მაჯის ზომების პოვნა დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რა ზომა გჭირდებათ საათის ან სამაჯურისთვის. განსაზღვრეთ რა სახის სამკაულები აცვიათ, რათა იცოდეთ რა გაზომვები უნდა მიიღოთ, როგორიცაა მაჯის გარშემოწერილობა, მაჯის სიგანე ან ხელის გარშემოწერილობა. შემდეგ გადაიტანეთ სიმებიანი ადგილის გარშემო, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სიგრძე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაჯის გაზომვები თქვენი სხეულის ჩარჩოს ზომის გამოსათვლელად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: გაზომვა საათის ან სამაჯურისთვის
ნაბიჯი 1. იპოვეთ თქვენი მაჯის გარშემოწერილობა, თუ გაზომავთ საათს ან სტანდარტულ სამაჯურს
სტანდარტული ბმული საათები და სამაჯურები მთლიანად იხვევა თქვენს მაჯაზე, ასე რომ გააკეთეთ წრეწირის გაზომვა, როდესაც საჭიროა სწორი ზომის პოვნა. შეარჩიეთ მაჯის ადგილი, სადაც ჩვეულებრივ აყენებდით თქვენს სამკაულებს, რათა შეძლოთ ზუსტი გაზომვის ჩატარება, რომელიც მიდრეკილია იყოს თქვენი მაჯის ფართო ნაწილის გარშემო ან ძვლის ქვემოთ, ხელის გვერდით.
თუ თქვენ გაზომავთ გულისცემის მონიტორს, მიიღეთ გაზომვა დაახლოებით 1⁄2–3⁄4 (1.3–1.9 სმ) თქვენი მაჯის ძვალიდან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ გულისცემის ყველაზე ზუსტი მაჩვენებლები.
ნაბიჯი 2. გაზომეთ თქვენი მაჯის სიგანე ღია მარყუჟის სამაჯურისთვის
ღია მარყუჟის სამაჯურებს აქვთ უფსკრული მათში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სამაჯური გადაიტანოთ თქვენს მაჯაზე. შეარჩიეთ ყველაზე ფართო ადგილი თქვენს მაჯაზე, რომელიც ჩვეულებრივ არის იქ, სადაც მგრძნობიარეა ძვლის მკლავების ორივე მხარეს. როდესაც თქვენ ზომავთ ღია მარყუჟის სამაჯურისთვის, საჭიროა მხოლოდ გაზომოთ სიგანე თქვენი მაჯის ერთი მხრიდან მეორეზე.
ნაბიჯი 3. გაზომეთ თქვენი მუხლები დახურული მარყუჟის სამაჯურებისათვის
დახურული მარყუჟის სამაჯურებს აქვთ მკაცრი ფორმა და უნდა ჩაუვარდეთ ხელზე, როდესაც მათ ჩაიცვამთ. თუ თქვენ ზომავთ მაჯას სამაჯურის სწორი ზომის საპოვნელად, მაშინ დაიჭირეთ ხელი თქვენს წინ, ხელისგული მაღლა. ამოძრავეთ თქვენი ცერა თითი, რომ შეეხოთ ვარდისფრის წვერს, ისე რომ თქვენი ხელი იყოს ისეთივე ფორმის როგორიც იქნებოდა სამაჯურის დადებისას. იპოვეთ ხელის გარშემოწერილობა მუხლებზე.
ფრთხილად იყავით, რომ არ გადაიტანოთ ვარდისფერი, თორემ არაზუსტი გაზომვა გექნებათ
ნაბიჯი 4. გადაახვიეთ სიმები თქვენს მაჯაზე ან ხელზე იმისდა მიხედვით, თუ რა სამკაულებისთვის ზომავთ
გამოიყენეთ ძაფის ნაჭერი, რომელიც დაახლოებით 1 ფუტის (30 სმ) სიგრძისაა, ასე რომ საკმარისია ზედმეტი, რომ შემოიხვიოთ მაჯაზე. მოათავსეთ სტრიქონი ბრტყელ ზედაპირზე ისე, რომ ის სწორი იყოს და დაიდეთ მაჯის თავზე ისე, რომ თქვენი პალმა ზემოთ იყოს. ბოლოები შემოახვიეთ მაჯაზე ისე, რომ მოჭიმული იყოს თქვენს კანზე და ისე გადაფაროს შუაზე.
- თუ თქვენ ზომავთ თქვენი მაჯის სიგანეს ღია მარყუჟის სამაჯურისთვის, მაშინ დაიდეთ სტრიქონი მაჯის თავზე ისე, რომ დასასრული დაიწყოს მაჯის ერთ ძვალზე მაჯის ერთ მხარეს და გაგრძელდეს მეორეზე.
- თუ თქვენ ზომავთ დახურული მარყუჟის სამაჯურით, დაიწყეთ სტრიქონი მუხლების თავზე და შემოიხვიეთ ხელზე ისე, რომ ის გადავიდეს ცერა თითის ძირზე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოქნილი საზომი ლენტი თქვენი მაჯის ზომის საპოვნელად, თუ გაქვთ ერთი.
რჩევა:
თუ არ გაქვთ სიმებიანი, ასევე შეგიძლიათ გაჭრათ 1⁄2 ქაღალდის (1,3 სმ) სიგანის ზოლში, სამაგიეროდ სამაჯურის შემოსაკრავად. ზოგიერთი ვებგვერდი გთავაზობთ დასაბეჭდად მმართველებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ გაზომვა მაჯაზე შემოხვევისას.
ნაბიჯი 5. მონიშნეთ წერტილი სტრიქონზე, სადაც ის გადახურულია თქვენს მაჯაზე
სანამ ნიშანს გააკეთებ, დარწმუნდი, რომ სიმები მჭიდროდ ჯდება შენს კანზე. გამოიყენეთ მარკერი, რათა დახაზოთ წერტილები სტრიქონზე, სადაც ის თავად გადახურულია. დარწმუნდით, რომ მონიშნეთ სტრიქონის ორივე ბოლო, რათა მიიღოთ ზუსტი გაზომვა.
- თუ იყენებთ მოქნილ საზომი ლენტს, შეხედეთ რა რიცხვებია 0 ბოლომდე.
- თუ თქვენ ზომავთ მაჯის სიგანეს, მონიშნეთ სტრიქონი იქ, სადაც ის ეხება მკლავის ძვალს მკლავის შიგნით.
ნაბიჯი 6. გამართეთ სტრიქონი მმართველთან გაზომვის საპოვნელად
გაჭიმეთ სტრიქონი ისე, რომ ისევ სწორი იყოს და განათავსეთ მმართველის გვერდით. მავთულის ბოლოს დაახაზეთ ერთი ნიშანი, რომელიც თქვენ გააკეთეთ სტრიქონზე და იპოვეთ მანძილი თქვენს მეორე ნიშნულამდე. ჩაწერეთ თქვენი გაზომვა ისე, რომ არ დაივიწყოთ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფირის ზომა, თუ არ გაქვთ მმართველი
ნაბიჯი 7. დამატება 1⁄2 სიგრძეში (1.3 სმ), ასე რომ თქვენი სამკაულები არ არის ძალიან მჭიდრო.
სამაჯურები ან საათები შეიძლება იყოს არასასიამოვნო, როდესაც მათ ატარებთ, თუ ისინი ძალიან მჭიდროა. განათავსეთ დამატებითი 1⁄2 (1.3 სმ) თქვენ მიერ ნაპოვნი გაზომვისთვის, ასე რომ საათი ან სამაჯური უფრო თავისუფლად ჯდება.
- მაგალითად, თუ თქვენი მაჯის გარშემოწერილობა იყო 5 1⁄2 ინჩი (14 სმ), მაშინ საბოლოო გაზომვა იქნება 6 ინჩი (15 სმ).
- ნუ დაამატებთ არაფერს თქვენს გაზომვას, თუ თქვენ გაზომავთ გულისცემის მონიტორს, ვინაიდან ის ზუსტი კითხვის მისაღწევად საჭიროა თქვენს კანზე მოხვედრილი იყოს.
მეთოდი 2 დან 2: იპოვეთ თქვენი სხეულის ჩარჩოს ზომა
ნაბიჯი 1. გაზომეთ თქვენი მაჯის გარშემოწერილობა ძვლის ზემოთ
იგრძენით მაჯის ხელი, რომ იპოვოთ სახელური ძვლები თქვენი მკლავის ორივე მხარეს და მოათავსეთ თქვენი ძაფები გვერდზე, მის ზემოთ. გადაახვიეთ სტრიქონი მაჯის გარშემო, სანამ არ დაიხურება და მონიშნეთ, სად არის ბოლომდე გადახურული. გაასწორეთ სტრიქონი და გამართეთ იგი მმართველთან, რომ იპოვოთ თქვენი გაზომვა. ჩაწერეთ გაზომვა ისე, რომ არ დაგავიწყდეთ.
- ნუ დაამატებთ დამატებით სიგრძეს თქვენს გაზომვას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოქნილი ფირის ზომა, თუ გაქვთ. შეხედეთ სად არის ფირზე გადაფარებული 0 ნიშანი ბოლოს თქვენი გაზომვის ჩასაწერად.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ თქვენი სიმაღლე ფირის საზომი ან მმართველის გამოყენებით
დადექი პირდაპირ ზურგით კედელთან და გაიხედე წინ. გააჩერეთ თქვენი ფეხები თანაბრად და ისე, რომ თქვენი ქუსლები შეეხოთ კედელსაც. დამხმარემ აღნიშნე შენი სიმაღლე კედელთან ისე, რომ ის იყოს თავზე ზემოთ. მოშორდით კედელს და გამოიყენეთ ფირის ზომა იატაკიდან ნიშნისკენ, რათა იპოვოთ თქვენი სიმაღლე.
დარწმუნდით, რომ დგახართ მყარ იატაკზე და არა ხალიჩაზე, რადგან ამან შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს სიმაღლეზე
რჩევა:
სიმაღლის გაზომვისას ნუ შეიყვანთ თმას. ამის ნაცვლად, დაასრულეთ გაზომვები ქალას თავზე.
ნაბიჯი 3. შეადარეთ თქვენი მაჯის გაზომვა თქვენს სიმაღლეს სხეულის ჩარჩოს ზომის სქემის გამოყენებით
მოძებნეთ სხეულის ჩარჩოს ზომის სქემა ინტერნეტით და იპოვეთ თქვენი სიმაღლე დიაპაზონში. შემდეგ შეადარეთ თქვენი მაჯის ზომა თქვენს სიმაღლეს და გაარკვიეთ გაქვთ თუ არა პატარა, საშუალო ან დიდი ჩარჩო.
- მაგალითად, თუ თქვენ ხართ 62–65 ინჩის (160–170 სმ) სიმაღლის ქალი, თქვენ გაქვთ პატარა ჩარჩო, თუ თქვენი მაჯის ზომა მცირეა 15 ინჩზე (15 სმ), საშუალო ჩარჩო, თუ ის 6–6 დიაპაზონშია. 1⁄4 ინჩი (15–16 სმ) და დიდი ჩარჩო, თუ ის 6 – ზე მეტია 1⁄4 ინჩი (16 სმ).
- სხეულის ჩარჩოს ზომის სქემა შეგიძლიათ იხილოთ აქ:
- ესაუბრეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერს იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს თქვენი ჩარჩოს ზომა თქვენი იდეალური წონის ან სხეულის მასის ინდექსისთვის.
