ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ბურსიტი ჩვეულებრივ ვითარდება სახსრების მახლობლად, რომლებსაც თქვენ განმეორებით მოძრაობთ, ამიტომ სახსრის დასვენება დაგეხმარებათ განკურნებაში. თუმცა, თქვენ შეიძლება გქონდეთ ტკივილის გამწვავება, სიმტკიცე, სიწითლე და შეშუპება თქვენი ინფიცირებული სახსრის ირგვლივ. ტროქანტერული ბურსიტი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ გაქვთ ანთება სითხით სავსე ტომრებში (ე.წ. ბურსა), რომელიც აფერხებს სახსარს, სადაც თქვენი ბარძაყის ძვალი უკავშირდება მენჯს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ბარძაყისა და ბარძაყის არეში თქვენს დაზარალებულ მხარეზე, რაც შეიძლება გაუარესდეს ჯდომის, დაწოლის ან აქტიურობის შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ ტკივილი შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული, შესაძლებელია თქვენი ბურსიტის მართვა.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: აქტივობებისა და სავარჯიშოების შეცვლა
ნაბიჯი 1. თავიდან აიცილეთ ზედმეტი დაზიანებები
ბარძაყის ან სხვა მსხვილი სახსრის ბურსიტის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი არის განმეორებითი მოძრაობები, რომლებიც დაძაბავს მყესებს და აფეთქებს მის ქვეშ არსებულ ბურუს ტომრებს. ეს შეიძლება მოხდეს ძალიან ბევრი სირბილით, ველოსიპედით, კიბეზე ასვლით, დარტყმით ან დგომით, განსაკუთრებით მყარ ზედაპირებზე. ამიტომ, ნუ გადააჭარბებთ მას სამსახურში ან ვარჯიშის დროს.
- სირბილით დარბიეთ რბილ ზედაპირებზე (როგორიცაა ბალახი ან სარბენი ბილიკი). შეამცირეთ გარბენი თუ იგრძნობთ ბარძაყის ტკივილს.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ველოსიპედის ადგილის მორგება და/ან უკეთესი შეჩერება, თუ ველოსიპედით მოძრაობა იწვევს თეძოს ტკივილს.
- თუ დიდი ხნის განმავლობაში დგახართ როგორც მოლარე ან მსგავსი რამ, განათავსეთ რეზინისებრი ან ბალიშიანი ხალიჩა თქვენი სამუშაო ადგილის იატაკზე, რათა იმოქმედოთ როგორც ამორტიზატორის როლი.
ნაბიჯი 2. პრაქტიკაში კარგი პოზა
ბარძაყის ბურსიტის კიდევ ერთი მთავარი მიზეზი არის ცუდი პოზა. თუ დგომისას ყოველთვის ერთ მხარეს იხრებით, ჩვეულებისამებრ იჯვარედინებთ ფეხებს, გაქვთ სქოლიოზი (გამრუდება) ხერხემლის არეში, განიცდით ბარძაყის ან მუხლის ართრიტს, გაქვთ ბრტყელი ფეხები და/ან გაქვთ მოკლე ფეხი, მაშინ თქვენ ბევრად მეტის ხართ. სავარაუდოდ განუვითარდება ტროქანტერული ბურსიტი.
- დაიმახსოვრეთ პირდაპირ დგომა და დაჯდომა, რადგან დახრილი უფრო მეტ ზეწოლას ახდენს ბარძაყის სახსრებზე, რომლისკენაც იხრებით.
- როდესაც ერთი ფეხი მეორეზე მნიშვნელოვნად მოკლეა (ფეხის ტრავმის, ართრიტის ან დაცემული თაღის გამო) ეს უარყოფითად აისახება სიარულის გზაზე, რაც იწვევს თეძოს სახსრის გაღიზიანებას.
- ფეხსაცმლის ორთოტიკებს (ჩანართებს) შეუძლიათ თქვენი ფეხის თაღების დაცვა და მოკლე ფეხის გასწორება, რაც ამცირებს ბარძაყის ბურსიტის რისკს.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ იოგას კლასში გაწევრიანება
ბარძაყის სახსრების გარშემო კუნთების ვარჯიშმა და დაჭიმვამ შეიძლება შეამციროს ზეწოლა სახსრებზე და მასთან დაკავშირებული ბურუს ტომრებზე. იოგას ნაზი ფორმებმა შეიძლება გააუმჯობესოს ტროქანტერული ბურსიტი მოქნილობის გაზრდით და თეძოს სახსრების გარშემო კუნთების დაძაბულობის შემცირებით. ჰკითხეთ თქვენს ადგილობრივ სპორტული დარბაზს, საზოგადოებრივ ცენტრს, ეკლესიას ან ქიროპრაქტორის ოფისს იოგას გაკვეთილების შესახებ. გარდა ამისა, მოძებნეთ ონლაინ იოგას კვალიფიციური მასწავლებლები და დარეგისტრირდით დამწყებ კლასებზე.
- სანამ იოგას კლასში გაწევრიანდებით, ჰკითხეთ ექიმს, არის თუ არა მოძრაობები შესაბამისი ბურსიტის შემთხვევაში. შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული პოზების შეზღუდვა. იოგას ინსტრუქტორმა ასევე შეიძლება იცოდეს რაზე გაამახვილოს ყურადღება და რას მოერიდოს.
- მოერიდეთ "ცხელ იოგას" გაკვეთილებს, რადგან ისინი შეიძლება იყოს ძალიან ენერგიული და მაღალმა ტემპერატურამ შეიძლება გაანათოს თქვენი ბურსიტი.
- სხვა მსუბუქმა ვარჯიშებმა, როგორიცაა პილატესი და ტაი ჩი, ასევე შეიძლება გააუმჯობესოს კუნთების / ლიგატების სიძლიერე თეძოების გარშემო და შეამციროს დაძაბულობა და ანთება, რაც გამოწვეულია განმეორებითი მოძრაობებით.
მე –4 ნაწილი მე –4: ტროქანტერული ბურსიტის დაძლევა სახლში
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ცივი თერაპია
ვინაიდან ბურსიტი არის ანთებითი მდგომარეობა, ყინულის (ან რაიმე ცივი) დაზარალებულ მხარეზე გამოყენება ხელს უწყობს შეშუპებისა და მასთან დაკავშირებული ტკივილის შემცირებას. იგრძენით თეძოს გარე ნაწილი / დუნდულოების ზედა ნაწილი, რათა იპოვოთ ყველაზე ნაზი ადგილი. წაისვით ტომარა გახეხილი ყინულით ან ყინულის კუბებით იმ ადგილას დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ იგრძნობთ დაბუჟებას. ხელახლა გამოიყენეთ სამიდან ხუთჯერ დღეში ან საჭიროებისამებრ.
- თუ ყინული არ გაქვთ სახლში, მაშინ განიხილეთ გაყინული ჩანთის ხილი ან ბოსტნეული ცივი თერაპიის სახით.
- ყოველთვის დაფარეთ ყინული და გაყინული გელის პაკეტები თხელი ქსოვილით, რათა თავიდან აიცილოთ ყინვა თქვენს კანზე.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები
ცივ თერაპიასთან ერთად, ბურსიტის ანთებასა და ტკივილთან ბრძოლის კიდევ ერთი საშუალებაა გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ანთების საწინააღმდეგო აბები, როგორიცაა იბუპროფენი (Advil) ან ნაპროქსენი (Aleve). მიიღეთ აბები ნებისმიერი საქმიანობის დაწყებამდე. მედიკამენტები არის ბურსიტის მოკლევადიანი გადაწყვეტა და არ უნდა გაგრძელდეს რამდენიმე კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში გვერდითი ეფექტების თავიდან ასაცილებლად.
- ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გვერდითი მოვლენები მოიცავს კუჭის გაღიზიანებას, დიარეას, კანის გამონაყარს, მხედველობის დაბინდვას და თირკმლის ფუნქციის დაქვეითებას.
- მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები საკვებთან ერთად და ჰკითხეთ ექიმს შესაბამისი დოზის შესახებ - არ გადააჭარბოთ რეკომენდებულ დღიურ დოზას.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ხელჯოხი
თქვენი ტროქანტერული ბურსიტის დროს, შეიძლება დაგჭირდეთ დაეყრდნოთ დამხმარე მოწყობილობებს, როგორიცაა ფეხით მოსიარულე ხელჯოხი. მოსიარულე ხელჯოხის დროებითი გამოყენება შეგიმსუბუქებთ ბარძაყზე ზეწოლას და დაგეხმარებათ ანთებისა და ტკივილის წინააღმდეგ ბრძოლაში. გამოიყენეთ ხელჯოხი ბარძაყის ბურსიტის მხარეს მხარდასაჭერად სიარულისას და დგომისას. დარწმუნდით, რომ თქვენი ხელჯოხი სწორად არის განლაგებული - თქვენ უნდა შეძლოთ იდაყვის სრულად გაშლა, როდესაც ხელჯოხი თქვენს წონას იტანს.
- თუ ორივე თეძო ანთებულია ბურსიტით, რაც საკმაოდ უჩვეულოა, განიხილეთ ხელჯოხების ან ხელჯოხების გამოყენება ხელჯოხის ნაცვლად.
- ხელჯოხების შეძენა შესაძლებელია როგორც აფთიაქების უმეტესობა და სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიები. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან ქიროპრაქტორს დამატებითი ინფორმაციისთვის.
ნაბიჯი 4. დაიკელი წონაში
წონის დაკლება არ არის მოკლევადიანი გამოსავალი იმისათვის, რომ შეძლოთ გაუმკლავდეთ ტროქანტერულ ბურსიტს, მაგრამ მას შეუძლია დიდი ცვლილება მოახდინოს გრძელვადიან პერსპექტივაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ბურსიტი ქრონიკულია და კვლავ განმეორდება. სხეულის ჭარბი წონა უფრო მეტ ზეწოლას ახდენს ბარძაყის სახსრებზე და ზრდის ართრიტისა და ძვლების გაჩენის ალბათობას - ბარძაყის ბურსიტის რისკის ძირითადი ფაქტორები.
- წონის დაკლების ნებისმიერი ვარჯიში (მაგალითად, სიარული) ძალიან მტკივნეულია ბურსიტით, ამიტომ ცურვა განიხილეთ, როგორც წონის დაკლების აქტივობა, რადგან წყალში წყალში თქვენი სხეული არსებითად უმძიმესია.
- ვარჯიშის დროს მეტი კალორიის დაწვის გარდა, თქვენ ასევე უნდა მოიხმაროთ ნაკლები კალორია დიეტის საშუალებით, რათა წონაში დაკლების საუკეთესო შანსი გქონდეთ.
- მიირთვით მეტი ახალი ბოსტნეული, უცხიმო თევზი, უცხიმო რძის პროდუქტები და მთელი მარცვლეული. მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს. დალიეთ მეტი წყალი და ნაკლები სოდა და ენერგეტიკული სასმელები.
ნაწილი 3 მეოთხედან: ტროქანტერული ბურსიტის სამკურნალო მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს სტეროიდული ინექციების შესახებ
თუ თქვენი ბარძაყის ბურსიტი არ გაქრება რამდენიმე კვირის განმავლობაში და არ გაუმჯობესდება სახლის მოვლით, მაშინ ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ კორტიკოსტეროიდული ინექცია უშუალოდ ბარძაყის ბურუსში, რათა გაათავისუფლოთ ანთება და ტკივილი. კორტიკოსტეროიდული ინექციები, როგორიცაა ტრიამცინოლონი, მეთილპრედნიზოლონი ან კორტიზონი, არის ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, რომლებიც სწრაფად მოქმედებენ.
- ინექციები კეთდება ექიმის კაბინეტში და ხშირად ერთია ის რაც საჭიროა სწრაფი განმუხტვისთვის, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს თვეობით ან მთლიანად მოაგვაროს პრობლემა.
- თუ ბურსიტი ბრუნდება, შეიძლება გაკეთდეს კიდევ ერთი ან ორი ინექცია, მაგრამ მკურნალობას შორის რამდენიმე თვიანი დროა რეკომენდებული გვერდითი ეფექტების რისკის შესამცირებლად.
- კორტიკოსტეროიდული ინექციების გვერდითი მოვლენები მოიცავს მყესების/კუნთების პოტენციურ შესუსტებას, ადგილობრივ ინფექციას, წყლის შეკავებას და წონის მატებას და იმუნური სისტემის ფუნქციის შემცირებას.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ რეფერალი ფიზიოთერაპიისთვის
თუ თქვენი ექიმი არ გირჩევთ სტეროიდულ ინექციებს (ან ისინი დიდად არ გვეხმარებოდნენ), მაშინ ის სავარაუდოდ მოგცემთ მითითებას ფიზიოთერაპევტთან, რათა მან გასწავლოთ კონკრეტული ვარჯიშები, რათა გაზარდოთ ბარძაყის სახსარი და გაჩვენოთ სხვადასხვა გაჭიმვა მოქნილობის გასაუმჯობესებლად. ფიზიკურ თერაპევტს ასევე შეუძლია გამოიყენოს თერაპიული ულტრაბგერა თქვენს ბარძაყის სახსარზე, რომელსაც შეუძლია შეამსუბუქოს სიმპტომები და პოტენციურად შეამციროს ანთებითი ბურსა.
- ფიზიოთერაპევტი ასევე კონკრეტულად იქნება ორიენტირებული IT Band გაჭიმვასა და გაძლიერებაზე, რადგან ეს არის ანთების ძირითადი წყარო დიდი ტროქანტერის ბურსიტის დროს.
- ფიზიოთერაპია ჩვეულებრივ საჭიროა კვირაში სამჯერ სამიდან ოთხ კვირაში, რათა მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ბარძაყის ბურსიტზე.
- მას შემდეგ რაც ისწავლეთ წვრთნები და გაჭიმვა ბარძაყისთვის, შეგიძლიათ გააგრძელოთ ისინი სახლში, თუ ისინი ეფექტურია.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ ოპერაცია, როგორც უკანასკნელი საშუალება
ზოგჯერ ტროქანტერული ბურსიტის მძიმე და ჯიუტი შემთხვევებით შეიძლება საჭირო გახდეს ოპერაცია. ტროქანტერული ბურსიტის ქირურგიული მკურნალობა, როგორც წესი, შედგება ბურუსის ღია და ართროსკოპული მოცილების (გაწმენდის), IT ზოლის გახანგრძლივების ან IT ბადის ფანჯრებისგან, რათა თავიდან იქნას აცილებული IT ჯგუფსა და თავად დიდ ტროქანტერს შორის ხახუნის თავიდან აცილება.
მეოთხე ნაწილი 4: საერთო სიმპტომების გამოვლენა
ნაბიჯი 1. დააკვირდით ბარძაყის გვერდით ტკივილს
ტროქანტერული ბურსიტის მთავარი სიმპტომია მწვავე და დამამცირებელი ტკივილი ბარძაყის გარე (გვერდითი) ნაწილში, ზედა დუნდულის მახლობლად. ის შეიძლება განვითარდეს ერთი -ორი დღის განმავლობაში, ჩვეულებრივ, გადაჭარბებული მოხმარების ან რაიმე სახის უბედური შემთხვევის გამო, როგორიცაა ბარძაყზე დაცემა.
- რეალურად არის ორი ბურსა თქვენს ბარძაყის სახსარში. ყველაზე ხშირად ანთებულია ის, ვინც ფარავს უფრო დიდ ტროქანტერს.
- ბარძაყის მეორე ბურსა, სახელწოდებით iliopsoas bursa, მდებარეობს ბარძაყის სახსრის შიგნითა ნაწილში (იდაყვის მხარე) და იწვევს ანთებას ანთების დროს.
ნაბიჯი 2. ყურადღება მიაქციეთ ბარძაყის ტკივილს, რომელიც აქტიურობის შემდგომ უარესია
ბარძაყის ბურსიტის ტკივილი, როგორც წესი, საკმაოდ კარგია დილით გაღვიძებისთანავე (ვარაუდობენ, რომ ღამით არ გაღიზიანებთ მასზე დაწოლით), მაგრამ უცვლელად ძლიერდება ნებისმიერი სახის აქტივობით, რომელიც მოიცავს სიარულს, სირბილს ან აწევას და მოტრიალება ამიტომ ტკივილგამაყუჩებელი, გაჭიმვა და ანთების საწინააღმდეგო აბების მიღება უნდა მოხდეს დილით, პირველ რიგში, სიმპტომების დასაძლევად.
- ბარძაყის ტკივილი ნებისმიერი სახის აქტივობით ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ანთებითი (რევმატოიდული) ართრიტით, რის გამოც ბურსიტი ზოგჯერ იბნევა.
- ბარძაყის რევმატოიდული და ოსტეოართრიტით, თქვენ განიცდიან ტკივილს და გამკაცრებას დილით. ის უფრო გამოხატულია რევმატოიდული ართრიტის დროს, რომელიც გრძელდება დილით გაღვიძებიდან 30 წუთზე მეტ ხანს ადრე შესუსტებამდე, სადაც ოსტეოართრიტით, დილის აწევიდან 10-15 წუთზე ნაკლები ხნით.
- თქვენი ექიმი გადაგიღებს ბარძაყის რენტგენოგრაფიას, რათა დაინახოს რა როლი (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) ართრიტი ან სახსრების დაზიანება ასრულებს თქვენს ბურსიტს.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ ჰიპ შეშუპებას
ბურსიტის კიდევ ერთი მთავარი ნიშანი არის შეშუპება ან "ჭუჭყიანი" შეგრძნება ბარძაყის სახსრის გარედან, რომელიც იგრძნობა და ხშირად ჩანს. ბარძაყის გარე ნაწილზე თითებით დაძაბვამ უნდა გამოიწვიოს ტკივილი და დატოვოს შეშუპება შეშუპების გამო რამოდენიმე წამით - ეს არის მსგავსი შეშუპების (შეშუპების) მსგავსი, რომელიც შეიძლება განვითარდეს ტერფებში.
- უფრო დიდი ტროქანტერის თავი შეიძლება საკმაოდ ახლოს იყოს კანის ზედაპირთან, რის გამოც ანთებული ბურსა ადვილად იგრძნობა და ჩანს.
- ბარძაყის ბურსიტი ზოგჯერ დაბნეულია ბარძაყის ინფექციასთან, აღიარეთ, რომ ბურსიტი არ იწვევს ცხელებას.
- ნუ დაუშვებთ ბურსიტის დიდ ადუღებას, გამონაყარს ან სისხლჩაქცევებს. ბურსიტი ჩვეულებრივ არ იცვლის კანს.
Რჩევები
- ღამით საწოლში ყოფნისას, დაიძინეთ ზურგზე ან იმ მხარეს, რომელიც არ არის ანთებული, რათა შეამციროთ ტკივილი ღამით.
- თუ თქვენ გაქვთ ბურსიტი, ნუ გაამძაფრებთ მას ჯდომისას ფეხების გადაკვეთით. ჯდომისას ორივე ფეხი იატაკზე დადეთ.
- ბარძაყის წინა ოპერაციამ შეიძლება გააღიზიანოს ბურუსი და გამოიწვიოს ბურსიტი.
