შრომისმოყვარეობის შემდეგ, ყველა იმსახურებს შესვენებას შეფერხების გარეშე. არაფერია უკეთესი, ვიდრე დატვირთული დღის შემდეგ სახლში დაბრუნება და სრული ნეტარების განტვირთვის საშუალება. იმ დღეებში, როდესაც ის მეტისმეტად გრძნობს თავს, უბრალოდ დაისვენეთ ამ მარტივი ნაბიჯებით. თქვენ იქნებით სიმშვიდის გზაზე უმოკლეს დროში!
ნაბიჯები
ნაწილი 1 5 -დან: სპა საღამოს მოწყობა
ნაბიჯი 1. დაასრულეთ ყველა ის საქმე, რაც დაგეგმოთ იმ დღისთვის, რაც თქვენთვის აუცილებელი იყო
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე გონებაში, რომელიც გაწუხებთ, ძნელი იქნება დასვენება და სიამოვნება. სულ მცირე, ჩამოაყალიბეთ იმ საკითხების ჩამონათვალი, რომელთა მოგვარებასაც მოგვიანებით აპირებთ, რათა არ დაგავიწყდეთ დავიწყება.
ნაბიჯი 2. უთხარით ყველას, ვისთანაც ცხოვრობთ (თუ მარტო არ ცხოვრობთ), რომ არ შეგაწუხოთ
სთხოვეთ მათ არ გამოიყენონ თქვენს მიერ არჩეული აბაზანა თქვენი სპა საღამოს განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. გამორთეთ მობილური ტელეფონები, პეიჯერები, ტელეფონები, მესინჯერები, კომპიუტერები და ა.შ
თქვენ არ გსურთ შეფერხება საღამოს განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. შეაგროვეთ თქვენი მარაგი
თუ მოგწონთ მუსიკა, შეიძლება მოგეწონოთ მუსიკის დამამშვიდებელი დასაკრავი სიის მოსასმენად. აანთეთ ჩაის არომატული ნათურები. მოამზადეთ პირსახოცები და პიჟამა. ეს ხელს შეუშლის გარბენს დასვენების შემდეგ სუფთა წყვილი მურაბების საპოვნელად.
თუ გინდათ ღვინო, შოკოლადი ან სხვა რამე აბაზანაში ყოფნისას, ესეც მოაწყვეთ
ნაწილი 5 5 -დან: პირველ რიგში გაწმენდა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ შხაპი
სურვილისამებრ დაიბანეთ თმა, სახე და გაიპარსეთ. ამ საფუძვლების თავიდან აცილებით, თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ დაისვენოთ, ვიდრე კონცენტრირება მოახდინოთ საკუთარ თავზე.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ აბაზანა
დაარეგულირეთ ტემპერატურა თქვენი სურვილისამებრ. დაამატეთ აბაზანის მარილები და ეთერზეთები და შესაძლოა ბუშტუკებიანი აბაზანა. მიიღეთ აბაზანის ბალიში ან შემოხვეული პირსახოცი და დაეყრდენით თქვენს თავს. აბაზანა არ გულისხმობს გაწმენდას, არამედ ძირითადად დაძაბულობის განმუხტვას, ასე რომ, თუ თქვენ გჭირდებათ თმის დაბანა, გაპარსვა და სხვა, უმჯობესია ამის გაკეთება დაწყებამდე. თუ არა, თქვენ შეიძლება სტრესი იგრძნოთ მთელ სპაში.
- დაიდეთ სახის ნიღაბი. თუ გსურთ, ჩაის ჭიქა ან კიტრის ნაჭრები დადეთ თვალებზე, რათა შეამციროთ თვალების ქვეშ შეშუპება.
- წაისვით ტუჩის ბალზამი.
- მიიღეთ ღრმა კონდიცირების თმის ნიღაბი და დატოვეთ აბაზანის დარჩენილი ნაწილი.
ნაბიჯი 3. ჩართეთ დამამშვიდებელი მუსიკა და აანთეთ სანთლები
დაწექით და წაიკითხეთ წიგნი, დალიეთ ჭიქა ღვინო და შოკოლადი, ან უბრალოდ დაისვენეთ. ეს ყველაფერი რელაქსაციას ეხება.
აბანოს სანთლები გაცილებით დამამშვიდებელი და უკეთესია, ვიდრე თვალებში ნათელი შუქის ქონა
ნაბიჯი 4. იყავით თქვენს აბაზანაში რამდენიც გინდათ
(წყლის ქვეშ ჩაძირვა არჩევითია)
ნაწილი 3 მე –5: აბაზანის შემდეგ
ნაბიჯი 1. ჩამოიბანეთ თმის ნიღაბი და ჩამოიბანეთ, თუ გამოიყენება
ნაბიჯი 2. გააშრეთ თავი და წაისვით დამატენიანებელი
წაისვით ტკბილ სუნიანი სხეულის ლოსიონი. ჩაიცვი შენი რბილი, სუფთა ჯემი ან სხვა კომფორტული ტანსაცმელი.
ნაწილი 5 -დან 5: სილამაზის მკურნალობა, როგორც საჭიროა
ამქერცლავი
ნაბიჯი 1. გაიგეთ თმა უკან ცხენის კუდში, თუ სიგრძე იძლევა ამის საშუალებას, ან უბრალოდ უკან დაიწიეთ თავსაბურავით
ეს არჩევითია.
ნაბიჯი 2. ჩამოიბანეთ სახე კარგი გამწმენდი საშუალებით, აქერცლეთ, გაამხნევეთ და დაიდეთ სახის შესანიშნავი ნიღაბი
მოძებნეთ wikiHow ან Google– ზე სახის ნიღბის შესანიშნავი რეცეპტები. გაიჩერეთ დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში. წაიკითხეთ წიგნი ან ჟურნალი სანამ ელოდებით. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და წაისვით დამატენიანებელი.
გამოიყენეთ ტონიკი და დამატენიანებელი თქვენს სახეზე
მოკრეფა
ნაბიჯი 1. ამოიღე წარბები თუ გინდა
შხაპისა და აბაზანის ორთქლმა გაათავისუფლა თქვენი თმის ფოლიკულები, ასე რომ, თუ გსურთ, ამოიღეთ წარბები და სხვა ადგილები, რომელთა ამოღებაც საჭიროა.
მანიკური
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ პატარა თასი და დიდი თასი თბილი, გრილი წყლით
ამოიღეთ ფრჩხილის ყველა ლაქი თითებიდან და თითებიდან. შეიზილეთ ფრჩხილები რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. შეიზილეთ ეთერზეთი ფრჩხილებში
ფრთხილად დააბრუნეთ უკან და დაიწიეთ კუტიკულები.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ბაზის საფარი
შეღებეთ ფენა ორ ფენად ფრჩხილებზე, რაც საშუალებას იძლევა გაშრეს დრო ქურთუკებს შორის. სურვილისამებრ გააკეთეთ ფრჩხილის ხელოვნება.
ნაბიჯი 4. წაისვით ზედა საფარი
ნება მიეცით გაშრეს.
ნაწილი 5 -დან 5 -დან: დასვენების გახანგრძლივება
ნაბიჯი 1. იქირავე კარგი წიწილა (ან ნებისმიერი სხვა ფილმი, რომელიც მოგწონს)
მოამზადეთ პოპკორნი ან სხვა საჭმელი, დაიხვევით საბნით და მიირთვით. შეიძლება გინდოდეთ მანიკურის ან პედიკურის გაკეთება კინოს ტკბობისას.
ნაბიჯი 2. ფილმის დასრულების შემდეგ, დარწმუნდით, რომ თბილი, სუფთა საწოლი გაქვთ წასასვლელი
აიღეთ წიგნი და ჩართეთ სასიამოვნო მუსიკა. დარწმუნდით, რომ გამორთეთ მუსიკა ძილის წინ.
ნაბიჯი 3. როდესაც შუქს ჩააქრობთ, განახორციელეთ სუნთქვის დამამშვიდებელი ვარჯიშები
ძალიან დამამშვიდებელი არის თითოეული სუნთქვის წამის დათვლა, ან წარმოიდგინეთ სინათლის ჩაქრობა ყოველი ამოსუნთქვისას.
ნაბიჯი 4. დაიძინე
Რჩევები
- იპოვნეთ რამდენიმე შესანიშნავი რეცეპტი სწრაფი და მკვებავი საკვებისთვის, რომლითაც სიამოვნებას მიიღებთ, ან უბრალოდ მიირთვით თქვენი საყვარელი დესერტი ან შოკოლადის ნაყინის კასრი.
- უბრალოდ დაისვენეთ და ნუ იფიქრებთ იმაზე, რამაც შეიძლება გააფუჭოს თქვენი მკურნალობა-სკოლა, სამსახური, გადასახადები და ა.
- აბაზანის მიღებისას, რათა ის კიდევ უფრო სასიამოვნო იყოს, სცადეთ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ეთერზეთები. შეამოწმეთ ზეთები, რომლებიც მოგცემთ სასურველ ეფექტს (დამამშვიდებელი ან გამამხნევებელი).
- იპოვნეთ ღამე, როდესაც არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი. თუ შუადღისას არ გააკეთებთ თქვენს სპას. თუ სპას შუადღეს აკეთებთ, დარწმუნდით, რომ თვალყურს ადევნებთ დროს. უსიამოვნო იქნებოდა, რომ შენი სახის ნიღბის შუაგულში ყოფილიყავი და სადმე ამოეწურა.
- იმისათვის, რომ თქვენი აბაზანა კიდევ უფრო სასიამოვნო იყოს და თქვენი კანი იყოს რბილი, გლუვი და ელასტიური, შეურიეთ 2 ლიმონის წვენი, 1 ჭიქა რძე, 3 სუფრის კოვზი (44,4 მლ) თაფლი, 1 სუფრის კოვზი (14,8 მლ) ზეითუნის ზეთი და ცოტაოდენი დარიჩინი, ან სხვა სანელებელი სუნის დასამატებლად.
- გამოყავით კვირის გარკვეული დღე ამისათვის, რათა ის განსაკუთრებულად იგრძნოთ.
გაფრთხილებები
- არ დაიძინოთ აბაზანაში (ამის გაკეთება ადვილია და შეგიძლიათ დაიხრჩოთ).
- ნუ გააკეთებ ამას და უგულებელყო სხვა სამუშაოები, რომლებიც შეიძლება დაგჭირდეს!
- თუ ალერგიული ხართ ზემოთ ნახსენები ნებისმიერი პროდუქტის მიმართ, არ გამოიყენოთ ისინი, რადგან ამან შეიძლება სერიოზული დაზიანება გამოიწვიოს.
