მარტო შეერთებულ შტატებში სიცილის 400 -ზე მეტი კლუბი და 6000 ჯგუფი მთელს მსოფლიოში, სიცილის იოგა იზრდება პოპულარობით. გარდა იმისა, რომ ადვილია ამის გაკეთება, სიცილის იოგა დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში, პოზიტიური მსოფლმხედველობის სტიმულირებაში და გეხმარებათ იგრძნოთ თავი უფრო ენერგიულად და ენერგიულად. სიცილის იოგა შეიძლება განხორციელდეს მარტო ან პარტნიორთან ერთად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეუერთდეთ სიცილის იოგას კლუბს ან კლასს თქვენს მხარეში, რომ ის ივარჯიშოთ ადამიანების დიდ ჯგუფთან ერთად.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: სიცილის იოგას ვარჯიში საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. გაათბეთ ხელების დაჭერით
სიცილის იოგას სესიების უმეტესობა იწყება გათბობის ვარჯიშებით, რომელიც მოიცავს თქვენი მოძრაობების ტაშს და სინქრონიზაციას. დაიწყეთ ხელებით ერთმანეთის პარალელურად, რაც სტიმულს მისცემს თქვენს ხელებზე აკუპრესურის წერტილებს და გაზრდის ენერგიის დონეს.
- განაგრძეთ ტაში 1-2-3 რიტმით, ხელები მაღლა და ქვევით ამოწიეთ და ტალღისას გადაახვიეთ ისინი გვერდზე.
- ამის შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი პირველი გალობა, რიტმში თქვენი ხელებით. თქვით "ჰო ჰო, ჰა-ჰა-ჰა", ამოისუნთქეთ მუცლიდან ღრმა ჩასუნთქვით და ამოსუნთქვით.
- თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ტაში და გალობა, როდესაც მოძრაობთ ოთახში წრეში ან გვერდიდან გვერდზე. დარწმუნდით, რომ სუნთქავთ დიაფრაგმიდან ღრმა ჩასუნთქვით და ამოსუნთქვით, როდესაც ტაშს და მღერის.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ ლომის სიცილის ვარჯიში
კიდევ ერთი გასათბობად შეგიძლიათ სცადოთ ლომის სიცილი, რომელიც გამომდინარეობს ლომის პოზადან. ამოიღეთ ენა სრულად და გახსენით პირი. გაშალეთ ხელები ლომის ლოყების მსგავსად და ბუზღუნეთ, შემდეგ გაიცინეთ მუცლიდან. თქვენ უნდა იგრძნოთ სასიამოვნო დაჭიმულობა სახის კუნთებში, ენასა და ყელში. ის ასევე დაგეხმარებათ განტვირთვაში და თამაშში.
ნაბიჯი 3. პრაქტიკაში ჩაატარეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები სიცილით
სიცილის იოგას კიდევ ერთი მთავარი ელემენტია ღრმა სუნთქვის სტიმულირება, რომელიც დაგეხმარებათ მუცლის დიდი სიცილისგან თავის დაღწევაში. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ღრმა სუნთქვით მთელი სიცილის იოგას სესიის განმავლობაში, რათა მოგცეთ საშუალება მიიღოთ ღრმა სიცილი.
- გაააქტიურეთ თქვენი სუნთქვა დიაფრაგმაში, რომელიც მდებარეობს თქვენი ნეკნების ქვემოთ. მოათავსეთ ხელები დიაფრაგმაზე და ფოკუსირება მოახდინეთ ცხვირის მეშვეობით სრული ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის, დიაფრაგმის გაფართოებისა და შეკუმშვის შესახებ.
- ღრმად ჩაისუნთქეთ ოთხის დასათვლელად და შემდეგ ამოისუნთქეთ ცხვირით ოთხამდე. ამოსუნთქვისას გაათავისუფლეთ ერთიდან ორი დიდი მუცლის სიცილი. განაგრძეთ ამის გაკეთება, გააღრმავეთ სუნთქვა თანაბრად თქვენს ჩასუნთქვაზე და თქვენი ამოსუნთქვა თანაბარი სუნთქვის ციკლით, სიცილით ყოველი ამოსუნთქვის ბოლოს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ იმღეროთ მანტრა, როდესაც ჩაისუნთქავთ და ამოისუნთქავთ, როგორიცაა აპატიე / დაივიწყე, იცხოვრე / მიეცი ცხოვრება, გაათავისუფლე / განკურნე.
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ სახალისო ვარჯიშები
დაისვენეთ, სცადეთ სათამაშო სავარჯიშოები, რათა წაახალისოთ სიცილი და სიხარული. იდეა არის საკუთარი თავის მოტივირება სიცილის გარეშე, გარდა სიხარულისა და გართობისა.
- იმღერე მხიარული სიმღერა, რომელიც ამბობს: "ჩემი სხეულის ყოველი პატარა უჯრედი ბედნიერია/ ჩემი სხეულის ყოველი პატარა უჯრედი კარგად არის/ თავს ისე კარგად გრძნობ … … ასე შეშუპებულია". როდესაც ამას აკეთებთ, შეეხეთ თავს, მხრებს, მუხლებს და ფეხის თითებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ღრმა სიცილი ყოველი სტრიქონის მღერის შემდეგ.
- შეასრულეთ ხმოვანთა სიცილის სავარჯიშო, სადაც აიღებთ მარჯვენა ხელს და ხმოვანების ამოღებით იტყვით ასო "A" -ს. შემდეგ, წარმოიდგინეთ, რომ გადააგდეთ ასო "A". განაგრძეთ ასო "E", აიღეთ მარჯვენა ხელი და ამოიღეთ ხმოვანი. შემდეგ, წარმოიდგინეთ, რომ გადააგდეთ ასო "E". გააკეთეთ ეს "მე, ო და უ" -სთვის.
- სცადეთ ელექტრო შოკის სიცილის ვარჯიში ვითომდა ყველა ზედაპირსა და საგანს, რომელსაც შეეხებით, გაძლევთ სტატიკური ელექტროენერგიის დარტყმას, კედლიდან შეხებამდე სხეულის ნაწილის შეხებამდე. ხტუნეთ უკან ყოველ ჯერზე, როდესაც რამეს შეეხებით, გაიღიმეთ და იცინეთ, როდესაც ამას აკეთებთ.
- მღერიან "ძალიან კარგი" და "იაი" ყოველი ვარჯიშის შემდეგ, რათა გაზარდოთ მხიარულება და სიხარული. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აიქნიოთ ხელები V ფორმაში, როდესაც თქვენ ამბობთ ამ საგალობლებს.
ნაბიჯი 5. სცადეთ სიცილის ღირებულებები
სიცილის ეს სავარჯიშოები შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ სიცილში და გარკვეული ემოციებისგან ან სიტუაციიდან პოზიტიური განცდების მიღებაში. ამ სავარჯიშოებში თქვენ შეხვდებით ძლიერ ემოციას და ისწავლით მასზე სიცილს, მხიარულებას და სიხარულს პოულობთ უარყოფით ემოციებში.
- დაიწყეთ უხერხული სიცილის ვარჯიშით, სადაც იფიქრებთ უხერხულ ინციდენტზე და ხმამაღლა უთხარით ხუმრობით, იცინეთ, როგორც მეორედ გეუბნებით. თქვენ შეგიძლიათ ხელები ასწიოთ და ტაშს დაუჭიროთ, როდესაც ამას აკეთებთ, ფოკუსირება მოახდინოთ მხოლოდ სიბრიყვეზე და იცინოთ, როდესაც თქვენ უყვართ სამარცხვინო ამბავი.
- შეასრულეთ ტაში ვარჯიშით, სადაც მშვიდად ტაშით და ხმაურიანი ხმით იღებთ დამტკიცების სიგნალს. მიეცით ხმაური ხმამაღლა, სანამ არ იცინით და ტაშს დაუკრავთ უფრო სწრაფად და ველურად. ეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება ხმამაღლა, რათა გამოხატოთ თქვენი მოწონება და მართლაც ტაშით, როგორც იცინით.
- სცადეთ ბოდიშის მოხდა ან პატიების სავარჯიშო, სადაც ფიქრობთ იმ ადამიანზე, ვისთვისაც გსურთ ბოდიშის მოხდა და თქვით "ბოდიში", ან მოიფიქრეთ ადამიანი, რომლის პატიებაც გსურთ და თქვით "მე გაპატიებ". თქვენ შეგიძლიათ გაიცინოთ მას შემდეგ რაც აჩვენებთ პატიებას ან მიიღებთ ბოდიშს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამის გაკეთება ქმედებებით, ყურის ბუდეების დაჭერით, ხელების გადაჯვარედინებით, მუხლზე მოხრით და სიცილით.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 1 ვიქტორინა
სიცილის ღირებულებებზე დაფუძნებული ვარჯიშების შესრულებისას თქვენ:
ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ მუცლის სიცილი.
Მთლად ასე არა! სუნთქვა სიცილის იოგაში მნიშვნელოვანი ელემენტია, მაგრამ ღირებულებაზე დაფუძნებული სიცილი უფრო მეტად კონცენტრირდება სიცილის ემოციურ და გონებრივ ელემენტებზე, ვიდრე ფიზიკურზე. აირჩიე სხვა პასუხი!
იგრძენით როგორ იჭიმება ენა, ყელი და სახის კუნთები.
Კიდევ სცადე! სიცილის იოგაში ერთი პრაქტიკაა ლომის სიცილის ვარჯიში. ეს დაგჭირდებათ ლომის მსგავსად პოზირება, ღრიალი და სიცილი და ის დაგეხმარებათ ენის, ყელის და სახის კუნთების დაჭიმვაში. აირჩიე სხვა პასუხი!
დაუპირისპირდი ძლიერ ემოციას.
Სწორია! თუ თქვენ ვარჯიშობთ სიცილის ღირებულებებზე, თქვენ მოგიწევთ დაუპირისპირდეთ ძლიერ ემოციებს და შემდეგ ისწავლოთ მასზე სიცილი. ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ სიხარული და პოზიტივი ნეგატიურ ემოციებში. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
ასტიმულირეთ აკუპრესურის წერტილები თქვენს ხელებზე.
არა! სიცილის იოგას პრაქტიკა იწყება ტაშით, რაც ხელს უწყობს თქვენი აკუპრესურის წერტილების სტიმულირებას და მეტ ენერგიას თქვენს სხეულში. ეს არ არის სპეციფიკური ღირებულებაზე დაფუძნებული სიცილის სავარჯიშოებისთვის. სცადეთ სხვა პასუხი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მე –3 ნაწილი მე –3: სიცილის იოგის პრაქტიკა პარტნიორთან ან ჯგუფთან ერთად
ნაბიჯი 1. მივესალმოთ ყველას სიცილის ვარჯიშით
სიცილის იოგას სესიები პარტნიორთან ან ჯგუფთან ერთად იწყება მისალოცი ვარჯიშით, რადგან ეს ყველას ეხმარება შეეგუოს ერთმანეთის წინ სიცილს. დაიწყეთ ერთმანეთის გაცნობის გაცნობით, ნამდვილი სიტყვების ნაცვლად შედგენილი სიტყვების გამოყენებით. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ მისალმება ხელის ჩამორთმევით, სადაც უყურებთ პირის თვალებს და ნაზად იცინით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ლოცვისას ხელები მკერდის ცენტრში მოათავსოთ, თვალით დაუკავშირდეთ ადამიანს და ნაზად გაიცინოთ.
თუ ჯგუფში არის ლიდერი, ლიდერს შეუძლია შემოიაროს ოთახში და ტაშს დაუკრავს, იცინის "ჰო ჰო ჰა ჰა ჰა". დანარჩენმა ჯგუფმა უნდა უპასუხოს "ძალიან კარგი, ძალიან კარგი, ჰო!" და ხელები მაღლა ასწიეს
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ გულიანი სიცილის ვარჯიში
ყველას მიეჩვიეთ ღრმა, გულიან სიცილს გულიანი სიცილის ვარჯიშის შესრულებით. ყველამ იჯდეს წრეში გვერდიგვერდ და შემდეგ ერთმა ადამიანმა მისცეს ბრძანება "1, 2, 3". სამზე, ყველამ ერთდროულად უნდა დაიწყოს სიცილი, ცდილობს ერთმანეთის სიცილის ტონი და სიმაღლე შეადაროს. შემდეგ ყველამ გაშალეთ ხელები ცისკენ, დაიხარე თავი უკან, აწიეთ ნიკაპი და გულიანად გაიცინეთ. სიცილი პირდაპირ გულიდან უნდა ამოდის.
მას შემდეგ რაც ყველამ გულიანად გაიცინა, ვიღაც დაიწყებს ტაშს და ხუთჯერ ექვსჯერ მღერის "ჰო ჰო ჰა ჰა ჰა". ყველამ უნდა დაიწყოს მასთან გალობა. მეექვსე გალობის ბოლოს, სავარჯიშო დასრულებულია. ყველამ ორჯერ ღრმად ჩაისუნთქოს
ნაბიჯი 3. სცადეთ კამათი სიცილის სავარჯიშო
ეს სავარჯიშო შესანიშნავია იმისთვის, რომ ჯგუფი სიცილის საშუალებით დაუკავშირდეს ერთმანეთს. გაყავით ჯგუფი თანაბრად ოთახის მოპირდაპირე მხარეს.
დაე, ჯგუფებმა შეხედონ ერთმანეთს და მიუთითონ ერთმანეთზე. შემდეგ წაახალისეთ ისინი, რომ გაიცინონ ერთმანეთმა დიდი მუცლის სიცილით. გააგრძელეთ ეს სამი ოთხი წუთის განმავლობაში, თითოეული ჯგუფი ხმამაღლა და ხმამაღლა იცინის ერთმანეთზე
ნაბიჯი 4. განახორციელეთ კარგი სამუშაო სიცილის ვარჯიში
ეს კარგი ვარჯიშია სიცილის იოგას სეანსის დასასრულებლად. დაე, ყველამ იჯდეს წრეში და დაამყაროს თვალი კონტაქტი, როდესაც ისინი ერთმანეთს აძლევენ "ცერა თითს", "მაღალ ხუთეულს" და იცინის. ეს გააძლიერებს სესიის დადებით ასპექტებს და ფუნქციონირებს, როგორც ჯგუფის ერთმანეთთან კავშირის საშუალება. ქულა
0 / 0
ნაწილი 2 ვიქტორინა
როგორ უნდა დასრულდეს სიცილის იოგას სესია?
გულწრფელი სიცილის ვარჯიშით.
ზუსტად არა! გულწრფელი სიცილის ვარჯიში ხდება მაშინ, როდესაც ყველა იცინის ერთსა და იმავე დროს, ცდილობს შეადაროს ერთმანეთის ტონი და სიმაღლე. ის შექმნილია იმისთვის, რომ ყველა უფრო მეტად მიეჩვიოს ღრმა, გულიან სიცილს სესიის დასაწყისში. აირჩიე სხვა პასუხი!
კარგი სამუშაო სიცილის ვარჯიშით.
Სწორია! სიცილის კარგი სავარჯიშოების შესასრულებლად, თქვენი ჯგუფი დაჯექით წრეში და გააკეთეთ თვალი კონტაქტისას, როდესაც ერთმანეთს აძლევთ ხუთას, ცერა თითს და სიცილს. ეს კარგი გზაა დასასრულისათვის, რადგან ის ეხმარება ჯგუფს დაუკავშირდეს სესიის პოზიტიური ასპექტების გაძლიერებას. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
კამათის სიცილის სავარჯიშოებით ვარჯიშით.
Კიდევ სცადე! არგუმენტირებული სიცილის ვარჯიშები შესანიშნავია თქვენს ჯგუფში კომუნიკაციის გასაძლიერებლად. ჯგუფი დაიყოფა ორ უფრო მცირე ჯგუფად და შეეცდება ერთმანეთის გაცინება, რამოდენიმე წუთის განმავლობაში ხმამაღლა გახდება. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
მისალოცი სიცილის ვარჯიშის ვარჯიშით.
არა! მისასალმებელი სიცილის სავარჯიშოები საუკეთესოდ გამოიყენება სიცილის იოგას სესიის დასაწყისში, როგორც წევრების განმუხტვის და ერთმანეთის წინ სიცილის უფრო კომფორტულად გაჩენის საშუალება. თქვენ დაიწყებთ ამ პრაქტიკას ერთმანეთის სიგიჟეში გაცნობის წინ, სანამ ხელებს ჩამოკიდებთ. აირჩიე სხვა პასუხი!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სიცილის იოგას გაგება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ სიცილის იოგას ფილოსოფია
სიცილის იოგა შეიქმნა დოქტორ მადან კატარიამ, "სიცილის გურუ", რომელსაც სწამს სიცილის ძალა და მისი უნარი უზრუნველყოს ფიზიკური და ყოვლისმომცველი სარგებელი. სიცილის მეცნიერულად დადასტურებული სარგებლის მოსაპოვებლად, თქვენ სიცილით იმოძრავებთ სულ მცირე 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში. სიცილი ასევე უნდა იყოს ხმამაღალი და ღრმა, ისევე როგორც მუცლის სიცილი, რომელიც პირდაპირ მოდის თქვენი დიაფრაგმიდან. სიცილის იოგას კლასები ქმნის უსაფრთხო, ღია სივრცეს, სადაც შეგიძლიათ ხმამაღლა და სრულად გაიცინოთ ხანგრძლივი დროის განმავლობაში.
- სიცილის იოგას ფილოსოფიის თანახმად, მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ ბავშვური თამაშობისა და გახსნილობის გრძნობა იოგას ამ ფორმის ვარჯიშისას. იმის ნაცვლად, რომ დაეყრდნოთ თქვენს იუმორის გრძნობას ან იცინოთ რაიმეზე, რაც თქვენთვის სასაცილოა, თქვენ ვალდებულებას მიიღებთ ყოველდღიურად იცინოთ და ასწავლით თქვენს სხეულს და გონებას სიცილი ბრძანებით.
- ღრმა სუნთქვის, ფიზიკური მოძრაობების და ღრმა სიცილის კომბინაციით, სიცილის იოგა აერთიანებს გონებას და სხეულს, ქმნის ჰარმონიას მათ შორის. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ გრძნობთ სიხარულს ან სიცილის მოტივაციას, სიცილის იოგა დაგეხმარებათ გაიგოთ სიცილი, როგორც ვარჯიშის ფორმა.
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ სიცილის იოგას ფიზიკური სარგებელი
სიცილთან დაკავშირებული ბევრი ფიზიკური სარგებელი არსებობს, განსაკუთრებით სიცილი, რომელიც კეთდება თანმიმდევრულად ოცდაათი წუთიდან ერთ საათამდე დღეში. ეს სარგებელი მოიცავს:
- ენდორფინების უფრო მაღალი გამოყოფა: დამტკიცებულია, რომ სიცილი ხელს უწყობს ენდორფინების გამოყოფას, რომლებიც კარგად გრძნობენ თავს ოპიატებს, რომლებიც აგზავნიან სიგნალებს თქვენს ტვინში. ისინი ასევე ქმნიან გონების ბედნიერ მდგომარეობას და აძლიერებენ თქვენი ღირსებისა და ოპტიმიზმის გრძნობას.
- ლიმფურ სისტემაში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება: ღრმა სიცილი ღრმა ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის ჩათვლით დაგეხმარებათ უზრუნველყოთ თქვენი ძირითადი ორგანოების სრული ჟანგბადი, ენერგიის დიდი გამოხტომები და გამოყოფა. მას ასევე შეუძლია თქვენი ლიმფური სისტემის მასაჟი და ხელი შეუწყოს საჭმლის მომნელებელ და ლიმფურ სისტემებში უკეთეს მიმოქცევას.
- გაძლიერებული იმუნური სისტემა: გაუმჯობესებულმა მიმოქცევამ ასევე შეიძლება გაზარდოს თქვენი იმუნური სისტემა და გაზარდოს ანტივირუსული და ანტიინფექციური უჯრედების რაოდენობა თქვენს სხეულში.
- ჯანსაღი გულ -სისხლძარღვთა სისტემა: სიცილს შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა და პულსი, რაც უზრუნველყოფს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის გამართულ ფუნქციონირებას.
- კათარზისისა და სტრესის შემსუბუქების ფორმა: სიცილი ასევე კათარზისისა და განთავისუფლების ცნობილი ფორმაა, რომელიც ეხმარება დაბლოკილი ემოციების, ფსიქიკური პრობლემების და ნებისმიერი დეპრესიის ან რისხვის განთავისუფლებას. სიცილს შეუძლია იმოქმედოს როგორც არაძალადობრივი საშუალება მძიმე ემოციების განთავისუფლების მიზნით, რაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.
ნაბიჯი 3. აღიარეთ სიცილის იოგას ჰოლისტიკური სარგებელი
ასევე არსებობს ჰოლისტიკური სარგებელი სიცილის იოგასგან, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი საერთო ჯანმრთელობა, ფიზიკურად და ემოციურად. Ესენი მოიცავს:
- უკეთესი ემოციური ინტელექტი: სიცილი ხელს უწყობს თამაშის და ბავშვური ქცევის გრძნობას, რაც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი ემოციური ინტელექტი და თქვენი სოციალური უნარები.
- უკეთესად გაართვა თავი ნეგატიურ ემოციებს, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა და სტრესი: სიცილის საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ნეგატიური ემოციების კონტროლის უკეთესი გრძნობა, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა და სტრესი.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 3 ვიქტორინა
სიცილის იოგას ფილოსოფიის თანახმად, რატომ არის მნიშვნელოვანი ყოველდღიურად სიცილი?
რათა სიცილში თავი კომფორტულად იგრძნო.
დახურე! რაც უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს სიცილში, მით უფრო ეფექტური იქნება თქვენი სიცილის იოგას პრაქტიკა. მიუხედავად ამისა, ყოველდღიურად სიცილი და ამის გაკეთება უფრო კომფორტულად არის ყველა გზა ფილოსოფიის მისაღწევად და არა თავად ფილოსოფია. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.
ზუსტად არა! სიცილის იოგას ბევრი ემოციური სარგებელი მოაქვს, მაგრამ ასევე ბევრი ფიზიკური. ცოტა ხნის ვარჯიშის შემდეგ, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი იმუნური სისტემა უფრო ძლიერია. მიუხედავად ამისა, ეს არის გასაოცარი გვერდითი ეფექტი, მაგრამ არა მიზანი. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
იმისათვის, რომ სიცილში უკეთესი გავხდე.
ზუსტად არა! თქვენი სიცილის უნარი, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი, დროთა განმავლობაში გაუმჯობესდება, განსაკუთრებით თუ ყოველდღიურად ვარჯიშობთ. და მაინც, ყოველდღიური სიცილის ფილოსოფიას უფრო დიდი მიზანი აქვს. აირჩიე სხვა პასუხი!
ბავშვური სათამაშოობისა და გახსნილობის მისაღწევად.
Სწორია! თქვენ გინდათ თქვენი სიცილის იოგა მიმართოთ რაღაც სუფთა და ჭეშმარიტებაზე. იმის ნაცვლად, რომ დაეყრდნოთ იუმორს ან მოთხოვნას, თქვენ გისურვებთ მიზნად ისწავლოთ თქვენი სხეულის და გონების სწავლება სიცილით ბრძანებით. ამისათვის გამოტოვეთ ყოყმანები და უხერხულობები, ისევე, როგორც ბავშვი გამოტოვებს მათ და უბრალოდ იცინის! წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
როგორ გამოვიკვლიო იოგას სხვადასხვა ტექნიკა?
Უყურებს
