ნარცისი არის ის, ვინც ღრმად არის ჩართული საკუთარ თავში და არ აქვს თანაგრძნობა სხვების მიმართ. ნარცისისტებს შეუძლიათ განიცადონ ნარცისისტული პიროვნების აშლილობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პიროვნების სურვილი შელახოს თქვენი გრძნობები, დააზიანოს ის რაც თქვენ გიყვართ და დაგაკლდეთ სარკაზმით და სიტყვიერი შეურაცხყოფით. თუ თქვენ ახლახანს გამოხვედით ნარცისისტთან ურთიერთობიდან, არსებობს გზები, რომელთა განკურნებაც შეგიძლიათ. თუ თქვენ ჯერ კიდევ ხართ ნარცისისტთან ურთიერთობაში და გინდათ მიიღოთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამოხვიდეთ ურთიერთობიდან, გადაახვიეთ ქვემოთ მე -2 მეთოდზე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: გადაადგილება ნარცისისტთან ურთიერთობიდან
ნაბიჯი 1. ნუ დააბრალებ თავს, თუ რამე არ მუშაობს
თუ თქვენ ხართ ნარცისისტთან ურთიერთობაში, მნიშვნელოვანია არ დაამარცხოთ საკუთარი თავი იმ გამოწვევების გამო, რომლებსაც თქვენს ურთიერთობაში აწყდებით. თქვენი პარტნიორი განიცდის ფსიქიკურ აშლილობას, რომელზეც თქვენ არ გაქვთ კონტროლი. ის, რასაც თქვენ აკონტროლებთ, არის ვისთან გაქვთ ურთიერთობა და თქვენი მოლოდინი, თუ როგორ უნდა მოგექცნენ.
- ნუ იფიქრებთ იმაზე, თუ როგორ შეიცვალა მოვლენები, ან არ იფიქროთ, რომ ცვლილებები გამოწვეულია თქვენ მიერ.
- ნებისმიერი შეურაცხყოფა, რაც თქვენ მიიღეთ, არის თქვენი პარტნიორის ნარცისული პიროვნების გამო და არა იმიტომ, რომ თქვენ იმსახურებდით შეურაცხყოფას.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ, რომ კარგია, დატოვოთ თქვენი ნარცისული პარტნიორი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიყვარდათ თქვენი პარტნიორი, მნიშვნელოვანია შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი პარტნიორი შეიცვალა. არ იგრძნოთ თავი დამნაშავედ, როდესაც განიხილავთ, გსურთ პარტნიორის დატოვება თუ არა. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ იმსახურებთ იმ ადამიანთან ყოფნას, ვინც პატივისცემით და სიყვარულით მოგექცევათ. თუ თქვენ არ იღებთ ამას თქვენი ამჟამინდელი ურთიერთობიდან, შეიძლება დროა განიხილოთ პარტნიორის დატოვება. პარტნიორის დატოვება არ არის ეგოისტური ქმედება; ეს არის თვითგადარჩენის აქტი, რომელიც უნდა გაკეთდეს საკუთარი თავის პატივისცემის გამო.
როდესაც ადამიანს უვითარდება ნარცისისტული პიროვნების აშლილობა, ძალიან ძნელია აიძულოს მას დაინახოს სხვა თვალსაზრისი. იმ ადამიანის შეცვლას ითხოვს, სავარაუდოდ, არ გამოიწვევს პერსონაჟის რაიმე სახის გარდაქმნას
ნაბიჯი 3. ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ გააგრძელოთ
არაჯანსაღი ურთიერთობისგან თავის დაღწევა შეიძლება იყოს ძალიან რთული და ემოციურად დამღლელი. ამის მიუხედავად, შეურაცხმყოფელი ურთიერთობიდან თავის დაღწევა ნაკლებად მტკივნეული იქნება გრძელვადიან პერსპექტივაში. საყვარელი ადამიანის გადალახვა ყოველთვის რთულია, იმისდა მიუხედავად, როგორი იყო ურთიერთობა. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ნორმალურია სევდიანი, შეშლილი ან ნებისმიერი სხვა ემოციის განცდა.
- ნუ ეცდებით შეინარჩუნოთ ის ტკივილი, რასაც გრძნობთ თქვენს შიგნით. ემოციების გამძაფრება კიდევ უფრო უარესად შეგიქმნით თავს. ამის ნაცვლად, გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები და აზრები იმას, ვინც გიყვართ და ენდობით. თუ არ გსურთ ისაუბროთ თქვენს ცხოვრებაში ჩართულ ადამიანებთან ურთიერთობის შესახებ, განიხილეთ თერაპევტთან შეხვედრის დანიშვნის შესაძლებლობა.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ხართ შესანიშნავი ადამიანი, რომელიც იმსახურებს სიყვარულს. შეიყვარე საკუთარი თავი ყოველი დღის "ჩემი დროის" გამოყოფით. გააკეთეთ ის, რაც გიყვართ, გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად, ან სცადეთ ის, რაც ყოველთვის გინდოდათ, მაგრამ არ შეეძლოთ თქვენს პარტნიორთან ერთად.
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ იქცევა ნარცისული ადამიანი ისე, როგორც ისინი იქცევიან
ეს არანაირად არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გაამართლოთ თქვენი პარტნიორის ქმედებები, მაგრამ ნარცისიზმის გაგება შეიძლება დაგეხმაროთ იმის გაგებაში, თუ რატომ მოიქცა თქვენი პარტნიორი ისე, როგორც ისინი მოიქცნენ.
- ნარცისები ხშირად სხვისი უპირატესობის კომპლექსის მსხვერპლნი ხდებიან. ამის გამო, ისინი საკუთარ თავს ეუბნებიან, რომ ისინი უფროსები არიან და, თავის მხრივ, ეძებენ გზებს, რათა სხვები უფრო დაბალი აღმოჩნდნენ.
- ნარცისები ხშირად ეძებენ ადამიანებს გასაკონტროლებლად, რათა მათ იგრძნონ, რომ მათ აქვთ ძალა ურთიერთობებში. ეს იმას არ ნიშნავს, რომ ისინი მხოლოდ დაბალ თავდაჯერებულ ადამიანებთან ურთიერთობენ; ხშირად, ნარცისები თავს მოაჩვენებენ, რომ იზიდავს სხვა ადამიანის ნდობა,
ნაბიჯი 5. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენს პარტნიორს არ აქვს რეალური გრძნობების უნარი
შეიძლება ძნელი იყოს იმის გადალახვა, ვინც სიყვარულის სიტყვებს წარმოთქვამს, როდესაც ისინი არ გმობენ. თუმცა, მნიშვნელოვანია შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი ყოფილი პარტნიორის სიყვარულის დეკლარაცია მანიპულირების კიდევ ერთი ფორმა იყო.
- ნარცისული ურთიერთობები მიჰყვება იდეალიზაციის, გაუფასურების და გაუქმების სასტიკ ციკლს.
- ბევრი ნარცისისტი იტყვის ან ყველაფერს გააკეთებს იმისთვის, რომ დაგაჭირონ თავი "კაკალში", რაც იმას ნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ცუდად მოგექცევიან, ისინი გადატრიალდებიან და ვითომ შეყვარებულები არიან. დაფიქრების მომენტებში გადახედეთ თქვენს ურთიერთობას და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი პარტნიორის სიყვარულის დეკლარაცია მანიპულირების კიდევ ერთი საშუალება იყო.
- თუ თქვენი ყოფილი პარტნიორი დაგიკავშირდებათ და ამბობს, რომ მას ენატრებით, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ისინი უბრალოდ ცდილობენ კიდევ ერთხელ მოახდინონ თქვენი მანიპულირება. შეეცადეთ იყოთ ძლიერი და, თუ ეს შესაძლებელია, გაწყვიტეთ ადამიანთან კომუნიკაციის ყველა ფორმა.
ნაბიჯი 6. იპოვეთ სხვა ადამიანი, ვინც მოგექცევა ისე, როგორც იმსახურებთ
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ სწრაფად უნდა გადავიდეთ სხვა ურთიერთობებში. დრო უნდა დაუთმოთ გამოჯანმრთელებას, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ გახსნათ შესაძლებლობა, რომ არსებობენ სხვა ადამიანები, რომლებიც ნამდვილად იმსახურებენ თქვენს სიყვარულს და სიყვარულს.
ისწავლეთ თქვენი შეცდომებისგან, როდესაც გადაწყვეტთ, რომ მზად ხართ გაცნობის დასაწყებად. ეძებეთ წითელი დროშები და იმოძრავეთ ნელა, მაგრამ ეცადეთ იყოთ ღია იმ აზრისთვის, რომ სიყვარულმა შეიძლება გიპოვოს
მეთოდი 2 დან 2: ნარცისისტთან ურთიერთობისგან თავის დაღწევა
ნაბიჯი 1. ნუ დააბრალებ თავს, თუ რამე არ მუშაობს
თუ თქვენ ხართ ნარცისისტთან ურთიერთობაში, მნიშვნელოვანია არ დაამარცხოთ საკუთარი თავი იმ გამოწვევების გამო, რომლებსაც თქვენს ურთიერთობაში აწყდებით. თქვენი პარტნიორი განიცდის ფსიქიკურ აშლილობას, რომელზეც თქვენ არ გაქვთ კონტროლი. ის, რასაც თქვენ აკონტროლებთ, არის ვისთან გაქვთ ურთიერთობა და თქვენი მოლოდინი, თუ როგორ უნდა მოგექცნენ.
- ნუ იფიქრებთ იმაზე, თუ როგორ შეიცვალა მოვლენები, ან იფიქრეთ, რომ ცვლილებები გამოწვეულია თქვენ მიერ.
- ნებისმიერი შეურაცხყოფა, რაც თქვენ მიიღეთ, არის თქვენი პარტნიორის ნარცისული პიროვნების გამო და არა იმიტომ, რომ თქვენ იმსახურებდით შეურაცხყოფას.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ, რომ კარგია მათი დატოვება
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიყვარდათ თქვენი პარტნიორი, მნიშვნელოვანია შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი პარტნიორი შეიცვალა. არ იგრძნოთ თავი დამნაშავედ, როდესაც განიხილავთ, გსურთ პარტნიორის დატოვება თუ არა. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ იმსახურებთ იმ ადამიანთან ყოფნას, ვინც პატივისცემით და სიყვარულით მოგექცევათ. თუ თქვენ არ იღებთ ამას თქვენი ამჟამინდელი ურთიერთობიდან, შეიძლება დროა განიხილოთ პარტნიორის დატოვება. პარტნიორის დატოვება არ არის ეგოისტური ქმედება; ეს არის თვითგადარჩენის აქტი, რომელიც უნდა გაკეთდეს საკუთარი თავის პატივისცემის გამო.
როდესაც ადამიანს უვითარდება ნარცისისტული პიროვნების აშლილობა, ძალიან ძნელია აიძულოს მას დაინახოს რაიმე სხვა თვალსაზრისი. იმ ადამიანის შეცვლას ითხოვს, სავარაუდოდ, არ გამოიწვევს პერსონაჟის რაიმე სახის გარდაქმნას
ნაბიჯი 3. ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ გააგრძელოთ
არაჯანსაღი ურთიერთობისგან თავის დაღწევა შეიძლება იყოს ძალიან რთული და ემოციურად დამღლელი. ამის მიუხედავად, შეურაცხმყოფელი ურთიერთობიდან თავის დაღწევა ნაკლებად მტკივნეული იქნება გრძელვადიან პერსპექტივაში. საყვარელი ადამიანის გადალახვა ყოველთვის რთულია, იმისდა მიუხედავად, როგორი იყო ურთიერთობა. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ნორმალურია სევდიანი, შეშლილი ან ნებისმიერი სხვა ემოციის განცდა.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ხართ შესანიშნავი ადამიანი, რომელიც იმსახურებს სიყვარულს. შეიყვარე საკუთარი თავი ყოველი დღის "ჩემი დროის" გამოყოფით. გააკეთეთ ის, რაც გიყვართ, გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად, ან სცადეთ ის, რაც ყოველთვის გინდოდათ, მაგრამ არ შეეძლოთ თქვენს პარტნიორთან ერთად.
- ნუ ეცდებით შეინარჩუნოთ ის ტკივილი, რასაც გრძნობთ თქვენს შიგნით. ემოციების გამძაფრება კიდევ უფრო უარესად შეგიქმნით თავს. ამის ნაცვლად, გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები და აზრები იმას, ვინც გიყვართ და ენდობით. თუ არ გსურთ ისაუბროთ თქვენს ცხოვრებაში ჩართულ ადამიანებთან ურთიერთობის შესახებ, განიხილეთ თერაპევტთან შეხვედრის დანიშვნის შესაძლებლობა.
- თერაპია ინდივიდუალურად არის მორგებული და გეხმარებათ გაასაჩივროთ მავნე რწმენა, რომელიც თქვენ შექმენით თქვენი ურთიერთობის დროს.
