ენის გაწმენდა პირის ღრუს ჰიგიენის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ის ხელს უწყობს კბილების გახეხვას და შეუძლია ბაქტერიების გაწმენდა, რაც იწვევს უსიამოვნო სუნს. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ენის უკანა ნაწილის გაწმენდა, რადგან ნამსხვრევები სწრაფად გროვდება და იწვევს უსიამოვნო სუნს. ჩვეულებრივი კბილის ჯაგრისის, ენის გასაწმენდის ან პირის ღრუს გამრეცხვის საშუალებით შეგიძლიათ მარტივად გაწმინდოთ ენა წუთში და გაახალისოთ პირი!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: ენის გაწმენდა კბილის ჯაგრისით
ნაბიჯი 1. გადაწურეთ ჭარბი კბილის პასტა, სანამ ენას გაასუფთავებთ
თქვენ უნდა გაიწმინდოთ ენა კბილების გახეხვისთანავე, მაგრამ სანამ პირი ჩამოიბანეთ. დაასხით ზედმეტი კბილის პასტა პირში, მაგრამ არ ჩამოიბანოთ. თქვენ გინდათ თქვენს პირსა და კბილის ჯაგრისს ჰქონდეს კბილის პასტის ნარჩენები. დარწმუნდით, რომ კბილის ჯაგრისი დატენიანებულია, სანამ შემდეგ საფეხურზე გადახვალთ.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგივე კბილის ჯაგრისი, რომელსაც ყოველდღიურად იყენებთ ამ პროცესისთვის, რადგან თქვენი ენა და კბილები ყოველთვის ეხება ერთმანეთს და იზიარებს საკმაოდ ბევრ ბაქტერიას
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ ენა შეძლებისდაგვარად, რომ ზურგი უფრო ადვილად ნახოთ
მოძებნეთ თეთრი ან მოყავისფრო ფილმი თქვენი ენის უკანა ზედაპირზე. ფილმი სავარაუდოდ სამკუთხედის ფორმისაა, სამკუთხედის ფუძე კი თქვენი ენის უკანა მხარესაა. ეს არის ნამსხვრევები, რომლებიც დროთა განმავლობაში დაგროვდა.
თქვენი ენის წვერს არ ექნება იმდენი ნამსხვრევები, რამდენადაც იგი კონტაქტში მოდის თქვენს მყარ სასისთან ყლაპვისას ან საუბრის დროს. ეს ხახუნი ქმნის გამწმენდ მოქმედებას, რომელიც იწმინდება ბაქტერიებისა და ნამსხვრევების უმრავლესობით, სანამ ის მნიშვნელოვნად დაგროვდება
Იცოდი: თქვენი ენის უკანა ნაწილი ეხება მხოლოდ თქვენს რბილ სასუნთქს და რბილი სასისთან ნებისმიერი შეხება რბილია. შედეგად, თქვენი ენის უკანა ნაწილი არ ქმნის საკმარის ხახუნს ნამსხვრევების მოსაშორებლად, რაც იწვევს თქვენი ენის უკანა ნაწილში დაგროვებას.
ნაბიჯი 3. დასუფთავების დასაწყებად მიაღწიეთ ენის უკანა ნაწილს
განათავსეთ კბილის ჯაგრისი ენის პერპენდიკულარულად და ნაზად დააჭირეთ ენის უკანა მხარეს. ძალიან არ დააჭიროთ, რადგან თუ ფრთხილად არ იქნებით, შეგიძლიათ ენა გაჭრათ. თუ შენი გაღიზიანების რეფლექსი გიქმნის პრობლემას, დაიწყე ყიჟინა, რომ თავი გადაიტანო. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ არ გააფართოვოთ ენა.
თუ თქვენი გაღიზიანების რეფლექსი ხელს გიშლით ენის გაწმენდაში, სცადეთ გამოიყენოთ ენის საფხეკი
ნაბიჯი 4. გადაწურეთ უკნიდან წინ, რათა დაიჭიროთ რაც შეიძლება მეტი ნამსხვრევები
თქვენ გინდათ ნამსხვრევები მოადოთ თქვენს პირს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ამოაფურთხოთ იგი. გაიხეხეთ წინ და უკან მოძრაობით, როდესაც კბილის ჯაგრისს წინ მიიწევთ, რათა რაც შეიძლება მეტი ნამსხვრევი დაიჭიროთ.
ნუ ამოძრავებთ კბილის ჯაგრისს ძალიან სწრაფად, თორემ თქვენ რისკავთ, რომ დაკარგოთ ნამსხვრევები
ნაბიჯი 5. გადადით თქვენს ენაზე 4-5-ჯერ, რომ მიიღოთ ყველა ნამსხვრევი
მას შემდეგ რაც პირის ღრუს ნამსხვრევებს გადააფურთხებთ, კვლავ დაასველეთ კბილის ჯაგრისი და ამოიღეთ დარჩენილი ნამსხვრევები ენიდან იგივე მოძრაობით, როგორც ადრე. დარწმუნდით, რომ ჩამოიბანეთ კბილის ჯაგრისი ყოველი გადასვლის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ ნამსხვრევები თქვენს ენაზე.
თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება 4-5-ჯერ, თუ ფიქრობთ, რომ ნამსხვრევების უმეტესი ნაწილი პირველ რამდენიმე გავლისას მიიღეთ
ნაბიჯი 6. გაიხეხეთ ლოყების შიგნით და პირის ღრუს
ეს შესანიშნავი გზაა სამუშაოს დასასრულებლად და პირის ღრუს გასაწმენდად. გადაიტანეთ კბილის ჯაგრისი ლოყების გასწვრივ წრიული მოძრაობით და იგივე გააკეთეთ პირის ღრუსთვის. მას შემდეგ რაც პირი გაწმინდეთ თქვენი კმაყოფილებით, დაასხით წყალი და ჩამოიბანეთ ყველაფერი.
კბილების გახეხვასა და ენის გაწმენდას შორის, ამ პროცესს დაახლოებით 5 წუთი დასჭირდება
მეთოდი 2 -დან 2: გაწმინდეთ თქვენი ენა ენის საფხეკით
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ენის საფხეკი უფრო ეფექტური გაწმენდისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი კბილის ჯაგრისი შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ენის გასაწმენდად, ის საუკეთესოა გლუვი ზედაპირების გასაწმენდად. თქვენს ენას აქვს უხეში ზედაპირი, რაც იმას ნიშნავს, რომ კბილის ჯაგრისის ჯაგრისებს შეუძლიათ თქვენს ენაზე გადაისროლონ ნაცვლად ნაპრალებში ჩაღრმავებისა. ენის საფხეკებს აქვთ მოხრილი კიდე და სპეციალურად შექმნილია ბაქტერიების დასაჭერად.
ენის საფხეკები საკმაოდ იაფია და შეგიძლიათ აიღოთ ერთი თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში 10 დოლარზე ნაკლებ ფასად
Იცოდი: მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ენის საფხეკს შეუძლია ამოიღოს ნამსხვრევების 75% -მდე, რაც იწვევს უსიამოვნო სუნს, ხოლო კბილის ჯაგრისს შეუძლია აღმოფხვრას მხოლოდ ნამსხვრევების დაახლოებით 45%.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ თქვენი ენის ცენტრალური ღარი
მიჰყევით ღარს, სანამ არ მიაღწევთ მის საბოლოო წერტილს და განათავსეთ ენის საფხეკი ამ ბოლო წერტილზე. ნაზად გაიყვანეთ სკრაბი წინ, სანამ არ მიაღწევთ ენის წვერს. ფოკუსირება მოახდინეთ ფილმის სამკუთხედის მოშორებაზე თქვენი ენის უკან.
თუ თქვენი გაღიზიანების რეფლექსი ჯერ კიდევ ძალიან მგრძნობიარეა თქვენი ენის უკანა ნაწილამდე მისასვლელად, დაიწყეთ საფხეკი ოდნავ წინ და წადით იქიდან
რჩევა: რაც უფრო მეტად გაწმენდი ენას, მით უკეთ შეგიძლია ჩაახშო შენი რეფლექსი და გაანადგურო ყველა დაგროვება.
ნაბიჯი 3. ჩამოიბანეთ თქვენი სკრაბი ყოველი გავლის შემდეგ, რათა მოიშოროთ ნამსხვრევები
თუ თქვენ არ ირეცხავთ სკრაპერს ყოველი გავლის შემდეგ, თქვენ რისკავთ ნამსხვრევების დაბრუნებას თქვენს ენაზე და თქვენ უნდა დაიწყოთ ყველაფერი თავიდან. გაუშვით სკრაბი ცივი წყლის ქვეშ და შეანჯღრიეთ, რომ ამოიღოთ დაგროვილი ნამსხვრევები.
თუ ნამსხვრევები არ ჩამოდის წყალში, გაწურეთ საფხეკი პირსახოცით. შემდეგ, ხელახლა დაასველეთ საფხეკი სანამ პირში დააბრუნებთ
ნაბიჯი 4. გაიმეორეთ მოძრაობა მანამ, სანამ არ ამოიღებთ ყველა ნამსხვრევს
იპოვნეთ თქვენი ენის უკანა ნაწილი, რომელიც მიჰყვება შუაში პირის ღრუსკენ. გადადით ენაზე 4-5-ჯერ, ან სანამ არ იგრძნობთ, რომ ამოიღეთ ნამსხვრევების უმეტესობა. დაიმახსოვრე, რომ ყოველი ჩაბარების შემდეგ საფუძვლიანად ჩამოიბანო სკრაბი!
არ გაასუფთაოთ ტონზილური ქსოვილი თქვენი ენის კიდეებზე
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ თქვენი სკრაბი ყოველ 3-4 თვეში
კბილის ჯაგრისის მსგავსად, ყოველ რამდენიმე თვეში უნდა მიიღოთ ახალი საფხეკი, რათა დარწმუნდეთ, რომ კარგად გაწმენდით. ამ წესის ერთადერთი გამონაკლისი არის, თუ თქვენ დაავადებული ხართ ცივი ან უსიამოვნო ინფექციით, ამ შემთხვევაში დაუყოვნებლივ უნდა მიიღოთ ახალი კბილის ჯაგრისი და ენის საფხეკი.
