კრუნჩხვის შეტევა შეიძლება იყოს დეზორიენტული და საშიში, ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი პრევენცია, თუ შეგიძლია. ეპილეფსიის მკურნალობა ორიენტირებულია კრუნჩხვების თავიდან აცილებაზე, რადგან მისი განკურნება შეუძლებელია. თუმცა, თუ თქვენ ან ვინმე ნაცნობს გაქვთ ეპილეფსია, მათი წარმატებით პრევენციის სხვადასხვა გზა არსებობს. ესენია პროფილაქტიკური სამედიცინო დახმარების მიღება, ცხოვრების წესის შეცვლა და გამომწვევების თავიდან აცილება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მიიღეთ სამედიცინო დახმარება კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს თუ გაქვთ კრუნჩხვები
მნიშვნელოვანია სამედიცინო დახმარება რაც შეიძლება მალე. ექიმი შეამოწმებს თქვენ და ჩაატარებს ტესტებს, რათა გაარკვიოს რა იწვევს კრუნჩხვებს. მას შემდეგ რაც ისინი აღმოაჩენენ მიზეზს ან ამოიწურავენ ტესტებს, რომელთა გამოყენებაც შეუძლიათ დიაგნოზის დასასმელად, ისინი მიმართავენ თქვენს სიმპტომებს და პოტენციურად მოგცემენ მედიკამენტებს კრუნჩხვების შესაჩერებლად ან შეზღუდოს მათი სიხშირე.
ზოგიერთ ადამიანს, ვისაც აღენიშნება კრუნჩხვები და დიაგნოზირებულია ეპილეფსია, აქვს ეს მდგომარეობა ტვინის ტრავმის ან ამ დაავადების ოჯახური ისტორიის გამო. თუმცა, ყველაზე ხშირად ხდება, რომ მდგომარეობის მიზეზი უცნობია
ნაბიჯი 2. შეინახეთ ჩანაწერი თქვენი კრუნჩხვებისა და გამომწვევების შესახებ
კარგი წერილობითი ჩანაწერის შენარჩუნება, როდესაც გქონდათ კრუნჩხვები და ნებისმიერი შესაბამისი ფაქტორი, დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს გამომწვევების იდენტიფიცირებაში. გამოიყენეთ კალენდარი ან დამგეგმავი, რათა აღნიშნოთ კრუნჩხვების დღეები და სთხოვეთ თქვენს ოჯახს დაგეხმაროთ ამაში. თითოეულ ჩანაწერში ჩართეთ დრო და როგორ გრძნობდით ადრე. ზოგიერთი სხვა რამ უნდა აღინიშნოს:
- რამდენი ძილი გქონდა წინა ღამეს
- თუ გქონდათ ალკოჰოლური სასმელები და, თუ ასეა, სასმელების რაოდენობა
- თუ სტრესი იგრძენით
- თუ მენსტრუაცია გქონდათ (ქალებისთვის)
ნაბიჯი 3. მიიღეთ რეცეპტი ანტი-კრუნჩხვების საწინააღმდეგო მედიკამენტისთვის
ჩამორთმევის მედიკამენტები არ კურნავს მდგომარეობას, მაგრამ ისინი ხელს შეუწყობენ თქვენს კრუნჩხვებს იყოს ხანმოკლე და ჰქონდეს ნაკლებად მავნე ზემოქმედება. მედიკამენტები, რომელსაც ექიმი დანიშნავს, განსხვავდება, რაც დამოკიდებულია თქვენი მდგომარეობის სიმძიმეზე და რა სახის კრუნჩხვები გაქვთ. დარწმუნდით, რომ განიხილეთ ექიმთან შესაძლო გვერდითი ეფექტები და მჭიდროდ მიჰყევით მათ მითითებებს. ზოგიერთი ჩვეულებრივი მედიკამენტი მოიცავს, მაგრამ არ შემოიფარგლება მხოლოდ:
- კარბამაზეპინი
- კლობაზამი
- დიაზეპამი
- დივალპროქსი
- ლორაზეპამი
- ფენობარბიტალი
- ტოპირამატი
- ვალპორიუმის მჟავა
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ჰორმონალური ცვლილებების თავიდან აცილების გზები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები
მენსტრუალურ ციკლთან და ორსულობასთან დაკავშირებულმა ჰორმონალურმა ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, არის თუ არა მედიკამენტები, რომელთა მიღებაც გაათანაბრებს თქვენს ჰორმონების დონეს.
- ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ შეცვალოთ შეტევების საწინააღმდეგო მედიკამენტების რაოდენობა იმისდა მიხედვით, თუ სად ხართ მენსტრუალური ციკლის დროს.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, პროგესტერონის ან ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების მიღებამ შეიძლება თავიდან აიცილოს კრუნჩხვები.
ნაბიჯი 5. დაიცავით ექიმის რეკომენდაციები კრუნჩხვების პრევენციის მიზნით
მედიკამენტების დანიშვნის გარდა, ექიმმა უნდა მოგცეთ სხვადასხვა სახის მითითებები კრუნჩხვების შესამცირებლად სხვა გზების შესახებ. ეს მოიცავს მრავალფეროვან დიეტასა და ცხოვრების წესის ცვლილებებს, რომლებიც უნდა შეიტანოთ.
- თქვენი ექიმის რეკომენდაციით მიღებულმა მედიკამენტმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ძვლის სიმკვრივეზე და ჰორმონალურ ბალანსზე. დარწმუნდით, რომ ისაუბრეთ ექიმების მიერ შემოთავაზებული ნებისმიერი მედიკამენტის შესაძლო გვერდითი ეფექტების შესახებ.
- თუ თქვენს ექიმს არ აქვს ბევრი ცოდნა ან გამოცდილება თქვენს მდგომარეობასთან დაკავშირებით, სთხოვეთ მათ მიმართონ ექიმს. ზოგადად, თქვენ უნდა ნახოთ ნევროლოგი, რომელიც არის სპეციალური ტრენინგის ექიმი ტვინთან დაკავშირებული დარღვევების სამკურნალოდ.
რჩევა: თუ თქვენ გაქვთ ბევრი კრუნჩხვები და თქვენს ნევროლოგს არ შეუძლია გააკონტროლოს თქვენი სიმპტომები, მიმართეთ ეპილეპტოლოგს, რომელიც არის ნევროლოგი, რომელიც სპეციალურად ეპილეფსიაზეა ორიენტირებული.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ მედიკამენტები დანიშნულებისამებრ
თუ ექიმი დაგინიშნავთ მედიკამენტებს, დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ის მითითებების შესაბამისად. დიდი ყურადღება მიაქციეთ, როდის იღებთ მედიკამენტებს და რამდენს იღებთ. ეს უზრუნველყოფს, რომ წამალი თქვენს სისხლში იყოს ყოველთვის შესაბამის დონეზე.
- თუ თქვენ არ იღებთ თქვენს წამლებს სწორ დროს, მერყევი დონე შეიძლება იყოს კრუნჩხვების გამომწვევი.
- შეავსეთ თქვენი წამალი, როდესაც ის მცირდება, ასე რომ არ ამოიწურება.
ნაბიჯი 7. იმუშავეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან და ივარჯიშეთ საკუთარი თავის მართვაში
დაიმახსოვრე, რომ არსებობს მრავალი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები, ამიტომ მნიშვნელოვანია ჰოლისტიკური მიდგომა. მიჰყევით ექიმის რეკომენდაციებს და გაიგეთ რაც შეიძლება მეტი თვითმართველობის შესახებ.
3 მეთოდი 2: ცხოვრების წესის ცვლილებების გამოყენება კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 1. მიირთვით ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა
დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებსა და ცილებს, შეიძლება იყოს კრუნჩხვების პრევენციის დიდი ნაწილი. ერთ დიეტას, რომელსაც ხშირად ვარაუდობენ ეპილეფსიით დაავადებულთათვის, ეწოდება კეტოგენური დიეტა. ეს არის დიეტა, რომელიც მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებითა და ცილებით და დაბალი ნახშირწყლებით. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს და დიეტოლოგს იმის შესახებ, დაგეხმარებათ თუ არა ამ ტიპის დიეტა.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ ექსტრემალური დიეტა, როგორიცაა კეტოგენური დიეტა, შეეცადეთ გააუმჯობესოთ თქვენი დიეტა. ნუ მიირთმევთ არაჯანსაღ საკვებს, როგორიცაა შაქარი, დახვეწილი ნახშირწყლები და დამუშავებული საკვები და მიირთვით სხვადასხვა ხილი, ბოსტნეული, უცხიმო ცილები და მთელი მარცვლეული.
- ჯანსაღი დიეტა დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის უკეთ ფუნქციონირებაში, რადგან თქვენ მიიღებთ ყველა საჭირო ვიტამინს და საკვებ ნივთიერებას. მას ასევე შეუძლია შეამციროს თქვენი სხეულის სტრესი, რადგან არტერიული წნევა სხვა პოზიტიურ ეფექტებთან ერთად, სავარაუდოდ, დაეცემა.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ ბევრი
ძილის გრაფიკის ცვლილებამ ან ძილის უკმარისობის შეგრძნებამ შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები ეპილეფსიით დაავადებულებში. კონცენტრირება მოახდინეთ მშვიდ ძილზე თქვენი საძინებლის დასვენებით, დასაძინებლად გონივრულ საათში და დღის ბოლოს გერიდებათ სტიმულატორების ჭამა ან დალევა.
საკმარისი დასვენება საშუალებას მისცემს თქვენს ტვინს უკეთესად იმუშაოს, რაც შეამცირებს მის შიგნით არსებული ელექტრული აქტივობის პრობლემის ალბათობას
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ვიტამინები და მწვანილი, რამაც შეიძლება შეამციროს კრუნჩხვის რისკი
მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა მეტი სამეცნიერო კვლევა მწვანილისა და ვიტამინების ეფექტურობის შესახებ კრუნჩხვების შემცირებაში, ზოგიერთი მათგანი დამხმარედ ითვლება. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან ნატუროპათთან, რათა გაარკვიოთ რომელია თქვენი მდგომარეობის შესაბამისი.
- ზოგიერთი ვიტამინი, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს მოიცავს B-6, E და მაგნიუმს.
- ზოგიერთი მწვანილი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მდგომარეობის შემსუბუქებაში, მოიცავს: ბუჩქის დაწვას, მიწას, ჰიდროკოტილს, ხეობის შროშანას, გოდოლს, მუგვორტს, პეონს, თავის ქალას და სამოთხის ხეს.
- თუ გსურთ დაამატოთ დამატებითი მკურნალობა, რომელიც არ არის დადგენილი ექიმის მიერ, მნიშვნელოვანია უთხრათ მათ რისი მიღება გსურთ. თქვენი ექიმი შეძლებს გითხრათ უსაფრთხოა თუ არა. მაგალითად, არსებობს რამდენიმე მწვანილი, როგორიცაა წმინდა იოანეს ვორტი, გინკო, კავა და ვალერიან, რომლებიც ცუდად ურთიერთობენ კრუნჩხვის საწინააღმდეგო მედიკამენტებთან.
რჩევა: მნიშვნელოვანია ექიმთან განიხილოთ ნებისმიერი დანამატი, რომლის მიღებასაც აპირებთ. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი უარყოფითი ურთიერთქმედება თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებთან.
ნაბიჯი 4. გააძლიერე ძვლები D ვიტამინით და ივარჯიშე დაცემის შემთხვევაში
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ზომები ხელს არ შეუშლის კრუნჩხვას, მათ შეუძლიათ დაიცვათ გატეხილი ძვლებისგან იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ კრუნჩხვა და დაეცემა ძირს. მიიღეთ ყოველდღიური ვიტამინი D დანამატი და მიზნად ისახეთ 30 წუთიანი ვარჯიში კვირის 5 ან მეტ დღეს.
სცადეთ სხვადასხვა სახის ვარჯიში სანამ არ იპოვით იმას, რაც მოგწონთ, როგორიცაა სიარული, ველოსიპედი, ცეკვა, კიკბოქსინგი ან სირბილი
მეთოდი 3 -დან 3: კრუნჩხვების პრევენცია გამომწვევების თავიდან აცილებით
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ სიტუაციებს, რომლებიც ზედმეტად აღძრავს თქვენს გრძნობებს
გადაჭარბებული სტიმულაციის საერთო მიზეზები მოიცავს ნათების მოციმციმე შუქს, ტელევიზორის ყურებას, ვიდეო თამაშების თამაშს ან კომპიუტერულ თამაშებს და კომპიუტერზე მუშაობას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სიტუაციები ყოველთვის არ გამოიწვევს კრუნჩხვებს და არ გამოიწვევს კრუნჩხვებს ყველა ეპილეფსიაში, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ისინი, თუ თქვენ გაქვთ სინათლესთან დაკავშირებული კრუნჩხვების ისტორია.
ეპილეფსიის მხოლოდ 3% -ს აღენიშნება კრუნჩხვები, რომლებიც დაკავშირებულია მოციმციმე შუქებთან
რჩევა: თუ გჭირდებათ კომპიუტერის გამოყენება სამუშაოდ ან გიყვართ ვიდეო თამაშების თამაში და მათზე უარის თქმა არ შეგიძლიათ, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ხშირად ისვენებთ. ყოველ რამდენიმე წუთში თვალი აარიდე ეკრანს, დახუჭე თვალები და მიეცი საშუალება მოსვენებას.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ თქვენი სტრესი
როდესაც ცდილობთ თავიდან აიცილოთ კრუნჩხვები, მნიშვნელოვანია განახორციელოთ სტრესის შემსუბუქების სხვადასხვა პრაქტიკა. ეს უნდა შეიცავდეს სტრესული სიტუაციიდან თავის დაღწევის კომბინაციას და სტრესის დაძლევის გზების ძიებას მისი დაწყებისთანავე.
- მაგალითად, კარგი იდეაა რეგულარულად განახორციელოთ სტრესის შემსუბუქებული აქტივობები. ეს შეიძლება შეიცავდეს სავარჯიშო კლასებს, იოგას, მედიტაციას, თქვენს ბაღში მუშაობას, ან უბრალოდ ცხელი აბაზანის მიღებას. რაც დაგამშვიდებს, გააკეთე ის რეგულარულად.
- თქვენ ასევე უნდა მოშორდეთ სტრესულ საქმიანობას ან სიტუაციებს, თუ ეს შესაძლებელია. მაგალითად, ნუ დაუკავშირდებით გაბრაზებულ ან სტრესულ ადამიანებს, თუ ეს არ გჭირდებათ. ასევე, არ შეარჩიოთ სტრესული აქტივობები, როგორიცაა ძალიან კონკურენტუნარიანი სპორტული ან პოლიტიკური დებატები.
ნაბიჯი 3. არ დალიოთ ალკოჰოლი და არ მიიღოთ ნარკოტიკები
ნარკოტიკებმა შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები დაუყოვნებლივ ან შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი სხეულზე, რამაც შეიძლება დროთა განმავლობაში კრუნჩხვები უფრო სავარაუდო გახადოს. უმეტეს შემთხვევაში, ალკოჰოლის მოხმარება თავისთავად არ იწვევს კრუნჩხვებს, მაგრამ სწორედ ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს ისინი.
- ამის გათვალისწინებით, ყოველ რამდენიმე დღეში სასმელის დალევა, როგორც წესი, კარგია, თუკი კრუნჩხვები კარგად კონტროლდება მედიკამენტებით და თქვენ ეს ექიმთან განიხილეთ. თუმცა, ერთ ჯდომზე 3 ან მეტი სასმელის დალევა საშიშია და გადაჭარბებული დალევა კიდევ უფრო საშიშია ეპილეფსიისთვის.
- როგორც ჩანს, ზოგიერთი პრეპარატი უფრო ხშირად იწვევს კრუნჩხვებს, ვიდრე სხვები. მაგალითად, ზომიერი რაოდენობით კოფეინის მიღება, როგორც წესი, კარგია. თუმცა, კოკაინის მსგავსი სტიმულატორებმა შეიძლება დაუყოვნებლივ გამოიწვიოს სერიოზული კრუნჩხვები.
- თუ თქვენ გაქვთ დამოკიდებულება ნარკოტიკებზე ან ალკოჰოლზე და ხართ ეპილეფსიური, მნიშვნელოვანია შეეცადოთ იყოთ ფხიზელი. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს მოწევისთვის კარგი სტრატეგიების შესახებ და მოითხოვეთ მიმართვა სამკურნალო პროგრამაზე ან დამხმარე ჯგუფზე.
