თუ ახალბედა ხართ ქუსლების ტარებაზე, სოლი შესანიშნავი ვარიანტია, რადგან ისინი ხშირად უფრო კომფორტულია ვიდრე სტილეტო. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ პრაქტიკული სოლი, როდესაც ფეხზე დგახართ მთელი დღის განმავლობაში, ასევე ცათამბჯენის ფეხსაცმელი საწოლზე დაფუძნებული. რაც არ უნდა შეარჩიოთ სოლი, დარწმუნდით, რომ ისინი კარგად ჯდება და უზრუნველყოფენ ტერფის მხარდაჭერას. როდესაც ფეხით მიდიხართ, ფოკუსირება მოახდინეთ ქუსლის დარგვაზე, სანამ ფეხის ბურთზე გადახვალთ. ფეხსაცმლის მთელი ბაზა იატაკთან კონტაქტში, ჩართეთ თქვენი ფეხის და ძირითადი კუნთები, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ბალანსის კონტროლში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: პრაქტიკა სწორი პოზა
ნაბიჯი 1. დადექით პირდაპირ ნიკაპით და მხრებით უკან
ნუ იდარდებთ, როდესაც ფეხდაფეხ მიდიხართ ქუსლიან ნაჭრებად. სამაგიეროდ, თავი და ნიკაპი მაღლა აწიეთ. ჩამოწიეთ მხრები და გაიყვანეთ მხრის პირები ერთმანეთისკენ უკანა მხარეს, რათა გაიხსნას მკერდის წინა მხარე. შეინახეთ მენჯი ნეიტრალურ მდგომარეობაში და მოერიდეთ მის წინ გადახრას.
თუ ცოტა ხნით გაჩერდებით, ივარჯიშეთ ფეხების კომფორტული პოზა. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ მოხრიოთ 1 მუხლი, რომ მოიცილოთ წნევა ამ ფეხიდან, ხოლო მეორე ფეხი მყარად დაიჭიროთ
ნაბიჯი 2. ჩართეთ თქვენი მუცლის და ფეხის კუნთები ბალანსის შესანარჩუნებლად
სოლით სიარული-განსაკუთრებით უფრო მაღალქუსლიანი-მოითხოვს კარგ ბალანსს. საკუთარი თავის სტაბილურობის შესანარჩუნებლად, გააქტიურეთ თქვენი ძირითადი კუნთები, როდესაც დადიხართ და დგახართ თქვენს ნაჭუჭებში. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დაიჭიროთ ბარძაყისა და ხბოს კუნთები თქვენი სიმძიმის ცენტრის შესანარჩუნებლად.
- იფიქრეთ ბარძაყის კუნთების ერთმანეთისკენ მიზიდვისას, როდესაც დგახართ ან დადიხართ თქვენს ნაჭრებად და გამოიყენეთ თქვენი ხბოს კუნთები, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ტერფების სტაბილურობაში.
- სცადეთ პილატესის, იოგას ან კონდიცირების კლასი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ კუნთების ჩამოყალიბებაში და გააუმჯობესოს თქვენი ბალანსი.
ნაბიჯი 3. გააძლიერე ფეხის კუნთები ფეხების ბურთებზე დგომით
როგორც კი წამოდგებით თქვენს ნაჭრებად, მაშინვე შეამჩნევთ, რომ კუნთების განსხვავებული ნაკრები იწყებს თქვენს ფეხებსა და ტერფებს. ივარჯიშეთ ამ კუნთების მუშაობაზე ფეხსაცმლის გარეშე. ნებისმიერ დროს, როდესაც აღმოჩნდებით შიშველი ფეხებით ან ბრტყელი ფეხსაცმლით, გადახვედით ფეხების ბურთულებზე. დარჩით იქ დაახლოებით 5 წამი, შემდეგ კი ნელ -ნელა გადაახვიეთ ფეხებამდე.
- მას შემდეგ რაც კომფორტულად იგრძნობთ თავს ამის გაკეთებას, სცადეთ ფეხით გაიაროთ თქვენი ფეხები.
- ეს არის მარტივი სავარჯიშო, როდესაც თქვენ ემზადებით დილით, ელოდებით ავტობუსის გაჩერებას, ან დგახართ რიგში მაღაზიაში.
მეთოდი 3 -დან 3: ნაბიჯების გადადგმა
ნაბიჯი 1. ყოველი ნაბიჯის გადადგმისას მიაკარით წინა ფეხი მუხლზე
ოდნავ მოხარეთ თქვენი წინა მუხლი, როდესაც აწიეთ უკანა ფეხი მიწიდან, შემდეგ გადადგით წინ თქვენი უკანა ფეხით, სანამ ის არ დგას მეორის წინ. ეცადეთ, ამის გაკეთებისთანავე ფეხი მკვეთრად შეინარჩუნოთ და იფიქროთ, რომ წინ მიიწევთ თქვენი ფეხის ბურთით.
- ეს მოგცემთ მარტივ, ბუნებრივ ნაბიჯს. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ თქვენ რეალურად არ დარგავთ ფეხის ბურთს ქვემოთ.
- თქვენი წინა ფეხი უნდა დასრულდეს თქვენი სხეულისგან დაახლოებით 30 გრადუსიანი კუთხით.
- სცადეთ ეს თქვენი შიშველი ფეხების ბურთებზე, სანამ ამას ნაჭრებად გააკეთებთ.
- მას შემდეგ, რაც თქვენი ფეხი წინა მხარეს მიაღწევს, მუხლები არ მოიხვიოთ და ფეხი არ დაიხუროთ. ეს არ იქნება მოხდენილი ან კომფორტული გზა სიარულისთვის.
ნაბიჯი 2. განათავსეთ თქვენი ქუსლი პირველი ქვემოთ, შემდეგ გააფართოვოს მეშვეობით ბურთი თქვენი ფეხი
როდესაც წინა ფეხი გაშლილი გაქვთ და ფეხი თქვენს წინ არის მიმართული, თქვენი სოლის ქუსლი იქნება ფეხსაცმლის უახლოესი ნაწილი მიწასთან. გააგრძელეთ თქვენი ნაბიჯი ჯერ ქუსლის დაყენებით, შემდეგ გადაიტანეთ სხეული წინ და გააფართოვეთ სანამ ფეხის ბურთი და სელის ქვედა ნაწილი მტკიცედ იჯდება იატაკზე. შემდეგ მოიყვანეთ უკან ფეხი კიდევ ერთი ნაბიჯის გადასადგმელად.
- ეცადეთ, თავიდანვე ნელი ტემპით იაროთ თქვენს ნაჭრებში. მას შემდეგ რაც იპოვით თქვენს ბალანსს, დააჩქარეთ საქმეები.
- როდესაც დადიხართ ნაჭრებად, თითოეული ფეხსაცმელი უნდა მოძრაობდეს.
ნაბიჯი 3. მიზნად დაისახეთ 1 ფეხის გადადგმა მეორის წინ სრულყოფილად სწორ ხაზზე
იმისთვის, რომ წონასწორობა შეინარჩუნოთ და მხრებზე მტკიცე გავლენა მოახდინოთ, იფიქრეთ სწორი წარმოსახვითი ხაზის გასწვრივ. თქვენ ფეხებს და მუხლებს ერთმანეთთან ახლოს დაიჭერთ სიარულისას და შეინარჩუნებთ ფეხის კუნთებს. დარგე 1 ფეხი პირდაპირ მეორის წინ; არ გადაანაწილოთ ისინი გვერდზე.
სიარულისას ირყევით თეძოები ისე, რომ მუხლებზე არ დაძაბოთ. მიზნად ისახავს წინა ფეხის ბარძაყის უფრო მაღალი და უკანა ფეხის თეძოს ქვედა
ნაბიჯი 4. ჩაყარეთ მთელი ფეხი კიბეებზე ასვლისას და ჩამოსვლისას
თუ კიბეებზე ასვლისას ან ჩამოსვლისას ქუსლით მიდიხართ, შესაძლოა არასწორი ნაბიჯი გადადგათ და წონასწორობა დაკარგოთ. თავიდან აიცილეთ ეს ფეხსაცმლის მთელი ფუძის მყარად დარგვით თითოეულ საფეხურზე. შემდეგი ნაბიჯის გადადგმამდე დარწმუნდით, რომ ფეხზე დგას.
მოუჭირეთ მოაჯირს და ნელა ადით კიბეებზე, რათა წონასწორობა არ დაკარგოთ
მეთოდი 3 -დან 3: შერჩევა კარგი წყვილი wedges
ნაბიჯი 1. არჩევა wedges რომ ჯდება თქვენი ფეხები snugly გარეშე pinching
როდესაც თქვენ ცდილობთ ახალი წყვილი სოლი, დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხის ბურთი კომფორტულად ჯდება ფეხსაცმლის ფართო ნაწილზე. დახურული თითის წყვილისთვის, შეანჯღრიეთ თითები, რომ დარწმუნდეთ, რომ თითის ყუთი არ არის შემაკავებელი. ან, ღია თითებისთვის, შეამოწმეთ, რომ თქვენი თითები არ გასცდეს ძირის კიდეებს. დარწმუნდით, რომ ისინი კომფორტულად იჯდებიან ძირზე, სამაგრების დაჭერის გარეშე.
- ნებისმიერი ჩახუტება ან გახეხვა გამოიწვევს ბუშტუკს, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ფეხსაცმელი კომფორტულად მოერგოს.
- სცადეთ ღია ფეხის სტილი, რათა თქვენს თითებს და ფეხებს მეტი სივრცე მისცეთ სუნთქვისთვის.
ნაბიჯი 2. შეეხეთ ნაჭრებს, რომ ნახოთ თუ არა ფეხსაცმლის ძირი სტაბილური
როდესაც განიხილავთ წყვილ სოლიებს, ორივე ფეხსაცმელი დადეთ ბრტყელ ზედაპირზე. შემდეგ, ნაზად შეეხეთ ფეხსაცმლის უკანა ნაწილს, სადაც თქვენი ტერფი იქნებოდა. თუ ნაოჭები ირხევა ან გადატრიალდება, მათზე სიარული ადვილი და უსაფრთხო არ იქნება. ეცადეთ იპოვოთ ის სოლი, რომელიც დარჩება და გააძევებთ მას.
ეძებეთ სოლი უფრო ფართო ბაზით უფრო დიდი სტაბილურობისთვის. თუ ფეხსაცმლის ნაკვალევი თქვენი ფეხის ზომაა, ის საკმაოდ დაცული უნდა იყოს. მაგრამ თუ ნაკვალევი მნიშვნელოვნად მცირეა, ის არ იქნება ისეთივე სტაბილური
ნაბიჯი 3. აირჩიე სოლი ტერფის სამაჯურით მეტი სტაბილურობისთვის
სოლი მოდის დაუსრულებელ მრავალფეროვან სტილში, დაწყებული კლასიკური ზურგჩანთა და მაქმანით დაფარული ესპადრილიებით დამთავრებული სქელი სტილით, სქელი ხავერდოვანი ლენტებით. სიარულის ყველაზე კომფორტული გამოცდილებისთვის, შეარჩიეთ სოლი, რომელიც გთავაზობთ ტერფის სამაჯურს დამატებითი მხარდაჭერისთვის. დარწმუნდით, რომ ფეხსაცმელს აქვს რეგულირებადი დახურვა, როგორც ბალთა, რათა შეძლოთ მორგებული მორგება.
- ალტერნატიულად, სცადეთ სოლი გვერდითი ან უკანა ფილიალით, რომელიც თქვენს ფეხს იჭერს სამაგრების "გალიაში". თუ ისინი სწორად ჯდება, მათ ასევე შეუძლიათ თავი ძალიან დაცულად იგრძნონ.
- მოერიდეთ ტერფის გარშემო მჭიდროდ შემოხვევას ან თასმებს, რადგან მათ შეუძლიათ ზეწოლა მოახდინონ აქილევსის მყესზე.
- თუ ახალბედა ხართ, თავიდან აიცილეთ ჯორი ან ფლიპ ფლოპი, რომელსაც არ აქვს ტერფის სამაჯური. ისინი თქვენს ფეხის თითებს დაძაბავს, რომ ფეხსაცმელზე დაიჭიროს. გარდა ამისა, თქვენი ფეხი შეიძლება ამოვარდეს ფეხსაცმლიდან, რამაც შეიძლება ტერფის გადახვევა მოახდინოს.
ნაბიჯი 4. მიზანშეწონილია ქუსლის სიმაღლე 3 ინჩი (7.6 სმ) ან უფრო დაბალი, თუ აპირებთ ბევრ სიარულს
მარჯვენა სოლი რეალურად შეიძლება იყოს შესანიშნავი ყოველდღიური ფეხსაცმელი. დაიჭირეთ ქუსლის სიმაღლე 7,6 სმ -ზე ქვემოთ, ასე რომ თქვენი ფეხი არ დაიხუროს ციცაბო კუთხით. თუ თქვენ გირჩევნიათ უფრო მაღალი ქუსლები, მოძებნეთ სოლი, რომელსაც აქვს პლატფორმა ფეხის თითის ქვეშ. უმნიშვნელო პლატფორმაც კი გახდის თქვენი ფეხის ფერდობას ნაკლებად დრამატულს.
- შეარჩიეთ სოლი მომაჯადოებელი, ცურვისადმი მდგრადი ქვედაბოლოებით, თუ ბევრს დადიხართ.
- სცადეთ ფეხსაცმელი, რომელიც დამზადებულია რაფიის, კორპის ან გამხდარი სინთეტიკური მასალისგან. ხის და მყარი პლასტმასის ფსკერები არ იქნება ისეთი შთამნთქმელი.
- თუ თქვენ გეგმავთ ბევრს სიარულს თქვენს სოლიებში, მოძებნეთ ფეხსაცმელი ბალიშებით, ან დაამატეთ საფენი არსებულ წყვილს.
ნაბიჯი 5. დაარღვიეთ თქვენი სოლი, იარეთ მათ სახლში
შეარბილე ახალი წყვილი სოლი მათში გასვლამდე, რათა უფრო კომფორტული გახადოთ. როდესაც სახლში ხართ, იმოძრავეთ ახალი ფეხსაცმლით ერთდროულად რამდენიმე საათის განმავლობაში. დარწმუნდით, რომ ადიხართ ისინი კიბეებზე და აცვიათ ისინი სხვადასხვა მყარ და რბილ იატაკის ზედაპირზე, რათა მეტი პრაქტიკა მიიღოთ.
- როდესაც ახალ ფეხსაცმელში თავს კომფორტულად იგრძნობთ, ეცადეთ აცვიათ ისინი 10–20 წუთის სწრაფი სიარულისთვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი არანაირად არ დაგახამხამებენ ფეხებს. თუ შეამჩნევთ რბილ ადგილებს, დაადეთ წებოვანი სახვევი ფეხის იმ ნაწილზე, რომ თავიდან აიცილოთ ბუშტუკების წარმოქმნა.
- ჩათვალეთ, რომ ჩაასრიალეთ წყვილი კომფორტული ბინა თქვენს ჩანთაში, როდესაც პირველად გამოხვალთ სოლიდში. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ, თუ ისინი დისკომფორტს იწყებენ.
Რჩევები
- თუ ახალბედა ხართ ქუსლების ტარებისას, დაიწყეთ სოლით მანამ, სანამ თავს საკმარისად კომფორტულად არ იგრძნობთ და გადახვალთ ქუსლზე ან სტილეტოზე.
- თუ თქვენი ფეხები იწყებს ტკივილს, გადადით კომფორტულ ბინაში და გაშალეთ ხბოები.
გაფრთხილებები
- ნუ გამოიყენებთ ლოსიონს ნაჭრების ტარების წინ. თქვენ დაგჭირდებათ ცოტაოდენი ხელის შეხება და ხახუნი ფეხების ქვედა ნაწილზე, ხოლო ლოსიონმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ფეხსაცმლის ამოვარდნა.
- რაც არ უნდა მაცდური იყოს საყვარელი ღია წყვილებით, მოერიდეთ პედიკურის გაკეთებას. ფეხის ზარები რეალურად გახდის ნაჭრებად სიარულს უფრო ადვილი და კომფორტული.
