ნარცისისტები შეიძლება რთული ადამიანები იყვნენ. მათი გონება შეზღუდულია ისე, რომ ხელი შეუშალოს მათ საკუთარი თავის გარეგნულად შეხედვას, ხოლო მათი სამყარო მთლიანად შემოიფარგლება შინაგანად, გარედან გამორიცხავს. ნარცისიზმის მრავალი ფორმა არსებობს და ნარცისისტთან ურთიერთობა შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული და პოტენციურად საშიში საკუთარი ფსიქიკური და ემოციური ჯანმრთელობისთვის. ამასთან, არსებობს რამდენიმე ძირითადი პრაქტიკა, რომლის განხორციელებაც შეგიძლიათ ნებისმიერ ნარცისისტთან ურთიერთობისას.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: ნარცისისტთან გამკლავება გრძელვადიან პერსპექტივაში
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ ნარცისის ამოცნობა
სანამ დაიწყებ სიტყვის გაფანტვას, უნდა გახსოვდეს, რომ ბევრ ადამიანს აქვს ნარცისისტული მიდრეკილება, მაგრამ სულაც არ არის ნარცისისტი. იმის გაგებით, თუ რა ხდის ნარცისისტს, თქვენ შეძლებთ უკეთ აარიდოთ მათ თავი და გაუმკლავდეთ მათ, ვინც უკვე თქვენს ცხოვრებაშია. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ადამიანი:
- აქვს საკუთარი მნიშვნელობის გადაჭარბებული შეგრძნება.
- ელოდება ან მოითხოვს მუდმივ ქებას და ყურადღებას სხვებისგან.
- ნაკლებად ითვალისწინებს სხვების საჭიროებებს ან გრძნობებს.
- იქცევა ამპარტავნულად ან აღემატება სხვა ადამიანებს.
- სჯერა, რომ ისინი გარკვეულწილად განსაკუთრებულნი არიან და რომ მხოლოდ სხვა განსაკუთრებულ ადამიანებს შეუძლიათ მათი გაგება.
- სჯერა, რომ სხვებს შურთ მათი.
- იყენებს სხვებს იმის მისაღებად, რაც მათ სურთ.
- შეპყრობილია დიდი ძალის, წარმატების ან იდეალური სიყვარულის მიღწევით.
ნაბიჯი 2. გაარკვიეთ საკუთარი საჭიროებები
თუ თქვენ გჭირდებათ ვინმე, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს ურთიერთდახმარება და გაგება, უმჯობესია შეზღუდავთ დროს, რომელიც გაატარებთ ნარცისისტთან ერთად სხვათა სასარგებლოდ, რომლებიც მოგაწოდებენ იმაზე მეტს, რაც გჭირდებათ. მეორეს მხრივ, თუ თქვენს ცხოვრებაში ნარცისტი არის საინტერესო ან ენერგიული სხვა მხრივ და თქვენ არ გჭირდებათ დამატებითი მხარდაჭერა, მეგობრობა ან ურთიერთობა შეიძლება დროებით იმუშაოს.
- დარწმუნდით, რომ თქვენ არ ზიანს აყენებთ საკუთარ თავს ნარცისისტთან კონტაქტის შენარჩუნებით. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ მათთან ახლო ურთიერთობა გაქვთ (მაგალითად, მეუღლის ან მშობლის), რადგან ისინი უფრო მეტ დროს დაგჭირდებათ.
- თუ აღმოჩნდებით ამოწურული მათი საჭიროების გამო (მათ სჭირდებათ მუდმივი დადასტურება, ქება, ყურადღება და ურყევი მოთმინება), მაშინ თქვენ უნდა გადახედოთ მათთან ურთიერთობას.
- თუ თქვენი ცხოვრების ნარცისტი ძალადობს თქვენზე (მანიპულირებს თქვენზე, გამუდმებით გელაპარაკებათ ან ისე გექცევათ, თითქოს არავითარი ღირებულება არ გაქვთ), სასწრაფოდ უნდა გამოხვიდეთ იქიდან, რადგან ისინი საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მათი შეზღუდვები
თუ ეს ადამიანი ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის, თქვენ უნდა მიიღოთ მისი ნარცისიზმი. შეწყვიტეთ იმ ნარცისისგან დახმარების ან ყურადღების მოთხოვნა, რასაც ისინი ვერ უზრუნველყოფენ. ამით ვერაფერს მიაღწევთ, მაგრამ გაგრძნობინებთ უფრო იმედგაცრუებულს და იმედგაცრუებულს, რაც მხოლოდ უფრო მეტად დააზიანებს ურთიერთობას.
მაგალითად, თუ იცით, რომ თქვენი მეგობარი ბობი ნარცისია, არ შეეცადოთ მასთან საკუთარი პრობლემების წამოწყება. ის უბრალოდ ვერ შეძლებს თანაგრძნობას და საუბარს სწრაფად დაუბრუნებს საკუთარ თავს
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ თქვენი საკუთარი ღირსება სხვა საშუალებებით
იდეალურ შემთხვევაში, თვითშეფასება შენდება შიგნიდან, ვიდრე არ არის დამოკიდებული გარე მხარდაჭერაზე. ბევრისთვის, თვითშეფასება ძლიერდება, როდესაც სხვები ადასტურებენ მათ არსებობას და აფასებენ მათ როგორც პიროვნებებს. არ წახვიდეთ ნარცისისტთან, როდესაც ეძებთ ამ სახის დახმარებას, თუმცა, რადგანაც ნარცისისტი ვერ შეძლებს მის გაწევას.
- გააცნობიერე, რომ თუ ენდობი იმ ადამიანს, ის ვერ შეძლებს ნამდვილად შეაფასოს ის, რაც შენ გაუზიარე. მათ შეუძლიათ, ფაქტობრივად, გამოიყენონ ეს ცოდნა თქვენს მანიპულირების საშუალებად, ასე რომ ფრთხილად იყავით რას ეუბნებით ნარცისისტს.
- დაიმახსოვრე, რომ ნარცისის დევიზია "მე პირველი". მათთან ურთიერთობისას მოგიწევთ მოქმედება მათი დევიზით.
ნაბიჯი 5. შეეცადეთ გქონდეთ თანაგრძნობა
ამის თქმა უფრო ადვილია ვიდრე შესრულება, მაგრამ დაიმახსოვრე: მიუხედავად ყველასათვის სავარაუდო თავდაჯერებულობისა, ნარცისისტი გამოჩნდება ღრმად, ჭეშმარიტი ნდობის მკვეთრი ნაკლებობა, რომელიც მოითხოვს სხვების მუდმივ დამტკიცებას. უფრო მეტიც, ნარცისისტს არ აქვს სრული ცხოვრება, რადგან მათ დახურეს ემოციების ფართო სპექტრი.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ მიეცით საშუალება გააკეთონ ის, რაც სურთ თქვენთან ერთად. ეს ნიშნავს, რომ გახსოვთ, რომ ნარცისტი არის ადამიანი, რომელსაც არ შეუძლია სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. ეს ხშირად ხდება ნარცისული მშობლების შედეგად.
- ასევე გახსოვდეთ, რომ ნარცისებს არ აქვთ გაგება უპირობო სიყვარულის შესახებ. ყველაფერი, რასაც ისინი აკეთებენ, ემსახურება საკუთარ თავს, რაც საშინლად მარტოხელაა.
- შეიძლება დაგეხმაროთ თანაგრძნობაში, თუ გახსოვთ, რომ ეს ნეგატიური ქცევები არის საკუთარი სიძულვილის და არაადეკვატურობის განცდების პროექცია.
3 ნაწილი 2: ნარცისისტთან ურთიერთობა მოკლევადიან პერიოდში
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ გონებრივ თამაშებს
ბევრი ნარცისისტი თამაშობს გონებრივ თამაშებს, რომლებიც აიძულებს თქვენ მუდმივად იყოთ დაცვაში. ამ თამაშებთან გამკლავების საუკეთესო საშუალებაა თამაშის ამოცნობა და თამაშის შეწყვეტა. ნარცისისტთან გამკლავებისთვის, თქვენ უნდა დატოვოთ თქვენი ეგო გაშვებისგან.
- თავი დაანებეთ "ბრალის თამაშის" თამაშს. ნარცისისტი ვერანაირ ბოროტებას არ გააკეთებს საკუთარ გონებაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ სჭირდებათ ვინმეს დამნაშავე ნებისმიერ წარუმატებლობაში. იმის ნაცვლად, რომ შეეკამათოთ ან აუხსნათ როგორ არის მათი ბრალი, თქვენ უნდა დაადგინოთ საზღვრები. თვალყური ადევნეთ იმას, რასაც ისინი აკეთებდნენ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თქვათ (არა ბრალდების ტონით): "ჰეი დენ, აქ არის ინვენტარის რაოდენობა, რომელიც გვიჩვენებს, რომ ჩვენ გვჭირდება მეტი ქაღალდი."
- ნარცისები მართლაც კარგი მატყუარები არიან. თუ თქვენ გახსოვთ რაღაც ძალიან განსხვავებულად მათგან (განსაკუთრებით თუ ეს მათ ცუდ შუქზე აყენებს) ნუ დაიწყებთ საკუთარ თავში ეჭვის შეტანას. ნუ ეცდებით ამის კამათს, თუ არ გაქვთ აბსოლუტური ემპირიული მტკიცებულება, რომ მართალი ხართ. მაშინაც კი, ნარცისისტი მოახერხებს მთელი საგნის შემობრუნებას მათზე კარგად ასახვის მიზნით.
- ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გვახსოვდეს, არის მათ მიმართ უპასუხისმგებლო დამოკიდებულების ჩამოყალიბება. თუ თქვენ გყავთ ნარცისტი თქვენს ცხოვრებაში, იქნება დარტყმები, დანგრევა და ტყუილი. არ უპასუხო. ეს დაჭერის თამაშს ჰგავს, მხოლოდ თქვენ არ გჭირდებათ ბურთის დაჭერა და უკან გადაგდება. სინამდვილეში, ნება მიეცით ბურთი (შეურაცხყოფა, გონების თამაშები და ა.
ნაბიჯი 2. ნუ ელოდებით, რომ გაახარებთ ნარცისისტს
იმის გამო, რომ ნარცისებს აქვთ დიდი ეგო და ზედმეტად კარგად ფიქრობენ საკუთარ თავზე, ისინი სავარაუდოდ დაგინახავთ, როგორც ვინმეს, რომელიც გარკვეულწილად უფრო დაბალია. თქვენ შეიძლება შეძლოთ ნარცისტის კეთილგანწყობის მოპოვება მოკლევადიან პერიოდში, მაგრამ არასოდეს უნდა ელოდოთ, რომ შეძლებთ ნარცისის დაკმაყოფილებას ან შთაბეჭდილებას მოახდენთ გრძელვადიან პერსპექტივაში.
- მოემზადეთ, რომ ხშირად ჩამორჩეთ მათ შეფასებებს. თქვენ ვერასდროს შეძლებთ იცხოვროთ ისე, როგორც ისინი მოელიან თქვენგან, ვინც არის სრული ყურადღება მათ მიმართ.
- შეეცადეთ არ მიიღოთ მათი კრიტიკა გულთან ახლოს. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ის მოდის ძალიან არაბალანსირებული მსოფლმხედველობიდან. ანალოგიურად, ნუ ეცდებით თქვენი დამსახურება ნარცისისტთან კამათს, რადგან მათ არ შეუძლიათ თქვენი მოსმენა.
- თუ ისინი გამუდმებით გმცირებენ (იქნება ეს მეუღლე, მშობელი თუ უფროსი), იპოვეთ ვინმე, ვისაც ენდობით და ისაუბრეთ მათ ნათქვამზე (სანდო მეგობარი, მრჩეველი და ა.შ.). თუ შეგიძლიათ, მიეცით ადგილი ნარცისისგან აღდგენის მიზნით.
ნაბიჯი 3. ბევრი მოუსმინეთ
თუ თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ ნარცისისტს, ამის საუკეთესო საშუალებაა უბრალოდ მოუსმინოთ. ნარცისისტი ითხოვს თქვენს ყურადღებას და თქვენს ყურს და სავარაუდოდ გაბრაზდება ან გაცივდება თქვენზე, თუ უარს იტყვით მის მიცემაზე. რასაკვირველია, ყველაფერს აქვს საზღვარი და თუკი თქვენს ცხოვრებაში ნარცისტი მოითხოვს თქვენს ყურადღებას იმ მომენტში, როდესაც თქვენ ამას ვერ უზრუნველყოფთ, არ უნდა შეხვიდეთ. თუ თქვენ გეგმავთ მეგობრობას ან სხვა ურთიერთობას ნარცისისტთან, მზად უნდა იყოს ბევრი ჭეშმარიტი მოსმენისთვის.
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი გონება გადარეულია, სთხოვეთ მათ განმარტება უფრო ადრეულ პუნქტში, რომელიც გახსოვთ, რათა თქვენ კვლავ იპოვოთ გზა საუბარში. მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ "მე ვფიქრობდი იმაზე რაც თქვი X- ზე და არ გამიგია რაც თქვი. შეგიძლია გაიმეორო?"
ნაბიჯი 4. იყავით რაც შეიძლება გულწრფელი თქვენს ქებაში
დიდი ალბათობით, თქვენს ცხოვრებაში არსებობს ნარცისის თვისება, რომელიც თქვენ აღფრთოვანებული ხართ. შექმენით თქვენი ქების უმეტესი ნაწილი ამ ხარისხის გარშემო. ის უფრო გულწრფელად მოგეჩვენებათ, რაც დაგიცავს ნარცისის კეთილგანწყობაში და ასევე იქნება მუდმივი შეხსენება საკუთარი თავისთვის, თუ რატომ ინარჩუნებთ ამ ადამიანს თქვენს ცხოვრებაში.
- მაგალითად, თუ თქვენი ნარცისტი მართლაც კარგი მწერალია, დარწმუნდით, რომ თქვენ ამას ეუბნებით. თქვით ისეთი რამ, როგორიცაა "თქვენ ნამდვილად ხართ მკაფიოდ გამოხატული. მე მიყვარს ის, თუ როგორ ახერხებთ თქვენი იდეების ასე მკაფიოდ გადმოცემას." ისინი აღიარებენ თქვენს პატიოსნებას და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეეცადონ თქვენზე თავდასხმა.
- მაშინაც კი, თუ ნარცისისტს შესთავაზებთ კომპლიმენტებს და დიდებას, რომელსაც ისინი სურთ, ისინი მაინც ცდილობენ იპოვონ თქვენი დამცირებისა და კონტროლის გზები, მათი ღრმა დაუცველობის გამო. მათი მეთოდები შეიძლება იყოს ძალიან დახვეწილი და დახვეწილი, ასე რომ ფრთხილად იყავით.
ნაბიჯი 5. გაიღიმეთ და დაუქნიეთ თავი
თუ თქვენს ცხოვრებაში ნარცისი არის ის, ვისთანაც კონტაქტის თავიდან აცილებას ვერ შეძლებთ და თქვენ ვერ შეძლებთ გაუძლოთ იმ ადამიანის მლიქვნელობას, როგორც საჭიროა, შემდეგი საუკეთესო ვარიანტია გაჩუმება. ნარცისისტთან თქვენ ვერ მოიპოვებთ კეთილგანწყობას პირის დახურვით, მაგრამ თუ არ დაეთანხმებით ამ ადამიანს, თქვენ პასიურად ტოვებთ თანხმობის შთაბეჭდილებას.
იმის გამო, რომ ნარცისისტი მოითხოვს მუდმივ ყურადღებას, გაღიმება და დაქნევა კარგი საშუალებაა მათთვის ამის გასაკეთებლად, შემდგომი ურთიერთობის ვალდებულების გარეშე. ეს მეთოდი განსაკუთრებით კარგად მუშაობს იმ ნარცისისტებისთვის, რომლებიც განუყოფლად არ არიან ერთმანეთთან გადაჯაჭვულნი თქვენს ცხოვრებაში (როგორც თანამშრომელი, ოჯახის წევრი, რომელთანაც არ ცხოვრობთ, ან მეგობარი, რომელთანაც არ ხართ ძალიან ახლო)
ნაბიჯი 6. დაარწმუნეთ ნარცისისტი, რომ ის, რაც გსურთ, სარგებელს მოუტანს მათ
თუ თქვენ გჭირდებათ რაიმე ნარცისისგან, ამის მისაღწევად საუკეთესო გზაა თხოვნის შედგენა ისე, რომ ნარცისისტი ვარაუდობს, რომ მათთვის რაიმე სარგებლობა იქნება.
- მაგალითად, თუ გსურთ დაარწმუნოთ თქვენი მეგობარი, რომ წავიდეს თქვენთან ერთად ახალ რესტორანში და მისი ნარცისიზმი ტრიალებს მის სოციალურ მდგომარეობაზე, თქვით რამე შემდეგი სიტყვებით: "მესმის, რომ ეს საუკეთესო ადგილია წასასვლელად, თუ გინდა იდაყვის გახეხვა საზოგადოების ყველა გავლენიან ადამიანთან ერთად”.
- სხვა მაგალითია, თუ გსურთ მეგობართან ერთად გამოფენის ნახვა და მისი ნარცისიზმი მისი ინტელექტის გარშემო ტრიალებს, შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "ისინი ამბობენ, რომ ეს განსაკუთრებით დამაინტრიგებელია ჭკვიანი ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ სწრაფი გონება".
ნაბიჯი 7. წარმოადგინეთ კონსტრუქციული კრიტიკა პოზიტიური ან ნეიტრალური თვალსაზრისით
ნარცისისტი არასოდეს მიიღებს აშკარა კრიტიკას. ის ალბათ ჩათვლის, რომ თქვენ ხართ ეჭვიანი ან უბრალოდ გულუბრყვილო, და შედეგად თქვენს აზრს კიდევ უფრო გაუფასურებს. მოერიდეთ დამცირების მიყენებას, მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს მაცდური. ჩარჩოები გააკეთე ისე, რომ ნარცისისტი მიიჩნევს, რომ მას ჯერ კიდევ აქვს უპირატესობა.
მაგალითად, თუ თქვენ უნდა შეახსენოთ ნარცისისტულ კლიენტს, რომ გადაიხადოს თქვენ, ნაზად შეახსენეთ მათ თხოვნით შეახსენოთ შეთანხმებული ანაზღაურების პერიოდი და არა პირდაპირ მიუთითოთ, რომ გადახდა დაგვიანებულია
მე -3 ნაწილი 3: ინტერვენციის დადგმა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ, არის თუ არა ჩარევა მიზანშეწონილი
ზოგჯერ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ნარცისისტი არის ადამიანი, რომელიც გიყვარს (მნიშვნელოვანი სხვა, მშობელი, ან შვილი), შეიძლება დაგჭირდეს ჩარევის განხილვა. ეს შეიძლება იყოს ძალიან რთული, რადგან შეიძლება ძალიან ძნელი იყოს ნარცისისტი ადამიანის დარწმუნება იმაში, რომ მათ აქვთ პრობლემა.
ინტერვენციის ჩასატარებლად საუკეთესო დროა მას შემდეგ, რაც ნარცისისტთან მოხდა რაღაც ძალიან ცხოვრებისეული ცვლილება (როგორიცაა ავადმყოფობა, სამსახურის დაკარგვა და სხვა), როდესაც დაზიანებულია ან ამოღებულია საგნები, რომლებიც კვებავს მათ ეგოს
ნაბიჯი 2. მიიღეთ პროფესიონალის დახმარება
თქვენ დაგჭირდებათ ნეიტრალური და გამოცდილი წვეულება, რადგან ინტერვენციის დროს ყველაფერი შეიძლება ემოციური და ქარიშხლიანი გახდეს. მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმარონ ინტერვენციის დაგეგმვაში და მოგაწოდონ წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება მოხდეს ინტერვენცია. შეეცადეთ მიიღოთ რჩევა ვინმესგან, როგორიცაა ქცევითი თერაპევტი, ფსიქოლოგი ან ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი, რომელსაც აქვს ნარცისებთან ურთიერთობის გამოცდილება.
- პროფესიონალს შეუძლია თქვენთან ერთად განიხილოს სხვადასხვა თერაპიული ვარიანტები. ინდივიდუალურ ფსიქოთერაპიას და ჯგუფურ თერაპიას აქვს თავისი სარგებელი და ნაჩვენებია რომ ეხმარება ნარცისისტულ ადამიანებს დაინახონ სხვა ადამიანები, როგორც ისეთივე მნიშვნელოვანი ადამიანები, როგორც ისინი.
- მიმოიხედე თქვენს მხარეში და ჰკითხეთ ზოგიერთ ადამიანს, ვისი აზრი ენდობით ვის შეიძლება გირჩიოთ. გსურთ დარწმუნდეთ, რომ გყავთ შესაფერისი ადამიანი ამ ამოცანისთვის.
ნაბიჯი 3. დაიქირავეთ 4 ან 5 ადამიანი
ესენი უნდა იყვნენ ადამიანები, რომლებიც გარკვეულწილად არიან ნარცისისტებთან ახლოს, ან ადამიანები, რომლებიც დაშავებულნი არიან ნარცისისტის მიერ, მაგრამ მზად არიან დაინახონ ისინი საჭირო დახმარების მისაღებად.
დარწმუნდით, რომ ეს ადამიანები არ აპირებენ ნარცისის გაფრთხილებას წინასწარ და არ აპირებენ ჭორების გავრცელებას იმის შესახებ, რაც ხდება
ნაბიჯი 4. დაგეგმეთ ჩარევა
ჩარევა არ არის მომენტის სტიმული. თქვენ უნდა დაგეგმოთ სად და როდის და რას აპირებთ და რას იტყვით. პროფესიონალს შეუძლია დაგეხმაროთ იმაში, რისი მოლოდინიც შეგიძლიათ ჩარევისგან.
ნაბიჯი 5. განავითარეთ რამდენიმე სალაპარაკო წერტილი
ეს არის ის ძირითადი პუნქტები, რომელთა დაცვა გსურთ ჩარევის დროს. ისინი შეიძლება იყოს ისეთი რამ, როგორიც არის ნარცისის საკითხები ოჯახს (მიეცი კონკრეტული მაგალითები) და რატომ აკეთებ ჩარევას (ისინი შეურაცხმყოფელები გახდნენ, ან შეწყვიტეს წვლილი ოჯახში; ისევ, შენ გინდა იყო კონკრეტული) რა
თქვენ უნდა გქონდეთ რაიმე სახის შედეგი მათი ქმედებებისთვის, თუ ისინი უარს იტყვიან ჩარევაზე. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ ნარცისისტისთვის მნიშვნელოვან საქმიანობაში მონაწილეობის გარეშე ურთიერთობის დასრულებამდე. ეს მოგცემთ ბერკეტს თქვენს მცდელობაში დაარწმუნოთ ისინი შეიცვალონ
ნაბიჯი 6. განმარტეთ, როგორ აზიანებს ნარცისისტი საკუთარ თავს
მნიშვნელოვანია, რომ გამოიყენოთ თანაგრძნობა ჩარევის დროს, რადგან ამის გაკეთების მიზეზი არის ის, რომ მათ ჰქონდეთ გაუმჯობესების შანსი. შეატყობინეთ ნარცისისტს, რომ ცვლილების განხორციელება იქნება როგორც მათი, ასევე ყველას სასარგებლოდ.
გამოიყენეთ განცხადებები "მე". ამგვარი ენა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ნარცისისტი თავდაცვაში იყოს. მაგალითად, "მე თავს იგნორირებულად ვგრძნობ, როდესაც თქვენ საუბარს მუდმივად საკუთარ თავზე ატრიალებთ", ან "მე ვგრძნობ, რომ თქვენ ელოდებით, რომ მე მუდმივად ვიქნები ემოციურად ხელმისაწვდომი, ამის სანაცვლოდ ემოციური მხარდაჭერის გარეშე." კვლავ გამოიყენეთ კონკრეტული მაგალითები იმ დროს, როდესაც მათ დააზარალეს
ნაბიჯი 7. მოემზადეთ იმისთვის, რომ ინტერვენცია არ იმუშაოს
გახსოვდეთ, რომ თუ თქვენ ჩაატარებთ ჩარევას, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ნარცისისტი რეალურად გააკეთებს იმას, რაც მათ სჭირდებათ გასაუმჯობესებლად. ანალოგიურად, ნარცისისტებისთვის თერაპია ყოველთვის არ მუშაობს, ასე რომ მოემზადეთ ნებისმიერი შედეგისთვის.
Რჩევები
თქვენ ვერ მოიგებთ კამათს ამ ტიპის ადამიანებთან, თუნდაც გაიმარჯვოთ … თქვენ წააგებთ. საუკეთესო რჩევაა იყოთ მკაფიო და შეინარჩუნოთ საუბარი მინიმუმამდე
გაფრთხილებები
- მართლაც მნიშვნელოვანია იცოდეთ საკუთარი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ ნარცისისტთან ურთიერთობისას. თუ თქვენი ცხოვრების ხარისხი მცირდება მათ გამო, თქვენ უნდა გაიქცეთ, თუნდაც ის მშობელი, მეუღლე ან უფროსი იყოს.
- მაქსიმალურად შეამცირეთ დრო ნარცისტთან და შეძლებისდაგვარად მთლიანად გაწყვიტეთ კავშირი. თუ ძალიან დიდ დროს ატარებთ ნარცისისტთან, თქვენ რისკავთ გახდეთ მათთან ურთიერთდამოკიდებული იმ დონემდე, რომ ეს უარყოფითად აისახება თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობაზე და განვითარებაზე.
