თუ გყავთ მეგობარი ან საყვარელი ადამიანი, რომელიც დაავადებულია კვების დარღვევით, ნორმალურია, რომ გსურთ მისი დახმარება. დაიწყეთ იმით, რომ მათ აწუხებთ და წაახალისეთ, რომ მიმართონ პროფესიონალურ დახმარებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ ვინმეს კვების დარღვევაში, თუ გააგრძელებთ მათ ჩართვას და რეგულარულად დაუკავშირდებით მას. ასევე არსებობს რამდენიმე საერთო ხაფანგი, რომლის თავიდან აცილებაც შეგიძლიათ, რადგან ზოგიერთი რამის თქმა ან კეთება შეიძლება გააუარესოს საქმე. თუმცა, თუ თქვენ თანაგრძნობით და მოთმინებით მიუდგებით სიტუაციას, შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანში გამოჯანმრთელების გზაზე.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: გამოხატეთ თქვენი შეშფოთება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ მოსახერხებელი დრო ადამიანთან სასაუბროდ
დარწმუნდით, რომ გექნებათ კონფიდენციალურობა, დრო და მშვიდი განწყობა ადამიანთან საუბრისას. მოერიდეთ საუბარს, როდესაც შეიძლება შეგაწყვეტინოთ ან როდესაც ერთი ან ორივე ჩქარობს ან განიცდის სტრესს. შეეცადეთ შეთანხმდეთ ადამიანთან, რომ შეხვდეთ დროს და ადგილს, რაც საუბრის საშუალებას მოგცემთ.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ მსგავსი რამ:”დიანა, მე ვიმედოვნებდი, რომ ჩვენ შეგვეძლო რაიმეზე გვესაუბრა. შეგიძლია შეხვდე სკოლის შემდეგ კაფეში?”
- ან შეგიძლია მათ გაუგზავნო მსგავსი შეტყობინება: „ჰეი, ჩარლი! ჩვენ დიდი ხანია არ ვსაუბრობთ და მე მაქვს რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანი, რაზეც უნდა გკითხოთ. შეიძლება ამ შაბათ -კვირას შევხვდეთ ჩემს ბინას?”
ნაბიჯი 2. თქვით ის, რაც გაწუხებთ "მე" ენის გამოყენებით
„თქვენ“–ით დაწყებამ შეიძლება პირი დაუყოვნებლივ დაიცვა თავდაცვაში, ასე რომ მოერიდეთ ამ გზით დაწყებას. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ თითოეული წინადადების „მე“–ზე დაწყებაზე და გამოხატეთ თქვენი შეშფოთება იმის პოზიციიდან, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება გახსნათ მსგავსი რამ: „მე შენზე ვდარდობ. მე შევამჩნიე, რომ თქვენ არ ჭამთ ლანჩს უმეტეს დღეს და მეშინია, რომ თქვენ არ შეგექმნათ კვების დარღვევა.”
- ან შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: „მე ვზრუნავ შენზე და მე მაინტერესებს შენი კეთილდღეობა. მე შევამჩნიე, რომ თქვენ ბევრად გამხდარი ხართ ვიდრე იყავით და ეს არაჯანსაღად მეჩვენება. მე შემიძლია დაგეხმარო, თუ შემიძლია.”
ნაბიჯი 3. ყურადღებით მოუსმინეთ მათ პასუხს და მოემზადეთ უარყოფისთვის
მას შემდეგ რაც გაგიზიარებთ თქვენს შეშფოთებას, მიეცით მათ პასუხის გაცემის საშუალება. ყურადღებით მოუსმინეთ მათ და აჩვენეთ, რომ თქვენ უსმენთ, მაგალითად, მათ წინაშე დგომით, თვალებით კონტაქტის დამყარებით და თავის დაქნევით. გაიმეორეთ რასაც ისინი გეუბნებიან დროდადრო, რათა დარწმუნდეთ რომ გესმით.
- კითხვების დასმა იმის გასარკვევად, რასაც ისინი ამბობენ, ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ:”როგორც ჩანს, ეს ყველაფერი დაიწყო საშუალო სკოლაში სწავლისას. Სწორია?"
- ან შეგიძლიათ თქვათ: "რას გულისხმობდით, როდესაც თქვით, რომ იმედგაცრუებული იყავით და ჭამა შეწყვიტეთ?"
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ პირს, თუ რაიმე აღძრავს მას დახმარების აღმოსაჩენად
მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანი იყოს პირადად მოტივირებული, მოიძიოს დახმარება კვების დარღვევის დროს, ან ის ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაუმჯობესდეს. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ საკუთარი მოტივაციის დადგენაში კითხვების დასმით. ჰკითხეთ მათ, შეუძლიათ თუ არა იფიქრონ რაიმეზე, რაც მათ მოტივირებას შეუქმნის, ან ჰკითხეთ, შეიძლება თუ არა რაიმე კონკრეტულმა ნივთებმა, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე იდეა.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "რა შეიძლება გიბიძგოთ დახმარების ძებნაში?" ან „თქვენმა კვების დარღვევამ გაგიძნელდათ ისეთი საქმეების კეთება, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებდათ, მაგალითად, კლდეზე ცოცვა და გრძელი ლაშქრობები. არ მოგეწონებათ, თუკი ისევ შეძლებთ ამის გაკეთებას?”
რჩევა: დაიმახსოვრე, რომ შენ არ შეგიძლია ვინმეს უკეთესი გახდე. ადამიანს უნდა სურდეს საკუთარი თავისთვის. თუ თქვენს მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს არ სურს დახმარება, თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ ისინი.
ნაბიჯი 5. წაახალისეთ პირი, რომ მიმართოს ექიმს, რომ დაიწყოს მკურნალობა
რამდენადაც თქვენ გინდათ თავად დაეხმაროთ ადამიანს, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ კვების დარღვევები მოითხოვს სამედიცინო და ფსიქიატრიულ მკურნალობას. ისინი კომპლექსურია და ხშირად ძნელია მათი მკურნალობა, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს რაც შეიძლება მალე მიმართოს ექიმს დასაწყებად. წაახალისეთ ისინი ამის გაკეთება და შესთავაზეთ დანიშნოს შეხვედრა და თუნდაც მათთან ერთად წავიდეს, თუ ეს დაეხმარება.
- მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ:”მე მსურს დაგეხმაროთ იპოვოთ ექიმი, რომელსაც ენდობით და რომელიც დაგეხმარებათ უკეთესობისკენ. კარგი იქნება, თუ მცირე კვლევას ჩავატარებ და დანიშნულებას ვიღებ თქვენთვის?”
- ან შეგიძლიათ თქვათ:”მე ვიცი, რომ კვების დარღვევის მკურნალობა მნიშვნელოვანია და მინდა დაგეხმაროთ დასაწყებად. შემიძლია დავურეკო თქვენს ექიმს და რამე მოგიმზადოთ?”
3 მეთოდი 2: მუდმივი მხარდაჭერის უზრუნველყოფა
ნაბიჯი 1. თქვით, რომ მზად ხართ მოუსმინოთ, თუ მათ სურთ საუბარი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს უკვე მოცემულია, პირს უთხარით, რომ მზად ხართ მოუსმინოთ, თუკი მას ოდესმე სურს ლაპარაკი, დაეხმარება მას კომფორტულად იგრძნოს თავი თქვენს წინაშე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი შეიძლება ინერვიულონ, რომ ისინი შეგაწუხებენ, გაიზიარონ ის, რასაც განიცდიან.
- სცადეთ თქვათ მსგავსი რამ:”ჰეი, ჯინა. მე უბრალოდ მინდოდა შეგეტყობინებინა, რომ მე აქ ვარ, თუ ოდესმე დაგჭირდება ვინმე სალაპარაკო.”
- მას შემდეგ რაც თქვენი მეგობარი გაგიხსნით კვების დარღვევის შესახებ, ჰკითხეთ მათ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მათ დასახმარებლად.
რჩევა: ფრთხილად იყავით, რომ არ მოახდინოთ ზეწოლა პირზე სასაუბროდ. თუ ისინი ჯერ კიდევ არ გრძნობენ თავს კომფორტულად საუბარში, მათ შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეთ იმის განსახორციელებლად, რასაც განიცდიან.
ნაბიჯი 2. შეაქეთ ისინი და უთხარით რამდენად აფასებთ მათ
პიროვნების კომპლიმენტმა შეიძლება ხელი შეუწყოს მისი თვითშეფასების ამაღლებას, მაგრამ დარწმუნდით, რომ მოერიდეთ კომპლიმენტებს მხოლოდ გარეგნობის გამო. შეეცადეთ თქვენი კომპლიმენტები გაამახვილოთ იმ თვისებებზე, რომლებიც თქვენ აღფრთოვანებული ხართ ადამიანში, როგორიცაა მისი დიდი იუმორის გრძნობა, სიკეთე ან ინტელექტი.
სცადეთ თქვათ მსგავსი რამ:”მე არ ვიცი რას გავაკეთებდი, თუ შენ არ იყავი ჩემს სიცილში. შენ ხარ ყველაზე მხიარული ადამიანი, ვინც მე ვიცი!” ან შეგიძლია თქვა:”შენ ისეთი კეთილი და მზრუნველი ადამიანი ხარ. გმადლობთ, რომ ყოველთვის იყავით ჩემ გვერდით!”
ნაბიჯი 3. მოიწვიეთ ისინი გააკეთონ თქვენთან ერთად ჩვეულებისამებრ
თუ ადამიანი არის ადამიანი, ვისთანაც ჩვეულებრივ დროს ატარებ, განაგრძე მასთან ერთად დროის გატარება, როგორც ადრე. მოიწვიეთ ისინი თქვენთან და სხვა ადამიანებთან ერთად და განაგრძონ მათთან ურთიერთობა. მოერიდეთ მათ გამორიცხვას მათი კვების დარღვევის შესახებ გაცნობის შემდეგაც.
მაგალითად, თუ ხშირად დადიხართ სადილად ადამიანთან და სხვა მეგობრებთან ერთად, განაგრძეთ მათ ამის გაკეთება
ნაბიჯი 4. გაუზიარე მათ, თუ გქონია მსგავსი რამ
თუ თქვენ თვითონ გაგიჭირდათ კვების დარღვევა, ამის შესახებ ადამიანმა შეიძლება უთხრა მას, რომ თავი ნაკლებად მარტოსულად იგრძნონ. მოერიდეთ შედარებებს თქვენს გამოცდილებას და მათ გამოცდილებას შორის. გულწრფელად გაუზიარე ის, რაც დაგემართა და აღიარე, რომ მათი გამოცდილება უნიკალურია.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ მსგავსი რამ:”მე არ ვიცი ზუსტად რას განიცდი, მაგრამ კოლეჯში სწავლისას მე ვებრძოდი კვების დარღვევას. საავადმყოფოში მომიწია და ერთი თვის განმავლობაში სტაციონარულ მკურნალობაში წასვლა. ეს იყო ძალიან რთული დრო.”
ნაბიჯი 5. დარეკეთ, დაწერეთ ან ეწვიეთ მათ, თუ მათ სჭირდებათ სტაციონარული მკურნალობის გავლა
თუ პირს მოუწევს დრო გაატაროს პატენტის სამკურნალო ცენტრში, ან თუ ის ჰოსპიტალიზირებულია კვების პრობლემების შედეგად, შეეცადეთ იყოთ მასთან კონტაქტში, მაგალითად, მათთან დარეკვით ან წერილობით. თუ გსურთ მოინახულოთ პირი, დარწმუნდით, რომ ჰკითხეთ მას, რომ კარგად იყოს. მიმართეთ სამკურნალო ცენტრს ასევე გაეცანით მათ პოლიტიკას.
კარგად გაღებული ბარათის გაგზავნაც კი შეიძლება იყოს დიდი გზა, რათა აცნობოთ ადამიანს, რომ თქვენ ფიქრობთ მათზე. სცადეთ შეიტანოთ ჩანაწერი, რომელშიც ნათქვამია: „სარა, ვწუხვარ, რომ მესმის, რომ თავს კარგად არ გრძნობ. მე შენზე ვფიქრობ და იმედი მაქვს მალე გამოჯანმრთელდები! სიყვარული, დები.”
მეთოდი 3 -დან 3: თავიდან ავიცილოთ საერთო ხაფანგები
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ მათ რჩევების მიცემას, დადანაშაულებას ან კრიტიკას
პირის არაპირდაპირ ან პირდაპირ მიყენება შეიძლება იყოს დიდი დარტყმა მის თავმოყვარეობაზე და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თქვენზე დახურვა. ნუ შესთავაზებთ მარტივ გადაწყვეტილებებს, დაარქვით მათ სახელები და ნუ გააკრიტიკებთ მათ საქციელის გამო.
მაგალითად, თუ ადამიანს აქვს გადაჭარბებული კვების დარღვევა, არ უთხრათ მას "უბრალოდ ჭამე ნაკლები" ან "დაითვალე კალორია", როგორც გამოსავალი მათი კვების დარღვევისთვის. ეს არც ისე მარტივია
რჩევა: გახსოვდეთ, რომ კვების დარღვევა არ ეხება საკვებს. მოერიდეთ პრობლემის სერიოზულობის დაკნინებას, რადგან ეს შეიძლება უკიდურესად აღმაშფოთებელი იყოს ადამიანისთვის.
ნაბიჯი 2. ნუ მისცემთ მათ ულტიმატუმებს ან ეცადეთ აიძულოთ ისინი შეიცვალონ
საყვარელი ადამიანის ან მეგობრის ქმედებით მუქარა, თუ ისინი არ მოიძიებენ დახმარებას ან არ შეწყვეტენ უწესრიგო კვების რეჟიმებში ჩართვას, შეიძლება საქმეები კიდევ უფრო გაუარესდეს. ადამიანი შეიძლება გაბრაზდეს თქვენზე ან მისი კვების დარღვევა შეიძლება გაუარესდეს სტრესის შედეგად, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ულტიმატუუმმა. იყავით კეთილი და მხარი დაუჭირეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს.
თუ თქვენ იმედგაცრუებული ხართ თქვენი მეგობრის ან საყვარელი ადამიანის კვების დარღვევით, ესაუბრეთ თერაპევტს. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ ამ იმედგაცრუებების დაძლევის ჯანსაღი გზების პოვნაში და მოგაწოდონ წინადადებები მათთან ურთიერთობის შესახებ
ნაბიჯი 3. თავი აარიდეთ კომენტარებს პირის სხეულის შესახებ
შეიძლება ჩანდეს, რომ ვინმეს დარწმუნება იმაში, რომ ის არ არის მსუქანი ან რომ მშვენივრად გამოიყურებიან, შეიძლება დაეხმაროს მათ, მაგრამ ეს ხშირად არ ხდება იმ ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ კვების დარღვევები. მათი სხეულის კომენტარმა შეიძლება გამოიწვიოს პიროვნების თვითშეგნება და გააძლიეროს კვების დარღვევა.
- იმის ნაცვლად, რომ კომენტარი გააკეთოთ ადამიანის სხეულზე, შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ მათ ჯანმრთელობაზე. მაგალითად, თუ ადამიანი მკურნალობის დაწყებიდან უფრო ენერგიული იყო, თქვენ შეიძლება თქვათ მსგავსი რამ: „ვაი! თქვენ ძალიან ენერგიულად გამოიყურებით! Როგორ გრძნობ თავს?"
- ან, თუკი ადამიანი მკურნალობის დაწყებიდან უფრო ჯანმრთელად გამოიყურება, შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: „შენი სახის ფერი ბრწყინავს! რა არის შენი საიდუმლო?”
ნაბიჯი 4. ველით, რომ გამოჯანმრთელებას დიდი დრო დასჭირდება
შეიძლება თქვენი მეგობრის ან ოჯახის წევრის წინ გრძელი, კლდოვანი გზა იყოს, რადგან ისინი მუშაობენ კვების დარღვევისგან გამოჯანმრთელებაზე. ადამიანები ხანდახან გადიან რეციდივის პერიოდებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანი კვლავ არაჯანსაღი ქცევებით. იყავით მომთმენი ადამიანის მიმართ და განაგრძეთ მისი მხარდაჭერა გამოჯანმრთელების გზით, რასაც შეიძლება თვეები ან წლები დასჭირდეს.
დარწმუნდით, რომ ზრუნავთ საკუთარ თავზე, სანამ მეგობარს უჭერთ მხარს. გააკეთეთ ის, რაც მოგწონთ და დაუთმეთ დრო დასვენებას ყოველდღე
Რჩევები
- ზოგჯერ საკვების გაზიარებამ შეიძლება ჭამა ნაკლებად დაძაბოს. შესთავაზეთ თქვენს მეგობარს სადილად, თუ ეს მათ დაეხმარება.
- კვების დარღვევები ხშირია და შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა ფორმა, როგორიცაა ანორექსია, ბულიმია და ჭამის დარღვევა.
