ძლიერმა სიცივემ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი გეგმები, გაგიჭირდეთ და საწოლში დაგაყენოთ, როცა გირჩევნიათ გარეთ იყოთ. გაცივების დასაძლევად საუკეთესო საშუალებაა დაისვენოთ, დაიცვათ თქვენი იმუნური სისტემა ჯანსაღი ჩვევებით და გაათავისუფლოთ სიმპტომები მწვანილით და მედიკამენტებით. დრო დაუთმეთ თქვენი სხეულის სწორად მოპყრობას. გაციება გამოწვეული იყო დასუსტებული იმუნური სისტემით და თქვენმა იმუნურმა სისტემამ უნდა გადალახოს სიცივე სანამ გამოჯანმრთელდებით; ასე რომ იმუშავეთ თქვენს სხეულთან ერთად და მიეცით მას ინსტრუმენტები, რაც მას სჭირდება საკუთარი თავის განკურნების მიზნით.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: თქვენი იმუნური სისტემის მხარდაჭერა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ბევრი ძილი
საშუალო ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება 7-8 საათი ძილი ღამით და ძილი კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, როდესაც თქვენი იმუნური სისტემა დასუსტებულია. დარწმუნდით, რომ კარგად დაისვენეთ: ნუ დარჩებით ძალიან გვიან და დაიძინეთ, როდესაც ეს შესაძლებელია. ძილი თქვენს სხეულს აძლევს დრო გამოჯანმრთელებისთვის.
განიხილეთ სამსახურში ავადმყოფი გამოძახება-ან გვიან წასვლა-რათა საკუთარ თავს მიეცით საკმარისი დრო დასაძინებლად. თქვენ არ გჭირდებათ მთელი დღის განმავლობაში საწოლში დარჩენა, თუკი ასე არ იგრძნობთ თავს, მაგრამ ეცადეთ მაინც გაადვილოთ
ნაბიჯი 2. იყავით ჰიდრატირებული
ავადმყოფობისას ადვილია დეჰიდრატაცია, ხოლო მშრალი სინუსები მხოლოდ გააუარესებს გაციების სიმპტომებს. დალიეთ ბევრი წყალი, ჩაი და წვნიანი, რათა შეამციროთ გაღიზიანება.
- მოერიდეთ ალკოჰოლის და შაქრიანი სასმელების მიღებას, რადგან მცირე მოხმარებამაც კი შეიძლება შეასუსტოს თქვენი იმუნური სისტემა. დაელოდეთ ამ ჩვევების განახლებას, სანამ არ გამოჯანმრთელდებით და თქვენი იმუნური სისტემა მზად იქნება ცემისთვის.
- განიხილეთ დამატენიანებელი თქვენს საძინებელში, რათა ღამით მშრალი ჰაერი არ ისუნთქოთ. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ელექტრო დამატენიანებელი ზოგიერთ მაღაზიაში და აფთიაქში.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მიკრობების ზემოქმედებას
თქვენი იმუნური სისტემა უკვე დასუსტებულია, ამიტომ შეეცადეთ თავი აარიდოთ ბაქტერიებს, რამაც შესაძლოა თქვენი მდგომარეობა გააუარესოს. მოერიდეთ საავადმყოფოებს, ხალხმრავალ ადგილებს და სხვა ავადმყოფებს; მოერიდეთ ნებისმიერ ადგილს, სადაც მიკრობები იკრიბებიან. დაიბანეთ ხელები ანტიბაქტერიული ხელის სადეზინფექციო საშუალებით დღეში რამდენჯერმე.
- თან წაიღეთ ხელის სადეზინფექციო ხსნარის პატარა ბოთლი. როდესაც კონტაქტში შეხვალთ მიკრობებთან ან ავადმყოფ ადამიანებთან, გაწმინდეთ ხელები.
- მოერიდეთ სხვათა დაინფიცირებას, განსაკუთრებით ბავშვებს, მოხუცებს და ყველას, ვისაც აქვს სუსტი იმუნური სისტემა. დაიფარეთ ცხვირი და პირი მკლავით, ხელსახოცით ან ცხვირსახოცით, როდესაც ხვრინავთ ან ხველებთ. გარეცხეთ ინფიცირებული ბალიშები, პირსახოცები, ტანსაცმელი და ჭურჭელი, რომ კარგად განკურნების შემდეგ თავიდან აიცილოთ თავიდან ინფექცია.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ შაქარს
შაქრის მოხმარება ასუსტებს თქვენს იმუნურ სისტემას და ბევრი შაქრით მდიდარი საკვების მიღებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი სხეულის უნარი გამოჯანმრთელდეს სიცივის სიმპტომებისგან. არსებობს გარკვეული სამედიცინო უთანხმოება იმის თაობაზე, შეუძლია თუ არა გაციების დროს შაქრის თავიდან აცილებას ხანგრძლივობა, მაგრამ ზოგადად მიღებულია, რომ შაქრის თავიდან აცილება უკეთესია თქვენი იმუნური სისტემისთვის.
- ადამიანები ავადდებიან იმ დროს, როდესაც ბევრ შაქარს ჭამენ: სტრესის დროს და ზამთრის თვეებში. სტრესი თავისთავად ასუსტებს იმუნურ სისტემას, ამიტომ კომბინაცია შეიძლება საშიში იყოს. უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ზედმეტი შაქარი ამ დრომდე, ისე რომ არ გაართულოთ პრობლემა.
- მოერიდეთ კანფეტს, სოდასა და სხვა ტკბილეულს. ხილის წვენი შაქარია, მაგრამ ის ასევე მდიდარია C ვიტამინით-უბრალოდ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ წვენები, რომლებსაც ბევრი შაქარი აქვს დამატებული.
- ბევრ სხვა ცხოველს შეუძლია შაქარი გარდაქმნას C ვიტამინად, მაგრამ ადამიანებს არ შეუძლიათ. შაქარი კონკურენციას უწევს C ვიტამინს ორგანიზმში, ამიტომ შაქრის მაღალი მოხმარება ხშირად იწვევს C ვიტამინის დაბალი კონცენტრაციას.
3 მეთოდი 2: ექიმის დანიშნულების გარეშე მკურნალობა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ცხვირის გამხსნელი საშუალებები სინუსის სიმპტომების შესამსუბუქებლად
დეკონესტანტები არ შეამცირებენ გაცივების ხანგრძლივობას, მაგრამ მათ შეუძლიათ გაუადვილონ სიმპტომების შემწყნარებლობა. ეს წამლები ხელმისაწვდომია აბი, საღეჭი და თხევადი ფორმით; თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ სტეროიდული ცხვირის სპრეის გამოყენება. დეკონესტანტების მიღება ზოგადად უსაფრთხოა იმ პირობით, რომ დაიცავთ შეფუთვაზე მითითებულ დოზირების მითითებებს. აფთიაქების, აფთიაქებისა და სასურსათო მაღაზიების უმეტეს ნაწილში შეგიძლიათ იპოვოთ ურეცეპტოდ გამხსნელი საშუალებები.
- კომერციული დეკონგესტანტების უმეტესობის აქტიური ნივთიერება არის ფსევდოეფედრინი ან ფენილეფრინი. დეკონესტანტები მუშაობენ ცხვირის ლორწოვანი გარსის სისხლძარღვების შევიწროებით. ეს ამცირებს იმ რაოდენობის სისხლს, რომელიც ცხვირის შიგნით შეშუპებულია და ჰაერი უფრო ადვილად გაივლის.
- არ გამოიყენოთ დამამშვიდებელი მედიკამენტები 3 დღეზე მეტ ხანს, რათა თქვენი სხეული მათზე დამოკიდებული არ გახდეს. თუ თქვენ გახდებით დამოკიდებული ამ მედიკამენტებზე, ცხვირი შეიძლება კიდევ უფრო გაჭედილი იყოს მათი გამოყენების შეწყვეტისას. ეს ცნობილია როგორც "მოხსნის ეფექტი".
ნაბიჯი 2. ხველების შემსუბუქების მიზნით გამოიყენეთ ხველების საწინააღმდეგო საშუალებები
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ურეცეპტო ხველის სიროფი აფთიაქებში და სასურსათო მაღაზიებში, ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ დამამშვიდებელი ხველის წვეთები-მედიკამენტური და არა სამკურნალო-იმავე ადგილებში. ზოგიერთი ხველის სიროფი შექმნილია თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ფუნქციის გასაადვილებლად, ზოგი კი (მაგალითად, ნიკვილი და ზ-ქვილი, და ნებისმიერი წამალი, რომელიც მთავრდება „პმ“-ით) დაგეხმარებათ დაძინებაში, როდესაც ხველა გძინავთ.
- დექსტრომეტორფანი არის პირველადი აქტიური ნივთიერება ხველის წამლების უმეტესობაში. ზომიერად მიღება უსაფრთხოა, მაგრამ არ დალიოთ რეკომენდებულ დოზაზე მეტი-განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ბოთლი შეიცავს ამოსახველებელ გუაიფენესინს-და მოერიდეთ მის მიღებას, თუ ანტიდეპრესანტებზე ხართ.
- განიხილეთ ხველა წვეთები თქვენთან ერთად მთელი დღის განმავლობაში. ხველის სიროფი გაცილებით დიდხანს გრძელდება ვიდრე ხველების წვეთები, მაგრამ ხველების წვეთები, როგორც წესი, მცენარეული, არასამთავრობო მედიკამენტებია, რომლებიც არ გეძინებათ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ რეცეპტის გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები თავის ტკივილის, ყელის ტკივილისა და სხვა ტკივილის შესამსუბუქებლად
ტკივილგამაყუჩებლები არ შეამცირებენ გაცივების ხანგრძლივობას, მაგრამ მათ შეუძლიათ ზოგიერთი სიმპტომი უფრო ასატანი გახადონ. თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეს წამლები მხოლოდ ძლიერი ტკივილის დროებით შესამსუბუქებლად; არ გამოიყენოთ ისინი ჩვეულებრივად და ფრთხილად იყავით, რომ არ განუვითარდეთ დამოკიდებულება.
- ტკივილგამაყუჩებელი წამლების უმეტესობის აქტიური ნივთიერება არის აცეტამინოფენი ან რამდენიმე არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატი (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება). მიუხედავად იმისა, რომ ეს პროდუქტები ეფექტურია ტკივილის შესამსუბუქებლად, ყველა არ პასუხობს მათ ერთნაირად-ასე რომ, თუ ერთი წამალი არ გამოგადგებათ, მეორე შეიძლება.
- დაიცავით შეფუთვაზე მითითებული დოზები. არასოდეს მიიღოთ რეკომენდებულზე მეტი დოზა და არასოდეს მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებლები რეკომენდებულზე მეტ ხანს. "არა prescription" არ ნიშნავს "არატოქსიკურ". მაგალითად, აცეტამინოფენის დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის უკმარისობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის გადანერგვა ან სიკვდილი.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: საშინაო საშუალებები
ნაბიჯი 1. სცადეთ მენთოლი ან თაფლი ხველისა და ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად
თუ არ გსურთ ტკივილის შემამსუბუქებელი ან ტკივილგამაყუჩებელი რეცეპტის გარეშე მიღება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მსგავსი ნაერთები ბუნებრივი ნაერთებით.
- განიხილეთ მენთოლი-პიტნის აქტიური ქიმიური ნივთიერება-თქვენი ყელის სიმპტომების შესამსუბუქებლად. შეინახეთ ალტოიდების პაკეტი თქვენთან ერთად, ან დაასხით პირის ღრუს პიტნის არომატით და გამოიყენეთ მენთოლის მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი თქვენი ტკივილის შესამსუბუქებლად.
- განიხილეთ თაფლის გამოყენება ხველების საწინააღმდეგოდ. მკვლევარებმა გამოსცადეს ის დექსტრომეტორფანის წინააღმდეგ და თაფლი კიდევ უფრო ეფექტური აღმოაჩინეს. ეს ხრიკი შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს იმ ბავშვების სამკურნალოდ, რომლებიც უარს ამბობენ ხველის საწინააღმდეგო რეცეპტების გარეშე. ფრთხილად იყავით, არ გამოიყენოთ ზედმეტი თაფლი, რადგან სიტკბო, რომელიც ახშობს ხველას, ასევე შეიძლება დასუსტდეს იმუნურ სისტემას დიდი დოზებით.
ნაბიჯი 2. სცადეთ გამოიყენოთ მენთოლი, ევკალიპტი და ქაფურის ზეთი თქვენი სინუსების გასახსნელად
განათავსეთ მცირეოდენი მენთოლირებული ხსნარი ცხვირის ქვეშ, რომელიც ხელს შეუწყობს სუნთქვის გადინების გახსნას და ცხვირის ძირში გაღიზიანებული კანის აღდგენას. მენთოლს, ევკალიპტს და ქაფურს აქვს რბილი დამამშვიდებელი ინგრედიენტები, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ ცხვირის ტკივილის შემსუბუქებაში.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ მცენარეული დანამატების მიღება თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად
მხარი დაუჭირეთ თქვენს იმუნურ სისტემას ვიტამინებით, მწვანილებით და სხვა ბუნებრივი საშუალებებით: ვიტამინი C, თუთია, ნიორი, ჟენშენი, ექინაცეა და სხვა. განიხილეთ მულტივიტამინის მიღება ზოგადი დახმარებისათვის. ეს დანამატები ჯადოსნურად არ განკურნავს თქვენს გაციებას, მაგრამ მათ შეუძლიათ გააძლიერონ თქვენი სხეული და გახადონ ინფექციის უფრო ეფექტური ბრძოლის საშუალება.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ იმუნური დამხმარე დანამატები ჯანმრთელობის კვების მაღაზიებში და ბევრ სასურსათო მაღაზიაში. გამოიკვლიეთ ნებისმიერი მცენარეული დანამატის გავლენა, სანამ მას თქვენს სხეულში შეიტანთ-მაგრამ იცოდეთ, რომ ეს მცენარეები და ვიტამინები, როგორც წესი, არ არიან იმდენად პოტენციურად საშიში, როგორც ბევრი ურეცეპტო ფარმაცევტული საშუალება.
- ექინაცეა აღიარებულია, როგორც "იმუნური სტიმულატორი", მაგრამ მისი სავარაუდო უნარი, თავიდან აიცილოს ან შეამციროს სიცივის სიმძიმე, სადავოა სამედიცინო საზოგადოებაში. ლაბორატორიულმა ტესტებმა აჩვენა, რომ ნიორი მუშაობს ბაქტერიების, ვირუსების და სოკოების წინააღმდეგ, თუმცა შემდგომი კვლევები ელოდება. რიგი მცირე კვლევები-და აღმოსავლური მედიცინის მტკიცე პრაქტიკოსები-ვარაუდობენ, რომ ჯინსენგს შეუძლია ძლიერი სტიმულირება მოახდინოს იმუნურ ფუნქციაზე.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ცხელი სითხე ცხვირის შეშუპების შესამსუბუქებლად
ცხელი სითხეები ათავისუფლებს ცხვირის შეშუპებას, ხელს უშლის დეჰიდრატაციას და ამშვიდებს ანთებულ გარსებს, რომლებიც აღიზიანებს თქვენს ცხვირსა და ყელს. ცხელი ჩაი, ცხელი წვნიანი, ცხელი წყალი ლიმონის წვენით ან ცხელი მცენარეული ჩაი კარგი არჩევანია. დარწმუნდით, რომ სითხე არ არის არასასიამოვნო ცხელი, თორემ შეიძლება გაგიწვათ ყელი და კიდევ უფრო დიდი დისკომფორტი შეგექმნათ.
თუ იმდენად გადატვირთული ხართ, რომ ღამით ვერ იძინებთ, სცადეთ ცხელი, ძველი სამკურნალო საშუალება. მოამზადეთ ჭიქა ცხელი მცენარეული ჩაი. დაამატეთ ერთი ჩაის კოვზი თაფლი და ერთი პატარა გასროლა (დაახლოებით 1 უნცია) ვისკი ან ბურბონი. შემოიფარგლეთ ერთით. ალკოჰოლის ჭარბი რაოდენობა აინთებს სინუსურ გარსებს, რაც კონტრპროდუქტიულია, თუ თქვენ ცდილობთ გაცივების მკურნალობას
ნაბიჯი 5. ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად გახეხეთ თბილი მარილიანი წყლით
გახეხეთ ყოველ საათში ერთხელ 1 ჩ / კ მარილთან ერთად გახსნილი 8 მლ (240 მლ) თბილ წყალში, რათა შეამციროთ შეშუპება და გაათავისუფლოთ თქვენი დისკომფორტი. თუ თქვენ გაქვთ ცხვირის შემდგომი წვეთოვანი გამონადენი-ლორწო ცხვირის უკნიდან ჩამოდის თქვენს ყელში-ხშირად გაიხეხეთ ყელის გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად.
- განიხილეთ ვაშლის სიდრითა ძმრით გამორეცხვა. მჟავიანობის მაღალმა დონემ შეიძლება გაანადგუროს ბაქტერიები თქვენს ყელში-გარდა ამისა, ვაშლის ძმარი ხელს უწყობს თქვენს იმუნიტეტს სისხლის თეთრი უჯრედების რაოდენობის გაზრდით და ეს არის ბუნებრივი ამოსახველებელი საშუალება, რომელიც კლავს ბაქტერიებს და ამსუბუქებს ნახველს.
- განიხილეთ პირის ღრუს ანტიბაქტერიული გამრეცხი. პირის ღრუს გამრეცხვამ შეიძლება არ გაათავისუფლოს თქვენი სიმპტომები, მაგრამ ის გაანადგურებს ყელის ზოგიერთ ბაქტერიას ისე, რომ მიკრობები უფრო ნელა გავრცელდება.
ნაბიჯი 6. წაისვით ცხელი პაკეტები თქვენს სახეზე გაჭედილი სინუსების გასახსნელად
შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში მრავალჯერადი გამოყენების ცხელი პაკეტები, მაგრამ შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ ისინი სახლში. აიღეთ ნესტიანი ქსოვილი და გააცხელეთ 30 წამი მიკროტალღურ ღუმელში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაასხით ცხელი ონკანის წყალი (ან დაასხით ცხელი/მდუღარე წყალი) სარეცხზე, სანამ ის კარგად არ გაჟღენთილია. სანამ ცხელ პაკეტს სახეზე წაისვამთ, დარწმუნდით, რომ ის არ დაგამწვავებთ.
ნაბიჯი 7. ხშირად ააფეთქეთ ცხვირი შეშუპების შესამსუბუქებლად
ნაზად ააფეთქეთ ისე, რომ არ გააღიზიანოთ სინუსები და არ შეგაწუხოთ შიდა ყური-ძლიერმა დარტყმამ შეიძლება გამოიწვიოს ცხვირიდან სისხლდენა და ყურის ინფექციები. ეცადეთ ერთი ნესტო დახუროთ და ააფეთქოთ მეორედან, შემდეგ გადართოთ ნესტოები.
- ცხელი შხაპის დროს ააფეთქეთ ცხვირი თქვენს ხელში და დაუშვით წყალი ლორწოს. ეს შესანიშნავი გზაა სინუსების სრულად-თუ დროებით-გასუფთავების მიზნით.
- განიხილეთ ტუალეტის ქაღალდის ახალი რულონის გამოყენება, როგორც ქსოვილების იაფი ალტერნატივა. შეინახეთ რულეტი თქვენს მახლობლად იმ შემთხვევაში, თუ დაგჭირდებათ ცხვირის გაწმენდა, ცხვირის აფეთქება ან ცემინება.
ნაბიჯი 8. თავი მაღლა ასწიეთ, რათა არ შეგაწუხოთ ძილის დროს
დაიხურეთ თავი ერთ ან ორ დამატებით ბალიშზე; დარწმუნდით, რომ ისინი სუფთაა. შეიძლება ღამით გადატვირთული იყოთ, რადგან სითხე მიედინება ყელის უკანა ნაწილში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ჩვეულებრივ ზურგზე გძინავთ. განიხილეთ გვერდით ან მუცელზე ძილი, რათა ყელი და ცხვირი ღია დარჩეს.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ცხვირის ძალიან ძლიერმა აფეთქებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცხვირიდან სისხლდენა ან გამოიწვიოს ყურის ინფექციები. ნაზად ააფეთქეთ და გამოიყენეთ კარგი ხარისხის ქსოვილი გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად.
- დაიმახსოვრეთ გამოიყენოთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება (ან დაიბანეთ ხელები ძველებურად) დღეში რამდენჯერმე, რათა თავიდან აიცილოთ ეს სიცივე ან არ გაავრცელოთ იგი თქვენს დროს.
- დაისვენე ბევრი. თუ დაიღალე, დაიძინე. ნუ დარჩებით დილამდე, სანამ ინტერნეტში არ ხართ.
