ხველას, რომელიც შეიცავს ნახველს, ეწოდება პროდუქტიული ხველა, გულმკერდის ხველა ან სველი ხველა. ფლეგმა ზოგადად არის ნიშანი იმისა, რომ არსებობს ანთება ან ინფექცია. თუ აღმოჩნდებით სველ ხველაში, განსაკუთრებით იცოდეთ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმის შეფასება, რომ გამოირიცხოს ისეთი სერიოზული ინფექცია, როგორიცაა პნევმონია.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: საერთო სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ
ვინაიდან სველი ხველა ზოგადად მიუთითებს ინფექციაზე ან ანთებაზე, მნიშვნელოვანია, რომ დაისვენოთ. ეს დაგეხმარებათ უკეთესობისკენ და ამცირებს მიკრობების გავრცელების რისკს.
მიიღეთ ავადმყოფი დღე სამსახურიდან ან სკოლიდან, რათა დაისვენოთ თქვენი სხეული, ასევე დაიცვათ თავი ინფექციის გავრცელებისგან
ნაბიჯი 2. ჩაისუნთქეთ ტენიანი ჰაერი
გამოიყენეთ ორთქლმავალი ან დამატენიანებელი, რათა ჰაერი თქვენს სახლში უფრო ტენიანი გახდეს. თუ ეს არ გაქვთ, მიიღეთ ცხელი შხაპი ან ადუღეთ წყალი გაზქურაზე.
თუ თქვენ იღებთ ცხელ შხაპს, დახურეთ აბაზანის კარი, რომ ორთქლი შიგნით დაიჭიროთ. ეს დაგეხმარებათ უკეთ სუნთქოთ, რადგან ეს ხელს უწყობს შეშუპების შესუსტებას
ნაბიჯი 3. დალიეთ სითხეები
ბევრი სითხის დალევა ეხმარება თქვენს ხველას შეშუპების შემცირებით. შეეცადეთ დალიოთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში. წყლის გარდა, სცადეთ ცხელი სასმელები, როგორიცაა ჩაი ან თბილი წყალი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ წვენი, გამჭვირვალე ქათმის ან ბოსტნეულის ბულიონი, ან ბულიონიანი ქათმის წვნიანი
ნაბიჯი 4. მიირთვით მკვებავი კვება
როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ, მიირთვით მცირეოდენი კვება სავსე საკვებით, რომელიც ადვილად შეიწოვება. საკვები, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული, არის ბოჭკოვანი და ცხიმოვანი პროდუქტები. ასევე დარწმუნდით, რომ ხშირად ჭამთ. ეს აძლევს თქვენს სხეულს უწყვეტ ენერგიას, რაც ეხმარება თქვენს იმუნურ სისტემას ებრძოლოს ინფექციებს.
მიირთვით ხარისხიანი ცილები, როგორიცაა თევზი და ფრინველი, ასევე კვერცხი და რთული ნახშირწყლები
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ მენთოლის რუბლს
ქაფურისა და მენთოლის შემცველი მალამოები ათავისუფლებს ხველას. ისინი მოქმედებენ როგორც ამოსახველებელი საშუალებები, რაც იწვევს ხველის შემცირებას. სცადეთ ვიკის VapoRub, Mentholatum, ან მსგავსი აქტუალური მალამო.
წაისვით მცირე რაოდენობით მკერდზე და ცხვირზე. სუნი და მენთოლის ზემოქმედება დაგეხმარებათ ხველის შემსუბუქებაში
ნაბიჯი 6. წადი ექიმთან
თუ ეს მკურნალობა არ მოგცემთ შვებას ხუთიდან შვიდ დღეში, დანიშნეთ ვიზიტი ექიმთან. თქვენ ალბათ უფრო რთულ სიტუაციასთან გაქვთ საქმე.
- თუ თქვენი ნახველი მომწვანო-მოყვითალოა, თქვენ ხარხართ, ან გესმით სასტვენის ხმა, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმის ნახვა. თუ თქვენ გაქვთ ეს სიმპტომები ცხელებასთან ერთად, სასწრაფო მკურნალობა გჭირდებათ.
- ეს მკურნალობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტკივილგამაყუჩებლებთან, ანტიბიოტიკებთან და სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ერთად. თუ უკვე ხედავთ ექიმს, გააგრძელეთ ეს მკურნალობა ორთქლთან ერთად.
3 მეთოდი 2: ბუნებრივი მცენარეული ექსპექტორანტების მიღება
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ ამოსახველებელი ბალახი
ამოსახველებელი მცენარეები აადვილებს ნახველის ხველას. დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ აირჩევთ მათ გამოყენებას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეთერზეთები ან გამხმარი მწვანილი. ამ ეთერზეთებს ან გამხმარი მცენარეებს აქვთ ანტიბაქტერიული, სოკოს საწინააღმდეგო ან ანტისეპტიკური თვისებები, გარდა ამოსახველებელი თვისებებისა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ ბაქტერიების და სხვა მიკროორგანიზმების მოკვლა, რომლებსაც შეუძლიათ სინუსების ინფიცირება. ექსპექტორანტი მწვანილი მოიცავს:
- ევკალიპტი
- ელეკამპანი (ინულა)
- მოლიპულ თელა
- Კამის თესლი
- კამფორი
- ნიორი
- ჰისოპი
- ლობელია
- მიულენი
- თიმუსი
- პიტნა და პიტნა
- ჯანჯაფილი
- კაიენის წიწაკა და შავი პილპილი
- მდოგვის თესლი
ნაბიჯი 2. გააკეთე ჩაი
ჩაი შესანიშნავი საშუალებაა ხველების შესამცირებლად ამოსახველებელი მცენარეების შესანახად. გაზომეთ ერთი ჩაის კოვზი თქვენი არჩეული გამხმარი ბალახი ან სამი ჩაის კოვზი ახალი ბალახი. დაასხით ბალახი ერთ ჭიქა ადუღებულ წყალში. გააჩერეთ ხუთიდან ათი წუთის განმავლობაში.
- დალიეთ ოთხიდან ექვსი ჭიქა დღეში.
- დაამატეთ თაფლი და ლიმონი გემოვნებით. ორივე მათგანს აქვს ანტივირუსული და ანტიბაქტერიული თვისებები, რაც ასევე დაგეხმარებათ ხველის შემსუბუქებაში. არ მისცეთ თაფლი ერთ წლამდე ბავშვებს.
- კაიენის წიწაკა, შავი პილპილი, ნიორი, ხახვი და მდოგვის მარცვალი, როგორც წესი, ძლიერია და შეიძლება გამაღიზიანებელიც იყოს. თუ ამ მწვანილებით ჩაის ამზადებთ, ნელა დალიეთ.
- თუ ბავშვს აძლევთ ამ ჩაის, შეამცირეთ ბალახის რაოდენობა ½ ან გაზარდეთ ორ ჭიქა წყალამდე.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ორთქლის თერაპია
ორთქლის ჩასუნთქვა ეხმარება გამხმარი მწვანილის ფილტვებში მოხვედრას. ის ასევე ხელს უწყობს ცხვირის პასაჟების გახსნას და ლორწოს გასქელებას. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამხმარი მწვანილი ან ბევრი ამ ბალახის ეთერზეთები. ორივე შეიძლება იყოს ეფექტური და დამოკიდებული იყოს თქვენს პრეფერენციებზე და იმაზე, რაც გაქვთ.
- მდუღარე წყალს დაამატეთ ამოსახველებელი მცენარეებისგან დამზადებული ნებისმიერი ეთერზეთის ერთი ან ორი წვეთი ან გამხმარი ბალახის ერთიდან ორი ჩაის კოვზი. დაიწყეთ ერთი წვეთი წყლის ერთ მეოთხედზე. მას შემდეგ რაც დაამატეთ მწვანილი, ადუღეთ კიდევ ერთი წუთი, გამორთეთ ცეცხლი და გადაიტანეთ ქვაბი კომფორტულ ადგილას.
- გადააფარეთ ბამბის პირსახოცი თავზე და დაიჭირეთ თავი ორთქლის ქვაბზე. დაიცავით თქვენი სახე წყლიდან მინიმუმ 12 ინჩის დაშორებით, რათა თავიდან აიცილოთ საკუთარი თავის დამწვრობა. დახუჭე თვალები, ჩაისუნთქე ცხვირით და ამოისუნთქე პირით ხუთჯერ, შემდეგ კი პირის ღრუს შიგნით და გარეთ ორჯერ. გაიმეორეთ 10 წუთი ან სანამ წყალი კვლავ დუღდება.
- ამის გაკეთება შეგიძლიათ ყოველ ორ საათში.
- ჩამოთვლილი ნებისმიერი მცენარეული ორთქლის სამკურნალო საშუალებაზე შეგიძლიათ დაამატოთ კაიენის წიწაკა ან შავი პილპილი. დარწმუნდით, რომ დაამატეთ ძალიან მცირე რაოდენობა, რადგან ისინი შეიძლება იყოს ძალიან გამაღიზიანებელი თქვენი სასუნთქი სისტემისთვის.
მეთოდი 3 დან 3: ხველების სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ კონტროლირებადი ხველა
სველი ხველის დროს ხველების კარგი საშუალებაა კონტროლირებადი ხველა. დაიწყეთ მჯდომარე კომფორტულ ადგილას ორივე ფეხი იატაკზე. გადაიჯვარედინეთ ხელები მუცელზე, ნელა ჩაისუნთქეთ ცხვირით. დაიხარე წინ და ხელები მუცელზე დააჭირა. ხველა ორჯერ სამჯერ მკვეთრი, მოკლე აფეთქებებით. მეორე და მესამე ხველმა უნდა შეასუსტოს ნახველი იმდენად, რამდენადაც იგი ამოიწურება. Ამოღერღე.
- კვლავ ჩაისუნთქეთ ცხვირით, რათა ლორწო არ დაბრუნდეს თქვენს ყელში.
- დაისვენეთ ცოტა ხნით, შემდეგ გაიმეორეთ პროცესი, თუკი ჯერ კიდევ გაქვთ ლორწო.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ხველების ხველა
დაიწყეთ ჯდომა თქვენი ნიკაპის ოდნავ აწევით. ნელა ჩაისუნთქეთ დიაფრაგმის გამოყენებით გულმკერდის ნაცვლად. შეინარჩუნეთ სუნთქვა ორიდან სამი წამის განმავლობაში, შემდეგ კი გაუშვით ჰაერში მკვეთრი აფეთქებით პირით. გაიმეორეთ ორიდან სამჯერ, შემდეგ ჩვეულებრივად ჩაისუნთქეთ რამდენიმე ამოსუნთქვით. დაახურეთ თავი მას შემდეგ რაც იგრძნობთ, რომ საკმარისი ნახველი გროვდება ყელის უკანა ნაწილში.
- როგორც წესი, საკმარისია სამიდან ხუთამდე ციკლის სუნთქვა საკმარისი ლორწოს გასასუფთავებლად.
- რაც უფრო ძლიერია სუნთქვა, მით მეტ ლორწოს ამოიღებთ.
- ნუ გადატვირთავ თავს.
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ ლორწო გულმკერდის ფიზიკური თერაპიით (CPT)
გულმკერდის ფიზიოთერაპია არის მეთოდი, რომელიც სასარგებლოა ყველასთვის, ბავშვობიდან მოზრდილებში, რომელიც ხსნის ფილტვებში ჩარჩენილ ლორწოს. ამას პარტნიორი სჭირდება, ასე რომ მოიძიეთ ვინმე დაგეხმაროთ. დაიწყეთ გადატვირთული ადამიანი იწვა მკერდით 45 გრადუსით აწეული. ხელის მოხვევით, ნაზად შეეხეთ ხელს მკერდის მარცხენა მხარეს ძუძუს და საყრდენს შორის. გააგრძელეთ ხელის დაჭერა, ნაზი, მაგრამ მყარი წნევის გამოყენებით, ორი წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ იგივე ადგილი მკერდის მარჯვენა მხარეს. ფილტვების დანარჩენი ნაწილის გასასუფთავებლად, გაიმეორეთ ხელის დაჭერით:
- მხრის დანა მარცხენა და მარჯვენა მხარეს უკანა მხარეს, მას შემდეგ, რაც მჯდომარე პოზიციაზე გადაინაცვლეთ და დაიხურეთ ბალიში თქვენს წელში
- წინა მხარეებზე მარცხნივ და მარჯვნივ, ხოლო ზურგზე ბრტყელი იწვა
- გვერდებზე მარცხნივ და მარჯვნივ, ხოლო მონაცვლეობით იწვა ორივე მხარეს ხელებით თავზე
- ზედა უკანა მხარეს, ნეკნების კიდეზე ორივე მხრიდან, ხოლო მუცელზე დაწოლილი
- თქვენ ხველებით CPT– ის დროს და ორ საათამდე. ეს ჩვეულებრივი მოვლენაა და გაცნობებთ რომ მუშაობს.
- ეს ტექნიკა ხშირად გამოიყენება ბავშვებში და მოზრდილებში კისტოზური ფიბროზით.
