ნიორი შეიძლება იყოს დიდი გზა ვამპირების მოსაშორებლად, მაგრამ მას ასევე შეუძლია იგივე გააკეთოს ავადმყოფობისთვის. ნიორს აქვს ნაერთები, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის ჯანმრთელობას სისხლში ცხიმების შეზღუდვით, კუნთების მოდუნებით და ოდნავ არტერიული წნევის შემცირებითაც კი. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს იმუნური ფუნქცია და ხელი შეუწყოს მაღალი ქოლესტერინის კონტროლს. ნივრის სარგებელი სამედიცინო თვალსაზრისით არ არის დადასტურებული და ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს დამატებების ან ალტერნატიული მკურნალობის გამოყენებამდე. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ჯანმრთელობა ნივრის ჩართვით თქვენს დიეტაში და ამ ბოსტნეულისგან დამზადებული პროდუქტების გამოყენებით.
ნაბიჯები
მე -2 ნაწილი 1: ნივრის ჩართვა თქვენს დიეტაში
ნაბიჯი 1. მიირთვით უმი ნიორი
ყოველდღიურად შეიტანეთ მინიმუმ ერთი პორცია ან ½ კბილი თქვენს კვებაზე. ბევრ ადამიანს მოსწონს ნივრის მოხარშვა მათ კერძებში, მაგრამ უმი ნიორი ისეთივე გემრიელია. ნედლი და მოხარშული ნივრის ნაზავი საუკეთესო საშუალებაა ამ ბოსტნეულის ჯანმრთელობის სარგებლის მისაღებად. ნივრის დაქუცმაცება, დაჭრა ან დაფქვა საუკეთესოდ ათავისუფლებს ნაერთებს, რომლებიც სარგებელს მოუტანს თქვენს ჯანმრთელობას. ნედლი ნივრის ჭამა ასევე შეიძლება დამატებით სარგებელს მოუტანს მოხარშულ ნიორს. ეს მოიცავს თქვენს სისხლძარღვებში გლუვი კუნთების მოდუნებას, რაც თავის მხრივ აფართოებს მათ და შეიძლება შეამციროს თქვენი არტერიული წნევა. ნედლი ნიორით სარგებლობის რამდენიმე გზა მოიცავს:
- დაჭრილი ან დაჭრილი ნიორი შეურიეთ ახალ პომიდორს და რეჰანს. გამოიყენეთ ეს სასიამოვნო ნაზავი მაკარონის, პურის ან სალათის თავზე.
- ნივრის დამატება სალსაში ან გუაკამოლში.
- პესტოს დამზადება.
- ნიორი დაჭერით სალათზე.
- გახეხილი ან დაჭყლეტილი ნივრის გავრცელება სადღეგრძელოზე და მასზე ტომატის ნაჭერი.
- პომიდვრის, ლიმონის და ნივრის წვენის შერწყმა.
ნაბიჯი 2. მოხარშეთ ნიორით
უმი ნიორი ოპტიმალური საშუალებაა მისი სარგებლის მისაღებად. თუმცა, თქვენ მაინც შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ჯანმრთელობა ნიორით მოხარშვით. თუ ნიორს იყენებთ რეცეპტში, გამოიყენეთ მინიმუმ 1-2 კბილი კერძიზე. როგორც ნედლი ნიორი, დარწმუნდით, რომ გაანადგურეთ, დაჭერით ან დაჭერით, რათა გამოთავისუფლდეს ნაერთები, რომლებიც აძლიერებენ ჯანმრთელობას. მიეცით საშუალება 15 წუთის განმავლობაში იჯდეს, რათა მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი თქვენი ნიორიდან. ნივრის მომზადების რამდენიმე გზა თქვენს კერძებშია:
- ნივრის რუბლში ხორცის ან ტოფუს მარინირება.
- ხარშავს ნივრის წვნიანს.
- მაკარონის კერძი ათქვიფეთ მწვანილით და ნიორით.
- ნივრის გადაყრა ბოსტნეულის კერძში.
- ნივრის გახეხვა კარტოფილში.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ნივრის ზეთი
ნიორი შესანიშნავი არომატიზატორია ნებისმიერი კერძისთვის. თქვენ შეგიძლიათ შეიტანოთ მეტი ნიორი და მისი არომატი თქვენს საკვებში, ნივრის შემცველი ზეთის გამოყენებით კერძების მოსამზადებლად. ნივრის ზეთს ასევე შეიძლება ჰქონდეს დამატებითი სარგებელი ჯანმრთელობის შემცირებისას pimple ან გათავისუფლების ფსორიაზი როდესაც rubbed დაზარალებულ ტერიტორიაზე.
მიიღეთ ნივრის ზეთი საკვების ან ჯანმრთელობის მაღაზიაში. განიხილეთ თქვენი საკუთარი ინფუზია, რამაც შეიძლება უზრუნველყოს ზეთის მაღალი დოზის მიღება. გამოიყენეთ მთელი კბილი ნიორი და მოხარშეთ 350 გრადუსზე ფარენჰეიტზე (175 გრადუსი ცელსიუსზე) 20-30 წუთის განმავლობაში. შემდეგ მოხარშეთ ზეთში 5 წუთის განმავლობაში, სანამ ინფუზირებული ზეთი კონტეინერში გადაიტანეთ. ჯანმრთელობის მაქსიმალური სარგებლისთვის, შეამცირეთ სამზარეულოს ტემპერატურა 250 გრადუსამდე ფარენჰეიტამდე (121 გრადუსი ცელსიუსამდე)
ნაბიჯი 4. მოხარშეთ ნივრის ჩაი
თბილი ჩაი არის დამამშვიდებელი საშუალება სიცივისგან თავის დასაღწევად. ნივრის ჩაის დალევამ შეიძლება დაგამშვიდოთ და გაზარდოს თქვენი იმუნური სისტემა. დაჭერით ან დაჭრილი ნივრის კბილი ცხელ წყალში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შემდეგ გაწურეთ ნივრის ნაჭრები და მიირთვით თქვენი ჩაი.
დაამატეთ ცოტაოდენი თაფლი ან ჯანჯაფილი, რათა ჩაი უკეთესი იყოს
ნაბიჯი 5. დაამატეთ ნივრის ფხვნილი საკვებს
ზოგიერთ შემთხვევაში, ნივრის ფხვნილის გამოყენება შეიძლება იყოს უფრო მოსახერხებელი გზა თქვენი ნივრის მოსაპოვებლად. ისევე, როგორც სხვა ნივრის პროდუქტებთან ერთად, ამას შეიძლება არ ჰქონდეს იგივე სარგებელი, როგორც ახალ ნიორს. განიხილეთ ნივრის ფხვნილის გამოყენება თქვენი ძალისხმევის გასაძლიერებლად.
დაამატეთ teaspo ჩაის კოვზ ნივრის ფხვნილს მაკარონის სოუსებში, სუპებში და სხვა რეცეპტებში, რომლებიც, თქვენი აზრით, შეიძლება სასარგებლო იყოს რაიმე მბზინავი არომატით
ნაბიჯი 6. შეამცირეთ ნივრის სუნთქვა
ნიორი შესანიშნავია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ასევე შეუძლია მოგერიოს ვამპირები, ასევე თქვენი მეგობრები, ოჯახი და კოლეგები თქვენგან. ნივრის სუნთქვა შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს, თუ ყოველდღიურად ჭამთ მას თქვენი ჯანმრთელობისთვის. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ნივრის გავლენა თქვენს სუნთქვაზე:
- ვაშლით ჭამა.
- შეურიეთ მას ვაშლის ძმარი და წყალი.
- შეურიეთ მას წყალი და თაფლი.
- ლიმონის ჭამა მასთან ერთად.
ნაწილი 2 დან 2: სცადეთ ნივრის დამატებები
ნაბიჯი 1. გადაყლაპეთ გამხმარი ნივრის კაფსულები
უმჯობესია გაზარდოთ თქვენი ჯანმრთელობა ახალი ნიორით. ამასთან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ჯანმრთელობა გამხმარი ნივრის კაფსულების გამოყენებით. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ისინი ჯანსაღი საკვების უმეტეს მაღაზიებში და ვიტამინების ან ველნესი საცალო მაღაზიებში.
- წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტი, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს არჩეულ კაფსულაში არის ალიუმი, რაც მნიშვნელოვანია მისი ჯანმრთელობის სარგებლის მისაღებად. დაიცავით დოზირების ინსტრუქცია, რომ მიიღოთ მაქსიმალური ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი სარგებელი.
- მოერიდეთ გამხმარი ნივრის ტაბლეტების შეძენას. პროცესი, რომელიც გამოიყენება იმისათვის, რომ გაანადგუროს ნივრის ჯანმრთელობის ნაერთები.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ნივრის დანამატი
დანამატის გამოყენება კარგი საშუალებაა ნივრის მოხმარების გასაუმჯობესებლად.
- ნივრის დამატებების მიღებამდე დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს. თქვენ შეიძლება გქონდეთ მდგომარეობა ან მიიღოთ სხვა მედიკამენტები, რომლებიც არ უნდა იყოს შერეული ნიორთან. სთხოვეთ თქვენს ექიმს გირჩიოთ მაღალი ხარისხის ნივრის დანამატი, თუ გსურთ მისი გამოცდა.
- განიხილეთ კონსულტაცია ბუნებრივ ჯანდაცვის პროფესიონალთან თქვენი ჯანმრთელობისთვის საუკეთესო ხარისხის დანამატის არჩევის შესახებ.
- მიჰყევით ბოთლზე მითითებებს და ექიმის მიერ მოცემულ ნებისმიერ მითითებას.
ნაბიჯი 3. მოძებნეთ შეერთებული შტატების ფარმაკოპეის (USP) დამოწმებული პროდუქტი
მიუხედავად იმისა, რომ დანამატები არ არის რეგულირებული FDA– ს მიერ, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ პროდუქტი, რომელსაც აქვს USP ბეჭედი, რათა დარწმუნდეთ, რომ რაც ბოთლშია შეესაბამება იმას, რაც ეტიკეტზეა ნათქვამი. ეს ასევე დაგეხმარებათ აირჩიოთ რაც შეიძლება უსაფრთხო პროდუქტი. ბეჭდების სხვა ტიპები, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს პროდუქტის სანდოობაზე, მოიცავს:
- NSF International
- UL
- სამომხმარებლო ლაბორატორია
