მოჩვენებების ისტორიები ათასობით წელია ადამიანის კულტურის ნაწილია. ფართოდ არის გავრცელებული მოსაზრება, რომ მოჩვენებები არიან ცოცხალი სულები, რომლებიც გარდაიცვალა. ვინაიდან ადამიანები თავად არიან ენერგიის წყარო, ზოგი ამტკიცებს, რომ როდესაც ჩვენ ვკვდებით, ჩვენი ენერგია ცოცხლობს სულის სახით. მაშინ მოჩვენებები სხვა არაფერია, თუ არა სულები, რომლებიც ამა თუ იმ მიზეზის გამო დედამიწაზე ხვდებიან. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს აბსოლუტური მტკიცებულება იმისა, რომ მოჩვენებები არსებობენ, შიში, რომელიც მათ ახლავს, ზოგისთვის ძალიან რეალურია.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ცუდი აზრების შეჩერება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ გეშინიათ
პირველი ნაბიჯი აჩრდილების შიშის დასაძლევად არის იმის გარკვევა, საიდან მოდის თქვენი შიში. შიში შეიძლება იყოს დამხმარე გრძნობა, რადგან ის ხშირად გვაფრთხილებს საფრთხის შესახებ; მაგრამ სხვა დროს შიში ხდება ავტომატური პასუხი უცნობი შიშის მიმართ. ამ შეგრძნებამ შეიძლება სიტუაციები იმაზე უარესად წარმოაჩინოს, ვიდრე სინამდვილეში არის. ასე რომ ჰკითხეთ საკუთარ თავს მართლა არსებობს მოჩვენება თუ თქვენ უბრალოდ გეშინიათ უცნობი.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რისი მეშინია სინამდვილეში?" გამოყავით თქვენი შიში იმის დადგენით, ხართ თუ არა რეალურად საფრთხეში, ან თქვენი შიში უცნობის მიმართ უკეთესობისკენ გიბიძგებთ
ნაბიჯი 2. შეაჩერე ზედმეტად აქტიური წარმოსახვა
რასაც ჩვენ ვქმნით ჩვენს გონებაში აქვს უნარი შექმნას სულელური შიშები. მაშინაც კი, თუ თქვენ არასოდეს გქონიათ მოჩვენებითი შეხვედრა, თქვენს გონებას აქვს საშუალება შეაგროვოს ყველა ყველაზე ცუდი სურათი, რაც შეგაშინებთ. გააცნობიერე, რომ შენ (და არა მოჩვენება) ხარ ის, ვინც ყველა აშინებს. თქვენი ფანტაზიის ძალის აღიარებით, თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი აზრები და გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს.
- დაამშვიდე ზედმეტად აქტიური წარმოსახვა ნაკლები ტელევიზიის ყურებით. ტელევიზია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმაში, რასაც ჩვენ ყოველდღიურად ვფიქრობთ. ფილმების და ტელევიზიის ნახვის რაოდენობის შეზღუდვით, თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ყიდვა მედიის მიერ შექმნილი რეალობის ცრუ შეგრძნებით. მინიმუმამდე, შეზღუდეთ მოჩვენების თემაზე ტელევიზიის რაოდენობა, რომელსაც უყურებთ.
- სცადეთ მედიტაცია, რომ ისწავლოთ აქტიური გონების დამშვიდება. სხვადასხვა ფიქრებზე, საგნებსა თუ საგალობლებზე კონცენტრირებით, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ მოახდინოთ თქვენი გონების ფოკუსირება და დაბლოკოთ არასასურველი აზრები.
ნაბიჯი 3. გახსოვდეთ, რომ მათ არ შეუძლიათ ზიანი მოგაყენონ
პოპულარული რწმენა ამბობს, რომ მოჩვენებებს არ აქვთ ძალა ამ სამყაროში და, შესაბამისად, არ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ ადამიანებს (ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი მხოლოდ სულები არიან). ითვლება, რომ მოჩვენებები ან სულები არიან, რომლებიც გადიან (და არ გაინტერესებთ თქვენ) ან ახლობლების სულები (რომლებსაც არ სურთ რაიმე ზიანი მოგაყენონ მაინც). ასე რომ, დარწმუნებული იყავით, რომ მოჩვენებებს არ შეუძლიათ დიდი ზიანის მიყენება, გარდა იმისა, რომ თქვენი გული აჩქარდება.
არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება იმისა, რომ მოჩვენებებმა ოდესმე ვინმეს ფიზიკური ზიანი მიაყენეს. ანგარიშების უმეტესობა უფრო ლეგენდაა ვიდრე ფაქტი
ნაბიჯი 4. დაივიწყეთ ის, რაც ნანახი გაქვთ ფილმებში
კინოინდუსტრიამ მილიონობით დოლარი გამოიმუშავა ხალხის შიშის გამოყენებით სულიერი სამყაროს გადაჭარბებული შეხედულების შესაქმნელად. მიუხედავად იმისა, რომ სულიერი სამყარო არ არის ისეთი საშინელი და სახიფათო, როგორც ფილმშია გამოსახული, მას შეუძლია შეაშინოს ისინი, ვინც არ იცნობს სულებსა და მოჩვენებებს. მოერიდეთ ამ გადაჭარბებული რეალობების ყურებას და ამის ნაცვლად შეეცადეთ დაუკავშიროთ სულიერ სამყაროს უფრო ბუნებრივი და პოზიტიური გზით.
3 მეთოდი 2: კარგი ფიქრების დაფიქრება
ნაბიჯი 1. დაიჯერეთ თქვენი უნარი შეწყვიტოთ შიში
გჯეროდეთ თქვენი უნარის დაძლიოთ მოჩვენებების შიში და დაიჯეროთ თქვენი უნარი დაუპირისპირდეთ უცნობს სიძლიერით და მამაცობით. თუ არ ენდობით თქვენს ძალას ამ შიშის დასაძლევად, ვერასდროს იქნებით წარმატებული.
- ნუ დაამარცხებ თავს შენი შიშის გამო. გააცნობიერე, რომ ეს სავსებით ბუნებრივია.
- გაიხსენეთ თქვენი წარსული წარმატებები. დაფიქრდით იმ დროზე, როდესაც რთულ სიტუაციას წააწყდით და პირველ ადგილზე აღმოჩნდით.
- მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ გადალახოთ თქვენი შიში და თუ თქვენ ვერ შეძლებთ, ყოველთვის გქონდეთ აზრი, რომ სცადოთ ხელახლა.
ნაბიჯი 2. გააცნობიერე, რომ შენც სული ხარ
დაიმახსოვრე, რომ შენ თვითონ შედგები სულისგან-ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ შენ ცხოვრობ როგორც ფიზიკურ, ასევე სულიერ სამყაროში, ხოლო ის, რასაც ჩვენ მოჩვენებებად ვთვლით, ცხოვრობს მხოლოდ სულიერ სამყაროში. სულიერ სამყაროსთან დაკავშირება არ უნდა ჩაითვალოს ის, რაც არის ზებუნებრივი, როდესაც სული არის ის, ვინც ჩვენ ვართ.
- შეეცადეთ თანაბრად ჩაითვალოთ როგორც ფიზიკური, ასევე სულიერი სამყარო.
- ეცადე მოჩვენებები ან სულები წარმოიდგინო როგორც საშინელი და არა საშიში პირები-ისევე როგორც შენ.
ნაბიჯი 3. წარმოიდგინეთ მოჩვენება, როგორც რაღაც ლამაზი და თბილი
მთელი ცხოვრება იწყება ერთიდაიგივე ადგილიდან, ასე რომ ნაცვლად იმისა, რომ აჩრდილს ან სულს შეხედოთ როგორც საშინელ, სხვაქვეყნიურ არსებას, შეხედეთ მათ როგორც შუქს, რომელიც მოდის იმავე ადგილიდან, რასაც თქვენ აკეთებთ.
- იცოდეთ ვინ არის თქვენი უმაღლესი ძალა. თუ გწამთ ღმერთის, ქრისტეს, თოვლის ბაბუას ან სხვა არსებას, დაიჯერეთ, რომ მთელი ენერგია და სიცოცხლე მათგან მომდინარეობს.
- წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ და მოჩვენება ან სული წარმოიშობა ამ უმაღლესი ძალისგან თბილი, კაშკაშა შუქის სახით.
- ნება მიეცით შუქს დაგიცვათ ყველაფრისგან, რაც ბნელია. მოიწვიეთ მხოლოდ სიყვარული და შუქი თქვენს ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ იუმორი შიშთან საბრძოლველად
რა ჯობია შიშისგან თავის დაღწევა სიცილზე? ეს შეიძლება გაკეთდეს მრავალი გზით: უყურეთ მხიარულ ფილმს, მოიფიქრეთ სასაცილო ხუმრობა, ან გადააქციეთ ის, რაც საშინელებაა სასაცილოდ.
მაგალითად, იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად ხშირად იყენებდნენ მოჩვენებებს კომედიაში, როგორიცაა ფილმები კასპერი მეგობრული მოჩვენება, ან საშინელი ფილმი
მეთოდი 3 -დან 3: მოქმედება
ნაბიჯი 1. თქვით ლოცვა ან იმღერეთ სიმღერა
თუ მოჩვენებების შიში გეჩვენებათ, რომ დაგაბრკოლებთ, წარმოთქვით ლოცვა ან რამდენიმე სიტყვა, რომელიც დაგეხმარებათ მოგანიჭოთ სიმშვიდე და ძალა. მაგალითად, რელიგიურმა ადამიანმა შეიძლება წაიკითხოს უფლის ლოცვა ან იმღეროს ბედნიერი სიმღერა.
ნაბიჯი 2. გააკეთე რამე იმისთვის, რომ გონებას მოაშორო შენი შიში
ხანდახან აჩრდილების შიში სხვა არაფერია, თუ არა ჩვენი წარმოსახვა, რომელიც გვათამაშებს. რა უკეთესი გზაა შიშის თავიდან ასაცილებლად, ვიდრე გონების მოშორება? სცადეთ ისეთი აქტივობა, რომელიც დაგეხმარებათ გონების დაკავებაში, როგორიცაა მეგობართან საუბარი, მულტფილმების ყურება, ვარჯიში ან საშინაო დავალების შესრულება.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ ზომების მიღებაში, მიუხედავად იმისა, რომ გეშინიათ
ბედნიერებისა და წარმატების გასაღები არის თქვენი შიშების წინაშე მოქმედების უნარი. მოჩვენებების შიშის დაძლევით თქვენ წართმევთ მთელ ძალას, რაც მას (ან მოჩვენებებს) შეიძლება ჰქონდეთ თქვენზე. მაგალითად, თუ გეშინია სიბნელის, ეცადე დაიძინო ღამის შუქის გარეშე ან გადი სამზარეულოში სიბნელეში.
- შეარჩიეთ უმნიშვნელო სიტუაცია, რომელიც გეშინიათ და გამოიყენეთ როგორც პრაქტიკა მოჩვენებების შიშის გასამყარებლად. მაგალითად, თუ ობობების გეშინიათ, ეცადეთ პირველ რიგში დაძლიოთ ეს შიში.
- ყოველთვის განსაზღვრეთ ვადები თქვენი მიზნებისათვის, რათა თავიდან აიცილოთ უკან დახევა ან მათზე უარის თქმა.
ნაბიჯი 4. დადექით თქვენს შიშს
გქონდათ ურთიერთობა მოჩვენებებთან თუ არა, ზოგჯერ მათი შიშის დაძლევის საუკეთესო საშუალებაა მტკიცედ დგომა. ისაუბრეთ მკაფიოდ და მტკიცედ და უთხარით მათ რას არ მოითმენთ მათგან. მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელიც უნდა გახსოვდეთ არის ის, რომ თქვენ რეალურად უნდა გჯეროდეთ თქვენი გადაწყვეტილების, ან ისინი არ დაიჯერებენ მას ან პატივს სცემენ მას.
მაშინაც კი, თუ მოჩვენებები არ არიან გარშემო, ეს შეიძლება იყოს ძალიან მძლავრი გზა შეცვალოთ თქვენი ყურადღება ნეგატიური აზრებიდან პოზიტიურზე
Რჩევები
- ყოველთვის გახსოვდეთ სულიერი სამყაროს შესახებ განათლების მიღება. შიში ხშირად ემყარება ცოდნის ან ცნობიერების ნაკლებობას.
- არ მისცეთ სხვისი შიშის შიში.
- თუ ოდესმე შეგეშინდა. უბრალოდ უთხარი მეგობარს ან ოჯახს და ისინი დაგეხმარებიან. და დაიძინე ვიღაც ნაცნობთან ერთად.
- თუ გეშინია ღამით მარტო ყოფნის, ეცადე დაიძინო დამამშვიდებელი მუსიკით. დაიმახსოვრე, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის ხარ, საბავშვო რითმები არასოდეს არის ძალიან ბავშვური.
- თუ ვინმესთან ყოფნისას თავს უფრო დაცულად გრძნობთ, როცა რამეს ხედავთ, სთხოვეთ თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს/მეგობარს თქვენთან ერთად.
