ყველაფერი უნდა დასრულდეს: ეს ასევე ნიშნავს ურთიერთობებს. საყვარელი ადამიანის გადალახვა ახლა შეუძლებელია, მაგრამ არ ინერვიულოთ: ამ გვირაბის ბოლოს შუქია. დროთა განმავლობაში - და სწორი სტრატეგიები - ტკივილი დაიწყებს გაქრობას და თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ საკუთარ თავს.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: გაუშვით ეს ყველაფერი
ნაბიჯი 1. არ ააფეთქოთ ემოციები
Ტირილი. გაახილე თვალები. ყვირილი ბალიში. უყვირო უხამსობას კედელზე. ურთიერთობის გადალახვის საწყის ეტაპზე, თქვენ შეიძლება თავი უბედურად იგრძნოთ. თქვენ უნდა მიიღოთ ეს გრძნობები, რათა ნამდვილად გაათავისუფლოთ ისინი და განაგრძოთ ცხოვრება.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ გულის ტკივილი შეიძლება წარმოიშვას ტვინში, როგორც ნამდვილი ტკივილი. კვლევებმა აჩვენა, რომ გულდაწყვეტილი რესპონდენტების ტვინი ჰგავს იმ ადამიანს, ვინც კოკაინიდან გამოდის. თუმცა, როგორც ჩანს, საუკეთესო გზა გულგატეხილობის დასაძლევად არის ემოციების განდევნა.
- უარყოფა არაფერს მოაქვს. ცუდი გრძნობები არ ქრება მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ იგნორირებას უკეთებთ. თუ არაფერი, თქვენი გრძნობების იგნორირება მხოლოდ ზრდის მათ აფეთქების რისკს მოგვიანებით.
- თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, რომელსაც სჭირდება ფიზიკური გათავისუფლება, განიხილეთ სპორტული დარბაზში წასვლა და თქვენი მწუხარების გამოტანა მუშტის ტომარაზე ან ადამიანის დუმზე.
ნაბიჯი 2. წინააღმდეგობა გაუწიე რისხვას
თქვენმა ნაწილმა შეიძლება მართლა გაბრაზდეს. ეს კარგია, მაგრამ თქვენ უნდა მოერიდოთ ტკივილის გადაბრუნებას ან რისხვას შენიღბვას. გაბრაზებამ შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ ნაკლებად დაუცველი ხართ, ფაქტობრივად, ის ალბათ გაგრძნობინებთ კონტროლის ქვეშ და გაძლევთ რაიმეს მიმართ ენერგიას. თუმცა, ერთადერთი გზა იმისთვის, რომ გაუმკლავდე შენს მწუხარებას და შეეგუო არსებულ სიტუაციას, არის საკუთარი თავის ნება, რომ იგრძნო სხვა ემოციები, რომლებიც იმალება სიბრაზის ქვეშ.
- გაბრაზება მეორეხარისხოვანი ემოციაა. თქვენი რისხვის ზედაპირზე დაფარული ემოციები შეიძლება იყოს იგნორირებული, იმედგაცრუებული, გამოყენებული, უსიყვარულო და უარყოფილი. ყველა ეს გრძნობა გაგრძნობინებთ თავს დაუცველად, ასე რომ თქვენ იყენებთ რისხვას, როგორც ფსიქოლოგიური თვითდამშვიდების მეთოდს.
- იმის გასარკვევად, თუ რა იმალება თქვენი რისხვის ქვეშ, მოუსმინეთ თქვენს საკუთარ საუბარს. თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ "არავინ არასოდეს შემიყვარებს", ეს შეიძლება სიმბოლო იყოს უარის თქმის ან შეყვარების გრძნობის. გაითვალისწინეთ თქვენი აზრები ერთი დღის განმავლობაში, რათა ზუსტად განსაზღვროთ რა სხვა ემოციებს განიცდით.
- გარდა ამისა, რისხვა შეპყრობილია. თუ თქვენ უარყოფთ თქვენს ყოფილს, ან ეყვარებით თქვენს მეგობრებს, ან აფიქსირებთ ყველა წვრილმანს, რაც ამ ადამიანმა გააკეთა, რომ თქვენ შეგაგიჟათ, თქვენი აზრები კვლავ გამუდმებით ივსება ამ ადამიანით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რისხვა დაგაბამებთ ნაცვლად იმისა, რომ მოგცეთ წინსვლა.
ნაბიჯი 3. გაანებივრეთ საკუთარი თავი
იყიდეთ შოკოლადის ყუთი ან მიირთვით ნაყინი პირდაპირ ტუბიდან. შეიძინეთ დიზაინერის ხელჩანთა ან ახალი გაჯეტი, რომელსაც თვეების განმავლობაში უყურებდით. ეწვიეთ სპას ან გადით ლანჩზე ახალ ბისტროში, რომელსაც ყველა ვნებს. მას შემდეგ, რაც რთულ დროს გადიხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ საკუთარი თავის გაფუჭება, რათა განწყობა აიმაღლოთ, და ეს ნორმალურია.
- ადამიანები ხშირად ეძებენ კომფორტულ საკვებს, როდესაც ისინი თავს მშვენივრად არ გრძნობენ. კვლევებმა აჩვენა, რომ გონებრივი ინდულგენციები, როგორც წესი, უვნებელია, სანამ თქვენ არ აჭარბებთ ან უგულებელყოფთ თქვენს ჯანმრთელობას.
- ამის თქმით, თქვენ უნდა განსაზღვროთ შეზღუდვები საკუთარი თავისთვის. თუ საკუთარ თავს დავალიანების ქვეშ დააყენებთ, საბოლოოდ აგროვებთ ნაგვის სახლს, ან მოიმატებთ 40 ფუნტს, თქვენ მხოლოდ იმაზე მეტად უბედურად იგრძნობთ თავს, ვიდრე ადრე. გაანებივრეთ საკუთარი თავი, მაგრამ დაიცავით თქვენი საშუალებები და თავიდან აიცილეთ არაჯანსაღი ქცევები, რომლებიც დამანგრეველია და არა აღმზრდელი.
ნაბიჯი 4. მოუსმინეთ მუსიკას
შეიძლება გაგიჩნდეთ მუსიკის გაწყვეტის მოსმენის სურვილი. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, სევდიანი მუსიკის მოსმენა უარესს არ შეგიქმნით. ასეთი მუსიკა ნამდვილად დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ იგრძნოთ, რომ ვიღაც იზიარებს თქვენს ტკივილს და რომ თქვენ არ ხართ მარტო იმაში რასაც გრძნობთ. გარდა ამისა, თუ თქვენ ტირით და მღერით, თქვენ გამოხატავთ თქვენს ემოციებს ჯანსაღად. როდესაც დაასრულებთ, თავს უკეთესად იგრძნობთ.
მეცნიერულად ცნობილია მუსიკის მოსმენა თერაპიულ ეფექტს. მას შეუძლია შეამციროს თქვენი გულისცემა და გაათავისუფლოს სტრესი
ნაბიჯი 5. ნება მიეცით თავი დაბნეულად იგრძნოთ
საბოლოო ჯამში, მას შემდეგ რაც ტირიხარ, შეიძლება თავი ოდნავ დაბუჟებულად ან „შინაგანად მკვდრად“იგრძნო. არ ინერვიულო. ეს არის აბსოლუტურად ბუნებრივი პასუხი მრავალი ადამიანისთვის.
ხშირად, ეს დაბუჟების განცდა სუფთა ამოწურვის შედეგია. ტირილი და სხვა მაღალი ენერგიის ემოციები შეიძლება გონებრივად და ფიზიკურად დამღლელი იყოს. შედეგად, მას შემდეგ რაც დაასრულებთ ემოციების ამ ციკლს, შეგიძლიათ ძალიან დაღლილად იგრძნოთ თავი სხვა რამეზე
ნაბიჯი 6. ისაუბრეთ მეგობრებთან ერთად
ახლო მეგობრის მზრუნველი მხარი შეიძლება იყოს ღირებული ინსტრუმენტი, რომელსაც უნდა დაეყრდნო. ხანდახან შენს გრძნობებზე საუბარი კარგი საშუალებაა მათი გადმოსაცემად და წინსვლისთვის. მეგობარი დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომ რასაც გრძნობთ ნორმალურია. გარდა ამისა, თქვენი იმედგაცრუების გაშუქება შეიძლება დაგეხმაროთ მათ უკეთ გაგებაში და გადაჭრაში.
მეგობარი, რომელსაც შეუძლია მოგცეთ რჩევა, შეიძლება იყოს კარგი სალაპარაკო პირი, მაგრამ ნებისმიერ მეგობარს, რომელსაც სურს მოუსმინოს, უნდა შეეძლოს მცირედი დახმარება. თქვენი ემოციების გასუფთავება შეიძლება ისეთივე მნიშვნელოვანი იყოს, როგორც საკითხის გადაწყვეტა
ექსპერიმენტის რჩევა
Crisis Text Line
24/7 Crisis Counseling Crisis Text Line provides free, 24/7 crisis support via text. Those in crisis can text 741741 to be connected with a trained Crisis Counselor. They've exchanged over 100 million messages with people in crisis around the US and are rapidly expanding.
Crisis Text Line
24/7 Crisis Counseling
Give yourself time if you’re struggling to talk about your relationship
A counselor from the Crisis Text Line advises, “Opening up to others about personal relationships can be difficult and takes a lot of courage to do. Try practicing what you would say before going to a friend or family member about sensitive issues. Alternatively, write out what you’d like to say so you don’t forget or ask them for a specific time to sit down together and talk. Remember, only do this when you feel ready. It’s okay if that takes some time.”
ნაბიჯი 7. შეინახეთ დღიური
თუ გსურთ თქვენს მეგობრებს შესვენება მისცეთ ან არ გაქვთ ისეთი, ვისთანაც თავს კომფორტულად გრძნობთ, ამის ნაცვლად ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები. ეს პრაქტიკა ასევე დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ და გამოასუფთაოთ თქვენი ჩამსხვრეული გრძნობები. ჟურნალისტიკის ფსიქიკური ჯანმრთელობის სარგებელი ბევრია. ეს გეხმარებათ თქვენი აზრებისა და გრძნობების გარკვევაში, საკუთარი თავის უკეთ გააზრებაში, სტრესის მინიმუმამდე შემცირებაში, პრობლემის გადაჭრაში და უთანხმოებების მოგვარებაში (მათ შესახებ სხვისი თვალსაზრისით დაწერისას)
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ჟურნალი, რათა აღიაროთ ის გრძნობები ან მოვლენები, რომლებსაც არ თვლით საკმარისად გაბედულად, რათა აღიაროთ სხვა ადამიანები
ნაბიჯი 8. შეზღუდეთ მწუხარებაში გატარებული დრო
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა დაუშვათ საკუთარი თავი სევდიანი, თქვენ ასევე უნდა გესმოდეთ, რომ არსებობს გარკვეული მომენტი, როდესაც თქვენთვის საუკეთესოა ინტერესის გაძლიერება საკუთარი თავის გასაგრძელებლად. არ არის ჯანსაღი ნება დართო ურთიერთობებმა ხელი შეგიშალოთ ზრდის და აყვავებისკენ ცხოვრების სხვა სფეროებში. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს, მაგრამ ნუ დააყოვნებთ, დაბრუნდეთ იქ და უხვად იცხოვროთ.
წინასწარ განსაზღვრეთ თარიღი ან ზოგადი ვადები. მიეცით საკუთარ თავს იმ დროის ნახევარი, რაც გაატარეთ ყოფილ ადამიანთან ურთიერთობისას ან გაწითლების შემდეგ. ამ ხნის განმავლობაში, იმდენჯერ მოაცილეთ რამდენიც გჭირდებათ. ამის შემდეგ, წინ წაწიე თავი, მაშინაც კი, თუ მაინც მოპინვის სურვილი გაქვს
მე –3 ნაწილი მე –3: კავშირების მოჭრა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ არასაჭირო კონტაქტს
ეს ნიშნავს არ დარეკვას, ელ.ფოსტის გაგზავნას და "შემთხვევით" შეჯახებას იმ პირთან, როდესაც ის ყოველდღიურად დილით გარბენს. თუ გსურთ ვინმეს გადალახვა, თქვენ უნდა გაავლოთ საკმარისი მანძილი თქვენს ორს შორის, რათა საკუთარ თავს მიეცით განკურნების შანსი.
რა თქმა უნდა, ეს შეიძლება იყოს რთული, თუ მუშაობ ან გაქვს კლასი სხვა ადამიანთან ერთად. ამ შემთხვევაში, საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის თქვენი ურთიერთობების შეზღუდვა იმ ურთიერთობებზე, რომლებიც მხოლოდ აბსოლუტურად აუცილებელია თქვენი ყოველდღიური ცხოვრებისათვის. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი გზის დატოვება, რათა თავიდან აიცილოთ ის ადამიანი, რომლის გადალახვაც გსურთ, მაგრამ თქვენ არც მიზანმიმართულად უნდა ეძებოთ ის ადამიანი
ექსპერიმენტის რჩევა
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
ემი ჩან ურთიერთობების მწვრთნელი < /p>
თქვენს ტვინს დრო სჭირდება იმის მისაღებად, რომ ყოფილი ყოფილი წავიდეს.
ემი ჩანი, Renew Breakup Bootcamp- ის დამფუძნებელი ამბობს:"
თუმცა, ყოველ ჯერზე, როდესაც კონტაქტს აკეთებთ, უყურებთ ძველ ტექსტებს ან შეამოწმებთ მათ სოციალურ მედიას, თქვენ ააქტიურებთ ძველ ნერვულ კავშირებს.
ნაბიჯი 2. დატოვეთ კიბერ-თვალთვალი
შეწყვიტეთ მისი ფეისბუქის, ტვიტერის, ბლოგის, Pinterest– ის ან ამ პიროვნებასთან დაკავშირებული სხვა სოციალური მედიის ანგარიშის შემოწმება. იმის დადგენა, თუ როგორ იქცევა სხვა ადამიანი ამ მომენტში, მხოლოდ გაგიძნელდებათ თქვენი ცხოვრების გაგრძელება.
- თუ თქვენ ვერ გაუძლებთ ცდუნებას, შეაწუხოთ თქვენი შეპყრობილობის სოციალური მედიის ანგარიშები, სანამ მეგობრები ან მიმდევრები დარჩებით, არ დაუმეგობრდეთ ან გააუქმეთ თხოვნა ამ პირს.
- თუ იმ ადამიანმა ერთხელ მოგანიჭათ წვდომა მის პაროლებზე, გთხოვთ სთხოვეთ მას შეცვალოს პაროლები, რათა თქვენგან ამოიღოს ცდუნების ან ყუნწის ცდუნება.
ნაბიჯი 3. არასოდეს იყოთ ინტიმური მოცემულ პირთან
ეს ეხება როგორც ფიზიკურ, ასევე ემოციურ სიახლოვეს. ამ ადამიანთან ყოფნა შეგიქმნის კომფორტს და შეიძლება მოსახერხებელიც კი იყოს, მაგრამ ყოფილთან ემოციურად გადაჯაჭვულობის გაგრძელება არ არის კარგი იდეა, რადგან ინტიმური ურთიერთობის დამყარების შემდეგ მოგიწევთ მწუხარების პროცესის ხელახლა გავლა.
- არ დაიძინოთ ყოფილთან „ძველი დროის გულისთვის“და ნუ ჩავარდებით მახეში, რომ გახდეთ „შეღავათებით მეგობრები“.
- სიტყვასიტყვით "გადალახვა" ვინმეს გადალახვა ცუდი იდეაა ორივე სქესისთვის, მაგრამ ეს შეიძლება განსაკუთრებით საშინელი იყოს ქალებისთვის. ფიზიკური ინტიმურობა იწვევს ქალებს ოქსიტოცინის წარმოქმნას, ჰორმონს, რომელიც იწვევს კავშირისა და სიყვარულის გრძნობას. შედეგად, თქვენ ვერ შეძლებთ "ამოიღოთ იგი თქვენი სისტემიდან". თუ არაფერი, თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ თავს სხვა ადამიანთან, ვიდრე ადრე.
- ემოციური ინტიმურობა შეიძლება იყოს ისეთივე სარისკო, მაშინაც კი, თუ თქვენ ორნი ემოციურად ინტიმურები იყავით ადრე. ამგვარი კავშირი გადის უფრო ღრმა დონეზე, რაც კიდევ უფრო ართულებს განცალკევებას ამ პირისგან.
ნაბიჯი 4. გადააგდეთ ნებისმიერი შეხსენება
მაშინაც კი, თუ თქვენ გაწყვეტთ კავშირს და თავს არიდებთ უშუალო კომუნიკაციას იმ ადამიანთან, რომლის გადალახვაც გსურთ, შეიძლება მაინც გაგიჭირდეთ ვინმეს დავიწყება და წინსვლა, თუ თქვენი ოთახი სავსეა ამ ადამიანის შეხსენებით.
- ჩვეულებრივ, საუკეთესო რამ არის შეაგროვო ნებისმიერი შეხსენება და გადააგდო სანამ არ გექნება საკმარისი შანსი, რომ გააგრძელო. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაუბრუნოთ სხვა პირს გარკვეული ნივთები - CD, ფილმები და ა.
- თქვენ რეალურად უნდა ერიდოთ ნივთების გადაყრას ან მკვეთრად ცეცხლის დანთებას ამ მტკივნეულ შეხსენებებს, რათა გათავისუფლდეთ, რაც არ უნდა სასოწარკვეთილი იყოთ ვინმეს გადალახვის მიზნით. მას შემდეგ რაც რაღაც გაქრა, ის სამუდამოდ გაქრა. თუ ნანობთ გადაწყვეტილებას გადააგდოთ ეს ძვირადღირებული საათი ან დაწვათ საყვარელი მომღერლის მიერ გადაღებული პოსტერი, რომელიც ნახეთ თქვენს ყოფილთან ერთად, შეიძლება მოგვიანებით ინანოთ.
ნაბიჯი 5. შერიგება როდესაც მზად იქნება
იმის საპირისპიროდ, რასაც თქვენ ფიქრობთ, შესაძლებელია იყოთ მეგობარი იმ ადამიანთან, ვის მიმართაც ოდესღაც გრძნობდით. თუ მეგობრობა შეუძლებელი აღმოჩნდა, მაშინ სულ მცირე, თქვენ შეძლებთ აღადგინოთ საკმარისი ურთიერთპატივისცემა ისე, რომ თქვენ ორივე ერთ ოთახში იყოთ, თვალებიდან ხანჯლის სროლის გარეშე.
- ნუ აიძულებ თავს შერიგების მიზნით. თუ თქვენ ვერ გადალახავთ ტკივილს და შერიგება ართულებს საქმეს, თქვენ არ გჭირდებათ ამის გავლა.
- დაიწყეთ პროცესი მხოლოდ მას შემდეგ, რაც თქვენ უკვე მიიღებთ იმას, რაც არის და აღარ გაქვთ რაიმე რომანტიკული დამოკიდებულება მოცემულ პიროვნებასთან. ურთიერთობის ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ თქვენ დაუშვებთ მწუხარების პროცესს დაიწყოს და დრო წაართვას ერთმანეთს. შემდეგ დაჯექით და გულწრფელად ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ იმუშავებს თქვენი მეგობრობა.
- შეზღუდეთ თქვენი ძალისხმევა. ერთხელ გაუწოდა მეგობრობის ხელი. თუ ის შორს მიდის, აღიარეთ, რომ შერიგება გამორიცხულია და განაგრძეთ.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ცხოვრება და წინსვლა
ნაბიჯი 1. დატოვეთ სახლი
Გასეირნება. Სამოგზაუროდ წასვლა. წამოდით დიდ უცნობში, ან თუნდაც ოდნავ ნაკლებად შთამბეჭდავი ცნობილი. საქმე იმაშია, რომ თქვენ დაგჭირდებათ საწოლიდან ადგომა და თქვენი ცხოვრების ფიზიკურად გაგრძელება, რამდენიც არ უნდა გინდოდეთ რომ გაატაროთ კიდევ ერთი დღე ტყუილში და სევდიანი ფილმების ყურება.
გააქტიურდით. ფიზიკური აქტივობა არის ერთ -ერთი საუკეთესო რამ, რისი დაკავებაც შეგიძლიათ ვინმეს გადალახვის მცდელობისას. ამის საპირისპიროდ, ყოველდღიურად დივანზე სიარულმა შეიძლება გაგრძნობინოს საკუთარი თავის მიმართ უკმაყოფილება
ნაბიჯი 2. გაერთეთ სხვა მეგობრებთან ერთად
მეგობრები შეიძლება დიდი დახმარება აღმოჩნდნენ ვინმეს გადალახვაში, მაშინაც კი, თუ გიჭირთ მათ მხრებზე ტირილი. როდესაც თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი დაფასებული და განადგურებული, ღამე ქალაქში რამდენიმე ახლო მეგობართან ერთად შეიძლება იყოს შესანიშნავი რეცეპტი.
- თქვენმა მეგობრებმაც შეიძლება დააფასონ ეს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ბევრი დრო გაატარეთ მათ უგულებელყოფაზე თქვენი ურთიერთობისას ან დევნას თქვენი დევნის შემდეგ.
- მოერიდეთ თქვენს მეგობრებს ახალი რომანების გაძევებაში, სანამ არ იგრძნობთ მზადყოფნას.
ნაბიჯი 3. გაიცანი ახალი ადამიანები
ეს შეიძლება წარმოუდგენლად რთული ჩანდეს, მაგრამ მას ასევე შეუძლია უდიდესი გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ რამდენად კარგად გამოჯანმრთელდებით. ახალი ადამიანების გაცნობისას თქვენ აძლევთ საკუთარ თავს უფლებას დაინახოთ, რომ არსებობენ სხვებიც, რომლებიც შეიძლება დაგაფასონ და შეგიყვარონ. ანალოგიურად, თქვენ შეიძლება მიხვდეთ, რომ ზღვაში მართლაც სხვა თევზია.
ახალი მეგობრები ისევე მუშაობენ, როგორც ახალი სასიყვარულო ინტერესები. თუ რამე, ზოგჯერ, ახალი მეგობრები შეიძლება იყოს უკეთესი, რადგან ის ათავისუფლებს რომანტიკული დაძაბულობის ზეწოლას და საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ საშინელი მოხსნა
ნაბიჯი 4. შეიყვარეთ საკუთარი თავი პირველ რიგში
უპირველეს ყოვლისა, გააცნობიერე, რომ შენ ხარ სიყვარულის ღირსი, არ აქვს მნიშვნელობა რას ფიქრობს ან გრძნობს სხვა ვინმე. შექმენით იმ ნივთების ჩამონათვალი, რაც გიყვართ საკუთარ თავში: თქვენი ღიმილი, თქვენი მახვილგონივრული კომენტარები, წიგნებისადმი გატაცება და ა.შ.
- გამოყავით დრო იმისთვის, რომ გააკეთოთ ის, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ეს ნაკლები გააკეთეთ ყოფილთან ყოფნისას ან ცდილობდით თქვენი შთაბეჭდილების მოხდენას.
- მოერიდეთ ყველა ბრალის გაღებას. გესმოდეთ, რომ საგნები უბრალოდ არ უნდა ყოფილიყო. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ეს შენი ბრალი იყო ან რომ შენ რატომღაც უღირსი ხარ სიყვარულისთვის.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ დრო
არასოდეს აიძულოთ თავი უკან დაიხიოთ გაცნობის სცენაზე. მარტივად რომ ვთქვათ, როდესაც მზად იქნებით, მზად ხართ. მიიღეთ ეს ყოველი დღე და ენდეთ საკუთარ თავს, რომ იცოდეთ, როდის გრძნობთ მზადყოფნას, რომ კვლავ გიყვარდეთ ვინმე ამ გზით.
საკუთარი თავის გაძევება ურთიერთობის ან ერთი ღამის გათამაშების დროს შეიძლება მხოლოდ უარესად გაგრძნობინოთ თავს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ხვდებით, რომ თქვენ ასეთი სიახლოვე მიანიჭეთ იმ ადამიანს, ვინც ნამდვილად არ გიყვარდათ
Რჩევები
- ზემოაღნიშნული წინადადებები აქტუალურია როგორც დამთრგუნველთა, ისე ადამიანების დასაძლევად, რომლებთანაც ურთიერთობა გქონდათ.
- მთავარია გახსოვდეთ, რომ წინსვლას დრო სჭირდება. იყავით დაკავებული და რეგულარულად უზრუნველყავით საკუთარი თავის მოვლა. სანამ ამას გაიგებ, აღარ იტირებ, არ დარდობ და აღარ იფიქრებ იმ ადამიანზე.
- გააკეთე ის, რაც გსიამოვნებს. როგორია ის, რისი კეთებაც გიყვარს საკუთარი თავისთვის? ხატვა, ცეკვა, მეგობრებთან ერთად გართობა, ვიდეო თამაშები ან ა.
- გატეხილი გულების ციტატების ან უპასუხო სიყვარულის ძიება დაგეხმარებათ ტირილის დაწყებაში და ამ ყველაფრის ამოხსნაში.
