დიაბეტი არის მეტაბოლური დაავადება, რომელსაც მილიონობით ადამიანი განიცდის ყოველდღიურად. ხანდაზმული ადამიანებისთვის დიაბეტის რისკების მართვა კიდევ უფრო დიდ გამოწვევებს წარმოადგენს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ხანდაზმული ადამიანები უფრო დაუცველები არიან რისკის ფაქტორების უფრო ფართო სპექტრის მიმართ, ვიდრე ახალგაზრდები. საბედნიეროდ, ექიმთან კონტაქტის დაცვით, საერთო პრობლემების დაკვირვებით და ჯანსაღი ცხოვრების წესით, თქვენ შეძლებთ დიაბეტის რისკების მართვას, როგორც ხანდაზმული ადამიანი.
ნაბიჯები
მეთოდი 4 -დან 1: ექიმთან ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან
თქვენი მთავარი კონტაქტი დიაბეტის მართვის შესახებ ინფორმაციის მისაღებად უნდა იყოს თქვენი ექიმი. თქვენს ექიმს შეეძლება გითხრათ ზუსტად რა უნდა გააკეთოთ თქვენი ჯანმრთელობის რისკების სამართავად.
- თქვენს ექიმს შეეძლება თქვენი მდგომარეობის დიაგნოზი და გააცნობიეროს ჯანმრთელობის ძირითადი რისკები.
- თქვენი ექიმი შეძლებს დანიშნოს მედიკამენტები თქვენი ჯანმრთელობის პრობლემებისა და ჯანმრთელობის რისკების სამკურნალოდ.
- თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ მართოთ თქვენი ცხოვრების სტილი და საერთო ჯანმრთელობა.
- აცნობეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე განსაკუთრებული შეშფოთება თქვენი მდგომარეობის შესახებ. მაგალითად, თქვით "მე ნამდვილად მაინტერესებს, რომ ჩემი დიაბეტის რისკები ხელს შეუშლის მე გავაკეთო ის, რისი გაკეთებაც მომწონს. მართალია ეს?"
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ ყველა ექიმმა იცის ერთმანეთის შესახებ
ხანდაზმული ადამიანების ერთ -ერთი გამოწვევა დიაბეტის მართვისას არის ის, რომ მათ ხშირად აქვთ რამდენიმე დაავადება და დარღვევა და შეიძლება ერთდროულად იყვნენ რამდენიმე მედიკამენტზე. შედეგად, თქვენ უნდა გამოხვიდეთ თქვენგან, რათა დარწმუნდეთ, რომ ექიმებმა იციან ერთმანეთის შესახებ და ურთიერთობენ ერთმანეთთან.
- მიაწოდეთ ყველა თქვენს ექიმს თქვენი ყველა სხვა ექიმის საკონტაქტო ინფორმაცია.
- დარწმუნდით, რომ თქვენმა ექიმებმა ზუსტად იციან რა მედიკამენტებს იღებთ - მათ შორის სხვა ექიმების მიერ დადგენილი. მაგალითად, თუ თქვენმა კარდიოლოგმა დანიშნა მავიკი, ხოლო თქვენმა უროლოგმა დანიშნა ფლომაქსი, დაუყოვნებლივ უნდა აცნობოთ თქვენს დიაბეტის მკურნალ ექიმს.
- გააცნობიერე, რომ გარკვეული მედიკამენტები შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს ერთმანეთს ან გამოიწვიოს ნეგატიური ურთიერთქმედება.
ნაბიჯი 3. გაეცანით თქვენს საჭიროებებს
რისკის ფაქტორების მართვა არ უნდა დასრულდეს თქვენს ექიმთან. თქვენი დიაბეტის სწორად მართვისთვის, თქვენ უნდა გააგრძელოთ გაეცნოთ თქვენს საჭიროებებს სახლში. თუკი თქვენი მდგომარეობის შესახებ განათლების მიღწევას შეძლებთ, უკეთესად იქნებით აღჭურვილი მასთან დაკავშირებული ყველა რისკის მართვაში.
- გახდი დამხმარე და საინფორმაციო სერვისების წევრი. მაგალითად, შეუერთდით ამერიკის დიაბეტის ასოციაციას (ADA).
- გამოიყენეთ ინტერნეტი ხანდაზმულებში დიაბეტის შესახებ რესურსების მოსაძიებლად.
- დაესწარით დამხმარე ჯგუფებს, კონფერენციებსა და კონვენციებს დიაბეტით დაავადებული ხანდაზმული ადამიანებისთვის.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: თქვენი ჯანმრთელობის მონიტორინგი
ნაბიჯი 1. უყურეთ სისხლში შაქრის დონეს
სისხლში შაქრის დონე არის ალბათ ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის დიაბეტის მხრივ. დიაბეტი გაქვთ თუ დიაბეტით დაავადებული, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ სისხლში შაქრის დონის შესახებ.
- მიზნად ისახეთ 80-130 მგ/დლ სისხლში შაქრის დონე ჭამის წინ.
- თქვენი სისხლში შაქრის დონე უნდა იყოს 180 მგ/დლ -ზე ნაკლები ჭამიდან 1 ან 2 საათის განმავლობაში.
- გახსოვდეთ, რომ სისხლში შაქრის დონე განსხვავდება ასაკისა და სხვა პირობების მიხედვით.
ნაბიჯი 2. თვალყური ადევნეთ თქვენს გულისცემას
თქვენი გულისცემა თქვენი ჯანმრთელობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია. ის ასევე გვაძლევს მნიშვნელოვან ინფორმაციას იმ ზიანის შესახებ, რომელსაც გულის დაავადება და დიაბეტი იღებს თქვენს სხეულზე. შედეგად, დარწმუნდით, რომ ხშირად აკონტროლეთ თქვენი გულისცემა.
- 65 -დან 75 წლამდე ასაკის ზრდასრული ადამიანის მაღალი სამიზნე არის 105.
- 65 -დან 75 წლამდე ასაკის მოზრდილებში დაბალი მიზნობრივი გულისცემაა 90.
- 65 -დან 75 წლამდე ასაკის მოზრდილებში მაქსიმალური გულისცემაა 150.
- გულისცემა განსხვავდება ფიტნეს დონის, ასაკის, სქესის და სხვა სამედიცინო მდგომარეობის მიხედვით.
- მიმართეთ ექიმს თუ გაქვთ რაიმე შეკითხვა თქვენი გულისცემის და დიაბეტის შესახებ.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ თქვენი ქოლესტერინი
მიუხედავად იმისა, რომ ქოლესტერინი არ არის თქვენი დიაბეტის რისკის პირდაპირი მაჩვენებელი, ის მოგცემთ კარგ ინფორმაციას თქვენი ჯანმრთელობისა და თქვენი კარდიო ჯანმრთელობის შესახებ. იმის გამო, რომ დიაბეტით დაავადებულ ბევრ ადამიანს ასევე აქვს გულ -სისხლძარღვთა დაავადება, თქვენ ხშირად უნდა აკონტროლოთ თქვენი ქოლესტერინი.
- თქვენ გაქვთ გულის დაავადებების უფრო დიდი რისკი, თუ თქვენი HDL დონე 40 -ზე ნაკლებია.
- სამიზნე LDL დონე 100 ან უფრო დაბალია.
- HDL და LDL დონე შეიძლება განსხვავდებოდეს ასაკის, გენეტიკისა და სხვა ფაქტორების მიხედვით.
- დაბალი HDL და მაღალი LDL დონე დიაბეტთან ერთად შეიძლება გაზარდოს ჯანმრთელობის პრობლემები.
მეთოდი 3 დან 4: დიაბეტთან დაკავშირებული პრობლემების ყურება
ნაბიჯი 1. უყურეთ დიაბეტური თვალის დაავადებას
დიაბეტით დაავადებული ბევრი ხანდაზმული ადამიანი თვალის დიაბეტური დაავადების დიდი რისკის ქვეშ იმყოფება. თვალის დიაბეტური დაავადება ეხება სხვადასხვა სახის თვალის დაავადებებს, რომელთა რისკის ქვეშ არიან ხანდაზმული ადამიანები. მიუხედავად იმისა, რომ მკვლევარებს არ ესმით კავშირი თვალის ზოგიერთ დაავადებასა და დიაბეტს შორის, ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ დიაბეტით დაავადებულებს აქვთ თვალის დაავადების უფრო მაღალი რისკი. თვალის დიაბეტური დაავადებები მოიცავს:
- გლაუკომა, რომელიც არის დაავადება, რომლის დროსაც თვალის ინტრაოკულური წნევა იზრდება.
- დიაბეტური რეტინოპათია, რომელიც არის დაავადება, რომლის დროსაც თვალების მცირე სისხლძარღვები დაზიანებულია.
- კატარაქტა, რომელიც არის თვალების თანდათანობითი დაბინდვა.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ ჰიპოგლიკემიის შესახებ
დიაბეტით დაავადებული ხანდაზმული ადამიანები მიდრეკილნი არიან ჰიპოგლიკემიისკენ, მდგომარეობა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც სისხლში შაქრის დონე იკლებს გარკვეულ დონეს ქვემოთ. ჰიპოგლიკემიამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული სამედიცინო პრობლემები, როგორიცაა ცნობიერების დაკარგვა ან კომა. შედეგად, ხანდაზმულებმა უნდა იცოდნენ ამ პოტენციური რისკის შესახებ.
- ყოველთვის აკონტროლეთ სისხლში შაქრის დონე.
- თან იქონიეთ გლუკოზის ტაბლეტები ან შაქრიანი სასმელები ან საჭმლის საჭმელი, თუ იგრძნობთ ჰიპოგლიკემიის სიმპტომებს.
- დააკვირდით ოფლიანობის, დაღლილობის, თავბრუსხვევის, ფერმკრთალების ან მხედველობის დაბინდვის სიმპტომებს.
ნაბიჯი 3. მონიტორინგი დაზიანებები
ბევრი პრობლემა დიაბეტით დაავადებულთა შორის არის ის, რომ დაზიანებები ხშირად არ განიკურნება სწორად. თუ დაზიანებები სათანადოდ არ განიკურნება, პაციენტს შეიძლება ემუქრებოდეს უფრო სერიოზული სამედიცინო პრობლემები. შედეგად, დიაბეტით დაავადებულმა ყველა ხანდაზმულმა ადამიანმა ყურადღებით უნდა აკონტროლოს ნებისმიერი დაზიანება.
- ნახეთ ჭრა. ჭრილობები შეიძლება უფრო ნელა განკურნდეს ან უფრო მეტად იყოს მიდრეკილი ინფექციისკენ დიაბეტით დაავადებული ხანდაზმული ადამიანებისთვის.
- ყურადღება მიაქციეთ სისხლჩაქცევებს.
- იყავით გატეხილი ძვლების მცოდნე.
ნაბიჯი 4. მართეთ გულ -სისხლძარღვთა დაავადება, თუ გაქვთ
დიაბეტით დაავადებული ხანდაზმული ადამიანებისთვის სერიოზული საფრთხეა გულ -სისხლძარღვთა დაავადება. გულ -სისხლძარღვთა დაავადებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი დიაბეტის სიმძიმე და შექმნას ახალი პრობლემები. ამის თავიდან ასაცილებლად:
- მართეთ თქვენი არტერიული წნევა.
- დააკვირდით თქვენს ლიპიდურ დონეს.
- აკონტროლეთ თქვენი სისხლში შაქარი.
მეთოდი 4 დან 4: იყავით ჯანმრთელი
ნაბიჯი 1. იკვებეთ ჯანსაღად
დიაბეტის რისკების მართვის შესანიშნავი გზაა ჯანსაღი კვება. ამასთან, დიაბეტით დაავადებული ხანდაზმული ადამიანები განიცდიან უამრავ გამოწვევას, როდესაც ცდილობენ იკვებონ ჯანსაღად. არა მხოლოდ თქვენ გჭირდებათ კალორიების, შაქრის დონის და კვების მართვა, არამედ ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ წონაში, რათა თავიდან აიცილოთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.
- მოერიდეთ ზედმეტ ტკბილეულს.
- მიირთვით დაბალანსებული დიეტა.
- დარწმუნდით, რომ მიიღეთ საკმარისი ვიტამინები.
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ ხშირად, მაგრამ უსაფრთხოდ
ხშირი ვარჯიში არის დიაბეტის რისკის მართვის გასაღები. თუმცა, ხანდაზმული ადამიანები განსაკუთრებული რისკის ქვეშ არიან, რადგან მათი ასაკი ართულებს ვარჯიშს და მათ უფრო დიდ საფრთხეს უქმნის, ვიდრე ახალგაზრდები.
- დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ხშირი ვარჯიშის გრაფიკი. შეეცადეთ ივარჯიშოთ დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში.
- განვიხილოთ დაბალი ზემოქმედების სავარჯიშოები, როგორიცაა ელიფსური ან ველოსიპედის გამოყენება.
- გაითვალისწინეთ დაცემის საფრთხეები. ერთ -ერთი ყველაზე დიდი საფრთხე ხანდაზმულთათვის, რომლებიც ხშირად ვარჯიშობენ, არის დაცემის საფრთხე. ხანდაზმულებმა განსაკუთრებით უნდა გაითვალისწინონ ეს საშიშროება, რადგან ისინი არ შეიძლება სწრაფად განკურნდეს ასაკისა და დიაბეტის გამო.
- დააკვირდით ზედმეტი დატვირთვის საფრთხეს. ხანდაზმული ადამიანები, განსაკუთრებით, შეიძლება მგრძნობიარე იყვნენ საკუთარი თავის გადაჭარბებული ძალისხმევის, კუნთების დაჭიმვის ან გულის მდგომარეობის გამწვავების ან გულ -სისხლძარღვთა მსგავსი დაავადებების მიმართ.
- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ რაიმე სახის ვარჯიშს შეასრულებთ.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ თქვენი სოციალური ცხოვრება
ნუ მისცემთ დიაბეტს ხელს თქვენი ცხოვრების სიამოვნების მიღებაში. ძლიერი სოციალური ცხოვრების შენარჩუნება ჯანმრთელობის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ნაწილია - როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად. განვიხილოთ:
- ხშირად დადიხართ უფროს ცენტრში თქვენს საზოგადოებაში. თქვენ შეიძლება იპოვოთ სხვა ადამიანები, მოლაპარაკებები ან განათლება თქვენს უფროს ცენტრში.
- დარეგისტრირდით უწყვეტი განათლების კურსებზე.
- შეუერთდით დიაბეტის დამხმარე ჯგუფებს.
- გახდი უფრო აქტიური შენს სამეზობლოში ან საზოგადოებაში.
