თქვენ იცით განცდა: თავბრუსხვევა, თავბრუსხვევა, გვირაბის ხედვა და შეგრძნების შეგრძნება. ყველაფერი ერთად ააწყვე და იცი რომ გონებაგაფანტულებას აპირებს. ოდესმე გიფიქრიათ, შეძლებდით თუ არა გონების დაკარგვას, სანამ ეს მოხდებოდა? ზოგადად, პასუხი არის დიახ. საჭიროა თუ არა თავი აარიდოთ გაღიზიანებას, ან ვინმემ არ დაიკარგოს, მხოლოდ რამდენიმე სწრაფმა გამოსწორებამ შეიძლება ყველაფრის შეცვლა მოახდინოს.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: საკუთარი თავის თავიდან აცილება გონების დაკარგვისგან
ნაბიჯი 1. გაზარდეთ სისხლში შაქრისა და მარილის დონე
მარტივად რომ ვთქვათ, ტვინს სჭირდება შაქარი, ხოლო თქვენს სხეულს წყალი. თქვენი სხეულის და ტვინის დახურვის თავიდან ასაცილებლად, მარილისა და შაქრის დონე უნდა იყოს სტაბილური. ამის სწრაფი გზაა დალიოთ წვენი და მიირთვათ პატარა ტომარა ნამცხვრები. თქვენ თავს მაშინვე უკეთესად უნდა გრძნობდეთ.
- როგორც ჩანს, ცოტა საწინააღმდეგოა, რომ თქვენს სხეულს სჭირდება მარილი ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად, მაგრამ ეს სიმართლეა. წყალი მიდის იქ, სადაც მარილია; თუ თქვენ არ გაქვთ მარილი თქვენს სისტემაში, სითხე არ დარჩება თქვენს სისხლძარღვებში.
- ბრეზეტი და კრეკერი ასევე ეხმარება გულისრევას, რაც ხშირია გონების დაკარგვის მიზეზი.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ მაგარი
გონების დაკარგვის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი არის სხეულის გადახურება. თუ ცხელ, დახშულ გარემოში ხართ და თავბრუსხვევა გეწყებათ, ეს თქვენი სხეულია, რომელიც გითხრათ, რომ გამოხვიდეთ. გაითვალისწინეთ ეს იდეები, რომ გახდეთ უფრო მაგარი:
- თუ შესაძლებელია, გადაყარეთ რამდენიმე ფენა
- შედით ნაკლებად ხალხმრავალ ადგილას (ამ გზით თქვენ ასევე არ დაეცემით სხვებს)
- მიუახლოვდით ფანჯარას ან კარს ჰაერის ნაკადისათვის
- დაასხით ცივი წყალი სახეზე და დალიეთ ცივი სასმელი
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ჰიდრატაცია უბრალო წყლით
მიუხედავად იმისა, რომ შაქრიანი სასმელები შესანიშნავია თქვენი ტვინის დასაბრუნებლად, როდესაც ის ცარიელია, თქვენს მთელ სხეულს ასევე სჭირდება ჯანსაღი, სუფთა ჰიდრატაცია, უბრალო, არომატიზებული წყლის სახით. თქვენ ალბათ იცით საკმარისად იღებთ თუ არა. თუ თქვენ რეგულარულად იკარგებით, ეს შეიძლება იმიტომ, რომ თქვენ საკმარისად არ სვამთ.
- იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი შარდი უნდა იყოს გამჭვირვალე ან თითქმის გამჭვირვალე და უნდა მოშარდოთ ყოველ სამ -ოთხ საათში. თუ თქვენი შარდი ძალიან ყვითელია ან თქვენ უფრო იშვიათად შარდავთ, დალიეთ მეტი წყალი. თუ ეს ძალიან მოსაწყენია თქვენი გემოვნების კვირტისთვის, ჩაი და უშაქრო ხილის წვენებიც კარგია.
- თუ თქვენი არტერიული წნევა იკლებს ჯდომისას, ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ თქვენ არ დალიეთ ბევრი სითხე.
ნაბიჯი 4. დაწექი და ნუ ადგები ძალიან სწრაფად
თუ თავს ოდნავ მაინც სუსტად გრძნობთ, დაწექით. დადექით მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში. როგორც კი თავს უკეთ იგრძნობთ, ადექით ნელა. თქვენი სხეულის ვერტიკალურ მდგომარეობაში დაყენება ნიშნავს იმას, რომ იმისათვის, რომ სისხლმა მიაღწიოს თქვენს ტვინს, ის უნდა ებრძოლო გრავიტაციას. როდესაც ძალიან სწრაფად დგახარ, სისხლი მაშინვე ეცემა და გონებას აინტერესებს რა მოხდა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობის გრძნობა. თუ ეს არის დამნაშავე, იმოძრავეთ ნელა, განსაკუთრებით საწოლიდან ადგომისას.
ეს გაორმაგდება, თუ თქვენ უბრალოდ გონება დაკარგეთ. როდესაც გრძნობთ სისუსტეს ან თავბრუსხვევას, ყოველთვის იმოძრავეთ ნელა და ფრთხილად. ეს არის თქვენი სხეული, რომელიც გეუბნებათ, რომ არ შეუძლია გააგრძელოს თქვენი ტემპი. დაისვენე და დაწექი
ნაბიჯი 5. აკონტროლეთ თქვენი სუნთქვა
როდესაც ჩვენ ვღელავთ, ბუნებრივია დავიწყოთ სუნთქვა სწრაფად და ჰიპერვენტილაციაც კი. თუ ეს კონტროლიდან გამოდის, თქვენი ტვინი შეწყვეტს ჟანგბადის მიღებას; თქვენ არ ღრმად სუნთქავთ იმისთვის, რომ დაამუშაოს ის, რაც მას სჭირდება. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი გაღიზიანება შეიძლება გამოწვეული იყოს ნერვიულობით, თქვენს სუნთქვაზე კონცენტრირებამ და მის შენელებამ შეიძლება გამოიწვიოს სურვილის გაქრობა.
- დაითვალეთ სუნთქვისას: 6 წამი ჩასუნთქვით და 8 წამი ამოსუნთქვით. რამდენიმე რაუნდის შემდეგ, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი შფოთვა ქრება.
- თქვენს სუნთქვაზე ფოკუსირება ასევე ყურადღებას გააქცევთ იმისგან, რაც ნერვიულობს. ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება უფრო ადვილი იყოს დამშვიდება.
ნაბიჯი 6. სცადეთ ვიზუალიზაცია, თუ შფოთვა იწვევს თქვენს გონების დაკარგვას
შეარჩიეთ ადგილი ან სიტუაცია, რომელიც დაგამშვიდებს, მაგალითად, სანაპირო ან თქვენი საყვარელი პარკის სკამი. როდესაც გრძნობთ შფოთვას, წარმოიდგინეთ თქვენი მშვიდობიანი სცენა.
შეეცადეთ წარმოიდგინოთ თქვენი სცენა რაც შეიძლება დეტალურად. იფიქრეთ ღირსშესანიშნაობებზე, სუნებზე, ხმებზე და შესაძლოა გემოვნებაზეც კი
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ თქვენს გამომწვევებს
სისხლში შაქრისა და მარილის დონე, სიცხე და დატენიანება ძალიან ხშირი მიზეზია გონების დაკარგვისა და უმეტეს შემთხვევაში არ არის განგაშის მიზეზი. თუმცა, არსებობს რამდენიმე სხვა რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული ადამიანების გონება. თუ იცით რა იწვევს თქვენში სურვილს, მოერიდეთ მას. დარწმუნდით, რომ უთხარით მეგობრებს და სამედიცინო პროფესიონალებს თქვენი გამომწვევის შესახებ, რათა მომზადდეს ისინი. ბევრმა რამემ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, მაგრამ აქ არის ყველაზე გავრცელებული:
- ალკოჰოლი. რამდენიმე უბედურ სულში ალკოჰოლი იწვევს გონების დაკარგვას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ალკოჰოლი აფართოებს სისხლძარღვებს, რაც იწვევს არტერიული წნევის დაცემას.
- ნემსები, სისხლი, დაზიანებები ან მასთან დაკავშირებული ფობიები. ზოგიერთ ადამიანში გარკვეულმა ფობიამ შეიძლება გამოიწვიოს საშოს ნერვი, რომელიც აფართოებს სისხლძარღვებს, ანელებს გულისცემას და ამცირებს არტერიულ წნევას, რის შედეგადაც იკარგება.
- ემოციები. მწვავე ემოციებმა, როგორიცაა შიში და შფოთვა, შეუძლიათ შეცვალონ სუნთქვა და გამოიწვიონ არტერიული წნევა, სხვა უარყოფით ეფექტებთან ერთად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა.
ნაბიჯი 8. განიხილეთ თქვენი მედიკამენტების შეცვლა
გარკვეული მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები მოიცავს გონების დაკარგვას და თავბრუსხვევას. თუ თქვენ ახლახან დაიწყეთ ახალი წამალი და ახლახან დაიწყეთ გაღიზიანების სურვილი, ესაუბრეთ ექიმს გადართვისთვის. სავარაუდოა, რომ თქვენი წამალია დამნაშავე.
- თუ თქვენი წამალი არ არის სასიცოცხლო მნიშვნელობის, განიხილეთ მისი შეწყვეტა, რათა თავიდან აიცილოთ მეტი დაღლილობა. შემდეგ დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან, რათა განიხილოთ მედიკამენტების შეცვლა.
- გაღიზიანება, ზოგადად, არ არის სერიოზული. თუმცა, თუ გონება გაგიცრუვდებათ, შეიძლება დაეცემა საკუთარ თავს დაცემის დროს. ეს არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც მნიშვნელოვანია მედიკამენტების შეცვლა, თუ ეს შესაძლებელია.
მე –3 ნაწილი 2: სხვისი გაღიზიანების პრევენცია
ნაბიჯი 1. დაჯექით ან დაწექით
ეს ყველაფერი მდგომარეობს იმაში, რომ ტვინს სჭირდება სისხლი და ჟანგბადი სწორად ფუნქციონირებისთვის. თუ ხედავთ ადამიანს, რომელიც ფერმკრთალია და უჩივის თავბრუსხვევასა და დაღლილობას, აიძულეთ დაწვეს ღია ადგილას - ისინი სავარაუდოდ გონების დაკარგვას აპირებენ.
თუ მათ არ აქვთ ადგილი დასაძინებლად, დაისვენეთ მათ თავი მუხლებს შორის. ეს არ არის ისეთი კარგი, როგორც სრულად დაწოლა, მაგრამ უნდა გამორიცხოს გონების დაკარგვის სურვილი, ყოველ შემთხვევაში დროებით
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ კარგად ვენტილირებადია
ადამიანების ბრბოში ვიღაც უგონო მდგომარეობაში არ არის იშვიათი, მეტწილად იმიტომ, რომ ის ძალიან ცხელია და სხეულებს შორის ჰაერის ნაკადი არ არის. თუ თქვენ ხართ ვინმესთან ერთად, რომელიც აპირებს გონება დაკარგოს, მიიყვანეთ ის ღია ადგილას, სადაც ჰაერი გაედინება და ტემპერატურა არ არის ძალიან ცხელი.
- თუ ოთახში ხართ ჩარჩენილი და არ არის ბევრი ვარიანტი, მიიყვანეთ ისინი ღია კართან ან ფანჯარასთან ახლოს. ოდნავ მეტ ჰაერის ნაკადს შეუძლია ყველაფრის შეცვლა, მაშინაც კი, თუ ოთახი ჯერ კიდევ ძალიან ცხელია კომფორტისთვის.
- ამოიღეთ ტანსაცმელი, როგორიცაა ჰალსტუხი, ქამარი და ფეხსაცმელი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მათ წვენი და კრეკერი
ტვინი ივსება მარილით და შაქრით. ძალიან სავარაუდოა, რომ მათ სჭირდებათ ჰიდრატაცია და ენერგია, ამიტომ ოდნავ შაქრიანი სასმელი და მცირე რაოდენობით მარილი საუკეთესოა მათი ტვინის თამაშში დასაბრუნებლად. დაეხმარეთ მათ სვამენ და ჭამენ საჭიროების შემთხვევაში; მათ შეიძლება არ ჰქონდეთ ენერგია.
მარილი რეალურად არის ჰიდრატაციისთვის. როდესაც სხეულში არის მარილი, სხეული აგზავნის მას წყალს. მარილის გარეშე წყალი არ გადადის უჯრედებში, რომლის ნაწილიც უნდა იყოს
ნაბიჯი 4. დაუსვით მათ კითხვები საკუთარი თავის შესახებ
ეს დაგეხმარებათ შეაფასოთ გაღიზიანების მიზეზი, შესთავაზოთ დახმარება და დაუკავშირდეთ მათ ოჯახს. იფიქრეთ იმ ინფორმაციის შესახებ, რომელიც დაგჭირდებათ გონების დაკარგვის შემდეგ,
- ჰკითხეთ ბოლოს როდის ჭამეს, ორსულად არიან თუ არა და აქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ.
- მოითხოვეთ ახლო ნათესავის ან მეგობრის ტელეფონის ნომერი.
ნაბიჯი 5. დაეხმარეთ მათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში
პირველად გამუქებულს ალბათ შეეშინდა იმის რასაც ისინი გრძნობენ. მათ შეიძლება ჰქონდეთ ბუნდოვანი მხედველობა, ვერ ისმენენ ნორმალურად და ძალიან უჭირთ დგომა. ეს ეტაპი შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წუთით ადრე, სანამ სუსტი საბოლოოდ მოხდება ან სურვილი გაქრება. აცნობეთ მათ, რომ ისინი სავარაუდოდ გონება დაკარგავენ, მაგრამ ყველაფერი კარგად იქნება მას შემდეგ რაც საბოლოოდ დასრულდება.
დაარწმუნეთ ისინი, რომ უმეტესობა გაღიზიანება არ არის საშიში. სანამ ისინი არ დაარტყამენ თავს (რაც თქვენ დარწმუნდებით რომ არ მოხდება), რამდენიმე წუთში ისინი კვლავ კარგად იქნებიან
ნაბიჯი 6. იყავით მათ გვერდით და მიიღეთ სხვა ვინმე დახმარებისათვის
თუ ეს ადამიანი აპირებს გონების დაკარგვას, დარწმუნდით, რომ იყავით მათ გვერდით, რათა დაიჭიროთ სიტყვასიტყვით. არ დატოვოთ ისინი დახმარებისთვის, თუ აბსოლუტურად დადებითად არ მოგიწევთ. მათ ასევე სჭირდებათ თქვენ მორალური მხარდაჭერისთვის.
- სამაგიეროდ, დროშა ვინმემ, თუნდაც ის უცხო იყოს 15,2 მ მანძილზე. უთხარით მათ, რომ ადამიანი, ვისთანაც თქვენ ხართ, გონება დაკარგა და სასწრაფოს გამოძახება გჭირდებათ.
- თქვენ ყოველთვის უნდა გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარება, მაშინაც კი, თუ ადამიანი გამოჯანმრთელდა, რადგან გონების დაკარგვა შეიძლება იყოს შინაგანი სისხლდენის ან სხვა სერიოზული სამედიცინო პრობლემის ნიშანი.
- გარდა იმისა, რომ სასწრაფო დახმარების მანქანა გამოიძახეს, მათ შეუძლიათ წყლისა და საჭმლის მოტანა.
მე –3 ნაწილი მე –3: გაყუჩების მართლწერა
ნაბიჯი 1. რაც არ უნდა მოხდეს, ჩამოდი
მაშინაც კი, თუ ყველა სხვა საფეხურს გამოტოვებთ, თუკი მიწაზე დაეშვებით, თქვენ ალბათ კარგად იქნებით. თუ ამას შეგნებულად აკეთებ, საკუთარ თავს არ დააზარალებ. თუ ამას ქვეცნობიერად აკეთებთ, შეიძლება სერიოზულად დააზარალოთ საკუთარი თავი. დაწოლა შენი ნომერ პირველი წესია.
რა იყო ნომერ პირველი წესი? მართალია: დაწექი. ეს დაზოგავს თქვენს შესაძლო დაზიანებას და თქვენი ქცევა სავარაუდოდ გააფრთხილებს გარშემომყოფებს, რომ რაღაც არ არის. უფრო მეტიც, მას შემდეგ რაც ძირს დაეშვებით, ბევრად უფრო კომფორტულად იქნებით
ნაბიჯი 2. გააფრთხილეთ ვინმე დახმარების მისაღებად
თუ თქვენ ხართ სკოლაში ან საზოგადოებრივ უბანში, უთხარით უახლოეს ადამიანს, რომ გაგინათდებათ და მიიღეთ დახმარება. ამის შემდეგ დაწექი. იდეალურ შემთხვევაში, ვიღაც მოვა თქვენთან საჭმლისა და წყლით და დაგეხმარებათ სიტუაციის მოგვარებაში, როდესაც თქვენ მოხვალთ.
ნაბიჯი 3. მოშორდით იმ საგნებს, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ
თქვენ ალბათ გექნებათ დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში (მეტ -ნაკლებად, შელოცვაზეა დამოკიდებული) გაფრთხილება, რომ თქვენ აპირებთ გონების დაკარგვას. ამ დროს, ეცადე იფიქრო ღია სივრცეში მოხვედრაზე, სადაც შეგიძლია დაწოლა.
რასაც არ უნდა აკეთებ, მოშორდი კიბეებს. თუ გონება გაგიცრუვდებათ, შეგიძლიათ მათი დაცემა, რის შედეგადაც მძიმედ დაიზიანებთ საკუთარ თავს. იგივე ეხება მაგიდისა და მაგიდის წერტილოვან კიდეებს
ნაბიჯი 4. დაჭიმეთ კუნთები მკლავებსა და ფეხებში
გულისრევა ჩვეულებრივ გამოწვეულია თავის ტვინში სისხლის ნაკადის ნაკლებობით. კიდურების კუნთების დაძაბულობა ზრდის არტერიულ წნევას, რამაც შეიძლება შეაჩეროს გონების დაკარგვა. ეს შეიძლება გაკეთდეს გონების დაკარგვამდე და საერთოდ, მხოლოდ იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ არტერიული წნევა მოიმატებს.
- დაიჭირეთ ჩაჯდომის პოზიცია (შეინარჩუნეთ წონასწორობა კედელთან, ყოველ შემთხვევაში) და განმეორებით დაძაბეთ ფეხის კუნთები
- ხელები ერთმანეთზე მიაბჯინეთ თქვენს წინ და არაერთხელ დაძაბეთ მკლავის კუნთები.
- თუ იჯექით, განიხილეთ ფეხების გადაკვეთა. ეს ჩვეულებრივ რეკომენდებულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ხშირად იღლებიან სისხლის აღების დროს.
- სცადეთ ეს რამდენჯერმე - თუ არ გეჩვენებათ რომ მუშაობს, სამაგიეროდ გადადით დასაწოლად.
ნაბიჯი 5. განიხილეთ დახრის სწავლება
ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად გონებადაკარგულნი არიან მედიკამენტების გამო, ზოგჯერ აღმოაჩენენ, რომ მათ შეუძლიათ გაწვრთნან თავიანთი სხეულები მასთან საბრძოლველად. ერთი გავრცელებული მეთოდია "დახრის ვარჯიში", სადაც თქვენ დგახართ კედელთან, ქუსლები მისგან დაახლოებით 15 ინჩის დაშორებით. თქვენ ამ პოზიციას ინარჩუნებთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში მოძრაობის გარეშე. რატომღაც, ის "გადაკვეთს მავთულხლართებს" თქვენს ტვინში, ხელს უშლის შელოცვას.
- ეცადეთ ეს პრაქტიკაში უფრო და უფრო გაიზარდოს, სანამ არ შეძლებთ ამის გაკეთებას ერთდროულად 20 წუთის განმავლობაში, დაღლილობის გარეშე. ეს არის პრაქტიკა, რომელსაც თქვენ აკეთებთ დროთა განმავლობაში, ხელს უშლით გონების დაკარგვას - ის არ უნდა იქნას გამოყენებული სიცხეში.
- გაითვალისწინეთ, რომ არ არის ნორმალური მედიკამენტების რეგულარულად დაღლილობა. თუ თქვენ ან ვინმე ნაცნობი განიცდის ამას, ესაუბრეთ ექიმს მედიკამენტების შეცვლის შესახებ.
ნაბიჯი 6. მიირთვით რაიმე მარილიანი, კრეკერების მსგავსად
თუ ენერგია გაქვს, აიღე მარილიანი საჭმელი სადილად. ალტერნატიულად, სთხოვეთ თქვენს ახლოს მყოფს, იპოვოს საჭმელი (აცნობეთ, რომ თავს სუსტად გრძნობთ). და თუ გონების დაკარგვა ჩვეულებრივი მოვლენაა თქვენთვის, თან იქონიეთ საჭმლის საჭმელი მსგავსი სიტუაციისთვის.
ცოტა წვენი ან წყალიც არ დააზარალებს. თქვენს სხეულს სჭირდება ჰიდრატაცია, ხოლო მარილიანი საჭმელები და წვენი ან წყალი მისთვის საუკეთესოა
ნაბიჯი 7. მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუკი ერთზე მეტჯერ გაგინათდათ
ერთჯერადი გონების დაკარგვა შეიძლება იყოს შეცდომა, მაგრამ მრავალმა შელოცვამ შეიძლება მიუთითოს უფრო სერიოზული სამედიცინო საკითხი. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან რაც შეიძლება მალე.
Რჩევები
- გულისრევა ჩვეულებრივ გამოწვეულია თავის ტვინში სისხლის ნაკადის დროებითი ნაკლებობით.
- თქვენ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, თუ თქვენ გაქვთ განმეორებითი / მუდმივი გონების დაკარგვა.
- უგონოობა ძირითადად გამოწვეულია ძალიან სწრაფად დგომით, გაუწყლოებით, მედიკამენტებით ან უკიდურესი ემოციებით.
- ქერის შაქრის შეწოვა ზრდის ადამიანის ორგანიზმში გლუკოზის რაოდენობას. ნებისმიერი სახის მოვლენის დაწყებამდე, რომლის დროსაც შეიძლება გონება დაკარგოთ, განიხილეთ ამის გაკეთება.
- ამ რჩევების გამოყენების შემდეგაც კი შეიძლება თავბრუსხვევა გქონდეთ, ასე რომ კიდევ ერთი კარგი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ გაღიზიანებისგან, არის იატაკზე დაწოლა და ორივე ფეხის დადგმა რამდენიმე წუთის განმავლობაში. კიდევ ერთი კარგი გზაა დაიჩოქოთ და ფეხები ერთმანეთზე გადააჯვარედინოთ და თავი ფეხებს შორის მოათავსოთ.
- ხრიკი იმაში მდგომარეობს, რომ სისხლი მოგივიდეს თავში. ეცადეთ თქვენი სახე გაწითლდეს ბუნებრივი გზით.
გაფრთხილებები
- თუ თქვენ გაქვთ სხვა სიმპტომები - თავის ტკივილი, ზურგის ტკივილი, გულმკერდის ტკივილი, ქოშინი, მუცლის ტკივილი, სისუსტე ან ფუნქციის დაკარგვა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
- თუ მანქანას მართავთ, როდესაც გწყდებათ, გაიარეთ უსაფრთხო ადგილას.
- ბევრი ადამიანი მძიმედ დაშავდა გვიან ღამით აბაზანაში გონების დაკარგვის გამო. დაბალი არტერიული წნევა სავარაუდო მიზეზია. აბაზანაში გექნებათ ღამის შუქი, ნელა აიღეთ საწოლიდან ადგომისას და დაჯექით ტუალეტის გამოყენებისას.
