არ არსებობს საერთო სიცივის განკურნება, გარდა დროისა და თქვენი სხეულის უნარისა გაუმკლავდეს მას. საშუალო სიცივე გრძელდება სამიდან ოთხ დღემდე. არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ სიმპტომების შესამცირებლად და მისი გავლენის შესამცირებლად თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. გაუმკლავდეთ თქვენს სიმპტომებს, რათა დაუყოვნებლივ გაათავისუფლოთ თავი და მიეცით დრო დასვენებისთვის, რათა თქვენი სხეული გამოჯანმრთელდეს და რაც შეიძლება სწრაფად დაუბრუნდეთ სიცოცხლეს.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: სიმპტომების მკურნალობა
ნაბიჯი 1. აკონტროლეთ თქვენი სხეულის ტემპერატურა თერმომეტრით და შეამცირეთ მაღალი ცხელება
ცხელება არის თქვენი სხეულის ინფექციებთან ბრძოლის საშუალება, ამიტომ ხშირია ადამიანებისთვის სიცხის შეგრძნება სიცივესთან ბრძოლისას. სიცხე 102.2 გრადუსამდე ფარენჰეიტამდე (ან 39 გრადუსი ცელსიუსამდე) არაფერია საზრუნავი, მაგრამ ყველაფერი ამ დონეზე მოითხოვს ექიმის დაუყოვნებლივ შეფასებას. თუ თქვენ განიცდით დისკომფორტს ცხელებისგან ან გაქვთ ცხელება 102.2 გრადუსზე ფარენჰეიტზე, მისი შემცირების რამდენიმე გზა არსებობს.
- სიცხის შესამცირებლად შეიძლება დანიშნულ იქნას ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები, რომლებიც გაიცემა ურეცეპტოდ. მიიღეთ აცეტამინოფენი (ტილენოლი, პარაცეტამოლი), იბუპროფენი (ადვილი, მოტრინი) ან ასპირინი მისი რეკომენდებული დოზით. ასპირინი არ უნდა მიეცეს ბავშვებს ან მოზარდებს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს რიეს სინდრომი, პოტენციურად ფატალური მდგომარეობა. მიეცით მხოლოდ ტილენოლი (აცეტამინოფენი) ბავშვებს. 2 წლამდე ასაკის ბავშვისთვის რაიმე მედიკამენტის მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
- მიმართეთ პროფესიონალურ სამედიცინო დახმარებას, თუ თქვენი ცხელება მუდმივად აღემატება 102.2 გრადუსს ფარენჰეიტზე, არ პასუხობს მედიკამენტებს ან გრძელდება 3 დღეზე მეტ ხანს. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენს პატარას აქვს ცხელება 102.2 გრადუსზე მეტი ფარენჰეიტით.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ აბაზანა, შხაპი ან ღრუბელი აბაზანა თბილი წყლით
ბანაობა არა მხოლოდ გაამხნევებს და ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის მიერ ცხელებისგან გაწმენდილ ოფლს, არამედ ცხელი წყალი დაგეხმარებათ ცხელების შემცირებაში.
არ დაიბანოთ ცივ წყალში. ცივი წყალი შეზღუდავს თქვენს სისხლძარღვებს და უფრო მეტ სისხლს გაუგზავნის თქვენს შინაგან ორგანოებს, პოტენციურად გაზრდის თქვენი სხეულის ძირითად ტემპერატურას მისი შემცირების ნაცვლად
ნაბიჯი 3. ცხვირის შეშუპებისა და შეშუპების მკურნალობა ურეცეპტოდ გასახსნელი მედიკამენტებით
ცხვირის შეშუპება ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სინუსური ქსოვილები ჭარბი სითხით არის ანთებული. მას შეიძლება თან ახლდეს ცხვირის გამონადენი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ცხვირის გამონადენი, ან ცხვირის შემდგომი წვეთები, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი ყელი. ცხვირის შეშუპებამ შეიძლება გამოიწვიოს სინუსური ინფექცია, თუ არ მკურნალობთ.
- დეკონესტანტები, როგორც წესი, გამოდიან აბების სახით (Sudafed, Sudafed PE, რომელიც მოითხოვს პირადობის მოწმობას შესყიდვისთვის და ინახება დახლის უკან) ან ცხვირის სპრეის სახით (აფრინი). ფსევდოეფედრინმა (სუდაფედის აქტიური ნივთიერება) შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი არტერიული წნევის მომატება და არ უნდა იქნეს მიღებული მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის. მან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა ან გაართულოს ძილი. არ გამოიყენოთ ცხვირის სპრეი ზედიზედ 3 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.
- არ მიიღოთ ანტიჰისტამინური შეშუპება, თუ თქვენი შეშუპება არ არის გამოწვეული ალერგიით. ბევრი ადამიანი სეზონურ ალერგიას აცივებს სიცივეს. თუ თქვენს შეშუპებას თან ახლავს თვალების ქავილი და ხშირი ცემინება, შესაძლებელია გქონდეთ სეზონური ალერგია და უნდა მიიღოთ ანტიჰისტამინური საშუალება.
- თუ გაწუხებთ სიცივის ან ალერგიის განსაზღვრის პრობლემა, მიმართეთ პირველადი ჯანდაცვის ექიმის ან ალერგოლოგის სამედიცინო დახმარებას.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ნეტი ქოთანი, რათა დაიბანოთ ლორწო თქვენი სინუსებიდან
გამოყენებამდე გაწმინდეთ ნეტი ქოთანი საპნით და წყლით. შეავსეთ გამოხდილი ან სტერილური წყლისგან დამზადებული მარილიანი მარილიანი ხსნარი; არასოდეს გამოიყენოთ ონკანის წყალი ნეტი ქოთანში. თუ გამოხდილ წყალზე წვდომა არ გაქვთ, სტერილიზაცია ჩაასხით ონკანის წყალში, ადუღებამდე მიიყვანეთ 1 წუთის განმავლობაში და გააჩერეთ გამოყენებამდე.
ნაბიჯი 5. ჩაისუნთქეთ მცენარეული ორთქლის აბაზანაში, რათა დაგეხმაროთ შეშუპების დაშლაში
მიიყვანეთ ადუღებამდე 4-6 ჭიქა წყალი და ჩაასხით თასში ევკალიპტის, პიტნის ფოთლის, როზმარინის, თიმის, ლავანდის და მარილის კომბინაციით. დაფარეთ თასი და გააჩერეთ 5-10 წუთის განმავლობაში. მოათავსეთ პირსახოცი თქვენს თავზე ორთქლის დასაჭერად და დაიჭირეთ თავი 5-10 სანტიმეტრით თასზე დახუჭული თვალებით. ჩაისუნთქეთ ორთქლში არა უმეტეს 10 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 6. მიირთვით ცხარე საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ შეშუპების მოხსნაში
ცხარე წიწაკაში არსებული წიწაკა ამცირებს სინუსების ანთებას. თუ შეგიძლიათ აიტანოთ სიმწარე, მოაყარეთ კაიენის წიწაკა ან ცხელი სოუსი თქვენს საკვებს. ცხელი წიწაკა ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ ცხელების შემცირებაში სისხლის მიმოქცევის გაზრდით.
ნაბიჯი 7. ამშვიდებს ყელის ტკივილს მარილწყალთან ერთად
მარილი ხელს უწყობს ჭარბი ტენიანობის ამოღებას ყელის ანთებითი ქსოვილებიდან და ხელს უწყობს ლორწოს დაშლას ცხვირის შემდგომი წვეთებიდან. დაითხოვეთ ნახევარი ჩაის კოვზი მარილი ჭიქა თბილ წყალში და შემდეგ ჩაყარეთ მარილიანი წყალი პირის ღრუს უკანა ნაწილში 30-60 წამი, ანუ 3 წუთამდე. გადააფურთხეთ მარილიანი წყალი და ნებისმიერი ლორწო, რომელიც შესუსტდა. გაიმეორეთ რამდენჯერაც საჭიროა.
- ყელის ტკივილი ასევე შეიძლება განიმუხტოს ლობიოების, მყარი კანფეტების ან ყინულის ჩიპების წოვით. 4 წლამდე ასაკის ბავშვებს ნუ მისცემთ ტკბილეულს ან მყარ კანფეტს, რადგან ისინი ახრჩობენ საფრთხეს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყელის ტკივილის სპრეი, რომელიც დაგიბნევთ და არ დაიზიანებს. დაიცავით დოზირების ინსტრუქცია პროდუქტის შეფუთვაზე და არ გამოიყენოთ რეკომენდებულზე მეტად ხშირად.
ნაბიჯი 8. დალიეთ ცხელი ჩაი ლიმონით და თაფლით ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად და სასარგებლო ვიტამინებისა და ანტიოქსიდანტების შესანახად
სცადეთ ჯანჯაფილის, რეჰანის, გვირილის, სალბის, კამის, ძირტკბილას ფესვის ან პიტნისგან დამზადებული მცენარეული ჩაი. შავი, მწვანე და თეთრი ჩაი ასევე სასარგებლოა, რადგან ისინი შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს, რომლებიც მიიჩნევა, რომ აძლიერებს თქვენს იმუნიტეტს ავადმყოფობის მიმართ. ჩაის ლიმონის დამატება ასევე ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას, რადგან ლიმონი გაჯერებულია C ვიტამინით და სხვა ანტიოქსიდანტებით. თაფლი ძალიან ამშვიდებს ყელს და აქვს ანტიმიკრობული და ანტიბაქტერიული თვისებები. იყავით ფრთხილად ბავშვებს ჩაის ლიმონით და თაფლით, თაფლმა შეიძლება გამოიწვიოს ბოტულიზმი.
ნაბიჯი 9. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი რეცეპტები, ტკივილის შესამსუბუქებლად
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ხველა, ყელის ტკივილი, თავის ტკივილი ან სხეულის ზოგადი ტკივილი. აცეტამინოფენი (ტილენოლი, პარაცეტამოლი), იბუპროფენი (ადვილი, მოტრინი) ან ასპირინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მისი რეკომენდებული დოზით. დაიცავით შეფუთვაზე მითითებული დოზირების სწორი ინფორმაცია. თუ თქვენ იღებთ რომელიმე ამ პროდუქტს, როგორც ცხელების შემამცირებელი, ნუ მიიღებთ მეტს ტკივილის სიმპტომების სამკურნალოდ, თუ ამას ექიმი არ დაგინიშნავთ.
3 ნაწილი 2: დაეხმარეთ თქვენს სხეულს განკურნებაში
ნაბიჯი 1. დალიეთ უამრავი სითხე, როგორიცაა წყალი, წვენი, ბულიონი, თბილი წყალი ლიმონით და ჩაი
ავადმყოფობისას ბევრი სითხის დალევა მნიშვნელოვანია, რათა არ მიიღოთ დეჰიდრატაცია. თქვენს სხეულს სჭირდება წყალი სწორად ფუნქციონირებისთვის და რეკომენდირებულია დალიოთ მინიმუმ 8 ჭიქა დღეში და მინიმუმ 8 უნცია. ყოველ 2 საათში ავადმყოფობისას. ბევრი სითხის დალევა საშუალებას მისცემს თქვენს სხეულს შეცვალოს ოფლიანობის შედეგად დაკარგული სითხეები და წარმოქმნას ლორწო. ის ასევე ხელს უწყობს ამ ლორწოს მოხსნას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ იგი თქვენი სისტემიდან.
მოერიდეთ შარდმდენებს, მათ შორის ალკოჰოლს, კოფეინს, მარილიან საკვებს და შაქრიან სასმელებს, როგორიცაა სოდა. ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და შეიძლება შეანელოს თქვენი სხეულის ბუნებრივი სამკურნალო პროცესი
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ბევრი ძილი და დაისვენეთ თქვენი სხეული მაქსიმალურად
დასვენება გაუადვილებს თქვენს სხეულს გამოჯანმრთელებას. თქვენ უნდა დაიძინოთ მინიმუმ 7-9 საათი ყოველ ღამეში და კიდევ უფრო მეტი, როდესაც ავად ხართ.
- დაისვენეთ სამსახურში ან სკოლაში, თუ ეს შესაძლებელია, რათა თქვენი სხეული დაისვენოს და გამოჯანმრთელდეს. გაცივების დროს ზედმეტი შრომით საკუთარი თავის გადაღლა დიდი ალბათობით გახანგრძლივებს თქვენს ავადმყოფობას. შვებულების დრო ასევე შეგიშლით ხელს თქვენი ვირუსის სხვებზე გავრცელებაში.
- დაისვენეთ თქვენი ფიქრი წიგნის კითხვით, ფილმების ან სატელევიზიო შოუს ყურებით, ვიდეო თამაშების თამაშით ან ისეთი საქმის კეთებით, რაც არ არის ფიზიკურად მომთხოვნი. ისეთი საქმის დაკავება, რომლის კეთებაც მოგწონთ, ასევე დაგეხმარებათ თქვენი ყურადღების გადატანას იმისგან, თუ რამდენად ცუდად გრძნობთ თავს.
ნაბიჯი 3. არ მოწიოთ და თავიდან აიცილოთ მეორადი კვამლი
თამბაქოს კვამლმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი ცხვირის პასაჟები, ყელი და ფილტვები, გაამძაფროს თქვენი გაციების სიმპტომები. თამბაქოს მომხმარებლები ასევე გაცივდებიან და გაციება უფრო სერიოზულ დაავადებად გადაიქცევა, როგორიცაა პნევმონია.
ნაბიჯი 4. არ მიიღოთ ანტიბიოტიკები გაციების დროს
გაციება გამოწვეულია ვირუსებით, რომლებიც არ რეაგირებენ ანტიბიოტიკებზე. ანტიბიოტიკები გამოიყენება ბაქტერიული ინფექციების სამკურნალოდ.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გადადგმული ნაბიჯები სიცივის თავიდან ასაცილებლად ან გავრცელების მიზნით
ნაბიჯი 1. ხშირად დაიბანეთ ხელები
ხელების დაბანა ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა მიკრობების გავრცელების თავიდან ასაცილებლად. ხელების სწორად დასაბანად, დაასველეთ ხელები, წაისვით საპონი, შემდეგ საპონი შეიზილეთ ქაფში ხელების ერთმანეთზე გახეხვით. დარწმუნდით, რომ გაანაწილეთ საპონი ხელისგულებზე, ხელების ზურგზე, თითებს შორის და ფრჩხილების ქვეშ. განაგრძეთ ხელების დაბანა მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ და კარგად გაშრეთ.
თუ თქვენ არ გაქვთ წყალი და საპონი, გამოიყენეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება. წაისვით პროდუქტის ეტიკეტზე მითითებული თანხა და შეიზილეთ პროდუქტი ხელებზე და თითებზე, სანამ არ გაშრება
ნაბიჯი 2. ხველა ან დაცემინება ქსოვილში ან მკლავში, არა ჰაერში
ცივი ვირუსები შეიძლება გავრცელდეს ჰაერში. როდესაც ხველა ან ცემინება, თქვენ ჰაერში ასხივებთ ათასობით ვირუსის ნაწილაკს, რომელსაც შეუძლია სხვა ადამიანების ინფიცირება. შეზღუდეთ ამ ვირუსების გავრცელება თქვენი ხველის ან ცემინების შემცველობით.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ სხვებთან ახლო კონტაქტს, როდესაც თქვენ ან ისინი ავად ხართ
ნუ ჩაეხუტებით, არ კოცნით და არ ჩამოართვით ხელი, როდესაც თქვენ ან სხვა ადამიანს გაციებული გაქვთ. ამან შეიძლება გაზარდოს ერთი ადამიანიდან მეორეზე გადაცემის შანსი. ასევე არ გაუზიაროთ სასმელი ჩალის ან ჭურჭლის ჭამა, როგორიცაა ჩანგლები და კოვზები ავადმყოფს.
ნაბიჯი 4. დეზინფექცია მოახდინეთ ხშირად შეხებულ ზედაპირებზე, როგორიცაა კარის სახელურები, ტელევიზორის პულტი და ბავშვთა სათამაშოები
გამოიყენეთ სადეზინფექციო გამწმენდი სპრეი და ერთჯერადი ქაღალდის პირსახოცები ან სადეზინფექციო ტილოები ამ ნივთების საფუძვლიანად გასაწმენდად. სიცივის ვირუსები ზედაპირზე ცოცხლობენ 24 საათამდე, ამიტომ მათი ხშირი გაწმენდა ხელს უწყობს ადამიანზე გადაცემის შეზღუდვას.
Რჩევები
- სიცივის დაწყებისთანავე სკოლაში ან სამსახურში დასვენებამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ კიდევ უფრო მეტი დაკარგვის შემთხვევაში, თუ თქვენი ინფექცია შენარჩუნდება ან გაუარესდება, რადგანაც თქვენს სხეულს არ ჰქონია საკუთარი თავის განკურნების შანსი. თუ თქვენი მდგომარეობა ნებადართულია, დარჩით სახლში ერთი -ორი დღე, რათა მიიღოთ დანარჩენი, რაც გჭირდებათ და თავიდან აიცილოთ ცივი ვირუსის გადაცემა თქვენს კოლეგებზე.
- ხშირად გარეცხეთ ჭურჭელი და თეთრეული, რათა თავიდან აიცილოთ მიკრობები თქვენი ოჯახის სხვა წევრებზე. განიხილეთ ერთი ჭიქა სასმელების ხელახლა გამოყენების მიზნით, რათა შეზღუდოთ შესაძლებლობა, რომ ვინმემ გამოიყენოს ინფიცირებული ჭიქა.
- თუ რეგულარულად უზიარებთ საწოლს ვინმეს, განიხილეთ ავადმყოფობის დროს ცალკე ძილი. ვინმესთან ახლოს ძილმა შეიძლება გაზარდოს შანსი, რომ თქვენგან გაცივდება ვირუსით. თუ თქვენ ხველა, ცემინება, ან გადატრიალება და გადატრიალება ღამით, თქვენს საწოლ მეგობარს შეუძლია დააფასოს საკუთარი ადგილი უწყვეტი ღამის ძილისთვის.
- ყინულის წოვა, მყარი კანფეტის წოვა, ცივი ან გაყინული დესერტების ჭამა და მარილიანი წყლით გამდიდრება არის ყელის ტკივილის მოშორების ყველა გზა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიცივე.
გაფრთხილებები
- წაიკითხეთ ყველა ის რეცეპტი, რომელსაც იღებთ ურეცეპტოდ. ზოგიერთ მედიკამენტს აქვს მრავალი ინგრედიენტი სხვადასხვა სიმპტომების სამკურნალოდ. თუ თქვენ იღებთ გაციების წამალს, რომელიც შეიცავს გამხსნელსა და ტკივილგამაყუჩებელს, არ მიიღოთ რომელიმე წამლის დამატებითი რაოდენობა ცალკე.
- თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი ცხელება, რომელსაც თან ახლავს თავის ტკივილი და სხეულის ზოგადი ტკივილი, შესაძლოა გრიპი გქონდეთ. თუ სიმპტომები არ უმჯობესდება 3 დღის შემდეგ, უნდა მიმართოთ ექიმს.
- მიმართეთ პროფესიონალურ სამედიცინო დახმარებას, თუ თქვენი ცხელება მუდმივად აღემატება 103 გრადუსს ფარენჰეიტზე, არ პასუხობს მედიკამენტებს ან გრძელდება 3 დღეზე მეტ ხანს. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენს პატარას აქვს ცხელება 102 გრადუსზე მეტი ფარენჰეიტით.
- დარეკეთ ექიმს, თუ გაწუხებთ გაციების ან გრიპის სიმპტომები და გაქვთ ქრონიკული დაავადება, როგორიცაა დიაბეტი, ასთმა, ემფიზემა, გულის დაავადება, თირკმლის უკმარისობა.
- თუ თქვენ გაქვთ ხველა, რომელიც გრძელდება 10 დღეზე მეტ ხანს ან ყელის ტკივილი, რომელიც გრძელდება 7 დღეზე მეტ ხანს, მიმართეთ ექიმს. შეიძლება გქონდეთ უფრო სერიოზული ინფექცია, რომელიც საჭიროებს სამედიცინო ყურადღებას.
