ვარდისფერი ჰიმალაის მარილი შეიძლება დაემატოს საკვებს, სასმელებსა და აბაზანებს ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელისთვის. მარილის აბაზანამ შეიძლება დააბალანსოს სხეულის pH, შეამციროს არტერიული წნევა და ღრმად გაწმინდოს თქვენი კანი. წყლისა და მარილის სათანადოდ შერევით და უსაფრთხოების რამდენიმე ზომების დაცვით, შეგიძლიათ განიცადოთ ჰიმალაის მარილის აბაზანის სარგებელი.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: აბაზანისთვის მზადება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ შხაპი
საფუძვლიანად დაიბანეთ დეტოქს მარილის აბაზანის მიღებამდე. გსურთ ჩამოიბანოთ ნებისმიერი დანამატი, როგორიცაა სუნამო, საპნის ნარჩენები ან კონდიციონერი, რამაც შეიძლება თქვენი აბაზანის შემადგენლობა გააფუჭოს. დარწმუნდით, რომ აბაზანა ასევე კარგად ირეცხება მას შემდეგ, რაც დაამთავრეთ რაიმე ტუალეტის მოხმარება.
ნაბიჯი 2. შეავსეთ თქვენი აბაზანა წყლით
წყალი უნდა იყოს სხეულის ტემპერატურაზე ან მის ზემოთ. ჰიმალაის მარილის აბაზანები არ უნდა იქნას მიღებული ძალიან ცხელ წყალში. თუ გაქვთ თერმომეტრი, მიზნად ისახეთ დაახლოებით 97 გრადუსი ფარენჰეიტით (37 გრადუსი ცელსიუსით).
ნაბიჯი 3. დაამატეთ მარილი, სანამ აბაზანა წყლით ივსება
როგორც კი წყალი გადის, დაამატეთ საკმარისი ჰიმალაის მარილი, რომ შეიქმნას 1% -იანი ხსნარი. ეს ნიშნავს, რომ დაამატოთ დაახლოებით 2.5 ფუნტი (1 კილოგრამზე ცოტა მეტი) სტანდარტული ზომის აბაზანაში, რომელიც ინახავს 27-32 გალონს (102-121 ლიტრი) წყალი.
ჰიმალაის მარილების შეძენა შესაძლებელია ონლაინ რეჟიმში, ჯანმრთელობის მაღაზიებში ან ორგანულ სასურსათო მაღაზიებში
ნაბიჯი 4. დაუშვით მარილების დაშლა
წვრილმარცვლოვანი მარილი სწრაფად უნდა დაიშალა, მაგრამ თუ მარილები უფრო ჭარბია, ამას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს. თუ გაწუხებთ, რომ თქვენს მარილებს ძალიან დიდი დრო დასჭირდება, წინა ღამით მოათავსეთ ისინი დიდ თასში და დაფარეთ თბილი წყლით. მეორე დღეს ჩაასხით თასის მთელი შინაარსი აბაზანაში, როგორც კი ივსება.
ნაბიჯი 5. დაამატეთ ეთერზეთები, თუ გსურთ
ეთერზეთებს შეუძლიათ გაზარდონ აბაზანაში დასვენების ან გაახალგაზრდავების დონე. თუ თქვენ აირჩევთ ერთის გამოყენებას, როგორიცაა ევკალიპტის ზეთი ან ლავანდის ზეთი, დაამატეთ დაახლოებით 3 წვეთი, რადგან აბაზანა წყლით ივსება. ნუ დაამატებთ ამაზე მეტს, რადგან ამან შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი.
ნაწილი 2 2: აბაზანაში უსაფრთხოდ ჩაძირვა
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა ჰიმალაის მარილის აბაზანა თქვენთვის უსაფრთხო
მარილის აბაზანებს შეუძლიათ დიდი ზეწოლა მოახდინონ თქვენს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე, ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ცუდი სისხლის მიმოქცევა, გულის დაავადება, დიაბეტი ან ხართ ორსულად, ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიიღოთ მარილიანი აბაზანა.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ ჭიქა წყალი ახლოს
მარილის აბაზანის მიღებისას შეიძლება სწრაფად გახდეთ დეჰიდრატირებული. დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ ჭიქა ან წყლის ბოთლი აბაზანის კიდეთან ახლოს, საიდანაც შეგიძლიათ დალიოთ ის.
ნაბიჯი 3. გააჩერეთ დაახლოებით 20-30 წუთის განმავლობაში
მარილის აბაზანაში გაჟღენთვა შეიძლება იყოს ინტენსიური თქვენი სისხლის მიმოქცევის სისტემისთვის და თქვენი კუნთებისთვის, ასე რომ გაატარეთ არაუმეტეს 30 წუთი აბაზანაში. იმ მცირე ხნის შემდეგაც კი მარილიან წყალში, თქვენ ალბათ იგრძნობთ სისუსტეს აბანოდან გამოსვლისას.
ნაბიჯი 4. დადექით ფრთხილად
როდესაც დაამთავრებთ, გადაწურეთ აბაზანა და ნელა აწიეთ. დაიჭირეთ რაიმე მტკიცე, ნიჟარის პირას, როდესაც ცდილობთ ასვლას. თუ თავბრუსხვევას იწყებთ, დაჯექით დაუყოვნებლივ და დალიეთ ცოტაოდენი წყალი, სანამ არ იგრძნობთ მზად დგომისთვის.
ნაბიჯი 5. დაისვენეთ სანამ ჰაერი გაშრება
მარილიანი წყალი უსაფრთხოდ დარჩება თქვენს კანზე, ასე რომ არ არის საჭირო თავი ჩამოიბანოთ ან თუნდაც მთელი სხეული პირსახოცით მოიწმინდოთ. გამოიყენეთ ეს გაშრობის დრო დაისვენეთ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, ვინაიდან თქვენ დაგჭირდებათ გარკვეული დრო დეტოქსიკაციისგან გამოჯანმრთელებისთვის.
უმჯობესია მიიღოთ ეს აბაზანა ძილის წინ ისე, რომ დღის განმავლობაში აღარ განახორციელოთ ფიზიკური აქტივობა
ნაბიჯი 6. შეზღუდეთ მარილის აბაზანები კვირაში 1-3 ჯერ
ვინაიდან ჰიმალაის მარილის აბაზანები შეიძლება იყოს ძალიან ინტენსიური, არ უნდა მიიღოთ ისინი ყოველდღე. დაიწყეთ კვირაში ერთის მიღებით, შემდეგ კი ააგეთ ორ -სამამდე, თუ ნამდვილად მოგწონთ ისინი.
