არსებობს თხელი ზღვარი თვითრეკლამასა და ქედმაღლობას შორის. ბევრ სიტუაციაში, მაგალითად, როდესაც თქვენ ინტერვიუს ატარებთ სამუშაოსთვის, ეძებთ გაზრდას ან დაწინაურებას, ხვდებით ან იძენთ ახალ მეგობრებს, შეიძლება გინდოდეთ ისაუბროთ საკუთარ თავზე ისე, რომ სხვას არ შეურაცხყოთ. ადამიანები უფრო მეტად იზიდავენ, ინტერესდებიან და დადებითად იმ ადამიანების მიმართ, ვინც საკუთარ თავზე დადებითს ლაპარაკობს, მაგრამ შეიძლება ძნელი იყოს საკუთარ თავზე პოზიტიური რამის ჩამოთვლა ისე, რომ არ იგრძნოთ, რომ ძალიან ტრაბახობთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2: საკუთარი თავის ტაქტიურად დაწინაურება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ როდის გამოიყენოთ თვითრეკლამა
ყველაზე გავრცელებული სიტუაციები, რომლითაც ადამიანები თავს იწონებენ, არის ახალი ნაცნობების ჩამოყალიბება, განსაკუთრებით სამუშაოს გასაუბრებისას ან პირველი პაემნების დროს. ორივე ამ სცენარში თქვენ ცდილობთ აჩვენოთ თქვენი ღირსება სხვა ადამიანს, რომელსაც თქვენი ნათქვამის გარდა თავისი აზრი არ გააჩნია.
- თუ პირველ პაემანზე ხართ, გინდათ რომ ადამიანმა თქვენზე დიდი შთაბეჭდილება მოახდინოს და გაიგოს მეტი თქვენს შესახებ, მაგრამ არ გინდათ რომ მათ იფიქრონ, რომ თქვენ ხართ ამპარტავანი ან ამპარტავანი. ერთი მიდგომაა დაელოდოთ თქვენს თარიღს, რომ გკითხოთ საკუთარ თავზე, სანამ მოხალისე ინფორმაციას მიიღებთ.
- მაგალითად, თუ თქვენმა პაემანმა გკითხა თუ გაქვთ რაიმე ჰობი, შეგიძლიათ უთხრათ: "მე ნამდვილად მომწონს სირბილი. მე დავიწყე სირბილი ჩემს სამეზობლოში და თანდათან ვზრდიდი მანძილს. მე უბრალოდ გავირბინე ჩემი პირველი მარათონი გასულ თვეს. ოდესმე გარბიხარ? მე მიყვარს ახალი გაშვებული პარტნიორი. " ეს უფრო პერსონალურად ჟღერს და ნაკლებად ტრაბახობს, ვიდრე უბრალოდ სადილზე ჯდომა და თქმა: "მე ვარ დიდი მორბენალი. მე უბრალოდ გავირბინე მარათონი და მეორე ასაკობრივ ჯგუფში მოვედი. წელს კიდევ 3 მარათონს ვაპირებ."
ნაბიჯი 2. განიხილეთ თქვენი მიღწევები გუნდურად ორიენტირებული გზით
ტრაბახობას ხშირად აქვს კონკურენტუნარიანი და საკუთარ თავზე ორიენტირებული უპირატესობა, მაგრამ თქვენი მიღწევებისთვის კრედიტის გაზიარებამ შეიძლება მინიმუმამდე დაიყვანოს ამპარტავნობის პოტენციალი.
- კვლევამ აჩვენა, რომ მსმენელები უფრო დადებითად გრძნობენ ადამიანებს, რომლებიც იყენებენ ინკლუზიურ ენას (მაგალითად, "ჩვენ" და "გუნდი").
- მაგალითად, თუ თქვენ მუშაობთ არქიტექტურულ ფირმაში და თქვენმა გუნდმა ახლახან მიიღო ხელშეკრულება ახალ შენობაზე, დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ "ჩვენ" ნაცვლად "მე" მიღწევის შესახებ. "რამდენიმე თვიანი შრომის შემდეგ, ჩვენ უბრალოდ ხელი მოვაწერეთ კონტრაქტს ახალი საჯარო ბიბლიოთეკის დიზაინზე და მშენებლობაზე. ეს დიდი შესაძლებლობაა გუნდისთვის" უკეთესად ჟღერს ვიდრე "მე უბრალოდ გავაფორმე გასაოცარი კონტრაქტი ახალი შენობის ასაშენებლად. ის მიდის ჩემი კარიერის დარჩენილი ნაწილის გასამყარებლად."
ნაბიჯი 3. იყავით ფრთხილად, როდესაც ამბობთ "მე" და "მე"
”თქვენ აშკარად უნდა გამოიყენოთ პირველი პირის ენა იმ სცენარებში, სადაც საკუთარი თავის პოპულარიზაცია გჭირდებათ, მაგრამ ყურადღება უნდა გაამახვილოთ მიღწევების ხაზგასმაზე.
- ასევე შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ენა, როგორიცაა: "მე ვიყავი საუკეთესო თანამშრომელი ჩემს წინა დამსაქმებელზე", ან "მე ყოველთვის ვმუშაობდი იმაზე მეტად ვიდრე ყველა იქ." მსგავსი ექსტრემალური განცხადებები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იყოს ჭეშმარიტი, თუნდაც ყველაზე წარმატებული ადამიანებისთვის და სამაგიეროდ გაზვიადებას ჰგავს.
- სუპერლატიური განცხადებები, სადაც სპიკერი აცხადებს, რომ არის "საუკეთესო" ან "უდიდესი" (თუნდაც ეს სიმართლე იყოს) მიჩნეულია როგორც ტრაბახი და არა ჭეშმარიტი მიღწევა.
- მაგალითად, "ჩემი იდეა იყო შევქმნა სივრცე, სადაც თანამშრომლებს შეეძლოთ თავისუფლად ეთქვათ თავიანთი შეშფოთება", უფრო ტრაბახობას ჰგავს, ვიდრე "მე შევქმენი სივრცე, სადაც თანამშრომლებს შეეძლოთ თავისუფლად საუბარი".
- ამის ნაცვლად, სცადეთ ისეთი განცხადებები, როგორიცაა: "სანამ ვმუშაობდი ჩემს წინა დამსაქმებელზე, მე ყველანაირად ვცდილობდი თავდადებული და შრომისმოყვარე ყოფილიყო".
ნაბიჯი 4. გადააქციეთ ტრაბახის განცხადება პოზიტიურ განცხადებად
გუნდზე ორიენტირებული ენის გამოყენებით და თქვენი მიღწევების აღნიშვნით, მაგრამ მათი მოკრძალებით დატრიალებით, თქვენ შეძლებთ პოზიტიურად ჟღერდეთ და დაილაპარაკოთ თავი ტრაბახის გარეშე.
-
განცხადების ერთი მაგალითი, რომელიც ჩამოყალიბებულია როგორც ტრაბახით, ასევე უბრალო პოზიტიური განცხადებით არის შემდეგი:
- დადებითი ვერსია:”ჩემს სოფტბოლის გუნდს წუხელ მიენიჭა დაჯილდოვების სადილი. ჩვენ გვქონდა კარგი სეზონი და ამიტომ ყველა იყო შესანიშნავ განწყობაზე. მე კი მივიღე ყველაზე ძვირფასი მოთამაშის ჯილდო. ბიჭო, გამიკვირდა. ამ ზაფხულს მართლაც ძლიერად ვითამაშე, მაგრამ ეს გავაკეთე გართობისა და ვარჯიშისათვის. ასე რომ, მე ნამდვილად გამიხარდა ჯილდო და აღიარება. მოხარული ვარ, რომ დავეხმარები ჩემს გუნდს სეზონის ასე კარგად დასრულებაში.”
- ტრაბახი ვერსია: „ჩემს სოფტბოლის გუნდს წუხელ მიენიჭა დაჯილდოვების სადილი. მე ჯერჯერობით საუკეთესო სეზონი მქონდა, ამიტომ ძალიან კარგ ხასიათზე ვიყავი. მათ მომცეს ყველაზე ძვირფასი მოთამაშის ჯილდო. მაგრამ ეს გასაკვირი არ იყო, რადგან მთელი ზაფხული წამყვანი ფეხბურთელი ვიყავი. ფაქტობრივად, მე ვარ საუკეთესო ყოვლისმომცველი ფეხბურთელი, რაც ამ ლიგას ოდესმე უნახავს. მე შემიძლია ჩემი არჩევანი მომავალ წელს ნებისმიერ გუნდში ვითამაშო, ასე რომ შეიძლება უკეთეს გუნდში შევიცვალო.”
ნაბიჯი 5. დააკვირდით თქვენს რეაქციას სხვისი წახალისების შესახებ
კარგი ხრიკი, თუ თქვენ ჯერ კიდევ ყოყმანობთ ტრაბახში, არის საკუთარი რეაქციების დაკვირვება სხვა ადამიანების ქცევაზე: როდესაც გესმით სხვისი ტრაბახი, იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ ტრაბახობს იგი და როგორ შეძლებენ მათი სიტყვების გადათარგმნას, რაც აღარ ჰგავს ტრაბახს რა
როდესაც თავს იწონებთ ტრაბახით, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „მართალია? საიდან ვიცი რომ სიმართლეა?”
მეთოდი 2 – დან 2 – დან: თავდაჯერებულობის შეგრძნება
ნაბიჯი 1. შექმენით ნამდვილი ნდობა თქვენი პოზიტიური თვისებების გაცნობიერებით
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ეს პროცესი თქვენი მიღწევების დეტალური ჩამონათვალის შედგენით, როგორ მიაღწიეთ მათ და რატომ ამაყობთ.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება იამაყოთ კოლეჯის დამთავრებით, რადგან თქვენ ხართ პირველი ადამიანი თქვენს ოჯახში, ვინც ეს გააკეთა და ეს გააკეთეთ ორი სამუშაოს შესრულებისას.
- ეს დაგეხმარებათ დაინახოთ, რომ თქვენ ნამდვილად მიაღწიეთ მიღწევებს და ეს მოგცემთ უფრო ღრმა წარმოდგენას თქვენს მიღწევებზე.
- ბევრი ჩვენგანი უფრო კეთილი და სწრაფია, ვიდრე სხვებს, ვიდრე საკუთარ თავს. იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ იყოთ უფრო ობიექტური და გადალახოთ ნებისმიერი უხალისობა, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ საკუთარი თავის ქება, გარე შესაძლებლობების გათვალისწინებით თქვენი უნარებისა და მიღწევების შესახებ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მესამე პირის შესახებ პოზიტიური ნივთების ჩაწერით, თითქოს თქვენ წერდით სარეკომენდაციო წერილს ან მოწონებას მეგობრის ან თანამშრომლის შესახებ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ საკუთარი ხმის ხმას
ამპარტავანი, საკუთარ თავზე ორიენტირებული ადამიანები (და ადამიანები, რომლებიც დაუცველები არიან) მიდრეკილნი არიან გააგრძელონ საკუთარი თავის და მათი ექსპლუატაციის შესახებ, მაშინაც კი, როდესაც ის ადამიანები, ვისთანაც საუბრობენ, აღარ უსმენენ.
- ისწავლეთ სხეულის ენაზე მინიშნებების დაფიქსირება, როგორიცაა გაბრწყინებული თვალები, საათზე თვალის დახუჭვა ან ტანსაცმელზე ნაოჭების არჩევა. ამ მინიშნებებმა შეიძლება გაჩვენოთ, რომ დამღლელი ხდებით და უნდა შეწყვიტოთ ტრაბახი. შეწყვიტეთ საკუთარ თავზე საუბარი და ჰკითხეთ სხვას საკუთარ თავზე.
- მოუსმინეთ და მიეცით შემაჯამებელი გამოხმაურება, რაც ცხადყოფს, რომ გესმით მსმენელის ნათქვამი. მაგალითად, "რასაც მესმის თქვენ ამბობთ არის …" ამის გაკეთება არის როგორც კომპლიმენტი მათთვის, ასევე შესანიშნავი ასახვა თქვენს პერსონაჟზე. მოსმენა ყოველთვის მოახდენს შთაბეჭდილებას ადამიანებზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ნათლად გესმით.
- იყავი ლაკონური. თუ თქვენ შეძლებთ თქვენი იდეის გადმოცემას 1 ან 2 წინადადების განცხადებაში, თქვენი ნათქვამი უფრო მეტად დარჩება ხალხის გონებაში. თუ თქვენ 15 წუთის განმავლობაში ირბინებთ საკუთარ თავზე, მაშინ ხალხი თქვენგან გაიქცევა შემდეგ ჯერზე, როდესაც დაინახავთ, რომ გამოხვალთ დარბაზში, რადგან ფიქრობენ, რომ თქვენ ამპარტავანი და გამაღიზიანებელი ხართ.
ნაბიჯი 3. დასახეთ მიზნები გაუმჯობესების მიზნით
ამავე დროს, როდესაც აღიარებთ თქვენს მიღწევებს, ნუ უგულებელყოფთ იმ სფეროებს, რომელთა გაუმჯობესებაც გსურთ. გაუმჯობესების პოტენციური სფეროების უგულებელყოფამ შეიძლება თავი ტრაბახად გამოიყურებოდეს.
იმ სფეროების გაცნობიერებამ, რომელთა გაუმჯობესებაც შეგიძლიათ, რეალურად მისცემს თქვენს პოზიტიურ განცხადებებს მეტ სანდოობას და გახდის თქვენ კიდევ უფრო მცოდნე სფეროს შესახებ
ნაბიჯი 4. ხაზი გაუსვით თქვენს უნარებს, თუ ქალი ხართ
მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცის მიღწევები, როგორც წესი, მიეკუთვნება უნარებს, ქალების ზუსტად იგივე მიღწევები, სავარაუდოდ, იღბალს მიეკუთვნება. ქალები, რომლებიც თავს იწონებენ, ხშირად უფრო მკაცრად განიკითხავენ, ვიდრე ამაყობენ მამაკაცები. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ ხართ ქალი, რომელიც ცდილობს აჩვენოს თავისი პოზიტიური მიღწევები, დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ თქვენი მიღწევების გარდა გააუმჯობესებთ თქვენს უნარებს.
ამის გაკეთება შეგიძლიათ უფრო დეტალურად იმის შესახებ, თუ რა გააკეთეთ თქვენი მიღწევების მოსაპოვებლად: მაგალითად, თუ თქვენ მოიგეთ ჯილდო ან სტიპენდია, მეტი დრო დაუთმეთ იმ სამუშაოს აღწერას, რომელიც თქვენ გააკეთეთ ამ ჯილდოს მოსაპოვებლად, ვიდრე თავად ჯილდო
ნაბიჯი 5. ითხოვეთ დახმარება თუ გჭირდებათ
თუ თქვენ ებრძვით დაბალ თვითშეფასებას, დეპრესიას ან სოციალურ შფოთვას, უნდა მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს. ამ საკითხებმა შეიძლება გაართულოს ან შეუძლებელი გახადოს საკუთარ თავზე დადებითად საუბარი სხვა ადამიანთან.
- მაგალითად, ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ძალიან დაბალი თვითშეფასება, შეუძლებელი აქვთ იპოვონ რაიმე დადებითი საკუთარ თავში, და შედეგად შეიძლება იყოს სავსე მწუხარებით, შფოთვით ან შიშით.
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებს შეუძლიათ მოგაწოდონ ინსტრუმენტები ნდობის ასაშენებლად და სოციალური შფოთვის ან დეპრესიის პრობლემების გადასაჭრელად და დაგეხმარონ გამოიკვლიონ გზები, რომლითაც შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზრები და ქცევა თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი 6. მიეცით გულწრფელი კომპლიმენტები სხვებს
ხშირად ადიდეთ ხალხი იმ საქმეებისთვის, რასაც აკეთებენ და თქვენ გულწრფელად აღფრთოვანებული ხართ. არასოდეს მისცეთ ყალბი კომპლიმენტი.
- როდესაც ადამიანი კომპლიმენტს მოგცემთ, ნუ დაიწყებთ დისკუსიას იმის შესახებ, თუ რამდენად დიდებული ხართ. იყავით თავმდაბალი, მიიღეთ კომპლიმენტი და თქვით "მადლობა". თუ მეტი რამის თქმა გჭირდებათ, თქვით ისეთი რამ, როგორიცაა: "მე ვაფასებ, რომ თქვენ შეამჩნიეთ. ეს არის ის, რასაც მე ნამდვილად ვმუშაობდი ჩემს ცხოვრებაში."
- თქვენ ყოველთვის არ გჭირდებათ კომპლიმენტის დაბრუნება, თუ გულწრფელი არაფერი გაქვთ სათქმელი. საკმარისია მარტივი "მადლობა, მე ვაფასებ რომ შენ თქვი რაღაც".
Რჩევები
- სანამ რამეს იტრაბახებ, წარმოიდგინე, რომ იყავი ის ადამიანი, რომელთანაც ტრაბახობ და იფიქრე, თუ გათიშავ.
- ნუ დაიწყებთ მატერიალური ნივთების დაგროვებას მხოლოდ იმისთვის, რომ მათზე დაიკვეხნოთ. თუ გყავთ ფანტასტიკური ახალი სპორტული მანქანა და როლექსი, მაგრამ შიგნიდან ცარიელი ხართ, თქვენი ქონებით არავითარი ტრაბახი არ შეგიქმნით თავს უკეთესად.
