ჰეროინის მიტოვება ნიშნავს სიცოცხლისთვის ბრძოლას შინაგანი ნარკომანის წინააღმდეგ, რომელსაც სურს გააკონტროლოს თქვენ, გეკუთვნოდეს და მოგკლას. არჩევა უსარგებლო და სწავლა გააკონტროლო შენი ნარკომანია შეიძლება იყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება, რაც კი ოდესმე მიიღებ. თქვენი ცხოვრება თქვენია და შეგიძლიათ ისწავლოთ მასზე კონტროლის აღება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 5: ცივი თურქეთის დატოვება
ნაბიჯი 1. დატოვეთ ცივი ინდაური მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საკმარისად ჯანმრთელი ხართ, რომ გაძლოთ იგი
ცივი ინდაურის მოხსნა ნიშნავს ჰეროინის უეცარ შეწყვეტას და გაყვანის სიმპტომების დასრულებას რაც შეიძლება სწრაფად, ჩვეულებრივ გრიპის მსგავსი სიმპტომებისა და ტანჯვის 5-7 დღის განმავლობაში. ეს შეიძლება იყოს ტრავმული ფსიქოლოგიურად და ფიზიკურად, რის გამოც იგი რეკომენდებულია მხოლოდ შედარებით კარგი ჯანმრთელობის მქონე მომხმარებლებისთვის.
ცივი ინდაურის ჰეროინის მოხსნა, ზოგიერთ შემთხვევაში, საბედისწეროა, ცივი ინდაურის გაკეთება არ არის რეკომენდებული ორსული ქალებისთვის ან ჯანმრთელობის მძიმე პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ საბოლოო თარიღი და შემდეგ შეამცირეთ რაც შეიძლება მეტი
თუ გსურთ ცივი ინდაურის წასვლა, მას შეუძლია დაგეხმაროთ მაქსიმალურად დაბალ დოზამდე, სანამ საერთოდ შეწყვეტთ მას შოკის შესამცირებლად. გინდათ თქვათ: "მე პარასკევს ვიწყებ ცივ გაცხელებას" თუ "მე გავცივ ინდაურს, როგორც კი ეს ამოიწურება" შენზეა დამოკიდებული, მაგრამ დაადგინე ის წერტილი, რომლის დროსაც მოგიწევს აიძულო თავი ცივი ინდაური და გაიარე მასთან ერთად. გაათავისუფლე მუშაობა და მოემზადე პროცესისთვის.
მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ "შემცირება", როგორც საბაბი გამოყენების გასაგრძელებლად. თუ თქვენ ამოწურული ხართ და საკუთარ თავს დაარწმუნებთ, რომ იყიდოთ უფრო მეტად, რათა შემცირდეს, თქვენ კვლავ იყენებთ და არ ტოვებთ. როდესაც თქვენ მიიღებთ გადაწყვეტილებას ცივი ინდაურის შესახებ, თქვენ უნდა გადახვიდეთ. ახლა ეს ჰგავს Band-Aid- ს, უბრალოდ ამოიგდე ეს საქმე და დაასრულე
ნაბიჯი 3. დაწვა ყველა თქვენი dope ხიდები
როდესაც თქვენი ცივი ინდაურის თარიღი შემოდის, დროა გაანადგუროთ ყველა თქვენი ნამუშევარი, თქვენი ნემსები, თქვენი ბინძური კოვზები, ჩამოიბანოთ დოპინგი, მოიშოროთ გარშემო ცარიელი ჩანთები, საჭიროების შემთხვევაში კი გადააგდოთ ქამარი. წაშალეთ თქვენი დილერის ნომერი. მოიცილეთ ყველაფერი, რასაც თქვენ უკავშირებთ ჰეროინის მიღებას ცივი ინდაურის მომზადებისთვის. შეუძლებელი გახადე მისი გამოყენება.
თუ არ ენდობით საკუთარ თავს, რომ ეს ნამდვილად შეუძლებელია, მიიღეთ დახმარება. ნება მიეცით სანდო მეგობარს, ოჯახის წევრს ან სპონსორს გაიაროს ყველა თქვენი უჯრა თქვენთან ერთად და წაიღოს ყველაფერი. ნუ ჩააგდებთ სამზარეულოს ნაგავში, გაანადგურეთ ჩაქუჩით დამსხვრევით და სხვისთვის გადაყარეთ გაურკვეველ ადგილას
ნაბიჯი 4. იპოვეთ საცხოვრებელი ადგილი
ვინმე მოვიდეს და დაგეხმაროს თქვენი ადგილის მომზადებაში, შეაგროვოს საჭირო მარაგი გაყვანისთვის, თუ ცივ თურქეთში მიდიხართ, ან შეამოწმეთ თავი უსაფრთხო ადგილას, როგორიცაა სასტუმრო ან მეგობრის სახლი, სადაც შეძლებთ გაატარეთ კვირა მშვიდად და გაასუფთავეთ თქვენი ადგილი თქვენთვის, სანამ თქვენ შუაში ხართ. ნებისმიერ შემთხვევაში, წაშალეთ ერთი კვირა თქვენი გრაფიკიდან და მოემზადეთ ჯოჯოხეთისთვის.
მიეცით ვინმე რეგულარულად შემოწმების საშუალება მომდევნო მძიმე კვირის განმავლობაში, ან კიდევ უკეთესი, აიძულეთ ვინმე დარჩეს თქვენთან ერთად და გნახოთ ამ პროცესში. ეს შეიძლება იყოს ბნელი და მარტოსული სიცივის შეგრძნება მარტო. ასე რომ ნუ
ნაბიჯი 5. შეაგროვეთ ყველაფერი რაც დაგჭირდებათ 5-7 დღის განმავლობაში
ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც დაგჭირდებათ არის ბევრი და ბევრი სასმელი წყალი და დრო. მნიშვნელოვანია, რომ იყოთ სრულად დატენიანებული, სანამ ცივ თურქეთში ხარ და თავი დაანებო შენს ცხოვრებას, როგორც ნარკომანს, სანამ გაყვანას გადიხარ. სითხეები, გრიპის ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები და ზოგიერთი საკვები, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ არაქისის კარაქისა და წვნიანის მსგავსად, დაგეხმარებათ პროცესის გაცილებით გამარტივებაში, ასევე საკმარისი ტანსაცმლის შესაცვლელად და მისგან.
ნაბიჯი 6. დალიეთ ბევრი წყალი, გატორადი და გრეიფრუტის წვენი
დალიეთ რამდენიც შეგიძლიათ კუჭში. ღამის ოფლიანობა და დიარეა იქნება პრობლემა, რომელთაგან ორივე შეიძლება სწრაფად მოგაწყინოთ დეჰიდრატაცია, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ბევრი წყალი გაქვთ და რაც შეიძლება კარგად შეინახავთ. Gatorade დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ელექტროლიტები და სისხლში შაქარი, ხოლო გრეიფრუტის წვენს შეუძლია უზრუნველყოს აუცილებელი ვიტამინები. ანალოგიურად, პირდაპირ ვიტამინები და იზოტონური ნარევები სასწაულებს ახდენს.
თუ წყლის გარდა სხვა სასმელები გაწუხებთ, შეეცადეთ დალიოთ ისინი დასალევად. Gatorade ნამდვილად დაგეხმარებათ თქვენი ელექტროლიტების შენარჩუნებაში, რაც აუცილებელია. გათიშეთ სასმელი წყლით და გააჩერეთ. თქვენ ეს გაქვთ
ნაბიჯი 7. მიიღეთ Nyquil, Imodium და dramamine გრიპის სიმპტომებთან საბრძოლველად
ბუშის ირგვლივ ცემა აზრი არ აქვს: ჰეროინის მოხსნა იქნება ყველაზე უარესი გრიპი, რაც კი ოდესმე გქონიათ და ის გაგრძელდება რამდენიმე დაუნდობელი დღე. საერთო სიმპტომები მოიცავს ძლიერ ღამით ოფლიანობას, გულისრევას და დიარეას, ამიტომ კარგი იდეაა გრიპის საწინააღმდეგო მედიკამენტების შენახვა და მისი საჭიროებისამებრ მიღება სიმპტომების შესამოწმებლად და დასვენებისათვის.
- მოსამზადებლად, ზოგჯერ ეს ხელს უწყობს მაგნეზიის რძის დოზის მიღებას (მაგნიუმის ჰიდროქსიდი, საფაღარათო) დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე, სანამ ჯერ კიდევ მცირდება, თქვენი სისტემის გასუფთავება და დიარეა ცივ ინდაურის დროს ოდნავ შემსუბუქებული რა
- ზოგმა მიაღწია წარმატებას იმოდიუმის დიდი დოზების (30-40 მგ) მიღებით პირველი ორი დღის განმავლობაში ცივი ინდაურის უმძიმეს ნაწილში და შემდეგ დაიწყო შემცირება ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად. შეეცადეთ გამოტოვოთ OTC წამლები, რომლებსაც იღებთ, ასეთის არსებობის შემთხვევაში და თავიდან აიცილოთ მათი ბოროტად გამოყენება.
- ბუნებრივი ალტერნატივები, როგორიცაა ვალერიანი, ასევე პოპულარული და ეფექტურია თქვენი ნერვების დასამშვიდებლად და გულისრევის შესამსუბუქებლად. ვინაიდან ის ტვინის ერთსა და იმავე რეცეპტორებს უკავშირდება, იფიქრეთ იმაზე, როგორც მცენარეული ვალიუმი, რომელიც იაფია და ხელმისაწვდომია Walmart– ში.
ნაბიჯი 8. ჭამე რამე
პურს და არაქისის კარაქს შეუძლია თქვენი სიცოცხლე გადაარჩინოს ცივი ინდაურის დროს. რთული იქნება რაიმეს შეკავება, მაგრამ აიძულებ საკუთარ თავს მიირთვა არაქისის კარაქის სენდვიჩის რამდენიმე ნაკბენი, მოგცემთ ძალას და გეხმარებათ იგრძნოთ თავი ადამიანად. შეინახეთ ბულიონი ან რამენი, რომ გაათბოთ და ოდნავ შეცვალოთ რუტინა, მაგრამ რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, ეცადეთ ყოველდღე ჭამოთ ცოტაოდენი, რაც შეიძლება ადამიანად დარჩეთ.
ნაბიჯი 9. იყავით სუფთა და ეცადეთ დაიძინოთ
ხელთ იქონიეთ თეთრეულის გროვა, რადგან ღამის ოფლიანობა შეიძლება უხეში იყოს. შეცვალეთ ტანსაცმელი და საცვლები ყოველდღე. ეცადეთ მაქსიმალურად სუფთა იყოთ, თუ სხვა მიზეზის გამო არ გადაიტანთ თქვენს ყურადღებას. მიიღეთ თბილი აბაზანები, როდესაც საჭიროდ ჩათვლით და დაისვენეთ. თქვენ ებრძვით კარგ ბრძოლას, ამიტომ შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ და დაისვენოთ.
უკიდურესად ცივი შემცივნება თქვენთვის გავრცელებული იქნება მთელ ცივ თურქეთში (ამიტომაც უწოდებენ მას ცივ თურქეთს). თბილი აბაზანები ნამდვილად მშვენივრად გრძნობენ თავს, ინარჩუნებენ სითბოს და ნორმალთან ახლოს. როდესაც გრძნობთ, რომ გაცივება მოდის და ვერ გათბებით, გადადით აბაზანაში ან შხაპში და მიეცით ორთქლი თქვენზე მოქმედების საშუალება
ნაბიჯი 10. განახორციელეთ ვარჯიში, თუ ეს შესაძლებელია
ეს შეიძლება სასაცილოდ ჟღერდეს, ან როგორც ბოლო რამ, რისი გაკეთებაც გსურთ, მაგრამ ხანგრძლივი გასეირნება ან სირბილი არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა ფეხის კრუნჩხვებისა და გაცივების ტკივილის შესამსუბუქებლად, რომელსაც თქვენ იგრძნობთ მთელი პროცესის განმავლობაში რა ზოგჯერ ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს საერთოდ არ გაქვთ რაიმე სიმპტომი, როდესაც სხეულს იყენებთ ვარჯიშისათვის. აიძულეთ თავი იმოძრაოთ და შემდეგ დააჯილდოვეთ თბილი აბაზანით. გადადგი პირველი ნაბიჯები სისუფთავისკენ.
ნაბიჯი 11. მიიღეთ დღეში ერთდროულად
თქვენ ებრძვით უმძიმეს ბრძოლას, რომელშიც ოდესმე მოხვდებოდით. ეს არ იქნება სახალისო, მაგრამ თქვენ აკეთებთ პირველ აუცილებელ საქმეს, რომ მიატოვოთ ჰეროინი სამუდამოდ და დაიბრუნოთ თქვენი სიცოცხლე. თქვენ არ ხართ დოპინგის მონა. Დაამტკიცე.
მეთოდი 5 დან 5: თბილი თურქეთის დატოვება
ნაბიჯი 1. განიხილეთ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების გამოყენება გაყვანის ეფექტების შესამსუბუქებლად
თუ ვარიანტი ხელმისაწვდომია, გარკვეული დანიშნულებისამებრ ნარკოტიკების გამოყენება კონტროლირებად და ფრთხილ გარემოში შეიძლება იყოს ჰეროინის სამუდამოდ განდევნის უფრო ეფექტური მეთოდი. თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს მიღებას, შეაჩეროთ გაყვანის სიმპტომები და თავი შეინარჩუნოთ შედარებით ნორმალურად, როდესაც ტოვებთ ჰეროინს.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ რისკავთ სხვა ნარკოტიკებისადმი დამოკიდებულებას, "თბილი თურქეთის" მეთოდების შესახებ მეტის გაცნობამ შეიძლება დაგეხმაროთ იმაში, რომ არ მოხვდეთ მათ შესაძლო ხაფანგებში
ნაბიჯი 2. გამოიკვლიეთ უფასო ან დაბალი ღირებულების პარამეტრები თქვენს მხარეში
თბილი ინდაურის პრობლემა, ცივი ინდაურის მიტოვებისგან განსხვავებით, ის არის, რომ ღირს ის ფული, რომელიც შეიძლება არ გქონდეთ და მოითხოვს ჯანმრთელობის დაზღვევას, რომლის მიღებას ვერ შეძლებთ. დარეკეთ ნივთიერების ბოროტად გამოყენების ცხელ ხაზზე 1-800-662-HELP (4357), რათა გაიგოთ მეტი თქვენს ტერიტორიაზე არსებული უფასო ან შემცირებული კლინიკების შესახებ, რომელთა შესახებ შეგიძლიათ მეტი გაიგოთ და ისაუბროთ თქვენი ვარიანტების შესასწავლად.
სხვა დანიშნულებით წამლებზე დამოკიდებულების თავიდან ასაცილებლად, ნუ დაეყრდნობით დილერების იმავე ძველ ქსელს, რამაც გამოიწვია ის, რომ თქვენ უპირველეს ყოვლისა უნდა მიატოვოთ ჰეროინი. ნუ ეცდები საკუთარ თავს. გააკეთეთ ეს ჭკვიანურად, პროფესიონალური სამედიცინო დახმარების მიღებით და თქვენთვის სასურველი მედიკამენტების მიღებით
ნაბიჯი 3. იპოვეთ სახელმწიფო სუბსიდირებული მეტადონის კლინიკა თქვენს მხარეში
მეტადონი არის ოპიოიდური აგონისტი, რომელიც რეგულირდება კლინიკებში, რომელთაგან ბევრი უფასოა ან საკმაოდ იაფია, რათა დაეხმაროს ჰეროინის მომხმარებლებს, რომელთაც იმედი აქვთ, რომ დატოვებენ სიმპტომების მართვას და დაკნინებას ზედამხედველობით. თქვენ ჯერ კიდევ თქვენი გადასაწყვეტია მოლაპარაკება დატოვებასთან დაკავშირებით, მაგრამ წამლის შემოწმება და ექიმების მიერ შემოწმება, სანამ ამას გააკეთებთ, შეიძლება დაგეხმაროთ ზოგიერთი მომხმარებლისთვის ჰეროინის მოხსნის ფსიქოლოგიური ტრავმის შემცირებაში. თქვენ სწორად იქცევით.
- შეეცადეთ დაიწყოთ რაც შეიძლება დაბალი დოზით. ზოგიერთი კლინიკა იწყებს 70 მგ -ზე მეტი დოზით, რაც "ძალიან იოლია" ზოგიერთ მომხმარებელზე, რომელთაც იმედი აქვთ, რომ დატოვებენ უფრო სწრაფად და ეფექტურად. დაუკავშირდით თანამშრომლებს და აცნობეთ მათ თქვენი განზრახვა, რომ დატოვოთ თავი და არ გაათრიოთ პროცესი. თუ საკმარისად ჯანმრთელი ხართ დაბალი დოზისთვის, შეეცადეთ აიძულოთ თავი დაიწყოთ მცირე დოზით.
- სამწუხაროდ, ხშირია შემთხვევები, როდესაც ჰეროინის მომხმარებლები მეტადონზე დამოკიდებულნი ხდებიან, ან ორმხრივიც კი ხდებიან, რომლებიც იღებენ მეტადონს დილით და იწყებენ ჰეროინის მოხმარებას დღის მეორე ნახევარში, როდესაც ეფექტი გაქრება. მეტადონი არ არის ყველასთვის შესაფერისი, მაგრამ ეს, როგორც წესი, ყველაზე იაფი ვარიანტია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ და მიიღოთ კვალიფიკაცია სადაზღვევო დახმარებისთვის თქვენს შტატში.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს სუბოქსონის ან სუბუტექსის მიდგომის შესახებ
სუბოქსონი ან სუბუტექსი ხანდახან ნაკლები სირთულეა ვიდრე მეტადონის მიღება და დიდად შეუწყობს ხელს ლტოლვას. ზოგისთვის ასევე მეტად ადვილია შემცირება, ვიდრე მეტადონი. სუბოქსონის/სუბუტექსის მიღების დრო გაცილებით მოკლეა ვიდრე მეტადონი- მოვლა ჩვეულებრივ გრძელდება 3-დან 6 თვემდე, ეს დამოკიდებულია პიროვნებაზე და ექიმზე.
ნაბიჯი 5. მოემზადეთ ექიმის კითხვებისთვის
მნიშვნელოვანია იყოთ გულწრფელი გითხრათ ნებისმიერ ექიმთან ან ექიმთან, რომელთანაც კონსულტაციას აკეთებთ თქვენი დამოკიდებულების შესახებ, თუ გსურთ დანიშნულებისამებრ წამლები ჰეროინის შეწყვეტაში. შემუშავებული ფანტასტიკური ზღაპრების მოყოლა რამოდენიმე Xanax– ის მიღების საშუალებად შეიძლება დაიწყოს ჯაჭვური რეაქცია, რომლის დროსაც თქვენ უარყოფილი იქნებით, გაბრაზდებით და კვლავ გამოიყენებთ დოპების ავადმყოფობის მართვას. Მოდი გაასუფთავე. თუ თქვენი მიზანია სრულად მიატოვოთ ჰეროინი, უთხარით ექიმს თქვენი განზრახვა. მათ შეუძლიათ დახმარება.
თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ დათანხმდეთ პერიოდულ წამლებზე ტესტების ჩატარებაზე, აივ – სკრინინგზე და გაიაროთ სხვა პროცედურები სახელმწიფო კლინიკებში მისაღებად. რეცეპტით წამლების მიღება შეიძლება ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი პროცესი იყოს, ვიდრე რამდენიმე აბი, ასე რომ მოემზადეთ ხელთათმანების გასაშვებად
ნაბიჯი 6. ჰკითხეთ სხვა დანიშნულებისამებრ წამლებს გაყვანის სიმპტომების შესაჩერებლად
თუ არ გინდათ მეტადონზე წასვლა, ან თქვენს რეგიონში არ არსებობს იაფი ვარიანტები, ესაუბრეთ ექიმს სხვა წამლების დანიშნულების შესახებ, რაც დაგეხმარებათ გაყვანის პროცესის გარკვეულწილად რბილად. სანამ მათ ჭკვიანურად და კონტროლირებად მიიღებთ, ეს შეიძლება იყოს ეფექტური საშუალება, რომ დატოვოთ. არასოდეს გამოიყენოთ ბოროტად ნარკოტიკები ჰეროინის მიტოვებისას.
- კლონიდინი არის არა ნარკოტიკული BP მედიცინა, რომელიც მოცემულია დამოკიდებულების ექიმების მიერ, საკმაოდ ეფექტურია თქვენი გაყვანის სიმპტომების მართვაში, განსაკუთრებით ამ პროცესთან დაკავშირებული შფოთვა.
- ვალიუმი და ქსანაქსი ბენზოდიაზეპინები ეფექტურია დამოკიდებულების სამკურნალოდ, უძილობასთან ბრძოლაში და თქვენი შფოთვის მკურნალობაში.
- ფენობარბიტალი და ატივანი არის შედარებით სუსტი ნარკოტიკული საშუალებები, რომლებიც ზოგჯერ ინიშნება ზღვრის ამოღების დასახმარებლად.
- ტრამადოლი არის ტკივილგამაყუჩებელი, რომელიც ხანდახან სპეციალურად ინიშნება ფეხის ტკივილის ან მოუსვენარი ფეხის სინდრომის წინააღმდეგ საბრძოლველად და საკმაოდ ეფექტური აღმოჩნდა მოშლასთან დაკავშირებული მოუსვენრობის შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯი 7. ვალდებულება მეორადი გაყვანის შესახებ
ჰეროინის მიტოვების თბილი თურქული მეთოდების ყველაზე დიდი პრობლემა ის არის, რომ საბოლოოდ, თქვენ კვლავ მზად ხართ. მას შეიძლება ჰქონდეს სხვა სახელი, მაგრამ თუ თქვენ კვლავ ყოველდღიურად იყენებთ ნარკოტიკებს ფუნქციონირებისთვის, თქვენ ჯერ არ დაანებეთ თავი. რასაც არ უნდა იღებდეთ, თქვენ ასევე უნდა იყოთ ვალდებული გაიაროთ რთული სამუშაო, მთლიანად დატოვოთ და მიიღოთ ფხიზელი.
თურქეთის დათბობის თქვენი მეთოდის მიხედვით, თქვენი მეორადი გაყვანა შეიძლება იყოს მოკლე და რბილი, ან შეიძლება იყოს ჰეროინის ახლო ბიძაშვილი. შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს, სანამ კვლავ დაიწყებ ნორმალურ განცდას. გაიარეთ იგივე პროცესი, როდესაც შეარჩიეთ დატოვების თარიღი და შეასრულეთ იგი
ნაბიჯი 8. განიხილეთ სარეაბილიტაციო დეტოქსიკაციის დაწესებულებაში დასწრება, თუ ამის საშუალება გაქვთ
ყველაზე თბილი ინდაური იქნება კერძო სარეაბილიტაციო კლინიკა, სადაც შეგიძლია წახვიდე, სანამ განიცდი გაყვანას სრული მეთვალყურეობის ქვეშ, მიიღებ სამედიცინო დახმარებას, ფსიქოლოგიურ დახმარებას და დრო გადიხარ შენი ცხოვრებიდან, როგორც ნარკომანი. სამწუხაროდ, რამდენიმე კვირის განმავლობაში სრული სარეაბილიტაციო პაკეტი შეიძლება დაჯდეს სადღაც მეზობლად $ 10, 000.
ეს პაკეტები ხშირად არის ოჯახის ჩარევის საბოლოო შედეგი და შეიძლება რეალურად ემსახურებოდეს დამოკიდებულ ადამიანებს უკიდურესად დამნაშავედ იგრძნონ თანხების გამო. თუ ინდაურს მარტო გაცივებთ და ბოლოს ხელახლა გამოიყენებთ, შეიძლება იმედგაცრუებული იყოთ საკუთარ თავში, მაგრამ თუკი გახვალთ იქ, სადაც მშობლებს ღამით ათასობით დოლარი დაუჯდებათ, შესაძლოა თავი გაცილებით საშინლად და დამნაშავედ იგრძნოთ. არ დაუშვათ ის იქამდე მივიდეს, რომ ასეთი სიტუაცია გახდეს საჭირო
მეთოდი 3 5 -დან: გააცნობიერე შენი დამოკიდებულება
ნაბიჯი 1. გესმით, რომ თქვენი გაყვანის გადარჩენა არ არის იგივე, რაც დატოვება
ჰეროინისთვის თავის დანებება არ არის იგივე სიგარეტისთვის თავის დანებება, სიგარეტისთვის თავის დანებება. დამოკიდებულების ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ნახევარი ერთნაირად ძლიერი და თანაბრად რთულია მოლაპარაკება. ჰეროინი არის უმძიმესი ნარკოტიკი, რომლის მიტოვებაც შესაძლებელია და ბევრი ნარკომანი, რომელმაც წარმატებით დაასრულა მოლაპარაკებები მათი რთული ფიზიკური გაყვანის შესახებ, კვლავ გამოიყენა, რადგან ისინი თანაბრად არ აწონ -დაწონებენ ფსიქოლოგიურ მოხსნას. მას შემდეგ რაც დაასრულებთ ჩვევის მოშორების პირველ კვირებსა თუ თვეებს, იწყება ცხოვრების საქმე.
ნაბიჯი 2. მიმართეთ თქვენს ფსიქიკურ დამოკიდებულებას
თუ თქვენ აპირებთ დატოვოთ და დარჩეთ, თქვენ უნდა იყოთ სუფთა და გულწრფელი საკუთარ თავთან: თქვენ ხართ ნარკომანი. თქვენ შეიძლება ყოველთვის იყოთ ნარკომანი. თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ ეს თქვენზე შეიძლება არასოდეს შეიცვალოს-თქვენ ყოველთვის გინდათ ეს გასროლა ან ეს ხაზი, თქვენი დამოკიდებულება შეიძლება ყოველთვის ელოდოს პარკინგს, რომ დაგარტყამს, მოიპაროს საფულე და გაანადგუროს შენი ცხოვრება. რა ჰეროინის დატოვება ნიშნავს შეგნებული არჩევანის გაკეთებას, რათა თავიდან აიცილოთ ეს დამოკიდებულება, ერთ დღეს.
ძნელია დატოვებაზე ფიქრი, როცა ფიქრობ: "მე ამას ვეღარასდროს გავაკეთებ, ჩემი სიცოცხლის ბოლომდე". არ ინერვიულო დანარჩენ ცხოვრებაში. ინერვიულეთ იმის შესახებ, რომ საღამოს 5 საათამდე მიაღწევთ გამოყენების გარეშე. შემდეგ დაიწყეთ ფიქრი მომავალ ორშაბათს გამოყენების გარეშე
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ თქვენი ეიფორიული გახსენების დამუშავება და წინასწარ განსაზღვრა
ძალიან სწრაფად შეიძლება დაიწყოთ შეპყრობილობა იმის შესახებ, თუ რამდენად დიდი იქნება სხვა დარტყმა ან ხაზი, რის გამოც ყველა ტკივილისა და პრობლემის მეხსიერება უკანა პლანზე გადადის და მხოლოდ ხელახლა გამოყენების სურვილზე გაამახვილებთ ყურადღებას. შეიძლება თქვენც კი იგრძნოთ ეიფორიის შესახებ ყიდვის განხორციელება და მისი დაბრუნება თქვენს ადგილზე, გამუდმებით გატაცებული გატანაზე. ისწავლეთ მართოთ ეს ლტოლვები და გაწყვიტოთ ისინი უღელტეხილზე.
ნაბიჯი 4. მოემზადეთ დაბალი დონისთვის
ორი კვირის ან ორი თვის საწყისი პერიოდის შემდეგ, თქვენ შეიძლება მიაღწიოთ შეკრების ნიმუშს, სადაც ყველაფერი შეიძლება მოგეჩვენოთ მოსაწყენი, უსიცოცხლო, თითქოს სამყარო იყოს მოსაწყენი შავ -თეთრი ფილმი, რომლის გამოც სკოლაში უნდა იჯდეთ. ეს არის პერიოდი, როდესაც დამოკიდებულთა უმეტესობა რეციდივს განიცდის, ხშირად დამღუპველი შედეგებით. დეპრესია სერიოზული პრობლემაა ნარკომანიის გამოჯანმრთელებისთვის, რაც მნიშვნელოვანია დაკავებული იყოთ და დაიწყოთ თქვენი ფხიზელი ცხოვრება.
ნაბიჯი 5. დაიწყეთ საუბარი ხალხთან
ნარკომანიის ანონიმური შეხვედრები შეიძლება იყოს უკიდურესად დამხმარე ადამიანების სტრუქტურასა და საზოგადოებაში, რომლებიც ერთსა და იმავეს გრძნობენ. თქვენ არ ხართ მარტო თქვენს ბრძოლაში და სხვა ადამიანების ისტორიების მოსმენა და ადგილის ქონა, სადაც საკუთარი სათქმელი გითხრათ, შეიძლება აღმაფრთოვანებელი და თავისუფალი იყოს მრავალი ადამიანისთვის. იპოვეთ NA– ს ადგილობრივი შეხვედრა აქ დაჭერით.
- ალტერნატიულად, NA– ს ნამდვილად შეუძლია გამორთოს ზოგიერთი ნარკომანი. თუ კვირაში რამდენიმე საათის გატარება სხვა დამოკიდებულთა მოსმენისას უსასრულოდ ისაუბრებთ ნარკოტიკების მოხმარებაზე, ან თუ ფიქრობთ, რომ ამან შეიძლება კვლავ გიბიძგოთ, მოიძიეთ სხვა სოციალური ჯგუფები, რომლებსაც შეუძლიათ მსგავსი ხვრელის ამოვსება. გადახედეთ ბოულინგის ლიგებს, ბარათების ჯგუფებს ან სხვა სახის ფხიზელ სოციალურ ორგანიზაციებს, რომლებიც მოგცემთ ხალხს საერთო თემაზე და ინტერესებზე სასაუბროდ.
- თერაპევტთან საუბარი შეიძლება ბევრი ნარკომანისთვის აღმდგენი და სასწავლო იყოს. თქვენი დამოკიდებულების დაპირისპირება ნიშნავს ამაზე ლაპარაკს, გაწმენდას და მისი განხილვის შესაძლებლობას ვინმესთან, ვინც არ განიკითხავს თქვენ ან თქვენს ცხოვრებას.
მეთოდი 5 -დან 5: იყავით ფხიზელი
ნაბიჯი 1. განათავსეთ ჯილდოს სისტემა
12 – საფეხურიანი პროგრამების საერთო ასპექტი, თქვენ აირჩევთ მონაწილეობას თუ არა, არის ის, რომ თქვენ აღიარებთ სიფხიზლის პერიოდებს და აჯილდოვებთ საკუთარ თავს მათთვის. მაშინაც კი, თუ ჯილდო ნიშნავს შესაძლებლობას სარკეში შეხედოთ თქვენს ფხიზელ პიროვნებას და თქვათ: "ერთი კვირაა ფხიზელი ხართ", მნიშვნელოვანია საკუთარ თავს მიანიჭოთ სიფხიზლის მიღწევები.
ზოგიერთი ნარკომანი გამოსადეგია გამოყოს მთელი თანხა, რომლითაც ისინი გამოყავდნენ დოპინგისთვის და დაზოგონ, რომ შეიძინონ რაიმე სასიამოვნო დიდი ფხიზელი ეტაპებისთვის. გაემგზავრეთ, ან იყიდეთ რაიმე სასიამოვნო თქვენთვის. Თქვენ ამას იმსახურებთ
ნაბიჯი 2. შექმენით ნაგვის ურნა თქვენს გონებაში
ცდუნებები მოხდება. საბოლოოდ გაგიჩნდებათ აზრი, რომ მოგინდებათ ისევ გაიტანოთ, გამოიყენოთ ისევ და იგრძნოთ ეს გრძნობა. რეციდივების უმეტესობა ხდება ჰეროინის მოხსნის პირველი 3-6 თვის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ შეაჩეროთ ეს ძველი ფრინველი გონებაში, თქვენ არ უნდა მისცეთ უფლება შექმნას ბუდე და დარჩეს. ზოგიერთი ნარკომანი გვეხმარება ვიზუალურად წარმოიდგინოთ "ნაგვის ურნა" თქვენი გონების კუთხეში, სადაც შეგიძლიათ მოათავსოთ ეს ცდუნებები და ჩაკეტოთ ისინი ზედაპირის გაჩენისთანავე.
როდესაც ცდუნებას მიიღებთ, წარმოიდგინეთ ნაგვის ურნა და წარმოიდგინეთ თქვენი ცდუნება, როგორც ნაგვის ნაჭერი. ჩადეთ იგი ქილაში. ხრახნიანი სახურავი მას. შეინახეთ იგი მხედველობიდან
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ ნარკოტიკების მომატება სხვა, ჯანსაღი გზებით
ასე რომ თქვენ დაარტყა დოპინგს. Ახლა რა? მოწყენილობა შეიძლება სწრაფად გახდეს ერთ -ერთი ყველაზე დიდი გამოწვევა გამოჯანმრთელებული ნარკომანისთვის. როგორ გადაწყვეტთ შეავსოთ მთელი ის დრო, რასაც ადრე ხარჯავდით, ეს მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული, მაგრამ თქვენ უფრო წარმატებული იქნებით, თუ თქვენ იპოვით გზას პროდუქტიული და ჯანსაღად გამრავლების მსგავსი სახის „მაღალი“. ეს შეიძლება ნიშნავდეს რაღაცის შექმნას, რთულ სპორტს, რომელიც გაგიხალისებთ, ან თუნდაც ისეთი მარტივი რამ, როგორიცაა გრძელი გასეირნება და ფიქრი.გამოიყენეთ თქვენი სიფხიზლე, როგორც ახალი ცხოვრების შექმნის შესაძლებლობა. ეს ცარიელი გვერდია. დაიწყეთ მისი შევსება.
ნაბიჯი 4. დაეუფლეთ თქვენს სხეულს ვარჯიშით
შენი სხეული არ არის ჰეროინის მონა. ვარჯიში ეხმარება სხეულს გამოყოს ყველა ნაგავი შიგნიდან, როგორც ბუნებრივი დეტოქსიკაცია, არეგულირებს მეტაბოლიზმს და ქმნის ენდორფინის ბუნებრივ ზრდას. იპოვნეთ რეგულარული ვარჯიში, რომელიც მოგწონთ და რომელსაც რეგულარულად შეძლებთ. ითამაშეთ სპორტით ან სირბილით. თუ ვერ იტანთ ვარჯიშს, დაიწყეთ ცეკვის კლუბებზე სიარული და ველური გახდეთ. Გაერთე. ფხიზელი ხარ!
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ თქვენი სიფხიზლე, როგორც სხვა წამლების დატოვების შესაძლებლობა
საერთოდ, ნარკომანებს არ ეძლევათ წახალისება, რომ შეეცადონ უარი თქვან ყველაფერზე ერთდროულად ფორმალურ სარეაბილიტაციო პროგრამებში. ისწავლეთ როგორ შეძლებთ გაუმკლავდეთ სიფხიზლეს, თუმცა, რაც შეიძლება მეტი ნარკოტიკული ნივთიერება ამოიღოთ თქვენი ცხოვრებიდან და ჩაანაცვლოთ სხვა პროდუქტიული საქმიანობით.
- თუ თქვენ შეცვლით თქვენს ჰეროინს სხვა წამლებით, ის შეიძლება მოქმედებდეს მოკლე დროში, მაგრამ ის ასევე დაგიტოვებთ იმავე ტიპის ადამიანების გარშემო, ერთსა და იმავე ცდუნებებს და არ იქნებით ფხიზელი რა იცოდე საკუთარი თავი.
- თუ თქვენ ჯერ კიდევ ებრძვით დიდ ბრძოლას ჰეროინის ცდუნებებთან და ფიქრობთ, რომ დღეში რამდენიმე სიგარეტი თქვენი ერთადერთი ჯანსაღი ცხოვრებისეული ხერხია, ნუ ეცდებით დაუყოვნებლივ დაანებოთ თავი. ისწავლეთ საკუთარი შეზღუდვები და დაისახეთ მიზნების სერია თქვენთვის. თუ გსურთ ყველაფრის დატოვება, როდის? Შემდეგი კვირა? Შემდეგი თვე? დაადგინეთ თარიღი, რომ დაანებოთ თავი ქოთანს, ალკოჰოლს ან სიგარეტს, თუ ეს შეესაბამება თქვენს ცხოვრებისეულ მიზნებს.
ნაბიჯი 6. გქონდეთ თქვენი სხეული ჯანსაღი საკვების ჭამით
ჭამისა და საკვების მიღების კონცეფცია შეიძლება იყოს შემაძრწუნებელი ზოგიერთი ნარკომანისთვის, მაგრამ ჯანსაღი დიეტის დაცვით თქვენი სიფხიზლის მოვლა დაგეხმარებათ ორგანიზმში საკვებ ნივთიერებების აღდგენაში და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
ნაბიჯი 7. იპოვეთ ახალი ჰობი თქვენი დროის დასაკავებლად
მოერიდეთ ძველ თავშესაფრებს და ძველ ნარკო მეგობრებს, გაამდიდრეთ ახალი ფხიზელი ნაცნობები და შეისწავლეთ ახალი ჰობი, რაც დაგაკავებთ. თუ თქვენ დაკავებული ხართ სხვა საქმეებით, ჰეროინი გაცილებით ნაკლებად შემოვა თქვენს ცხოვრებაში.
ეს შეიძლება სამწუხარო იყოს, მაგრამ ხანდახან აუცილებელია ძველი მეგობრობის გაწყვეტა იმ ადამიანებთან, რომლებმაც შესაძლოა დაგაბრუნონ ნარკოლოგიურ სამყაროში, საიდანაც გამოხვედით. თქვენ უნდა იყოთ ჭკვიანი და გააკონტროლოთ საკუთარი სიფხიზლე. თუ თქვენ ინერვიულებთ, რომ გარკვეული ადამიანის გარშემო ტრიალებამ შეიძლება ხელახლა გამოიყენოთ, თქვენ უნდა აიცილოთ ეს ადამიანი. უთხარით მათ, რომ ჯერ კიდევ არ ენდობით საკუთარ თავს, რომ იყავით მათ გვერდით, მაგრამ სიამოვნებით იხილავთ მათ სისუფთავეს
ნაბიჯი 8. მიეცით თავს საშუალება დაისვენოთ
დეპრესიები, დანაშაული და დამოკიდებულებები ზოგჯერ შეიძლება ჩანდეს, რომ ისინი ნარკომანის ყველა კუთხეში იმალებიან. შეეცადეთ გადახედოთ საქარე მინას უკანა ხედვის სარკის ნაცვლად. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას თქვენს მიერ გაკეთებულ საქმეებზე და იმაზე, რაზეც შეიძლება ინანოთ, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ სად მიდიხართ და რას აპირებთ ახალი ფხიზელი ცხოვრებით. დაიწყე ცხოვრება.
მეთოდი 5 -დან 5 -დან: მეგობრების სიის ამოქმედება
ნაბიჯი 1. თუ თქვენ სერიოზულად აპირებთ ჰეროინისგან გაწმენდას, აუცილებლად გყავთ მეგობარი, რომელიც სერიოზულად გეხმარებათ
სთხოვეთ მას აკონტროლოს ყველა თქვენი სატელეფონო ზარი იმ შემთხვევაში, თუ ვინმე ცდილობს დაგირეკოს და შეეცადოს თქვენ იყიდოთ რაიმე ან თქვენი ნარკოტიკების გამყიდველები დაგირეკონ იმის გასარკვევად, თუ რატომ არ გსმენიათ თქვენგან.
ნაბიჯი 2. ასწავლეთ ადამიანს, რომელიც თქვენ შეარჩიეთ თქვენი მეგობრული სისტემისთვის
აუხსენით მათ გაყვანის სიმპტომების სიმძიმე, რათა მათ დაგეხმარონ და გააგრძელონ დაგეხმარონ მის გადალახვაში.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ პოზიტიური გონება, მიუხედავად იმისა, რომ ფიქრობთ, რომ თქვენი ცხოვრება მთლიანად დასრულებულია
არასოდეს შეინახოთ თქვენი გრძნობები ბოთლში, ეს მხოლოდ უფრო მეტ პრობლემას გამოიწვევს. დარწმუნდით, რომ ადამიანი, რომელსაც თქვენ ირჩევთ თქვენი მეგობრული სისტემისთვის, არის სანდო და გულწრფელია დაგეხმაროთ. დარწმუნდით, რომ თქვენ მიერ არჩეული არის ვიღაც, ვისთანაც შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს ცხოვრებაში და სასურველია იყოს ის, ვისაც მრავალი წლის განმავლობაში იცნობთ.
ნაბიჯი 4. გახსოვდეთ, რომ თქვენს მიერ არჩეულ მეგობარს ეს არ გაუკეთებია თქვენთვის
მაშინაც კი, როდესაც ყველაზე დაბალ მწვერვალზე ხართ, გახსოვდეთ, რომ მათ არ სჭირდებათ თქვენი დახმარება და რომ მათ გადაწყვიტეს ამის გაკეთება. უპირველეს ყოვლისა, გახსოვდეთ, რომ მათ ასევე აქვთ გრძნობები. და გააფრთხილეთ ისინი წინასწარ, რომ თქვენ იქნებით განწყობილი და სერიოზულად არ მოეკიდოთ იმას, რასაც იტყვით გაყვანის დროს.
Რჩევები
- შეადგინეთ იმ ნივთების ჩამონათვალი, რაც ჰეროინმა დაკარგა და ის, რისი დაბრუნებაც გსურთ. მიმართეთ ამ ჩამონათვალს, როდესაც გექნებათ გამოყენების სურვილი.
- იპოვნეთ უსაფრთხო ადგილი სიცოცხლის დაბრუნებისთვის. ნუ დაუბრუნდებით იმავე ადამიანებსა და სიტუაციებს.
- თავს ნუ სცემ. იამაყეთ იმით რასაც აკეთებთ.
- ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს გამოჯანმრთელებაზე და ყველაფერზე, რაც შესაძლებელს გახდის.
- თუ დაბრკოლდებით, არ გჭირდებათ სრული ძალით დაბრუნება. აიღე თავი როგორც შეგიძლია და გააგრძელე.
- აუცილებელია დამხმარე ქსელის პოვნა, იქნება ეს მეგობრები და ოჯახი თუ სხვა გამოჯანმრთელებული ნარკომანი.
- თუ ქვემოთ ხარ, ადი მაღლა, გააგრძელე ასვლა, თუ გრძნობ წაგებას, დაიხედე ქვევით, დაიჭირე თავი, დაიმახსოვრე წონასწორობის მოპოვება, გაიღიმე და მაღლა ასვლა; ნუ სცემ თავს, არამედ აიყვანე თავი.
- ყველანაირად ეცადეთ არ დაუთმოთ ლტოლვას. როდესაც მოულოდნელად გაჩნდება ლტოლვა ან გაგიკვირდებათ, შეგიძლიათ სასწრაფო დახმარება აღმოჩნდეთ 12 საფეხურიანი პროგრამის საშუალებით, როგორიცაა ანონიმური ნარკოტიკი.
- დაისახეთ ახალი მიზნები, ოცნებები ან პროექტები თქვენი ცხოვრებისათვის ჰეროინის გარეშე და დაგეგმეთ მათი განხორციელება რაც არ უნდა ძნელი აღმოჩნდეს ისინი პირველად. თუ თქვენ დარჩებით სუფთა, ყველაფერი შესაძლებელია.
- მოერიდეთ ყველა იმ ადამიანს და ადგილს, სადაც იყავით ჰეროინის დღეებში.
- ზოგიერთმა ნივთმა შეიძლება გაგახსენოთ გამოყენება და გაგიჩინოთ სურვილი ნარკოტიკზე. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისინი.
- იყავით ძალიან ფრთხილად, თუ გადახვედით, ტოლერანტობა ძალიან სწრაფად იკლებს!
