ლუპუსი არის აუტოიმუნური დაავადება, როდესაც სხეული თავს ესხმის ნორმალურ ქსოვილებს. ეს ხდება მაშინ, როდესაც სხეული აწარმოებს ანტისხეულებს საკუთარი თავის წინააღმდეგ. არსებობს ლუპუსის ორი ტიპი: სისტემური წითელი მგლურა (SLE) და დისკოიდური წითელი მგლურა (DLE). SLE ისევე როგორც სახელი გულისხმობს არის სისტემური დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე. ლუპუსის DLE ტიპი ნაკლებად სერიოზული დაავადებაა, რომელიც პირველ რიგში გავლენას ახდენს კანზე. მიუხედავად იმისა, რომ DLE სულაც არ არის საშიში საერთო ჯანმრთელობისთვის, ეს არის კანის ქრონიკული დაავადება. ლუპუსის ორივე ტიპი მიჰყვება პერიოდული გამწვავების ნიმუშს რემისიის მონაცვლეობით. ლუპუსის ანთების სიმპტომებია დაღლილობა, სახსრების ტკივილი, სიმტკიცე და შეშუპება, პეპლის გამონაყარი, კანის დაზიანება, პირის ღრუს წყლულები, ტკივილი გულმკერდში, მეხსიერების დაქვეითება და ქოშინი. იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ამ სიმპტომებს, დაგეხმარებათ უფრო კომფორტული გახდეთ ლუპუსის აფეთქების დროს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1-დან 4: საკუთარი თავის მოვლის სტრატეგიების გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ საკმარისი ძილი
ლუპუსის ანთების ერთ -ერთი ცნობილი სიმპტომია დაღლილობა. ლუპუსის ანთებით დაავადებულ ადამიანს სჭირდება ადექვატური დასვენება სიმპტომების დასაძლევად და ყოველდღიური საქმიანობის შესასრულებლად.
- შეეცადეთ დაიძინოთ მინიმუმ რვა საათი ღამით. ჩაერთეთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, იძინებთ და იღვიძებთ ერთსა და იმავე დროს ყოველდღე.
- დღის განმავლობაში ძილი ასევე დაგეხმარებათ დაღლილობის შემცირებაში.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ მზის ზემოქმედება
ბევრი ლუპუსის აფეთქება გამოწვეულია მზის სხივების ზემოქმედებით. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვათ თავი მზისგან მზის სათვალეების ტარებით და ქოლგის გამოყენებით, რათა დაიცვათ თქვენი კანი მზის პირდაპირი სხივებისგან.
- მზის პირდაპირი სხივების თავიდან აცილება და მზის შუქის შემცირება, რაც არ უნდა მარტივი ჩანდეს, შეუძლია დიდი განსხვავება მოახდინოს ლუპუსის ანთების სიხშირესა და სიმძიმეში.
- ასევე დაიმახსოვრეთ, რომ გარეთ წასვლამდე უნდა ატაროთ მზისგან დამცავი ფაქტორი მინიმუმ 55 -ით, თუნდაც ღრუბლიან დღეებში (მავნე ულტრაიისფერი სხივები ღრუბლებში შეაღწევს).
- გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება და გამოდით მზეზე მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს აბსოლუტურად აუცილებელია.
ნაბიჯი 3. სცადეთ მედიტაცია
სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ლუპუსის ანთება. მედიტაცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ტექნიკა სხეულის და გონების დასამშვიდებლად. მას ხშირად იყენებენ ადამიანები, რომლებსაც სტანჯავთ ავადმყოფობა ფიზიკური დასვენების, გონებრივი სიმშვიდისა და ფსიქოლოგიური ბალანსის მისაღწევად. ზოგიერთი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ მედიტაციას შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ლუპუსით დაავადებული პაციენტების ცხოვრების ხარისხი. გონების მედიტაცია არის მარტივი და ეფექტური გზა ყოველდღიური მედიტაციის პრაქტიკის დასაწყებად:
- იჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში, იქნება ეს სავარძელში, ფეხებგადაჯვარედინებული თუ მუხლმოდრეკილი.
- დაიწყეთ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სუნთქვას. თქვენი გონება საბოლოოდ იხეტიალებს. როდესაც თქვენ გონებაში მოექცევით, დაუბრუნეთ ყურადღება საკუთარ სუნთქვას.
- ნუ შეწყვეტ შენს ფიქრებზე ფიქრს და განსჯას.
- გააგრძელეთ ეს პროცესი მცირე ხნით, მაგალითად, ხუთი წუთის განმავლობაში, თუ პირველად ცდილობთ. გაიმეორეთ ეს პრაქტიკა ხშირად, დღეში ერთხელ მაინც. როდესაც რეგულარულად იწყებთ მედიტაციის პრაქტიკაში, სურვილისამებრ შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ სესიების ხანგრძლივობა.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ რეგულარული ზომიერი ვარჯიში
ვარჯიში კარგია თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის და ასევე დაგეხმარებათ სტრესის კონტროლში, რაც ხშირად იწვევს გამწვავებებს. ეცადეთ ყოველდღიურად მიიღოთ 30 წუთი ზომიერი ვარჯიში.
- რამდენიმე კარგი ვარჯიში მოიცავს სიარულს, ველოსიპედს, ცურვას ან აერობიკის გაკვეთილებს.
- შეარჩიეთ ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც მოგწონთ და რომელიც შეესაბამება თქვენს ამჟამინდელ ფიტნეს დონეს.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ადამიანთა დიდ ჯგუფებს ან ავადმყოფებს
ლუპუსით დაავადებული ადამიანები უფრო მგრძნობიარეა ვირუსული ინფექციების მიმართ, ამიტომ უმჯობესია მაქსიმალურად მოერიდოთ დიდ ხალხმრავლობას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოშორდეთ ადამიანებს, როდესაც ისინი ავად არიან, რათა დაიცვათ თავი.
ნაბიჯი 6. ჩაერთეთ საქმიანობაში, რომელიც უზრუნველყოფს კომფორტს
ლუპუსი შეიძლება გახდეს ძალიან მტკივნეული დაავადება. თუმცა, არსებობს რამდენიმე გზა, რომ გაუმკლავდეთ ტკივილს და გახადოთ თქვენი დღე უფრო კომფორტული. ამ ტექნიკას ასევე შეუძლია შეამციროს სტრესი, შეამციროს აფეთქების რისკი.
- ერთ -ერთი ასეთი კომფორტული ღონისძიებაა კარგი მასაჟი. კარგი მასაჟი შეიძლება იყოს ძალიან დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი, რადგან მას შეუძლია გაათავისუფლოს როგორც სახსრების ტკივილი, ასევე სისტემური ტკივილი.
- ეწვიეთ მასაჟისტ თერაპევტს, განახორციელეთ თვითმასაჟი ან სთხოვეთ ოჯახის წევრს ან მეგობარს, რომ გაიკეთოს მასაჟი თქვენთვის მტკივნეული ადგილისთვის.
- გამოიყენეთ სითბოს თერაპია. კიდევ ერთი გზა ტკივილის შესამსუბუქებლად და კომფორტის გასაუმჯობესებლად არის სითბოს გამოყენება. მაგალითად, ცხელი შხაპი ან ცხელი აბაზანა ამსუბუქებს სისტემურ ტკივილს. ლოკალიზებული ტკივილისთვის, ცხელი პირსახოცი ან ცხელი კომპრესი შეიძლება დაიდგას დაზარალებულ სახსარზე ან არეზე.
- დარწმუნდით, რომ ცხელი კომპრესი ან ცხელი პირსახოცი არ წვავს კანს. მოათავსეთ მშრალი პირსახოცი ცხელი კომპრესის გარშემო, თუ ის ძალიან ცხელია.
- სითბო ტკივილს ათავისუფლებს ტკივილის ადგილზე სისხლის მიმოქცევის გაზრდით.
მეთოდი 2 დან 4: ლუპუსის ანთების მკურნალობა მედიკამენტებით
ნაბიჯი 1. მიიღეთ კორტიკოსტეროიდები
კორტიკოსტეროიდები არის მედიკამენტები, რომლებიც ამცირებენ ანთებას. მათ ასევე შეუძლიათ შეამცირონ სახსრების ტკივილი, გამონაყარი და თავის ტკივილი. ორალური ან აქტუალური კორტიკოსტეროიდების დაბალი დოზები ხშირად გვთავაზობენ როგორც ლუპუსის შემთხვევების მართვის საშუალებას, რომელიც არ მოიცავს ძირითად ორგანოთა სისტემებს.
თქვენს ექიმს შეუძლია დანიშნოს სწორი კორტიკოსტეროიდი და დოზა ლუპუსის თქვენი შემთხვევის სამკურნალოდ. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს კორტიკოსტეროიდების პოტენციური გვერდითი ეფექტების შესახებ და როგორ მართოთ ისინი
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები), როგორიცაა იბუპროფენი და ნატრიუმის ნაპროქსენი, დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში ლუპუსის ანთების დროს. თუმცა, მგლურას პაციენტები უფრო მგრძნობიარეა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მიღებით გამოწვეული გართულებების მიმართ (ჰიპერტენზიის და თირკმლის ფუნქციის ჩათვლით), ამიტომ მკურნალობის დაწყებამდე განიხილეთ ეს მეთოდი თქვენს ექიმთან.
ნაბიჯი 3. სცადეთ იმუნოსუპრესანტები
ლუპუსის სერიოზული ანთებების დროს შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმუნოსუპრესანტები. ლუპუსში დადგენილია, რომ სხეულის საკუთარი იმუნური სისტემა თავს ესხმის სხეულის უჯრედებს. იმუნოსუპრესანტ მედიკამენტებს შეუძლიათ შეამცირონ სხეულის ეს იმუნური პასუხი, შეამცირონ მისი ეფექტები.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მალარიის საწინააღმდეგო პრეპარატები
ლუპუსის ზოგიერთ შემთხვევაში, ანტიმალარიული მედიკამენტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახსრების ტკივილის, გამონაყარის, დაღლილობის და ანთების სხვა სიმპტომების სამკურნალოდ. თქვენს ექიმს შეუძლია განსაზღვროს, შეუძლია თუ არა მალარიის საწინააღმდეგო მედიკამენტებს, როგორიცაა ჰიდროქსიქლოროქინის სულფატი და ქლოროქინის ფოსფატი, რაიმე შვება მოგცეთ. მას ასევე შეუძლია განიხილოს პოტენციური გვერდითი მოვლენები, რომლებიც მოიცავს:
- საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, როგორიცაა კუჭის, გულისრევა, ღებინება და დიარეა
- თავის ტკივილი და/ან თავბრუსხვევა
- Ბუნდოვანი ხედვა
- უჭირს დაძინება
- ქავილი
მეთოდი 3 დან 4: ალტერნატიული მედიცინის გამოყენება
ნაბიჯი 1. ალტერნატიული მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან
ლუპუსზე კვლევა ჯერ კიდევ მიმდინარეობს და ბევრია დაავადების შესახებ, რომელიც ჯერ კიდევ უცნობია და არ არის დამოწმებული სამეცნიერო მტკიცებულებებით. ამ მიზეზით, არსებობს მთელი რიგი ტრადიციული და ალტერნატიული მკურნალობა, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ შეამციროთ თქვენი წითელი მგლურა, მაშინაც კი, თუ ისინი ჯერ კიდევ არ არის ფართოდ გავრცელებული. ამასთან, თქვენ უნდა განიხილოთ ეს მკურნალობა ექიმთან, სანამ რომელიმე მათგანს დაიწყებთ.
- თქვენი ექიმი უნდა იყოს ინფორმირებული ყველა იმ სამკურნალო საშუალების შესახებ, რომელსაც თქვენ იყენებთ, რათა მან მოგაწოდოს ყველაზე ეფექტური მოვლის გეგმა.
- თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია გითხრათ ალტერნატიული მკურნალობის მეთოდის გამოყენების პოტენციური გვერდითი ეფექტების ან გართულებების შესახებ, თქვენი კონკრეტული შემთხვევისა და სიმპტომების საფუძველზე.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ დეჰიდროეპიანდროსტერონის (DHEA) დამატებები
ამ ტიპის მედიკამენტს, სუსტად ანდროგენეტიკულ სტეროიდს, შეუძლია სტაბილიზაცია მოახდინოს ლუპუსის სიმპტომები, რადგან კვლევებმა აჩვენა უკუკავშირი ორგანიზმში ანდროგენების დონესა და ლუპუსის პროგრესირებას შორის. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა ეს მკურნალობა სწორი თქვენი შემთხვევისთვის და პოტენციური გვერდითი ეფექტების შესახებ (როგორიცაა აკნე მსგავსი კანის ამოფრქვევები).
ნაბიჯი 3. დანერგეთ სელის თესლი თქვენს რაციონში
სელის თესლი არის ნივთიერება, რომელიც ფიქრობს, რომ ამცირებს ანთებას. არსებობს გარკვეული მითითება იმისა, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს თირკმლის მუშაობას ლუპუს ზოგიერთ პაციენტში (თირკმლები არის ორგანოები, რომლებიც ყველაზე მეტად განიცდიან ლუპუსს).
- სცადეთ დაამატოთ სელის თესლი მარცვლეულში ან პომიდვრის ან ფორთოხლის წვენში.
- სელის თესლის მიღება ასევე შესაძლებელია სელის ზეთის სახით. რეკომენდებული დღიური დოზა (ჩვეულებრივ მხოლოდ ერთი ჩაის კოვზი ან ორი) შეიძლება მიიღოთ წყალთან ერთად ან შეურიოთ სალათას.
ნაბიჯი 4. მოიხმარეთ თევზის ზეთი
თევზის ზეთი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ლუპუსის ანთებების სამკურნალოდ. ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა ლუპუსის ანთების პოტენციური შემცირება იმ ადამიანებს შორის, ვინც რეგულარულად იღებს თევზის ზეთს. თევზის ზეთი შეიცავს ომეგა -3, რომელიც ხელს უწყობს ანთების შემცირებას.
- თევზის ზეთი ჩვეულებრივ მიიღება ორალური კაფსულების სახით.
- ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმ რაოდენობის თევზის ზეთის შესახებ, რომელიც უნდა მიიღოთ ყოველდღიურად, თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან გამომდინარე.
ნაბიჯი 5. დაიცავით ანთების საწინააღმდეგო დიეტა
იმის გამო, რომ ლუპუსი არის ანთებითი დაავადება, მნიშვნელოვანია დიეტის დაცვა, რომელიც ამცირებს ანთებას. მიჰყევით ხილს, ბოსტნეულს, ცილებს და სხვა საკვებს, რომლებიც არ უწყობს ხელს ანთებას და მოერიდეთ საკვებს, რომელიც ცნობილია, რომ იწვევს ანთებას.
მოერიდეთ ღამის ბოსტნეულს, რომელშიც შედის წიწაკა, ბადრიჯანი, პომიდორი და თეთრი კარტოფილი. ეს საკვები შეიცავს სოლანინს, რომელიც ხელს უწყობს ანთებას და ტკივილს
ნაბიჯი 6. ექსპერიმენტი ბალახით, რომელსაც ასტრაგალუსი ჰქვია
ასტრაგალუსი (Astragalus membranaceus) არის ბალახი, რომლის მიღებაც შესაძლებელია ლუპუს პაციენტებში ჰიპერაქტიური იმუნური სისტემის შესამცირებლად.
ასტრაგალური ფესვი ადუღდება წყალში რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რათა მოხარშული ჩაი
მეთოდი 4 დან 4: აალების თავიდან აცილება მომავალში
ნაბიჯი 1. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების გამოყენებას
ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებმა შეიძლება გამოიწვიოს ლუპუსის ანთება, ასევე გაზარდოს ლუპუსის განვითარების რისკი. ესაუბრეთ ექიმს ჩასახვის საწინააღმდეგო ალტერნატივების შესახებ, თუ ხართ სექსუალურად აქტიური.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ მომავალი ცეცხლის ამოცნობა
თითოეული ადამიანის ლუპუსის შემთხვევა განსხვავებულია და აქვს განსხვავებული სიმპტომები. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეიძლება მიხვდეთ, რომ გარკვეული სიმპტომი, როგორიცაა უჩვეულო დაღლილობა ან გამონაყარი, თქვენს შემთხვევაში ასოცირდება ანთებასთან. მას შემდეგ რაც თქვენ აღიარებთ მომავალი აფეთქების სიგნალებს, შეგიძლიათ წინასწარ იმოქმედოთ მისი სიმძიმის შესამცირებლად. მაგალითად, თუ გაღიზიანების სიგნალი არის დაღლილობა, დარწმუნდით, რომ დაისვენეთ, როგორც კი დაღლილობას იგრძნობთ, რადგან ამან შეიძლება შეამციროს აალება.
ნაბიჯი 3. გესმით, რომ ინფექციებმა შეიძლება გამოიწვიოს ლუპუსის ანთება
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სახის ინფექცია, გაიზრდება თქვენი წითელი მგლურას შანსი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ვირუსული ან ბაქტერიული ინფექციები თავს ესხმის იმუნურ სისტემას; ამ თავდასხმამ შეიძლება გამოიწვიოს აფეთქება.
- დაიცავით თქვენი პირადი ჰიგიენა.
- ხშირად დაიბანეთ ხელები, რათა თავიდან აიცილოთ მიკროორგანიზმების გავრცელება, რამაც შესაძლოა გამოიწვიოს ინფექცია. ხელების დაბანისას აუცილებლად უნდა გამოიყენოთ წყალი და საპონი. თუ წყალი ან საპონი არ არის ხელმისაწვდომი, ანტიბაქტერიული გელი, როგორიცაა ხელის სადეზინფექციო საშუალება, გააკეთებს ოდნავ.
- შეინარჩუნეთ სუფთა გარემო. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სისუფთავე მნიშვნელოვანია, თქვენი გარემოს ბაქტერიების თავისუფალი დაცვა ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი იმუნური სისტემის გააქტიურებისგან. გაწმინდეთ თქვენი სახლის ყველა ზედაპირი ანტიბაქტერიული საწმენდი საშუალებებით, მტვერსასრუტით ან საჰაერო ხალიჩებით ხშირად და რეგულარულად დაიბანეთ პირსახოცები და პირსახოცები.
- იყავით სიახლე გრიპისა და პნევმონიის ვაქცინებზე.
ნაბიჯი 4. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
ჯანსაღი დიეტის დაცვა ხელს შეუწყობს მომავალში აცილების თავიდან აცილებას. მიირთვით ბევრი მთლიანი საკვები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული და მჭლე ცილა. შეეცადეთ შეამციროთ მარილი, ცხიმი და ცხოველური ცილები. მოერიდეთ რძეს, რძის პროდუქტებს და წითელ ხორცს. ასევე მოერიდეთ კოფეინს, ციტრუსებს, პაპრიკას, მარილს, თამბაქოს და შაქარს.
ნაბიჯი 5. ნუ გადატვირთავთ ფიზიკურად
ფიზიკური სტრესი ზედმეტი მუშაობისა და დასვენების ნაკლებობის გამო შეიძლება გააუარესოს ლუპუსის სიმპტომები და გამოიწვიოს ანთება. რეგულარული ზომიერი ვარჯიში, თუმცა, შეუძლია შეამციროს ანთება და სიმპტომები. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი აქტივობის დონე და დასვენების დრო დაბალანსებული.
ნაბიჯი 6. იპოვეთ ემოციური მხარდაჭერა
ემოციური სტრესი ხშირად გამოწვეულია სიტუაციის წინაშე, რომლის გამოსწორებაც თქვენ არ იცით, მათ შორის გრძელვადიანი დაავადებები, როგორიცაა ლუპუსი. ვინაიდან სტრესის თავიდან აცილება არის ლუპუსის აფეთქებების შემცირების ერთ -ერთი გზა, მნიშვნელოვანია ემოციური მხარდაჭერის პოვნა.
- ესაუბრეთ სანდო ოჯახის წევრს ან მეგობარს. თქვენი გრძნობების გამოხატვა დაგეხმარებათ სტრესის შემსუბუქებაში. თქვენს ნდობით აღჭურვილ პირს ასევე შეუძლია მოგცეთ ღირებული წარმოდგენა.
- ესაუბრეთ თერაპევტს, რომელიც მოგცემთ პროფესიონალურ რჩევებს, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ იმ სიტუაციაში, რომელიც იწვევს თქვენ სტრესს.
- ჰკითხეთ ექიმს ინფორმაცია ლუპუსით დაავადებული სხვა ადამიანებისგან შემდგარი დამხმარე ჯგუფების შესახებ.
ნაბიჯი 7. გაითვალისწინეთ, რომ ახალი წამლის მიღებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ლუპუსის ანთება
ყოველთვის ისაუბრეთ ექიმთან, სანამ დაიწყებთ ან შეწყვეტთ მედიკამენტებს, მათ შორის მცენარეულ მედიკამენტებს და დამატებებს. ესაუბრეთ ლუპუსის სპეციალისტს იმ წამლების შესახებ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მდგომარეობის გაუარესება. წამლები, რომლებიც საყოველთაოდ ცნობილია, რომ იწვევს ლუპუსის ანთებებს, მოიცავს:
- სულფონამიდების შემცველი ანტიბიოტიკები
- ზოგიერთი მცენარეული პრეპარატი, როგორიცაა ექინაცეა
- ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები მაღალი დოზებით
- პენიცილინი
