ბევრი გოგონა კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს მათ ფიზიკურ გარეგნობას და სოციალურ ღირებულებას მოზარდობის და თინეიჯერობის პერიოდში; ზოგისთვის ეს ეჭვი კიდევ უფრო მეტხანს გრძელდება. საბოლოო ჯამში, მნიშვნელოვანია არა საზოგადოების სილამაზის სტანდარტის მიღწევა, არამედ საკუთარი თავის შექმნა. ეს სტატია გასწავლით თუ როგორ იყოთ ლამაზი, მიმზიდველი და პოპულარული საკუთარი გზით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: იყავით საუკეთესოდ
ნაბიჯი 1. დაიცავით კარგი პირადი ჰიგიენა
შეინახეთ სხეული, სახე, კბილები და ხელები სუფთა. შეადგინეთ კარგი ჰიგიენის წესი და დაიცავით იგი ყოველდღე.
ნაბიჯი 2. ჩაცმის შთაბეჭდილების მიზნით
ატარეთ სუფთა და ლამაზი ტანსაცმელი იმ სტილში, რომელიც მოგწონთ. აჩუქეთ ტანსაცმელი, რომელიც არ არის შესაფერისი, არ არის თქვენთვის კარგი ფერი, ან რომლის ტარება უბრალოდ არ გსიამოვნებთ.
თუ პერანგი იჭრება მასში, გადააგდე, გამოიყენე როგორც მტვრის ნაჭერი, ან შეასწორე (თუ შეგიძლია კერვა)
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ თქვენი მაკიაჟი (თუ მას ატარებთ) არის სწორი ფერი
გინახავთ ოდესმე გოგონა მაკიაჟში, რომელიც კლოუნს ჰგავდა? სავარაუდოდ, მას არ ეცვა კანის ტონის შესაბამისი ფერები.
- ტუჩის ფერის თვალსაზრისით, ღია ფერის ადამიანებისთვის, რბილი ან ღია ვარდისფერი და ორაგული საუკეთესოდ მუშაობს. მუქი ფერის ადამიანებისთვის, მდიდარი, ღრმა წითელი, ყავისფერი და მეწამულიც კი საუკეთესოდ იმუშავებს.
- თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ექსპერიმენტი ტონალური კრემის, კონსილერის, რუჟის და სხვა სახის მაკიაჟზე. შეეცადეთ მიიღოთ საფუძველი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ყბის ხაზს. კორექტორი ზოგადად უნდა იყოს რამოდენიმე ელფერით უფრო ღია ვიდრე თქვენი კანის ბუნებრივი ტონი.
ნაბიჯი 4. გახსოვდეთ, რომ არაფერია ცუდი ბუნებრივ იერსახესთან
მაკიაჟი ძალიან არჩევითია და თქვენ არ გჭირდებათ მისი ტარება, თუ ეს არ არის თქვენი სტილი.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ მავნე ჩვევებს
ზოგი ადამიანი ხვდება ისეთი საქციელის ნიმუშს, რომელიც მათ სხეულს ავნებს. თუ თქვენ გაქვთ ცუდი ჩვევა, ესაუბრეთ სანდო ზრდასრულს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას.
- აკნეს მოკრეფა ან ამოსვლა არ მოაგვარებს პრობლემას. სამაგიეროდ, თქვენ ალბათ წითელ წერტილს უფრო დიდს და უარესს გახდით.
- ნუ გარუჯავ. ამან შეიძლება დააზიანოს თქვენი კანი და გაზარდოს კიბოს რისკი. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება, თუ მზეზე დიდხანს დარჩებით.
- მოერიდეთ მოდურ დიეტებს, ან შემზღუდველ დიეტებს. შიმშილმა და იოიო დიეტამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი მეტაბოლიზმი და დაგამძიმოს. ამის ნაცვლად, დროთა განმავლობაში შეიტანეთ მცირე ჩვევები (მაგალითად, მეტი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა). ჭამე, როცა მშიერი ხარ და შეწყვიტე, როცა გაჯერდები.
- თავი შეიკავეთ სიგარეტისგან, ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლისგან.
ნაბიჯი 6. გახადეთ ჩვეული ვარჯიში
რეგულარული ვარჯიში გეხმარებათ გამოიყურებოდეთ და იგრძნოთ თავი საუკეთესოდ. შეეცადეთ გაატაროთ მინიმუმ ნახევარი საათი, კვირაში სამჯერ, მოძრაობისთვის.
- მსუბუქი ვარჯიშიც კი, ისევე როგორც გასეირნება, კარგია თქვენი სხეულისთვის! თქვენ შეგიძლიათ მოიწვიოთ ადამიანები, რომლებიც თქვენზე ზრუნავენ, რომ წავიდნენ თქვენთან ერთად სასეირნოდ, რომ ერთად გაატარონ ხარისხიანი დრო.
- მიიღეთ მზის შუქი, თუ შეიძლება.
ნაბიჯი 7. მიირთვით ჯანსაღი საკვები
ჯანსაღი საკვები მოგცემთ მეტ ენერგიას და დაგეხმარებათ მიიღოთ ბრწყინვალე კანი. შეეცადეთ შეავსოთ თქვენი თეფშის 1/3 ხილით და ბოსტნეულით და მიირთვით ჯანსაღი საჭმლისთვის.
მიაქციეთ ყურადღება ლტოლვას. ზოგჯერ ისინი გეუბნებიან იმაზე, თუ რა საკვები ნივთიერებები აკლია თქვენს სხეულს
ნაბიჯი 8. მიიღეთ 8-10 საათი ძილი ყოველ ღამე
მოზარდების უმეტესობას არ აქვს საკმარისი ძილი და ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და ნაკლებად მიმზიდველი გარეგნობა. კარგი ძილი დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ სიახლე და სიფხიზლე. ეცადე ყოველდღე დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს ადგე და დაიძინო დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს.
- მინიმუმამდე დაიყვანეთ ეკრანზე გატარებული დრო ძილის წინ. თუ თქვენ აპირებთ ამის გაკეთებას, დააინსტალირეთ ლურჯი შუქის ფილტრი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის ძილისთვის მომზადებაში.
- ყურადღება მიაქციეთ დაღლილობის გრძნობებს. თქვენ ალბათ დაღლილობას გრძნობთ რაიმე მიზეზით, ასე რომ დაისვენეთ.
ნაბიჯი 9. დატენიანება
შეინახეთ წყლის ბოთლი თქვენს მაგიდასთან და შეავსეთ იგი, როდესაც ის დაიკლებს. გამოიყენეთ დასალევი თუ ის წაახალისებს თქვენ დალიოთ მეტი. სათანადო დატენიანება თქვენს კანს აძლევს ჯანსაღ ბზინვარებას.
ნაბიჯი 10. კარგად გაუფრთხილდით თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობას
დაუთმეთ დრო დასვენებას და გააკეთეთ ის, რაც ყოველდღე გსიამოვნებთ. მიაქციეთ ყურადღება სტრესის გრძნობებს და გაარკვიეთ როგორ შეძლოთ ემოციების დაძლევა პოზიტიური გზით.
ესაუბრეთ ექიმს, თუ განიცდით სტრესს, რომელიც ერევა ყოველდღიურ საქმიანობაში, როგორიცაა სკოლა, ოჯახი, ძილი, ჭამა ან დასვენება
3 მეთოდი 2: შეცვალეთ თქვენი გარეგნობა
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ გსურთ რაიმე ახალი სცადოთ
არაფერია ცუდი ექსპერიმენტებში, ან ახალი მიმართულებით შეხედვაში.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ახალი ვარცხნილობა
მოძებნეთ ახალი გზები თმის შეჭრისთვის ჟურნალებში ან ინტერნეტში. ექსპერიმენტი ჩაატარეთ ახალ სტილში, რომელიც თქვენთვის საინტერესო იქნება.
- მორთეთ ნებისმიერი გაყოფილი ბოლო.
- სცადეთ ახალი თმის შეჭრა. რაღაც განსაკუთრებით მაამებელი რომ აირჩიოთ, გაარკვიეთ როგორია თქვენი სახის ფორმა და შეარჩიეთ თმის შეჭრა, რომელიც კარგად გამოიყურება თქვენი სახის ფორმით.
- სცადეთ დროებით შეღებოთ თმა ახალი ფერით, რომ ნახოთ მოგწონთ თუ არა.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ექსპერიმენტები მაკიაჟით
შეეცადეთ ისწავლოთ ახალი საქმეების გაკეთება, როგორიცაა კონტური. ითამაშე და ნახე როგორ მიდის.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული საიდან დაიწყოთ, სცადეთ ხაზი გაუსვა თქვენს საყვარელ მახასიათებელს, როგორიცაა თქვენი ლამაზი თვალები ან დიდი ტუჩები.
- დაიწყეთ მცირედით და განაგრძეთ გზა. თუ თქვენ გადააჭარბეთ მაკიაჟს, ან არ იცით რას აკეთებთ, შესაძლოა კლოუნურად გამოიყურებოდეთ.
ნაბიჯი 4. წადი ტანსაცმლის საყიდლად, თუ ამის საშუალება გაქვს
სცადეთ ახალი სტილი, თუ გსურთ, ან იპოვეთ ის, რაც შეესაბამება თქვენს პირად სტილს. მოძებნეთ ტანსაცმელი, რომელიც, თქვენი აზრით, სახალისო იქნება, და რომელიც შეესაბამება თქვენს შეფერილობას და სხეულის ტიპს.
შეეცადეთ გაარკვიოთ როგორია თქვენი სხეულის ტიპი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩაიცვათ თქვენი ბუნებრივი სილამაზის გასაუმჯობესებლად
მეთოდი 3 -დან 3: კარგად სოციალიზაცია
ნაბიჯი 1. გაითვალისწინეთ, რომ სილამაზე თვალს ადევნებს თვალს
ყველას არ შეუძლია იფიქროს, რომ თქვენ ხართ საინტერესო ან მიმზიდველი და ეს ნორმალურია. ამის ნაცვლად, მოძებნეთ ადამიანები, რომლებიც თქვენთან ერთად "დააწკაპუნებენ".
- პიროვნება გაცილებით მნიშვნელოვანია, ვიდრე გარეგნობა. ტკბილი, უბრალო გარეგნობის გოგონა ბევრად უფრო მიმზიდველია, ვიდრე მშვენიერი საშუალო გოგონა.
- კარგია, თუ პოპულარული არ ხარ. უფრო მნიშვნელოვანია მეგობრების ჯგუფის პოვნა, ვისთანაც სიამოვნებით ატარებ დროს.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ, რომ ცვლილება არ ხდება ერთ ღამეში
თქვენ მყისიერად არ შეიძენთ ახალ მეგობრებს, მაშინაც კი, თუკი თქვენ მიიღებთ უზარმაზარ გადაკეთებას. თუ ადრე გრძნობდით თავს მარტოსულად ან მიტოვებულად, ზოგჯერ მაინც გექნებათ ეს გრძნობები. ახალი მეგობრობის დამყარებას დრო სჭირდება. შეიძლება მყისიერად არ გახდე პოპულარული, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა დანებდე.
მოერიდეთ ცდუნებას შეადაროთ საკუთარი თავი სხვა გოგონებს. თქვენ ვერ ხედავთ მათ დაუცველობას და პრობლემებს, მხოლოდ მათ საჯარო სახეს, ამიტომ არ არის სამართლიანი შეადაროთ თქვენი ყველაზე ცუდი მომენტები მათ საუკეთესოებს
ნაბიჯი 3. აჩვენეთ ნდობა
ხალხი აღფრთოვანებულია თავდაჯერებული ადამიანებით, ამიტომ იმუშავეთ საკუთარი თავის კარგად წარმოჩენისთვის. შეინარჩუნეთ სწორი პოზა და შეხედეთ ხალხს თვალებში. თუ არ გრძნობთ თავდაჯერებულობას, ნუ იდარდებთ! უბრალოდ დაიმახსოვრე იყავი საკუთარი თავი და მოატყუე სანამ არ მიაღწევ! მალე მიხვდებით, რომ ბევრი მიზეზი გაქვთ თავდაჯერებულობის.
თუ თქვენ გაქვთ შეზღუდული შესაძლებლობები, რაც თვალის კონტაქტს თქვენთვის არასასიამოვნო გახდის, შეგიძლიათ გაყალბოთ იგი ადამიანების ცხვირის ან პირის ღრუს ყურებით. ადამიანების უმეტესობას არ შეუძლია განსხვავების თქმა
ნაბიჯი 4. კარგად ისაუბრეთ
ისაუბრეთ ნელა და საკმარისად მკაფიოდ, რომ მოისმინოთ. იყავით თავაზიანი და მოერიდეთ უსიამოვნო სიტყვებს და უხამს სიტყვებს. იმუშავეთ ყოველდღიურ სოციალურ ურთიერთობებში თბილი, მეგობრული და ოპტიმისტური ხმის შენარჩუნებაზე.
ნაბიჯი 5. ფლობდე იმას, რაც განასხვავებ
არ დაიმალოთ თქვენი ნაწილები, რომლებიც უნიკალურია. სამაგიეროდ, დაე შენი ბრწყინვალება ბრწყინავდეს. ისინი შენი უნიკალური სილამაზის ნაწილია.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ მავნე სოციალურ ჩვევებს
ნუ ჭორაობთ, არ დაარქვათ სახელები და არ თქვათ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება ვინმეს გრძნობები დააზარალოს. სიკეთეს დიდი მნიშვნელობა აქვს მეგობრების გაჩენისა და პოზიტიური რეპუტაციის დამყარების საქმეში.
ნაბიჯი 7. დაიწყეთ მეტის მიღწევა
დაამყარეთ თვალის კონტაქტი, მიესალმეთ და შეუერთდით საუბრებს. გადადგი ერთი ნაბიჯი ერთდროულად.
ნაბიჯი 8. იყავით კარგი მსმენელი
მიაქციეთ ხალხს სრული ყურადღება. შეხედე მათ, დაუქნიე თავი ან გააკეთე შენიშვნები, როგორიცაა "მე ვხედავ" ან "და მერე რა?" დროდადრო აჩვენე რომ უსმენ დაადასტურეთ მათი გრძნობები, რათა დაეხმაროთ მათ გაიგონ.
ნაბიჯი 9. გამოიჩინეთ სიკეთე სხვების მიმართ
ნებისმიერ სიტუაციაში ჰკითხეთ საკუთარ თავს "რა არის ყველაზე კეთილი არჩევანი, რისი გაკეთებაც შემიძლია?" შეეცადეთ იყოთ მზრუნველი და დამხმარე სხვა ადამიანებისთვის, სანაცვლოდ არაფრის მოლოდინში. ხალხს ახსოვს ეს რაღაცეები.
არსებობს განსხვავება კეთილგანწყობასა და საკუთარი თავის გადაჭარბებულ გაფართოებას შორის. თუ ფიქრობთ, რომ რაღაც ზედმეტ ენერგიას დახარჯავს, კარგია უარის თქმა. თქვენ არ შეგიძლიათ დაასხით ცარიელი ჭიქიდან და ვერც სხვებს დაეხმარებით, თუ თქვენ თვითონ ამოწურეთ
ნაბიჯი 10. იყავით სანდო
შეინახეთ საიდუმლოებები და შეასრულეთ თქვენი დანაპირები. თუ ფიქრობთ, რომ რაღაცის გაკეთება არ შეგიძლიათ, იყავით წინასწარ ამის შესახებ. ადამიანებს მოსწონთ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ დაეყრდნონ.
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც თქვით, შეგიძლიათ, დაუყოვნებლივ გაუგზავნეთ შეტყობინება ადამიანს და აუხსენით რა ხდება
ნაბიჯი 11. განაგრძეთ ყოფნა საკუთარი თავი
იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ შეცვალოთ საკუთარი თავი, რომ გახდეთ უფრო პოპულარული, გაამახვილეთ ყურადღება საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსიაზე. გააკეთეთ მხოლოდ ის, რაც თქვენთვის ჭეშმარიტად გგონიათ.
- თქვენ არ გჭირდებათ სილამაზის ვიწრო სტანდარტის მორგება. სილამაზის მრავალი სახეობა არსებობს, ასე რომ იმუშავეთ საკუთარი სახის აყვავებაზე.
- ადამიანებს ხშირად შეუძლიათ გითხრათ, როდესაც ცდილობთ იყოთ ის ვინც არ ხართ. ამან შეიძლება მათ ნაკლებად კომფორტულად იგრძნონ თავი თქვენს გვერდით. ჯობია იყო ავთენტური.
ნაბიჯი 12. გარშემორტყმული იყავით ადამიანებით, რომლებიც ამაღლებენ თქვენ
ეძებეთ ადამიანები, რომლებიც დაგეხმარებიან საკუთარ თავში და სამყაროში კარგად იგრძნოთ თავი და რომლებსაც აქვთ თვისებები, რომლებიც აღფრთოვანებული ხართ.
კარგია, თუ ეს ხალხი არ არის ძალიან პოპულარული. მნიშვნელოვანია ის, გსიამოვნებს თუ არა მათთან დროის გატარება
Რჩევები
- გახსოვდეთ, რომ ყველაზე ჯანსაღი და მიმზიდველი თვისება არის კომფორტი და თავდაჯერებულობა. ცდილობს იყოს პოპულარული, არ უნდა დაუჯდეს თქვენს ზნეობას ან გრძნობას იმის შესახებ, თუ ვინ ხართ!
- გარეგნობა არ გრძელდება და ისინი არ არიან ყველაფერი-და სხვადასხვა ადამიანს განსხვავებული წარმოდგენა აქვს მიმზიდველობაზე.
- დაიმახსოვრეთ, რომ მეგობრობა ხშირად უფრო მეტად ღირს ხარისხით და არა რაოდენობით. ერთი ან ორი კარგი მეგობრობა შეიძლება იყოს უფრო მომგებიანი, ვიდრე სკოლაში ყველაზე პოპულარული გოგონა.
- გახსოვდეთ, რომ თუ თქვენ არ შეესაბამება საზოგადოების სილამაზის სტანდარტებს, თქვენ მაინც ლამაზი ხართ. ყველა ლამაზია და მაშინაც კი, თუ ის ჟღერს, ეს სიმართლეა!
