საკუთარი თავის გახსნა სხვა ადამიანებისათვის, დაუცველობის სწავლა და საკუთარი თავის დამტკიცება, ვიდრე დამტკიცების ძიება, ეს არის სხვა ადამიანების სიყვარულის გასაღები კომპონენტები. ეს არ არის ის, რაც მოხდება ერთ ღამეში, მაგრამ რაც უფრო მეტად ვარჯიშობთ საკუთარი თავის მიღებისა და სიყვარულის და სხვა ადამიანების სიყვარულის შესახებ, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ადამიანები გიყვარდეთ!
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ისწავლეთ შეიყვაროთ საკუთარი თავი
ნაბიჯი 1. გესმით, რომ თქვენ განსაზღვრავთ, როგორ დაინახავენ თქვენ სხვა ადამიანები
თუ საკუთარ თავს ხედავთ, როგორც საბოლოოდ შეყვარებულს, ეს გავლენას მოახდენს ადამიანებზე და ფიქრობენ რომ თქვენ არ ხართ საყვარელი. მნიშვნელოვანია, უპირველეს ყოვლისა, დაინახო საკუთარი თავი საყვარლად, რადგან შენ ხარ საყვარელი.
- იმის მოლოდინი, რომ ადამიანები შეგიყვარებენ, თუ თავს საყვარლად არ მიიჩნევ, ეს ძალიან დიდ ზეწოლას ახდენს სხვა ადამიანებზე. ის ასევე ამოიღებს კონტროლს თქვენი ხელიდან და აყენებს მას სხვა ადამიანების ხელში, რომლებიც შეიძლება იყვნენ ან არ იყვნენ საკმარისად კარგი ამისათვის.
- იმის გამო, რომ თქვენ განსაზღვრავთ, როგორ ხედავთ საკუთარ თავს, თუკი დარწმუნებული იქნებით თქვენი საკუთარი სიყვარულის მიმართ, სხვა ადამიანები უფრო დაინახავენ ამას და რეაგირებენ ამაზე, თუნდაც ამას მხოლოდ ქვეცნობიერად აკეთებენ.
ნაბიჯი 2. იყავით თანაგრძნობი თქვენი გრძნობებით
რაც უფრო მეტს ეტყვით საკუთარ თავს, რომ ცდებით ამ გრძნობების გამო, მით უფრო ცდილობთ თქვენი გრძნობების დათრგუნვას ან შეცვლას, თქვენ თავს იგრძნობთ უარყოფითად და მიტოვებულად. ეს არ არის საკუთარი თავის მოპყრობის კეთილი საშუალება.
- მიაქციეთ ყურადღება როგორ გრძნობთ თავს. თუ რაიმეზე ფიქრობთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ ფიქრობთ ასე? რამ გამოიწვია ის? უკავშირდება ის რაიმე უფრო დიდს, ვიდრე მხოლოდ ერთი კონკრეტული ინციდენტი?
- ემოციები გვაფრთხილებენ იმაზე, რომ რაღაც შეიძლება არასწორი იყოს. მაგალითად, თუ რაიმეზე ნერვიულობთ, ის ფიზიკურ ტკივილს ჰგავს. ის გეუბნებათ, რომ რაღაც არასწორია (სიტუაცია თქვენთვის არაჯანსაღია, ადამიანი არ არის თქვენთვის ჯანსაღი, ის, თუ როგორ ექცევით საკუთარ თავს, არის არაჯანსაღი და ა.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ აღიაროთ ის ნეგატიური რამ, რასაც საკუთარ თავს ეუბნებით
ყველას ჰყავს შინაგანი კრიტიკოსი, რომელიც ეუბნება ყველა იმ საშინელ და ცუდ საქმეს, რასაც ისინი აკეთებენ. თქვენ ვერასდროს შეძლებთ სრულად მოიცილოთ შინაგანი კრიტიკოსი, მაგრამ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ამ ნეგატიური აზრების ნათელში მოყვანას, რაც მათ აძლევთ ნაკლებ ძალას გაკონტროლონ.
- დაფიქრდით, რატომ გრძნობთ თავს, რომ არ ხართ საყვარელი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ვიღაცამ შენთან ურთიერთობა გაწყვიტა? ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ მახინჯი ხართ, ან რომ თქვენი პიროვნება ძალიან უცნაურია?
- მიაქციეთ ყურადღება ამ სააზროვნო პროცესებს. როდესაც აღმოაჩენთ, რომ საკუთარ თავზე უარყოფითად ფიქრობთ, აღიარეთ, რომ უარყოფითად ფიქრობთ და შეცვალეთ იგი პოზიტიური ან ნეიტრალური აზროვნებით.
ნაბიჯი 4. დაადასტურეთ საკუთარი თავი იმის ნაცვლად, რომ მოძებნოთ ვალიდაცია
ზეწოლა სხვა ადამიანებზე, რომ დაგიმტკიცონ და თავი კარგად იგრძნონ საკუთარ თავში, სრულიად უძლურ სიტუაციაში დაგაყენებთ. იმის ნაცვლად, რომ მოძებნოთ სხვა ადამიანები, რომლებიც დაგადასტურებენ, პრაქტიკაში შეამოწმეთ საკუთარი თავი.
- შექმენით მადლიერების ჟურნალი, რომელიც ორიენტირებულია იმაზე, რასაც თქვენ აფასებთ საკუთარ თავში. ჩაწერეთ მინიმუმ სამი რამ ყოველდღიურად, რისთვისაც მადლობელი ხართ საკუთარი თავის მიმართ.
- სანამ ვინმესთან მიხვალთ მტკივნეული ისტორიით, რომელიც მოითხოვს დადასტურებას, მიეცით საკუთარ თავს ის დამტკიცება, რაც გჭირდებათ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ წყვეტთ სხვებთან ურთიერთობას და ურთიერთობას, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ პირველ რიგში იქნებით საკუთარი თავისთვის.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა სახის დამტკიცება გჭირდებათ ახლავე. ჰკითხეთ საკუთარ თავს რა გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად, გაწონასწორებული, ჯანმრთელი და შემდეგ მიანიჭეთ ეს საკუთარი თავი.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ საკუთარ თავს ძალიან სერიოზულად
ძნელია გაუმკლავდე ცხოვრებას, როდესაც ყოველი ის რაც შენს თავს აგრძნობინებს სამყაროს სიმძიმეს. თუ თქვენ გაქვთ მიდრეკილება ზედმეტად ისაუბროთ ადამიანთან, რომელშიც რომანტიკულად ხართ განწყობილი, ნუ იდარდებთ ამაზე. სამაგიეროდ ხუმრობ სიტუაციიდან.
ისეთი რამ, როგორიც არის ცოტა მოუხერხებელი, საშინლად სამარცხვინო საქმის კეთება შეიძლება იყოს საკუთარი თავის დაცინვის შანსი (კეთილგანწყობით)
ნაბიჯი 6. დაე, იყო არასრულყოფილი
ცხოვრების არცერთ მომენტში არ იქნები სრულყოფილი. Არაუშავს! სხვა არც არის. თუ ფიქრობთ, რომ უნდა იყოთ სრულყოფილი, რომ იყოთ საყვარელი, შეწყვიტეთ ეს აზრი ახლავე.
- თქვენ იმსახურებთ სიყვარულს, რაც არ უნდა არასრულყოფილი იყოთ, არ აქვს მნიშვნელობა თმას აქვს ტენიანობის ოდნავი შეფერილობისას გახეთქვის ტენდენცია, თუ სულელური სიცილი ან ბრეკეტი გაქვთ. არცერთი მათგანი არ გახდის თქვენ ოდნავ მოსიყვარულეს.
- ასევე, როდესაც თქვენ ქმნით სრულყოფილების მოლოდინს თქვენთვის, თქვენ იწყებთ ამ მოლოდინების გამოყენებას სხვა ადამიანებზე, ურთიერთობებზე. ძნელია გიყვარდეს ის, ვინც გამუდმებით გიქმნის შეგრძნებას, რომ საკმარისად კარგი არ ხარ (და ეს გულისხმობს იმას, რომ თავი იგრძნო, რომ საკმარისად კარგი არ ხარ).
ნაბიჯი 7. ისიამოვნეთ თქვენი ცხოვრებით
ადამიანები იზიდავენ მათ, ვინც უფრო ბედნიერია და უფრო მხიარულობს თავისი ცხოვრებით. იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ გახადოთ საკუთარი თავი ან თქვენი ცხოვრება „სრულყოფილი“, დაიწყეთ ისიამოვნოთ იმით, რაც უკვე არსებობს მასში.
- იყავით საყვარელი, იყოთ ღია და როდესაც თქვენ გახსნილხართ თქვენი ცხოვრებისეული უსიამოვნებების წინაშე, თქვენ უფრო ბედნიერი იქნებით, ვიდრე თუ საკუთარ თავს დაიხურავთ ან მთლიანად კონცენტრირდებით იმაზე, რომ გააუმჯობესოთ საქმეები.
- შეეცადეთ იპოვოთ გზები, რომ ისიამოვნოთ თქვენი სამუშაოთი. თუ ეს არ არის ის სამუშაო, რომელიც თქვენ განსაკუთრებულად გსიამოვნებთ, მაშინ ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ თქვენს სამუშაო დღეებში ჩაერთოთ სახალისო საქმეები ისე, რომ თქვენ არ იგრძნოთ თავი ასე ცუდად. მოამზადეთ უგემრიელესი სადილი, რომელსაც მოუთმენლად ელოდებით, გაისეირნეთ მზეზე შესვენების დროს.
- გაატარეთ დრო თქვენს მეგობრებთან ერთად. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე განსაკუთრებულად ამაღელვებელი რამის გაკეთება, მაგრამ უბრალოდ ერთად გატარებამ და ჩაის დალევამ შეიძლება გაახალგაზრდავდეს და გახადოთ უფრო ბედნიერები საკუთარ თავზე და თქვენს ცხოვრებაზე.
ნაბიჯი 8. ისწავლეთ მარტოობა
არავის აქვს გარანტირებული ურთიერთობა და ეს ნორმალურია, რადგან ბედნიერებისთვის არ გჭირდებათ ურთიერთობა. იყავი საყვარელი, ეს არის ყველაფერი კარგად იყო საკუთარი თავის, გიყვარდეს საკუთარი თავი ისე, რომ სხვა ადამიანებზე არ იყო დამოკიდებული.
გაატარეთ პაემნები საკუთარ თავთან. გადით პიკნიკზე მშვენიერი წიგნით, ან მიირთვით ლამაზი ვახშამი
მე –3 ნაწილი მე –3: საყვარელი ტენდენციების გაშენება
ნაბიჯი 1. თავიდან აიცილეთ თავი სიყვარულისგან
შეიძლება მართლაც ადვილი იყოს თავი აარიდო სხვა ადამიანების სიყვარულს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ წარსულში დაშავებული ხარ რომანტიკით ან მეგობრობით. ღია ყოფნა იწვევს ადამიანების მიზიდვას თქვენსკენ.
რაც უფრო მეტად გიყვართ ადამიანები, მით უფრო მეტად იზიდავთ საკუთარ თავს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გიყვარდეთ თითოეული ადამიანი, ვისაც წააწყდებით, მაგრამ ეს იმას ნიშნავს, რომ არ დაიხუროთ საკუთარი თავი რთული რომანტიკული ან მეგობრული ღალატის შემდეგაც კი
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ვინც გიყვართ ყურადღებით
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გსურთ სიყვარულისგან თავის დაღწევა, თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად ვინ გიყვართ. სიყვარული მხოლოდ იმიტომ კი არ წარმოიქმნება, რომ შენ თავს საყვარლად აქცევ. ეს ხდება იმიტომ, რომ თქვენ ირჩევთ ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ ყველაზე მეტად გიყვარდეთ.
- ეძებეთ ადამიანები, რომლებიც შეიძლება იყვნენ თქვენთან ინტიმურები, ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ გახსნან და აჩვენონ საკუთარი თავის დაუცველი ნაწილები. ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ გაიზიარონ საკუთარი თავი ინტიმურ (ეს სულაც არ ნიშნავს სექსუალურ) გზებს არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ღრმად იზრუნონ თქვენზე.
- შეინახეთ ადამიანები, რომლებიც გაგრძნობინებთ თავს თქვენივე საუკეთესო ვერსიად. თუ ვინმე თანმიმდევრულად გელაპარაკება, ან ლაპარაკობს თქვენზე, ან ამხნევებს თქვენ არაჯანსაღ საქმეებში, თქვენ არ უნდა შეინარჩუნოთ ის ადამიანი გვერდით. ახლა თუ ვინმე გისმენს, მხარს გიჭერს, როცა დაღლილობის გრძნობა გაქვს და ამხნევებს შენს საუკეთესო მხარეებს, ეს მეკარეა.
ნაბიჯი 3. დააყენეთ საზღვრები
შეიძლება მოგეჩვენოთ კონტრ-ინტუიტიური საზღვრების შექმნა სიყვარულზე საუბრისას, მაგრამ ეს წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია. თქვენ ნათლად უნდა გესმოდეთ რა გჭირდებათ ვინმესთან ურთიერთობისას და თქვენ უნდა იყოთ მკაფიო საკუთარი საჭიროებების შესახებ.
- განათავსეთ თქვენი საჭიროებები იმავე დონეზე, როგორც სხვა ადამიანების. თქვენი მოთხოვნილებები არ არის უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე მათი, მაგრამ თქვენ არ უნდა იგრძნოთ, რომ თქვენი მოთხოვნილებები ნაკლებად მნიშვნელოვანია, ვიდრე გარშემომყოფები.
- თუ ვინმე ვერ მოგცემთ საჭირო ემოციურ მხარდაჭერას და სიყვარულს, მაშინ თქვენ გაქვთ სრული უფლება არ გახადოთ ის ახლო, განსაკუთრებული მეგობარი ან შეყვარებული. ყველა არ მოგცემთ სიყვარულს და თქვენ გაქვთ უფლება დაგჭირდეთ ეს ურთიერთობაში.
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ სიყვარულის მოთხოვნილების გამოხატვა პოზიტიურად
ყველას სჭირდება სიყვარული, ყველას. ვიღაცამ შეიძლება თავი მოაჩვენოს, რომ ამას არ აკეთებს, ეს უბრალოდ პრეტენზია არის. ამის გამო თქვენ უნდა ისწავლოთ სიყვარულის მოთხოვნილების გამოხატვა ისე, რომ არ იყოს გაჭირვებული, კაპრიზული, მომთხოვნი ან მაკონტროლებელი.
- ყველაფერი გააკეთე იმისათვის, რომ გაგიადვილოთ იმ ადამიანის სიცოცხლე, რომელიც გიყვართ. შესთავაზეთ მათ დახმარება ან პატარა საჩუქარი სანაცვლოდ არაფრის მოლოდინში.
- უთხარით ხალხს, რომ გიყვართ ისინი თავისუფლად და სანაცვლოდ არაფრის მოლოდინში (თუ ისინი არ მოგცემენ რაიმე ურთიერთგაგებას, მაშინ არ ღირს თქვენი დრო).
ნაბიჯი 5. პრაქტიკა სიკეთე სხვების მიმართ
თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ სიკეთე იმ ადამიანების მიმართ, რომელთა იმედი გაქვთ, რომ შეგიყვარდებათ. გახადეთ სიკეთე თქვენი ნაგულისხმევი გზა ყველასთან, მათ შორის რთულ ადამიანებთან. სიკეთე არ ტრიალებს და არ იღებს ყველას სასაცილოს, მაგრამ ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ხედავთ ადამიანებს ადამიანებად და ღირსების სიკეთესა და თანაგრძნობას.
ივარჯიშეთ მედიტაცია "მოსიყვარულე სიკეთე". იჯექი დახუჭული თვალებით და წარმოიდგინე, რას ისურვებდი შენს ცხოვრებას. შეარჩიეთ სამი ან ოთხი ფრაზა თქვენი სურვილების საჩვენებლად (შეიძლება ჯანმრთელი და ძლიერი ვიყო. შეიძლება ვიყო საყვარელი. შეიძლება ბედნიერი ვიყო). თქვენ გაიმეორებთ ამ სურვილებს, მიმართავთ მათ სხვადასხვა ადამიანზე. დაიწყეთ საკუთარი თავით, გადადით იმაზე, ვინც დაგეხმარათ, გადადით ისეთზე, ვის მიმართაც თქვენ ნეიტრალურად გრძნობთ თავს (არც მოგწონთ და არც არ მოგწონთ), გადადით ისეთზე, ვინც არ მოგწონთ ან გაქვთ პრობლემები, დაასრულეთ ყველასზე ფოკუსირებით
ნაბიჯი 6. განახორციელეთ სიყვარული სხვა ადამიანების მიმართ
იყავი საყვარელი ნიშნავს იყო კეთილი და სიკეთის ერთი ასპექტია სხვა ადამიანების დახმარება. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ვინმეს იმით, რომ მიაკარებთ მას კარს, შესთავაზებთ მათ ატაროთ სასურსათო პროდუქტი, ბებიას მიგიყვანთ ექიმთან.
ის ასევე მოიცავს არაკეთილსინდისიერების წინააღმდეგ გამოსვლას. როდესაც ხედავთ, რომ ვიღაცას აწამებენ, ან ლაპარაკობენ, ან ცუდად ექცევიან, მიიღეთ ზომები. შეაბიჯეთ და აუხსენით მოძალადეს, რატომ არის მათი საქციელი შეუსაბამო
ნაბიჯი 7. განავითარეთ მადლიერება
სამყაროს დაფასებამ შეიძლება გაგიხსნათ უფრო პოზიტიური გზებით, ვიდრე საკუთარი თავის დახურვის შემთხვევაში. ეს განსაკუთრებით ეხება მაშინ, როდესაც საკუთარ თავზე ან სამყაროზე ნაკლებად კმაყოფილი ხარ. ხალხი უფრო იზიდავს იმ ადამიანებს, რომლებიც პოზიტიურნი არიან თავიანთ ჩვევებში.
- ყურადღება გაამახვილეთ ცხოვრების მცირე საკითხებზე. იყავით მადლიერი იმ წვრილმანებისთვის, როგორიცაა პარკირების ადგილის დაკავება და დილით რამდენიმე მომენტის გატარება, სანამ ჩაის დაასრულებთ. ეს დაგეხმარებათ უფრო პოზიტიურად იგრძნოთ საკუთარი თავი და დააფასოთ თქვენს გარშემო არსებული სამყარო.
- დაუპირისპირდი საკუთარ თავს, რომ მოიფიქრო სამი რამ, რისთვისაც მადლობელი ხარ ყოველდღე. თუ მზე ანათებდა, ჩაწერეთ, თუ საყვარელ მეგობართან ერთად გემრიელად მიირთვით, ეს არის მადლიერი!
მე –3 ნაწილი 3 – დან: საყვარელი თვისებების გამომუშავება
ნაბიჯი 1. დაამყარეთ თვალი ადამიანებთან
ადამიანებთან თვალის კონტაქტი აჩვენებს, რომ თქვენ ხედავთ მათ და აღიარებთ მათ როგორც პიროვნებას. ნუ გააკეთებ ამას მხოლოდ იმ მართლაც მიმზიდველ ადამიანთან, ბარის მეორე ბოლოში. აღიარეთ გამყიდველი სასურსათო მაღაზიაში, პირი, რომელიც თქვენს უკან დგას ავტობუსისთვის და ა.შ.
ხალხი პასუხობს აღიარებას და ეს მათ თავს კარგად გრძნობს. რაც უფრო მეტად გიყვართ და დააფასებთ სხვა ადამიანებს, მით მეტი სიყვარული და დაფასება გექნებათ
ნაბიჯი 2. გაიღიმე
არაფერია ისეთი, როგორიც არის ცუდი დღე და დაინახო ვიღაცის ღიმილი, რომელსაც არც კი იცნობ, ან თუნდაც კარგი მეგობრის ღიმილი. თვალის კონტაქტის მსგავსად, ეს არის აღიარება და სიკეთე.
ასევე გეჩვენებათ უფრო მიუწვდომელი, როცა იღიმებით. ადამიანები ხშირად ადაპტირებენ მისაწვდომობას სიყვარულთან
ნაბიჯი 3. იყავით სოციალური
თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ თითოეული პარტიის ცენტრი, მაგრამ კარგი სოციალური უნარების გამომუშავება დაგეხმარებათ გახდეთ წარმატებული, როდესაც მსოფლიოში ხართ და შეხვდებით ადამიანებს. თვალებით კონტაქტი და გაღიმება, ცხადია ამას თან ახლავს.
- ესაუბრეთ ხალხს წვეულებებზე. წარმოადგინეთ საკუთარი თავი, თუ არ იცნობთ ვინმეს და ჰკითხეთ მას საკუთარ თავზე. ადამიანებს უყვართ საკუთარ თავზე საუბარი და ისინი გულმოდგინედ იფიქრებენ თქვენზე, თუკი თქვენ დაინტერესებული ხართ მათით.
- გახსოვდეთ, რომ მაშინაც კი, თუ თავს უხერხულად გრძნობთ, არა მხოლოდ სხვა ადამიანების უმეტესობა ერთნაირად გრძნობს თავს, არამედ ისინი ალბათ არ შეამჩნევენ თქვენს მოჩვენებით უხერხულობას.
ნაბიჯი 4. მოუსმინეთ ხალხს
ჭეშმარიტი მოსმენა არის უნარი, რომელიც გამოვიდა სტილიდან. ასე რომ, ხშირად ადამიანები არ გრძნობენ, რომ მათ უსმენენ ადამიანები თავიანთ ცხოვრებაში და ეს არის ის, რაც ადამიანების უმრავლესობას ძალიან სურს.
როდესაც ვინმე გესაუბრებათ, თვალებით დაუკავშირდით. დაუსვით კითხვები იმის დასანახად, რომ უსმენთ, ან თუ ცოტა ხნით გამოტოვეთ ადგილი ან გადაიტანეთ ყურადღება, მოითხოვეთ განმარტება
ნაბიჯი 5. იყავით ისეთი მეგობარი ან სხვა მნიშვნელოვანი, როგორიც გსურთ
ოქროს წესი აქ დიდია, რელიგიური ხარ თუ არა. გაუკეთო სხვებს ის, რისი გაკეთებაც გსურს რომ შენ მოგცენ, არის შენი ცხოვრების შესანიშნავი გზა.
- იყავით მეგობარი, რომელიც მზად არის დაგეხმაროთ საჭიროების შემთხვევაში. შესთავაზეთ თქვენი დახმარება მათ გადასატანად, მიიყვანეთ ისინი ექიმთან დანიშვნის ან გასაუბრების მიზნით და ა.შ.
- მოიწვიე შენი მეგობარი ან სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანი გასართობად. მოამზადეთ სადილი, წაიყვანეთ კინოში და ა.შ.
ნაბიჯი 6. ნება მიეცი საკუთარ თავს იყოს დაუცველი
თქვენ არ გჭირდებათ ყველა შეგრძნება, რაც კი ოდესმე გექნებათ, ზარის მკაფიოდ გაეცნოთ თითოეულ ადამიანს, რომელსაც შეხვდებით და აუცილებლად ნუ გააფუჭებთ ამ ყველაფერს, რადგან ეს მხოლოდ ართულებს საქმეს! ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა იყოთ ღია იმისთვის, რომ თქვენს გულში და თქვენს ემოციებში ჩაუშვათ ის ადამიანები, რომლებიც ზრუნავენ და ენდობით.
- ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ადრე გტკივათ. მუხლმოდრეკილი რეაქციაა თავი აარიდოთ ყოველგვარი დაუცველობის შესაძლებლობას წინა ტრავმის გამო, იქნება ეს ემოციური თუ ფიზიკური, მაგრამ საკუთარი თავის დახურვა და ამისგან თავის დაფარვა არ გახდის თქვენ საყვარელს, რადგან თქვენ ვერ შეძლებთ ამის ნებას. ხალხს უყვარხარ ან სწორად გიცნობ.
- თავდაპირველად შეყვარების სურვილმა შეიძლება გიბიძგოს, რომ დაემორჩილო სხვას, რათა მოგეწონოს. მაგრამ იყავით სასიამოვნო, რომ გიყვარდეთ, განსხვავდება იმისგან, რომ იყოთ ემოციურად ხელმისაწვდომი, რომ სხვებმა ადვილად შეგაწუხოთ, ნუ გაუშვებთ ამას ერთბაშად, სცადეთ მისი დამუხრუჭება მხოლოდ მაშინ, როდესაც გრძნობთ, რომ რაღაცის გაშვება გჭირდებათ. არავის მიეცით გამბედაობა ისარგებლოს თქვენი სიკეთით, რისთვისაც თქვენ დაგჭირდებათ თქვენი თავდაცვის გაძლიერება, რომ იყოთ კარგი არ არის სისუსტე, ეს ნიშნავს რომ თქვენ ზრუნავთ და თქვენ გაქვთ კეთილი გული. იყავით მახვილგონიერი, გქონდეთ იუმორის გრძნობა უსუსურებთან ან უმეცრებთან ურთიერთობისას და გათავისუფლდით არასაჭირო ნივთების გამოყენების, კონტროლის ან ზემოქმედებისგან.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ყველა ამ ნაბიჯს დრო და ძალისხმევა სჭირდება პრაქტიკაში განსახორციელებლად. ნუ სცემ თავს თავს, რადგან არ მთავრდება მყისიერად საყვარელი.
- Იყავი კარგი მსმენელი.
