ნახველის და ლორწოს შეიძლება დაგროვდეს ფილტვები ღამით, როდესაც თქვენ ისვენებთ და ასევე შეიძლება იყოს სიმპტომი, როდესაც გაციებული ხართ. შეშუპებული ფილტვები ასევე შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენ განიცდით სხვადასხვა ალერგიას, ან შეიძლება მიუთითებდეს ზედა სასუნთქი გზების ინფექციაზე. დილით თქვენი ფილტვების გასასუფთავებლად, გამშრალეთ მარილიანი წყლით ან მიიღეთ ცხელი შხაპი. ასევე არსებობს სხვადასხვა სახის ურეცეპტო მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ ფილტვების გაწმენდაში. თუ თქვენ გაქვთ უფრო სერიოზული (ან ქრონიკული) შეშუპება, ივარჯიშეთ პოსტურალური დრენაჟის საშუალებით გვერდზე, ზურგზე და მუცელზე დაწოლისას, რათა შეშუპება მოიხსნას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: შეშუპების გასუფთავება ბუნებრივი საშუალებებით
ნაბიჯი 1. გახეხეთ მარილი წყლით
შეურიეთ 1⁄2 სუფრის კოვზი (7.4 მლ) მარილიანი წყალი 4 უნცია (110 გრ) თბილი წყლით. აურიეთ სანამ მარილი და წყალი სრულად არ აირია, შემდეგ კი ნარევი გახეხეთ ყელის უკანა ნაწილში. დაასხით მარილიანი წყალი მას შემდეგ, რაც რამდენიმე წამის განმავლობაში გააფუჭეთ. თბილი მარილიანი წყალი დაისვენებს თქვენს ზედა ფილტვებს, რაც საშუალებას მოგცემთ ხველა ლორწოს.
საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, გამრეცხეთ მარილიანი წყლით 3 ან 4 -ჯერ დღეში
ნაბიჯი 2. დალიეთ ჭიქა ცხელი პიტნის ჩაი
პიტნა არის სასარგებლო ბუნებრივი გამხსნელი. პიტნის ჩაის ძლიერი ჭიქის დალევა გაათავისუფლებს ნახველს ფილტვებში და გაგიადვილებთ ფილტვებიდან შეშუპების ხველას. ჩაის ცხელი ტემპერატურა ხელს შეუწყობს ფილტვებისა და ტრაქეის მოდუნებას, გაადვილებს სუნთქვას და ნახველის ხველას.
პიტნის ჩაი შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერ სასურსათო მაღაზიაში ან სუპერმარკეტში
ნაბიჯი 3. დალიეთ თბილი სითხეები
თბილი სითხეები, როგორიცაა ჩაი, წვნიანი და წყალი თაფლით, დაგეხმარებათ ფილტვებში შეშუპების აღმოფხვრაში. თუკი ნამდვილად გადატვირთული ხართ, დალიეთ თბილი სასმელი და ნახეთ ეს დაგეხმარება.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ცხელი შხაპი
თუ თქვენი ფილტვები გაჭედილია და გიჭირთ ლორწოვანი გარსის ხველა, ცხელი შხაპის სითბო და ორთქლი ხელს შეუწყობს ნახველის გათავისუფლებას. თბილი წყალი ასევე დაისვენებს თქვენს სხეულს და თქვენს ფილტვებს, რაც გაადვილებს სუნთქვას.
რაც უფრო მეტ დროს გაატარებთ თბილ, ტენიან გარემოში, მით უფრო სუსტი გახდება შეშუპება. თუ დრო გაქვთ, მიიღეთ შხაპი მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 5. მიირთვით ბოსტნეული და სანელებლები, რომლებიც ფილტვების შეშუპებას უწყობს ხელს
მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო, ბროკოლი და სტაფილო, წითელი წიწაკა და ნიორი. დაასხით ბოსტნეული კურკუმით ან ჯანჯაფილით, რათა ფილტვები კიდევ უფრო გაწმინდოთ.
ნაბიჯი 6. ღამით დააყენეთ დამატენიანებელი თქვენს ოთახში
Humidifier ტუმბოს მაგარი ნისლი ჰაერში. ნესტიან ჰაერში ღამით სუნთქვა შეინარჩუნებს პირს და ცხვირს ტენიანობას და ხელს შეუშლის შეშუპების დაგროვებას ფილტვებში და გულმკერდში.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ humidifier ნებისმიერ დიდ საცალო მაღაზიაში. დამატენიანებლები ასევე იყიდება მსხვილ მაღაზიებში და მსხვილ ონლაინ მაღაზიებში
ნაბიჯი 7. დააყენეთ მაღალი ეფექტურობის ნაწილაკების ჰაერის ფილტრი (HEPA), თუ თქვენ გაქვთ შიდა ალერგია
შიდა ალერგიამ შეიძლება გააუარესოს თქვენი ფილტვის შეშუპება. HEPA ფილტრი გაასუფთავებს თქვენს სახლში ჰაერს მტვრის, ყვავილის მტვრის, ქერტლის და სპორების მოშორებით, ისე რომ შიდა ალერგიები თქვენზე დიდად არ იმოქმედებს.
ნაბიჯი 8. გამოიყენეთ აკაპელას ვიბრაციული PEP ლორწოს გამწმენდი მოწყობილობა
ამ მოწყობილობებს იყენებენ რესპირატორული თერაპევტები პაციენტთა ფილტვებში ლორწოს შესამსუბუქებლად. გაესაუბრეთ ექიმს, თუ დაინტერესებული ხართ ვიბრაციული PEP ლორწოს გამწმენდი მოწყობილობის გამოყენებით.
ნაბიჯი 9. მოერიდეთ კვამლის ან ჰაერის დაბინძურების ჩასუნთქვას
კვამლმა და დაბინძურებამ შეიძლება გააუარესოს თქვენი ფილტვის შეშუპება. თუ თქვენ ცხოვრობთ ჰაერში დაბინძურებული ადგილით, იყავით მაქსიმალურად იქამდე, სანამ ფილტვების შეშუპება არ გაქრება. თუ რეგულარულად ეწევით, შეწყვიტეთ ან შეწყვიტეთ მოწევა, რათა ფილტვების შეშუპება სწრაფად გაქრეს.
3 მეთოდი 2: შეშუპების გასუფთავება მედიკამენტებით
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ამოსახველებელი საშუალება
თუ გადატვირთული ხართ და თქვენი ხველა არ არის პროდუქტიული (ხველის დროს არაფერი გამოდის), ამოსახველებელი საშუალება დაგეხმარებათ ფილტვების ნახველის გათავისუფლებაში. ბევრი ბრენდი ამოსახველებელი (როგორიცაა Robitussin და Mucinex) ხელმისაწვდომია რეცეპტით. დაიცავით შეფუთვაზე დაბეჭდილი დოზირების ინსტრუქცია.
- ზოგიერთი მოლოდინი და შეიძლება მიუწვდომელი იყოს არასრულწლოვნებისთვის (18 წლამდე ასაკის პირებისთვის). თუ 18 წლამდე ბავშვი გყავთ, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ მისცემთ მათ OTC ამოსახველებელს.
- გამაფრთხილებელი საშუალებები, რომლებიც შეიცავენ პრეპარატ გუაიფენესინს, არ უნდა მიიღონ ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ ასთმა ან არიან ქრონიკული მწეველები. გუაიფენესინის შემცველი ამოსახველებელი საშუალებების მიღება ასთმის ან მოწევისას შეიძლება გამოიწვიოს სასუნთქი გზების ლორწოს დაგროვება.
- ბევრი ამოსახველებელი საშუალება შეიცავს აცეტამინოფენს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება ბავშვებში ან მოზრდილებში, თუ მიიღება იმ დოზით, რომელიც აღემატება რეკომენდებულ დღიურ დოზას. ყოველთვის ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი ამოსახველებელზე.
ნაბიჯი 2. გაათავისუფლეთ ლორწოვანი ფილტვები მუკოლიზურით
თუ ამოსახველებელი საშუალება თავისთავად არ ხსნის შეშუპებას ფილტვებიდან, შეაერთეთ იგი მუკოლიზურით. მუკოლიზური საშუალებები ათხელებენ ლორწოს თქვენს ფილტვებში და აადვილებს ნახველს ხველა.
- მუკინექსი (გუაიფენესინის ბრენდის სახელი) არის მუკოლიზური საშუალებების ჩვეულებრივი ურეცეპტო ბრენდი.
- დალიეთ ბევრი წყალი, როდესაც იღებთ მუკოლიზს, რათა ის უკეთესად იმუშაოს.
ნაბიჯი 3. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ შეშუპება შენარჩუნებულია
თუ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები არ განკურნავს თქვენს ფილტვის შეშუპებას რამდენიმე დღეში, დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან. მიუხედავად იმისა, რომ ფილტვების შეშუპება, როგორც წესი, გამოწვეულია უმნიშვნელო პრობლემით (ჩვეულებრივი გაციების მსგავსად), ქრონიკული ან მტკივნეული გულმკერდის შეშუპება, რომელიც კვირაზე მეტხანს გრძელდება, შეიძლება იყოს სერიოზული ინფექციის ან დაავადების ნიშანი, მათ შორის ემფიზემა, ბრონქიტი ან პნევმონია. თითოეულ ამ მდგომარეობას შეიძლება თან ახლდეს სუნთქვის გაძნელება და მტკივნეული (ჩვეულებრივ მშრალი) ხველა. სხვა შესაძლო პირობებში შედის:
- ასთმა
- სასუნთქი გზების რეაქტიული დაავადება.
- კისტოზური ფიბროზი. კისტოზური ფიბროზის სხვა სიმპტომებია წებოვანი, სქელი ლორწოვანი გარსი, ხიხინი და ფილტვების ხშირი ინფექციები.
- ფილტვის ფიბროზი. ფილტვის ფიბროზის სხვა სიმპტომებია ქოშინი, წონის დაკლება და სახსრების ან კუნთების ტკივილი.
- ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დარღვევა (COPD). COPD ყველაზე ხშირად გამოწვეულია სიგარეტის ხშირი მოწევით, ქრონიკული ბრონქიტით ან ემფიზემით. სიმპტომები მოიცავს ქოშინი და ქრონიკული ხველა (რომელიც წარმოქმნის დიდი რაოდენობით ლორწოს) წელიწადში მინიმუმ 3 თვის განმავლობაში 2 წლის განმავლობაში.
მეთოდი 3 -დან 3: გაწმინდეთ ფილტვები ფილტვებიდან
ნაბიჯი 1. დაწექით სხვადასხვა პოზიციებზე პოსტურალური დრენაჟისთვის
სხვადასხვა პოზაში მოტყუება ხელს შეუწყობს ნახველის მოცილებას და საშუალებას მოგცემთ ლორწოს ხველა. პირველ რიგში, დაწექით ზურგზე და აწიეთ ბალიშები თქვენს ქვეშ, რომ თეძოები აიწიოთ. შემდეგ, დაწექით თქვენს მარჯვენა მხარეს 2 ბალიში მარჯვენა თეძოს ქვეშ. მოტრიალდი და დაწექი მარცხენა მხარეს 2 ბალიში მარცხენა ბარძაყის ქვეშ. დაბოლოს, დაწექით მუცელზე, ბარძაყის ქვეშ 2 ბალიშით.
- დარჩით თითოეულ პოზიციაზე 5-10 წუთის განმავლობაში.
- სამედიცინო ტერმინი "პოსტურალური დრენაჟი" უბრალოდ ნიშნავს თქვენი სხეულის პოზიციის მორგებას ისე, რომ ნახველის გადინება თქვენი ფილტვებიდან.
ნაბიჯი 2. ღრმად ამოისუნთქეთ თქვენი კუჭიდან ფილტვების გადინების დროს
პოსტურალური დრენაჟისთვის თითოეული პოზიციის დახრისას, ამოისუნთქეთ კუჭის გაფართოებით. იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება გაამახვილოთ მკერდზე მაღალი სუნთქვით (რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხველების შეტევა), ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს დაბალ სუნთქვაზე კუჭში. ეს ხელს შეუწყობს ნახველის გადინებას ფილტვებიდან.
- გაწურეთ მუცელი რაც შეიძლება შორს და შემდეგ წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ცდილობთ შეავსოთ მთელი ეს სივრცე ჰაერით, როდესაც ჩაისუნთქავთ.
- ამ ტიპის სუნთქვის სამედიცინო ტერმინია "მუცლის სუნთქვა" ან "დიაფრაგმული სუნთქვა".
ნაბიჯი 3. შეეხეთ თქვენს მკერდს და ზურგს, რათა ამოიღოთ ნახველი
თუ პოსტურალური დრენაჟი არ ამსუბუქებს თქვენს ნახველს, შეიძლება დაგჭირდეთ შეშუპების ფიზიკურად მოხსნა. ჩაასხით ერთი ხელი და შეეხეთ მკერდზე და ზურგს იმდენი ძალით, რამდენიც კვერცხის გასატეხად გამოიყენეთ. მოერიდეთ პირდაპირ მკერდზე ან ხერხემალზე დარტყმას.
შეიძლება დაგჭირდეთ მეგობრის ან ოჯახის წევრის დახმარება, რათა დაგეხმაროთ მკერდისა და ზურგის ძნელად მისადგომ ნაწილებზე
ნაბიჯი 4. პრაქტიკაში კონტროლირებადი ხველა
როდესაც გულმკერდს შეეხებით და დგახართ პოსტურალური დრენაჟისთვის, ნახველი და ლორწოვანი დაიწყება თქვენს ფილტვებში გაფხვიერება. ფლეგმის ხველების მიზნით, დაჯექით და ოდნავ წინ მიიწიეთ სავარძელში. ხელები მუცელზე შემოხვიე და წინ დაიხარე. მუცელზე დაჭერისას ხველეთ 2 ან 3 -ჯერ. გააჩერეთ რამდენიმე წამი, შემდეგ გაიმეორეთ.
- ფილტვიდან ფილტვის ამოსვლისას, ამოაფურთხეთ იგი ქსოვილში, ნაგვის ურნაში ან სხვა ახლომდებარე ჭურჭელში.
- ივარჯიშეთ კონტროლირებადი ხველა, რათა თავიდან აიცილოთ ხველა, რაც ხშირად იწვევს თქვენი ტრაქეის და სხვა სასუნთქი გზების შევიწროებას.
