ლიგატების დაზიანებები გარკვეულწილად ხშირია, განსაკუთრებით სპორტსმენებისთვის. ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ლიგატები, რომლებსაც ადამიანები აზიანებენ, მოიცავს ტერფს, ფეხს, მხარსა და მუხლს. მიუხედავად იმისა, რომ ლიგატების ზოგიერთი შტამი უმნიშვნელოა და შეიძლება განკურნდეს საკუთარ თავში რამდენიმე დღის ან რამოდენიმე კვირის განმავლობაში, სხვა ლიგატების დაზიანებამ შეიძლება მოითხოვოს სპეციალიზებული მკურნალობა გამოცდილი სამედიცინო პროფესიონალებისგან. მიუხედავად ამისა, პროფესიონალების ზრუნვით და ხელმძღვანელობით, თქვენ ალბათ შეძლებთ ლიგატების დაზიანების გამოჯანმრთელებას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მცირე ლიგატების შტამების მკურნალობა სახლში
ნაბიჯი 1. წაისვით ცივი ლიგატზე
დარწმუნდით, რომ რაც შეიძლება სწრაფად წაისვით ყინულის პაკეტი დაზიანებაზე. ამის გაკეთება დაფარეთ თქვენი პირსახოცით და შემდეგ მოათავსეთ ყინულის ტომარა დაზიანებულ ადგილზე. შეინახეთ ყინული დაზიანებულ ადგილზე 10 -დან 30 წუთის განმავლობაში ყოველ 1-2 საათში. გააგრძელეთ ყინულის დადება ადგილზე 2-3 დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. შეკუმშოს დაზიანებული კიდური
ტერიტორიის გაყინვის შემდეგ, თქვენ უნდა შეკუმშოთ დაზიანება. გამოიყენეთ რაიმე სახის ელასტიური სახვევი, რათა ზეწოლა მოახდინოთ ზონაზე. დაზიანების შეკუმშვა ხელს შეუწყობს მის სტაბილიზაციას და შეზღუდავს შეშუპებას.
დარწმუნდით, რომ ნებისმიერი კომპრესიული მოწყობილობა, რომელსაც იყენებთ, არ ზღუდავს კიდურის სისხლის ნაკადს
ნაბიჯი 3. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ ყავარჯნები
თუ თქვენ გჭირდებათ გადაადგილება, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ყავარჯნები ან მსგავსი მოწყობილობები მოძრაობის დასახმარებლად. ხელჯოხები აიღებს ზეწოლას დაზიანებულ კიდურზე და საშუალებას მისცემს სამკურნალო პროცესი გაგრძელდეს ლიგატების შემდგომი დაძაბვის გარეშე.
ექიმმა შეიძლება ხელჯოხების ნაცვლად გირჩიოთ მუხლზე ფეხით მოსიარულე ან სხვა მოწყობილობა
ნაბიჯი 4. განათავსეთ ბრეკეტი დაზიანებულ ადგილზე
ბრეკეტები გამოიყენება ყავარჯნებთან ან მუხლის ფეხით მოსიარულეებთან ერთად. ისინი მიზნად ისახავს დაზიანებული კიდურის სტაბილიზაციას და შემდგომი დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. ბრეკეტის გარეშე, თქვენ ვერ შეძლებთ სიარულს, ხოლო თუ ასე მოიქცევით, შესაძლოა გააუარესოთ თქვენი მდგომარეობა.
- მუხლის ბრეკეტები ბრეკეტების ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობაა. ისინი ჩვეულებრივ გამოიყენება ACL პრობლემების სამკურნალოდ.
- ბრეკეტები ეფექტურია მხოლოდ ლიგატების დაზიანების მქონე ადამიანებისთვის.
ნაბიჯი 5. დაზიანებული ლიგატის ამაღლება
ასწიეთ დაძაბული ლიგატები თქვენს გულზე რაც შეიძლება ხშირად და რაც შეიძლება დიდხანს. ეს შეამცირებს შეშუპებას. ტერფი, მუხლი ან ფეხი შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ბალიშებს ან სკამს. თუ მაჯის ტრავმა გაქვთ, გამოიყენეთ წიგნები ან ბალიში, რომ ის მაღლა ასწიოთ მუშაობისას.
ნაბიჯი 6. გამოყავით დრო სამკურნალოდ
ალბათ, ლიგატების განკურნების ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია დრო. სამწუხაროდ, შესაძლოა ძალიან დიდი დრო დასჭირდეს ლიგატების სრულ განკურნებას. თუმცა, ეს დამოკიდებულია დაზიანების დონეზე.
- 1 ხარისხის ლიგატების დაზიანებას შეიძლება მხოლოდ რამდენიმე დღე დასჭირდეს.
- მე -2 ხარისხის ლიგატების დაზიანებამ შეიძლება მოითხოვოს ყავარჯნების ან სამაგრის გამოყენება რამდენიმე დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, შეიძლება დაგჭირდეთ სპორტის დატოვება ან ვარჯიში ორ თვემდე
- მე –3 ხარისხის ლიგატების დაზიანებას შეიძლება დასჭირდეს ბრეკეტი ან თაბაშირი ერთ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში და შეიძლება კვირაში ან თვემდე დასჭირდეს ჯანმრთელობას.
ნაბიჯი 7. შეავსეთ თქვენი დიეტა ვიტამინებით და ნუტრიენტებით
არსებობს რამდენიმე ვიტამინი, რომელიც დაგჭირდებათ თქვენი ლიგატების დროული განკურნებისათვის. შედეგად, დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად იღებთ საკმარის ვიტამინებსა და საკვებ ნივთიერებებს. ამის მისაღებად საუკეთესო გზაა დიეტა ბევრი ხილით, ბოსტნეულით, სელის თესლით და თევზით. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ დანამატი. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ საკმარისი:
- Ვიტამინი ცე
- ვიტამინი A
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები
- თუთია
- ანტიოქსიდანტები
- პროტეინი
მეთოდი 3 დან 3: კონსულტაცია სამედიცინო პროფესიონალებთან
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს
თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს შეუძლია შეაფასოს თქვენი დაზიანების ხარისხი. მათ შეუძლიათ უმცირესი შტამების მკურნალობა და შვება, ხოლო თუ ეს უფრო სერიოზულია, მათ შეუძლიათ ორთოპედიულ ექიმთან მიგიყვანონ. საჭიროების შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება მიიღოთ ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტის რეცეპტიც.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ რევმატოლოგს ან ორთოპედ ექიმს
ეს ექიმები სპეციალიზირებულია ჩონჩხის კუნთოვან სისტემაში და შეძლებენ საფუძვლიან განსჯას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოხდეს ლიგატების დაზიანების საუკეთესო მკურნალობა. ისინი გკითხავენ თქვენი დაზიანების მიზეზს, სიმპტომებს და შემდეგ გირჩევენ ყველაზე შესაფერისი მკურნალობის შესახებ.
სპეციალისტს (რევმატოლოგის ან ორთოპედის ექიმის მსგავსად) შეუძლია გირჩიოთ ოპერაცია ან რაიმე სხვა მოქმედების კურსი
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ პერსონალურ ტრენერს
თქვენი დაზიანების სიმძიმის მიხედვით, თქვენ გინდათ კონსულტაციები გაუწიოთ პერსონალურ ტრენერს იმ ნაბიჯების შესახებ, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ლიგატების შეხორცების ხელშეწყობის მიზნით. საბოლოო ჯამში, პირადი ტრენერი გირჩევთ, რომ შეზღუდოთ დაზიანებული კიდურის სტრესი დაზიანებული ლიგატების გარშემო გარშემორტყმული კუნთების დამუშავების დროს.
ჰკითხეთ თქვენს ექიმს თუ შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს პირად ტრენერს
ნაბიჯი 4. მიმართეთ ექიმს დიაგნოსტიკისთვის
არსებობს რამდენიმე დიაგნოსტიკა, რომელიც თქვენს ექიმს მიაწვდის ინფორმაციას თქვენი ლიგატების დაზიანების სიმძიმის შესახებ. ამ დიაგნოსტიკის გარეშე, თქვენი ექიმი შეიძლება არ იყოს დარწმუნებული მის ზომაზე და აისახება თუ არა დაზიანება სხვა ლიგატებზე, მყესებზე ან ძვლებზე.
- თქვენი ექიმი სავარაუდოდ დაიწყებს რენტგენოგრაფიას. მიუხედავად იმისა, რომ რენტგენი არ გამოავლენს ლიგატების დაზიანებას, ის ექიმს აცნობებს, არის თუ არა მოტეხილი ან მოტეხილი ძვალი.
- რენტგენის შემდეგ, ექიმი დანიშნავს MRI– ს. MRI შექმნის თქვენს ძვალ-კუნთოვანი სისტემის სურათს-მათ შორის ლიგატების დაზიანებას.
მეთოდი 3 -დან 3: თქვენი ქირურგიული მკურნალობა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მითითება ქირურგთან
თუ ძირითადი მკურნალობადან ორი კვირის განმავლობაში შტამი არ განიკურნა, შეიძლება დაგჭირდეთ ოპერაცია. სთხოვეთ თქვენს ექიმს მიმართვა კუნთოვანი სისტემის სპეციალისტთან ან ქირურგთან, რომელიც დახელოვნებულია ლიგატების ოპერაციით.
ნაბიჯი 2. გაიკეთეთ რეკონსტრუქციული ქირურგია
ლიგატების ზოგიერთი დაზიანება, განსაკუთრებით ACL პრობლემები, შეიძლება განკურნდეს ან გამოსწორდეს მხოლოდ ქირურგიის საშუალებით. თუ თქვენი დაზიანება საკმარისად მძიმეა, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ გირჩევთ ოპერაციას. როდესაც იკეთებთ ლიგატების ოპერაციას, თქვენი ქირურგი სავარაუდოდ შეცვლის თქვენს დაზიანებულ ლიგატს ახლომდებარე მყესით.
- ლიგატების რეკონსტრუქციული ქირურგია წარმატებულია დროის 95% -ში.
- სავარაუდოდ, რეკონსტრუქციული ლიგატები იმუშავებენ ისევე, როგორც ძველი. ის ასევე გაგიძლებს სიცოცხლის ბოლომდე.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ უწყვეტი პასიური მოძრაობის მანქანა (CPM)
თქვენი ექიმი სავარაუდოდ დანიშნავს CPM აპარატს, რომელსაც გამოიყენებთ ოპერაციის შემდეგ. მანქანა გადაინაცვლებს თქვენს კიდურს (ხშირად თქვენს ფეხს) მთელი რიგი მოძრაობებით. ის დაიწყება ნელა და შეზღუდული მოძრაობით და თანდათან გაზრდის სიჩქარეს და ინტენსივობას.
ნაბიჯი 4. ჩაერთეთ ფიზიოთერაპიაში
ადამიანების უმეტესობისთვის, აღდგენის პროცესის დაწყების ერთადერთი გზა რეკონსტრუქციული ქირურგიით არის ფიზიკური თერაპიის გავლა. ფიზიოთერაპიაში, თერაპევტი თქვენთან ერთად იმუშავებს თქვენი ნელი მოძრაობის დასაბრუნებლად ნელი და გაზომილი გზით.
- თქვენი ექიმი სავარაუდოდ გირჩევთ დაესწროთ ფიზიკურ თერაპიას კვირაში სამი დღე.
- თქვენ უნდა შეასრულოთ თქვენი ფიზიკური თერაპიის ვარჯიშები სახლში ყოველდღე.
- თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ფიზიკური თერაპიის დღეები, კვირები ან თვეებიც კი სრულად გამოჯანმრთელებისთვის.
