ბურსიტი არის სამედიცინო მდგომარეობა, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი, შეშუპება ან სიმტკიცე სახსრების მიმდებარე უბნებში. ამიტომ, ბურსიტი ხშირად აზიანებს თქვენი სხეულის ისეთ სფეროებს, როგორიცაა მუხლები, მხრები, იდაყვები, დიდი თითები, ქუსლები და თეძოები. ბურსიტის მკურნალობა დამოკიდებულია სიმძიმეზე, მიზეზებსა და სიმპტომებზე, მაგრამ თქვენ გაქვთ უამრავი ვარიანტი, როგორც სახლში, ასევე ექიმთან.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 მეოთხედან: ბურსიტის გაგება
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ რა იწვევს ბურსიტს
ბურსიტი ხდება მაშინ, როდესაც ბურუსული ჩანთა გაფართოვდება და ანთდება. ბურსა არის პატარა, სითხით სავსე ტომარა, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის დაცვას სახსრებთან ახლოს. ანუ, ის უზრუნველყოფს ბალიშს, რადგან თქვენი ძვლები, კანი და ქსოვილები უკავშირდება და მოძრაობს თქვენს სახსრებთან.
ნაბიჯი 2. შეხედეთ შეშუპებას
ბურსიტის სიმპტომები მოიცავს შეშუპებას ადგილზე, ასევე ტკივილს. ტერიტორია ასევე შეიძლება იყოს წითელი ან ჰქონდეს სიმტკიცე. თუ თქვენ გაქვთ ეს სიმპტომები, უნდა მიმართოთ ექიმს.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ როგორ ხდება მისი დიაგნოზი
თქვენი ექიმი გამოიყენებს კითხვებს და ფიზიკურ გამოკვლევას მდგომარეობის დასადგენად. მას ასევე შეუძლია შეუკვეთოს MRI ან რენტგენი.
ნაბიჯი 4. გაიაზრეთ რა იწვევს ბურსიტს
ბურსიტი ყველაზე ხშირად გამოწვეულია ერთსა და იმავე სახსარში განმეორებითი მოძრაობით ან დროთა განმავლობაში იმავე არეზე მსუბუქად დარტყმით. მაგალითად, ისეთი საქმიანობა, როგორიცაა მებაღეობა, ფერწერა, ჩოგბურთის თამაში ან გოლფის თამაში შეიძლება გამოიწვიოს ბურსიტი თუ არ იქნებით ფრთხილად. ბურსიტის სხვა მიზეზებია ინფექცია, ტრავმა ან დაზიანება, ართრიტი ან ჩიყვი.
ნაწილი 4 მეოთხედან: ბურსიტის მკურნალობა სახლში სამკურნალო საშუალებებით
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ PRICEM მკურნალობა
"PRICEM" ნიშნავს "დაიცავი", "დაისვენე", "ყინული", "შეკუმშე", "აამაღლე" და "მკურნალობ".
- უზრუნველყეთ დაცვა სახსრის შევსებით, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ის სხეულის ქვედა ნახევარშია. მაგალითად, ატარეთ მუხლის ბალიშები, თუ თქვენი ბურსიტი მუხლებზეა და თქვენ უნდა გააგრძელოთ მუხლმოყრილი.
- მიეცით თქვენს სახსარს მაქსიმალურად შესვენება მისგან თავის შეკავებით. მაგალითად, სცადეთ სხვადასხვა სავარჯიშოები, რომლებიც არ აზიანებს სახსრის მახლობლად მდებარე ადგილს, რომელიც ანთებულია.
- გამოიყენეთ ქსოვილით გახვეული ყინულის პაკეტები. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაყინული ბოსტნეული, როგორიცაა ბარდა. გაყინეთ ტერიტორია 20 წუთის განმავლობაში და შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მეთოდი 4 -ჯერ დღეში.
- თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ სახსარი ელასტიური ბაფთით, რათა უზრუნველყოთ მხარდაჭერა. ასევე, დარწმუნდით, რომ რაც შეიძლება ხშირად აწიეთ ფართობი თქვენს გულზე მაღლა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სისხლი და სითხე შეიძლება დაგროვდეს ამ მხარეში.
- გამოიყენეთ ანთების საწინააღმდეგო აბები, როგორიცაა იბუპროფენი, რომელიც დაგეხმარებათ შეამციროთ შეშუპება და ტკივილი.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ თბილი კომპრესები ტკივილისთვის, რომელიც 2 დღეზე მეტხანს გრძელდება
წაისვით სითბო ადგილზე ოთხჯერ დღეში ოთხჯერ.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცხელი ბალიში ან ცხელი წყლის ბოთლი. თუ არცერთი არ გაქვთ, დაასველეთ სარეცხი ტანსაცმელი და განათავსეთ იგი მიკროტალღურ ღუმელში. გაათბეთ დაახლოებით 30 წამი, რომ გაათბოთ, დარწმუნდით, რომ არ არის ძალიან ცხელი
ნაბიჯი 3. სცადეთ ხელჯოხი, ხელჯოხების ეტლი ან ნებისმიერი სხვა სახის ფეხით მოსიარულე ბურსიტისთვის თქვენს ფეხებში
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არ მოგწონდეთ ხელჯოხის ან ფეხით მოსიარულე, გამოჯანმრთელების დროს შეიძლება დაგჭირდეთ. ეს მოწყობილობები ხელს უწყობს ბურუს ზონის ზოგიერთი წონის ამოღებას, რაც მას უფრო სწრაფად განკურნავს, ასევე ამცირებს თქვენს ტკივილს.
ნაბიჯი 4. სცადეთ splint ან brace
ბილიკები და ბრეკეტები უზრუნველყოფენ დაზიანებულ უბნებს. ბურსიტის შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ უზრუნველყონ საჭირო დახმარება თქვენი სახსრების არეებისთვის, რაც იწვევს სწრაფ გამოჯანმრთელებას.
თუმცა, ტკივილის პირველადი გადიდებისათვის გამოიყენეთ მხოლოდ ბრეკეტები ან სპლინები. თუ მათ ძალიან დიდხანს იყენებთ, ის ამცირებს ძალას ამ სახსარში. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რამდენ ხანს უნდა ატაროთ ეს
ნაწილი 3 მეოთხედან: ბურსიტის მკურნალობა პროფესიონალური დახმარებით
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს კორტიკოსტეროიდული ინექციების შესახებ
ამ ტიპის ინექცია არის ბურსიტის ერთ -ერთი მთავარი სამედიცინო მკურნალობა. არსებითად, თქვენი ექიმი გამოიყენებს ნემსს კორტიზონის შესაყვანად სახსარში.
- თუ თქვენ გაწუხებთ ტკივილი, ექიმების უმეტესობა პირველ რიგში იყენებს ტკივილგამაყუჩებელს, რათა გაანადგუროს ადგილი. მას ასევე შეუძლია გამოიყენოს ულტრაბგერა, რათა დაეხმაროს ნემსის სწორ ადგილას მიყვანას.
- ეს ინექციები უნდა დაეხმაროს როგორც ანთებას, ასევე ტკივილს, თუმცა ის შეიძლება გამწვავდეს სანამ გაუმჯობესდება.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ანტიბიოტიკები
ზოგჯერ, ანთება გამოწვეულია ინფექციით. ანტიბიოტიკების რაუნდი დაგეხმარებათ ორგანიზმში ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლაში, შეამციროს ანთება და ბურსიტი. თუ ბურსა ინფიცირებულია, ექიმს შეუძლია ინფიცირებული სითხე ჯერ ნემსით ამოიღოს.
ნაბიჯი 3. განახორციელეთ ფიზიკური თერაპია
ფიზიკური თერაპია შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი თქვენთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ხშირი გამწვავებები. ფიზიკურ თერაპევტს შეუძლია გაჩვენოთ, თუ როგორ უნდა ივარჯიშოთ თქვენი მოძრაობის დიაპაზონისა და ტკივილის დონის გასაუმჯობესებლად, ასევე როგორ შეუწყოთ ხელი მომავალში პრობლემის თავიდან აცილებას.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ცურვა, ან ჩაჯექით ცხელ აბაზანაში
წყალი დაგეხმარებათ სახსრის უფრო მარტივად გადაადგილება იმდენი ტკივილის გარეშე, რომ ნელ -ნელა აღადგინოთ მოძრაობა. თუმცა, ცურვაში იყავით ნაზი. ცურვამ შეიძლება გამოიწვიოს მხრის ბურსიტი, ასე რომ შეინარჩუნეთ ინტენსივობა ქვემოთ. კონცენტრირება მოახდინეთ მოძრაობის აღდგენაზე და ტკივილის შემცირებაზე და არა ინტენსიურ ვარჯიშზე.
კიდევ ერთი ვარიანტია წყლის ფიზიკური თერაპია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ თქვენი ტკივილი პროფესიონალის ხელმძღვანელობით
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ოპერაცია, როგორც ბოლო ვარიანტი
ქირურგს შეუძლია ქირურგიული გზით ამოიღოს ბურუსი, თუ ის გახდება სერიოზული პრობლემა, მაგრამ ეს მკურნალობა ჩვეულებრივ ბოლოა, რასაც ექიმი გირჩევთ.
ნაწილი 4 დან 4: ბურსიტის პრევენცია
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ განმეორებით მოძრაობას იმავე არეალში
ანუ, ბურსიტი ხშირად გამოწვეულია იმით, რომ თქვენ იყენებთ ერთსა და იმავე სახსარს ერთი და იგივე მოძრაობის გასაკეთებლად, მაგალითად, ძალიან ბევრი ბიძგის გაკეთების ან თუნდაც ისეთი მცირე ზომის, როგორც აკრეფა დიდი ხნის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. შეისვენეთ
თუ თქვენ გჭირდებათ რაიმე ქმედების გაკეთება დიდი ხნის განმავლობაში, დარწმუნდით, რომ დროდადრო დაისვენეთ. მაგალითად, თუ თქვენ წერთ ან აკრიფებთ დიდი ხნის განმავლობაში, დაუთმეთ რამდენიმე წუთი ხელებისა და მკლავების გაშლას.
ნაბიჯი 3. ყოველთვის გაათბეთ
ფიზიოთერაპევტი დაგეხმარებათ სავარჯიშოებით და გაჭიმვით თქვენი კონკრეტული საჭიროებისთვის. სანამ ვარჯიშობთ, დრო დაუთმეთ რამდენიმე გაჭიმვას და მსუბუქ მოძრაობას სხეულის გასათბობად.
- მაგალითად, დაიწყეთ რაიმე მარტივით, როგორიცაა ხტუნვის გაკეთება ან ადგილზე სირბილი.
- ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გაჭიმვა, როგორიცაა მუხლის მაღალი დაჭიმვა, სადაც ხელებს მაღლა ასწევთ ჰაერში. ერთი მუხლი მაღლა ასწიეთ უკან. ალტერნატიული მუხლები.
- კიდევ ერთი ადვილი გათბობა არის მაღალი დარტყმა, რომელიც ზუსტად ასე ჟღერს; დაარტყი ერთი ფეხი ჰაერში შენს წინ. გადადით წინ და უკან ფეხებს შორის.
ნაბიჯი 4. განამტკიცეთ თქვენი ტოლერანტობა
როდესაც პირველად იწყებთ ახალ ვარჯიშს ან წონის აწევას, მიიღეთ დრო გამძლეობის გასაძლიერებლად. თქვენ არ გსურთ ხუთჯერ გაიმეოროთ პირველად გასვლისას. დაიწყეთ მცირედით და განავითარეთ ყოველდღე.
მაგალითად, პირველ დღეს თქვენ აკეთებთ ბიძგს, იქნებ გინდათ უბრალოდ ათი ან მეტი გააკეთოთ. მეორე დღეს დაამატეთ კიდევ ერთი. ყოველდღიურად დაამატეთ ერთი, სანამ არ მიაღწევთ იმ დონეს, სადაც კომფორტულად გრძნობთ თავს
ნაბიჯი 5. გაჩერდით თუ გაქვთ მწვავე ტკივილი
თქვენ უნდა ელოდოთ გარკვეულ დატვირთვას თქვენს კუნთებზე, თუ თქვენ აწევთ წონას ან იწყებთ ახალ ვარჯიშს. თუმცა, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ, თუ გრძნობთ რაიმე მწვავე ან ძლიერ ტკივილს, რამაც შეიძლება მიუთითოს პრობლემა.
ნაბიჯი 6. პრაქტიკაში კარგი პოზა
დაჯექი და ადექი პირდაპირ როცა შეგიძლია. მხრები უკან გაიწიე. თუ შეამჩნევთ, რომ ხარხარი გაქვთ, შეასწორეთ თქვენი პოზა. ცუდმა პოზამ შეიძლება გამოიწვიოს ბურსიტი, განსაკუთრებით მხრებში.
- როდესაც დგახართ, მოათავსეთ ფეხები თანაბრად, მხრების სიგანეზე. მხრები უკან დაიხიე. არ დაიძაბო. შეინახეთ ნაწლავები. მკლავები თავისუფლად უნდა ჩამოკიდოთ.
- როდესაც იჯექით, მუხლები უნდა შეესაბამებოდეს თეძოებს. შეინახეთ ფეხები. ნუ დაძაბავთ მხრებს, მაგრამ უკან გადააბრუნეთ. დარწმუნდით, რომ ზურგს სკამი უჭერს მხარს. თუ ეს ასე არ არის, შეიძლება დაგჭირდეთ პატარა ბალიშის დამატება ზურგის ძირთან ახლოს. წარმოიდგინეთ სიმებიანი ხერხემალი, რომელიც მაღლა იწევთ ჯდომისას.
ნაბიჯი 7. შეასწორეთ ფეხის სიგრძის განსხვავებები
თუ თქვენი ერთი ფეხი მეორეზე გრძელია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბურსიტი ერთ – ერთ სახსარში. პრობლემის გამოსასწორებლად გამოიყენეთ ფეხსაცმლის ლიფტი მოკლე ფეხისთვის.
ორთოპედი ექიმი დაგეხმარებათ ლიფტის სწორი ტიპის მიღებაში. არსებითად, ქუსლი ან ფეხსაცმლის აწევა ჩართულია ფეხსაცმლის ქვედა ნაწილში. ის ოდნავ აგრძელებს ამ ფეხს, რადგან ის დამატებით სიმაღლეს უზრუნველყოფს
ნაბიჯი 8. შეძლებისდაგვარად გამოიყენეთ ბალიში
ანუ, როდესაც ზიხარ, დარწმუნდი, რომ შენს ქვეშ არის ბალიში. როდესაც მუხლმოდრეკილი ხართ, მუხლის საფენქვეშ დაიდეთ. შეარჩიეთ კარგი ფეხსაცმელი, რომელიც გვთავაზობს სათანადო მხარდაჭერას და დაფარვას, როგორიცაა მაღალი ხარისხის ფეხსაცმელი.
