წინა ჯვარედინი იოგები (ACL) არის მუხლის ოთხი ძირითადი ლიგატებიდან ერთ -ერთი, რომელიც აკავშირებს თქვენს ბარძაყს ბარძაყთან და წვივთან. თქვენი ACL უზრუნველყოფს მუხლის ბრუნვის სტაბილურობას და ინარჩუნებს სახსრებს მუხლზე. თქვენ შეგიძლიათ გაანადგუროთ თქვენი ACL მუხლის გადახვევით, ასევე მუხლზე ძალიან მძიმედ გამუდმებით. ACL ცრემლები არის საერთო დაზიანება სპორტსმენებსა და ადამიანებს შორის, რომლებიც სპორტის სახეობებს ასრულებენ. თუ თქვენ გაანადგურეთ თქვენი ACL, დაუყოვნებლივ უნდა იზრუნოთ დაზიანების დასაცავად. ამის შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ სარეაბილიტაციო მკურნალობა ტრავმის სამკურნალოდ ან გააკეთოთ ოპერაცია თქვენს ACL– ზე პრობლემის გამოსასწორებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: დაუყოვნებლივ ზრუნვა
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ მუხლი
დაიწყეთ ჯდომით, რათა მუხლიდან მოიხსნათ ნებისმიერი წონა. დაჯექით კომფორტულ სკამზე ან დაწექით მუხლით წელის ზემოთ აწეული ბალიშზე ან სხვა, უფრო მაღალ სკამზე. მუხლის ამაღლება ხელს შეუწყობს შეშუპების შემცირებას.
ეცადეთ, მუხლი საერთოდ არ ამოძრავოთ ან ფეხზე არ იყოთ. სთხოვეთ მეგობარს ან ნათესავს დაგეხმაროთ ნივთების მიღებაში და საჭმლის მომზადებაში, რათა არ დაგჭირდეთ დგომა ან სიარული
ნაბიჯი 2. ყინულის თქვენი მუხლის
გადაიტანეთ ყინულის პაკეტი ან ჩანთა გაყინული ბარდა პირსახოცში. განათავსეთ იგი მუხლზე ყოველ ორ საათში ერთხელ 20 წუთის განმავლობაში. ამის გაკეთება შეუძლია შეამციროს ნებისმიერი ტკივილი ან ტკივილი და შეინარჩუნოს შეშუპება.
არ დატოვოთ ყინულის პაკეტი 20 წუთზე მეტხანს ერთდროულად, რადგან ძალიან ბევრმა სიცივემ შეიძლება გაამწვავოს მუხლის სახსრები
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ კომპრესი
აიღეთ შეკუმშვის ბენდი ან ელასტიური ბაფთი და შემოახვიეთ მუხლზე. შეახვიეთ შეკუმშვის ზოლი თქვენს მუხლს რამდენჯერმე, დაიცვათ მუხლები. დარწმუნდით, რომ შეკუმშვის ზოლი არის მყარი, მაგრამ არ წყვეტს მიმოქცევას თქვენს მუხლზე.
შეიძლება დაგჭირდეთ ვინმე, ვინც დაგეხმარებათ მუხლის შემოხვევაში, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად მძიმეა ACL ცრემლი
ნაბიჯი 4. მიიღეთ რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები
თუ ტკივილი ძლიერია თქვენი მოწყვეტილი ACL– ის გამო, მიიღეთ საჭიროებისამებრ OTC ტკივილგამაყუჩებლები. დაიცავით ეტიკეტზე მითითებული დოზირების მითითებები და არასოდეს მიიღოთ რეკომენდებულზე მეტი დოზა.
ნაბიჯი 5. წადი ექიმთან
მას შემდეგ რაც დაუყოვნებლივ იზრუნებთ მუხლზე და იღებთ ტკივილგამაყუჩებლებს, უნდა მიმართოთ ექიმს ან მიიყვანოთ უახლოეს სამედიცინო ცენტრში. ექიმი დაიწყებს რენტგენის სხივებს, რათა შეაფასოს მუხლის ძვლის სტრუქტურა და შემდეგ მიიღოს მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფი, რათა მიიღოთ მუხლის ლიგატებისა და მყესების დეტალური ხედი. ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რამდენად მძიმეა ცრემლი თქვენს ACL- ზე.
სთხოვეთ ვინმეს მიგიყვანოთ უახლოეს სამედიცინო ცენტრში დიაგნოზის დასადგენად. ნუ ეცდებით ფეხზე დგომას, სიარულს და ავტომობილის ტარებას. გამოიყენეთ ხელჯოხები ან აწიეთ ვინმემ, რომ დაგჭირდეთ სიარული ან დგომა
3 მეთოდი 2: სარეაბილიტაციო მკურნალობის გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ფიზიოთერაპევტი
თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ ოპერაცია თქვენს დახეულ ACL– ზე, შეგიძლიათ სცადოთ ფიზიოთერაპიის გაკეთება თქვენს მუხლზე. პროგრესული ფიზიკური თერაპია და რეაბილიტაცია შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ზომიერად აქტიურები არიან, 65 წელზე უფროსი ასაკის, ან სურთ შეწყვიტონ მაღალი დონის სპორტის გაკეთება. ფიზიოთერაპია ხშირად არის რეკომენდებული, თუ მუხლზე მაინც გაქვთ სტაბილურობა და თქვენი ACL მხოლოდ ნაწილობრივ არის მოწყვეტილი და არა მთლიანად მოწყვეტილი.
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ფიზიოთერაპიის შესახებ თქვენი ACL ცრემლის სამკურნალოდ. მათ შეუძლიათ რეკომენდაცია გაუწიონ კარგ ფიზიოთერაპევტს, რომელთანაც შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენი ACL– ის გასაუმჯობესებლად და ამ დაზიანებიდან გამოჯანმრთელებისთვის
ნაბიჯი 2. შეადგინეთ ფიზიოთერაპიის გეგმა
შეხვდით ფიზიოთერაპევტს და შეიმუშავეთ გეგმა თქვენი დაზიანების სამკურნალოდ. თქვენ უნდა შეასრულოთ აღდგენის პროგრამა, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს მინიმუმ ექვსიდან 10 თვემდე და განახორციელოთ ვარჯიშები თქვენს ფიზიოთერაპევტთან მუხლის გასაძლიერებლად. ფიზიოთერაპევტმა უნდა მოგაწოდოთ განახლება თქვენი პროგრესის შესახებ და შეგატყობინოთ, რომ თქვენი ACL ცრემლი გაუმჯობესდება დროთა განმავლობაში.
- თუ თქვენ ხართ აქტიური, სპორტსმენი, შეგიძლიათ აირჩიოთ ქირურგიული ჩარევა, რათა მუხლის სრულად შეკეთება მოხდეს და უფრო სწრაფად დაუბრუნდეთ სპორტს ან სხვა საქმიანობას.
- ზოგიერთმა ადამიანმა, ვინც ფიზიოთერაპიას ირჩევს ქირურგიული ჩარევის დროს, შეიძლება განუვითარდეს მუხლის მეორადი დაზიანებები ან მოწყვეტილი მენისკუსი, რომლის გამოსწორებას ოპერაცია დასჭირდება.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მუხლის ბრეკეტი
რეაბილიტაციის კიდევ ერთი ვარიანტია ინვესტიცია მუხლზე მორგებულ სამაჯურში, რომლის ტარებაც შეგიძლიათ ფეხზე დგომისას. მუხლის ბრეკეტი დაგეხმარებათ დაიცვათ და დაიჭიროთ თქვენი მუხლი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მუხლის ბრეკეტი თქვენი ფიზიოთერაპიის გეგმის ნაწილად.
გაითვალისწინეთ, რომ ACL ცრემლის მქონე ბევრს, ვინც მუხლის ბრეკეტს იყენებს, არ აქვს მოძრაობის ძალიან დიდი დიაპაზონი და არ შეუძლია რაიმე მძიმე ვარჯიშის გაკეთება დგომისას. თქვენ შეიძლება კარგად არ მოიქცეთ მუხლზე, თუ სპორტსმენი ხართ ან ძალიან აქტიური ხართ
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: ქირურგიის გაკეთება თქვენს ACL– ზე
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი ACL ოპერაციის შესახებ
ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ, რომ გაიაროთ ქირურგიული ჩარევა, თუ სპორტსმენი ხართ და გინდათ განაგრძოთ სპორტი, განსაკუთრებით თუ სპორტი მოიცავს ხტუნვას ან ბრუნვას. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ოპერაცია, თუ არსებობს ერთზე მეტი ლიგატები, რომლებიც დაზიანებულია თქვენს მუხლში ან არის ხრტილი თქვენს მუხლში და მუხლი მუწუკდება ყოველდღიური გამოყენებისას.
თქვენი ექიმი გადაგიგზავნით ორთოპედ ქირურგს. ამის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ კონსულტაცია ქირურგთან, რათა გაიაროთ ACL ოპერაცია უფრო დეტალურად
ნაბიჯი 2. განიხილეთ პროცედურა ქირურგთან
თქვენი ACL– ის რეკონსტრუქციის დროს, ქირურგი ამოიღებს დაზიანებულ ლიგატს და ჩაანაცვლებს მას tendon– ის სეგმენტით, რომელიც არის ქსოვილი, რომელიც ლიგატის მსგავსია. ჩანაცვლება, რომელსაც ეწოდება გადანერგვა, მოხდება თქვენი მუხლის სხვა ნაწილიდან ან გარდაცვლილი დონორისგან. თქვენი მუხლის გადანერგვაზე ახალი ლიგატები გაიზრდება და დროთა განმავლობაში თქვენი ACL კვლავ სრულდება.
- ეს ჩვეულებრივ კეთდება ართროსკოპიული ქირურგიის დროს, რომელიც იყენებს ინსტრუმენტებს ოპერაციის შესასრულებლად თქვენი მუხლის გვერდების გასწვრივ მცირე ღიობების საშუალებით. ოპერაციის დროს ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ იქნებით.
- თქვენი პროცედურის მიხედვით, შეიძლება დაგჭირდეთ საავადმყოფოში ღამის გატარება ოპერაციის შემდეგ.
ნაბიჯი 3. შეადგინეთ აღდგენის გეგმა
თქვენ უნდა განიხილოთ თქვენი აღდგენის გეგმა თქვენს ქირურგთან, რათა თქვენი ACL სწორად განიკურნოს. დაახლოებით ოთხიდან ექვს თვემდე დაგჭირდებათ, რომ სრულად გამოჯანმრთელდეთ და დაუბრუნდეთ ჩვეულ საქმიანობას. თქვენ დაგჭირდებათ ფიზიოთერაპიაზე წასვლა და მუხლზე გამაგრებითი ვარჯიშების გაკეთება, რათა უზრუნველყოთ თქვენი ACL სწორად განკურნება.
თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ოპერაციის შემდგომ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ფეხის მოშორება, რათა მუხლს გამოჯანმრთელების შანსი მისცეთ
ნაბიჯი 4. დანიშნეთ ექიმთან შემდგომი დანიშვნები
იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი ACL ცრემლი სწორად განიკურნება, დანიშნეთ შემდგომი შეხვედრები ექიმთან ოპერაციის შემდეგ ყოველ რამდენიმე თვეში. თქვენს ექიმს შეუძლია დაადასტუროს, რომ თქვენი მუხლი სწორად გამოჯანმრთელდება და თქვენ მიდიხართ თქვენი მუხლის მოძრაობის მოპოვების გზაზე.
