ყველა ადამიანი დროდადრო დუნე, მოწყენილი ან ცოტა მკვდარი გრძნობს თავს. თუ გსურთ თქვენი სხეულის კარგი შერყევა და მისი სულის გაღვიძება, wikiHow აქ არის დასახმარებლად. ქვემოთ თქვენ ნახავთ უამრავ გადაწყვეტას, თქვენი პრობლემების წყაროს მიხედვით. წაიკითხეთ მხოლოდ ერთი ნაწილი ან წაიკითხეთ ყველა: ეს ყველაფერი კარგი რჩევაა! უბრალოდ დაიწყეთ ქვემოთ 1 ნაბიჯით!
ნაბიჯები
ნაწილი 1 5 -დან: აღფრთოვანება
ნაბიჯი 1. სცადეთ ახალი რამ
ახალი ნივთების ცდა არის ერთ -ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია იმისთვის, რომ თავი მართლაც ცოცხლად იგრძნო. საქმე იმაშია, რომ ადამიანები ჭკვიანები არიან. ჩვენ ყველანი ჭკვიანები ვართ. და ამის გამო, ჩვენს ტვინს სჭირდება სტიმული. თუ ჩვენ განვაგრძობთ იგივე საქმის კეთებას, რასაც ყოველთვის ვაკეთებთ, მოგვბეზრდება და ამის შემდგომ ვიწყებთ შინაგან მკვდრად შეგრძნებას. სცადეთ ახალი, ამაღელვებელი რამ და თქვენ აღმოჩნდებით, რომ უფრო მეტად აღფრთოვანებული იქნებით ცხოვრებით.
- შეგიძლიათ სცადოთ შემოქმედებითი აქტივობები, როგორიცაა ინსტრუმენტზე დაკვრა ან ხატვის სწავლა.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც ნამდვილად ავარჯიშებს თქვენს ტვინს, როგორიცაა ახალი ენის სწავლა ან ჭადრაკის თამაში.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც თქვენს სხეულს აიძულებს, დაკავდეთ ისეთი სპორტით, როგორიცაა ცურვა ან სირბილი.
ნაბიჯი 2. გადალახეთ თქვენი პირადი საზღვრები
გამოდით თქვენი კომფორტის ზონიდან. იმავე მიზეზების გამო, რომ თქვენ უნდა სცადოთ ახალი რამ, თქვენ ასევე უნდა გადალახოთ თქვენი პირადი საზღვრები დროდადრო. სინამდვილეში, რაც უფრო მეტს უბიძგებთ მათ, მით უფრო აღმოაჩენთ, რომ იზრდებით როგორც პიროვნება. როდესაც ჩვენ საკუთარ თავს ვაყენებთ, ჩვენ ვხვდებით, რისი უნარი ნამდვილად გვაქვს და ჩვენ ვპოულობთ ახალ ნივთებს ცხოვრებაში. ეს გვაიძულებს ვიყოთ უფრო ბედნიერები, უფრო სრულყოფილები და თავდაჯერებულები.
- თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ თავი იმოგზაუროთ ისეთ ადგილას, სადაც წასვლა არ წარმოგიდგენიათ.
- თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ თავი მიაღწიოთ მიზანს, რომელიც თქვენ შეუძლებლად მიგაჩნიათ, ისევე როგორც 50 კილოგრამის დაკლება.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ გამოწვევები
ჩვენ ვგრძნობთ თავს ყველაზე ცოცხლად, როდესაც ჩვენ მივისწრაფვით რთული მიზნისკენ. ახლა ეს შეიძლება იყოს ფორმაში ჩადგომა, ახალი უნარის სწავლა ან სამსახურში დაწინაურებისკენ მუშაობა. ეს შეიძლება იყოს რაღაც A– ს მიღების მსგავსი, თუ ჯერ კიდევ სკოლაში ხართ. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ საკუთარ თავს დაუტოვო გამოწვევა, შემდეგ კი მთელი შენი ენერგია და ძალისხმევა ჩადო მასში!
ნაბიჯი 4. დაიცავით ოცნება
მიჰყევით იმას, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ. როდესაც თქვენ მიჰყვებით იმას, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ და გონებას არიდებთ შედეგების ან დაბრკოლებების შიშისგან, აღმოაჩენთ, რომ გგონიათ რომ ხელახლა დაიბადეთ.
შეეცადეთ დაიწყოთ ახალი კარიერული გზა ისეთი საქმის კეთებით, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ. როდესაც მუშაობთ ისეთ სამუშაოზე, რომელიც არ მოგწონთ ან არ გიტოვებთ სრულყოფის გრძნობას, ადვილია შინაგანად იგრძნოთ თავი მკვდარი. იპოვნეთ ახალი კარიერული გზა, აკეთებთ იმას, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ ან დღის ბოლოს თავს კარგად იგრძნობთ
ნაბიჯი 5. იპოვეთ და იყავით საყვარელ ადამიანთან ერთად
თუ თქვენ არ ხართ ურთიერთობაში, დაიწყეთ ერთი (წადი აქ დახმარებისთვის შეყვარებულების მოსაპოვებლად და აქ წადი მეგობრების ძებნაში დასახმარებლად). იპოვნეთ ადამიანი, რომელიც თქვენთვის კარგია და ვისთვისაც შეგიძლიათ შეავსოთ სიცარიელე მათ ცხოვრებაში. ადამიანები სოციალური არსებები არიან. ჩვენ გვჭირდება სხვა ადამიანები და ვინმესთან ერთად ყოფნა ხშირად შეიძლება გახადოს თქვენი ცხოვრება უფრო ამაღელვებელი და სრულყოფილი.
მნიშვნელოვანია იყოთ ჯანსაღ ურთიერთობაში, სადაც ორივე ერთმანეთს ეხმარებით. ნუ იქნებით სერიოზულ ურთიერთობაში ისეთ ადამიანთან, ვინც არ გაინტერესებთ, რომ შეეცადოთ თავი უკეთესად იგრძნოთ
ნაწილი 5 დან 5: გაზარდეთ თქვენი ენერგია
ნაბიჯი 1. აქვს რეგულარული გრაფიკი
თუ ადგებით და დაიძინებთ ყველა უცნაურ საათში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის შინაგანი ავადმყოფობა, დაკარგვა და გარდაცვალება. შეძლებისდაგვარად დაარეგულირეთ თქვენი გრაფიკი და განიხილეთ მსხვერპლის გაღება, რათა მიიღოთ ის რეგულარული გრაფიკი, სანამ საკუთარ თავზე ზრუნავთ.
თუ თქვენ გიჭირთ დღის განმავლობაში სივრცის პოვნა, სცადეთ გამოყოთ დროის გამანადგურებლები, რომელთა დავიწყებაც ასე ადვილია. ფეისბუქს, ელექტრონული ფოსტის შემოწმებას და მობილურ თამაშებს შეუძლია დროის დაკარგვა იმაზე მეტი დრო, ვიდრე გგონიათ. შეინახეთ ეს ქმედებები მაშინ, როდესაც სხვა რამის გაკეთება ნამდვილად არ შეგიძლიათ (მაგალითად, როდესაც ტუალეტზე იჯექით!)
ნაბიჯი 2. იძინეთ საკმარისად და რეგულარულად
ყველა სხეული განსხვავებულია და თქვენი ძილი შეიძლება არ იყოს იგივე, რაც ყველა სხვას, მაგრამ თუკი თქვენ დღის განმავლობაში შინაგანად დაღლილი და დაღლილი გრძნობთ თავს, ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ან საკმარისად არ გძინავთ, ან ძალიან მეძინებით. ბევრი! დაიწყეთ სტანდარტული 8 საათიანი ძილით, რეგულარული გრაფიკით (ყოველ ღამე ერთსა და იმავე დროს), რამდენიმე კვირის განმავლობაში. Როგორ გრძნობ თავს? ზოგს სჭირდება მხოლოდ 6 საათი ძილი, ზოგს შეიძლება 10 -ზე მეტი! შეიძლება დაგჭირდეთ ექსპერიმენტების ჩატარება, მაგრამ მიეცით თქვენს სხეულს შანსი და ბევრი დრო, რომ მოაწესრიგოს სანამ ჩამოწერთ.
ნაბიჯი 3. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
ჯანსაღი დიეტის დაცვა მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ თავი იგრძნოთ ძლიერი, ჯანმრთელი, ენერგიული და მზად იყოთ გაუმკლავდეთ თქვენს დღეს. დიეტას ასევე შეუძლია უზარმაზარი როლი შეასრულოს დეპრესიაში! დარწმუნდით, რომ მიირთვით ბევრი ხილი და ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული და მჭლე ცილა. მაქსიმალურად ამოიღეთ არაჯანსაღი ცხიმები და შაქარი თქვენი რაციონიდან. ჭამე მიზანმიმართულად… არ აითვისო ის, რაც გემოვნებით კარგია და ადვილია!
- ჯანსაღი ბოსტნეული და ხილი მოიცავს: კომბოსტო, ისპანახი, ბროკოლი, ბანანი და ციტრუსის ხილი.
- ჯანსაღი მარცვლეული მოიცავს: ქინოას, ყავისფერ ბრინჯს, ჭვავს და შვრიას.
- ჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი პროტეინები შეიცავს ორაგულს, თინუსს, სარდინს და თხილს (სოიოს თხილი მშვენიერ საჭმელს ქმნის!). ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მჭლე ცილები, როგორიცაა ქათამი და კვერცხი.
- მოერიდეთ უსარგებლო საკვებს, როგორიცაა ჩიფსები და კრეკერი. კრეკერიც კი, რომელიც საკუთარ თავს ჯანსაღად ასახელებს, ხორბლის თხელივით, აღარ არის ჯანმრთელი, თუ შეჭამთ ნახევარ ყუთს და მაინც გაცილებით ნაკლებად ჯანმრთელი ხართ, ვიდრე სტაფილოს ჩხირის საჭმელი!
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ენერგიის "მოტყუების" შემცირება
თუ თქვენ სვამთ ბევრ ყავას ან ენერგეტიკულ სასმელს, ან იღებთ სხვა „დამატებებს“, რომლებიც თქვენს ენერგიას აძლიერებს, შეიძლება დაგჭირდეთ იმის გათვალისწინება, რომ ეს შეიძლება იყოს პრობლემის ნაწილი. კოფეინი განსაკუთრებით არის დანამატი და მიუხედავად იმისა, რომ მან შეიძლება დროებით გაზარდოს თქვენი სხეული, ის მოგვიანებით დაიშლება, რადგან თქვენს სხეულს უფრო მეტი პრეპარატი სჭირდება. განიხილეთ შესვენება თქვენი სხეულის გასაწმენდად, რომ ნახოთ ეს თქვენი პრობლემის ნაწილია.
ნაბიჯი 5. ვარჯიში
ხანდახან ძნელია დროის გამონახვა, ვიცით, მაგრამ ვარჯიში ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა იმისათვის, რომ თავი უფრო ენერგიულად იგრძნოთ. დილით 15 წუთიანი სირბილი შეიძლება საკმარისი იყოს თქვენი გაღვიძებისთვის! ჩაჯექით სანამ ლანჩის ოთახში ყავის დალევას დაელოდებით. ასწიეთ კიბეები ლიფტის ნაცვლად. ყველა ეს პატარა ნაჭერი გმატებთ ჯანმრთელობას და თქვენ, როგორც წესი, მას უფრო ეფექტურს ნახავთ, ვიდრე კოფეინის დოზას.
ნაბიჯი 6. ძალისხმევა ყოველ დღე
იმ დღეებშიც კი, როდესაც არსად წასვლა არ გჭირდებათ ან არ გინდათ სადმე წასვლა, თქვენ მაინც უნდა ეცადოთ და გაიღვიძოთ ჩვეულებრივ დროს, ჩაიცვათ, ჭამოთ და გააკეთოთ საქმეები დღის განმავლობაში. ეს მნიშვნელოვანია თქვენი მენტალიტეტის შესანარჩუნებლად. ეს დაიცავს თქვენ ზარმაცი ან თუნდაც უიმედობისგან. ძალიან ბევრი დღეა, რომ სიცოცხლე სერიოზულად არ მიიღოთ და თქვენ აუცილებლად შეწყვეტთ ცხოვრების სერიოზულობას!
ნაწილი 5 მე –5: შთაგონება
ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ და მოუსმინეთ შთამაგონებელ ნაწარმოებებს
თუ თავს დაკარგულად გრძნობთ, შეეცადეთ გაითვალისწინოთ სხვათა სიბრძნე. ბევრი ადამიანი პოულობს შთაგონებას და ცხოვრების ახალ მიმართულებას ისეთი ადამიანების შემოქმედებაში, როგორიცაა ჯოზეფ კემპბელი და ალან უოტსი. ორივე ამ ადამიანმა დაწერა უამრავი შესანიშნავი წიგნი, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ მათი შთამაგონებელი სიტყვები ინტერნეტში ინტერვიუებში (სცადეთ YouTube– ის ძებნა). მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება არ იყვნენ თქვენი მოკავშირე, თქვენ აუცილებლად იპოვით ვინმეს, ვინც შთააგონებს თქვენ, თუ დაჯავშნით. სცადეთ ინსპირაციული ან თვითდახმარების განყოფილება თქვენს ადგილობრივ ბიბლიოთეკაში!
ნაბიჯი 2. იმოგზაურეთ ძველ და ახალ ადგილებში
მოგზაურობა არის ერთ -ერთი ყველაზე მძლავრი გარდამტეხი გამოცდილება, რომლის გადატანა შეგიძლიათ. იმ შორეულ ადგილებში მოგზაურობისას, სადაც თქვენი კომფორტის ზონის მიღმა ხართ, იძულებული იქნებით მიიღოთ გამოწვევები და აქტიურად იყოთ ცოცხალი (ხშირად დაუმტკიცებთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ ამის გაკეთება ჯერ კიდევ!). მოგზაურობა არც ისე ძვირი უნდა იყოს, როგორც შენ გგონია. თუ ტურისტულ კომპანიასთან ერთად მოგზაურობთ დამოუკიდებლად, იყიდეთ ადრე (ჩვეულებრივ, 4-6 თვით ადრე) და მიდიხართ ადგილებზე არა სეზონზე, აღმოაჩენთ, რომ მის მისაღებად არც ისე დიდი დაზოგვაა საჭირო. ცოტა ხნით მოშორებით.
თუ ეს თქვენთვის ძალიან საშიშია, დაიწყეთ ადგილობრივ ადგილებში მოგზაურობით შორეულ ქვეყნებში გადასვლამდე
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ შთამაგონებელ მუსიკას
მუსიკა შეიძლება წარმოუდგენლად შთამაგონებელი იყოს მრავალი ადამიანისთვის. ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე მძლავრი ინსტრუმენტი უშუალოდ სულში ჩასასვლელად და გაგრძნობინებთ ღრმა და ძლიერ კავშირს მომღერალთან ან კომპოზიტორთან. ზოგიერთი ადამიანისთვის ყველაზე გარდამტეხი მუსიკა არის კლასიკური მუსიკა (ჩვენ გირჩევთ ბეთჰოვენის საფორტეპიანო კონცერტს #5, მე -2 და მე –3 მოძრაობებს). სხვა ადამიანებისთვის უფრო თანამედროვე მუსიკა სასარგებლოა. ზოგი აღმოაჩენს ტრადიციულ ხალხურ მუსიკას, ისევე როგორც კელტურ მუსიკას, რომ ნამდვილად გააღვიძოს ისინი. ექსპერიმენტი ჩაატარეთ და იპოვეთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია.
ნაბიჯი 4. შექმენით და აითვისეთ კავშირის განცდა
ხშირად არსებობს არამატერიალური განცდა, რომელიც უკავშირდება უფრო დიდ ადამიანურ სულს, რომლის გამოყენებაც და გამოყენება შეგიძლიათ. ყველასთვის, მედიუმი, რომელიც ქმნის ამ გრძნობას, განსხვავებულია. ზოგი კითხულობს პოეზიას. ზოგი მოხალისეა. ზოგი ზრდის შვილებს. იპოვნეთ ისეთი რამ, რაც გაგრძნობინებთ, რომ ხართ დაკავშირებული ადამიანურობის უფრო დიდ გამოცდილებასთან და შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი საკუთარი მიდგომა ამ გრძნობის დასაფიქსირებლად. მიიღეთ შთაგონება და შექმენით რაიმე, ნახატი, სიმღერა, ცეკვა, რაც საშუალებას მოგცემთ გამოხატოთ, რომ თქვენც ადამიანი ხართ და ხართ იმ დიდი გულისცემის ნაწილი, რომელიც არის ეს პლანეტა და სამყარო.
ნაბიჯი 5. იპოვეთ თქვენი მიზანი
როდესაც ჩვენ ვცხოვრობთ ისეთი ცხოვრებით, რომელიც გვაძლევს მიზანს და იძლევა ამ მიზნის რეალიზებას, სწორედ მაშინ ვიგრძნობთ თავს ყველაზე შთაგონებულად და გამოფხიზლებულად იმ შესაძლებლობებით, რაც ამ სამყაროს შეუძლია შესთავაზოს. ყველას აქვს რაღაც შესთავაზოს: ან რაღაც შესთავაზოს პლანეტას, რაღაც შესთავაზოს სხვებს, ან რაიმე სხვა დანიშნულება. იპოვნეთ ის, რაშიც კარგი ხართ, იპოვეთ ის, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ და გააკეთეთ ეს. თუ თქვენ განაგრძობთ ცხოვრებას იმისთვის, ვიდრე იცხოვროთ იმისთვის, რომ თქვენი არსებობა რაღაცას ნიშნავდეს სამყაროსთვის, მაშინ ყოველთვის აღმოჩნდებით დაკარგული და შთაგონების გარეშე. მიიღეთ ის, რისი შემოთავაზებაც შეგიძლიათ და შეწყვიტეთ ფიქრი მხოლოდ დაბრკოლებებზე!
ნაწილი 5 დან 5: კავშირის შეგრძნება
ნაბიჯი 1. მიეცით ხალხს ეჭვის სარგებელი
დაიწყეთ ერთმანეთთან დაკავშირება იმით, რომ სხვებს მისცემთ ეჭვს. როდესაც ადამიანები გეპატიჟებიან რაღაცეებზე, ნუ იფიქრებთ, რომ ეს იმიტომ რომ მათ სურთ იყვნენ ლამაზები. მათ შეიძლება ნამდვილად სურთ თქვენი მეგობრობა. მათ შეიძლება მართლაც მოინდომონ იმის დანახვა, რასაც თქვენ შესთავაზებთ მსოფლიოს! ჩათვალეთ მათში საუკეთესო და დაე მათ სასიამოვნოდ გაგაოცოთ. თუ თქვენ არ ცდებით, ბოლოს და ბოლოს, თქვენ არასოდეს გექნებათ შანსი გაარკვიოთ, შეიძლებოდა თუ არა რაიმე ყოფილიყო მშვენიერი და სახალისო!
ნაბიჯი 2. მოხალისე
ადამიანები ბუნებრივად იძენენ ერთმანეთის დახმარების კმაყოფილების უდიდეს გრძნობას. არა მხოლოდ ზედაპირული დახმარება ვიღაცის სასურსათო ნივთების ტარებისას. ამის ნაცვლად, მიეცით ვინმეს ღრმა, მნიშვნელოვანი დახმარება, რომელიც ხდება სიკეთის ერთ -ერთი ყველაზე პოზიტიური ძალა მათ ცხოვრებაში. ეს დაგტოვებთ ღრმა კავშირში უფრო დიდ ადამიანურ გამოცდილებასთან და მოგიმზადებთ ცხოვრების მისაღებად და ყოველივე იმისთვის, რაც თქვენ გაქვთ მადლიერი.
- სცადეთ იმუშაოთ დიდ ძმებთან, დიდ დებთან, რომელიც ითვალისწინებს რისკის ქვეშ მყოფ ახალგაზრდებს, ან ააშენოთ სახლები ჰაბიტატი კაცობრიობისთვის, რომელიც მუშაობს მუდმივი რეზიდენციის ასაშენებლად იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც ხანმოკლე წვეთი დაასრულეს ცხოვრებაში.
- მოხალისეობა ასევე დიდი შანსია ახალი მეგობრების მოსაპოვებლად და ადამიანების გაცნობისთვის, რომლებიც იზიარებენ თქვენ მსგავს ღირებულებებს და ინტერესებს.
ნაბიჯი 3. იპოვნეთ საზოგადოებები ინტერნეტში
თუ თქვენ არ ხართ მშვენივრად შეხვდებით ადამიანებს რეალურ ცხოვრებაში ან თუ თქვენი გრაფიკი ან ცხოვრების წესი უბრალოდ არ არის კარგი ადამიანებთან ყოფნისთვის, მაშინ სცადეთ ადამიანებთან შეხვედრა და შეუერთდეთ საზოგადოებებს ინტერნეტით. ამის გაკეთების მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს! მაგალითად, WikiHow– ს აქვს დიდი საზოგადოება და ჩვენ ყოველთვის ბედნიერი ვართ სხვა მეგობრული სახის და დახმარების ხელით. სხვა ვარიანტი იქნება, მაგალითად, MMO– ს თამაში. ეს არის სპეციალური ტიპის ვიდეო თამაში, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და დაუმეგობრდეთ სრულიად განსხვავებულ სამყაროში. გილდიის ომები ცნობილია იმით, რომ ჰყავს ერთ -ერთი ყველაზე მეგობრული საზოგადოება.
ნაწილი 5 დან 5: შექმნა ახალი Outlook
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ მწუხარება არის ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილი
სევდა არის ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილი და ჯანსაღი ემოცია. თუ შინაგანად მკვდარი ხართ, რადგან რაღაც ცუდი მოხდა თქვენთან, მაშინ არაფერია. ცოტა ხნით დარდი. გაითავისეთ ემოცია და ისწავლეთ მისი გადალახვა. ეს დაგეხმარებათ მომავალში გაუმკლავდეთ რთულ სიტუაციებს. თუმცა, თუ დიდი ხანია სევდიანი ხართ და შინაგანი სიკვდილის შეგრძნება იწყებს თქვენს ცხოვრებას, აღიარეთ, რომ სანამ სევდა ნორმალურია, ის ასევე უნდა დასრულდეს. ჩვენ უამრავ ემოციას განვიცდით, მაგრამ თითოეულს სჭირდება მზეზე ყოფნა.
ნაბიჯი 2. მიეცით საკუთარ თავს ცოტა მკაცრი საუბარი
ზოგჯერ, საკუთარ თავზე ზრუნვა და ზედმეტი დამხმარე რჩევების მიღება შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ და არა დაგეხმაროთ. ხანდახან ის რაც ნამდვილად გჭირდება არის შარვალში სწრაფი დარტყმა. უთხარით საკუთარ თავს მამაკაცს ან ქალს და მიიღეთ ეს უარყოფითი გრძნობა ზრდასრული ადამიანის მსგავსად. დაიწყეთ რაღაცის გაკეთება იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, იმის ნაცვლად, რომ ემოციებს გაკონტროლოთ.
- თუმცა ნუ იქნები შენი ყველაზე საშინელი მოძალადე. ნუ ლაპარაკობ საკუთარ თავზე. უბრალოდ დაიჭირე მტკიცე ხელი, როგორც ამას ნებისმიერი კარგი მშობელი გააკეთებდა.
- თუ ეს გაგიადვილდებათ, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ არ აძლევთ მტკიცე რჩევას. წარმოიდგინეთ, რომ ეს ალბუს დამბლდორია. ან მორგან ფრიმენი. ყველა რჩევა უკეთ ჟღერს, როდესაც ის მორგან ფრიმენისგან მოდის.
ნაბიჯი 3. დააფასეთ ის, რაც გაქვთ
ადვილია ჩავერთოთ ფიქრში ჩვენს პრობლემებზე ან ყველაფერზე, რაც გვსურს რომ გვქონდეს და დავივიწყოთ ყველა წარმოუდგენელი რამ, რაც ხდება ჩვენს გარშემო. თქვენ შეგიძლიათ დაივიწყოთ ყველაფერი, რაც თქვენს ცხოვრებაში არის კარგი და გაგახარებთ. ნუ დაივიწყებთ ამ ნივთებს! იმის დაფასება, რაც შენ გაქვს, გაგრძნობინებს თავს იმაში, რომ ჩაერთო იმაში, რაც გექნება. დაიმახსოვრეთ, ცხოვრებაში ყველაფერი დროებითია და თქვენ უნდა ისწავლოთ ნივთების სიყვარული, სანამ ისინი გაქვთ.
ეს შეიძლება დამთრგუნველად მოგეჩვენოთ, მაგრამ დაიმახსოვრეთ, რომ ერთი რამის დაკარგვა, რაც გიყვართ, გაგიხსნით ახალს, რაც შეგიძლიათ გიყვარდეთ და განიცადოთ
ნაბიჯი 4. აღიარეთ, როდესაც გჭირდებათ პროფესიონალური დახმარება
რა თქმა უნდა, ზოგჯერ ჩვენი ტვინი უბრალოდ ავადდება. ხანდახან გვეჩვენება, რომ ჩვენ შიგნით მკვდარი ვართ არა იმიტომ, რომ კარგეებს ვკარგავთ, არამედ იმიტომ, რომ ჩვენი ტვინი მათთვის ბრმა ხდება. როდესაც თავს ნამდვილად დაკარგულად გრძნობთ და განსაკუთრებით თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს ან სხვას, გთხოვთ მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას. ის არ გაგხდის სუსტს ან გატეხილს; ისევე როგორც თქვენ გინდათ ექიმთან მიხვიდეთ, თუკი გაქვთ კიბო, თქვენ უნდა წახვიდეთ ექიმთან, როდესაც თქვენი ტვინი არ აკეთებს იმას, რაც უნდა.
ნაბიჯი 5. იყავით საკუთარი თავის ერთგული
საერთო ჯამში, თუ თავს ცოცხლად არ გრძნობთ, ეს შეიძლება იმიტომ, რომ თქვენ ნამდვილად არ ცხოვრობთ. როდესაც ჩვენ ვცხოვრობთ ისეთი ცხოვრებით, რომელიც არ შეესაბამება ჩვენს თავს, ჩვენ ნამდვილად ვცხოვრობთ სხვისი ცხოვრებით და ადვილია იმის შეგრძნება, რომ ჩვენ საერთოდ არ ვცხოვრობთ. თუ თქვენ არ ხართ საკუთარი თავი, თუ იტყუებით იმაზე, თუ ვინ ხართ სინამდვილეში თქვენს გარშემო, რადგან ფიქრობთ, რომ ეს მათ უფრო ბედნიერს გახდის: გააფუჭეთ ისინი. ეს არის თქვენი ცხოვრება და დღის ბოლოს, თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც გაგახარებთ და იყავით ის ადამიანი, როგორიც სინამდვილეში ხართ. ეს გააღვიძებს თქვენს სულს და გაგრძნობინებთ, რომ კვლავ ცოცხალი ხართ!
Რჩევები
- დაასხით ცივი წყალი სახეზე ნიჟარას ან აბაზანას ან თუნდაც თქვენს ტუალეტს
- თუ გსურთ, შეგიძლიათ მიიღოთ ტაიმერი თქვენს ტელეფონზე ან iPod– ზე და დააყენოთ ის 15 წუთის განმავლობაში (ან 10!
- როდესაც თქვენ ხართ საწოლში და თქვენი 15 წუთი ადგება და აღმოაჩენთ, რომ არ გსურთ დატოვოთ თქვენი საწოლი … აიძულეთ თავი !!
- დარწმუნდით, რომ არ გაქვთ რაიმე შეთანხმება.
- ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს და თქვენს ცხოვრებას სხვების და სხვათა ცხოვრებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ერთადერთი სიცოცხლე რაც გაქვს, ერთადერთი სიცოცხლე, რომელიც შეგიძლია შექმნა და ერთადერთი ცხოვრება, რაც შეგიძლია იცხოვრო, არის შენი.
გაფრთხილებები
- როდესაც ცივ წყალს სახეზე ასხურებთ, დარწმუნდით, რომ არ გტკივათ
- ეცადეთ ცხელი წყალი ცხვირზე არ აგიწიოთ (შეიძლება დააზარალებს!)
