ინტერვიუები ყველას ნერვებს მიშლის. როდესაც ერთს დაასრულებ, უნდა გაარკვიო რა უნდა გააკეთო ამ ყველა ნერვთან. რა თქმა უნდა, თქვენ მოგიწევთ სტრესის დაუყოვნებლივ განმუხტვა, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები, რომ დაგეხმაროთ გრძელვადიან პერსპექტივაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: სტრესის მოხსნა ინტერვიუსთანავე
ნაბიჯი 1. თავი დაანებეთ თავს
თუ ძალიან ბევრ დროს დახარჯავთ იმაზე, რაც ახლახან მოხდა, თქვენ გიჟდება. მაგალითად, შენობიდან გამოსვლისას დაუთმეთ დრო ან დაემშვიდობეთ ხალხს. შეეცადეთ ჩართოთ ხალხი ლიფტში გამოსვლისას. ეს პატარა ნაბიჯები შეგიშლით ხელს იმდენი იფიქროთ იმაზე, რაც ახლახან გააკეთეთ.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ ერთი წუთით
როგორც კი მანქანასთან ან სახლთან მიხვალთ, ცოტაოდენი დრო დაიმშვიდეთ. სუნთქვითი ვარჯიში დაგეხმარებათ შფოთვის მოხსნაში.
შეიძლება არ ჩანდეს, მაგრამ პირველი და მეორე ნაბიჯები რეალურად ერთსა და იმავე მიზანს ემსახურება. ორივე მათგანი აიძულებს თქვენ შეწყვიტოთ ინტერვიუს ზედმეტი ფიქრი
ნაბიჯი 3. მოხარეთ მეგობრის ყური
სტრესის შემსუბუქების ერთ-ერთი გზაა ამის შესახებ მეგობარს უთხრა. გახადეთ ის, ვინც დაგეხმარებათ ინტერვიუს დაშლაში დაინახოთ რა გააკეთეთ კარგად და რა არა. ინტერვიუზე საუბარი დაგეხმარებათ შფოთვის დამშვიდებაში. გარდა ამისა, არ აქვს მნიშვნელობა ცუდად მოიქეცით თუ კარგად, იმის ცოდნა, თუ როგორ მოიქეცით, დაგეხმარებათ დაიხუროთ და გააგრძელოთ ცხოვრება.
მას შემდეგ რაც მიხვდებით რისი გაკეთება შეგიძლიათ უკეთესად, დროა შეწყვიტოთ ინტერვიუზე ფიქრი. თქვენ საკმარისად გიფიქრიათ იმაზე, რომ ისწავლოთ თქვენს შეცდომებზე და ეს არის მთავარი
ნაბიჯი 4. სცადეთ თვითდამამშვიდებელი აქტივობა
თვითდამამშვიდებელი საქმიანობა არის ძირითადად ის, რასაც აკეთებ, რაც გსიამოვნებს ან ამშვიდებს. ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, ჩაის დალევამდე, სასიამოვნო სადილამდე, ფილმის საყურებლად. გაუმასპინძლდით ნაყინით, თუ ეს თქვენია.
ნაბიჯი 5. გაატარეთ გარკვეული დრო სიცილში
სიცილი სტრესის განმუხტვის და წინსვლის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა. წადი რამდენიმე მეგობართან ერთად, რომლებიც ყოველთვის იცინიან. მოუსმინეთ მხიარულ აუდიო წიგნს. წადი სასაცილო ფილმში. ყველაფერი, რაც გაგიღიზიანებთ, დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.
ნაბიჯი 6. ჩაატარეთ საცეკვაო წვეულება
ანუ, ჩართეთ თქვენი საყვარელი ხმამაღალი მუსიკა, რომელსაც აქვს გასაოცარი დარტყმა. იცეკვეთ თქვენს სახლში, სანამ არ იგრძნობთ უკეთესს. მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ იმღეროთ თქვენს საყვარელ სიმღერებთან ერთად.
ცეკვას ნამდვილად შეუძლია სტრესის მოშორება თქვენი სხეულიდან. თუ ცეკვის სურვილი არ გაქვთ, სცადეთ წელში მოხრა, რადგან მოდუნებული გაქვთ ტანი, თავი და მკლავები, რაგდოლის მსგავსი. შემდეგ, შეანჯღრიეთ მხრები და მკლავები, რათა თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი სტრესი, რომელსაც თქვენ ეწევით, დაეშვით ქვემოთ და შემდეგ კვლავ დაუბრუნდით
ნაბიჯი 7. ვარჯიში
ზოგჯერ, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ გაქვთ იმდენი ნერვული ენერგია ინტერვიუს შემდეგ, რომ საუკეთესო განკურნებაა ვარჯიშის თქვენს სასარგებლოდ გამოყენება. მაგალითად, იქნებ შეგიძლია კალათბურთის თამაში პიკანტური თამაშით მეგობრებთან ერთად, მძიმედ ითამაშო მანამ, სანამ არ გაუშვებ შფოთვას.
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: მადლობის წერილის წერა
ნაბიჯი 1. გამოაგზავნეთ მალე
დარწმუნდით, რომ გამოგიგზავნით მადლობას ინტერვიუდან პირველი ორი დღის განმავლობაში. ამრიგად, ინტერვიუ ჯერ კიდევ ახალია ინტერვიუერის გონებაში.
მადლობის გაგზავნა კარგი საშუალებაა თქვენი შფოთვის დასაძლევად, რადგან ის გაძლევთ ფიზიკურ რაღაცას სამუშაოს მისაღებად
ნაბიჯი 2. აირჩიეთ ფორმატი
დღეს, კომპანიები ხშირად კარგად არიან ელ.ფოსტის მადლობის წერილით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ელექტრონული ფოსტა, თუ არ იცით, რომ კომპანია ძალიან ფორმალურია, მაგალითად, მათ მოითხოვეს თქვენი რეზიუმეს გამოგზავნა და არა ელექტრონული ფოსტით გაგზავნა. მიუხედავად ამისა, ფოსტით გაგზავნილ წერილს შეუძლია აჩვენოს, რომ თქვენ ერთგული ხართ პოზიციისთვის.
შეიძლება სასიამოვნო იყოს თუნდაც მოკლე ხელნაწერი ჩანაწერის დაწერა. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენი ხელწერა სისუფთავეა და ჩაწერეთ ჯერ სხვაგან, რათა არ გქონდეთ შეცდომები. ძირითადად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ ხელნაწერი შენიშვნები გარკვეულწილად არაფორმალურ კომპანიებთან
ნაბიჯი 3. იყავი ფორმალური
დაიწყეთ "ძვირფასო ბატონო/ქალბატონო". პირის გვარით და ნახევრად მსხვილი ნაწლავით. თუ თქვენ აგზავნით აკრეფილ წერილს, მიუთითეთ ოფიციალური სათაური, თქვენი სახელი და საკონტაქტო ინფორმაცია, თარიღი და დამსაქმებლის სახელი და საკონტაქტო ინფორმაცია ზემოთ. წერილში, ეს არ არის საჭირო, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ შეიყვანოთ იგი.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ წერტილი
დაიწყეთ იმ პირის მადლიერებით, რომელიც დაგჭირდათ ინტერვიუსთვის. შუაში, ისაუბრეთ ინტერვიუერთან დაკავშირებულ კავშირზე ან გაიმეორეთ ის, რაც ღირებულებას გიქმნით. დაასრულეთ წერილი სხვა მადლიერებით და გამოხატეთ რამდენად გსურთ კომპანიაში გაწევრიანება.
- მაგალითად, კავშირის აღსანიშნავად, შეგიძლიათ თქვათ: "გმადლობთ იმ დღისთვის, რაც მეორე დღეს ჩემთან ინტერვიუსთვის დახარჯეთ. მე სასიამოვნოდ გამიკვირდა კიდევ ერთი OU გრადის პოვნა. წადი მალე!"
- რაც შეეხება იმას, რაც ძვირფასს ხდის თქვენ, შეგიძლიათ დაწეროთ: "როგორც ჩვენ განვიხილეთ, ეს სამუშაო მოითხოვს დეტალების მკვეთრ ყურადღებას. ჩემი სამუშაო გამოცდილებით, როგორც რედაქტორი, მე მაქვს ის თვალი, რაც გჭირდებათ."
ნაბიჯი 5. შეინახეთ მოკლე
თქვენ არ უნდა დაწეროთ დისერტაცია. ეს შენიშვნა არის მხოლოდ მოკლე, მარტივი გზა, რომ შეახსენოთ ინტერვიუერს თქვენი ყოფნა და აჩვენოთ, რომ თქვენ ნამდვილად ხართ დაინტერესებული სამსახურით.
აუცილებლად შეინახეთ გვერდის ქვეშ. თქვენ არ გსურთ ინტერვიუერის გადატვირთვა. ხუთი პარაგრაფი ასევე კარგი მაქსიმუმია, თუ წერილს წერ, მაგრამ უფრო მოკლე ალბათ უკეთესი
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: გაუფრთხილდით საკუთარ თავს და გააგრძელეთ
ნაბიჯი 1. გააგრძელეთ სამუშაოს ძებნა
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება მიიღოთ სამუშაო, რომელზედაც გასაუბრებაზე ხართ, თქვენ არასოდეს იცით სანამ არ დარეკავთ. გარდა ამისა, კომპანიას შეიძლება ცოტა დრო დასჭირდეს თქვენთან დასაბრუნებლად. იმავდროულად, თქვენ არ უნდა დაკარგოთ დრო თქვენს გარშემო ჯდომისას. განაგრძეთ განაცხადი სამუშაოსთვის და დაამყარეთ კონტაქტები.
შეიძლება დრო დასჭირდეს იმის მოსმენას, სამუშაოდან გამომდინარე. მაგალითად, ზოგიერთ კომპანიას შეიძლება ერთი თვე დასჭირდეს კანდიდატებთან დასაბრუნებლად. კარგია ინტერვიუზე ჰკითხოთ რამდენ ხანს შეიძლება ელოდოთ პასუხის მოსმენას, ასე რომ თქვენ გაქვთ კარგი იდეა
ნაბიჯი 2. კარგად დაიძინე
შეეცადეთ დაიძინოთ რეკომენდებული 8 საათიანი ძილი. როდესაც საკმარისად არ გძინავთ, ეს უფრო მეტად გძაბავს.
დაიცავით ძილის გრაფიკი, თუნდაც შაბათ -კვირას. თუ არ გახსოვთ დროულად დასაძინებლად, სცადეთ განგაშის დაყენება თქვენს ტელეფონზე ძილის წინ ერთი საათით ადრე. გათიშეთ ყველა ელექტრონიკა და მოემზადეთ დასაძინებლად
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება იმაზე, რაც კარგად წარიმართა
მას შემდეგ რაც გაარკვიეთ, მოხდა თუ არა რამე არასწორი და როგორ შეგიძლიათ მისი გამოსწორება, გაატარეთ დრო იმაზე ფიქრში, თუ რა კარგად მოხდა, თუ უნდა დაფიქრდეთ ინტერვიუზე. დაფიქრდით რამდენად კარგად უპასუხეთ კონკრეტულ შეკითხვას და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ გახსოვთ რამდენიმე კითხვის დასმა. პოზიტიურზე ორიენტირებული დარჩება დაგეხმარებათ განწყობის შენარჩუნებაში.
ნაბიჯი 4. გაატარეთ დრო ჰობის გასაკეთებლად
ჰობი სტრესის განმუხტვის შესანიშნავი საშუალებაა, რადგან შეიძლება დაკარგო საკუთარი თავი იმაში რასაც აკეთებ, მედიტაციის მსგავსად. შეარჩიეთ ჰობი, რომლის გაკეთებაც გიყვართ და ინტერვიუს შემდეგ კვირას დაუთმეთ რამდენიმე საათი.
კიდევ უკეთესი, ეწვიეთ ადგილობრივ ჯგუფს, რომელიც შეიქმნა იმავე ჰობის გარშემო. ამრიგად, თქვენ ეწევით სხვებს და ისიამოვნებთ თქვენი ჰობით
ნაბიჯი 5. ნებაყოფლობით გაატარეთ დრო
მოხალისეობა არის საშუალება სხვების დასახმარებლად, მაგრამ ის ასევე აძლიერებს თქვენს უნარებს ერთდროულად. გარდა ამისა, ეს გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად და გაძლევთ შანსს შეხვდეთ ახალ ადამიანებს და ქსელს.
