ყველას სურს ჰქონდეს ლამაზი, ჯანსაღი კანი - და თქვენი კანის დაცვა ამცირებს კანის კიბოს და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების რისკს. თუმცა, ყველა კანი არ მოითხოვს ერთსა და იმავე სახის დაცვას. ჰარვარდის უნივერსიტეტის დერმატოლოგის მიერ შემუშავებული 1975 წელს, ფიცპატრიკის კანის ტიპი დაგეხმარებათ დაფიქრდეთ მზის დამწვრობისა და კანის კიბოს რისკზე და მიიღოთ სწორი ზომები. გაარკვიეთ თქვენი ფიცპატრიკის კანის ტიპი მარტივი ვიქტორინის ჩატარებით სახლში, ან მიმართეთ ჯანდაცვის პროფესიონალს.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: სტანდარტული ვიქტორინის ჩატარება
ნაბიჯი 1. შეხედეთ თქვენს თვალებს სარკეში
მიიღეთ ფურცელი და კალამი ან ფანქარი და ჩაწერეთ თქვენი ქულები შემდეგ კითხვებზე. პირველ რიგში, ჩაიხედე სარკეში და შეხედე შენი თვალების ფერს. მიანიჭეთ საკუთარ თავს ქულების სწორი რაოდენობა თვალის ფერის მიხედვით ამ წერტილოვანი სისტემის გამოყენებით:
- ღია ცისფერი, ღია მწვანე ან ღია ნაცრისფერი = 0 ქულა
- ლურჯი, ნაცრისფერი ან მწვანე = 1 ქულა
- ყავისფერი ან ღია ყავისფერი = 2 ქულა
- მუქი ყავისფერი = 3 ქულა
- მოყავისფრო შავი = 4 ქულა
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ თქვენი თმის ფესვები
გაითვალისწინეთ ფერი, რომელიც თქვენი თმა ბუნებრივად არის, ყოველგვარი შეღებვისა და საღებავის გარეშე. თუ თმა შეღებილი გაქვთ, შეხედეთ თქვენს ფესვებს - თმას, რომელიც ამოდის თქვენი სკალპიდან ბოლო შეღებვის შემდეგ. მიანიჭეთ საკუთარ თავს ქულები თქვენი ბუნებრივი თმის ფერის მიხედვით:
- ღია ქერა ან წითელი = 0 ქულა
- ქერა = 1 ქულა
- მუქი ქერა ან ღია ყავისფერი = 2 ქულა
- მუქი ყავისფერი = 3 ქულა
- შავი = 4 ქულა
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ თქვენი კანი, რომელიც არ იღებს ბევრ მზეს
იპოვნეთ თქვენი კანის არეალი, რომელიც არ ექვემდებარება მზეს. შეხედეთ კანს, რომელიც ჩვეულებრივ იმალება ტანსაცმლის ქვეშ ან საცურაო კოსტუმის ქვეშ, მაგალითად ქვედაბოლოში. მიეცით ქულები თქვენს ბუნებრივ, მზის წინ კანის ფერს:
- სპილოს ძვლის თეთრი = 0 ქულა
- ფერმკრთალი ან სამართლიანი = 1 ქულა
- კრემისფერი სამართლიანი ოქროსფერი ელფერით = 2 ქულა
- ღია ყავისფერი ან ზეთისხილი = 3 ქულა
- მუქი ყავისფერი ან შავი = 4 ქულა
ნაბიჯი 4. დაითვალეთ თქვენი freckles
ეძებეთ ნაოჭები კანის იმავე არეზე, რომელიც არ ექვემდებარება მზეს. თქვენ არ გჭირდებათ მათი სიტყვასიტყვით დათვლა - უბრალოდ დააკვირდით და მიიღეთ წარმოდგენა, თუ რამდენი freckles გაქვთ იმ დაფარულ ადგილებში. მიეცით საკუთარ თავს შესაბამისი ქულები:
- ბევრი freckles (მოიცავს ყველაზე მეტად თქვენი კანის) = 0 ქულა
- რამდენიმე freckles (ბევრი, მაგრამ არა ყველა) = 1 ქულა
- რამდენიმე freckles (ზოგიერთი მიმოფანტული აქ და იქ) = 2 ქულა
- ძალიან ცოტა ნაოჭები (მხოლოდ 1-3 დიდ ფართობზე) = 3 ქულა
- არცერთი = 4 ქულა
ნაბიჯი 5. შეადარეთ მზეზე გატარებული დრო მზის დამწვრობის რაოდენობას
გაიხსენეთ მზეზე გატარებული დრო. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "მზეზე გატარებული ყველა დროის განმავლობაში, რამდენად ხშირად ვიღებდი მზის დამწვრობას?" ეს მოგცემთ წარმოდგენას, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი კანი მზეზე. მიანიჭეთ საკუთარ თავს ქულები იმის საფუძველზე, თუ რომელი განცხადება საუკეთესოდ აღწერს თქვენს კანს:
- "მე ყოველთვის ვწვავ, ვბუშტავ და ვიშორებ" = 0 ქულა
- "მე ხშირად ვწვავ, ვბუშტავ და ვიშორებ" = 1 ქულა
- "ხანდახან ვწვავ" = 2 ქულა
- "იშვიათად ვწვავ, თუ საერთოდ" = 3 ქულა
- "მე არასოდეს ვწვავ" = 4 ქულა
ნაბიჯი 6. დაფიქრდით გარუჯავთ თუ არა
ახლა დაფიქრდით, გარუჯავთ თუ არა მზეზე ყოფნას - მზეზე გატარებული დრო თქვენს კანს ბნელდება. არ აქვს მნიშვნელობა ცოტა გარუჯავთ თუ ძალიან გარუჯავთ, უბრალოდ გაითვალისწინეთ გარუჯეთ საერთოდ. მიეცით საკუთარ თავს ქულები იმის საფუძველზე, თუ რომელი განცხადება საუკეთესოდ აღწერს თქვენ:
- "მე არასოდეს ვირუჯები, მე ყოველთვის ვწვავ" = 0 ქულა
- "იშვიათად ვირუჯები" = 1 ქულა
- "ხანდახან ვირუჯები" = 2 ქულა
- "ხშირად ვირუჯები" = 3 ქულა
- "მე ყოველთვის ვირუჯები" = 4 ქულა
ნაბიჯი 7. განსაზღვრეთ რამდენად ღრმად გარუჯავთ
ახლა დაფიქრდით რამდენად ღრმად გარუჯავთ - მზე ხომ არ აჩენს თქვენს კანს ოდნავ მუქს თუ ბევრად მუქს. განსაზღვრეთ რომელი განცხადება საუკეთესოდ აღწერს თქვენ და მიეცით საკუთარ თავს ქულების სწორი რაოდენობა:
- "ძალიან ცოტა ან საერთოდ არ ვირუჯები" = 0 ქულა
- "მსუბუქად ვირუჯები" = 1 ქულა
- "ზომიერად ვირუჯები" = 2 ქულა
- "ღრმად ვირუჯები" = 3 ქულა
- "ჩემი კანი ბუნებრივად მუქია" = 4 ქულა
ნაბიჯი 8. მიანიჭეთ ქულები, რამდენად მგრძნობიარეა თქვენი სახე მზის სხივების მიმართ
იფიქრეთ იმაზე, მგრძნობიარეა თუ არა თქვენი სახე მზის მიმართ. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები, როგორიცაა: "მჭირდება თუ არა მზისგან დამცავი კრემის გაკეთება ჩემს სახეზე ყოველდღე?" და "მზის სინათლე იწვევს თუ არა მე კანის ცვლილებებს?" მიეცით საკუთარ თავს რაოდენობა, რამდენად მგრძნობიარეა თქვენი სახე მზის მიმართ:
- ძალიან მგრძნობიარე = 0 ქულა
- მგრძნობიარე = 1 ქულა
- ნორმალური = 2 ქულა
- რეზისტენტული = 3 ქულა
- ძალიან გამძლეა, არასოდეს ჰქონია პრობლემა = 4 ქულა
ნაბიჯი 9. დაამატეთ თქვენი ქულები თქვენი კანის ტიპის დასადგენად
შეაჯამეთ ყველა ის ქულა, რაც თქვენ დააგროვეთ ზემოთ მოცემული კითხვებიდან. შეუთავსეთ თქვენი ქულების საერთო რაოდენობა ფიცპატრიკის კანის შესაბამის ტიპს:
- 0-6 ქულა = ტიპი I
- 7-12 ქულა = ტიპი II
- 13-18 ქულა = III ტიპი
- 19-24 ქულა: IV ტიპი
- 25-30 ქულა: ტიპი V
- 31 ქულა ან მეტი: ტიპი VI
მეთოდი 2 დან 3: იხილეთ პროფესიონალი ხელმძღვანელობისთვის
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს თქვენი კანის ტიპის დასადგენად
მიუხედავად იმისა, რომ ფიცპატრიკის ვიქტორინა სასარგებლოა, ის მაინც სუბიექტურია და არ იკავებს პროფესიულ სამედიცინო რჩევებს. დანიშნეთ შეხვედრა ჯანდაცვის პროვაიდერთან და ითხოვეთ დახმარება თქვენი ფიცპატრიკის კანის ტიპის განსაზღვრისათვის. მათ შეიძლება უკეთ შეძლონ ამის გაგება, ვიდრე შენ ხარ.
ნაბიჯი 2. მოითხოვეთ დერმატოლოგის მიმართვა
თუ თქვენი რეგულარული ექიმი არ არის დარწმუნებული როგორ განსაზღვროს თქვენი ფიცპატრიკის კანის ტიპი, მიმართეთ დერმატოლოგს. დერმატოლოგები არიან ექიმები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან კანზე. ისინი შეიძლება იყოს საუკეთესო არჩევანი კანის მოვლის და ნებისმიერი პრობლემის დიაგნოსტიკისა და მკურნალობის შესახებ.
ნაბიჯი 3. დაუყოვნებლივ გაიარეთ შემოწმება, თუ თქვენი მოლი იცვლება
დაუყოვნებლივ შეატყობინეთ თქვენს ექიმს, თუ შეამჩნევთ ახალ წარმონაქმნებს თქვენს კანზე ან ცვლილებებს თქვენს კანზე. კანის კიბო შეიძლება სასიკვდილო იყოს და მოლში ცვლილებები ხშირად მელანომის პირველი ნიშანია. ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ხალი, რომელიც იწყებს ქავილს, სისხლდენას, ქერცლს, ზრდას ან სხვაგვარად შეცვლას. შეისწავლეთ თქვენი კანი ყოველთვიურად და შეატყობინეთ თქვენს ექიმს, თუ შეამჩნევთ რომელიმე ამ ცვლილებას:
- ა სიმეტრია: moles უნდა იყოს შედარებით სიმეტრიული - იგივე ყველგან, არა არარეგულარული ფორმის
- ბ წესრიგი: ნორმალური ხალი ჩვეულებრივ მრგვალია განსაზღვრული საზღვრით; ბზარი, არარეგულარული საზღვარი შეიძლება იყოს უბედურების ნიშანი
- გ ფერი: არათანაბარი, ლაქებიანი ფერი შეიძლება იყოს პრობლემის ნიშანი
- დ იამერი: გაზომეთ თქვენი ბუდე - ეწვიეთ ექიმს anything ინჩზე (6 მმ) აღემატება, რაც დიამეტრის იგივე ზომისაა, რაც ფანქრის საშლელი.
- ე ვოლვირება: ზომის, ფორმის, სიმაღლის ან სხვა რამის ცვლილებამ უნდა გამოიწვიოს ექიმთან ვიზიტი
მეთოდი 3 -დან 3: გამოიყენეთ სწორი დაცვა თქვენი კანის ტიპისთვის
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ფართო ზომები, თუ კანის ტიპი I ან II ხართ
I და II ტიპის პირები იშვიათად ან არასოდეს გარუჯულან და თითქმის ყოველთვის იწვებიან მზეზე. ეს გახდის თქვენ ძალიან მგრძნობიარე კანის კიბოს, როგორიცაა კარცინომა და მელანომა. დაიცავით ეს მითითებები, რათა მაქსიმალურად დაიცვათ თავი:
- გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი, რომლის SPF 30 ან უფრო მაღალია ყოველდღიურად დაუცველ კანზე.
- ატარეთ ტანსაცმელი UPF შეფასებით 30 ან უფრო მაღალი.
- შეძლებისდაგვარად იყავით ჩრდილში.
- შეამოწმეთ თქვენი კანი ყოველთვიურად ცვლილებებისა და ზრდისთვის.
- ყოველწლიურად ეწვიეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს კანის პროფესიონალური შემოწმებისთვის.
ნაბიჯი 2. იყავით ზომიერად ფრთხილად, თუ თქვენ ხართ კანის ტიპი III ან IV
III ტიპის ინდივიდები ხან მზეზე იწვებიან, ხან კი გარუჯავენ. IV ტიპის ადამიანები ადვილად ირუჯებიან და ნაკლებად იწვებიან, მაგრამ მაინც მგრძნობიარენი არიან კანის კიბოს მიმართ. დაიცავით ეს სიფრთხილის ზომები, რათა მზეზე უსაფრთხოდ იყოთ:
- ატარეთ მზისგან დამცავი კრემი SPF 15 ან უფრო მაღალი ყოველ დღე დაუცველ ადგილებში.
- ეძებეთ ჩრდილი დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე, როდესაც მზე ყველაზე ძლიერია.
- შეამოწმეთ თქვენი კანი ყოველთვიურად ცვლილებების ან წარმონაქმნებისათვის.
- გაიარეთ ყოველწლიური კანის შემოწმება თქვენი ჯანდაცვის პროფესიონალისგან.
ნაბიჯი 3. ყურადღებით შეამოწმეთ მზისგან დაუცველი ადგილები, თუ თქვენ ხართ ტიპი V ან VI
V და VI ტიპის ადამიანები იშვიათად იწვებიან, მაგრამ მაინც შეუძლიათ კანის კიბო. დაიცავით III და IV ტიპის სიფრთხილის ზომები - ატარეთ მზისგან დამცავი კრემი SPF 15+ და მოიძიეთ ჩრდილი დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე. გარდა ამისა, თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ მიიღოთ კანის კიბოს საშიში ტიპი, რომელსაც ეწოდება ლენტიგინური მელანომა. ეს ჩვეულებრივ ხდება სხეულის იმ ნაწილებზე, რომლებიც არ ექვემდებარება მზეს. დაიცავით ეს ზომები, რომ დაიცვათ თავი:
- შეამოწმეთ თქვენი კანი ყოველთვიურად ცვლილებების ან ზრდისთვის და გაიარეთ პროფესიონალური სკრინინგი ყოველწლიურად.
- განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ საეჭვო ცვლილებებს ხელისგულებზე, ტერფებზე და ტუჩების მსგავსი ლორწოვან გარსებზე.
ნაბიჯი 4. ფრთხილად იყავით კანის პროცედურების მიმართ, თუ IV-VI ტიპი ხართ
კანის ტიპებს IV, V და VI აქვთ უფრო მაღალი რისკი ჰიპერპიგმენტაციისთვის (კანის ლაქები მუქი ხდება) და ჰიპოპიგმენტაციისთვის (კანის ლაქები უფრო ღია ხდება). ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მზეით ან ზოგიერთი დაავადების ან სამედიცინო პროცედურის ანთებით. თუ თქვენ ხართ კანის ამ ტიპებიდან ერთ -ერთი, გაიარეთ კონსულტაცია დერმატოლოგთან პიგმენტური ცვლილებების რისკის შესახებ, სანამ რომელიმე მათგანს გააკეთებთ:
- ქიმიური პილინგის მიღება
- ტრეტინოინის (რეტინოინის მჟავა) გამოყენება; რეტინოლი შეიძლება იყოს უფრო უსაფრთხო ალტერნატივა
- ჰიდროქინონით განათების სამკურნალო საშუალების გამოყენება
- ლაზერული ან IPL (ინტენსიური იმპულსური სინათლის) მკურნალობა
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ სამკურნალო ჭრილობები ტენიანი, თუ IV-VI ტიპი ხართ
თქვენ ასევე გაქვთ ნაწიბურების და კელოიდების წარმოქმნის ან ნაწიბურების მომატებული რისკი, თუ IV ტიპის, V ან VI ტიპის ხართ. შეინახეთ ნებისმიერი სამკურნალო ჭრილობა ტენიანი სანამ ის განიკურნება - გაშრობა ზრდის ნაწიბურების რისკს. გამოიყენეთ ანტიბიოტიკი მალამო, როგორიცაა ნეოსპორინი ან ნავთობის ჟელე ამ მხარეში.
