ხანდახან შეიძლება ძნელი იყოს სხვებისთვის ბედნიერი, მაგრამ ამ ეჭვიანი ტენდენციების დაძლევამ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება თქვენს პროფესიულ თუ სოციალურ ცხოვრებაში, ასევე ემოციური კეთილდღეობა. თქვენ შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ სტრესისგან და შფოთვისგან, რომელსაც განიცდით, როდესაც სხვები წარმატებას მიაღწევენ, ყურადღების გამახვილებით იმ საკითხებზე, რისთვისაც მადლობელი ხართ და იმ მიზეზებზე, რომლებიც თქვენთვის კარგია და მათთვის, რასაც თქვენ იზიარებთ მათ სიხარულში.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება პოზიტიური და მადლიერი
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ პოზიტიური მტკიცებულებები აზროვნების შესაცვლელად
პოზიტიური დადასტურება უბრალოდ მეთოდია საკუთარი თავისთვის პოზიტიური განცხადების რეგულარულად გამეორების, რაც დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი მსოფლმხედველობა და პერსპექტივა. ამ პრაქტიკამ შეიძლება შეამციროს სტრესი და თავდაცვა, რომელიც საფრთხეს უქმნის ჩვენი საკუთარი თავის შეგრძნებას. რა
- გაიმეორეთ უბრალო განცხადება იმის შესახებ, რომ იყოთ ბედნიერი სხვებისთვის ყოველ ჯერზე, როდესაც შეხვდებით სიტუაციას, რაც ართულებს მას.
- გამოიყენეთ დეკლარაციული განცხადებები თქვენს პოზიტიურ დადასტურებებში.
- სცადეთ ასეთი განცხადება: "მე შემიძლია ვიყო ბედნიერი სხვებისთვის და ვაფასებ მათ შრომას", ან "მე ბედნიერი ვარ ჩემი მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისთვის, რადგან მინდა რომ ისინიც ბედნიერები იყვნენ".
ნაბიჯი 2. არ მისცეთ საკუთარ თავს კონკურენტუნარიანობა მაშინ, როდესაც ამის საჭიროება არ არის
ისეთი შეგრძნება, თითქოსდა თქვენ გჭირდებათ კონკურენცია გაუწიოთ თქვენს ახლობლებს, შეიძლება იყოს დამღლელი. საკმაოდ ძნელია ააშენო ცხოვრება, რომელშიც შეგიძლია იყო ბედნიერი, სხვათა გამარჯვებების დანაკლისად არ ჩაითვალო. ეცადე აღნიშნო მათი წარმატებები და არ მოგიწევს სტრესი და იმედგაცრუება განიცადო მათი გამარჯვებების არასწორ შუქზე დანახვაზე.
- სხვებისთვის გამარჯვება შენთვის არ არის დანაკარგი. გაიზიარე მათი ტრიუმფები და ისინი ისწავლიან შენსას გაზიარებას.
- გამოიყენეთ სხვა მიღწევები, როგორც შთაგონება საკუთარი თავისთვის.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გსურთ იყოთ ბედნიერი
სხვების ეჭვიანობის შეგრძნება შეიძლება იყოს ძალიან სტრესული და ხშირად არ არის აუცილებელი. ამის ნაცვლად, გადადგი ნაბიჯი უკან და ჰკითხე საკუთარ თავს, გირჩევნია იყო ბედნიერი?
- ეჭვიანობის მსგავსი უარყოფითი აზროვნების შენარჩუნებით, ჩვენ ვირჩევთ ვიყოთ უბედურები. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ თავი დაიხუროს უარყოფით ემოციებზე.
- ისევე, როგორც ნეგატიური აზრების გაძევება, განდევნეთ უარყოფითი ემოციები პოზიტიურზე ფოკუსირებით.
- ბედნიერების არჩევა სიმბოლურია, მაგრამ თქვენი აზროვნების შეცვლის ვალდებულება უნდა იყოს რეალური.
ნაბიჯი 4. გახადეთ მათი გამარჯვება თქვენი
შეიძლება ადვილი იყოს სხვა ადამიანების გამარჯვებების დანახვა ისე, რომ მათ ეჩვენებათ, რომ ეჯიბრებიან თქვენსას; ამის ნაცვლად, განიხილეთ ის გზები, რომლებიც ასევე თქვენია. მიეცით საკუთარ თავს შესაძლებლობა გააკეთოს ეს ყველაფერი თქვენს შესახებ (თქვენს თავში).
- დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ დაეხმარეთ თქვენს მეგობარს ან თანამშრომელს ახლო ან გაფართოებულ წარსულში.
- დაფიქრდით იმ დროს, როდესაც თქვენ უპასუხეთ კითხვებს, მოუსმინეთ მოთმინებით ან დამამშვიდებელ სიტყვას. ეს იყო თქვენი ინვესტიცია მათ წარმატებებში და ახლა თქვენ შეგიძლიათ გაიზიაროთ იგი.
ნაბიჯი 5. არ იფიქროთ, რომ ვინმე შეძლებს თქვენს დაჩაგვრას
ყველა გადის საკუთარ მოგზაურობაში და უმეტესობა ჩვენგანისთვის თითოეული მოგზაურობა მოიცავს საკმაოდ მაღალი და დაბალი მაჩვენებლებს. როდესაც ვინმე მიაღწევს თავის ერთ -ერთ უმაღლეს წერტილს, ნუ იფიქრებთ, რომ მას რაიმე კავშირი აქვს თქვენთან, არამედ ის არის მოგზაურობის ნაწილი, რომელიც მათ დაიწყეს დიდი ხნის წინ.
- დაიმახსოვრე, რომ სხვების წარმატება არ არის პირადი და არც შენზეა მიმართული.
- ამოიღეთ თავი განტოლებიდან და კვლავ შეხედეთ სიტუაციას. თქვენ ალბათ ძალიან მცირე როლს შეასრულებთ ადამიანის მოტივაციებში.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: გამოიყენეთ თქვენი ქმედებები თქვენი აზროვნების გადასატანად
ნაბიჯი 1. გამოავლინეთ პოზიტივი
სხვებისთვის ბედნიერი ყოფნა შეიძლება ძნელი იყოს, როდესაც ეჭვიანობას აძლევ შენს პერსპექტივას შეცვლის. ამის ნაცვლად, ფოკუსირება პოზიტიურზე. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ შთაბეჭდილება მოახდინათ თქვენი მეგობრების წარმატებებზე, დააფასეთ, რომ მათი მიღწევა მათთვის რაღაცას ნიშნავს.
- თქვენი მეგობრების მიმართ პოზიტიური დამოკიდებულებით, როდესაც ისინი წარმატებას მიაღწევენ, თქვენ დაგეხმარებით მეგობრებთან დამხმარე ურთიერთობის დამყარებაში, რაც ორივეს სარგებელს მოუტანს.
- პოზიტიურობის პროგნოზირება დაგეხმარებათ ბედნიერად იგრძნოთ თავი. სასიამოვნოა სხვების სიხარულში გაზიარება და თქვენ შეიძლება დაინახოთ, რომ მხოლოდ დადებითი განცდა ღირს ძალისხმევად.
ნაბიჯი 2. შეადგინეთ იმ ნივთების სია, რისთვისაც რეგულარულად მადლობელი ხართ
თუ გიჭირთ დაძლიოთ ეჭვიანობის გრძნობა, როდესაც ხედავთ სხვების წარმატებას, ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ თქვენ წარმოადგენთ საკუთარ მიღწევებს, წარმატებებს ან ქონებას თქვენს გონებაში.
- შეადგინეთ ყველაფრის ჩამონათვალი, რისთვისაც მადლობელი უნდა იყოთ.
- დროდადრო გადახედეთ ჩამონათვალს და დაამატეთ მას, როცა შეძლებთ.
- დაფიქრდით თქვენს ჩამონათვალზე, როდესაც გაგრძნობინებთ სხვაზე ეჭვიანობის სურვილს.
ნაბიჯი 3. გაყალბეთ სანამ არ გააკეთებთ
თქვენ შეიძლება გადაწყვიტეთ სხვა ადამიანების ბედნიერებისთვის გადახვევა, მაგრამ ეს არ ცვლის თქვენს გრძნობებს. ამის ნაცვლად, აკონტროლეთ თქვენი გარეგნობა, რომ მიუთითოთ, რომ ბედნიერი ხართ სხვებისთვის.
- ხანდახან ნორმალურია რაიმე სასიამოვნო ხელოვნურად თქვა, ჟესტი მაინც აზრიანია.
- თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ მოგწონთ სხვისი მიღწევების აღნიშვნა, რაც გაადვილებს ნამდვილ დაფასებაზე გადასვლას.
ნაბიჯი 4. გაიზიარეთ სხვების ბედნიერება
სხვა ადამიანების ბედნიერებას რომ გაგიხარდეს, შეუძლია ძლიერი ურთიერთობების დამყარება. ურთიერთობები ვითარდება ან იცვლება იმის საფუძველზე, თუ როგორ ურთიერთობთ ერთმანეთთან და სხვებისათვის თქვენი ბედნიერების დემონსტრირებით, ეს ადამიანები მომავალში უფრო მეტად იცავენ თქვენს სახელით.
- სხვებთან ერთად ბედნიერების გაზიარება მეგობრებისა და ძლიერი პროფესიული ურთიერთობების დამყარების შესანიშნავი გზაა.
- ის კარგი შთაბეჭდილება, რაც თქვენ მოახდინეთ სხვებზე, შეიძლება სასარგებლო იყოს როგორც სოციალურად, ასევე პროფესიონალურად.
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: პოზიტივის გამოყენება საუბარში
ნაბიჯი 1. საუბრისას გამოიყენეთ მხოლოდ პოზიტიური სიტყვები და განდევნეთ უარყოფითი აზრები
გაცილებით გაგიჭირდებათ სხვებისთვის ბედნიერი იყოთ, თუკი კონტროლს მოიპოვებთ იმაზე, თუ როგორ ლაპარაკობთ და რაზე ფიქრობთ. ნუ მისცემთ საკუთარ თავს უფლებას, გაამახვილოთ ყურადღება არაფრის უარყოფით ასპექტებზე და მართოთ თქვენი დიალოგი პოზიტიურად.
- ნუ მისცემთ ნეგატიურ აზრებს გადალახვის თქვენზე, ფოკუსირება დადებითზე. პრაქტიკაში, თქვენი ფოკუსირების კონტროლი გაადვილდება.
- შეარჩიეთ პოზიტიური სიტყვები თქვენს თანამშრომლებსა და მეგობრებს, რომ დაგაყენოთ პოზიტიური აზროვნება და აჩვენოთ თქვენი ბედნიერება მათთვის.
ნაბიჯი 2. მიეცით პირდაპირი კომპლიმენტები
თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ განსაკუთრებით შემოქმედებითი იმაში, თუ როგორ აჩვენებთ, რომ ბედნიერი ხართ სხვებისთვის. შეეცადეთ უთხრათ მათ კომპლიმენტი იმ ძალისხმევის შესახებ, რომელიც მათ გააკეთეს ან იმ სიტუაციაში, რომელშიც ისინი აღმოჩნდნენ.
- შეძლებისდაგვარად მიეცით მათ კომპლიმენტი.
- Მარტივად შეხედე. სცადეთ მსგავსი რამ, "გილოცავთ დაწინაურებას, მე ვიცი, რა შრომისმოყვარეობა გაგიწიათ ამისათვის!"
ნაბიჯი 3. აანთეთ სხვების ყურადღების ცენტრში გაზიარება
ერთ -ერთი საუკეთესო გზა იმის დემონსტრირებისთვის, რომ ბედნიერი ხართ სხვებისთვის არის ყურადღების მიპყრობა მათ მიღწევებზე ან წარმატებებზე.
- სხვების წარმატებებზე ყურადღების გამახვილებით, თქვენ იზიარებთ ყურადღების ცენტრში და თავს გუნდურ მოთამაშედ აყალიბებთ.
- ადამიანები, რომლებსაც თქვენ მიუთითებთ, სავარაუდოდ დააფასებენ ამ ჟესტს, გააძლიერებენ თქვენს ურთიერთობას მათთან და მოუწოდებენ სხვებსაც იგივე გააკეთონ.
