ყველა ღია კანის მქონე ადამიანმა იცის, რამდენად რთულია გარუჯვა. ღია კანი უფრო მგრძნობიარეა მზის მავნე ულტრაიისფერი (ულტრაიისფერი) სხივების მიმართ, რის გამოც ის უფრო სწრაფად იწვის ვიდრე მუქი კანი. ეს ზიანი არა მხოლოდ მტკივნეული და უსიამოვნოა, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გრძელვადიანი პრობლემები, როგორიცაა კანის კიბო. საბედნიეროდ, სამართლიანი კანის მქონე ადამიანებისთვის ჯერ კიდევ ბევრი გზა არსებობს ზაფხულისთვის მშვენიერი გარუჯვის მისაღწევად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მზით გარუჯვის გამოყენება
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ ჯანმრთელობის შესაძლო რისკები
მიუხედავად იმისა, რომ ექიმები ზოგადად ურჩევენ მზის გარუჯვას, როგორც ულტრაიისფერი გამოსხივების უსაფრთხო ალტერნატივას, ეს პროდუქტები არ არის ნაკლოვანებების გარეშე. მზისგან დამცავთა უმეტესობის აქტიურ ინგრედიენტს დიჰიდროქსიაცეტონი (DHA) ეწოდება. DHA ურთიერთქმედებს ამინომჟავებთან თქვენი კანის გარე ფენაში, რაც იწვევს შეფერილობის ეფექტს. ზოგიერთმა მეცნიერმა აჩვენა, რომ DHA იწვევს დნმ -ის დაზიანებას მაღალი კონცენტრაციით. თუმცა, DHA უსაფრთხოა კანზე გამოსაყენებლად, სადაც ის უმეტესად შეიწოვება მკვდარი უჯრედებით. შეამცირეთ თქვენი რისკები, თავიდან აიცილოთ სპრეის შემცველი პროდუქტები, რომლებიც შეიძლება ჩაისუნთქოთ და ხელებიდან ზედმეტი გარუჯვა ჩამოიბანოთ. გარდა ამისა, ზოგიერთი ადამიანი ალერგიულია ამ ქიმიკატზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კონტაქტური დერმატიტი.
ნაბიჯი 2. აარჩიეთ მზისგან დამცავი მზეთუნახავი
ფერმკრთალი კანისთვის იყიდეთ თქვენივე შერჩეული პროდუქტის ყველაზე მსუბუქი ჩრდილი. მუქი გარუჯვები შეიცავს DHA– ს უფრო მაღალ კონცენტრაციას. მეტისმეტად მუქი მზის გარეშე რუჯი ფორთოხლად და არაბუნებრივად გამოიყურება ბუნებრივად ღია კანის მქონე ადამიანზე.
ნაბიჯი 3. გაიხეხეთ კანი
ზედმეტი მკვდარი კანის ამოღება მზის გარეშე მზეთუნახავის გამოყენებამდე, ფერი უფრო მეტხანს გაგრძელდება. ნაზად გახეხეთ სარეცხის ქსოვილით ან ლოფით. შეიმშრალეთ კანი პირსახოცით.
ნაბიჯი 4. შეიზილეთ თვითდამწვარი კანში
მოერიდეთ თვალების, ცხვირისა და პირის მახლობელ ადგილებს. არსებობს ორი ძირითადი გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ხელების გაუფერულება:
- განაცხადის დროს ატარეთ საგამოცდო ხელთათმანები.
- წაისვით გარუჯვა ნაწილებად (ხელები, ფეხები, ტანი, სახე) და დაიბანეთ ხელები თითოეულ ნაწილს შორის.
ნაბიჯი 5. მიეცით საშუალება დამამშვიდებელს გაშრობა
დაელოდეთ მინიმუმ 10 წუთი ჩაცმამდე. დაბანამდე ან ბანაობამდე დაელოდეთ მინიმუმ ექვსი საათი. ხელახლა წაისვით გარუჯვა ყოველდღიურად, სანამ კანი არ მიაღწევს სასურველ ელფერს.
ნაბიჯი 6. შეამცირეთ მზის ზემოქმედება 24 საათის განმავლობაში პროდუქტის DHA– ით გამოყენების შემდეგ
თუ მზეზე უნდა იყო, ჩაიცვი მზისგან დამცავი საშუალება. მიუხედავად იმისა, რომ DHA უზრუნველყოფს ულტრაიისფერი შუქის გარდამავალ დაცვას, მას ასევე შეუძლია დროებით გაზარდოს ულტრაიისფერი სხივებით გამოწვეული რეაქტიული ჟანგბადის სახეობების წარმოება. ეს მოლეკულები არის მზის გამომწვევი ძირითადი წვლილი, რაც უარყოფითად აისახება თქვენი კანის ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე.
მეთოდი 2 დან 3: გარუჯვა გარეთ
ნაბიჯი 1. შეიზილეთ მზისგან დამცავი კრემი გარედან გასვლამდე 30 წუთით ადრე
შეიძინეთ მზისგან დამცავი საშუალება, რომელიც გთავაზობთ "ფართო სპექტრის" დაცვას, რომელიც დაიცავს როგორც UVA, ასევე UVB სხივებისგან. დერმატოლოგები გვირჩევენ მინიმუმ 15 SPF- ს, მაგრამ ძალიან ღია კანის მქონე ადამიანებს სავარაუდოდ დასჭირდებათ უმაღლესი რეიტინგი.
ნაბიჯი 2. ხელახლა წაისვით მზისგან დამცავი კრემი საჭიროებისამებრ
მზისგან დამცავი საშუალებების უმეტესობა გვირჩევს ხელახლა წაისვით ყოველ 2-3 საათში. თუმცა, ადრე ხელახალი გამოყენება ხშირად აუცილებელია, განსაკუთრებით ღია კანის მქონე ადამიანებისთვის. წაისვით მეტი მზისგან დამცავი კრემი 15-30 წუთის შემდეგ ნებისმიერი აქტივობის შემდეგ, რამაც შეიძლება ამოიღოს მზისგან დამცავი კანი, როგორიცაა ოფლიანობა, ცურვა ან პირსახოცი.
ნაბიჯი 3. დალიეთ მრავალჯერადი მოკლე სესია მრავალი დღის, კვირის ან თუნდაც თვის განმავლობაში
დაიწყეთ მზის სხივების გაკეთება დღეში მხოლოდ 15 წუთის განმავლობაში. დაახლოებით ერთი კვირის შემდეგ, იმუშავეთ მაქსიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. შეწყვიტეთ სესიები დაგეგმილზე ადრე, თუ დაწვას იწყებთ. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ფიქრობს, რომ გარუჯვის უფრო გრძელი და ინტენსიური სესიები სწრაფი გარუჯვის ყველაზე სწრაფი გზაა, ეს საერთოდ არ არის მართალი, განსაკუთრებით ღია კანის მქონე ადამიანებისთვის. მზეზე ოპტიმალური დრო მელანინის გამომუშავების სტიმულირებისთვის თქვენი კანის დაზიანების გარეშე მხოლოდ 30 წუთია.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ გარუჯვას, როდესაც მზე ყველაზე კაშკაშაა
მავნე ულტრაიისფერი სხივები პიკს აღწევს დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე. ამის ნაცვლად, გარუჯეთ დილით ადრე ან დღის მეორე ნახევარში. თუ პიკის საათებში უნდა გარუჯოთ, აუცილებლად ატარეთ მზისგან დამცავი კრემი მაღალი SPF- ით.
ნაბიჯი 5. ატარეთ ქუდი და მზის სათვალე
ფართოფარფლიანი ქუდი დაიცავს თქვენს მგრძნობიარე სკალპს, ხოლო დიფუზურ შუქს მისცემს სახის გარუჯვას. მზის სათვალე დაიცავს თქვენს თვალებს მზის დაზიანებისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კატარაქტა და მხედველობის სხვა პრობლემები. არ დაიძინოთ არც ერთი, რათა თავიდან აიცილოთ უხერხული რუჯის (ან დაწვის) ხაზები.
ნაბიჯი 6. დაიცავით თქვენი ტუჩები SPF ტუჩსაცხით
შენი ტუჩები ისევე ადვილად იწვის, როგორც დანარჩენი შენი კანი. მზეს ასევე შეუძლია მათი სწრაფად გაშრობა, რაც იწვევს მტკივნეულ დაბზარულ ტუჩებს. ტუჩის ბალზამი SPF გთავაზობთ დაცვას ორივე სახის დაზიანებისგან.
მეთოდი 3 -დან 3: იყავით უსაფრთხო
ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, რომ არ არსებობს მზის გარუჯვის სრულიად უსაფრთხო გზა
ფრთხილ გარუჯვასაც კი შეუძლია ჯანმრთელობის პრობლემები შეუქმნას. დერმატოლოგები ამტკიცებენ, რომ ულტრაიისფერი სხივებით გამოწვეული ნებისმიერი ცვლილება თქვენს კანის ბუნებრივ ტონში მიუთითებს დაზიანებაზე. დარწმუნდით, რომ შეაფასეთ კოსმეტიკური სარგებელი ჯანმრთელობის გრძელვადიანი რისკების წინააღმდეგ.
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ ნებისმიერი მედიკამენტი, რომელსაც თქვენ იღებთ
ზოგიერთმა მედიკამენტმა, როგორიცაა რეტინოიდები და ზოგიერთი ანტიბიოტიკი, შეიძლება მკვეთრად გაზარდოს თქვენი კანის მგრძნობელობა მზის სხივების მიმართ. გარუჯვის წინ, ყურადღებით წაიკითხეთ ყველა გამაფრთხილებელი ეტიკეტი და ლიტერატურა თქვენი მედიკამენტების, ვიტამინებისა და ჯანმრთელობის დამატებების შესახებ. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს თუ გაქვთ რაიმე შეკითხვა.
თუ თქვენ იღებთ რაიმე დანიშნულ დამატებებს ან მცენარეულ მედიკამენტებს, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი დამოუკიდებელი კვლევის ჩატარება. FDA არეგულირებს ამ კლასის პროდუქტებს ბევრად უფრო თავისუფლად, ვიდრე ჩვეულებრივი წამლები. გამაფრთხილებელი წარწერები არ არის საჭირო და დანამატები შეიძლება რეალურად შეიცავდეს ინგრედიენტებს განსხვავებული კონცენტრაციით და თვით იდენტობით, ვიდრე რეკლამირებულია
ნაბიჯი 3. დაიცავით სათრიმლავი საწოლები
შიდა გარუჯვა იყენებს მაღალი ინტენსივობის ულტრაიისფერ სხივებს, რომლებიც ხშირად ძალიან ბევრია, განსაკუთრებით ღია კანისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ სათრიმლავი საწოლები ბაზარზე იყიდება, როგორც მზის ბუნებრივი ალტერნატივის უსაფრთხო ალტერნატივა, ისინი რეალურად წარმოადგენენ ჯანმრთელობის დამატებით რისკებს:
- კანის ნაადრევი დაბერება.
- თვალის დაბინდვის დაავადებები.
- ინფექციური დაავადებები, როგორიცაა ჰერპესი და მეჭეჭები, არასწორად გაწმენდილი აღჭურვილობით.
ნაბიჯი 4. თავი შეიკავეთ სათრიმლავი აბებისგან
ამჟამად არ არსებობს FDA– ს მიერ დამტკიცებული აბები თქვენი კანის ფერის გასაუმჯობესებლად. სათრიმლავი აბები, როგორც წესი, შეიცავს პიგმენტ კანტაქსანტინს და არალეგალურია იმპორტი და გაყიდვა შეერთებულ შტატებში. დიდი რაოდენობით მიღებისას ეს ნივთიერება ჩვეულებრივ იწვევს თვალების, კანისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაზიანებას.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- თუ მაკიაჟს იკეთებთ, ბრონზერი უფრო მუდმივი მეთოდების დროებითი ალტერნატივაა.
- თქვენი ჯანმრთელობის დაცვა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე კარგი რუჯის მიღება.
- მიუხედავად იმისა, რომ გარუჯული კანი შეიძლება იყოს მოდური, ეცადეთ კმაყოფილი იყოთ თქვენი ბუნებრივი კანის ფერით. თქვენი კანი უფრო ჯანმრთელი იქნება და დაზოგავთ უამრავ დროს და ძალისხმევას.
გაფრთხილებები
- შეწყვიტეთ კანის ნებისმიერი პროდუქტის გამოყენება, თუ ისინი გაღიზიანებას იწვევენ.
- თუ შეამჩნევთ, რომ კანი იწყებს წვას, მაშინვე ეძებეთ ჩრდილი.
- არ დაიჯეროთ გავრცელებული მცდარი მოსაზრება, რომ საწყისი რუჯი დაიცავს თქვენს კანს მზის დაზიანებისგან. კვლევებმა აჩვენა, რომ გარუჯული ღია კანის მქონე პირებს აქვთ მხოლოდ SPF 2-დან 3-მდე. გაითვალისწინეთ, რომ SPF 15 არის მინიმალური დაცვა, რომელიც საჭიროა შესაბამისი დაცვისათვის.
- აუცილებლად შეამოწმეთ რა სახის მზისგან დამცავი კრემი გაქვთ. მზისგან დამცავი საშუალებების დაბლოკვა, ასევე მინერალური მზისგან დამცავი, შეიცავს თუთიას და ტიტანის დიოქსიდს და დაუყოვნებლივ იწყებს მუშაობას. ქიმიური მზისგან დამცავი კრემი არ შეიცავს თუთიას და ტიტანის დიოქსიდს. 20 წუთი სჭირდება ქიმიური მზისგან დამცავი საშუალების შეწოვას თქვენს კანში და დაიწყება თქვენი დაცვა.
