ზოგჯერ, განსაკუთრებით პირველად დედებისთვის, მშობიარობას შეიძლება გაცილებით მეტი დრო დასჭირდეს ვიდრე მოსალოდნელი იყო. ამას ეწოდება ლატენტური შრომა და ეს ხდება მაშინ, როდესაც მშობიარობა ჩერდება მშობიარობის პროცესის შუაგულში. ექიმები ჯერ კიდევ არ არიან დარწმუნებული, თუ როგორ მუშაობს მშობიარობის დასაწყისში სრული მექანიზმი, მაგრამ ის მოიცავს სიგნალებს, რომლებიც თქვენი ბავშვისგან მოდის პროცესის დასაწყებად. არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძრავთ თქვენს სხეულს გადავიდეს ლატენტური შრომიდან აქტიურ მშობიარობამდე, ბუნებრივი ტექნიკით, როგორიცაა სიარული და სამედიცინო საშუალებებზე გადასვლა, როგორიცაა მშობიარობის გამოწვევა ან წყლის გატეხვა. ამასთან, თქვენ არ უნდა ეცადოთ შრომის გამოწვევა საკუთარ თავზე და თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან ან ბებიაქალთან სანამ რამეს შეეცდებით დააჩქაროთ თქვენი შრომა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მომზადება შრომისთვის
ნაბიჯი 1. იყავით მორგებული ორსულობის დროს
მშობიარობის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული საუკეთესო ფიზიკურ მდგომარეობაშია, ამცირებს ხანგრძლივი შრომის ალბათობას. თქვენი სხეულის მომზადება მომავლისთვის შეიძლება გაგიადვილოთ მშობიარობა უფრო სწრაფად, როდესაც თქვენი ბავშვი ჩამოვა. რეგულარულად იარეთ ან ცურეთ და ჩართეთ რამდენიმე სპეციალური ვარჯიში.
- კეგელები, მენჯის კუნთების მცირე შიდა შეკუმშვა, დაგეხმარებათ თქვენს სხეულში მშობიარობის შემდგომ ეტაპზე და ასევე შეამციროთ ჰემოროიდების რისკი მშობიარობიდან რამდენიმე კვირაში. კეგელის გაკეთება პრაქტიკულად ყველგან შეგიძლიათ. უბრალოდ შეკუმშეთ საშოს გარშემო არსებული კუნთები, როგორც ამას შარდში შეიკავებთ, შემდეგ გააჩერეთ ოთხი წამი და გაათავისუფლეთ. გაიმეორეთ ეს 10 ჯერ. სამი ან ოთხი კომპლექტი, დღეში დაახლოებით სამჯერ, იდეალურია.
- მენჯის დახრილობა, ასევე ცნობილი როგორც გაბრაზებული კატა, შეუძლია გააძლიეროს მუცლის კუნთები და შეამციროს ტკივილი ორსულობის დროს. დაიჭირეთ ხელები და მუხლები, დაიჭირეთ ხელები იდაყვის ჩაკეტვის გარეშე. ამოსუნთქვისას გამკაცრეთ მუცლის კუნთები და დუნდულები ზურგის ქვემოთ გადაიტანეთ. ამოისუნთქეთ, როდესაც ამოისუნთქავთ და გაიმეორეთ საკუთარი ტემპით. დროულად გადაადგილდით თქვენი სუნთქვის რიტმზე.
- Squatting ეხმარება გახსნას თქვენი მენჯის, მნიშვნელოვანია შრომის. დადექით სკამით ზურგზე და, სავარძლის საყრდენის მიზნით, მუცლის კუნთები შეკუმშეთ, აწიეთ მკერდი და დაისვენეთ მხრები. ქვედა კუდი დაწიეთ იატაკზე, თითქოს აპირებთ სკამზე დაჯდომას, შემდეგ კი ისევ ადექით მდგარ მდგომარეობაში.
ნაბიჯი 2. აკონტროლეთ თქვენი წონა ორსულობის დროს
მშობიარობამდე დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული ჯანმრთელია, მნიშვნელოვანია მშობიარობის შეუფერხებლად. კვება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ვარჯიში. თითოეული ქალის სხეული განსხვავებულია, ამიტომ არ არსებობს ერთიანი სახელმძღვანელო იმის შესახებ, თუ რამდენად უნდა მოიმატოთ წონაში.
- ანდაზა, რომ თქვენ ჭამთ ორზე მცდარია, რადგან თქვენი კალორიულობა არ გაორმაგდება. ამასთან, თქვენ უნდა გაზარდოთ კალორიების რაოდენობა, რომელსაც თქვენ იღებთ ორსულობის პროგრესირებასთან ერთად.
- ზოგადად, ქალმა BMI 18.5 და 25.9 შორის უნდა მოიმატოს 25 -დან 35 ფუნტამდე ორსულობის დროს. ამაზე მაღალი BMI ქალმა უნდა მოიმატოს მხოლოდ 15-25 ფუნტი. განიხილეთ რამდენი წონა უნდა მოიმატოთ ექიმთან და იცოდეთ რამდენად უნდა გაზარდოთ თქვენი კალორიული მიღება ამ მიზნის მისაღწევად. თუ ორსულად ხართ ტყუპებით ან მრავლობითზე, ალბათ დაგჭირდებათ მეტი წონის მომატება; განიხილეთ ეს თქვენს ექიმთან.
ნაბიჯი 3. დაიცავით კვების პირამიდა ორსულობის დროს
დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ბევრი ახალი ხილი და ბოსტნეული. ყურადღება გაამახვილეთ მთელ მარცვლეულზე, როგორიცაა შვრიის ფაფა, ხორბლის პური და პასტა, ყავისფერი ბრინჯი და ქერი. რძის პროდუქტების ჩართვა მოგცემთ უამრავ კალიუმს და კალციუმს თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის.
- ფრთხილად იყავით ცხიმებთან დაკავშირებით. მიჰყევით ავოკადოში, თხილში და ზეითუნის ზეთში ნაპოვნი გულის ჯანსაღ ცხიმებს.
- C ვიტამინით, A ვიტამინით, რკინით და ფოლიუმის მჟავით მდიდარი ხილი და ბოსტნეული განსაკუთრებით კარგია ორსული ქალებისთვის. სცადეთ ვაშლი, ფორთოხალი, მწვანე ლობიო, ისპანახი, ტკბილი კარტოფილი, ანანასი, მანგო და გოგრა.
- თუთია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს, რადგან ის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია უჯრედების განვითარებისთვის. ქათამი, ინდაური, ლორი, კრევეტები, რძის პროდუქტები, ლობიო და არაქისის კარაქი თუთიის დიდი წყაროა. თევზის ჭამა ასევე შეიძლება იყოს ცილის დიდი წყარო, მაგრამ თქვენ უნდა მოერიდოთ თევზს, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს ვერცხლისწყლის მაღალი დონე, როგორიცაა ხმელი თევზი, სკუმბრია, ფილა და ზვიგენი.
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ თქვენს შეკუმშვებს შორის
როდესაც თქვენი შეკუმშვა იწყება, იყავით მშვიდი, რათა შეძლოთ მათ შორის დასვენება. ეს დაზოგავს ენერგიას შრომის შემდგომი და უფრო რთული ეტაპისთვის.
- შრომის მთელი პერიოდის განმავლობაში იქნება მუდმივი შესვენება შეკუმშვებს შორის. ისარგებლეთ ასეთი შვებულებით, განსაკუთრებით ადრეული მშობიარობის დროს, როდესაც შეკუმშვები უფრო რბილია.
- თუ შესაძლებელია, დაიძინეთ შეკუმშვებს შორის. ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვით და დასვენების სხვა ტექნიკით. წაიკითხეთ და დაათვალიერეთ მასალა, ასე რომ იქ არის რაიმე, რაც თქვენს ყურადღებას გადაიტანს და დაგეხმარებათ დაისვენოთ პროცესში.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: სცადეთ ბუნებრივი ვარიანტები
ნაბიჯი 1. ჯერ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან ბებიაქალთან
მიუხედავად იმისა, რომ ისეთი აქტივობები, როგორიცაა სექსი ან მცენარეული დანამატების გამოყენება შეიძლება უვნებელი ჩანდეს, ზოგიერთ შემთხვევაში მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ თქვენ ან თქვენს პატარას. სანამ რაიმე ბუნებრივი ვარიანტის გამოყენებას შეუწყობთ ხელს მშობიარობის წინსვლას, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან ბებიაქალს. ის დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ არსებობს თუ არა თქვენთვის უსაფრთხო, ეფექტური ვარიანტები.
თუ თქვენ ოდესმე გაგიჩნდებათ შეკითხვები, ან უბრალოდ იმედგაცრუებული ხართ თქვენი ორსულობის გამო, როგორც ჩანს, ამდენი დრო დასჭირდა, ესაუბრეთ ექიმს ან ბებიაქალს. ეს პროფესიონალები შეჩვეულები არიან ორსული ქალების შეშფოთებას და კითხვებს და სიამოვნებით გესაუბრებიან მათ შესახებ
ნაბიჯი 2. სცადეთ სიარული
სიარული ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული საქმიანობაა შრომის წინსვლისა და შრომის დასაწყებად. გრავიტაცია არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც სიარული მუშაობს. ბავშვი იწევს ქვემოთ თქვენი მენჯისკენ და ეს ამძიმებს თქვენს საშვილოსნოს ყელს შრომისთვის. სიარულის რიტმი თქვენს შვილს უბიძგებს თქვენს საშვილოსნოს ყელზე და ახდენს ოქსიტოცინის გამოყოფის სიმულაციას. ამ ჰორმონმა შეიძლება გამოიწვიოს შეკუმშვა.
- სიარულს ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს კუნთების ფორმირებას და გაზარდოს ფიზიკური ვარჯიში, რაც მშობიარობას უფრო სწრაფსა და ნაკლებად მტკივნეულს გახდის.
- ნელი, ნაზი სიარული იდეალურია. ნუ მიდიხართ ძალიან შორს და ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს ფიზიკურად ძალიან შრომის გვიან სტადიაზე. ბლოკის გარშემო ადვილი გასეირნება ალბათ ადეკვატურია.
ნაბიჯი 3. გქონდეთ სექსი, თუ ეს შესაძლებელია
სექსი შეიძლება იყოს რთული ორსულობის გვიან, გვიან სტადიაზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მშობიარობა უკვე დაწყებულია. თუმცა, სექსუალური აქტივობის დროს გამოთავისუფლებულმა გარკვეულმა ჰორმონებმა შეიძლება დააჩქაროს შრომა, თუმცა ამის დასადასტურებლად მცირე მტკიცებულება არსებობს. იმის გამო, რომ ორსულობის გარკვეულმა გართულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვისთვის ძუძუს სტიმულაცია ან სექსი, თქვენ ყოველთვის უნდა განიხილოთ ეს ვარიანტი ექიმთან ან ბებიაქალთან მის გამოყენებამდე.
- შეღწევას შეუძლია თქვენი სხეულის სტიმულირება გაათავისუფლოს პროსტაგლანდინები, ჰორმონი, რომელიც ეხმარება საშვილოსნოს ყელის გაფართოებას და ამზადებს თქვენს სხეულს მშობიარობისთვის. მკერდისა და ძუძუსწოვების სტიმულაციამ ან ორგაზმმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ოქსიტოცინის გამოყოფა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეკუმშვა.
- გახსოვდეთ, სექსი უსაფრთხოა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი წყალი ჯერ არ გატეხილია. მას შემდეგ, რაც წყალი გაწყდება, სექსმა შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია, რამაც შეიძლება გაართულოს მშობიარობა და მშობიარობა.
ნაბიჯი 4. გადაადგილება შრომის დროს
ხშირად, თუ თქვენი შრომა დიდი ხანია ლატენტურია, სიარული, გადაადგილება ან თუნდაც მდგომარეობის შეცვლა, რომელშიც იწექით, ხელს შეუწყობს საგნების ხელახლა მოძრაობას.
- გადაადგილება შესანიშნავი გზაა შრომის ტკივილთან გამკლავებაში. სიარული, საწოლზე გადანაცვლება და ადგომა ინარჩუნებს თქვენს სხეულს დასვენებულს და ახალისებს და დაგეხმარებათ ენერგიის დაზოგვაში საბოლოო ბიძგებისთვის.
- მოძრაობა ასევე ატრიალებს ბავშვს, ეხმარება მას გადავიდეს მენჯისკენ და საბოლოოდ გაიაროს თქვენი დაბადების არხი.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ თბილი აბაზანა
თუ თქვენ მშობიარობთ სახლში ან ჯერ არ წახვედით საავადმყოფოში, თბილი აბაზანა დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი. თუმცა, არ არსებობს მტკიცებულება, რომ თბილი აბაზანა ხელს შეუწყობს შრომის წინსვლას.
- დარწმუნდით, რომ წყალი მთლიანად ფარავს თქვენს კუჭს და მკერდს, რადგან ეს ყველაზე მეტად შეგიმსუბუქებთ ტკივილს.
- შეკუმშვა მრავალი ქალისთვის ნაკლებად მტკივნეულია წყალში და ხშირად აბაზანაში ყოფნის დამამშვიდებელი შეგრძნება ეხმარება ქალებს დაისვენონ და დაისვენონ შეკუმშვებს შორის.
- წყალი ასევე აადვილებს თქვენ გადაადგილებას და პოზიციების შეცვლას. როგორც აღინიშნა, შრომის დროს მოძრაობა ხელს უწყობს მის წინსვლას.
ნაბიჯი 6. ჭამე და დალიე შრომის დროს
საშვილოსნოს მიმდებარე კუნთებს სჭირდებათ ბევრი დატენიანება და კვება, რათა წარმატებით გააჩინონ ჩვილი. მშობიარობამდე რამდენიმე კვირის განმავლობაში და მის ადრეულ სტადიაზე კარგად კვება შეიძლება დაეხმაროს შრომის სწრაფ პროგრესს.
- ბევრი ექიმი არ გვირჩევს მშობიარობის დროს ჭამას იმ რისკების გამო, რომლებიც დაკავშირებულია საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, თუ ეს აუცილებელია გადაუდებელი ანესთეზიის დროს. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს წინასწარ მათი პოლიტიკის შესახებ და, თუ ჭამა დაუშვებელია, მიირთვით მსუბუქი კვება საავადმყოფოში გამგზავრებამდე.
- თქვენ ასევე აღმოაჩენთ, რომ გამჭვირვალე თხევადი დიეტა, თბილი ბულიონის ან ჟელოს ჩათვლით, სასარგებლოა. საავადმყოფოების უმეტესობა მშობიარ პაციენტებს საშუალებას მისცემს მოიხმარონ გამჭვირვალე სითხეები.
- შრომა უფრო ხანმოკლეა, როდესაც პროცესში მიირთმევთ. მშობიარობის დროს ჭამის უფლება ქალებს ჰქონდათ 45 -დან 90 წუთამდე ნაკლები, ვიდრე მათ, ვინც არ ჭამდა. შრომა რთულია და მოითხოვს საწვავს საკვებისა და სითხეების სახით, განსაკუთრებით ბოლო ბიძგების დროს.
- მიჰყევით უცხიმო, მაგრამ შემავსებელ საკვებს, როგორიცაა სადღეგრძელოები ჯემით, უბრალო მაკარონით, ვაშლით და ჟელ-ო. რაც შეეხება სითხეებს, გამოიყენეთ გამჭვირვალე ბულიონი, წყალი და ყინულის ჩიპები. ეს საკვები ადვილად ითვისება და არ ზრდის გულისრევას ან დისკომფორტს კუჭში.
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ "ძველი ცოლების სამკურნალო საშუალებებს"
"ინტერნეტში ვრცელდება შრომის გამოწვევის რამდენიმე" ბუნებრივი "გზა, მაგრამ არცერთ მათგანს არ აქვს მნიშვნელოვანი კვლევის საფუძველი და ზოგი შეიძლება იყოს აქტიურად საზიანო. უმჯობესია თავი აარიდოთ მათ და ექიმთან ან ბებიაქალთან გაიაროთ კონსულტაცია დადასტურებული, უსაფრთხო და ეფექტური შრომის დაჩქარების გზები.
- Აბუსალათინის ზეთი. აბუსალათინის ზეთი ერთ -ერთი უძველესი რეკომენდაციაა, როდესაც საქმე მშობიარობის ბუნებრივად დაწყებას ეხება, მაგრამ არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება, რომ ის მუშაობს და შეიძლება ძალიან ავად გახდეთ. საოჯახო ექიმთა ამერიკული ასოციაცია არ გირჩევთ გამოიყენოთ აბუსალათინის ზეთი მშობიარობის გასააქტიურებლად.
- მცენარეული დანამატები. ეს ჩვეულებრივ მოიცავს საღამოს ნაძვისხის ზეთს, შავ ან ლურჯ კოჰოშს, ჟოლოს წითელ ფოთლებს და შავ ქათამს. მათ არ აქვთ ბევრი მტკიცებულება მათი გამოყენების დასადასტურებლად და მცენარეულმა საშუალებებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს სხვა სამედიცინო მდგომარეობას ან მედიკამენტებს, რომლებსაც თქვენ იღებთ.
- აკუპუნქტურა. აკუპუნქტურა არ არის მხარდაჭერილი, როგორც შრომის გამოწვევის ან პროგრესირების ეფექტური საშუალება.
მეთოდი 3 დან 3: სამედიცინო ჩარევის გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაარღვიე წყალი
ბებიაქალმა ან ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ წყლის ხელით გატეხვა, თუ მშობიარობა შენელებულია. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი წყალი დაიშლება მშობიარობის ადრეულ სტადიაზე, რადგან ეს ზრდის ინფექციის რისკს. თუ რამ შეაფერხა აქტიური მშობიარობის დროს, თქვენი წყლის გაწყვეტამ შეიძლება პროცესი შეანელოს.
- თქვენ ქვევით გადაიტანთ საავადმყოფოს საწოლის პირას. ექიმი შემოწმებს ხელთათმანიანი ხელის გამოყენებით. საჭიროების შემთხვევაში, ის გამოიყენებს სამედიცინო ინსტრუმენტებს თქვენი ბავშვის გარსის გასანადგურებლად, სანამ წყალი არ გამოედინება.
- პროცედურა არ არის მტკივნეული, მაგრამ შეიძლება არასასიამოვნო იყოს. წყლის შეწყვეტის შემდეგ შეკუმშვები გაცილებით ძლიერი და სწრაფი გახდება.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ ექიმს ჰორმონის წვეთის შესახებ
ჰორმონის წვეთმა შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს შეკუმშვას დაჩქარდეს და გახდეს უფრო ეფექტური. ეს გიბიძგებს ლატენტური შრომიდან აქტიურ შრომაზე.
- პიტოცინი, ბუნებრივი ჰორმონების ხელოვნური ფორმა, რომელიც გამოიყოფა მშობიარობის დროს, გამოყენებული იქნება თქვენი ჰორმონის წვეთში.
- ამ პროცესში თქვენი ბავშვი უფრო მკაცრად უნდა იყოს მონიტორინგი, რადგან პიტოცინმა შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან ძლიერი, ძალიან ხშირი შეკუმშვა, რამაც შეიძლება შეაწუხოს ბავშვი.
- ეპიდურული შეიძლება დაინიშნოს ჰორმონის წვეთამდე. შეიძლება დაგჭირდეთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები შრომის გაზრდილი ინტენსივობის გამო, თუმცა ბევრი ქალი ასევე მშობიარობს ბუნებრივად პიტოცინის გამოყენებით.
ნაბიჯი 3. მწიფდება თქვენი საშვილოსნოს ყელი
საშვილოსნოს ყელის გაფართოება შესაძლებელია ორიდან ერთი გზით. ეს აჩქარებს შრომის პროცესს და ზრდის შეკუმშვის სიჩქარეს.
- სინთეზური ჰორმონები, რომლებიც ასტიმულირებენ საშვილოსნოს ყელის გაფართოებას, შეიძლება მიღებულ იქნას ზეპირად ან მოთავსდეს საშოში.
- საშვილოსნოს ყელის ხელით გაფართოება შესაძლებელია ბუშტის ფორმის სამედიცინო კათეტერებით, რის გამოც ამას ზოგჯერ უწოდებენ "ბუშტის მეთოდს".
- როგორც სამედიცინო ინდუქციის მეთოდების უმეტესობა, თქვენი ბავშვის გულისცემა და სასიცოცხლო ნიშნები შემდგომში უფრო ყურადღებით იქნება მონიტორინგი, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს გართულებები.
ნაბიჯი 4. სამედიცინოზე შრომის გამოწვევა
შრომის ინდუქცია ჩვეულებრივ ხდება თქვენი ექიმის ან ჯანდაცვის პროვაიდერის რეკომენდაციით. მიუხედავად იმისა, რომ ლოდინისა და ნახვის მიდგომა ჩვეულებრივ სასურველია, ექიმს შეიძლება სურდეს მშობიარობის გამოწვევა ერთ-ერთი შემდეგი მიზეზის გამო. ის თქვენთან ერთად განიხილავს თავის მიზეზებს, რათა დაგეხმაროთ საუკეთესო არჩევანის გაკეთებაში.
- თუ ვადაზე ორი კვირა გაქვთ გასული, ექიმი შესაძლოა შეშფოთებული იყოს ბავშვის ზრდით. ეს ართულებს მშობიარობას და ზრდის გართულებების რისკს. მკვდრადშობადობის რისკი ასევე ორმაგდება, როდესაც თქვენ გაქვთ ორი კვირა ან მეტი ვადის გასვლის შემდეგ.
- თუ თქვენი წყალი წყდება, მაგრამ შეკუმშვები არ მოჰყვება, ექიმს შეიძლება მოინდომოს, რომ შეამციროს ინფექციის რისკი თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის.
- სამედიცინო პირობები, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა და დიაბეტი, თქვენ და თქვენს პატარას საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობის საკითხებს. თქვენს ექიმს შეიძლება მოინდომოს გამოწვევა.
- ნებისმიერი სახის ინფექცია არის შრომის გამოწვევის საფუძველი.
- იშვიათ შემთხვევებში, პლაცენტა ამოღებულია საშვილოსნოს კედლიდან. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები და თუ ეს მოხდება თქვენს ექიმს ალბათ მოუნდება მისი გამოწვევა.
- არჩევითი ინდუქცია არ უნდა ჩატარდეს გესტაციის 39 კვირამდე, რადგან შეიძლება გართულებები იყოს ბავშვისთვის.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
