თქვენი ლიმფური სისტემა მოქმედებს როგორც თქვენი სხეულის სადრენაჟე სისტემა, ახდენს თქვენი სხეულის ნარჩენების ფილტრაციას და ამოღებას. თქვენი ლიმფური სისტემის გარეშე, თქვენი გულ -სისხლძარღვთა და იმუნური სისტემა დაიხურება. როდესაც სითხე თქვენს ლიმფურ სისტემაში სქელი და დუნეა ტოქსინებით, თქვენი კუნთები ვერ იღებენ საჭირო სისხლს, თქვენი ორგანოები მტკივნეულად და მჭიდროდ გრძნობენ თავს და ენერგიის დონე დაბალია. ჯანდაცვის პრაქტიკოსების აზრით, მნიშვნელოვანია თქვენი ლიმფური სისტემის გაწმენდა. თქვენი სხეულის ყველა ნაწილი გრძნობს ტკივილს ლიმფური სისტემის გადაკეტვის გამო, რადგან თქვენი სხეულის ყველა უჯრედი ეყრდნობა კარგად ფუნქციონირებულ ლიმფურ სისტემას, რომ დარჩეს ჯანმრთელი. ჩაკეტილი ან დაბლოკილი ლიმფური სისტემა შეიძლება წვლილი შეიტანოს ჯანმრთელობის საკითხებში, როგორიცაა გულის დაავადება, ლიმფედემა და ლიმფური კიბო.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: თქვენი დიეტისა და ცხოვრების წესის მორგება
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს
მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერულმა კვლევებმა არ დაამტკიცა, რომ შაქრიანი საკვები იწვევს ტოქსინების დაგროვებას, დამუშავებული საკვების, განსაკუთრებით შაქრის შემცველი დამუშავებული საკვების შემცირებამ შეიძლება შეამციროს ტოქსინების რაოდენობა თქვენს ორგანიზმში. შეეცადეთ შეამციროთ დამუშავებული საკვები, რომელიც დამზადებულია მარტივი შაქრით და ნახშირწყლებით, ან საკვები, რომელიც შეიცავს ხელოვნურ არომატს თქვენს დიეტაში. რაც უფრო ნაკლები ნარჩენები უნდა გაფილტროთ თქვენს ლიმფურ სისტემას, მით უფრო ადვილად შემოვა და გაასუფთავებს თქვენს სხეულს.
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ წითელი ხორცი, ჭურვი და ჰიდროგენიზებული ცხიმები
წითელი ხორცი და ჭურვი ძნელად ასათვისებელია და შეუძლია ლიმფური სისტემის დაბლოკვა, ბუნებრივი ჯანდაცვის პრაქტიკოსების აზრით. თუ თქვენ გჭირდებათ ცხოველური ცილის ჭამა, მიირთვით ორგანული ხორცი. ჰიდროგენირებული ცხიმები ადვილად იჟანგება და ეს გამოიწვევს არტერიების და ლიმფური სისტემის დახშობას.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ რძის და თეთრი ფქვილი თქვენს რაციონში
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომ ამ საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ლიმფური პრობლემები, რძე და თეთრი ფქვილი ქმნის ლორწოს თქვენს სხეულში, რომელსაც შეუძლია შეაფერხოს თქვენი ლიმფური სისტემა. შეზღუდეთ თქვენი რძის მოხმარება ჩვეულებრივი რძის ნაცვლად ნუშის ან ბრინჯის რძით. შეამცირეთ თეთრი ფქვილი მთლიანი ხორბლის ფქვილის გამოყენებით ან წებოვანა თავისუფალი პროდუქტების გამოყენებით. მთელი ხორბლის ფქვილი უკეთესია, რადგან მას აქვს მეტი ვიტამინი და ნუტრიენტები.
ნაბიჯი 4. მიირთვით ორგანული ხილი და ბოსტნეული
როდესაც ყიდულობთ სასურსათო მაღაზიაში, მოძებნეთ ორგანული სტიკერები თქვენს ხილზე და ბოსტნეულზე. ან ჰკითხეთ თქვენს ადგილობრივ მწარმოებელს თქვენი ფერმერის ბაზარზე ორგანული პროდუქტების შესახებ. ორგანული პროდუქცია ხელს შეუწყობს ტოქსინების რაოდენობის შეზღუდვას, რაც თქვენი სხეულის მიერ ლიმფური სისტემის მეშვეობით გაფილტრული იქნება. ისინი ასევე უზრუნველყოფენ ძლიერ ფერმენტებს და მჟავებს თქვენი ლიმფური სისტემის გასაწმენდად.
- სასურსათო მაღაზიის ორგანულ ხილზე ან ბოსტნეულზე წარწერა შეიცავს "9" -ს PLU კოდის წინ (პროდუქტის იდენტიფიკაციის შტრიხ კოდი).
- აშშ -ში "ორგანული" აღწერს ნედლეულს ან გადამუშავებულ სასოფლო -სამეურნეო პროდუქტს და ინგრედიენტებს, რომლებიც ორგანულად იქნა მოშენებული. ამ საკვების მოყვანა ასევე შეუძლებელია: სინთეზური სასუქები და პესტიციდები, კანალიზაციის ნარჩენების სასუქები, გენეტიკური ინჟინერია, ზრდის ჰორმონები, ანტიბიოტიკები, ხელოვნური ინგრედიენტები ან სინთეზური დანამატები.
ნაბიჯი 5. მიირთვით მარცვლეული, თხილი და თესლი, ლობიო და პარკოსნები
მთლიანი მარცვლეული, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, ასევე თხილი და თესლი, როგორიცაა კაკალი, ნუში და ჩიას თესლი, ყველა უზრუნველყოფს მნიშვნელოვან ვიტამინებსა და მინერალებს თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ლიმფური სისტემის სწორად მუშაობისთვის.
- ვიტამინი A უნდა იქნას მოხმარებული 700-900 მკგ/დღეში. ის მუშაობს ნაწლავებში, რათა თავიდან აიცილოს მიკრობები და ვირუსები სხეულში. შემდეგი,
- C ვიტამინის რეკომენდებული დღიური დოზაა 75-90 მგ/დღეში. ლინუს პაულინგის მიერ ჰიპოთეზა შეიქმნა C ვიტამინის შესახებ იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და ვირუსებისგან ინფექციის თავიდან ასაცილებლად.
- ვიტამინი E აქვს რეკომენდებული დღიური დოზა 15 მგ. ეს ვიტამინი მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი და ხელს უშლის რედოქს რეაქციებს, რომლებიც პოტენციურად საზიანოა არტერიებისა და ლიმფური სისტემისთვის.
- B ვიტამინები არის ვიტამინების კლასი, რომლებიც ეხმარებიან ენერგიას და აძლიერებენ იმუნურ სისტემას.
- თუთია არის მინერალი, რომელიც მუშაობს იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად ცილის წარმოების გზით.
ნაბიჯი 6. დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი დღეში
თქვენს სხეულს სჭირდება წყალი, რომ დარჩეს ჰიდრატირებული და ლიმფური სითხე დაუშვას და გამოდევნოს ტოქსინები. დალიეთ 6 -დან 8 ჭიქამდე გაფილტრული ან გაწმენდილი წყალი დღეში. მოერიდეთ სოდაებს, სპორტულ სასმელებს და შაქრით სავსე ხილის წვენებს.
ნაბიჯი 7. გაიარეთ ტესტირება ნებისმიერი ალერგიისთვის ან დიეტური საკითხებისთვის
თუ თქვენ ჯერ არ გაგიკეთებიათ ტესტირება, სთხოვეთ ექიმს ჩაატაროს საკვების მგრძნობელობის ან ალერგიის ტესტები, რათა დადგინდეს, მოქმედებს თუ არა გარკვეული საკვები თქვენს საჭმლის მონელებაზე. თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციის უნარი იწყება საჭმლის მომნელებელ სისტემაში და ნებისმიერი საკვები, რომელიც იწვევს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს, შეიძლება გამოიწვიოს ლიმფური სისტემის დაბლოკვა. იმის დადგენა, ხართ თუ არა ალერგიული გარკვეული საკვების ან პროდუქტების მიმართ, როგორიცაა რძის ან წებოვანა, დაგეხმარებათ გამორიცხოთ ეს საკვები თქვენი დიეტადან და თავიდან აიცილოთ ლიმფური სისტემის ბლოკირება.
ნაბიჯი 8. გამოიყენეთ ბუნებრივი დეოდორანტი
ალუმინზე დაფუძნებულ ანტიპერსპირანტებს შეუძლიათ დაბლოკოს ოფლიანობა და რეალურად დაამატოთ თქვენი ტოქსიკური დატვირთვა. ჯანდაცვის პრაქტიკოსები თვლიან, რომ ამ ქიმიურ ნივთიერებებს ასევე შეუძლიათ თქვენი ლიმფური სისტემის დაბლოკვა. ალუმინის დაგროვება შემოთავაზებულია ალცჰეიმერის დაავადების გამომწვევად.
- თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ქიმიურად დატვირთული სილამაზის პროდუქტების გამოყენებას თქვენს კანზე. კომერციულად ხელმისაწვდომი ლოსიონები, კბილის პასტები, კრემები და მზისგან დამცავი საშუალებები სავსეა ქიმიკატებით, რომლებიც შეიძლება აღმოჩნდეს ლიმფურ სისტემაში.
- შეიძინეთ ბუნებრივი, ორგანული სილამაზის პროდუქტები, ქიმიური პროდუქტების გარეშე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი ქიმიკატების გარეშე სილამაზის პროდუქტები სახლში.
3 მეთოდი 2: სავარჯიშო და ფიზიკური თერაპიის გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაიცავით რეგულარული ვარჯიში
რეგულარული ვარჯიში, რომელიც მოიცავს უამრავ მოძრაობას, მათ შორის ხტუნვასა და სირბილს, ასტიმულირებს ლიმფის ნაკადს. კუნთების მოძრაობისას ისინი ახდენენ მასაჟს თქვენს ლიმფურ სისტემას და აუმჯობესებენ ლიმფის ნაკადს.
სიარული, სირბილი და სპორტის თამაში, რომელიც მოიცავს უამრავ მოძრაობას, ყველა შესანიშნავი საქმიანობაა ლიმფის ნაკადის სტიმულირებისთვის. ეცადეთ შეასრულოთ 150 წუთი სულ ზომიერი ვარჯიში კვირაში ინტერვალით მინიმუმ 30 წუთიდან ერთ საათამდე ვარჯიშამდე დღეში
ნაბიჯი 2. დაგეგმეთ სახელმძღვანელო ლიმფური დრენაჟის მასაჟის სესიები Vodder– ის სერტიფიცირებული MLD თერაპევტით
ეს კონკრეტული მეთოდი მოწმდება მხოლოდ ექიმებისთვის, ექთნებისათვის, ექთნებისათვის, ექიმებისთვის, მასაჟის თერაპევტისთვის, თერაპევტის ასისტენტებისთვის უწყვეტი განათლების საშუალებით. ლიმფური გემები ასევე გვხვდება თქვენი კანის ქვეშ და ეს გემები ხელს უწყობენ თქვენს სისხლის მიმოქცევას. როდესაც ლიმფური ნაკადი შენელდება, თქვენი კანი შეიძლება გახდეს მოსაწყენი ან ოდნავ მოყვითალო, ან უარესი, თქვენ შეიძლება განიცადოთ აუტოიმუნური დაავადების ნიშნები. ლიმფური დრენაჟის ხელით მასაჟი არის რბილი რიტმული ტექნიკა, რომელიც აუმჯობესებს ლიმფის ნაკადს მთელს სხეულში.
- შეეცადეთ ჩართოთ მშრალი კანის დავარცხნა თბილ აბაზანაში გაჟღენთის შემდეგ ან თბილ შხაპში. შხაპის მიღებისას ისარგებლეთ მაგარი/ თბილი გარდამავალი ჰიდროთერაპიით. მშრალი კანის დავარცხნისას გამოიყენეთ ბუნებრივი, ჯაგარიანი სხეულის ჯაგრისი, სასურველია გრძელი სახელურით. გამოიყენეთ გრძელი ნაზი დარტყმები, მაგრამ არა ძალიან მავნე. ეს ასტიმულირებს თქვენს კანს და ამოიღებს მკვდარ კანს.
- გაიხეხეთ თქვენი მთელი სხეული, იმავე მიმართულების ფორმატში, როგორც თქვენი MLD მასაჟი, რომელიც ჩაატარა თქვენს MLD სპეციალიზებულმა ექიმმა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მარილი შეიტანოთ მასაჟში მასაჟის დაწყებამდე ფუნჯზე ზღვის მარილისა და მცირე რაოდენობით არომათერაპიის ზეთის წასმით. ეს ასტიმულირებს თქვენს კანს და ამოიღებს ტოქსინებს თქვენი კანის მეშვეობით.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ იოგას პოზების გადახვევა
იოგას პრაქტიკოსებს მიაჩნიათ, რომ იოგას პოზებს, როგორიცაა "მოტრიალებული სკამი" და "მჯდომარე ირონია", დაგეხმარებათ ორგანიზმში ტოქსინების ამოღებაში.
- უტკატასანას გასაკეთებლად (მობრუნებული სკამი): დადექით ფეხები თეძოს სიგანეზე იოგას ხალიჩაზე.
- ხელები ლოცვით მოათავსეთ გულის ცენტრში, ან გულმკერდის შუა ნაწილში. ჩაისუნთქეთ, შემდეგ ამოისუნთქეთ და მარცხენა იდაყვი განათავსეთ მარჯვენა ბარძაყის გარედან, მუხლის ზემოთ. თქვენ უნდა გადახვიდეთ მარჯვნივ, თქვენი ლოცვითი ხელებით ოთახის მარჯვენა მხარეს.
- შეამოწმეთ, რომ თქვენი მუხლები ერთმანეთთან შესაბამისობაშია და თქვენი თეძოები კვადრატულია ოთახის წინა მხარეს. გამოიყენეთ თქვენი მარცხენა იდაყვი, რომ დააჭიროთ მარჯვენა ბარძაყის გარე ნაწილს და დაგეხმაროთ უფრო მარჯვნივ გადახვევაში ყოველი ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისას.
- დაიჭირეთ ეს პოზა 5-6 ამოსუნთქვით და შემდეგ დააბრუნეთ ლოცვის ხელები მკერდის შუა ნაწილში. დაასრულეთ იგივე პოზა მარცხენა მხარეს, მარჯვენა იდაყვით იჯექით მარცხენა ბარძაყის გარე მხარეს.
- Marichyasana 3 (მჯდომარე ირონია): იჯექით იოგას ხალიჩაზე და გაშლილი ფეხები პირდაპირ თქვენს წინ, თითები მოქნეული თქვენსკენ.
- მოხარეთ თქვენი მარჯვენა მუხლი და დახატეთ ფეხი მარცხენა ბარძაყის შიგნით. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი მარჯვენა ფეხი ბარძაყის შიგნით ან გადააჯვარედინოთ იგი მარცხენა ბარძაყის გარედან უფრო ღრმა გადახვევისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი მარცხენა ფეხი სწორი ან მოხრილი მუხლზე და მიაპყროთ მარცხენა ფეხი უკან თქვენი მარჯვენა ბარძაყის გარეთ.
- ჩაეხუტე მარჯვენა მუხლს მკერდისკენ მარცხენა მკლავით. აწიეთ მარჯვენა ხელი და გადაატრიალეთ სხეული მარცხნივ. მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ხელი თქვენს უკან რამდენიმე სანტიმეტრით თქვენს ხალიჩაზე.
- განაგრძეთ მარჯვენა მუხლის ჩახუტება მკერდისკენ, როგორც მარცხნივ. ირონია უფრო გაღრმავდება, დააჭირეთ მარცხენა იდაყვს მარჯვენა ბარძაყის გარედან. ჩაისუნთქეთ ხერხემლის გასახანგრძლივებლად და ამოისუნთქეთ რომ შემობრუნდეთ მარცხნივ.
- გააჩერეთ ეს პოსტი 5-6 ამოსუნთქვით და შემდეგ გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება იმისა, რომ ღრმა სუნთქვა ასტიმულირებს თქვენს ლიმფურ სისტემას, სუნთქვითი ვარჯიშების შესრულება დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, მათ შორის ლიმფურ სისტემაში. როდესაც ჩაისუნთქავთ, წნევა თქვენს მკერდზე მცირდება და მუცლის არეში წნევა იზრდება. ამან შეიძლება ლიმფური სითხე თქვენი ფეხებიდან ზევით ამოიღოს და ლიმფა შეიწოვოს თქვენი მკლავებიდან და თავიდან კლავიკულების უკან დრენაჟის წერტილამდე. თქვენი მუხლები ცალმხრივი სარქველებია, ამიტომ ტოქსინები ვერ იქცევიან უკუგანვითარებით და არსებითად იწმინდება თქვენი სხეულიდან. ღრმა სუნთქვის შესასრულებლად:
- დაწექით ბრტყელ ზედაპირზე, როგორც საწოლი ან იოგას ხალიჩა იატაკზე. ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით. ამოსუნთქვისას თავი უკან გადაწიეთ და ფეხები მოაშორეთ თქვენგან. შეინარჩუნეთ სუნთქვა 5 -ჯერ, მიიღეთ რაც შეიძლება მეტი ჰაერი.
- ნელა ამოისუნთქეთ ცხვირით და ამავე დროს მიმართეთ ფეხებს თქვენი თავისკენ. დაიხარე თავი ისე, რომ ნიკაპი მკერდთან ახლოს მიიწიოს.
- გაიმეორეთ ეს ღრმა ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა 8-10 ამოსუნთქვით, სუნთქვა მხოლოდ ცხვირით. თუ თქვენ გაქვთ თავბრუსხვევა, არ ინერვიულოთ, რადგან ეს არის ბუნებრივი პასუხი ღრმა სუნთქვაზე.
- შეეცადეთ ივარჯიშოთ ღრმა სუნთქვით დღეში ერთხელ მაინც, 8-10 ამოსუნთქვისთვის.
ნაბიჯი 5. ჩაუშვით საუნაში ან ორთქლის აბაზანაში
საუნაში ან ორთქლის აბაზანაში ყოველკვირეული გაჟღენთვა ხელს უწყობს ჯანსაღ ოფლს, რაც ორგანიზმში ტოქსინების გამოყოფის საშუალებას მოგცემთ. ბუნებრივი ჯანდაცვის პრაქტიკოსები თვლიან, რომ საუნა და ორთქლის აბაზანები ასევე ხელს უწყობენ თქვენი ლიმფური ფუნქციის შენარჩუნებას.
საუნაში ან ორთქლის აბაზანაში დიდი ხნის გაჟღენთის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი წყალი თქვენი სხეულის ტოქსინების მოსაშორებლად და თქვენი ლიმფური სისტემისათვის სამუშაოს შესასრულებლად
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ლიმფური სისტემის აკუპუნქტურა ლიცენზირებული აკუპუნქტურისტის მიერ
აკუპუნქტურა არის ჯანდაცვის სისტემა, რომელიც წარმოიშვა ჩინეთში. აკუპუნქტურის ზოგადი თეორია, თუ ემყარება თქვენი სხეულის ენერგიის ნაკადის (Qi) ნიმუშებს, რომლებიც აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის. ითვლება, რომ ამ ნაკადის დარღვევები პასუხისმგებელნი არიან დაავადებებსა და დაავადებებზე.
- აკუპუნქტურის ერთ-ერთი მთავარი აქცენტი კეთდება ლიმფური სისტემის დაბლოკვაზე. სანამ ლიმფური სისტემის აკუპუნქტურას გაივლით, დარწმუნდით, რომ აკუპუნქტურა არის გაწვრთნილი და სერტიფიცირებული პრაქტიკოსი.
- აკუპუნქტურის გვერდითი მოვლენები შეიძლება შეიცავდეს ინფექციებს არასტერილიზებული ნემსებიდან და ფილტვის ნაწილობრივ დაშლას ფილტვის ნემსით შემთხვევითი პუნქციის გამო. თუ თქვენს აკუპუნქტურისტს აქვს სწორი ტრენინგისა და ჰიგიენის სტანდარტები, ეს გვერდითი მოვლენები უნდა იყოს მინიმალური.
მეთოდი 3 დან 3: დანამატებისა და დეტოქსების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ფერმენტული დანამატების შესახებ
სანამ რაიმე ფერმენტულ დანამატს მიიღებთ, ესაუბრეთ ექიმს, თუ როგორ იმუშავებს ეს დანამატები თქვენს ორგანიზმზე. ჯანდაცვის პრაქტიკოსების აზრით, ფერმენტული დანამატები ეხმარება ლიმფურ სისტემას რთული ცხიმებისა და ცილების დაშლაში და საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
- თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები და მიიღოთ სისტემური პროტეოლიზური ფერმენტები კვებებს შორის.
- პროტეოლიზური ფერმენტები არის თქვენი სხეულის ძირითადი ინსტრუმენტები სისხლის მიმოქცევისა და ლიმფური სისტემების ორგანული ნარჩენების მონელებისთვის. ამის დამატება აუმჯობესებს თქვენი სხეულის ამის უნარს.
- პროტეოლიზური ფერმენტები ასევე დაგეხმარებათ ამოიღოთ მოცირკულირე იმუნური კომპლექსები (CIC) თქვენი სხეულიდან. CIC– ები გროვდება თქვენს სხეულში, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ალერგიული რეაქცია თქვენი იმუნური სისტემისგან და გადალახონ იგი. პროტეოლიზური ფერმენტის დამატებების მიღება ამსუბუქებს ამ ტვირთს თქვენს სხეულზე და ათავისუფლებს თქვენს იმუნურ სისტემას თავისი რეალური სამუშაოს შესასრულებლად: თავიდან აიცილოთ დაავადება და დაავადება.
ნაბიჯი 2. განახორციელეთ ლიმფური კვანძების სამდღიანი გაწმენდა
არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომელიც ასუფთავებს თქვენს ჯანმრთელობას. მაგრამ ჯანმრთელობის ზოგიერთი პრაქტიკოსი თვლის, რომ გაწმენდას შეუძლია გაააქტიუროს თქვენი ლიმფური სისტემა და გამოდევნოს სხვა ტოქსინები თქვენს სხეულში. სცადეთ სამდღიანი გაწმენდა, თუ აქამდე არასოდეს გაგიწმენდიათ და ეძებთ ლიმფური სისტემის გაწმენდას. სამი დღე ითვლება მინიმალურ დროში, რაც საჭიროა ლიმფური სისტემის გასათავისუფლებლად. გაწმენდის დაწყებამდე ერთი კვირით ადრე შეეცადეთ დაიცვათ ხორცი, უშაქრო და უშაქრო დიეტა. დაბანის წინ ერთი ან ორი დღით ადრე მიირთვით მხოლოდ უმი ხილი, თესლი, თხილი, ყლორტები და ბოსტნეული.
- შეარჩიეთ ერთი წვენი, რომლის დალევაც გსურთ სამი დღის განმავლობაში: ვაშლი, ყურძენი ან სტაფილო. ერთადერთი სხვა წვენი, რომელსაც თქვენ დალევთ გაწმენდის დროს, არის ქლიავის წვენი.
- დილით დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი, შემდეგ 8-10 უნცია ქლიავის წვენი, შეურიეთ ერთი ლიმონის წვენს. ეს ხელს შეუწყობს ნაწლავის მოძრაობას. ნელა დალიეთ წვენი და დაღეჭეთ ისე, რომ კარგად შეერიოს თქვენს ნერწყვს.
- დალიეთ მონაცვლეობით ჭიქა თქვენი არჩეული წვენი და გაფილტრული წყალი მთელი დღის განმავლობაში, სანამ არ დალევთ 1 ლიტრ წვენს და 1 გალონ წყალს. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის წვენი წყალში ან წვენში.
- აურიეთ ერთმანეთში 1 სუფრის კოვზი ხორბლის ჩანასახი, სელის თესლი ან ბორაჟი, 1 სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი, 1 ჩაის კოვზი ქაცვის ან დულსის ფხვნილი და ¼ ჩაის კოვზი კაიენის წიწაკა. დალიეთ ეს 1-3 ჯერ დღეში.
- ყოველი დღის ბოლოს, თქვენ უნდა დალიოთ 2 ლიტრი სითხე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიხმაროთ ანტიმიკრობული მცენარეები, როგორიცაა ნიორი და ეჩინაცეა. თქვენი ნაწლავები ყოველდღიურად უნდა მოიხსნას. თუ თქვენი ნაწლავები დუნეა, ძილის წინ დალიეთ კიდევ ერთი ჭიქა ქლიავის წვენი ლიმონით, მათი სტიმულირებისთვის.
- სამდღიანი დეტოქსიკაციის დროს მნიშვნელოვანია ლიმფური სისტემის სტიმულირება 30 წუთის განმავლობაში - 1 საათი ვარჯიშით. მაგრამ თუ გაწმენდის დროს დაიღალეთ, ძალიან ნუ აიძულებთ თავს. ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოყოფისას თქვენ შეიძლება განიცადოთ ფიზიკური გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულისრევა, თავის ტკივილი, ზურგის ტკივილი ან თავბრუსხვევა. ეს სიმპტომები არის ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნის ნიშანი და უნდა შემცირდეს გაწმენდის პირველი დღის შემდეგ.
ნაბიჯი 3. სცადეთ მცენარეული გაწმენდა 7-10 დღის განმავლობაში
ჯანდაცვის პროფესიონალები თვლიან, რომ ზოგიერთ მწვანილს, როგორიცაა ეჩინაცეა, ოქროსფერი, წითელი სამყურა, ძეხვის ფესვი და ძირტკბილას ფესვი, შეუძლია გააძლიეროს ლიმფური ფუნქცია. ეს მწვანილი ასევე აშორებს ნამსხვრევების ფენებს თქვენი ლიმფური სისტემის ფილტრაციის სისტემიდან. ეძებეთ გამწმენდი საშუალებები თქვენს ადგილობრივ ჯანსაღ საკვების მაღაზიაში. მოერიდეთ ამ გამწმენდების გამოყენებას დიდი ხნის განმავლობაში, არა უმეტეს 7-10 დღისა.
- Echinacea ასევე არის თეორიულად, რათა დაეხმაროს იმუნურ სისტემას უკეთესად იმუშაოს.
- თუ თქვენ იღებთ სხვა მედიკამენტებს, ესაუბრეთ ექიმს ან ბალახისმცველს, სანამ მცენარეული წმენდის ჩატარებას შეეცდებით. თქვენ უნდა მოერიდოთ მცენარეულ ჩაის და მცენარეულ წმენდას, თუ ხართ ორსულად ან ლაქტაციის პერიოდში.
