ბურსიტი არის მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი ბურსა, სითხის მცირე პაკეტები, რომლებიც სახსრებს იცავენ ხახუნისგან დასაცავად, ანთდება. ბარძაყის ბურსიტი შეიძლება იყოს მწვავე, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის მოულოდნელი და ხანმოკლეა, ან ქრონიკული, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის იწვევს მუდმივ სიმპტომებს ან დროდადრო კვლავ იფეთქებს. როგორც წესი, მწვავე ვერსია ქრება 2-8 კვირის განმავლობაში. როგორც ითქვა, თუ გსურთ მწვავე ან ქრონიკული ბურსიტის მკურნალობა, სცადეთ დაისვენოთ ფეხი და გამოიყენოთ ყინული, სითბო და ურეცეპტო მედიკამენტები. თუმცა, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ სიმპტომები არ უმჯობესდება ან სიმპტომები შეიცვლება, გაუარესდება ან ხელახლა გამოჩნდება, ვინაიდან მათ შეიძლება გირჩიოთ მკურნალობა, როგორიცაა სტეროიდული ინექცია ან თეძოდან სითხის გადინება. გარდა ამისა, რადგან თქვენი მდგომარეობა უმჯობესდება, შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე სარეაბილიტაციო ვარჯიშის გაკეთება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: ტკივილის შემცირება სახლში
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ყინულის პაკეტი პირველი 2 დღის განმავლობაში შეშუპების შესამცირებლად
როდესაც სიმპტომები პირველად გამოჩნდება, მოათავსეთ ყინულის პაკეტი ბარძაყზე 15 წუთის განმავლობაში. ყინულმა შეიძლება შეამციროს ანთება და ტკივილი შეშუპების შემცირებით.
არასოდეს წაისვათ ყინული პირდაპირ კანზე. ყოველთვის გამოიყენეთ პირსახოცი ყინულის პაკეტსა და თქვენს კანს შორის
ნაბიჯი 2. სცადეთ სითბო, რათა დაგეხმაროთ ტკივილის შემსუბუქებაში პირველი 2 დღის შემდეგ
ნებისმიერი სიცხე უნდა მუშაობდეს, ამიტომ სცადეთ ტენიანი სითბოს ვარიაციები, როგორიცაა აბაზანა ან ცხელი აბაზანა, ან მშრალი სითბო, როგორიცაა გამათბობელი ან ელექტრო საბანი. სითბო არა მხოლოდ ტკივილს ათავისუფლებს, არამედ მას შეუძლია შეამციროს ანთება და შეამციროს შეშუპება.
ნაბიჯი 3. გამოტოვეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც თქვენს ბარძაყს გაუარესდება
ეს რჩევა შეიძლება აშკარად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ყოველთვის ადვილი არ არის მისი შესრულება. მიაქციეთ ყურადღება, როდესაც ბარძაყის ტკივილი გაუარესდება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშიროთ ის ტკივილის გამომწვევ საქმიანობას. შემდეგ შეეცადეთ მაქსიმალურად შეზღუდოთ ეს საქმიანობა.
მაგალითად, თუ ფეხზე დგომა და ჭურჭლის გაკეთება მტკივნეულია, სცადეთ მაღალი სკამი გაიყვანოთ სამზარეულოში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იჯდეთ მუშაობისას და ნახოთ ეს გეხმარებათ
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ ფეხი რაც შეიძლება ხშირად
რაც უფრო მეტს დადიხართ, მით მეტი ანთება გექნებათ. ეცადეთ რაც შეიძლება მეტი იჯდეთ, რათა დაგეხმაროთ წნევის მოხსნაში. დაწოლა ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ. გარდა ამისა, ფეხის დასვენება დაგეხმარებათ შეშუპების შემცირებაში!
ნაბიჯი 5. დაიძინეთ ბარძაყის მოპირდაპირე მხარეს, რაც იწვევს ტკივილს
თუ გინდათ გვერდით დაიძინოთ, ასე მოიქეცით ბარძაყზე, რომელიც არ ანათებს. ამასთან, განათავსეთ ბალიში მუხლებს შორის, რათა შეამციროთ ზეწოლა ბარძაყის სახსარზე. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი მუხლი უნდა იყოს იმავე დონეზე, როგორც თქვენი ბარძაყის საუკეთესო შედეგისთვის.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ხელჯოხი ან ფეხით მოსიარულე ბარძაყის წნევის მოსახსნელად, თუ სიარული მტკივნეულია
თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი სიარულის დროს, რადგან სიარული ახდენს ზეწოლას ბარძაყზე, რამაც შეიძლება გააუარესოს ანთება თქვენს ბურუსში. თუ თქვენ განიცდით ამ სახის ტკივილს, სცადეთ აწიოთ ბარძაყის წონიდან, როდესაც მიდიხართ ხელჯოხზე ან ფეხით მიყრდნობილი, რამაც შეიძლება შეამციროს ტკივილი და წნევა.
ხელჯოხით სიარულისთვის დაიჭირეთ იგი დაზიანებული ბარძაყის მოპირდაპირე მხარეს. მოიყვანეთ ხელჯოხი წინ, როდესაც თქვენ დაიხევთ მტკივნეულ მხარეს, ასე რომ ის უზრუნველყოფს დამატებით მხარდაჭერას და ბალანსს
მეთოდი 2 დან 4: მედიკამენტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები, რომლებიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე
იბუპროფენი, აცეტამინოფენი და ასპირინი ყველა კარგი ვარიანტია ტკივილის შესამსუბუქებლად. ნაპროქსენის ნატრიუმი ასევე სწორი არჩევანია. მიიღეთ მედიკამენტები საჭიროებისამებრ და ექიმის მითითებით.
- თუ თქვენ იყენებთ აცეტამინოფენს, მიიღეთ 2 325 მგ აბი ყოველ 4-6 საათში.
- იბუპროფენისთვის გამოიყენეთ 1 აბი (200 მილიგრამი) ყოველ 4-6 საათში. არ მიიღოთ 6 ტაბლეტზე მეტი 24 საათის განმავლობაში.
- ნაპროქსენთან ერთად მიიღეთ 1 აბი (220 მილიგრამი) ყოველ 8-12 საათში. ნუ მიიღებთ 2 ტაბლეტზე მეტს 8–12 – საათიან პერიოდში ან 3 – ზე მეტს 24 – საათიან პერიოდში.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ტკივილგამაყუჩებელი კრემები უფრო პირდაპირი განმუხტვისთვის
ეს კრემები შეიცავს მედიკამენტებს, როგორიცაა იბუპროფენი. შეიზილეთ ისინი ბარძაყში, რათა შეამციროთ ტკივილი და ანთება. ყოველთვის წაიკითხეთ მითითებები, თუმცა, როგორც წესი, თქვენ არ გსურთ კრემის გამოყენება მედიკამენტთან ერთად, ამავე დროს თქვენ იღებთ ერთსა და იმავე მედიკამენტს ზეპირად. მაგალითად, თქვენ არ გსურთ იბუპროფენის მიღება კრემის გამოყენებისას იბუპროფენთან ერთად.
- ეს კრემები ჩვეულებრივ იყოფა 3 კატეგორიად: ის ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებებით, ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებით (მაგალითად, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, იგივე კატეგორიის იბუპროფენი) და ისეთებიც, რომლებსაც აქვთ დამამშვიდებელი საშუალება, როგორიცაა ლიდოკაინი. ესაუბრეთ ექიმს თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტის შესახებ.
- ზოგიერთი მათგანი ასევე მოდის სპრეის ან პატჩის სახით.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს კორტიკოსტეროიდული გასროლის შესახებ ხანგრძლივი ტკივილის შესამსუბუქებლად
თუ თქვენი ექიმი თვლის, რომ ეს შეიძლება დაგეხმაროთ, მათ შეუძლიათ სტეროიდის ინექცია თქვენს ბარძაყში. სტეროიდი, თავის მხრივ, შეამცირებს ანთებას და შეშუპებას. შვებულების გასაგრძელებლად შეიძლება დაგჭირდეთ დარტყმა ყოველ რამდენიმე თვეში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ბურსიტი ქრონიკულია.
- ამ კადრებს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები, ასე რომ ესაუბრეთ ექიმს, არის თუ არა ეს თქვენთვის კარგი ვარიანტი.
- თუ ნემსი გაწუხებთ, სთხოვეთ ექიმს ადგილობრივი საანესთეზიო საშუალება ტკივილის შესამსუბუქებლად.
- სტეროიდული დარტყმის გართულებები შეიძლება შეიცავდეს ნერვის დაზიანებას, ძვლის სიკვდილს დარტყმის მახლობლად, ქსოვილებისა და ძვლების დათხელებას და მყესების შესუსტებას.
მეთოდი 3 დან 4: სამედიცინო ჩარევის მცდელობა
ნაბიჯი 1. მოითხოვეთ ულტრაბგერითი მკურნალობა (ფონოფორეზი) ანთების შესამცირებლად
ამ მკურნალობით, ექიმი მიმართავს თქვენს კანზე ანთების საწინააღმდეგო კრემს. შემდეგ ისინი გამოიყენებენ ულტრაბგერას, რათა დაეხმარონ თქვენს კანს უმტკივნეულოდ შეიწოვოს კრემი.
მსგავსი ვარიანტი იყენებს სინათლის ელექტრულ იმპულსებს, რომლებიც შთანთქმის პროცესს ეხმარება. ექიმი გამოიყენებს ელექტროდებს თქვენს კანზე ნაზი ელექტრული დენის დაწყებამდე. საერთოდ, ეს ასევე უმტკივნეულოა, ასე რომ ყოველთვის აცნობეთ ექიმს, თუკი ის ტკივილს იწყებს
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ელექტრო სტიმულაციური თერაპიის შესახებ
თქვენს ექიმს შეუძლია განახორციელოს მკურნალობა სახელწოდებით iontophoresis. მკურნალობისთვის ექიმი მიამაგრებს კვანძებს თქვენს კანზე, რათა გამოაგზავნოს მცირე ელექტრული იმპულსები სამკურნალო ზონაში, რაც შეამცირებს ანთებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ბურსიტი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მკურნალობა ჩვეულებრივ არ არის მტკივნეული, მას შეუძლია გამოიწვიოს გარკვეული დისკომფორტი.
თქვენს ექიმს, ან რიგ შემთხვევებში ფიზიოთერაპევტს, ასევე შეუძლია გამოიყენოს ეს მკურნალობა თქვენი სხეულის მედიკამენტების შეწოვის დასახმარებლად. ისინი გამოიყენებენ წამალს ელექტრო კვანძებზე, სანამ მათ სხეულზე დაიდებენ
ნაბიჯი 3. მიმართეთ ფიზიოთერაპევტს, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მოძრაობის მორგებაში
ფიზიკურ თერაპევტს შეუძლია შეაფასოს თქვენი სიარული და სხვა აქტივობები. შემდეგ, ისინი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რა კორექტირება გჭირდებათ, ასევე თქვენთან ერთად იმუშაოთ თქვენი მოძრაობის დიაპაზონის გასაზრდელად.
ფიზიკური თერაპევტი შეიძლება იყოს განსაკუთრებით მომგებიანი მას შემდეგ, რაც ანთება გარკვეულწილად შემცირდა და თქვენ კვლავ უნდა დაიწყოთ მოძრაობა
ნაბიჯი 4. განიხილეთ სადრენაჟე ფართობი ნემსით უფრო მუდმივი ხსნარისთვის
იმის გამო, რომ ბურსა არის სითხის პატარა ბურთულები, რომლებიც ბურსიტს იწვევენ, ზოგჯერ მათი გადინება ტკივილის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ. ტკივილის ადგილობრივი საანესთეზიო საშუალების გამოყენების შემდეგ, ექიმი ჩააყენებს სპეციალურ ნემსს ბარძაყში და ამოიღებს სითხეს.
- ექიმი მოგცემთ ადგილობრივ ანესთეზიას მცირე ნემსით. ამის შემდეგ, თქვენ არ უნდა იგრძნოთ ტკივილი სხდომის დროს.
- ინექციის ადგილი მტკივნეული იქნება რამდენიმე დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. ველით ბურუსის ქირურგიულ მოცილებას, როგორც უკიდურეს საშუალებას
თუ სხვა მკურნალობა არ მუშაობს, ექიმმა შეიძლება განიხილოს ეს ვარიანტი თქვენთან ერთად. როგორც წესი, ეს არ არის აუცილებელი, მაგრამ თუ თქვენ კვლავ გაქვთ სიმპტომები, ამ მკურნალობას შეუძლია შვება მოგაწოდოთ.
ეს ოპერაცია ჩვეულებრივ კეთდება ამბულატორიულ საფუძველზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ გაქვთ ღამისთევა. ყველაზე ნაკლებად ინვაზიური ვარიანტია ართროსკოპიული ქირურგია, სადაც ექიმი აკეთებს 2 პატარა ჭრილობას, ერთს კამერისთვის და მეორე პატარა ხელსაწყოებს ბურუსების მოსაშორებლად
მეთოდი 4 -დან 4 -დან: თეძოს ვარჯიში
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს სავარჯიშო რეჟიმის შესახებ
თქვენ ყოველთვის უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ ვარჯიში, რომელსაც თქვენ აკეთებთ, უფრო გეხმარებათ, ვიდრე ზიანს მოგაყენებთ. ექიმს ასევე შეუძლია შეგატყობინოთ როდის არის უსაფრთხო გარკვეული ვარჯიშების გაკეთება. გარდა ამისა, ფიზიოთერაპევტს შეუძლია გაჩვენოთ ვარჯიშის შესრულების საუკეთესო გზა.
თუ ვარჯიშს არასწორად აკეთებთ, მას შეუძლია უფრო მეტი პრობლემა გამოიწვიოს, ვიდრე დაგეხმაროთ
ნაბიჯი 2. სცადეთ ბარძაყის მბრუნავი მონაკვეთი თქვენი ბარძაყის გასაჭიმად
დაწექით ზურგზე ბრტყელ ზედაპირზე, ფეხები მიწაზე და მუხლები მოხრილი გაქვთ. ფეხი მაღლა ასწიეთ მტკივნეულ მხარეს და მოათავსეთ ეს ფეხი (გარე ტერფი) მოპირდაპირე მუხლზე. მოათავსეთ ხელი მუხლზე, რომელიც ჰაერშია და ნაზად გაიყვანეთ გარეთ, რათა გაჭიმოთ ბარძაყის კუნთი. გააჩერეთ მუხლი ამ მდგომარეობაში 15-30 წამის განმავლობაში და შემდეგ გაიმეორეთ 2-4 ჯერ.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ სწორი ფეხის აწევა დაზიანებულ მხარეს, რათა გააძლიეროს თეძო
დაწექით ზურგზე და გაშალეთ ფეხები. დაიზილეთ კუნთები დაზიანებული ფეხის ბარძაყზე, შემდეგ აწიეთ იგი მიწიდან, შეინარჩუნეთ სიმჭიდროვე. ნება მიეცით ფეხი ნაზად დაუბრუნდეს იატაკს. გაიმეორეთ სავარჯიშო 10 -ჯერ და გააკეთეთ 3 კომპლექტი 10 -ჯერ.
ნაბიჯი 4. მუშაობა bending გაჭიმვა თქვენი iliotibial band
დგომისას დარგეთ ფეხები მიწაზე. ასწიეთ დაუზიანებელი ფეხი და გადაიკვეთეთ დაზიანებული ფეხის წინ. დაიხარე და ეცადე შეეხო ფეხის თითებს, სანამ ფეხები გადაჯვარედინებულია. დარჩით ამ მდგომარეობაში 30 წამი და გაიმეორეთ 2-4 ჯერ.
გარდა ამისა, სცადეთ დახრილი ვარჯიში ამ კუნთის გასაჭიმად. მოათავსეთ დაზიანებული თეძო კედელთან ახლოს და შემდეგ გადააჯვარედინეთ მეორე ფეხი მის წინ. იგრძენით თქვენი ბარძაყის მოძრაობა კედლისკენ, მის მიერ მხარდაჭერილი. აწიეთ მკლავი თქვენს დაზიანებულ მხარეს თქვენს თავზე და დაიხურეთ გარეთ, რათა გაჭიმოთ თქვენი კუნთი
ნაბიჯი 5. დადექით გვერდზე, რათა გააძლიეროთ ბარძაყის კუნთები
დაისვენეთ დაზიანებული ფეხი თავზე და შემდეგ ამოწიეთ იგი მეორე ფეხიდან. შეინახეთ იგი 6 წამის განმავლობაში, შემდეგ ნაზად დააბრუნეთ ქვემოთ. გაიმეორეთ ვარჯიში 10 -ჯერ.
ცვალებადობისთვის, დაიწყეთ იმავე საწყისი პოზიციით, გარდა მუხლების ოდნავ მოხრისა. აწიეთ მხოლოდ თქვენი მუხლი, დატოვეთ თქვენი ტერფები ერთმანეთს შეეხოთ. დარჩით ამ მდგომარეობაში დაახლოებით 6 წამის განმავლობაში, შემდეგ ნაზად გაიყვანეთ ფეხი ქვემოთ. გაიმეორეთ სავარჯიშო დაახლოებით 10 -ჯერ
Რჩევები
დაუთმეთ დრო დასვენებას ბურსიტის დროს. ის გამოჯანმრთელებაში დაგეხმარებათ
გაფრთხილებები
- არასოდეს მიიღოთ იმაზე მეტი წამალი, ვიდრე გირჩევთ ექიმს.
- ყოველთვის ეწვიეთ ექიმს, თუ გაქვთ თეძოს ქრონიკული ტკივილი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ აგრძელებთ ბარძაყის ტკივილს თვეების განმავლობაში.
