ორმაგი ნიკაპი ხშირად დაბერების ან მცირე წონის მომატების ბუნებრივი შედეგია. თუ გსურთ ნიკაპის არე დაიკლოთ, რამდენიმე მიდგომა შეგიძლიათ. სწორი თმის შეჭრა, ნიკაპის ვარჯიშები და კარგი პოზა არის მარტივი ცვლილებები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: გახადეთ თქვენი ნიკაპი უფრო პატარა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ მაკიაჟი სტრატეგიულად დასაფარად
შეეცადეთ გახადოთ თქვენი ყბის ხაზი უფრო თვალსაჩინო ვიდრე თქვენი კისერი, ფხვნილის გამოყენებით, რომელიც თქვენი კანის ტონზე მუქია. ფხვნილი უნდა იყოს შერეული ყურიდან ყურამდე და კისრის არეში. გაამახვილეთ ყურადღება კისრის არეზე ფერადი რუჟით და საინტერესო თვალის მაკიაჟით. თუ თქვენ თვითონ ვერ შეძლებთ ამის გაკეთებას, ეწვიეთ ვიზაჟისტს, რომელიც გაჩვენებთ როგორ გააკეთოთ ეს.
- თვალის ლაინერის და მასკარის ტარება თვალებს უფრო დიდს ხდის და ყურადღებას იპყრობს ნიკაპისგან.
- შეამცირეთ თქვენი ქვედა სახის ყურადღება პომადის ნეიტრალური ჩრდილების ტარებით.
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ თქვენი ვარცხნილობა
არ გქონდეთ თმის შეჭრა, რომელიც ნიკაპის დონეზეა, ან ძალიან გრძელი თმა, რადგან ორივე სტილი თქვენს ნიკაპზე მეტ ყურადღებას მიიპყრობს. საშუალო ჭრა მხოლოდ ნიკაპის ქვემოთ არის თქვენი საუკეთესო ფსონი. აქ არის რამოდენიმე ვარიანტი:
- წადი გრძელ ბობზე. ეს კლასიკური ნაჭერი მშვენივრად გამოიყურება უფრო დიდი ნიკაპის მქონე ადამიანებზე. ის უნდა შეჩერდეს ერთი ან ორი სანტიმეტრით თქვენი ნიკაპის ხაზის ქვემოთ.
- მიიღეთ დახრილი თმის შეჭრა. აქვს გრძელი თმა წინ, მოკლე თმა უკან. წინ გრძელი თმა ამცირებს ზომას და ნაკლებ ყურადღებას იპყრობს ნიკაპზე.
- სცადეთ ფენიანი ტალღები. სრული ვარცხნილობა აბალანსებს სახეს და ყურადღებას იპყრობს ნიკაპისგან.
ნაბიჯი 3. გაიზარდოს წვერი
თუ ბიჭი ხართ, სახის სწორი თმის ქონა დიდწილად განაპირობებს იმას, რომ თქვენი ნიკაპი უფრო პატარა გამოჩნდეს. ამოიღეთ წვერი კისერამდე. შეინახეთ იგი მოვლილი, მაგრამ მიეცით საშუალება იყოს სქელი. ეს გამოასწორებს თქვენს ნიკაპსა და კისრის არეალს.
ნაბიჯი 4. არ ატაროთ ჩოკერის ყელსაბამები
ისინი მჭიდროდ არიან კისერზე, ხაზს უსვამენ ორმაგ ნიკაპს და შესაძლოა დატოვონ წითელი ნიშნები. თუ მაინცდამაინც ეს სახე გინდათ, არის ყელსაბამები, რომლებსაც ძაღლის საყელოს მსგავსი დიზაინი აქვთ, მაგრამ ჩვეულებრივი ყელსაბამებივით ჰკიდია.
ნაბიჯი 5. განიხილეთ თქვენი ტანსაცმელი
ტანსაცმელი, რომელსაც ატარებ, შენს ნიკაპს უფრო დიდს ხდის? ატარეთ ფართო, ღია დეკოლტე, რომ ყურადღება მიიპყროთ ნიკაპზე. მოერიდეთ მაღალყელიან მაისურებსა და ბლუზებს, მათ შორის ტურტლიკებსა და მაისურებს ლამაზი დეტალებით.
ნაბიჯი 6. შეამოწმეთ თქვენი პოზა
როგორ დგახარ? თუ თქვენ დგახართ, თქვენ შექმნით არასაჭირო სიმსივნეებსა და მუწუკებს თქვენს სხეულზე, მათ შორის ნიკაპის მიდამოში, რადგან ცხიმი ეძებს სუსტ ადგილებს დასახლების მიზნით. ადექი მაღლა, აწიე თავი, მხრები უკან და მოუხვიე ხერხემალი. ეწვიეთ პროფესიონალ ფიზიოთერაპევტს, რომელსაც შეუძლია გირჩიოთ მარტივი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიშები თქვენი პოზის გასაუმჯობესებლად. განაგრძეთ აქტიურობა.
ნაწილი 4 მეოთხე: ვარჯიში თქვენი ნიკაპის არეზე
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ ნიკაპის აწევა
ეს ვარჯიში ხელს უწყობს სახის და კისრის კუნთების გაძლიერებას და გამკაცრებას. ამის გაკეთება, დადექით ზურგი და კისერი სწორი. ასწიეთ ნიკაპი ჭერისკენ და შეხედეთ ჭერს. დაიჭირე ტუჩები ჭერისკენ და გააჩერეთ 10 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 10 -ჯერ. გააკეთეთ ვარჯიში ყოველდღე საუკეთესო ეფექტისთვის.
ნაბიჯი 2. გააფართოვოს კისრის
დადექი ხერხემლის თავდაყირა. თავი გვერდზე გადაუხვიეთ ისე, რომ ნიკაპი მხრის პარალელურად იყოს. შენი თვალები ასევე უნდა იყურებოდეს გვერდზე. ნელა გადააქციე თავი ქვევით, შემდეგ მეორე მხარეს. გაიმეორეთ 10 -ჯერ.
ნაბიჯი 3. განახორციელეთ თქვენი პლატიმა
ეს არის კუნთი, რომელიც გადის კისერზე ყბიდან. დადექით კისერზე აღმართული. გამკაცრეთ ყბის მყესები ტუჩების ზემოთ კბილებით და პირის ღრუს ქვემოთ მოქცევით, თითქოს წარბები შეჭმუხნეთ. გააჩერეთ 10 წამი, შემდეგ დაისვენეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში ათჯერ.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ჩოგბურთის ბურთი
მოათავსეთ იგი კისერზე და დაიჭირეთ ნიკაპით. დააჭირეთ ნიკაპი ბურთს მჭიდროდ, შემდეგ ოდნავ გაათავისუფლეთ. გაიმეორეთ ათჯერ.
ნაბიჯი 5. საღეჭი რეზინი
ეს არის მარტივი სავარჯიშო, რადგან ის თითქმის არ საჭიროებს რაიმე ფიქრს. საღეჭი რეზინა ინარჩუნებს თქვენს ყბის კუნთებს, რაც ხელს უწყობს ორმაგი ნიკაპის შემცირებას.
ნაწილი 3 მეოთხედან: წონის დაკარგვა
ნაბიჯი 1. შეასრულეთ ზოგადი ვარჯიში
წონის დაკლებისთვის მთელი სხეულის ვარჯიში საბოლოოდ შეამცირებს ცხიმს სახის არეშიც. სინამდვილეში, ძალიან რთულია წონის დაკლება მხოლოდ სახეზე, და ეს ხშირად არის უკანასკნელი ადგილი გასახდომად. მუდმივი ვარჯიშის დაწყებამ კარდიო და ძალისმიერი ვარჯიშით შეიძლება დაგაყენოთ გზა თხელი სახისკენ.
- სირბილი, ცურვა და ველოსიპედით სიარული ყველა შესანიშნავი კარდიო აქტივობაა. დაგეგმეთ ერთ -ერთი ასეთი აქტივობის ჩატარება კვირაში 4 -ჯერ მინიმუმ 1/2 საათით.
- წადი სპორტდარბაზში და შეხვდი პირად ტრენერს, რომ გაეცნო ძალების ვარჯიშის რუტინას. ისწავლეთ როგორ აწიოთ წონა თქვენი კუნთების ყველა ჯგუფის შესამუშავებლად.
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ კალორიების მიღება
ეს ამცირებს ცხიმის რაოდენობას, რომელიც ინახება თქვენს სხეულში და თქვენს სახეში. დააკმაყოფილეთ შიმშილი ხილით, სალათებით და დაბალკალორიული საკვებით. თუ თქვენ ნამდვილად სერიოზულად ფიქრობთ თქვენი ორმაგი ნიკაპის მოშორებაზე, წონის დაკლება ნამდვილად დაგეხმარებათ.
- არ სცადოთ რაიმე შემზღუდველი ან მოჩვენებითი. შენი ცვლილება უნდა იყოს ის, რისი გაგრძელებაც შეგიძლია სიცოცხლის ბოლომდე. მცირე, თანმიმდევრული დანაკარგები არის ის, რისკენაც უნდა მიმართოთ და შეინარჩუნოთ.
- თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს უამრავ ბოჭკოს, ხილს, ბოსტნეულს და წყალს. მიმართეთ დიეტოლოგს, დიეტოლოგს ან ექიმს რჩევისა და წახალისების მიზნით.
ნაწილი 4 მეოთხედან: მიდიხარ უფრო ღრმად
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
თუ თქვენს ნიკაპის მიდამოში არის სითხის პრობლემა, მას შეიძლება დამატებითი განხილვა დასჭირდეს. თუ უბრალოდ სითხის შეკავებაა, სთხოვეთ ექიმს მიგიყვანოთ მასო-თერაპევტთან, რომელსაც შეუძლია პროფესიონალურად გაიკეთოს მასაჟი იმ ადგილისთვის, რათა მოხდეს სითხის განბლოკვა და უკეთესი პოზა და რელაქსაცია.
ნაბიჯი 2. დააფასეთ საკუთარი თავი იმისთვის, ვინც ხართ
თქვენი გარეგნობა უფრო მეტია, ვიდრე თქვენი გენეტიკური მახასიათებლები. როგორ იცვამთ, როგორ წარმოაჩენთ საკუთარ თავს, როგორ ურთიერთობთ სხვებთან, როგორ იზიარებთ თქვენს გრძნობას სხვებთან და რამდენად ნდობა გაქვთ საკუთარ თავში, როგორც ღირსეულ ადამიანად, ეს ყველაფერი 1000 -ჯერ მეტია, ვიდრე ორმაგი ნიკაპის გამოჩენა რა
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- დაატენიანეთ კისრის არე და ნიკაპი კისრის ვარჯიშის დაწყებამდე, რათა თავიდან აიცილოთ და თავიდან აიცილოთ ნაოჭები.
- თუ თქვენ გაქვთ გენეტიკური მიდრეკილება ორმაგი ნიკაპისკენ (ანუ შეხედეთ თქვენს მშობლებს, ოჯახის სხვა წევრებს), მაშინ თქვენ გაქვთ კიდევ უფრო მეტი მიზეზი, რომ ივარჯიშოთ და იკვებოთ ჯანსაღად, რათა თავიდან აიცილოთ ორმაგი ნიკაპი ან შეამციროთ ის, რაც უკვე გაქვთ.
- შეშუპებულ შარფებს შეუძლიათ დაფარონ ორმაგი ნიკაპი. თუმცა, მოერიდეთ კუს კისერს ან მაღალყელიან ტანსაცმელს, რადგან ეს ხაზს უსვამს ნიკაპის არეს.
- თუ მსუქანი ნიკაპი გაქვთ, მაშინ ატარეთ შთამბეჭდავი ქუდი, ნათელი ფერის პერანგი ან შაბლონიანი შარვალი/ქვედაკაბა. ეს ყურადღებას მიიპყრობს თქვენი სახისგან.
- ჩვენ ვცხოვრობთ "ახალგაზრდული კულტურის" ეპოქაში და, სამწუხაროდ, ჩვენ დავივიწყეთ როგორ მოხუცებულად დავბერდეთ ადამიანთა ანატომიის რეალობის მიღებით. სიბერეში არის თავისუფლება და სიბრძნე; მიღწევებს, რომლებიც ახალგაზრდულად გამოიყურებიან, არასოდეს გადალახავს.
- ნუ დახარჯავთ ბევრ საათს კომპიუტერზე ყოველდღე. თუ თქვენ გჭირდებათ კომპიუტერთან მუშაობა მთელი დღის განმავლობაში, გაჭიმეთ ყოველ ნახევარ საათში.
