე წუთში უნდა იგრძნოთ შესამჩნევი გაუმჯობესება თქვენს სუნთქვაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეურიოთ ერთი ან ორი წვეთი ეთერზეთი ცოტაოდენი ჟელეში, რათა დაიძინოთ თქვენი ორთქლი მასაჟზე მკერდზე ან ფეხებზე ძილის წინ.
- გარდა ამისა, შეგიძლიათ დაამატოთ ერთი ან ორი წვეთი პიჟამაში ან ცხელ აბაზანაში, რაც გაადვილებს ორთქლის შესუნთქვას.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ ცხელი აბაზანა ან შხაპი
ცხელი წყლიდან ორთქლი დაგეხმარებათ ცხვირის ღრუს გასუფთავებაში, ასევე ხელს შეუწყობს დასვენებას. თუ სიცხემ ცოტა თავბრუსხვევა შეგიქმნათ, განიხილეთ შხაპის ქვეშ პლასტიკური სკამის ან სკამის დადება.
თუ გრძელი თმა გაქვთ, გამოიყენეთ საშრობი, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ თქვენი სხეულის სითბო
3 მეთოდი 2: საკუთარ თავზე ზრუნვა
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ
შეეცადეთ დაისვენოთ ორიდან სამ დღეს სკოლიდან ან სამსახურიდან. ეს ხელს უწყობს სხვა ადამიანების ვირუსზე ზემოქმედების შეზღუდვას და ასევე გეხმარებათ ენერგიის დაზოგვაში დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად. სახლში დარჩენა დაგიზოგავთ დისკომფორტს იმის გამო, რომ ავად ხართ პროდუქტიულობის ადგილზე და მოგაწვდით მარტივ წვდომას ყველა საბანზე, ცხელ სასმელზე და სხვა კომფორტზე, რაც დაგჭირდებათ ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ასევე ნაკლები შანსია, რომ დაიჭიროთ რაიმე სხვა დაავადება, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მაშინ, როდესაც თქვენს იმუნურ სისტემას უკვე აქვს დარტყმა მიყენებული.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ექიმს
შეეცადეთ უთხრათ ექიმს თქვენი პრობლემის შესახებ და ჰკითხეთ რაიმე წამლის მიღებას. თუ ისინი გვთავაზობენ წამალს, აუცილებლად მიიღეთ დადგენილი წესით (ყველაზე ხშირად ეს იქნება ყოველდღიურად ან ორჯერ დღეში). მედიკამენტების სპეციალისტები დაგეხმარებიან. ისინი არ გვთავაზობენ წამალს ყველაფრისთვის, ჩვეულებრივ გაციება ქრება 3-7 დღის განმავლობაში. თუ 7 დღეზე მეტია, ეწვიეთ ადგილობრივ ექიმს.
ნაბიჯი 3. დალიეთ საკმარისი თბილი სითხეები
დატენიანებული დარჩება შეამცირებს მრავალი სიმპტომის ეფექტს, როგორიცაა თავის ტკივილი და ყელის ტკივილი, ასევე ხელს უშლის დეჰიდრატაციას. ცხელი ჩაი და სუპები კარგი საშუალებაა სითხის მოხმარების გასაზრდელად, ამასთანავე ხელს უწყობს სინუსების შეშუპების შემსუბუქებას და ცხვირისა და ყელის ანთების შემცირებას.
- დალიეთ საკმარისი სითხე წყურვილის მოსაკლავად. ავადმყოფობისას საკმარისი სითხის მიღება მნიშვნელოვანია, მაგრამ ჭარბი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება რეალურად აიძულოს თქვენი ღვიძლი და თირკმელი იმუშაოს ზეგანაკვეთურად, მისი დამუშავების მიზნით. დალიეთ ჩვეულებრივზე ოდნავ მეტი, როდესაც ავად ხართ, მაგრამ არ იგრძნოთ, რომ დღეში 12 ან 15 ჭიქა უნდა დალიოთ.
- კარგი მითითება იმისა, რომ თქვენ სვამთ საკმარის სითხეს, არის ის, რომ თქვენი შარდი თითქმის გამჭვირვალე იქნება. უფრო ღრმა ყვითელი ნიშნავს ორგანიზმში ნარჩენების უფრო მაღალ კონცენტრაციას, რომელიც არ იხსნება და არ განზავდება საკმარისად - ასე რომ გაზარდეთ სითხის მიღება.
- მოერიდეთ ყავას ნებისმიერ ფასად. ის შეიცავს კოფეინს, რომელსაც შეუძლია თქვენი სხეული გაცივების კიდევ უფრო ღრმა სიმპტომებში გადაიტანოს.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ დამატებითი დასვენება
თქვენს სხეულს სჭირდება მთელი თავისი რესურსი გაციების ვირუსთან საბრძოლველად. თუ თქვენ არ მისცემთ თქვენს სხეულს საჭირო დანარჩენს, თქვენ არაფერს გააკეთებთ, გარდა იმისა, რომ თავს უარესად იგრძნობთ. ხშირად იძინეთ და ნუ გადატვირთავთ ფიზიკურ აქტივობას. ეცადეთ, ძილის დროს თავი მაღლა ასწიოთ, რადგან ეს ხელს შეუწყობს ცხვირის ღრუს დრენაჟს.
ეცადეთ, თავი ზედმეტი ბალიშით ან ბალიშით აწიოთ საწოლში - თუნდაც ეს ცოტა უცნაურად მოგეჩვენოთ. თუ თქვენი თავი სასაცილო კუთხეს ჰგავს, სცადეთ მეორე ბალიში ფურცელსა და ლეიბს შორის, ან თავად ლეიბის ქვეშ, ასე რომ ის ნაკლებად შესამჩნევი გახდება
ნაბიჯი 5. გახეხეთ ცხელი მარილიანი წყლით და საცხობი სოდა
გამდიდრებული მარილის წყალი ხელს უწყობს ყელის დატენიანებას და ინფექციასთან ბრძოლას, რადგან მარილი ბუნებრივი ანტისეპტიკურია. სცადეთ დაამატოთ ჩაის კოვზი მარილი ჭიქა თბილ წყალში და აურიეთ რომ დაიშალა. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა საცხობი სოდა, რომელიც დაგეხმარებათ მარილისგან "ზინგის" ამოღებაში. გახეხეთ ეს ხსნარი დღეში ოთხჯერ, რათა დროებით გაათავისუფლოთ ყელის ტკივილი.
უბრალოდ დარწმუნდით, რომ წყალი არ არის ძალიან მარილიანი ან რომ არ გააკეთოთ ეს ძალიან ხშირად, ან შეიძლება გაგიშროთ ყელი და გააუარესოს სიმპტომები. თუ ის ძალიან მარილიანია, ის ნამდვილად დააზარალებს დელიკატურ გარსებს, თქვენი ნახავ დაამატოთ მეტი წყალი ნარევში. მოსალოდნელია ტკივილი, ისევე როგორც ცხვირიდან წყლის ამოღება
ნაბიჯი 6. ჩართეთ humidifier ან vaporizer
დამატენიანებლის ან აორთქლების გამოყენებით ოთახში, სადაც ისვენებთ, ჰაერის ტენიანობის შენარჩუნებით უფრო კომფორტულად შეგიქმნით თავს. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ ცხვირის პასაჟები ან ყელი მშრალი და გაღიზიანებულია. გაითვალისწინეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ დამატენიანებლებმა შეიძლება დაგეხმაროთ ყელის დამშვიდებაში, ისინი ალბათ არ დაგეხმარებიან გაციების სიმპტომების შემსუბუქებაში ან სიცივის ხანგრძლივობის შემცირებაში.
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დამატენიანებლებს და აორთქლებებს შეუძლიათ მეტი ზიანი მიაყენონ, ვიდრე კარგი. ეს იმიტომ ხდება, რომ დამატენიანებლებს შეუძლიათ პათოგენების, ობის და ტოქსინების გავრცელება, გარდა ამისა იწვევს უსიამოვნო დამწვრობას. გამოიყენეთ თქვენი საკუთარი გადაწყვეტილება იმის დასადგენად, შესაფერისია თუ არა დამატენიანებლის გამოყენება თქვენთვის
ნაბიჯი 7. იყავით თბილი
მნიშვნელოვანია ავადმყოფობის დროს იყოთ თბილი, რადგან სიცივემ შეიძლება სისუსტისა და კანკალი გამოიწვიოს. ატარეთ უამრავი ფენა დღის განმავლობაში და დაიფარეთ დამატებითი საბნები, როდესაც იძინებთ ან ისვენებთ საწოლში ან დივანზე. სითბოს შენარჩუნებით არ გათავისუფლდებით სიცივისგან, მაგრამ დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი.
ეს არის დიდი ხნის იდეა, რომ თქვენ შეგიძლიათ "გაათბოთ ცივი", მაგრამ ამის დასადასტურებლად მცირე მეცნიერული მტკიცებულება არსებობს. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მორბენალი იფიცებს კარგ სირბილს სიმპტომების დასაწყისში და გაციება არასოდეს ხდება
ნაბიჯი 8. მიიღეთ რეცეპტის გარეშე გაციების საწინააღმდეგო საშუალებები
ეს წამლები ვერ კურნავს სიცივეს, მაგრამ მათ ნამდვილად შეუძლიათ გაათავისუფლონ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი, შეშუპება, ცხელება და ყელის ტკივილი. უბრალოდ იცოდეთ, რომ სიცივის ყველა რეცეპტს აქვს საერთო გვერდითი მოვლენები, მათ შორის გულისრევა, კუჭის გაღიზიანება და თავბრუსხვევა. დარწმუნდით, რომ გესმით რისკები, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს მიერ მიღებულ ნებისმიერ მედიკამენტთან და მიმართეთ ექიმს, თუ ამჟამად იღებთ დანიშნულ მედიკამენტებს სხვა პირობებისთვის.
- ტკივილგამაყუჩებლები (ტკივილგამაყუჩებლები), მათ შორის აცეტამინოფენი, ასპირინი და იბუპროფენი, შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ გაციებას თან ახლავს კუნთების ტკივილი, თავის ტკივილი ან ცხელება. არ მისცეთ ასპირინი ბავშვებს ან მოზარდებს, რადგან ის დაკავშირებულია რიეს სინდრომთან.
- ანტიჰისტამინური საშუალებები არის საერთო ინგრედიენტი მრავალი OTC სიცივისა და ალერგიის სამკურნალო საშუალებებში და ხელს უწყობს ცხვირის გამონადენის და წყლიანი თვალების კონტროლს.
- ხველის ჩახშობა, ასევე ცნობილი როგორც ხველის საწინააღმდეგო საშუალებები, აჩერებს სხეულის რეფლექსს ხველების მიმართ. მიიღეთ ისინი მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენი ხველა მშრალი და არაპროდუქტიულია. პროდუქტიული ხველა, რომელიც ეხმარება თქვენს სხეულს ლორწოს აღმოფხვრაში, კარგია და არ უნდა ჩაახშოთ. 4 წლამდე ასაკის ბავშვებს არ მისცეთ OTC ხველების საწინააღმდეგო მედიკამენტები.
- მიიღეთ მხოლოდ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს დეკონესტანტებს, თუ ცხვირის გასასვლელი შეშუპებულია, რაც ართულებს სუნთქვას. ისინი ამცირებენ ცხვირის სისხლძარღვებს თქვენი სასუნთქი გზების გასახსნელად. ანტიჰისტამინებს შეუძლიათ უფრო კომფორტული გახადონ და ასევე დაგაძინონ, ასე რომ უკეთესად გძინავთ ავადმყოფობისას.
- გაათხელეთ სიცივისგან ლორწოს ამოსახველებელი საშუალება, რათა ამოიღოთ ის თუ ძალიან სქელი ან მძიმეა გადასაადგილებლად.
ნაბიჯი 9. მოერიდეთ მოწევას
თამბაქოს მოხმარებას შეუძლია შეასუსტოს იმუნური სისტემა და გაზარდოს გაცივების სიმპტომების სიმძიმე. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ყავას, კოფეინირებულ ჩაის და სოდას.
ნაბიჯი 10. მიირთვით ქათმის სუპი
არსებობს რამდენიმე სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ ქათმის წვნიანი ანელებს სისხლის თეთრი უჯრედების მოძრაობას, რაც იწვევს სიცივის სიმპტომებს. გარდა ამისა, წვნიანიდან ცხელი სითხე დაგეხმარებათ ცხვირის ღრუს გასუფთავებაში და ყელის დამშვიდებაში.
თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ წითელი წვნიანი წიწაკის დამატება თქვენს სუპში, რადგან ცხარე სუნელი დაგეხმარებათ გაწმინდოთ თქვენი თავი
მეთოდი 3 დან 3: გააძლიერე შენი იმუნური სისტემა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ დანამატი
აუცილებელი ვიტამინებითა და ნუტრიენტებით გაჯერებული დანამატის მიღება არის მარტივი გზა თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ინდივიდუალური დანამატები, როგორიცაა ვიტამინი C ან თუთიის ტაბლეტები, ან შეგიძლიათ იპოვოთ მულტივიტამინი, რომელსაც აქვს ყველაფერი ერთში. თუ თქვენ არ ხართ თევზის მოყვარული, თქვენ მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ ყველა ის ცხიმოვანი მჟავა, რაც შეიცავს თევზს ომეგა -3 დანამატის მიღებით, რაც დადასტურებულია ეფექტური იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.
- დანამატების დიდი ასორტიმენტი შეგიძლიათ იხილოთ აფთიაქებში, სუპერმარკეტებში და ჯანსაღი კვების მაღაზიებში.
- იმუნიტეტის ასამაღლებელი დანამატის მიღება, ალბათ, უფრო სწრაფად არ მოგაცილებთ სიცივეს, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თავიდან ავადმყოფობა.
ნაბიჯი 2. ჭამე ნიორი
ნიორი ხელს უწყობს გულის და იმუნური სისტემის კეთილდღეობას ანტიოქსიდანტური თვისებებით და ხელს უწყობს ჯანსაღი სისხლის მიმოქცევის შენარჩუნებას. ნივრის ერთ -ერთი ყველაზე ძლიერი სარგებელი მოიცავს სხეულის იმუნური უჯრედების აქტივობის გაზრდის უნარს.
სცადეთ ახალი ნივრის კბილი ჩაის კოვზ თაფლთან ერთად და სწრაფად დაღეჭეთ და გადაყლაპეთ
ნაბიჯი 3. სცადეთ თუთია
ახალი კვლევები ვარაუდობენ, რომ თუ თქვენ დაიწყებთ თუთიის მიღებას სიმპტომების გამოვლენიდან ერთი დღის განმავლობაში, თქვენ ალბათ გამოჯანმრთელდებით ერთი დღით ადრე, ვიდრე მოსალოდნელი და განიცდით ნაკლებად მძიმე სიმპტომებს.
ნაბიჯი 4. მიირთვით უმი თაფლი
თაფლი არის ბუნებრივი იმუნიტეტის გამაძლიერებელი, რომელიც ასევე შეიცავს ანტივირუსულ თვისებებს. მას აქვს დამატებითი დამამშვიდებელი საშუალება ყელის ტკივილის დროს, რაც შესანიშნავი სიახლეა სიცივისთვის. შეგიძლიათ მიირთვათ კოვზი თაფლი დამოუკიდებლად, ან აურიოთ ცხელ წყალში ან ჩაიში, რათა დაამშვიდოთ სასმელი.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ბევრი ვიტამინი C
მიიღეთ ვიტამინი C დანამატი, დალიეთ ფორთოხლის წვენი და მიირთვით C ვიტამინის მაღალი შემცველობის ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, კივი და მარწყვი. მიუხედავად იმისა, რომ C ვიტამინის ეფექტურობა გაცივების შეწყვეტაში ფართოდ სადავოა, C ვიტამინის ბევრი მომხრე გვირჩევს C ვიტამინის ყოველდღიურად გამოყენებას გაციების ხანგრძლივობის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 6. სცადეთ ექინაცეა
Echinacea არის მცენარეული დანამატი, რომელსაც ბევრი ამტკიცებს, როგორც ეფექტური იმუნური გამაძლიერებელი და ანტივირუსული. მიუხედავად იმისა, რომ მისი გამანადგურებელი თვისებები სადავოა ექსპერტების მიერ, ზოგიერთი კვლევა ამტკიცებს, რომ ექინაცეას შეუძლია შეამციროს გაცივების განვითარების ალბათობა, ასევე შეამციროს გაცივების ხანგრძლივობა. ეცადეთ მიიღოთ რამოდენიმე კაფსულა ექინაცეა, როგორც კი შეამჩნევთ გაციების პირველ სიმპტომებს.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ elderberry სიროფი
Elderberry არის კიდევ ერთი შესანიშნავი ბუნებრივი იმუნური გამაძლიერებელი, ასე რომ სცადეთ მიიღოთ კოვზი elderberry სიროფი - რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ ჯანსაღი კვების მაღაზიებში - ყოველ დილით, ან დაამატეთ მხოლოდ რამდენიმე წვეთი elderberry ექსტრაქტი თქვენს დილის წვენს.
ნაბიჯი 8. შეაჩერე პათოგენების გავრცელება
არ მისცეთ სხვებს ჭამა ან დალევა იმისგან, რაც თქვენ გქონიათ შეხება, და შეცვალეთ თქვენი ბალიშის საფენები ყოველ ორ ან ორ დღეში, სანამ თავს ცუდად გრძნობთ. ეს შეზღუდავს ინფექციის გავრცელების შანსებს, ასევე ხელს შეუწყობს პათოგენების ამოღებას თქვენი გარემოდან.
- დაიბანეთ ხელები ცხვირის აფეთქების შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ დაგეხმარებათ, ის შეამცირებს ვირუსის სხვაზე გადაცემის ალბათობას.
- შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ადამიანებთან კონტაქტს. გაციების ყველა სტადიაზე, გაცივების ვირუსს (ჩვეულებრივ რინოვირუსებს, ან კორონავირუსებს) ადვილად გადასცემენ სხვა ადამიანებს. სამსახურიდან ან სკოლიდან დარჩენა "სასიამოვნო" საქმეა. თუ უნდა იმუშაოთ, შეზღუდეთ ადამიანებთან ფიზიკური კონტაქტი, ეცადეთ არ შეეხოთ ნივთებს და ხშირად დაიბანეთ ხელები. ეს შეამცირებს თქვენი ავადმყოფობის შანსებს.
საკვები და დანამატები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაციების წინააღმდეგ ბრძოლაში
საჭმელი სიცივისთვის
საკვები, რომელიც სიცივისგან უნდა მოერიდოთ
დამხმარე დანამატები გაციების დროს
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ცხვირის ზედმეტად აფეთქებამ შეიძლება ცხვირის გარეთა გარსი მშრალი და მტკივნეული გახადოს.
- თუ გაციებული ხართ, დარჩით სახლიდან სკოლიდან და იმუშავეთ, რათა თავიდან აიცილოთ ვირუსის სხვა ადამიანებზე გავრცელება.
- მიიღეთ ცხელი აბაზანა/შხაპი, რომ გაწმინდოთ ცხვირი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.
- ზედაპირების დეზინფექცია ვირუსის გადაცემის თავიდან ასაცილებლად.
- თუ გაციებული ხართ და იყენებთ საერთო კომპიუტერს, წაშალეთ მაუსი და კლავიატურა დიდი ხნის ჩამოსვლისას.
- იყავით თბილი საწოლში ან დივანზე საბნებით ან საბანი. ამასთან, ნუ გაცხელდებით, განსაკუთრებით თუ გაქვთ მომატებული ტემპერატურა, რადგან ამან შეიძლება თქვენი სიმპტომები გააუარესოს.
- განათავსეთ ვიკსი ორთქლის რუბლს, აწიეთ ცხვირი, როდესაც ხედავთ გაციების ნიშნებს. თუ თქვენ უკვე გაქვთ გაჭედილი ცხვირი, განაგრძეთ მისი დადება ცხვირზე ყოველ ჯერზე, როდესაც ის კვლავ იბრუნებს.
- ჩაახურეთ/დაახველეთ ხელი ან ცხვირსახოცი, რათა თავიდან აიცილოთ სხვა ადამიანებზე მიკრობების გავრცელება.
- მიირთვით ტკბილეული ან ხილი, რომელიც მდიდარია C ვიტამინით.
- თუ თქვენი სხეულის ტემპერატურა ძალიან მაღალია, უმჯობესია სველი ქსოვილის ნაჭერი დადოთ შუბლზე. ეს ხელს უწყობს თქვენი ცხელების მოხსნას და გგრძნობთ უფრო მაგრად.
- წაიღეთ ქსოვილი ან საცვალი საწოლის გვერდით, რათა საჭიროების შემთხვევაში ცხვირი ააფეთქოთ.
- დაღეჭეთ უშაქრო საღეჭი რეზინა ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
- არ არსებობს ნათელი მტკიცებულება იმისა, რომ ექინაცეა ან ვიტამინი C აცილებს სიცივეს. არც არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ გაციება გამოწვეულია ცივი ტემპერატურით ან გადახურებით.
- ჩაყარეთ რამდენიმე ვიკი ტაფაში და დაასხით მდუღარე წყალი. დაფარეთ თავი პირსახოცით და დაიხურეთ ტაფაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ის საკმაოდ ნესტიანი და ცხელი იქნება, ის გაათავისუფლებს შეშუპებას და თუ თქვენ გაქვთ ცხელება, ის ასევე დაგეხმარებათ ცხელების მოხსნაში.
- თუ ფიქრობთ, რომ ნამდვილად გაქვთ გაციებული და ძალიან ხვრინავთ და/ან ახველებთ, ალბათ უმჯობესია არ წახვიდეთ სკოლაში ან სამსახურში. ეს შეამცირებს ვირუსის გავრცელების შესაძლებლობას სხვებზე და რადგან თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ მეტი, თქვენ სავარაუდოდ გამოჯანმრთელდებით ცოტა უფრო სწრაფად.
- დაიძინეთ დამატებითი ბალიშებით, რომ დაიჭიროთ თქვენი მკერდი და თავი 45 გრადუსიანი კუთხით, თუ ცხვირის გაჭედილი ან ცხვირის გადინება ღამით გაღვიძებს.
- თუ თქვენ გაქვთ ხველა ღამით, წაისვით Vicks Vapor Rub ძილის წინ ფეხების ქვედა ნაწილზე, შემდეგ ჩაიცვით წინდები.
- ასევე განიხილეთ ბევრი გადაადგილება. მაგალითად, სირბილი ძალიან კარგი არჩევანია თქვენი იმუნური სისტემის გასაუმჯობესებლად. ეს ასევე გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად.
გაფრთხილებები
- თუ გაციების სიმპტომები 7 დღეზე მეტხანს გაგრძელდა, მიმართეთ ექიმს, რადგან შესაძლოა უფრო სერიოზული მდგომარეობა გქონდეთ.
- როგორც ნებისმიერი სახლის სამკურნალო საშუალება, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან C ვიტამინის RDA- ზე მეტის მიღებამდე.
- თუ თქვენ გაქვთ 38 გრადუსზე მეტი სიცხე (100 ფარენჰეიტი), მიმართეთ ექიმს. მაღალი ცხელება და შემცივნება არის გრიპის (გრიპის), უფრო სერიოზული დაავადების მანიშნებელი.
- FDA აფრთხილებს, რომ Zicam Cold Remedy ცხვირის გელი და ცხვირის გელი შეიძლება გამოიწვიოს სუნის დაკარგვის/შემცირების. ეს პროდუქტები ნებაყოფლობით გაიხსენა. ეს გაფრთხილება არ ვრცელდება Zicam– ის სხვა პროდუქტებზე.
