თქვენ შეიძლება ხანდახან "გაცივდეთ" ხალხის მიმართ, როცა უბრალოდ მარტო დარჩენის სურვილი გექნებათ. მაგრამ თუ თქვენ გინდათ იყოთ "ცივი გულები", მაშინ თქვენ ალბათ ცდილობთ ამოიღოთ თავი რომანტიკულ პარტნიორთან ან ოჯახის წევრთან არაჯანსაღი ურთიერთობიდან. ამისათვის თქვენ უნდა იყოთ ნათლად, რომ ემოციურად და ფიზიკურად იკეტებით ადამიანთან. თქვენ ასევე უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს, თუ რატომ არის „გაციება“აუცილებელი, მაგრამ დროებითი ღონისძიება თქვენი ცხოვრების კონტროლის აღსადგენად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 2 -დან: თქვენი ყინულის შემობრუნების სიგნალიზაცია
ნაბიჯი 1. მიიღეთ თქვენი გადაწყვეტილება და დაიცავით იგი
როგორც კი აირჩევთ ვინმეს მიმართ იყოთ გულცივი, თქვენ უნდა დარჩეთ მტკიცე თქვენს გადაწყვეტილებაში. შეახსენეთ საკუთარ თავს, თუ რატომ არის თქვენი საკუთარი კეთილდღეობისა და ბედნიერებისათვის გადამწყვეტი მნიშვნელობა, რომ გაწყვიტოთ კავშირი და დაიხუროთ თქვენი სიყვარული ამ ადამიანის მიმართ.
- შესვენების დროს იყავით ნათლად:”მე მივხვდი, რომ ეს ურთიერთობა ჩემთვის საზიანოა და მე გადავწყვიტე, რომ ჩვენ აღარ შეგვიძლია ერთად ვიყოთ. ეს არ არის მოლაპარაკებადი.”
- ამ გზით კავშირების გაწყვეტა არის მკაცრი და რთული ღონისძიება, ასე რომ შეინახეთ ის შემთხვევები, როდესაც ურთიერთობა აშკარად საზიანო და გამოუსწორებელია.
ნაბიჯი 2. შეწყვიტე კონტაქტი რამდენადაც შეგიძლია
თუ შესაძლებელია, ნუ მიიღებთ სატელეფონო ზარებს, ელექტრონულ წერილებს, ფეისბუქ შეტყობინებებს და ა.შ. ყოველ ჯერზე, როდესაც მათ მიეცით საშუალება ახსნას ან ბოდიშის მოხდას, თქვენი გადაწყვეტილება შეიძლება დასუსტდეს.
- ახსენით ცვლილება ერთხელ და მხოლოდ ერთხელ:”მე არ მინდა, რომ ჩვენ გვქონდეს რაიმე კონტაქტი, თუ ეს არ არის აბსოლუტურად აუცილებელი”.
- თქვენ უნდა შეხედოთ შერიგების თითოეულ მცდელობას, როგორც სხვა ადამიანის სურვილს დაგიბრუნოთ ის პოზიცია, რომ კვლავ შეგაწუხოთ.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ ნებისმიერი კომუნიკაცია რაც შეიძლება მოკლედ
როდესაც იძულებული გახდებით დაუკავშირდეთ პირს, გამოიყენეთ "არა", როგორც სრული წინადადება, თუ ისინი გეკითხებიან, შეუძლიათ თუ არა თქვენთან დარეკვა, რამის ახსნა და ა.შ. უთხარით მათ თქვენი საზღვრები მკაფიოდ, რათა მათ გაიგონ, რომ თქვენ არ გსურთ მეტი ჩართვა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მიეცით მოკლე, პირდაპირი პასუხები, როგორიცაა "მე არ შემიძლია", "ეს შეუძლებელია" ან "მე ამის დრო არ მაქვს". შემდეგ წადი, გათიშე და ა.
- ან წარმოიდგინეთ, რომ საერთოდ არ ამჩნევთ ან არ გესმით ისინი.
- გამოიყენეთ ეს ტაქტიკა, მაგალითად, თანამშრომელთან ან თანაკლასელთან ურთიერთობისას.
ნაბიჯი 4. არ გაამჟღავნოთ რას ფიქრობთ ან გრძნობთ
არ გამოხატოთ ისეთი რამ, რაც შეიძლება ჩაითვალოს ეჭვად ან სინანულად, მაგალითად თქვათ "ბოდიში" გინდათ ეს თუ არა. არ აჩვენოთ მუდმივი სიყვარულის ნიშნები. არც კი შეხედო მათ გზას. დაიხურე თავი მთლიანად.
- ნუ ჩაერთვებით დისკუსიებში იმის შესახებ, თუ როგორ აპირებთ წინსვლას, რის გაკეთებას აპირებთ შემდეგ და ასე შემდეგ. გახდი მათთვის სრული საიდუმლო.
- თქვენ უკვე გამოხატეთ თქვენი გადაწყვეტილება მათთვის. თქვენ მათ მეტი არაფერი გმართებთ, რაც არ უნდა თქვან.
ნაბიჯი 5. უარი თქვით სენტიმენტალობის გახსენებაზე
ნუ დაფიქრდებით "კარგ დროს", რომელიც შესაძლოა გაგიზიარათ. არ შეიძლება ცივი გულით იყოთ სასიამოვნო მოგონებების დროს. წაშალეთ ყველა ტექსტი, ელ.წერილი და ა.შ. მოიშორეთ თავი სურათებიდან, საჩუქრებიდან და სხვა ყველაფერი, რაც მათ შეგახსენებთ.
- მაშინაც კი, თუ კარგი დრო გაგიტარებიათ, თქვენი მოგონებები უნდა შეეწიროს ამ ადამიანისგან სუფთა შესვენების მიზნით.
- ალბათ მომავალში, მას შემდეგ რაც ჯანსაღ ურთიერთობას დაამყარებთ, თქვენ შეძლებთ უსაფრთხოდ გაიხსენოთ ზოგიერთი "კარგი დრო".
ქულა
0 / 0
მეთოდი 1 ვიქტორინა
რამდენჯერ უნდა აუხსნათ თქვენი არჩევანი ადამიანთან კონტაქტის გაწყვეტაზე?
ნულოვანი ჯერ
Მთლად ასე არა! თქვენ აშკარად უნდა აცნობოთ პირს, რომ აპირებთ მასთან ურთიერთობის შეწყვეტას. თუ თქვენ მოულოდნელად იგნორირებას უკეთებთ მათ მიზეზის გარეშე, ისინი აუცილებლად გააგრძელებენ თქვენთან დაკავშირებას და გაარკვევენ რა მოხდა. Კიდევ სცადე…
ერთხელ
ზუსტად! თქვენ უნდა აგიხსნათ საკუთარი თავი ერთხელ ნათლად. ამის შემდეგ, დაბლოკეთ თქვენთან კონტაქტის შემდგომი მცდელობა. იმ მომენტში, ეს არ არის გაუგებრობა; ისინი არ პატივს სცემენ თქვენს გადაწყვეტილებას. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
იმდენჯერ, რამდენიც სჭირდება მათ გასაგებად.
Კიდევ სცადე! თუ თქვენ განუწყვეტლივ აუხსნით საკუთარ თავს იმ ადამიანს, ვისგანაც ცდილობთ გაწყვიტოთ თქვენი ცხოვრება, თქვენ ვერ მიაღწევთ იმ ნაწილს, სადაც რეალურად შეწყვეტთ მათთან საუბარს. დაიმახსოვრე, რომ მათ არ გაქვს ვალდებული გრძელი, გაწელილი ახსნა. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მეთოდი 2 დან 2: იყავი ძლიერი სიცივეში
ნაბიჯი 1. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ხართ ძლიერი და კონტროლის ქვეშ
ტვინის ქიმიისა და სოციალური გაძლიერების წყალობით, ძალაუფლების ან კონტროლის პოზიციის მქონე ადამიანებს ნაკლებად შეუძლიათ სხვებთან თანაგრძნობა. და აღმოჩნდება, რომ დროებითი "ძალაუფლების მოგზაურობა" კი ამცირებს თქვენს უნარს "იგრძნოთ ტკივილი" სხვების მიმართ. ადამიანური ბუნების ამ ელემენტის შესამოწმებლად, განაგრძეთ ვიზუალიზაცია თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც თქვენ თავს ყველაზე ძლიერად ან კონტროლის ქვეშ გრძნობთ.
მაგალითად, სანამ რომელიმე სხვა ადამიანს შეხვდებით, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ააშენეთ წარმატებული ბიზნესი თავიდანვე, რომ თქვენ უზრუნველყავით თქვენი ფინანსური მომავალი, ან რომ თქვენ დაიმსახურეთ გარშემომყოფთა პატივისცემა. შენ
ნაბიჯი 2. დაიმახსოვრეთ, რატომ უნდა დასრულებულიყო ურთიერთობა
როდესაც თქვენ სუსტი გახდებით თქვენი გულცივის გადაწყვეტილების მიღებაში, აღმოაჩენთ, რომ რისხვა არის ძალიან კარგი მოტივატორი. როდესაც დრო რთულდება და თავს იგრძნობ ცდუნებას, გაბრაზდი. შეახსენეთ საკუთარ თავს ყველა დრო, როდესაც თქვენ მოგექცნენ ცუდად, მოგატყუეს ან დატოვეს საჭირო დახმარების გარეშე.
ჩამოწერეთ დეტალური ჩამონათვალი იმ ყველა ხერხისა, თუ როგორ გაწყენინათ ადამიანმა ან გაწყენინეთ და მიმართეთ მას საჭიროების შემთხვევაში. ან, თუ ეს გვეხმარება, მიამაგრეთ მათი სურათი თქვენს ისრის დაფაზე ან დარტყმის ჩანთაზე და მიდით მასზე
ნაბიჯი 3. იყავით დაკავებული სხვა საქმიანობით
მნიშვნელოვანია დაიკავოთ თქვენი გონება და დაკავებული იყოთ ამ გარდამავალ პერიოდში. დაეუფლეთ ახალ ჰობას, რომლის გამოც ყოველთვის გინდოდათ, ან დაუბრუნდეთ იმას, რასაც სიამოვნებას ანიჭებდით.
თუ გარკვეული აქტივობები ან ჰობი ძალიან მოგაგონებთ იმ ადამიანს, ვის მიმართაც გაცივდა გული, დროებით მაინც შეწყვიტეთ ამის გაკეთება. ან, შეცვალეთ პირობები - შეუერთდით ახალ დარბაზს, ჩაატარეთ ხელოვნების კლასი სამზარეულოს ნაცვლად და ა
ნაბიჯი 4. განაახლეთ ურთიერთობა დამხმარე საყვარელ ადამიანებთან
თუ მავნე ურთიერთობების გამოწვევებმა ზიანი მიაყენა თქვენს კავშირებს სხვა ადამიანებთან, იმუშავეთ კარგი მეგობარი, ძმა, მშობელი და ა.შ. აჩვენეთ იმ ახლობლებს, რომლებიც მთელი დრო თქვენს გვერდით იყვნენ, რომ აფასებთ მათ მხარდაჭერა.
ნუ მისცემთ თქვენს ცივ გულს მათზე. აჩვენე მათ იმ სითბოთი, რასაც იმსახურებენ
ნაბიჯი 5. შექმენით ძლიერი ზრუნვის რუტინა
კარგად გამოიყენე ყველა დრო, ყურადღება და სიყვარული, რომელიც სხვა ადამიანისგან გამოიყვანე, როცა საკუთარ თავზე გაამახვილებ ყურადღებას. საკუთარი საჭიროებების პრიორიტეტირება მოგცემთ ემოციურ და ფიზიკურ ძალას, რომ შეინარჩუნოთ ის სუფთა შესვენება, რაც თქვენ გააკეთეთ მავნე ურთიერთობებისგან. Კონცენტრირება:
- ფიზიკური ჯანმრთელობა - რეგულარული ვარჯიში, საკმარისი ძილი, ჯანსაღი კვება.
- ემოციური მოვლა - მედიტაცია, ლოცვა, იოგა, ტაი ჩი, რელაქსაციის ვარჯიშები და ა.შ.
- გაატარეთ დრო დამხმარე მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად.
- აკეთეთ ის, რაც მოგწონთ - კინოში წასვლა, გარეთ გასვლა, მოგზაურობა და ა.
ნაბიჯი 6. მოიძიეთ დამატებითი დახმარება, თუ დაგჭირდებათ
ურთიერთობის დასრულება, თუნდაც ერთი "ემოციური ვამპირი", რომელიც იღებს სანაცვლოდ, არასოდეს არის ადვილი. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ცივად მოიქცეთ პიროვნების მიმართ და მთლიანად გათავისუფლდეთ, არ არის სირცხვილი დახმარების ძებნა.
- მიიღეთ მითითებები თქვენი ექიმისგან ან მეგობრებისა და ოჯახისგან ლიცენზირებული თერაპევტებისათვის თქვენს მხარეში.
- თერაპევტთან მუშაობამ შეიძლება გამოავლინოს, რომ დროებით "ცივი გულის" მცდელობა არ არის თქვენთვის საუკეთესო მიდგომა. მთავარია გაარკვიოთ რა არის თქვენთვის საუკეთესო.
ნაბიჯი 7. ნუ გაცივდებით სამყაროს მიმართ
შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ირჩევთ იყოთ გულცივი კონკრეტული გზით კონკრეტული მიზნისთვის. თქვენ გაქვთ ძალა და კონტროლი სიტუაციაზე. მას შემდეგ რაც მიაღწიეთ თქვენს მიზანს, გათავისუფლდეთ მავნე ურთიერთობისგან, დაუბრუნდით ძველს.
- ადამიანებს, რომლებსაც ბუნებრივად აქვთ ცივი გული, ხშირად აქვთ „მიჯაჭვულობის თავიდან აცილების ნიმუში“, რომელიც ბავშვობაში ჩამოყალიბდა. ამიტომ, დროებით ცივი გული კონკრეტული მიზნით არ უნდა იქცეს სამუდამოდ ასე.
- თუმცა, თუ თქვენი ცივი გული წარმატებული იქნება, შეიძლება ცდუნება გამოიყენოთ მისი უფრო ხშირად ან უფრო ფართოდ. თუ ასეა, გახსოვდეთ, რომ სამყაროსგან თავის მოწყვეტა უფრო მეტ ტკივილს მოგიტანთ, ვიდრე ხელს უშლის.
ქულა
0 / 0
მეთოდი 2 ვიქტორინა
როდესაც სიცივის შენარჩუნების თქვენი გადაწყვეტილება სუსტდება, რა ემოცია დაგეხმარებათ დარჩეს ძლიერი?
სევდა
Კიდევ სცადე! სევდა იმის გამო, რაც ვიღაცამ მოგაყენა, შეიძლება ადვილად გადაიქცეს მწუხარებაში იმის შესახებ, თუ როგორ განვითარდა მოვლენები თქვენს შორის, რაც გადააქცევს ადამიანის ცუდ ქმედებებს. თუ მწუხარებაში ხარ, გაციება უფრო ძნელია. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
რისხვა
Სწორია! თქვენ არ შეგიძლიათ ყოველთვის გაბრაზებული იყოთ, მაგრამ სიბრაზის კარგად მოთავსებული დარტყმა დაგეხმარებათ თქვენი სუსტი გადაწყვეტილების ამაღლებაში. თუ თქვენ ნამდვილად ცდუნება გაქვთ მიაღწიოთ პიროვნებას, შეახსენეთ საკუთარ თავს რა ხუმრობა იყო და გაბრაზდით ნაცრისტობის ნაცვლად. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
სინანული
არა! დიდი ალბათობით, სინანული არის ის ემოცია, რომელმაც პირველ რიგში დაასუსტა თქვენი გადაწყვეტილება. ნუ მისცემთ საკუთარ თავს ყურადღების გამახვილებას იმ ადამიანზე, ვისთანაც გაციებული ხართ-ბოლოს და ბოლოს, თქვენ მათ მიზეზს წყვეტთ. სცადეთ სხვა პასუხი…
სიხარული
თითქმის! ძნელია ბრძანებით ბედნიერი იყო, მით უმეტეს, თუ ის, რაც ჩვეულებრივ გსიამოვნებს, შეგახსენებს იმ ადამიანს, ვინც შენი ცხოვრებიდან გაწყვიტე. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ იმ ემოციაზე, რომლის წარმოდგენაც უფრო ადვილია. აირჩიე სხვა პასუხი!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
დისტანცირება საუბარში
ცივი გულის ურთიერთქმედება
მხარი დაუჭირეთ wikiHow და გახსენით ყველა ნიმუში.
ხმები განსაზღვრული და თვითდაჯერებული
მხარი დაუჭირეთ wikiHow და გახსენით ყველა ნიმუში.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
თუ თქვენ იგრძნობთ სისუსტეს, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ამოწურეთ ყველა სხვა ვარიანტი
გაფრთხილებები
- მოემზადეთ კრიტიკისათვის. ადამიანებმა შეიძლება განიხილონ თქვენი საქციელი როგორც სასტიკი და, თუ მათ არ იციან თქვენი განზრახვების შესახებ, ზოგს შეიძლება გაუჩნდეს კითხვა, სურთ თუ არა თქვენთან მეგობრობა.
- ნუ გააკეთებთ ამგვარ საქმეს ძალიან ხშირად, თორემ შეიძლება მეორე ბუნება გახდეს და თქვენ ამას დაიწყებთ იმპულსურად, წვრილმანებზე.
