თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა, მაგრამ ის ყოველთვის არ განიხილება როგორც პრიორიტეტი. ყოველწლიურად მთელს მსოფლიოში ადამიანები ერთად მუშაობენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხების შესახებ ცნობიერების ამაღლების მიზნით 10 ოქტომბერს, რომელსაც ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსოფლიო დღე ეწოდება. ვინაიდან სამუშაო ადგილზე ფსიქიკური ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანი საკითხია, თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ სამსახურში აღნიშვნა პოზიტიური გარემოს შექმნით და ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ ცნობიერების ამაღლებით. თუ ბოსი ან მფლობელი იმყოფება ბორტზე, თქვენ შეიძლება მოაწყოთ კომპანიის ველნესი.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: პოზიტიური გარემოს შექმნა
ნაბიჯი 1. კომპლიმენტი გაუწიეთ თანამშრომელს, რომ გაანათოს მათი დღე
ვიღაცის მიმართ კეთილგანწყობა არის სწრაფი, მარტივი გზა განწყობის ასამაღლებლად. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს თანამშრომელზე რაიმე პოზიტიურზე, რაზეც მათ აქვთ კონტროლი, როგორიცაა მათი ჩაცმულობა ან სამუშაო შესრულება. შემდეგ უთხარი მათ რაიმე სასიამოვნო.
- თქვენ შეიძლება თქვათ: "ეს ფერი შენზე ფანტასტიურად გამოიყურება!" ან "მე ყოველთვის აღფრთოვანებული ვარ თქვენი კარგი საქმით".
- ეცადეთ რაც შეიძლება მეტი ადამიანი შეაქოთ.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ შემთხვევითი სიკეთე, რათა თანამშრომელი გაახაროთ
სიკეთის შემთხვევითი მოქმედება ადამიანებს აჩვენებს, რომ თქვენ ზრუნავთ მათზე, ასე რომ ეს მათ სულს ამაღლებს. გარდა ამისა, მას შეუძლია დაიწყოს შემთხვევითი მოქმედებების ჯაჭვი. გააკეთეთ პატარა ჟესტი ერთი ან რამდენიმე თქვენი თანამშრომლის მიმართ და წაახალისეთ, რომ გააგრძელონ ჯაჭვი.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შემოიტანოთ დონატების უჯრა მთელი ოფისისთვის. როგორც სხვა ვარიანტი, თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ თანამშრომელი ყავა ან გადასცეთ პატარა საჩუქრები, როგორიცაა ბუშტები ან ველური ყვავილების თესლი.
- თუ არ გსურთ ფულის დახარჯვა, გაუკეთეთ კეთილგანწყობა თანამშრომელს ან ნება მიეცით ვინმეს გამოტოვოს თქვენს წინაშე, როდესაც ყავას მიიღებთ შესვენების ოთახში.
ნაბიჯი 3. განათავსეთ ინსპირაციული ციტატები თქვენი სამუშაო ადგილის გარშემო
ციტატებს შეუძლიათ შეცვალონ ვინმეს მსოფლმხედველობა და დაეხმარონ მათ იგრძნონ თავი უფრო პოზიტიურად. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ რეალურად გაზარდონ მშრომელთა პროდუქტიულობა, როდესაც ისინი განთავსდებიან სამუშაო ადგილზე. დაწერეთ თქვენი საყვარელი ინსპირაციული ციტატები წებოვან ნოტებზე ან საჩვენებელ ბარათებზე, შემდეგ ჩამოკიდეთ ისინი აბაზანაში, შესვენების ოთახში, დერეფნებში და თქვენი თანამშრომლების ოფისებში.
- აბაზანის სარკეზე შეგიძლიათ განათავსოთ კომენტარები, როგორიცაა "შენ ლამაზი ხარ", "შენ იმსახურებ ბედნიერებას" და "შენ ხარ ისეთი სრულყოფილი, როგორიც ხარ".
- განათავსეთ ჩანაწერები, რომლებშიც ნათქვამია: "შენ შეგიძლია ამის გაკეთება", "შენ საოცარი ხარ" ან "მე მჯერა შენი" თქვენი თანამშრომლების მაგიდებზე.
- განათავსეთ კომენტარები, როგორიცაა "ყველა ვარსკვლავია", "შენ გიყვარს" და "უბრალოდ განაგრძე ცურვა" დერეფნებში ან შესასვლელ ოთახში.
რჩევა:
თუ მესაკუთრესთან ან ზედამხედველთან კარგია, წაახალისეთ თქვენი თანამშრომლები ან თანამშრომლები, რომ განათავსონ საკუთარი გამამხნევებელი კომენტარები სამუშაო ადგილის გარშემო. მათ შეუძლიათ თავიანთი კომენტარები აბაზანაში, დერეფნების გასწვრივ, ან ერთმანეთის კარებზე.
ნაბიჯი 4. მოიყვანეთ მცენარე სამუშაო ადგილზე, რადგან ბუნება აუმჯობესებს თქვენს განწყობას
ბუნებაში ყოფნა მყისიერად აუმჯობესებს თქვენს განწყობას, მაგრამ თქვენ სავარაუდოდ ვერ გაატარებთ სამუშაო დღეს გარეთ. საბედნიეროდ, თქვენი სამუშაო ადგილის დეკორაციაში ბუნებრივი ელემენტების ჩართვას მსგავსი ეფექტი ექნება. მიიღეთ მცენარე თქვენი ოფისისთვის, რომელიც დაეხმარება ადამიანებს თავი ბედნიერად იგრძნონ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი მცენარე შესვენების ოთახისთვის, რომ ყველამ ისიამოვნოს. როგორც სხვა ვარიანტი, თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ წვნიანი ან სურო თქვენს ოფისში.
- განიხილეთ აჩუქეთ პატარა საოფისე ქარხანა იმ თანამშრომელს, რომელიც რთულ დროს გადის.
ნაბიჯი 5. განაახლეთ თქვენი სამუშაო ადგილი დეკორაციების შეცვლის მიზნით
ერთიდაიგივე ხედების და ხმების გამოცდილებამ შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა და შეიძლება გამოიწვიოს თანამშრომლების სამსახურში წასვლის შიში. თქვენი ამჟამინდელი დეკორაციების შეცვლამ ან ახლის დამატებამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი პერსპექტივა და გახადოთ ბედნიერი. დანერგეთ ახალი დეკორაციები თქვენს სამუშაო ადგილზე, თუ ეს ნებადართულია.
- ჰკითხეთ თქვენს უფროსს ან ხელმძღვანელს, სანამ რაიმე სახის ცვლილებას შეიტანთ სამუშაო ადგილის დეკორაციაში.
- თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ რაიმე მნიშვნელოვანი ცვლილების შეტანა. თუმცა, შეეცადეთ შეცვალოთ რამე თქვენს სამუშაო სივრცეში, თუ ეს ნებადართულია.
3 მეთოდი 2: ცნობიერების ამაღლება ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ
ნაბიჯი 1. გაყავით მწვანე ლენტები, რომ წარმოადგინოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ ცნობიერება
მწვანე ლენტები არის ოფიციალური სიმბოლო ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ. გააკეთეთ საკუთარი მწვანე ლენტები 6 ლ (15 სმ) ლენტის მოჭრით. შექმენით მარყუჟი ლენტის ზოლით და გამართეთ 2 მხარე ერთად. ჩადეთ უსაფრთხოების ბალიში იმ ადგილას, სადაც მხარეები იკვეთება ლენტის დასაფიქსირებლად. განაგრძეთ ლენტების გაკეთება მანამ, სანამ ლენტი არ ამოგივათ ან არ გექნებათ საკმარისი თქვენი თანამოაზრეებისთვის.
- ლენტის მხარე, სადაც უსაფრთხოების ქინძი ჩანს, მისი უკანა ნაწილი იქნება.
- ადამიანებს შეუძლიათ გამოიყენონ დამცავი ბუდე, რომელიც ლენტით არის დამაგრებული და ლენტი მაისურებზე მაგრდება.
ნაბიჯი 2. გაუზიარეთ WHO– ს თემატური მასალები იმ წლისთვის, რომელსაც აღნიშნავთ
ეწვიეთ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) ვებსაიტს, რომ გაარკვიოთ რა არის წლის თემა და მიიღოთ მათი ოფიციალური მსოფლიო ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღის მასალები. დაბეჭდეთ მასალები, რათა შეძლოთ მათი გადატანა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გადმოწერეთ და გაუზიარეთ მასალები ელექტრონული ფოსტით.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ და დაბეჭდოთ ამ წლის ოფიციალური ფლაერი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღის შესახებ
Იცოდი?
ყოველწლიურად ჯანმო ადგენს იმ წლის ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსოფლიო დღის თემას, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს იმ წლის მნიშვნელოვან და აქტუალურ საკითხზე. მათ ვებგვერდზე შეგიძლიათ იხილოთ მასალები და ბროშურები გადმოსაწერად და გასავრცელებლად. გარდა ამისა, ისინი, როგორც წესი, გვთავაზობენ საგანმანათლებლო ვიდეოებს, რომელთა ნახვა შეგიძლიათ სხვებისთვის.
ნაბიჯი 3. დაკიდეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსოფლიო დღის პლაკატები ოფისში
ჩამოტვირთეთ და დაბეჭდეთ ჯანდაცვის მსოფლიო დღის პლაკატები WHO– ს ვებ – გვერდიდან ან შექმენით თქვენი საკუთარი. შემდეგ განათავსეთ ისინი დარბაზებში ან შესვენება ოთახში თქვენს სამუშაო ადგილზე. თუ შეგიძლია, შესასვლელ კარზე დადე პოსტერი, რომ ყველამ ნახოს.
თუ გსურთ საკუთარი პლაკატების დამზადება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პლაკატის დაფა და ხელოვნების მასალები, როგორიცაა მარკერები ან საღებავი. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ პლაკატი დიზაინის აპლიკაციაში, თუ გაქვთ გრაფიკული დიზაინის ან ციფრული ხელოვნების უნარი
ნაბიჯი 4. აწარმოეთ კომპანიის ფონდის შეგროვება ფსიქიკური ჯანმრთელობის ორგანიზაციის სასარგებლოდ
არსებობს მრავალი ორგანიზაცია, რომელიც აამაღლებს ცნობიერებას ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხების შესახებ და ეხმარება ადამიანებს, რომლებსაც სჭირდებათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვა. ამ ორგანიზაციებს სჭირდებათ ფინანსური დახმარება მათი პროგრამების განსახორციელებლად. სთხოვეთ თქვენს თანამოაზრეებს, რომ შემოიღონ ფული ერთ -ერთ ამ ორგანიზაციას. ალტერნატიულად, იმუშავეთ კოლეგებთან ერთად, რომ გაყიდოთ რაიმე ან შეაგროვოთ შემოწირულობები მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შეაგროვოთ ფული ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსოფლიო ფედერაციისთვის, ფსიქიკური ჯანმრთელობის საერთაშორისო ასოციაციისთვის და გაერთიანებული გლობალური ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
- ფულის შესაგროვებლად, თქვენ შეიძლება ჩაატაროთ ჩუმად აუქციონი, გაყიდოთ კანფეტები ოფისში, ან გახდეთ პარტნიორი ადგილობრივ ბიზნესთან, რომ გაყიდოთ მათი საქონელი სანაცვლოდ, რომ შემოიღონ მოგების ნაწილი.
ნაბიჯი 5. ორგანიზება გაუწიეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის წვეულებას ცნობიერების ამაღლების მიზნით
ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსოფლიო დღე მიზნად ისახავს ცნობიერების ამაღლებას ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებთან დაკავშირებით, ამიტომ წვეულება აღსანიშნავად შესანიშნავი გზაა. დალიეთ რამდენიმე საჭმელი და სასმელი ან სთხოვეთ ყველას ერთად წავიდნენ ლანჩზე. შემდეგ, მოიწვიე შენი თანამოაზრეები, რომ მოვიდნენ სასაუბროდ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ეს ხელს უწყობს საუბრის დაწყებას სამუშაო ადგილზე ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ მოიწვიოთ მთელი ოფისი სადილზე. ალტერნატიულად, თქვენ შეიძლება ყველას სთხოვოთ თქვენთან ერთად სადილზე გასვლა.
- თუ თქვენ ხართ უფროსი ან ზედამხედველი, განიხილეთ ყველა თანამშრომლისთვის თავისუფალი შესვენება 30-60 წუთის განმავლობაში ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ სოციალიზაციისთვის. თუ გაშუქება პრობლემაა, შეაძრწუნეთ თქვენი თანამშრომლები მცირე ჯგუფებში.
ნაბიჯი 6. მოიწვიე სტუმარი სპიკერი, რომ ისაუბროს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, თუ უფროსი ხარ
სტუმარი სპიკერი არის შესანიშნავი გზა თქვენი თანამშრომლების გასაცნობად ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებთან დაკავშირებით და რატომ აქვთ მათ მნიშვნელობა სამუშაო ადგილზე. განიხილეთ მოწვევის გამომწვევი სპიკერი, ჯანდაცვის მასწავლებელი ან ფსიქოლოგიის პროფესორი, რომ მოვიდეს თქვენს თანამშრომლებთან სასაუბროდ. სთხოვეთ მომხსენებელს ყურადღება გაამახვილოს ცნობიერების ამაღლებაზე ან ისწავლოს თანამშრომლები, თუ როგორ შეუძლიათ გააუმჯობესონ მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობა.
თქვენ შეიძლება იპოვოთ კარგი სტუმარი ადგილობრივ კოლეჯთან ან უნივერსიტეტთან, კლინიკასთან ან არაკომერციულ ორგანიზაციასთან კონტაქტით
მეთოდი 3 -დან 3: ველნესის ღონისძიების მასპინძლობა
ნაბიჯი 1. მოიწვიეთ თანამშრომლები ველნესი ღონისძიებაზე ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსოფლიო დღისთვის
განათავსეთ ფლაერები ოფისის ირგვლივ და გაუგზავნეთ თანამშრომლებს ელ.წერილი, რათა მათ აცნობონ მოვლენის შესახებ. ჩართეთ ღონისძიების თარიღი, დრო და ადგილი, რათა მათ იცოდნენ სად წავიდნენ. გარდა ამისა, მიაწოდეთ თქვენი საკონტაქტო ინფორმაცია, რათა მათ კითხვების დასმა შეძლებისდაგვარად ჰქონდეთ.
- მსოფლიო ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე აღინიშნება 10 ოქტომბერს, ასე რომ თქვენ გსურთ უმასპინძლოთ თქვენს ღონისძიებას ამ თარიღზე ან მის გარშემო.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: „მოდი ველნეს ღონისძიებაზე ორშაბათს, 10 ოქტომბერს, 12:00 საათზე. შესვენების ოთახში. თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები, დაუკავშირდით ალექსს 555-5555.”
ნაბიჯი 2. ჩაატარეთ გათამაშება თანამშრომლების მონაწილეობის წახალისების მიზნით
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს ღონისძიებას ბევრი რამ ექნება შესთავაზოს თანამშრომლებს, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება ვერ დაინახოს მომავალი ღირებულება. წახალისების მიზნით მათ შეუერთდნენ ღონისძიებას, მიეცით ყველას გათამაშების ბილეთი კარის პრიზებისთვის. მიეცით პრიზები მთელი ღონისძიების განმავლობაში ან დასასრულს და მოითხოვეთ თანამშრომლები, რომ იმყოფებოდნენ მოსაგებად.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება გადასცეთ ისეთი ნივთები, როგორიცაა სასაჩუქრე ბარათი, ჯანსაღი საჭმელი, სამუშაო ადგილის შეღავათები, როგორიცაა სპეციალური პარკინგის ადგილი ან ნახევარი დღე დასვენება, ან საკუთარი თავის მოვლის კალათა
ნაბიჯი 3. საინფორმაციო ცხრილების დაყენება სხვადასხვა თემებით
თქვენი ველნესი ღონისძიების მიზნის ნაწილია თანამშრომლების განათლება ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხების შესახებ და როგორ იზრუნონ საკუთარ თავზე. განიხილეთ მაგიდები როგორც ჯიხურები და მიეცით თითოეულს თემა. შემდეგ, განათავსეთ თითოეული ცხრილი ფლაერებით, ბროშურებით ან პირი, რომელმაც იცის ამ თემის შესახებ. აქ მოცემულია რამდენიმე თემა, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს:
- საკუთარი თავის მოვლის რჩევები
- სამუშაო სტრესის მართვის რჩევები
- ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა
- შემოქმედებითი საშუალებები სტრესის დასახმარებლად
- ფაქტები იმის შესახებ, თუ როგორ არის დაკავშირებული ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობა
- ინფორმაცია სამუშაო ადგილების პროგრამების შესახებ ფსიქიკური ჯანმრთელობისათვის
- ინფორმაცია დაზღვევის სარგებლის შესახებ
ნაბიჯი 4. სტრესის შემსუბუქების აქტივობების დემონსტრირება
ვინაიდან სამუშაო სტრესი საერთო პრობლემაა, თქვენ შეგიძლიათ შეიტანოთ სტრესის შემამსუბუქებელი თქვენი ველნესი ღონისძიების ნაწილად. სთხოვეთ მცოდნე თანამშრომლებს, დაგეხმარონ თქვენი დემონსტრაციების ჩატარებაში ან მოიწვიონ ადგილობრივი ბიზნესის ადამიანები, რომლებსაც შეიძლება სურთ საკუთარი თავის პოპულარიზაცია. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი:
- წამყვანი თანამშრომლები სუნთქვის ვარჯიშებში.
- გააკეთეთ 30-წუთიანი სახელმძღვანელო მედიტაცია.
- სთხოვეთ ადგილობრივ იოგას სტუდიას 30-წუთიანი დემონსტრაციის მასპინძლობა.
- მოიწვიე მასწავლებლები ადგილობრივი სამხატვრო სტუდიიდან 30-წუთიანი პრომო.
- მოაწყეთ მაგიდა ზრდასრული შეღებვის ფურცლებით და ფერადი ფანქრებით.
- შეუსაბამეთ თანამშრომლებს ჰობი.
რჩევა:
ზოგიერთმა ბიზნესმა შეიძლება გააკეთოს მოკლე დემო უფასოდ, თუ მათ აძლევთ უფასო გამყიდველთა მაგიდას, სადაც მათ შეუძლიათ საკუთარი თავის პოპულარიზაცია ან გაყიდონ თავიანთი პროდუქტი.
ნაბიჯი 5. შექმენით რელაქსაციის სადგური მუშების გასათბობად
მიეცით თქვენს თანამშრომლებს დასასვენებელი ადგილი. შეარჩიეთ მშვიდი კუთხე ან დანიშნეთ დახურული ადგილი ველნესი ღონისძიების მახლობლად, როგორც თქვენი დასვენების ადგილი. შემდეგ მოიწვიეთ თანამშრომლები 15-30 წუთის განმავლობაში დასვენებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ ქვემოთ ჩამოთვლილთაგან ერთი ან მეტი:
- 10 წუთი მასაჟის სავარძელში ან 10 წუთიანი მასაჟი
- დამამშვიდებელი მუსიკა
- მართვადი მედიტაციები
- ეთერზეთების გამავრცელებელი დამამშვიდებელი სურნელით, როგორიცაა ლავანდის ან ბერგამოტის
ნაბიჯი 6. შესთავაზეთ უფასო შეთავაზებები, რომლებიც დაკავშირებულია ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ
Freebies არის უფასო ნივთები, რომლებიც ჩვეულებრივ გამოიყენება ხელშეწყობისთვის. სთხოვეთ ადგილობრივ ჯანდაცვის კლინიკებს უფასოდ ან იყიდეთ რამდენიმე თქვენი ღონისძიებისთვის. დაურიგეთ ისინი თანამშრომლებს ან მოაწყვეთ უფასო მაგიდა. აქ არის რამდენიმე შესანიშნავი ვარიანტი:
- სტრესის ბურთები
- რვეულები გამაძლიერებელი განცხადებებით
- მაგნიტები ადგილობრივი კლინიკებიდან
- კალმები
- ფრისბისი ინსპირაციული ციტატებით
Რჩევები
- ნუ დაელოდებით ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსოფლიო დღეს, რათა გაზარდოთ ცნობიერება და დაუკავშირდეთ სხვებს. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ცვლილებები ყოველ დღე წლის განმავლობაში.
- სთხოვეთ თქვენს კოლეგებს ან უფროსს, დაგეხმარონ სამსახურში ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსოფლიო დღის აღნიშვნაში. თქვენ შეძლებთ მეტის გაკეთებას, თუ გექნებათ დახმარება.
