მამაკაცები ხშირად გრძნობენ, რომ მათ არ სჭირდებათ კანის მოვლა ისე, როგორც ქალებს. მართალია, რომ მამაკაცებსა და ქალებს, როგორც წესი, განსხვავებული მოთხოვნილებები აქვთ თავიანთი კანისთვის, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მამაკაცებმა საერთოდ უნდა უგულებელყონ თავიანთი. თქვენ ჯერ კიდევ უნდა შეიმუშაოთ რუტინა, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი კანი მაქსიმალურად ჯანმრთელი. ცხოვრების სტილის და დიეტური ცვლილებების წყალობით, თქვენ შეამჩნევთ დრამატულ გაუმჯობესებას თქვენს კანს.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 მეოთხედან: სახის სწორად დაბანა
ნაბიჯი 1. დაასველეთ კანი თბილი წყლით
თბილი წყალი გახსნის თქვენს ფორებს და დაეხმარება თქვენს გამწმენდ ქაფს, რომ კარგად გაიწმინდოს.
- დარწმუნდით, რომ წყალი თბილია. თუ ძალიან ცივა ფორები დაიხურება და თქვენ ვერ შეძლებთ მათ გაწმენდას. თუ ძალიან ცხელია თქვენი კანი გაღიზიანდება.
- წაისვით წყალი ხელებით. პირსახოცის გამოყენება გააღიზიანებს თქვენს კანს ხახუნის შედეგად გამოწვეული ხახუნის გამო.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ სახის სწორი გამწმენდი საშუალება
თქვენ დაგჭირდებათ ნაზი გამწმენდი, ალკოჰოლისა და ნებისმიერი სხვა მკაცრი ქიმიკატის გარეშე. ამან შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი გაწმენდის ნაცვლად. დაიმახსოვრე ის პირსახოცის ნაცვლად შენი ხელებით წაისვი.
- შეიძლება გამოსადეგი იყოს თქვენი კანის ტიპის იდენტიფიცირება, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი კანის შესაფერისი სახის გამწმენდის არჩევაში.
- გამოიყენეთ თხევადი სახის გამწმენდი საშუალება, ვიდრე ბარი. ბარის საპნები უფრო მეტად აშრობს კანს, ვიდრე თხევადი საპნები. ეს შეიძლება იყოს კარგი, თუ თქვენი კანი ბუნებრივად ცხიმიანია, მაგრამ თუ მშრალი კანი გაქვთ, საპონი საპონი ალბათ გაღიზიანებას გამოიწვევს. თუ შეამჩნევთ, რომ კანი გამკაცრებული ან ქავილია დაბანის შემდეგ, სცადეთ გადახვიდეთ თხევად გამწმენდზე.
- თუ აკნე გაწუხებთ, მოძებნეთ გამწმენდი სალიცილის მჟავით, გლიკოლის მჟავით ან ბენზილ პეროქსიდით. ეს ინგრედიენტები გახდის თქვენს ღრმა გაწმენდას და მოქმედებს როგორც შემკვრელი, რომელიც კლავს აკნეს გამომწვევ ბაქტერიებს.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბრენდის გამწმენდი საშუალება, როგორიცაა Cetaphil, Noxzema ან Neutrogena, ან აირჩიოთ ზოგადი გამწმენდი საშუალება.
ნაბიჯი 3. გაიხეხეთ კანი
თუ თქვენი კანი ძალიან ბინძური იყო ან ბოლო დროს უხვად ოფლი გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ღრმა გაწმენდა. აქერცვლა შლის მკვდარ კანს და ჭუჭყს, გამოავლენს ბრწყინვალე ახალ ფენებს ქვემოთ. ისევ და ისევ, შეარჩიეთ ექსფოლიანტი, რომელიც არ შეიცავს ალკოჰოლს.
მიუხედავად იმისა, რომ უმეტესობა აქერცვლის მათ სახეებს, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოაცილოთ მუხლები და მუხლები, რათა დაგეხმაროთ კანის დარბილებაში
ნაბიჯი 4. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და გააშრეთ პირსახოცით
გაწმენდის შემდეგ, ჩამოიბანეთ ისე, რომ ჭუჭყი და ბაქტერიები გამოვიდეს თქვენი ფორებიდან. შემდეგ ნაზად წაისვით სახე პირსახოცით, სანამ არ გაშრება. პირსახოცი სახეზე არ შეიზილოთ. ეს გააღიზიანებს თქვენს კანს.
ნაბიჯი 5. წაისვით დამატენიანებელი
სახის დაბანა ათავისუფლებს ეთერზეთებს, რომლებიც იცავს თქვენს კანს. თქვენი სახის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, ყოველ ჯერზე დაიბანეთ დამატენიანებელი.
მშრალი კანისთვის გამოიყენეთ კრემი დამატენიანებელი. ნორმალური კანისთვის გამოიყენეთ ლოსიონი. ცხიმიანი კანისთვის გამოიყენეთ გელი
ნაბიჯი 6. გაიმეორეთ ეს პროცესი მხოლოდ დღეში ორჯერ
გადაჭარბებული დაბანა შლის ზეთებს და იწვევს გაღიზიანებას. თქვენ არ გჭირდებათ დღეში ორჯერ მეტის დაბანა, რომ თქვენი კანი ჯანმრთელი იყოს.
- ამასთან, შეგიძლიათ უფრო ხშირად დაიბანოთ, თუ ახლახანს ვარჯიშობთ და ძლიერ ოფლიანობთ.
- არსებობს მრავალი სახის სახის დამატენიანებელი. სცადეთ აირჩიოთ ბრენდი, რომელიც ატარებს სპეციალურ ფორმულირებას მამაკაცებისთვის, როგორიცაა Neutrogena ან Nivea. ან, ყოველთვის შეგიძლიათ სახის ზოგადი დამატენიანებელი, თუ ბიუჯეტში ხართ.
მე –4 ნაწილი მე –4: საპარსი გაპარსვა
ნაბიჯი 1. არჩევა razor ერთი ან ორი პირები
თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ razor დამწვრობის ან ingrown თმა, მრავალ blade razor შეუძლია პრობლემა კიდევ უფრო. ეს საპარსი კანზე ძალიან ახლოს იპარსავს და იწვევს გაღიზიანებას. ერთჯერადი ან ორმაგი დანაანი საპარსები არც ისე ახლოს იქნება, რაც ხელს შეუწყობს გაღიზიანების თავიდან აცილებას.
გადაყარეთ ერთჯერადი საპარსები ან შეცვალეთ პირები თქვენს საპარსში ყოველ ხუთამდე შვიდ საპარსზე
ნაბიჯი 2. დაასველეთ კანი გაპარსვის დაწყებამდე
ყოველთვის დარწმუნდით, რომ დაასველეთ კანი სანამ გაიპარსავთ. ეს ხელს შეუწყობს კანის დატენიანებას და თმების დარბილებას, რაც გაპარსვას აადვილებს. თქვენ შეგიძლიათ დაასხით თბილი წყალი სახეზე, ან დაასველეთ სარეცხი თბილი წყლით, გაწურეთ და შემდეგ შემოიხვიეთ სახეზე და კისერზე, რათა დაგეხმაროთ კანის მომზადებაში.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ საპარსი კრემი
საპარსი კრემი ქმნის ბარიერს თქვენს კანსა და საპარსს შორის, ასე რომ ის დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნიკაპებისა და მაკრატლის დამწვრობა. იპოვნეთ საპარსი კრემი გლიკოლის მჟავით ან სალიცილის მჟავით, რათა თავიდან აიცილოთ ჩაღრმავებული თმა. ეს ორი ინგრედიენტი ასუფთავებს კანს და ხელს უშლის საპარსის დაწვას. ისინი ასევე გაანადგურებენ მუწუკების გამომწვევ ბაქტერიებს.
ნაბიჯი 4. გაიპარსეთ თქვენი თმის ზრდის მიმართულებით
არ გაიპარსოთ თქვენი თმის მარცვლის საწინააღმდეგოდ. გაიპარსეთ სახის თმის ზრდის მიმართულებით.
ფრთხილად იყავით მუწუკების ირგვლივ გაპარსვისას. ნუ ეცდებით აკნეს გაპარსვას. უბრალოდ გადაიპარსეთ მსუბუქად, ან სცადეთ გამოიყენოთ ელექტრო საპარსი ამ ადგილებში სახის თმის მოსაშორებლად
ნაბიჯი 5. გაპარსვის შემდეგ წაისვით ჯადოქარი თხილი
Witch თხილის ეხმარება გაღიზიანება, ინფექცია და სიწითლე. მას ასევე შეუძლია კანის გამკაცრება, რაც თქვენს სახეს უფრო მტკიცე იერს აძლევს.
გარდა ამისა, ჯადოქარ თხილს შეუძლია შეამციროს შეშუპება, რაც კარგად გამოდგება თვალების გარშემო, თუკი მთელი ღამე გძინავთ
ნაწილი 3 მეოთხედან: ჯანსაღი კანის შენარჩუნება თქვენი დიეტით
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ბევრი ვიტამინი A
ვიტამინი A არის საკვები ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს კანის სიმტკიცეს და ხელს უწყობს კანის რეგენერაციას. A ვიტამინის ზოგიერთი საუკეთესო წყაროა უცხიმო რძის პროდუქტები, სტაფილო, გამდიდრებული მარცვლეული და მარცვლეული და კვერცხი.
ნაბიჯი 2. ჩართეთ ანტიოქსიდანტები თქვენს დიეტაში
ანტიოქსიდანტები აძლიერებენ უჯრედის მემბრანებს, იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან. ისინი ასევე ეხმარებიან ორგანიზმს ახალი უჯრედების რეგენერაციაში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანსაღი, უფრო ცოცხალი კანი. ანტიოქსიდანტების ზოგიერთი საუკეთესო წყაროა:
- კენკრა, განსაკუთრებით მარწყვი, მაყვალი და მოცვი.
- ქლიავი.
- Მწვანე ჩაი.
ნაბიჯი 3. დაამატეთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები თქვენს რაციონში
ომეგა -3 ეხმარება კანის უჯრედებს გაფილტროს ნარჩენები და შემოიტანოს საკვები ნივთიერებები. ისინი ასევე ეხმარებიან უჯრედებს წყლის შენარჩუნებაში, რაც იწვევს ტენიან და ძლიერ კანს. ომეგა -3-ის საუკეთესო წყაროა თევზი, როგორიცაა ორაგული და სარდინი, თხილი და კანოლის ზეთი.
ნაბიჯი 4. იყავით ჰიდრატირებული
წყალი აუცილებელია ორგანიზმში უამრავი საქმიანობისთვის. თქვენი კანისთვის ის შეინარჩუნებს უჯრედებს დატენიანებულს. ის ასევე გვეხმარება ნარჩენების გამოდევნას კანიდან. გარდა ამისა, როდესაც დატენიანებული ხართ, უფრო ეფექტურად ოფლიანობთ, რაც სასარგებლოა ფორების გასუფთავებაში. წყლის რეკომენდებული რაოდენობა, რომელიც ყოველდღიურად უნდა დალიოთ, განსხვავდება, მაგრამ ძველი სტანდარტი - 8 ჭიქა კარგად უნდა მუშაობდეს.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ დამუშავებულ შაქარს
კვლევებმა აჩვენა, რომ შაქრით მდიდარი დიეტა იწვევს ნაადრევი დაბერების ნიშნებს, როგორიცაა ნაოჭები და მუქი ლაქები. გამორიცხეთ უსარგებლო საკვები და გამაგრილებელი სასმელები, რათა დაიცვათ თქვენი კანი ნაადრევი დაბერებისგან.
მეოთხე ნაწილი 4: ჯანსაღი კანის შენარჩუნება ცხოვრების სტილის არჩევანით
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება, როდესაც მზეზე ხართ
მზის ულტრაიისფერი სხივები აზიანებს უჯრედებს და შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭები და მუქი ლაქები თქვენს კანზე. თქვენ ყოველთვის უნდა დაიცვათ თქვენი კანი მზისგან დამცავი საშუალებებით, როდესაც მზეზე ხართ. დერმატოლოგები გვირჩევენ გამოიყენოთ მინიმუმ SPF 30 სათანადო დაცვისთვის. დაიმახსოვრე ხელახლა მიმართვა ყოველ 3-4 საათში, რომ შეინარჩუნო დაცვა.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ მოწევას
მოწევის ჯანმრთელობის რისკებს შორის არის კანის დაზიანება. მოწევა ავიწროვებს სისხლძარღვებს კანის ზედაპირთან ახლოს, ახშობს მას აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს და იწვევს ნარჩენების დაგროვებას. იმისათვის, რომ თქვენი კანი ჯანმრთელი იყოს, უმჯობესია თავი შეიკავოთ მოწევისგან.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ სტრესი
სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი და კანის სხვა ნაკლოვანებები. თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი იმისათვის, რომ შეამციროთ სტრესის დონე, არა მხოლოდ თქვენი კანისთვის, არამედ თქვენი ჯანმრთელობისთვის. წაიკითხეთ სტრესის შემცირება რჩევებისთვის, თუ როგორ შეგიძლიათ იცხოვროთ ნაკლებად სტრესული ცხოვრებით.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ბევრი ძილი
ძილის დროს სხეული თავისით აღდგება. ეს ნიშნავს, რომ ნებისმიერი დაზიანება, რომელიც თქვენს კანს განიცდიდა დღის განმავლობაში, დაფიქსირდება ღამით. თუ საკმარისად არ გძინავთ, კანი არ გამოსწორდება. შეასრულეთ სრული ძილი 8 საათის განმავლობაში რაც შეიძლება ხშირად. დროთა განმავლობაში, ეს გამოიწვევს ჯანსაღ, ახალგაზრდულ იერს.
ნაბიჯი 5. რეგულარულად ივარჯიშეთ
ვარჯიშს აქვს მრავალი ჯანმრთელობის სარგებელი თქვენი კანისთვის. მიმოქცევის გაზრდა უფრო მეტ სისხლს მოუტანს თქვენს კანს, რომელიც გაფილტრავს საკვებ ნივთიერებებს და გამოდევნის ტოქსინებს. ოფლიანობა ასევე ასუფთავებს ფორებს. განახორციელეთ ნებისმიერი სახის ფიზიკური აქტივობა, რომ შეინარჩუნოთ კანი კარგად დატენიანებული და კვებავს.
