აბაზანის მიღება უძველესი პრაქტიკაა. ძველი ეგვიპტელები და ბერძნები აბანოებს იღებდნენ ჯანმრთელობისა და სილამაზის მიზნით. დღეს აბაზანის მიღება დასვენებისა და გაახალგაზრდავების შესანიშნავი საშუალებაა. სრულყოფილი აბაზანის მისაღებად, განიხილეთ ყველაფერი, რაც დაგამშვიდებს, როდესაც დაისვენებთ თქვენს პირად გასეირნებაში.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: დასასვენებელი სცენის შექმნა
ნაბიჯი 1. შეაგროვეთ მასალები
არაფერია იმაზე შემაშფოთებელი, ვიდრე აბაზანაში ჩაძირვა მხოლოდ იმის გაცნობიერებისთვის, რომ შენი პირსახოცი დაგავიწყდა. რისი გამოყენებაც აპირებთ აბაზანაში, შეაგროვეთ იგი წყალში მოხვედრამდე. რა უნდა გაითვალისწინოთ:
- აბაზანის სურნელოვანი ზეთი
- Ტანის ლოსიონი
- Სახის ნიღაბი
- თმის პროდუქტები (შამპუნი/კონდიციონერი)
- საპონი
- სხეულის სკრაბი
- აბაზანის მარილები
- წყალგაუმტარი აბაზანის ბალიში ან შემოხვეული ხელის პირსახოცი
- სანთლები
- მუსიკა
- ხალათი
- აბაზანის პირსახოცები/პირსახოცები
ნაბიჯი 2. განათავსეთ და აანთეთ სანთლები
სანთლები შესანიშნავია დასასვენებლად, რადგან ისინი ქმნიან უფრო რბილ, უფრო გარემოს შუქს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი საყვარელი სურნელოვანი სანთლები დამატებითი დასასვენებელი არომატის დასამატებლად.
- შეარჩიეთ სურნელი, რომელიც დაგამშვიდებს. შემოთავაზებები მოიცავს ვანილს, ლავანდას, ვერბენას, ან რაც გირჩევნიათ.
- განათავსეთ სანთლები უსაფრთხოდ. მოერიდეთ მათ აალებადი ნივთების მახლობლად, როგორიცაა საფენები, პირსახოცები ან ქაღალდის ნაწარმი.
- თუ სანთლებს დებთ აბაზანის გარშემო, ფრთხილად იყავით, რომ შემთხვევით არ დაწვათ თავი მათზე. ასევე, ფრთხილად იყავით, რომ არ ჩააგდოთ ისინი წყალში.
- თავიდან აიცილეთ ცვილის წვეთები სანთლების გამოყენებით დამჭერებში ან ქილებში.
ნაბიჯი 3. დაუკარით მუსიკა
მუსიკას აქვს მრავალი ნევროლოგიური ეფექტი და შეიძლება იყოს ძალიან დამამშვიდებელი. ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და შეამციროთ სტრესი. ბანაობის დროს დაუკარით თქვენი საყვარელი მუსიკა.
- არის წყალგაუმტარი დინამიკები, რომელთა ყიდვა შეგიძლიათ, რომელიც ჯდება აბაზანის ან საშხაპეს გვერდით.
- მოერიდეთ აბანოში ელექტრონიკის შემოტანას თქვენთან ერთად. წყალმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი ელექტრონიკა.
- მუსიკის დასაკრავად სცადეთ თქვენი სმარტფონის ან ტაბლეტის ჩაძირვა ნიჟარაზე (ან სხვა მშრალ ადგილას) მუსიკის დასაკრავად მისი დინამიკის საშუალებით.
ნაბიჯი 4. მოათავსეთ პირსახოცები და/ან ხალათი
მოათავსეთ ისინი აბაზანის მახლობლად, რათა არ დაგჭირდეთ მათი ძებნა გარეთ გასვლისას. დამატებითი კომფორტისთვის, გაათბეთ პირსახოცები საშრობში თქვენი დაბანის წინ.
კიდევ ერთი ეფექტური გზა თქვენი პირსახოცების გასათბობად არის თქვენი აბაზანაში გათბობის გამწოვის ზემოთ ჩამოკიდება. ფრთხილად იყავით, რომ არ განათავსოთ ისინი პირდაპირ სითბოს წყაროსთან, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხანძარი
ნაბიჯი 5. მოამზადეთ თქვენი კანი
თუ არ აპირებთ თქვენი თმის ან სახის დატენიანებას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახის ნიღაბი ან პილინგი თქვენს კანზე დამატებითი განებივრებისთვის. დადეთ ეს თქვენს სახეზე, სანამ აბაზანაში შეხვალთ, რათა დაისვენოს და დაგამშვიდოთ.
არსებობს მრავალი ხელნაკეთი სახის ნიღბის რეცეპტი. მაგალითად, ავოკადოს (1 დიდი ავოკადო) და თაფლის (2 სუფრის კოვზი) ნიღაბი ძალიან ადვილია და შეიცავს ბევრ ჯანსაღ ვიტამინს და მინერალს თქვენი სახისთვის
ნაბიჯი 6. გამოაცხადეთ თქვენი განზრახვა
თუ სხვებთან ერთად ცხოვრობ, შეიძლება გაგიჭირდეს საკუთარი თავისთვის დროის გამონახვა. დარწმუნდით, რომ უთხარით თქვენი ოჯახის სხვა წევრებს, რომ აპირებთ დამამშვიდებელი აბაზანის მიღებას და გისურვებთ გარკვეული დროის განმავლობაში მარტო ყოფნას. ეს ხელს შეუწყობს შეღწევის შემსუბუქებას და დაგეხმარებათ დაისვენოთ შეფერხებებზე ფიქრის გარეშე.
განიხილეთ კარის ჩაკეტვა დამატებითი კონფიდენციალურობისთვის
ნაწილი 3 3 -დან: აბაზანის მომზადება
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ სუფთა აბაზანით
გრინიანი აბაზანა არ იძლევა დამამშვიდებელ აბანოს. დაიწყეთ სუფთა აბაზანით საუკეთესო შედეგისთვის.
- აბაზანის გაწმენდის სწრაფი გზა მკაცრი ქიმიური სუნის გარეშე არის საცხობი სოდა. ეს წყვეტს საპნის ნარჩენებს მკაცრი სუნის გარეშე. შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი საცხობი სოდა პასტა 1 ჭიქა საცხობი სოდათ და დაამატოთ წყალი სასურველი თანმიმდევრულობისთვის.
- დაამატეთ პასტა აბაზანაში და გააშრეთ. გაწურეთ საცხობი სოდა თბილი ღრუბლით, დარწმუნდით, რომ გაწურეთ ნებისმიერი ჯიუტი ნარჩენი.
ნაბიჯი 2. დალიეთ თბილი, არა ცხელი წყალი
თქვენ გნებავთ წყლის ტემპერატურა საკმარისად თბილი, რათა დაგამშვიდოთ, მაგრამ არა ისეთი ცხელი, რომ დააზიანოს თქვენი კანი ან დაგწვას. შეეცადეთ მიიღოთ ტემპერატურა 95-101 გრადუსი ფარენჰეიტის ფარგლებში.
დარწმუნდით, რომ სანიაღვრე დახურულია და შეავსეთ აბაზანა
ნაბიჯი 3. ჩაასხით აბაზანის წყალი
სანამ წყალი გადის, დაამატეთ სასურველი ინფუზიები, როგორიცაა ბუშტუკები ან ზეთები. გამდინარე წყალი ბუშტუკებსა და სურნელს უფრო ადვილად დაარბიებს.
- თუ თქვენ დაელოდებით სანამ აბაზანა სავსე იქნება და წყალი გამორთულია, ზეთი შეიძლება უბრალოდ ჩაიძიროს აბაზანის ფსკერზე.
- შეარჩიეთ სურნელი, რომელიც მოგწონთ და რაც თავს კარგად გრძნობს. კარგი სუნი შეიძლება იყოს თაფლის, ნუშის, ლავანდის, ზღვის მარილის, ვანილის მსგავსი.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ მარილების დამატება
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აბაზანის ბომბები ან ეპსომის მარილი დასვენების გასაადვილებლად.
- Epsom მარილის აბაზანები შეიცავს ბევრ სარგებელს, მათ შორის ტკივილის შემსუბუქებას, სტრესის შემსუბუქებას და კანის მოვლას.
- აბაზანის ბომბები ბევრ სურნელს მოაქვს! მათი დამზადებაც საკმაოდ ადვილია და შეუძლიათ ნორმალური აბაზანისთვის საინტერესო გაღიზიანება.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: დასვენება აბაზანაში
ნაბიჯი 1. შედი აბაზანაში
მას შემდეგ, რაც აბაზანა სავსეა თბილი, სურნელოვანი წყლით, ნელა შედით აბაზანაში და ჩაუშვით წყალში. იყავით ფრთხილად, რადგან ადგილები შეიძლება იყოს გლუვი.
თუ გსურთ თავი დაადო ტუბსაწინააღმდეგოდ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყალგაუმტარი აბაზანის ბალიში ან ხელის პირსახოცი (სიგრძის მიხედვით შემოხვეული). განათავსეთ ბალიში ან პირსახოცი კისრის უკან და დაისვენეთ
ნაბიჯი 2. დახუჭე თვალები
ეს დაეხმარება თქვენს გონებას უფრო ეფექტურად დაისვენოს. შეგიძლიათ მედიტაცია სცადოთ თქვენი პირით და ამობურცული ტუჩებით ამოსუნთქვით. ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ. თუ სასურველია, ჩაყარეთ თავი წყალში, რომ თმა და სახე დაისველოთ.
ფრთხილად იყავით, რომ არ დაისვენოთ და დაიძინოთ. ამან შეიძლება დაგახრჩოს
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ელექტრონიკას
თქვენ არ გსურთ შეწყვეტილი ან გაფანტული იყოს გარე სამყაროს მიერ. შეეცადეთ დატოვოთ ელექტრონიკა, როგორიცაა სმარტფონები აბაზანიდან ან მიუწვდომელ ადგილას. ეს მარტოობის დროა.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი სმარტფონი მუსიკის მოსასმენად. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მისი გამოყენება ინტერნეტში ან თქვენი ელექტრონული ფოსტის შესამოწმებლად
ნაბიჯი 4. დაასრულეთ აბაზანა
როდესაც საკმარისად მოდუნებული ხართ ან წყალი გაცივდა, აიღეთ პირსახოცი და გადით აბაზანიდან. შემოიხვიე თავი და შეიმშრალე.
- წაისვით ლოსიონი თქვენს სხეულზე, რათა ატენიანოთ თქვენი კანი. ეს დაიტევს ტენიანობას თქვენს კანში.
- ჩამოიბანეთ სახის ნიღაბი, საჭიროების შემთხვევაში.
Რჩევები
თქვენ შეგიძლიათ თითქმის მთლიანად წყალგაუმტარი გახადოთ თქვენი ტელეფონი, ტაბლეტი ან Kindle მოწყობილობა Ziploc ჩანთის გამოყენებით. უყურეთ ფილმებს ან წაიკითხეთ აბაზანაში წყლის დაზიანების გარეშე
გაფრთხილებები
- ზოგიერთმა სურნელოვანმა პროდუქტმა შეიძლება გამოიწვიოს საფუარის ინფექციები, საშარდე გზების ინფექციები ან სხვა დისკომფორტი ქალებში. თუ თქვენ მიდრეკილნი ხართ ამისკენ, ამის ნაცვლად განიხილეთ დამამშვიდებელი შხაპი.
- ყოველთვის ფრთხილად იყავით, როდესაც ღია ცეცხლია. ცეცხლი ნამდვილად არ არის დამამშვიდებელი აბაზანის ნაწილი!
- ცხელმა წყალმა შეიძლება გამოშრეს თქვენი კანი და გამოიწვიოს გახეთქვა ან დერმატიტი. მოერიდეთ ხშირ ცხელ აბაზანებს.
