წყლის შეკავება, ფორმალურად ცნობილი როგორც შეშუპება, არის მრავალი მდგომარეობის სიმპტომი, მათ შორის დეჰიდრატაცია, ყაბზობა, ჰორმონალური ცვლილებები, დიეტაში ჭარბი ნატრიუმი, გულის დაავადებები და თირკმელების პრობლემები. წყლის შეკავების სიმპტომებია მძიმე და გაბერილი შეგრძნება, შესამჩნევი შეშუპება ფეხებში, ფეხებსა და სხეულის სხვა ნაწილებში და სხეულის წონის მომატება რამდენიმე კილოგრამამდე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: წყლის შეკავების მიზეზების დადგენა
ნაბიჯი 1. შეხედეთ კალენდარს, თუ თქვენ ხართ ქალი, რომელიც იღებს ყოველთვიურ პერიოდს
წყლის შეკავება არის პრემენსტრუალური სინდრომის (PMS) კლასიკური სიმპტომი. თქვენს მენსტრუალურ ციკლთან დაკავშირებულმა ჰორმონალურმა ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს წყლის შეკავების ყოველთვიური პრობლემები. ქალების უმეტესობისთვის, პერიოდის შეშუპება ხდება მენსტრუაციის დაწყებამდე 1 ან 2 კვირით ადრე.
წყლის შეკავება ასევე ხშირი პრობლემაა ორსულობისა და მენოპაუზის დროს იმავე მიზეზით. ჰორმონალური ცვლილებები, რომლებიც ხდება ორგანიზმში ამ უფრო გრძელი გარდამავალი პერიოდების განმავლობაში, იწვევს სითხის ჭარბ შეკავებას, რომელიც შეიძლება იყოს მუდმივი, ციკლური ან წყვეტილი
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ წყლის შეკავების ნიშნებს, რომლებიც იცით, რომ არ არის დაკავშირებული ჰორმონებთან
ექიმმა შეიძლება ჩაატაროს სხვადასხვა სახის ტესტები, როგორიცაა სისხლის ან შარდის ტესტები, თქვენი სხვა სიმპტომების მიხედვით. ისინი ამოწმებენ თქვენი გულის, თირკმელების, ღვიძლის, სისხლის მიმოქცევის, ლიმფური და ფარისებრი სისტემის ჯანმრთელობას. მან ასევე შეიძლება გკითხოთ ართრიტის ან ალერგიის სიმპტომების შესახებ, რომლებმაც შეიძლება ზოგიერთ შემთხვევაში გამოიწვიოს წყლის შეკავება
ნაბიჯი 3. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ წყლის შეკავებასთან ერთად განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს:
შეშუპება ფეხებში, ფეხებში ან ტერფებში, მუცლის არეში შეშუპება, ქრონიკული ხველა ან უკიდურესი დაღლილობა.
- წყლის შეკავება, რომელიც დაკავშირებულია გულთან, არის თქვენი არტერიული წნევის ცვლილების შედეგი. როგორც წესი, ფეხები, ტერფები და/ან ტერფები დაიწყებს შეშუპებას. სითხე ასევე დაგროვდება ფილტვებში, რაც პაციენტს ქრონიკულ ხველას მისცემს. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს სისხლის ტესტები, გულმკერდის რენტგენი ან ელექტროკარდიოგრაფი (ეკგ), რათა დადგინდეს, არის თუ არა წყლის შეკავება გულის დაავადების სიმპტომი.
- შარდის ტესტი განსაზღვრავს თქვენ დაკარგავთ თუ არა ცილებს თირკმელებით და თქვენი წყლის შეკავება არის თირკმელების უფრო სერიოზული პრობლემის ნიშანი.
- ფიზიკურმა გამოკვლევამ და/ან სისხლის ანალიზმა შეიძლება განსაზღვროს არის თუ არა ღვიძლის პრობლემა. ისევ და ისევ, ღვიძლის უფრო სერიოზული მდგომარეობით, თქვენ შესაძლოა გქონდეთ შეშუპება ფეხებში, ფეხებში, ტერფებსა და მუცელში. ეს არის ღვიძლის დაავადების ერთ -ერთი პირველი ნიშანი.
- დაბოლოს, სისხლის ტესტებმა შეიძლება განსაზღვროს, არის თუ არა წყლის შეკავება სისხლის მიმოქცევის სისტემის პრობლემების სიმპტომი (გაჟონული კაპილარები), გადატვირთული ლიმფური სისტემა, ან ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება (ჰიპოთირეოზი).
ნაბიჯი 4. შეინახეთ კვების დღიური
გაითვალისწინეთ რას ჭამდით წყლის შეკავებამდე რამოდენიმე დღის განმავლობაში. შეიძლება რამდენიმე დღე დასჭირდეს თქვენს სხეულს შეინარჩუნოს სხეულის ჭარბი სითხე მარილიანი საკვების მიღების შემდეგ.
- საკვების მგრძნობელობა და/ან არასწორი კვება შეიძლება იყოს წყლის შეკავების მიზეზი. თუ თქვენ გაქვთ საკვებისადმი მგრძნობელობა და ჯერ კიდევ მიირთმევთ ამ საკვებს, ან საერთოდ არ იკვებებით ჯანსაღად, ეს გამოჩნდება თქვენს კვების დღიურში. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები იმის შესაცვლელად, რასაც ჭამთ.
- მარილის მაღალი მიღება და დეჰიდრატაცია წყლის შეკავების წამყვანი მიზეზებია. როგორ დარჩეს დატენიანებული და მიიღოთ დაბალანსებული ჯანსაღი დიეტა უფრო მეტად განიხილება შემდეგ ნაწილში, "წყლის შეკავების შემცირება დიეტით".
ქულა
0 / 0
მეთოდი 1 ვიქტორინა
თუ თქვენ განიცდით წყლის შეკავებას ფეხებთან, ტერფებსა და ტერფებში შეშუპებით, თქვენ შეიძლება აჩვენოთ შემდეგი ნიშნები:
მენოპაუზა
Მთლად ასე არა! წყლის შეკავება ხშირად ასოცირდება ჰორმონალურ ცვლილებებთან, ასე რომ, თუ არ გაქვთ შეშუპება, თქვენი წყლის შეკავება შეიძლება გამოწვეული იყოს მენოპაუზით, მენსტრუაციით ან ორსულობით. თუ თქვენი ფეხები ან ტერფები შეშუპებულია, მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი. სცადეთ სხვა პასუხი…
Ღვიძლის დაავადება
სწორია. თუ თქვენ განიცდით წყლის შეკავებას, ფეხების, ტერფების, ტერფების ან მუცლის ძლიერ შეშუპებასთან ერთად, შესაძლოა ღვიძლის დაავადების ნიშნები აჩვენოთ. მნიშვნელოვანია ექიმის კონსულტაცია და, საჭიროების შემთხვევაში, მკურნალობა, თუ ეს ნიშნები გამოჩნდება. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
მარილის მაღალი მიღება
ზუსტად არა! მეტისმეტად მარილიანი ან ცუდი დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს წყლის შეკავება, ასე რომ, თუ გჯერათ, რომ ამის ბრალია, განიხილეთ კვების დღიური, რომ თვალყური ადევნოთ თქვენს კვებას და დალიოთ მეტი წყალი. თუ თქვენი ფეხები ან სხვა დანამატები შეშუპებულია, ეს ალბათ არ არის თქვენი დიეტა. აირჩიე სხვა პასუხი!
ართრიტი
Კიდევ სცადე! ართრიტმა შეიძლება გამოიწვიოს წყლის შეკავება, ასე რომ, თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს არის მიზეზი, ესაუბრეთ ექიმს თქვენი არჩევანის შესახებ. თუ თქვენ ასევე განიცდით კიდურების შეშუპებას, ეს ალბათ ართრიტია. Კიდევ სცადე…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მეთოდი 2 დან 4: წყლის შეკავების შემცირება დიეტით
ნაბიჯი 1. იყავით ჰიდრატირებული
დღეში 8 ჭიქა სითხე არის ზოგადი სახელმძღვანელო- ეს არის ის, თუ რამდენად სჭირდება ადამიანების უმეტესობას, რომ არ განიცადონ წყურვილი და ჰქონდეთ გამჭვირვალე ან ღია ყვითელი შარდი. უფრო აქტიურ ადამიანებს შეიძლება მეტი დასჭირდეთ. ყველა სითხე ითვლის, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ზოგიერთი არ არის ისეთივე ჯანმრთელი, როგორც წყალი. თუ თქვენ ინარჩუნებთ წყალს, განიხილეთ დარჩით თუ არა ჰიდრატირებული; თუ თქვენი სხეული განიცდის დეჰიდრატაციას, ის ინარჩუნებს წყალს, როგორც გადარჩენის მექანიზმს.
- დალიეთ უამრავი წყალი, ხილის წვენები, მცენარეული ჩაი და სხვა არა კოფეინიანი სასმელები, რაც თქვენს თირკმლებს საშუალებას აძლევს გამოდევნოს ჭარბი სითხე.
- მოერიდეთ კოფეინს და ალკოჰოლს, რადგან ისინი ხელს უწყობენ დეჰიდრატაციას.
- მოერიდეთ ძალიან ბევრ შაქრიან სასმელს ან სასმელს, რომელიც შეიცავს მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფს (სოდა, წვენების კოქტეილის სასმელები), რადგან ეს უბრალოდ არაჯანსაღია და იწვევს ადამიანებს არასასურველ წონას.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ ნატრიუმი თქვენს დიეტაში
მაღალი ნატრიუმის დიეტა არის ჭარბი წყლის ნომერ პირველი მიზეზი.
- მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს, დელიკატურ ხორცს, მარილიან საჭმელს და სხვა საკვებს, რომლებიც მდიდარია ნატრიუმით.
- ნუ დაამატებთ მარილს სუფრაზე მოხარშულ კერძებს. მოერიდეთ საკვებს, როგორიცაა კარტოფილის ჩიპი და დამარილებული თხილი.
- მოამზადეთ კვება ახალი (არა დაკონსერვებული) ბოსტნეულის და ხილის, მარცვლეულის, უცხიმო ცილებისა და უცხიმო რძის პროდუქტების გამოყენებით. დააკვირდით რამდენ მარილს იყენებთ სამზარეულოს დროს; ნუ დაამატებთ მარილს იმაზე მეტს, ვიდრე ამას მოითხოვს რეცეპტი. ან გამოიყენეთ სპეციალურად დაბალი ნატრიუმის მზარეულის წიგნები და ინტერნეტ რეცეპტები.
ნაბიჯი 3. მიირთვით ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეიცავს უამრავ მარცვლეულს, ბოსტნეულს, ხილს და სხვა ბოჭკოვან საკვებს
- რეკომენდებულია მარცვლეულის ექვსი პორცია (რომელთაგან ნახევარი მაინც მარცვლეულია - შეამოწმეთ ეტიკეტები). ერთი პორცია არის ერთი ნაჭერი პური, ან 1/2 ჭიქა (დაახლოებით ბეისბოლის ზომის) მოხარშული ბრინჯი, მაკარონი ან მარცვლეული.
- რეკომენდებულია ბოსტნეულის ოთხი პორცია დღეში. მიირთვით მრავალფეროვანი ფერი და ტიპი (თუ აღმოაჩენთ, რომ ძირითადად ბოსტნეულის სახით მიირთმევთ კარტოფილს და სიმინდს, ეს უნდა შეცვალოთ). ერთი პორცია არის ერთი ჭიქა ნედლი ფოთლოვანი ბოსტნეული (ისპანახი, კომბოსტო, სალათის ფოთოლი - პატარა მუშტის ზომა), 1/2 ჭიქა დაჭრილი უმი ან მოხარშული ბოსტნეული, ან 1/2 ჭიქა ბოსტნეულის წვენი. ფრთხილად იყავით ბოსტნეულის წვენებში ნატრიუმის დამატებით.
- რეკომენდებულია ხილის ოთხი პორცია დღეში. ისევ და ისევ, ჭამე სხვადასხვა ფერის და ტიპების. ერთი პორცია არის ერთი საშუალო ზომის ხილი (დაახლოებით ბეისბოლის ზომა), 1/4 ჩირი, ან 1/2 ჭიქა გაყინული, დაკონსერვებული ან ხილის წვენი. ფრთხილად იყავით დაკონსერვებული ხილის ან ხილის წვენების შაქრის დამატებით და შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისინი.
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ ინგრედიენტების ჩამონათვალი დამუშავებულ საკვებსა და სასმელში შესყიდვამდე
მოერიდეთ ისეთ ინგრედიენტებს, როგორიცაა MSG (მონოსოდიუმის გლუტამატი), ნატრიუმის ნიტრატები და ნიტრიტები, ბუტილირებული ჰიდროქსი-ანისოლი (BTA), ნატრიუმის და კალიუმის ბენზოატები, ხელოვნური დამატკბობლები (ასპარტამი, საქარინი, საქრალოზა), სიმინდის სიროფი, პალმის ზეთი და საკვები საღებავები (წითელი, ლურჯი, მწვანე, ყვითელი). ეს შეიძლება იყოს რთული ჩვევა. მაგრამ, არსებობს უამრავი ფარული დამატებული ინგრედიენტი, რომელიც არაჯანსაღია:
- გაყინული საკვები (ქათმის ნუგეტები, კარტოფილი ფრი, სატელევიზიო ვახშამი),
- ყველაფერი ქილადან (ლობიო, ხორცი, ბოსტნეული, ხილი),
- შეფუთული საკვები (ბრინჯის და მაკარონის გვერდითი კერძები),
- ბავშვთა მარცვლეული და
- პოპულარული სასმელები (რა თქმა უნდა, სოდა, მაგრამ ჩაიც კი, წვენები და არომატული წყალი).
ნაბიჯი 5. მიეცით დრო სამზარეულოსთვის
შეიძლება ძნელი იყოს დრო ახალი კერძების მომზადებისთვის და სწრაფი, გადამუშავებული საკვებისგან თავის დაღწევისთვის, მაგრამ ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად შეცვალოს თქვენი ჯანმრთელობა.
- ჩაერთეთ თქვენი ოჯახი რეცეპტების მოძიებაში და თქვენთან ერთად მომზადებაში, რათა ის გახადოს სახალისო საქმიანობა, რომელსაც ყველა მოუთმენლად ელის.
- თუ თქვენ უნდა გამოიყენოთ გარკვეული დამუშავებული საკვები რეცეპტში, არსებობს მათი ადაპტირების გზები, როგორიცაა მარილის გადინება და გამორეცხვა თქვენი დაკონსერვებული ლობიოდან ჭამამდე.
ქულა
0 / 0
მეთოდი 2 ვიქტორინა
რა არის ნატრიუმის გასაკვირი წყარო, რომლის შემცირება ან შეზღუდვა შეგიძლიათ თქვენი დიეტადან?
კოქტეილის წვენები
თითქმის! თქვენ მოგიწევთ თავი აარიდოთ წვენის კოქტეილის სასმელებს, რადგან ისინი არაჯანსაღია და შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. ისინი ასევე ხელს უწყობენ დეჰიდრატაციას. ისინი არ არიან ნატრიუმის წყარო. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
კარტოფილი და სიმინდი
არა! მნიშვნელოვანია დიეტაში შეიტანოთ მრავალფეროვანი ხილი და ბოსტნეული. თუ თქვენ ჭამთ მხოლოდ კარტოფილს და სიმინდს, ორი ყველაზე კალორიული ბოსტნეული, მაშინ თქვენ არ იღებთ ბოსტნეულისგან საჭირო საკვებ ნივთიერებებს, მაგრამ ისინი არ არიან ნატრიუმის გასაკვირი წყარო. Კიდევ სცადე…
დაკონსერვებული ლობიო
Სწორია! თითქმის ყველა საკვებს, რომელიც მოთავსებულია ქილაში, აქვს მარილის კონსერვანტი, ამიტომ შეეცადეთ შეიძინოთ მაქსიმალურად ახალი ხილი და ბოსტნეული. ბოსტნეულის ან ინდაურის ჩილისთვის ლობიოს დამატება დიდი საქმე არ არის, მაგრამ თქვენ გსურთ შეზღუდოთ თქვენი დაკონსერვებული საკვების მოხმარება. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
ყავა
არა! თქვენ არ უნდა შეამციროთ ყავის მიღება, რათა შეამციროთ ნატრიუმის მიღება. და მაინც, ყავას-და ყველა კოფეინირებულ სასმელს-შეუძლია ორგანიზმის გაუწყლოება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ყავის დალევის შეზღუდვა ან უბრალოდ მეტი დიეტის დამატება. Კიდევ სცადე…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მეთოდი 3 დან 4: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ 20 წუთი ფიზიკური ვარჯიში ყოველდღიურად
ვარჯიში ჯანსაღი ცხოვრების წესის აუცილებელი ნაწილია და აღმოჩნდა, რომ ის სასარგებლოა წყლის შეკავების კონტროლში.
- გაისეირნეთ ან წადით სასეირნოდ მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად.
- იარეთ ველოსიპედით, იარეთ ცურვაზე ან სირბილზე.
- აიღეთ კალათბურთი ან ბეისბოლი და ხელთათმანი და მოხვდით კორტებში ან მოედანზე.
- თუ საკმარისად ახლოს ცხოვრობთ, იარეთ ველოსიპედით ან გაისეირნეთ, ვიდრე სამსახურში მიდიხართ ან სამუშაოს ასრულებთ. თქვენ ასევე ეხმარებით გარემოს ნაკლები მანქანით. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ჩაიცვით ჩაფხუტი და დაიცავით საგზაო მოძრაობის წესები ველოსიპედის დროს.
- თუ თქვენ უნდა გაწმინდოთ სახლი, გაასუფთავეთ მუსიკა და იცეკვეთ. გაგიკვირდებათ ვარჯიშის ყველა გზა!
ნაბიჯი 2. ასწიეთ ფეხები და ფეხები
ძალიან ბევრი საათის განმავლობაში დგომა ან მთელი დღის განმავლობაში იატაკზე დგომა შეიძლება გამოიწვიოს სითხის გადინება თქვენს ფეხებსა და ფეხებში, რაც იწვევს შეშუპებას.
- დასვენების და შესვენების დროს დაწექით ან იჯექით ფეხებით მაღლა.
- დაწოლისას ფეხები აწიეთ თქვენი გულის დონიდან მინიმუმ 12 ინჩით. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ისინი ბალიშების ან საბნების დასტის თავზე.
ნაბიჯი 3. განსაკუთრებული სიფრთხილე გამოიჩინეთ დიეტის, ჰიდრატაციისა და ცხოვრების წესის რეკომენდაციების გათვალისწინებით, თუ თქვენ ხართ ქალი, რომელიც განიცდის PMS– ს
ხშირად ქალებს, რომლებსაც აქვთ PMS, სჭირდებათ დამატებითი მარილი და შაქარი. შეეცადეთ არ დანებდეთ ამ ლტოლვას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ მენსტრუაციის დაწყებამდე 1-2 კვირის განმავლობაში ძლიერი კრუნჩხვები და შებერილობა. ასევე ცნობილია, რომ რეგულარული ვარჯიში ეხმარება ქალებს განიცადონ ნაკლები PMS სიმპტომები.
თუ თქვენ დაიცავთ დიეტისა და ცხოვრების წესის ყველა რეკომენდაციას, მაგრამ მაინც განიცდით ყოველთვიურ კრუნჩხვებს და შებერილობას, განიხილეთ ეს თქვენს გინეკოლოგთან. თქვენ შეიძლება გქონდეთ სხვა საკვები დეფიციტი ან გინეკოლოგიური პრობლემა, რომლითაც ის დაგეხმარებათ
ქულა
0 / 0
მეთოდი 3 ვიქტორინა
თუ მთელი დღე დგომა ან ჯდომა იწვევს სითხის გადინებას თქვენს ფეხებსა და ტერფებში, რაც მათ ადიდებს, თქვენ უნდა:
დალიე წყალი
ზუსტად არა! რა თქმა უნდა, თქვენ გინდათ იყოთ ჰიდრატირებული და ჯანმრთელი და წყალი ფუნდამენტურია ამაში. მიუხედავად ამისა, უბრალოდ მეტი წყლის დალევა ალბათ არ დაგეხმარებათ შეშუპებაში. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
გაყინეთ თქვენი ფეხები
Კიდევ სცადე! ყინული ხელს უწყობს შეშუპებას, მაგრამ უფრო მეტად, თუ შეშუპება გამოწვეულია დაზიანებით ან სხვა რამით. თუ თქვენ გტკივათ, რადგან მთელი დღე ფეხზე იყავით, არსებობს მასთან ბრძოლის უფრო ეფექტური მეთოდი. სცადეთ სხვა პასუხი…
გამოიყენეთ სითბო თქვენს ფეხებზე
Მთლად ასე არა! სითბო შეიძლება იყოს სასარგებლო, თუ თქვენ ინარჩუნებთ წყალს მენსტრუაციის დროს და მას სხვა სამედიცინო სარგებელი მოაქვს. მიუხედავად ამისა, არსებობს კიდევ უფრო მარტივი გამოსავალი ფეხების შეშუპებისთვის ხანგრძლივი მოძრაობის ან უმოქმედობის გამო. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
აწიეთ ფეხები
სასიამოვნოა! თუ თქვენი ფეხები გასივდებათ, რადგან მთელი დღე ფეხზე გაატარეთ ან იყავით უმოქმედო, უბრალოდ აამაღლეთ ისინი! დარწმუნდით, რომ ისინი სულ მცირე 12 სანტიმეტრით მაღლა დგანან თქვენს გულზე და თქვენ საკმაოდ სწრაფად იგრძნობთ თავს უკეთესად. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მეთოდი 4 დან 4: ეძებს სამედიცინო პარამეტრებს
ნაბიჯი 1. მიჰყევით ექიმის რჩევას და დანიშნულებისამებრ ყველა მითითებას, თუ დიაგნოზირებული ხართ ჯანმრთელობის პრობლემით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წყლის შეკავება
დარწმუნდით, რომ თქვენ დაუყოვნებლივ აცნობებთ თქვენს ჯანმრთელობას ან სიმპტომებს, თუ თქვენ გაქვთ უფრო სერიოზული მდგომარეობა, რომელიც მოითხოვს ხშირ სამედიცინო ზედამხედველობას.
ნაბიჯი 2. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან კვების დამატებების მიღების შესახებ, თუკი თქვენს დიეტას შეიძლება ჰქონდეს საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა საკვებისადმი მგრძნობელობის გამო
ცილის, კალციუმის, მაგნიუმის და ვიტამინების B1, B5 და B6 დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს წყლის შეკავების პრობლემები.
თქვენი ექიმი ან სხვა კვალიფიციური კვების სპეციალისტი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რა საკვები ნივთიერებები შეიძლება აკლიათ თქვენი კვების დღიურის საფუძველზე ან რას შეჭამთ
ნაბიჯი 3. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ბუნებრივი შარდმდენის გამოსაცდელად
ცნობილია, რომ ზოგიერთი მცენარეული საშუალება ზრდის თირკმლის სითხის გამომუშავებას, რაც წყლის შეკავების კონტროლს უწყობს ხელს.
- Dandelion არ აქვს მავნე გვერდითი მოვლენები და შეიძლება გამოყენებულ იქნას განუსაზღვრელი ვადით. ყოველდღიურად დაამატეთ 10 დან 20 წვეთი დენდელიონის ნაყენი სალათებს ან სხვა საკვებს.
- Dong quai საუკეთესოდ დაემატება მცენარეულ ჩაის და მიიღება ძილის წინ, რადგან მას აქვს მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი. ზოგიერთი ჩაი იყიდება დონგ ქვაის შემცველობით, ან შეგიძლიათ შეიძინოთ იგი ზეთის სახით და დაამატოთ რამდენიმე წვეთი თქვენს საყვარელ ჩაის. გარდა იმისა, რომ არის შარდმდენი, ცნობილია, რომ დონგ ქუაი აფერხებს ბაქტერიების ზრდას.
- ეთერზეთები, რომლებიც გამოიყენება ორთქლსადენში, ჭუჭყში, აბაზანაში და მასაჟში, შეიძლება დაგეხმაროთ წყლის შეკავებასთან ბრძოლაში. ლავანდა, როზმარინი, გერანიუმი და კვიპაროსი ცნობილია კარგი შედეგებით.
ნაბიჯი 4. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ქიმიური შარდმდენის მიღების გარეშე, რომელიც გაიყიდება რეცეპტით, ან ის, რაც შეიძლება დაინიშნოს თქვენთვის
- "მარყუჟის შარდმდენები", როგორიცაა Lasix, ყველაზე გავრცელებულია და ისინი აფერხებენ ნატრიუმის რეაბსორბციას სისხლში, რაც იწვევს შარდთან ერთად მეტი წყლის გადინებას. ამ ტიპის შარდმდენი განსაკუთრებით გამოსადეგია თირკმლის უკმარისობის, ღვიძლის ციროზის ან გულის დაავადებების მქონე პაციენტებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეუძლიათ ორგანიზმის კალიუმის მარაგის გადინება და ოსტეოპოროზის წვლილის შეტანა, არსებობს ისეთი სახეობა, რომელიც შეიცავს დამატებით კალიუმის დამატებას მასში (Lasix K).
- სხვა სახის ქიმიური შარდმდენები მოიცავს თიაზიდურ შარდმდენებს, რომლებიც წარმოქმნიან ანალოგიურ ეფექტს, როგორც მარყუჟის დიურეტიკებს და კალიუმის შემნახველ დიურეტიკებს, როგორიცაა სპირონოლაქტონი, რომლებიც აფერხებენ მხოლოდ ნატრიუმის და არა კალიუმის შეწოვას.
- ზოგიერთი რეცეპტით და ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები ურთიერთქმედებს ან ეწინააღმდეგება შარდმდენებს. მიმართეთ ექიმს, რომ დარწმუნდეთ, რომ შარდმდენი საშუალება უარყოფითად არ იმოქმედებს თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებზე.
ქულა
0 / 0
მეთოდი 4 ვიქტორინა
თუ თქვენ იღებთ "მარყუჟის შარდმდენს" თქვენი სხეული:
დააჩქაროს საჭმლის მომნელებელი პროცესი.
Მთლად ასე არა! მნიშვნელოვანია დაელაპარაკოთ ექიმს და დაადგინოთ წყლის შეკავების მიზეზი, სანამ მის მკურნალობას შეეცდებით. მარყუჟის შარდმდენები სასარგებლოა თუ გაქვთ თირკმლის უკმარისობა, ღვიძლის ციროზი ან გულის დაავადებები, მაგრამ ისინი ზუსტად არ აჩქარებენ საჭმლის მომნელებელ პროცესს. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
გამოიმუშავეთ ნაკლები ნატრიუმი.
დახურე! მარყუჟის შარდმდენები გავლენას ახდენენ თქვენი სხეულის ურთიერთობაზე ნატრიუმთან, მაგრამ ისინი არ გამოიწვევს თქვენზე ნაკლებ წარმოებას. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
ვიტამინის გამომუშავების გაძლიერება
ზუსტად არა! ესაუბრეთ ექიმს და ნახეთ, შეიძლება თუ არა თქვენს დიეტაში ვიტამინების დამატებების შეტანა წყლის შეკავებაში. მარყუჟის შარდმდენის მიღება არ გამოიწვევს თქვენზე მეტი ვიტამინის გამომუშავებას. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
შარდის სახით დალიეთ მეტი წყალი.
Სწორია! მარყუჟის შარდმდენები აფერხებენ ნატრიუმის რეაბსორბციას სისხლში და გეხმარებათ შარდში მეტი წყლის გადინებაში. ისინი განსაკუთრებით სასარგებლოა თირკმლის უკმარისობის, ღვიძლის ციროზის ან გულის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
