გინგო ბილობა არის ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული დიეტური დანამატი შეერთებულ შტატებში და შეიძლება გააუმჯობესოს შემეცნებითი ფუნქცია. გინგო ბილობას ექსტრაქტი ხელმისაწვდომია თხევადი, კაფსულის და ტაბლეტის ფორმით. თავად ფოთლები შეიძლება ჩაასხათ მდუღარე წყალში და დალიოთ როგორც ჩაი. როგორც წესი, შეიძლება დაეყრდნოს მწარმოებლის მითითებებს დოზირებასთან დაკავშირებით. ნებისმიერი დანამატის მსგავსად, გინკო ბილობის გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან და განიხილოთ ნებისმიერი პოტენციური რისკი.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 -დან 3 -დან: დაიცავით დამატებითი დოზირების მითითებები
ნაბიჯი 1. მოძებნეთ დამტკიცების სანდო ბეჭედი
დიეტური დანამატები არ არის რეგულირებული ისევე, როგორც დანიშნულ მედიკამენტებს. დარწმუნდით, რომ მათ აქვთ სანდო ინსპექციის სააგენტოს ბეჭედი.
- EFSA (სურსათის უვნებლობის ევროპული ორგანო) არეგულირებს დანამატებს ევროპაში.
- ნარინჯისფერი "USP" ბეჭედი ნიშნავს, რომ დანამატები აკმაყოფილებს აშშ -ს ფარმაკოპეის ხარისხის სტანდარტებს და სათანადოდ არის მონიშნული.
- NSF International ადასტურებს პროდუქტებს გლობალური ბაზრისთვის და აღნიშნავს მათ ცისფერი "NSF" ბეჭდით, თუ ისინი აკმაყოფილებენ მათ ხარისხის სტანდარტებს.
ნაბიჯი 2. წაიკითხეთ მომხმარებელთა მიმოხილვები, თუ ყიდულობთ თქვენს დანამატს ინტერნეტით
თქვენ მკაცრად იმედგაცრუებული ხართ დანამატის მოხმარებაზე, მასზე დამტკიცების აღიარებული ბეჭდის გარეშე. თუ თქვენ ვერ შეამოწმებთ ამ ბეჭედს ინტერნეტით, წაიკითხეთ სხვა მომხმარებლების მიმოხილვები, რომ დაარწმუნონ ისინი ამ მიმწოდებელს.
ნაბიჯი 3. მოძებნეთ 50: 1 სიძლიერის ექსტრაქტი
ეს რიცხვი აღნიშნავს იმ ექსტრაქტის კონცენტრაციას, რომელსაც ყიდულობთ და ნიშნავს, რომ 50 კგ ფოთლები იქნა გამოყენებული 1 კგ ექსტრაქტის მისაღებად. სხვადასხვა თანაფარდობაა შესაძლებელი ყიდვისთვის, მაგრამ 50: 1 იდეალურია.
თქვენს დანამატში გინკოს უფრო დიდი პროცენტი შეიძლება გაზარდოს მისი უარყოფითი გვერდითი მოვლენები
ნაბიჯი 4. დაიცავით მწარმოებლის დოზირების ინსტრუქცია
დიეტური დანამატები უნდა იყოს რეკომენდებული დოზირებით ეტიკეტზე. უმეტესობა გვირჩევს მოზრდილებისთვის დღეში 120 -დან 240 მილიგრამის მიღებას, რომელიც იყოფა სამ ცალკეულ დოზად მთელი დღის განმავლობაში.
არ გადააჭარბოთ რეკომენდებულ დოზას. გინგო უკავშირდებოდა კიბოს ლაბორატორიულ ცხოველებში, რომელთაც მისცეს დამატებით დიდი დოზები
ნაბიჯი 5. მიიღეთ გინკო ბილობა კვებასთან ერთად
წყლის ჭამა ან დალევა ერთდროულად თქვენ იღებთ ამ დანამატს თქვენი სხეულის მიერ მისი სწრაფად ათვისების დახმარებით.
3 ნაწილი 2: გინკოს უსაფრთხოდ მიღება
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ არის თუ არა გინგო ბილობა თქვენთვის შესაფერისი
ზოგიერთი ადამიანი, ვინც გინგო ბილობას იღებს, უფრო დაუცველია მისი გვერდითი ეფექტებისგან, რაც მოიცავს გულისრევას, თავბრუსხვევას და თავის ტკივილს. ის არ უნდა იქნას მიღებული:
- ეპილეფსიით დაავადებული ადამიანები.
- ორსული ან მეძუძური ქალები.
- ადამიანები, რომლებიც იღებენ სისხლის გამათხელებლებს.
ნაბიჯი 2. მიმართეთ ექიმს, თუ იღებთ დანიშნულ მედიკამენტებს
გინგო ბილობას შეუძლია გაანადგუროს მრავალი მედიკამენტის ეფექტი და გამოიწვიოს საშიში გვერდითი მოვლენები. ანტიდეპრესანტები განსაკუთრებით პრობლემურია.
- გინკო ბილობა ზღუდავს SSRI (სეროტონინის უკუმიტაცების სელექციური ინჰიბიტორების) ანტიდეპრესანტების ეფექტურობას, მათ შორის პროზაკს და ზოლოფტს.
- გინგგოს SSRI– ებთან შერევამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფატალური მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც „სეროტონინის სინდრომი“
- გინგო აჩვენებს მონოამინ ოქსიდაზას ინჰიბიტორების (MAOI) გვერდითი ეფექტების გაზრდას, როგორიცაა ნარდილი და პარნატი.
ნაბიჯი 3. ყურადღებით აკონტროლეთ სისხლში შაქარი, თუ გაქვთ დიაბეტი
თუ თქვენ გაქვთ ინსულინზე დამოკიდებული დიაბეტი, გინგგომ შეიძლება შეამციროს თქვენი მედიკამენტების ეფექტურობა და გაზარდოს ინსულინის წინააღმდეგობა თქვენს ორგანიზმში. ყურადღებით დააკვირდით თქვენს სისხლში შაქარს და არ შეურიოთ გინგო რომელიმე ამ კლასის მედიკამენტს:
- გლუკოტროლი.
- გლუკოფაგი.
- მსახიობი.
ნაბიჯი 4. გაითვალისწინეთ გვერდითი მოვლენები
მიუხედავად იმისა, რომ გინგო უსაფრთხოდ ითვლება მოზრდილთათვის, მისი გამოყენება უნდა შეწყდეს, თუ მას აქვს უარყოფითი გავლენა თქვენს საერთო ჯანმრთელობაზე. უარყოფითი გვერდითი მოვლენები შეიძლება შეიცავდეს:
- საჭმლის მომნელებელი სირთულე, მათ შორის გულისრევა, კუჭის დარღვევა და ყაბზობა.
- თავის ტკივილი.
- გულის პალპიტაცია.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გინკოს ჩაის დამზადება
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ გინკოს ფოთლები საკვების მთელ მაღაზიაში
მაღაზიები, რომლებიც ყიდიან მთელ საკვებს და მცენარეულ საშუალებებს, ხშირად ატარებენ გინკოს. იგი მოდის წინასწარ მოჭრილი ან მთლიანი ფოთლის ჯიშებში.
თუ ყიდულობთ მთელ ფოთოლ გინკგოს, დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ სანამ გააგრძელებთ
ნაბიჯი 2. გადაყარეთ ნებისმიერი თესლი
თუ აღმოაჩენთ თესლს, რომელიც შერეულია თქვენს მიერ შეძენილ ფოთლებთან ერთად, დაუყოვნებლივ გადაყარეთ ისინი. გინგო ბილობას ჯანმრთელობის სარგებელი მხოლოდ მისი ფოთლებიდან მოდის. ამ მცენარის თესლი და ნაყოფი შხამიანია და არ უნდა შეჭამოს.
ნაბიჯი 3. გაჭერით ფოთლები, თუ მთლიანად იყიდით
თუ ფოთლები უკვე მშრალია, მათი დაჭრა შესაძლებელია. მთავარია, რომ ისინი მოთავსდეს სტანდარტული ჩაის ბურთის შიგნით.
ნაბიჯი 4. მოათავსეთ ფოთლები სტანდარტული ჩაის ბურთის შიგნით
ჩაის არომატის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ გინკოს ფოთლები შეუთავსოთ:
- ჯანჯაფილის ფესვი.
- დარიჩინის ჩხირები.
- მთელი კბილი.
ნაბიჯი 5. დატოვეთ ფოთლები მდუღარე წყალში
2 ჭიქა წყალი საკმარისი იქნება. დალიეთ 10 წუთი, სანამ ჩაი დალევს.
