ყველა დროდადრო კარგავს ნივთებს, მაგრამ კბილების საყრდენის დაკარგვა შეიძლება განსაკუთრებით იმედგაცრუებული იყოს. დამჭერები მუშაობენ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ შეძლებთ მათ მაქსიმალურად ჩაცმას, ასე რომ დაკარგული წელის მქონე ყოველი წამი არის ის მომენტი, როდესაც თქვენი ღიმილი არ ზრუნავს. მნიშვნელოვანია ყველაფერი გააკეთოთ იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ თქვენი დამჭერი, რადგან ისინი აუცილებელია თქვენი ღიმილისთვის და ძვირი შეიცვლება. მაგრამ თუ თქვენ დაკარგავთ თქვენს საყრდენს, არის რამოდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ დაგეხმაროთ მის პოვნაში!
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: თქვენი ნაბიჯების უკან დახევა
ნაბიჯი 1. გაჩერდით და იფიქრეთ
სანამ პანიკაში ჩავარდები და მთელ მის ძებნას დაადებ, დაჯექი და დაფიქრდი, რას აკეთებდი ბოლოს, როცა გაგახსენდა, რომ გქონდა. შეეცადეთ გონებრივად აღადგინოთ სცენა: სად იყავით? ვისთან იყავი? Რას აკეთებდი? შეეცადეთ აღადგინოთ დეტალური მეხსიერება, მათ შორის როგორ გრძნობდით თავს, სურსათის სურნელს, რომელსაც შესაძლოა ჭამდით, ოთახის სურნელს და ნებისმიერ სხვა დეტალს, რომელიც დაიმახსოვრეთ.
შეეცადეთ დაიმახსოვროთ მოვლენები, რომლებიც მოჰყვა თქვენს ბოლო მოგონებას თქვენთან ერთად. თუ ბოლოს ამოიღეთ ჩიფსის ჭამა და სოდა, დაფიქრდით რა გააკეთეთ შემდეგ. მიდიხარ ჭურჭელში ჩაძირვაში? ალბათ თქვენ მიიყვანეთ თქვენი დამჭერი თქვენთან ერთად სამზარეულოში. ტუალეტში გაიქეცი? ალბათ იქ წაიყვანე. ან იქნებ თქვენ ჭურჭლის დროს დადეთ ცხვირსახოცის ქვეშ და გადაკეცეთ ხელსახოცი და შემდეგ უნებლიედ გადააგდეთ მთელი ნივთი. ამ შემთხვევაში, ის შეიძლება ნაგავში იყოს
ნაბიჯი 2. იყავით მშვიდი
წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი სტრესის ჰორმონის დონე მოიმატებს, რაც იწვევს სწრაფ პულსა და ოფლიან ხელებს. ეს მძაფრი ემოციები დაბინდავს თქვენს განსჯას და მეხსიერებას, ადვილად შეგიშლით ყურადღებას იმაში, რომ არ შეგეძლოთ გაიხსენოთ სად გქონდათ ბოლოს.
თუ ფიქრობთ, რომ პანიკა დაიწყოთ, რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და პირით. იჯექით და დახუჭეთ თვალები რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ დაიწყებთ თქვენს ძიებას
ნაბიჯი 3. შეხედეთ ყველგან
თუ თქვენ გადადგით თქვენი ნაბიჯები და მაინც ვერ იპოვნეთ, დროა დაიწყოთ მოულოდნელი ადგილების ძებნა. ის ადვილად შეიძლება იყოს აბაზანაში, თქვენს ოთახში, ზურგჩანთაში ან მბრძანებელში. მხოლოდ იმიტომ, რომ ის არ იყო თქვენს საწოლში, არ ნიშნავს რომ ის არ არის თქვენი საწოლის ქვეშ.
მიიღეთ სისტემური მიდგომა თქვენი ძიებისადმი; თქვენ უფრო წარმატებული იქნებით, თუკი თითოეულ ოთახს ან ადგილს დანაშაულის ადგილს დაემსგავსებით და ყურადღებით გააანალიზებთ მას, ვიდრე სხვა ნივთების შემოგდებას და პანიკაში ჩავარდნას. როდესაც შედიხართ საძიებლად ოთახში, დაიწყეთ ოთახის ერთ კედელზე ან მონაკვეთზე და შემდეგ იმუშავეთ წრეში, სანამ არ მოიძიებთ მთელ ოთახს. დაიმახსოვრეთ ძებნა დონეზე, მათ შორის მიწის დონეზე (ავეჯის ქვეშ და ადგილზე), უჯრებში, მაგიდებსა და მაგიდებზე, და უმაღლესი ავეჯისა და თაროების თავზე
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ გარშემო
ნუ შეგეშინდებათ უთხრათ თქვენს მშობლებს, მეგობრებს ან თანაკლასელს, რომ თქვენ დაკარგეთ მეკარე. ეს არის უკეთესი ალტერნატივა მრუდი კბილების გამო, რადგან არ გეცვათ თქვენი საყრდენი.
აცნობეთ ხალხს სად ნახეთ ბოლოს და ნახეთ, შემთხვევით თუ ნახეს. ზოგიერთი ადამიანი არ იცნობს დამჭერებს და შეიძლება არ ესმოდეს, რომ ეს ნაგავი არ არის. მაგალითად, თუ ის რესტორანში ან კაფეტერიაში დაკარგეთ, აუცილებლად უთხარით იქ მომუშავეებს, რომ შეცდომაში შეიყვანეთ; მათ შეიძლება ეს ნაგავში გადაყარეს გაუცნობიერებლად
ნაბიჯი 5. მიიღეთ დახმარება
თუ ყველაფერი ვერ მოხერხდა, სთხოვეთ ვინმეს დაგეხმაროთ ძიებაში. სხვა ადამიანები არ იგრძნობენ იმავე შფოთვას, რასაც თქვენ განიცდით, ასე რომ მათ შეუძლიათ მოიძიონ სუფთა თავით. მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმარონ იმაში, რაც შეუმჩნეველი დარჩა.
მშობლების შემთხვევაში, გახსოვდეთ, რომ ისინი უფრო გირჩევნიათ დაგეხმარონ თქვენი დამცველის პოვნაში, ვიდრე ახლის გადახდა
ნაწილი 3 3 -დან: დაიცავით თქვენი მცველი დაკარგვისგან
ნაბიჯი 1. ატარეთ თქვენი დამჭერი
თუ ის პირშია, არ დაკარგავ. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ადრეულ სტადიაზე, როდესაც თქვენ უბრალოდ ეჩვევით თქვენს ახალ დამატებას თქვენს რუტინას.
უმეტეს შემთხვევაში, სულ მცირე პირველი თვის განმავლობაში, ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც ის უნდა ამოიღოთ არის ჭამა, კბილების გახეხვა ან საკონტაქტო სპორტის თამაში. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა ატაროთ იგი ყოველ ღამე ორი წლის განმავლობაში, შემდეგ კი კვირაში მინიმუმ სამი ღამე მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში
ნაბიჯი 2. იყავით თანმიმდევრული
შეინახეთ საყრდენი იმავე ადგილას ყოველ ჯერზე, როდესაც მას ამოიღებთ, ისე რომ მომავალში არ დაგჭირდეთ დროის ძებნა.
შეინახეთ ის მოსახერხებელ ადგილას, ბავშვებისა და შინაური ცხოველების მიუწვდომელ ადგილას. თარო თქვენს საძინებელში ან აბაზანის სამკურნალო კაბინეტში შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი
ნაბიჯი 3. არასოდეს გადაიტანოთ იგი ხელსახოცში
ყველაზე გავრცელებული გზა, რომლითაც დაიკარგება არის ის, როდესაც ისინი ამოიღეს რესტორანში ან კაფეტერიაში და გახვეულ პირსახოცში ისე, რომ არავინ დაინახოს ისინი, შემდეგ კი უნებლიედ გადააგდეს ნაგავთან ერთად.
შეიძლება უხერხული იყოს თქვენი სამაგრის ჩვენება მთელი მაგიდის სანახავად, მაგრამ ალბათ არც ისე სამარცხვინოა, როგორც რესტორნის დიასახლისს სთხოვოთ ნაგვის გათხრა თქვენი დაკარგული საყრდენის საპოვნელად
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ მეხსიერების სტრატეგიები
როდესაც თქვენ უნდა ამოიღოთ დამჭერი იმ სიტუაციაში, როდესაც არ შეგიძლიათ სწრაფად მოათავსოთ ის ნორმალურ ადგილას, გამოიყენეთ მეხსიერების სტრატეგიები, რომ დაიმახსოვროთ სად განათავსეთ. თუ უაზროდ დააგდებთ თქვენს საყრდენს, ძნელი იქნება დაიმახსოვროთ სად განათავსეთ იგი მოგვიანებით. მაგრამ თუ გახსოვთ სად არის მისი დანგრევა (რასაც ფსიქოლოგები უწოდებენ "ძალისხმევით დამუშავებას"), შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ სტრატეგიები.
- თქვით სად არის, ხმამაღლა, როგორც კი დადეთ. მაგალითად, "მე ვაყენებ ჩემს საყრდენს დახლზე ალოე ვერას მცენარის გვერდით". რამის ხმამაღლა თქმა იწვევს თქვენს ტვინს შეგნებულად დაფიქრდეს თქვენს ქმედებაზე, რაც დაგეხმარებათ გაიხსენოთ ის, რაც მოგვიანებით გააკეთეთ.
- უთხარი ვინმეს. როდესაც თქვენ ამოიღებთ თქვენს საყრდენს, უთხარით ვისთანაც ხართ სად აყენებთ მას. შეგიძლია მეგობარსაც გაუგზავნო წერილი! ამ გზით, თუ მოგვიანებით ვერ იპოვით, ყოველთვის შეგიძლიათ სთხოვოთ. ამას აქვს იგივე სარგებელი იმისა, რომ ხმამაღლა თქვა, მაგრამ დამატებით სარგებელს მიიღებს მეორე ადამიანი, რომელიც დაიმახსოვრებს.
- პრაქტიკაში mindfulness. გონებამახვილობა არის მედიტაციური პრაქტიკა, რომელიც მოიცავს აქცენტის შეგრძნებებზე, სანახაობებზე, ბგერებზე და სხვა დეტალებზე. ძალისხმევით გონებრივად იყოთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ უაზროდ თქვენი დამცველის დაყენება და სამაგიეროდ ავარჯიშოთ საკუთარი თავი გააზრებულად იფიქროთ იმ მომენტზე, როდესაც თქვენ ამოიღებთ მას.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ საქმე
ყოველთვის იქნება ის მომენტები, როდესაც მოგიწევთ სახსრის ამოღება და არ გაქვთ სადმე გონივრულად გამოსაყენებლად, მაგალითად, როდესაც რესტორანში მიირთმევთ ან როცა გსურთ კინოთეატრში პოპკორნის ჭამა. ღირს ცოტაოდენი ფულის დახარჯვა საქმეზე, ისევე როგორც სათვალეებზე ან სხვა რამეზე, რომლის თვალყურის დევნებაც გჭირდებათ.
- შეარჩიეთ ქეისი ძალიან ნათელ ფერში, ისე რომ ის თვალშისაცემი იყოს და ადვილი შესამჩნევი, თუ შეცდომაში შეიყვანთ. თუკი მოხდება ნაგავში გადაგდება, მისი პოვნა უფრო ადვილი იქნება.
- თუ თქვენ გაქვთ საფულე ან ზურგჩანთა, შეინახეთ საქმე ყოველთვის ჩანთაში. ამრიგად, როდესაც თქვენ ამოიღებთ საყრდენს, შეგიძლიათ შეინახოთ იგი სპეციალურ ჯიბეში თქვენს ჩანთაში, ასე რომ არ დაივიწყოთ სად არის.
- დამატებითი უსაფრთხოებისათვის განიხილეთ ტარების ჩანთა კლიპით. თქვენ შეგიძლიათ დააკოპიროთ საქმე ტანსაცმელზე ან თქვენს ჩანთაზე მარყუჟზე, ისე რომ უნებლიედ არ ჩამოაგდოთ. ესენი ხელმისაწვდომია ამაზონიდან ან ისეთი ვებსაიტებიდან, როგორიცაა Dentakit.
ნაბიჯი 6. საკუთარი თავის მოტივირება, რომ ის უსაფრთხო იყოს
დამცავები ძვირი ჯდება, ასე რომ, თუ იცით, რომ დაკარგვის შედეგად თქვენ განიცდიან ფინანსურ ჩავარდნას, შეგიძლიათ უკეთესად იმოქმედოთ მისი უსაფრთხოების შესანარჩუნებლად.
- თუ თქვენი მშობლები, როგორც წესი, იხდიან თქვენს დამცველებს, გადაწყვიტეთ გადაიხადოთ თქვენივე შემცვლელისთვის, თუ დაკარგავთ მას. იმის ცოდნა, რომ თქვენ მოგიწევთ უარის თქმა ან უცნაური სამუშაოს შესრულება, რომ გადაიხადოთ ჩანაცვლება, შეიძლება იყოს დიდი მოტივატორი!
- თუ თქვენ ჩვეულებრივ ყიდულობთ საკუთარ დამჭერებს, დაპირდით საკუთარ თავს ჯილდოს, თუ მოახერხებთ რომ არ დაკარგოთ ის სანამ დროა ისევ შეცვალოთ იგი. ჯილდო შეიძლება იყოს ის, რისი ყიდვაც გინდოდათ თქვენთვის, ახალი ფეხსაცმლის ან ქამრის მსგავსად, ერთ დღეს სპაში, ან ტრიუფელი ტკბილეულის მაღაზიიდან. დარწმუნდით, რომ ეს არის ის, რასაც ჩვეულებრივ არ აჯილდოვებთ საკუთარ თავს, ასე რომ ეს იქნება თქვენთვის მოტივატორი!
- ამ მოტივატორების ერთადერთი გზა იმუშავებს, თუ ისინი მოგახალისებენ მეხსიერების სტრატეგიების პრაქტიკაში და ცდილობენ დაიმახსოვრონ, სად დააყენეთ თქვენი დამცავი, ასე რომ მოემზადეთ დამატებითი შემეცნებითი სამუშაოს შესასრულებლად!
მე –3 ნაწილი 3 – დან: დაკარგული დამცველის შეცვლა
ნაბიჯი 1. დაურეკეთ თქვენს ორთოდონტს
მნიშვნელოვანია შეიძინოთ ახალი დამჭერი, თუ აბსოლუტურად ვერ პოულობთ თქვენსას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კბილები შეიცვლება და თქვენ დაკარგავთ რა პროგრესს მიაღწევთ მათ ცვლაში.
დარეკეთ, თუ რამდენიმე საათის შემდეგ ვერ იპოვნეთ თქვენი დამცავი. თქვენს ორთოდონტს სურს დანიშნოს დროულად დანიშვნა კბილის რეციდივის თავიდან ასაცილებლად და რამდენიმე დღე დასჭირდება ახალი დამჭერების გაკეთებას
ნაბიჯი 2. მოემზადეთ ჩანაცვლების ღირებულებისთვის
საყრდენი ძვირია და უმეტესობა ღირს რამდენიმე ასეული დოლარი (აშშ) თითო ცალი (ზედა ან ქვედა).
ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს ან ორთოდონტს მისი დაკარგული პოლიტიკოსების შემცვლელი პოლიტიკის შესახებ. ასევე ჰკითხეთ, შეგიძლიათ მიიღოთ თუ არა შემცირებული განაკვეთი, თუ ერთდროულად ყიდულობთ ერთზე მეტ საყრდენს, ასე რომ თქვენ გექნებათ სარეზერვო საშუალება ხელმეორედ თუ დაგჭირდებათ
Რჩევები
- ნუ ნერვიულობ! საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია სიმშვიდის შენარჩუნებაა.
- შეამოწმეთ ყველა ოთახი, მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ის იქ არ იქნება.
