სხეულს აქვს ტოქსინების ამოღების 2 გზა. ტოქსინების ამოღება შესაძლებელია თირკმელებით ან კანის მეშვეობით. ტოქსინები კანიდან გამოდის ოფლით და ამიტომაც იყენებენ ადამიანები ორთქლის აბაზანებს. ორთქლის აბაზანაში 5 -დან 20 წუთის განმავლობაში, კანი დაიწყებს სხეულის ყველა ტოქსინების ოფლიანობას და დაგიტოვებთ გარეგნობას და გრძნობთ თავს ჯანმრთელად.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: აბაზანისთვის მზადება
ნაბიჯი 1. აბაზანაში შესვლამდე დალიეთ ბევრი წყალი
მოკლე დროში ორთქლის აბაზანაში ბევრს ოფლიანობთ და ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. დალიეთ რამდენიმე ჭიქა წყალი ორთქლის აბაზანამდე, რათა არ მიიღოთ დეჰიდრატაცია.
გარეცხეთ თქვენი სხეული მკაცრად. დარწმუნდით, რომ ამოიღებთ ყველა ჭუჭყს თქვენი ფორებიდან. თქვენს სხეულზე დაბინძურებამ შეიძლება დაბლოკოს თქვენი ფორები და თქვენ შეიძლება განუვითარდეთ აკნე ან ლაქები. დაბლოკილი ფორები ხელს შეუშლის თქვენს სხეულს ტოქსინების ეფექტურად გამოყოფისგან
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ საკვებს აბაზანის მიღებამდე ერთი საათით ადრე
აქ დაახლოებით იგივე მსჯელობაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ცურვის დაწყებამდე ერთი საათით ადრე არ ჭამთ. ჭამამ შეიძლება გაგრძნობინოს შებერილობა და შეაფერხოს საჭმლის მონელება, ამიტომ უმჯობესია თავი აარიდოთ საკვებს რაც შეიძლება დიდხანს, სანამ შეძლებთ თქვენს დაბანას.
თუ უნდა მიირთვათ, მიირთვით რაიმე მსუბუქი საჭმლის ან ხილის მსგავსი
ნაბიჯი 3. აბაზანის წინ გაჭიმეთ თქვენი სხეული
გააკეთეთ მსუბუქი გაჭიმვა იმისთვის, რომ მოდუნდეთ და დაეხმაროთ თქვენს სხეულს, გამოყოს ტოქსინები თქვენი ფორებიდან. გაჭიმვა ასევე გაზრდის მიმოქცევას, რაც დაეხმარება ტოქსინებს თქვენი კანი უფრო სწრაფად დატოვოს ოფლის საშუალებით.
3 ნაწილი 2: აბაზანის სწორად გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ შხაპი
ორთქლის აბაზანის მიღებამდე შხაპი დაეხმარება თქვენს სხეულს იპოვოს თავისი ბუნებრივი ტემპერატურა, რაც ორთქლის აბაზანას უფრო ეფექტურს გახდის. თბილი შხაპი უკეთესია ვიდრე ცივი შხაპი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენი შხაპი არ არის ძალიან ცხელი, თქვენ ჯერ არ გინდათ ოფლიანობის დაწყება.
ნაბიჯი 2. ატარეთ მსუბუქი ბამბის პირსახოცი
იმისათვის, რომ თქვენი ორთქლის აბაზანა იყოს ყველაზე ეფექტური, რაც ნაკლები ტანსაცმელი ჩაიცვით ორთქლის აბაზანაში, მით უკეთესი. რაც უფრო დაუცველი იქნებით, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენი სხეულისთვის ოფლის გამოყოფა ტოქსინებისგან.
არც სამკაულები და არც სათვალე. პირსახოცი უნდა იყოს ერთადერთი, რასაც ატარებ
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ გაქვთ საკმარისი დრო სრული დასვენებისთვის
ნუ ჩქარობთ ორთქლის აბაზანას. შეეცადეთ არ დაგეგმოთ თქვენი აბაზანა დანიშვნამდე ან სხვა სამუშაოებამდე. თქვენ უნდა შეგეძლოთ ფოკუსირება მოახდინოთ დასვენებაზე და აბაზანის ტკბობაზე.
გამორთეთ ტელეფონი ან დატოვეთ ის უსაფრთხო ადგილას, სადაც არ შეგაწუხებთ
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ აბანოში
შენი გადასაწყვეტია, გინდა დაჯდე თუ აბაზანაში დაწექი. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დაისვენოთ და ისიამოვნოთ პროცესით. გაწმინდეთ თქვენი გონება სტრესებისა და პრობლემებისგან და ისიამოვნეთ ორთქლის ოთახში გატარებული დროით.
ნაბიჯი 5. დახუჭე თვალები და გაამახვილე ყურადღება სუნთქვაზე
მაქსიმალური დასვენებისა და სიამოვნებისთვის, ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით, შეინარჩუნეთ სუნთქვა მათ შორის რამდენიმე წამის განმავლობაში. დახუჭული თვალებით, თქვენ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს სხვა გრძნობებზე და კონცენტრაცია თქვენს სუნთქვაზე შესანიშნავი საშუალებაა დასვენებისა და სტრესის შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯი 6. დალიეთ უამრავი წყალი აბაზანის დროს
თქვენთან ერთად მოიტანეთ ბოთლი წყალი ორთქლის ოთახში. ორთქლის ოთახში ასეთი მაღალი ტემპერატურის დროს თქვენ ჩვეულებრივზე მეტს ოფლიანობთ და შესაბამისად თქვენი სხეული ნორმალურად უფრო სწრაფად კარგავს ტენიანობას.
ხშირად დალიეთ წყლის ბოთლიდან, რათა არ დაიშლოთ ორთქლის ოთახში
ნაბიჯი 7. დარჩით ორთქლის ოთახში 5 -დან 20 წუთის განმავლობაში
თუ 5 წუთის შემდეგ საკმარისი გაქვთ და გინდათ დატოვოთ ორთქლის ოთახი, მაშინ ასე მოიქეცით. ამასთან, ნუ დარჩებით ორთქლის ოთახში ერთდროულად 20 წუთზე მეტ ხანს, რადგან თქვენ სხეულს დაუყენებთ გადახურების საფრთხეს.
თუ თქვენ ნებისმიერ დროს იწყებთ თავბრუსხვევას, გულისრევას ან დისკომფორტს ორთქლის ოთახში, მაშინვე დატოვეთ და იპოვნეთ გრილი ადგილი
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ორთქლის აბაზანის აღდგენა
ნაბიჯი 1. გაცივდით ნელა წყლით და ჰაერით
თქვენ შეიძლება გქონდეთ სურვილი, რომ იპოვოთ ყველაზე ცივი ადგილი, რაც კი შეგიძლიათ, ორთქლის ოთახიდან გასვლის შემდეგ, მაგრამ თქვენ უნდა შეეწინააღმდეგოთ ამ სურვილს. შეგიძლიათ სხეული შოკში ჩააგდოთ ან კანკალი დაიწყოთ. ამის ნაცვლად, იპოვეთ გრილი ადგილი და მიეცით სხეულს საშუალება, გაგრილდეს ბუნებრივად.
დალიეთ მეტი წყალი ორთქლის აბაზანაში დაკარგული ტენიანობის აღსადგენად
ნაბიჯი 2. მიიღეთ კიდევ ერთი შხაპი
ისევ და ისევ, შეიძლება დაგჭირდეთ ყველაზე ცივი შხაპის მიღება ორთქლის ოთახიდან გასვლის შემდეგ, მაგრამ თქვენ მხოლოდ რისკავთ, რომ თქვენი სხეული შოკის მდგომარეობაში ჩააგდოთ ტემპერატურის უეცარი ცვლილებებისგან. შხაპმა უნდა აღადგინოს თქვენი სხეული თავის ბუნებრივ ტემპერატურაზე.
- დაიწყეთ თბილი შხაპით და ნელ -ნელა შეამცირეთ ტემპერატურა სანამ არ გახდება სასიამოვნო და ცივი.
- ზოგიერთი ადამიანი მიიღებს გრილ შხაპს ორთქლის აბაზანის შუაგულში ისე, რომ ცხელ და ცივ ტემპერატურას შორის მუდმივი ცვლილებები გაზრდის მათ აბაზანის სასარგებლო ეფექტს. ეს რეკომენდირებულია მხოლოდ იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც დიდი ხანია იღებენ ორთქლის აბაზანებს, რადგან იციან რისი გამკლავება შეუძლიათ მათ სხეულს.
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში
მნიშვნელოვანია, რომ დრო დაუთმოთ და გაცივდეთ ორთქლის აბაზანის შემდეგ. ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ აბაზანის დასრულების შემდეგ დასვენების დრო დასრულდა და დროა დავუბრუნდეთ მსოფლიოს აურზაურს. ეს ანგრევს მათ დასვენების დროს.
დაუთმეთ რამდენიმე წუთი და მიეცით თავს საშუალება დაისვენოთ და დაისვენოთ. თქვენ უკვე დარწმუნდით, რომ გაქვთ სრული დრო დასვენებისთვის და შესაძლოა ისიამოვნოთ ამ დროით
Რჩევები
სცადეთ დატენიანება ორთქლის აბაზანის მიღების შემდეგ. თქვენი კანის გათბობა დაგეხმარებათ გახსნათ იგი და გახადოთ იგი უფრო დატენიანებული
გაფრთხილებები
- პირველად, როდესაც ორთქლის აბაზანას მიიღებთ, ეცადეთ არ იყოთ იქ 10 წუთზე მეტ ხანს. თქვენი სხეული დროთა განმავლობაში უნდა შეეგუოს გამოცდილებას და არ უნდა წახვიდეთ პირდაპირ 20 წუთის განმავლობაში.
- ორსული ქალები, გულის დაავადებების მქონე და მაღალი ან დაბალი არტერიული წნევის მქონე ქალები არ უნდა იღებდნენ ორთქლის აბაზანებს. თუ თქვენ გაქვთ სხვა სამედიცინო მდგომარეობა, ჰკითხეთ ექიმს ორთქლის აბაზანის მიღებამდე.
